HVORFOR VELGE GRUPPETRENING? - Et foredrag om hvorfor både treningssentre og den enkelte bør velge gruppetrening

Transkript

1 HVORFOR VELGE GRUPPETRENING? - Et foredrag om hvorfor både treningssentre og den enkelte bør velge gruppetrening

2 Hvorfor velge gruppetrening? Hvorfor prioritere gruppetrening ved treningssentrene? Hvilke effekter gir det? Kan det bidra i et folkehelseperspektiv? Hvordan lykkes med gruppetrening? Hvorfor anbefale medlemmer gruppetrening? Hvilke fordeler gir gruppetrening? Er gruppetrening egentlig effektiv trening?

3 Treningssenterbransjen bidrar til et sprekere og friskere Norge! Treningssenterbransjen er en arena for økt treningslyst og bevegelsesglede i befolkningen. Treningssenterbransjen har hatt en eksplosiv vekst de siste 20 årene. Per utgangen av 2017: 1129 treningssentre. Virke Trening 2017: 30% av de som oppgav at de trente, foretrakk å trene ved et treningssenter. Gruppetrening på 2.plass over de ti største treningstrendene for 2018 (American College ofsports Medicine). Ved SATSELIXIA sitt største senter i Oslo, ELIXIA Colosseum, ble det i perioden januar t.o.m. mars 2018, registrert deltagere på gruppetrening. Gruppeinstruktøren er derfor kanskje den treneren på et treningssenter, som møter flest mennesker i løpet av en uke, og har en unik mulighet til å gi en rekke mennesker positive treningserfaringer. Referanser: Brown & Fry, 2011;; Folkehelseinstituttet, 2015, 2016;; Thompson, 2016, 2017;; Virke Trening, 2013, 2014, 2015a, 2015b, 2016a, 2016b, 2016c, Tall fra Elixia er oppgitt av Club Manager, Pernilla Myrvoll.

4 Hvorfor skal treningssenteret velge gruppetrening? Gruppetrening er virkelig kommet for å bli! Det gir rom for en rekke ulike mennesker alle kan finne sin plass. Det skaper engasjerte og lojale medlemmer, og skaper treningsmotivasjon. Forskning viser at deltagere velger treningssentre basert på gruppetreningstilbudet og profesjonelle instruktører. Det skaper trygghet personlig utvikling og læring. Bidrar til et «Sprekere og friskere Norge»! Unik mulighet til å trene flere mennesker samtidig. Referanser: Bandura, 1977, 1997; Brown & Fry, 2011; Deci & Ryan, 1985, 2000, 2002; De Lyon, Neville & Armour, 2017; Howley & Thompson, 2016; Kennedy- Armbruster & Yoke, 2014, Markula & Chikinda, 2016; Oprescu, McKean & Burkett, 2012; Szumilewicz, 2011; Virke Trening, 2016d. Bilde: Privat.

5 Hvordan lykkes med gruppetrening? Gruppetrening bør være en del av treningstilbudet om mulig. For å lykkes, må imidlertid gruppetrening og verdien av denne type trening være forankret hos ledelsen, det må prioriteres og instruktørene må anerkjennes. Gruppeinstruktøren er avgjørende for deltagernes opplevelse av gruppetimen og ønsket om å komme tilbake. Profesjonelle gruppeinstruktører er de som lykkes og får deltagerne til opprettholde treningen over tid. Faglighet og kunnskap Kommunikasjon Lederskap Engasjement og tilstedeværelse Referanser: Bain, Wilson & Chaikind, 1989;; Bray, Millen, Eidsness & Leuzinger, 2005;; Brown & Fry, 2011;; Brønn & Arnulf, 2015;; Collishaw, Dyer & Boies, 2008;; Deci & Ryan, 1985, 2000, 2002;; Edmunds, Ntoumanis & Duda, 2008;; Epstein, 1989;; Fox, Rejeski & Gauvin, 2000;; Laverie, 1998;; Lloyd & Fox, 1992;; Martin & Fox, 2001;; Ntoumanis, Thøgersen- Ntoumani, Quested & Hancox, 2017;; Standage & Ryan, 2012 ;; Szumilewicz, 2011;; Thomsen, Bilde: Tatt av fotograf Per-Åge Eriksen, for boken «Personlig Trener og Gruppeinstruktør» som kommer høst 2018.

6 Arrangere ulike events, workshops, kurs og konkurranser for medlemmene på senteret. Tenk nytt vær kreativ! Vis deltagerne at de betyr noe, både for instruktørene og senteret. Lytt til deltagerne og ta dem med i dialogen. Unngå for mye vikarbruk og aldri avlys en time med 2-3 deltagere. Sørg for å levere kvalitet i hver eneste time. Respekter deltagerne og deres tid. De har faktisk valgt å bruke en time eller mer, av sin fritid på gruppetrening på ditt senter. Referanser: F.eks. Campos, Simões & Franco, 2016; Kennedy- Armbruster & Yoke, 2014; Szumilewicz, 2011; Thomsen, Bilde: Til venstre: Privat. Til høyre: Tatt av fotograf Per- Åge Eriksen.

7 Hvorfor skal vi anbefale gruppetrening til medlemmer? Gruppetrening er en variert og motiverende form for trening, der man trygt blir guidet av en profesjonell og engasjert instruktør gjennom timen. Gruppetrening gir deg en fast avtale å møte opp til, noe som gjør det lettere å komme på trening. Gruppetrening er sosialt og inkluderende. Sammen med andre yter man mer. Gruppetrening fremmer glede, «stå- på- vilje» og motivasjon. Å trene til musikk har flere positive effekter på kroppen, både fysisk og mentalt. Referanser: F.eks. Brown & Fry, 2011; Edmunds et al., 2008; Karageorghis, 2016; Kennedy- Armbruster & Yoke, 2014; La Guardia & Patrick, 2008; Szumilewicz, 2011; Thomsen, Bilde: Tatt av fotograf Per- Åge Eriksen, for boken «Personlig Trener og Gruppeinstruktør» som kommer høst 2018.

8 Er gruppetrening egentlig effektiv trening? Ja, gruppetrening er god trening! - men det kommer selvfølgelig an på hva treningsmålet ditt er Er det en ting vi vet fra treningslæren, så er det at spesifisitet er nøkkelen til suksess og at vi blir gode på det vi trener mye på! Det vil si at har du et mål om å løfte 100kg i knebøy, så må du løfte mye knebøy og du må løfte tungt. Da er ikke gruppetimer med innslag av styrke nok i seg selv. Når det er sagt, så er imidlertid gruppetrening er fantastisk arena for mye trenings- og bevegelsesglede, både for nybegynnere, godt trente, unge, gamle, kvinner og menn. For at deltagerne skal få den gode opplevelsen og få oppfylt deres forventninger, er det også viktig at gruppeinstruktøren leverer det som er forventet. Aktørene på treningssenteret må kjenne til gruppetreningstilbudet, slik at de kan guide medlemmene inn på riktig time. Uvitenhet i bransjen, kan dessverre føre til at gruppetrening blir neglisjert. Referanser: Brown & Fry, 2011;; Kennedy-Armbruster & Yoke, 2014;; Raastad, Paulsen, Refsnes, Rønnestad & Wisnes, 2010.

9 Oppsummering Gruppetrening bør være en del av treningstilbudet ved treningssentre. For å lykkes MÅ gruppetrening være forankret i ledelsen. Gruppeinstruktørene må anerkjennes og få tilstrekkelig oppfølging, kurs og utdanning, slik at de kan levere kvalitetssikret trening som gir gode treningsopplevelser. Gruppetrening er en variert treningsform som har mulighet til å snu passivitet til aktivitet i befolkningen. Gruppetrening og instruktører kan gjøre en forskjell i menneskers liv! «( ) han har sånn magnetisk effekt på oss nesten sånn der... det er som han sier noen ganger.. han sier I m God, Nobody s like me, I m God.. så kanskje han er det». (Sitat Cathrine).

10 Referanser Bain, L. L., Wilson, T., & Chaikind, E. (1989). Participant perceptions of exercise programs for overweight women. Research Quarterly for Exercise and Sport, 60(2), doi: / Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), doi: Bandura, A. (1997). Self-Efficacy: The exercise of control. New York: Freeman Bray, S. R., Millen, J. A., Eidsness, J., & Leuzinger, C. (2005). The effects of leadership style and exercise program choreography on enjoyment and intentions to exercise. Psychology of sport and exercise, 6(4), doi: /j.psychsport Brown, T. C., & Fry, M. D. (2011). Helping members commit to exercise: Specific strategies to impact the climate at fitness centers. Journal of Sport Psychology in Action, 2, doi: / Brønn, P. S., & Arnulf, J. K. (Red.). (2015). Kommunikasjon for ledere og organisasjoner. Bergen: Fagbokforlaget. Campos, F., Simões, V., & Franco, S. (2016). Characterization and comparison of the quality indicators of the group exercise fitness instructor, considering the intervenient, gender and age. International Journal of Sport, Exercise & Training Science, 2(2), doi: /ijsets Collishaw, M. A., Dyer, L., & Boies, K. (2008). The Authenticity of Positive Emotional Displays: Client Responses to Leisure Service Employees. Journal of Leisure Research, 40(1), Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985). Intrinsic motivation and self-determination in human behavior. New York: Plenum. Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The "what" and "why" of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), doi: /S PLI1104_01 Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2002). Handbook of self-determination research. Rochester, NY: University of Rochester Press. De Lyon, A. T., Neville, R. D., & Armour, K. M. (2017). The role of fitness professionals in public health: a review of the literature. Quest, 69(3), doi: Edmunds, J., Ntoumanis, N., & Duda, J. L. (2008). Testing a self- determination theory- based teaching style intervention in the exercise domain. European Journal of Social Psychology, 38(2), doi: /ejsp.463 Epstein, J. (1989). Family structures and student motivation: A developmental perspective. In C. Ames & R. Ames (Eds.), Research on Motivation in Education: Goals and Cognitions (Vol. 3, pp ). New York: Academic Press. Folkehelseinstituttet, (2015, 1.mars). Overvekt og fedme hos voksne - faktaark med statistikk. Hentet 04. april 2016, fra:

11 Folkehelseinstituttet, (2016). Sykdomsbyrde i Norge (Rapport 2016:1). Oslo: Folkehelseinstituttet. Hentet 04. april 2016, fra: Fox, L. D., Rejeski, W. J., & Gauvin, L. (2000). Effects of leadership style and group dynamics on enjoyment of physical activity. American Journal of Health Promotion, 14(5), doi: Howley, E. T., & Thompson, D. L. (Red.). (2016). Fitness Professional s Handbook. (7.utg). USA: Human Kinetics. Karageorghis, C. I. (2016). Applying music in exercise and sport. USA: Human Kinetics. Kennedy-Armbruster, C., & Yoke, M. M. (2014). Methods of group exercise instruction. (3.utg.). USA: Human Kinetics. La Guardia, J. G., & Patrick, H. (2008). Self-determination theory as a fundamental theory of close relationships. Canadian Psychology, 49(3), doi: /a Laverie, D. A. (1998). Motivations for ongoing participation in a fitness activity. Leisure Sciences: An Interdisciplinary Journal, 20(4), doi: / Lloyd, J., & Fox, K. (1992). Achievement goals and motivation to exercise in adolescent girls: A preliminary intervention study. British Journal of Physical Education Research Supplement, 11, Markula, P., & Chikinda, J. (2016). Group fitness instructors as local level health promoters: a Foucauldian analysis of the politics of health/fitness dynamic. International Journal of Sport Policy and Politics, 8(4), doi: / Martin, K. A., & Fox, L. D. (2001). Group and Leadership Effects on Social Anxiety Experienced During an Exercise Class1. Journal of Applied Social Psychology, 31(5), doi: /j tb02659.x Ntoumanis, N., Thøgersen- Ntoumani, C., Quested, E., & Hancox, J. (2017). The effects of training group exercise class instructors to adopt a motivationally adaptive communication style. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 27(9), doi: Oprescu, F., McKean, M., & Burkett, B. (2012). Exercise Professionals - could they be the forgotten public health resource in the war against obesity? Journal of Sports Medicine & Doping Studies, 2(5), e122. doi: / e122 Raastad, T., Paulsen, G., Refsnes, P. E., Rønnestad, B. R., & Wisnes, A. R. (2010). Styrketrening i teori og praksis. Oso: Gyldendal Norsk Forlag AS. Standage, M., & Ryan, R. M. (2012). Self-Determination Theory and Exercise Motivation: Facilitating Self-Regulatory Processes to Support and Maintain Health and Well-Being. I G. C. Roberts & D. C. Treasure (Red.)., Advances in Motivation in Sport and Exercise. (3.utg., s ). USA: Human Kinetics.

12 Szumilewicz, A. (2011). Multiple influences affecting the women's choice of a fitness club. Baltic Journal of Health and Physical Activity, 3(1), doi: Thompson, W. R. (2016). Worldwide survey of fitness trends for ACSM's Health & Fitness Journal, 20(6), doi: /FIT Thompson, W. R. (2017). WORLDWIDE SURVEY OF FITNESS TRENDS FOR 2018: The CREP Edition. ACSM's Health & Fitness Journal, 21(6), doi: /FIT Thomsen, E. K. (2016). He s God En kvalitativ studie av deltageres opplevelse av instruktøren i gruppetrening. (Mastergradsavhandling, Norges Idrettshøgskole, seksjon for coaching og psykologi). NIH: Oslo. Virke Trening. (2013). Treningssenterbransjen Oslo: Hovedorganisasjonen Virke. Hentet 04. april 2016, fra: ocuments/treningssenterbr ansjen_2013.pdf Virke Trening. (2014). Treningssenterbransjen Fra treningsglede til Velferdsgevinst. Oslo: Hovedorganisasjonen Virke. Hentet 04. april 2016, fra: ansjen_2014.pdf Virke Trening, (2015a). Treningssenterbransjen Oslo: Hovedorganisasjonen Virke. Hentet 04. april 2016, fra: ansjen% pdf Virke Trening, (2015b). Virke Trening Innsikt Oslo: Hovedorganisasjonen Virke. Hentet 04. april 2016, fra: ocuments/virke%20trening% 20Innsikt% pdf Virke Trening. (2016a). Fra muskelmasse til massebevegelse. Oslo: Hovedorganisasjonen Virke.Hentet 27. oktober 2018, fra: e/bransjedokumenter/fra-muskelmasse-til-massebevegelse.pdf Virke Trening. (2016b). Treningssenterbransjen Oslo: Hovedorganisasjonen Virke. Hentet 25. oktober 2017, fra: 5FTreningssenterbransj en% 5F2016/#/4/ Virke Trening. (2016c, 5.desember). Positiv treningstrend for bransjen. Oslo: Hovedorganisasjonen Virke. Hentet 25. oktober 2017, fra: ngstrend-for-bransjen/ Virke Trening. (2016d). Et kompetanseløft i treningssenterbransjen. Oslo: Hovedorganisasjonen Virke. Hentet 25. oktober 2017, fra: e/bransjedokumenter/et-kompetanseloft-i-treningssenterbr ansjen.pdf Virke Trening, (2017). Treningssenterbransjen Oslo: Hovedorganisasjonen Virke. Hentet 02. januar 2017, fra: ngssenterbransjen-2017/

13 «Personlig Trener og Gruppeinstruktør» Boken «Personlig Trener og Gruppeinstruktør», skrevet av Frank Abrahamsen, Atle Arntzen, Rolf Haugen og Eva Katrine Thomsen, kommer høsten Dette blir en komplett fagbok for alle som jobber som PTer eller instruktører i treningsbransjen! GRUPPE- INSTRUKTØR