Psykologspesialist Øyvind Fallmyr

Transkript

1

2 Følelseshåndtering og relasjonsbygging Et emosjonsfokusert perspek:v Øyvind Fallmyr, psykologspesialist

3 Take home message: bedre forståelse og håndtering av følelsene som ligger under, og driver a>erd, vil bedre relasjoner, mellommenneskelig læring og problemløsning, skolemoavasjon og selvregulering hos elevene, men også hos læreren.

4 Relasjonskvalitet (forslag Al en modell) GREI Pålitelig Forutsigbar Tydelig GOD Pålitelig Forutsigbar Tydelig Åpen og inkluderende Anerkjennende Humor og posiave følelser UTVIKLENDE Pålitelig Forutsigbar Tydelig Åpen og inkluderende Anerkjennende Humor og posiave følelser Konflikthåndterende Følelseshåndterende EmpaAsk

5 4 fenomener som kan ødelegge relasjoner Når eleven preges av traumereaksjoner med lav terskel for kamp/flukt og frys-reaksjoner Voksnes ikke-bevisste, sterke følelser som ikke reguleres eller forstås Når eleven trenger å teste ut trygghet i relasjonen Al lærer ved å være ikke-bevisst utprøvende Når lærer ikke merker elevens vansker med ekseku:vfunksjoner / egenledelse

6 Forsoning å reparere relasjoner Finn en scene med uheldig, sårende, krenkende voksenreaksjon. Beskriv for barnet/ungdommen hvordan det må ha føltes for barnet /ungdommen Vis anger og beklage Si hva du vil prøve å gjøre annerledes fra nå BekreTe deres reaksjon: sallhet/forvirring, benektelse eller utbrudd

7 To ulike syn på følelser PosiAve følelser aksepteres, NegaAve følelser oversees, korrigeres eller straffes. Alle følelser aksepteres, og bekretes, spesielt de negaave.

8 Hvordan snakke med høyre hjernehalvdel? Vi må akavere de hjerneområdene som er døve for ordenes meningsinnhold for å skape endringer i væremåte og relasjoner (Schore, 2012).

9 Å overse, korrigere eller straffe følelser er gjødning for to typer søppel-følelser (de som skaper problemer)

10 Primære, usunne, grunnfølelser (allergifølelser) Følelsene blir alt for sterke pga. negaave responser fra andre blir en trussel

11 Toleransesonen gjelder for flere følelser enn frykt.

12 Følelsesregulering Aktiveringsnivå Trygghetsnivå Dominerende ANS-system Hyperaktivering Fare Kamp-Flukt (Raseri-Panikk) Uregulert Toleransesonen Optimal aktivering Trygghet Sosial innstilthet hvile/ro Velregulert Underaktivering Livsfare Frys-reaksjoner Dissosiasjon/ avspalting

13 Sekundærfølelser (erstatningsfølelser) Undertrykte følelser ersta\es av andre følelser (triste menn som er sinte, sinte kvinner som gråter) The anger is the voice of fear

14 Instrumentelle følelser Krokodilletårer, skinnangrep for å skremme

15 Se, Tåle, BekreNe og Forstå De sunne følelsene leder oss :l barnets psykologiske behov og det regulerer barnet og fremmer Alpasning, utvikling og psykisk helse God følelseshåndtering = Se, Tåle, BekreNe og Forstå Se under aoerden-finn den primære følelsen og behovene

16 Hva er følelser?

17 1. Følelser er et navigasjonssystem, som forteller oss hva vi trenger De peker på behov og de fremmer Alpasning og overlevelse.

18 2. Følelser er et signalsystem,et språk som gir mening som forteller andre hva vi trenger

19 3. Følelser er mo:vasjon. De igangse\er, driver og stopper a>erd.

20 Barnets psykologiske behov

21 1.Tilknytning og Alhørighet.

22 2. Autonomi /selvhevdelse / se\e grenser

23 3. U>orske, lære og mestre

24 Linken mellom følelser og behov

25 Primære, sunne grunnfølelser De som passer Al situasjonen og gir Alpasning

26 Interesse/ iver glede overraskelse frykt sinne skam skyld tristhet avsky/forakt sjalusi ømhet/hengivenhet stolthet 12 grunnfølelser og behovene Behov 1. TILKNYTNING (Alhørighet, å bli forstå\, å bli regulert/kjenne trygghet) 2. AUTONOMI / GRENSESETTING 3. UTFORSKING / MESTRING

27 interesse / iver glede overraskelse frykt sinne skam skyld tristhet avsky/forakt sjalusi 12 grunnfølelser og moavasjon ømhet/hengivenhet stolthet Behov 1. TILKNYTNING / TILHØRIGHET 2. AUTONOMI / GRENSESETTING (å bestemme/ta valg, å si nei, å være uenig) 3. UTFORSKING / MESTRING

28 interesse /iver glede overraskelse frykt sinne skam skyld tristhet avsky/forakt sjalusi 12 grunnfølelser og moavasjon ømhet/hengivenhet stolthet Behov 1. TILKNYTNING / TILHØRIGHET 2. AUTONOMI / GRENSESETTING 3. UTFORSKING / MESTRING (søke nye samuli, lære, få nye ferdigheter/ressurser, mestre)

29 Grunnfølelse

30 Effekten av å Se, Tåle, BekreNe og Forstå

31 Å se tåle og bekrene følelser, demper intensiteten i følelser (avvepner, luta går li\ ut av ballongen, som å se\e inne en venal, blir overrasket og tenksomme) Å se, tåle, bekrene og forstå meningen med følelser som er uønskede, ubehagelige og brysomme, skaper vitalitet og øker :lpasningsevne. Å bekrene følelser og be om unnskyldning når man har sagt eller gjort noe dumt, reparerer relasjonen.

32

33 Tåle

34 Tåle Sterke negaave følelser (allergifølelser og erstatningsfølelser) må tåles, fordi de har samme funksjon som oljelampa i bilen- noe er i ulage. stopp opp og finn de sunne følelsene som ligger under!

35 elev sier: jeg er verdens verste i matemaakk Tankeguide: nei da, det er du ikke, du klarte jo oppgavene du fikk forrige uke. En følelsesguide kan si: Kjennes det som du ikke klarer noen :ng? Får du lyst :l å gi opp?

36 Trøst, oppmuntring, realitetsorientering Kan ierne elevens primære følelse Kan virke som avsporing når det skjer for Adlig

37 Forstå

38 Prinsippene for følelsesguiding 1. Bli oppmerksom på elevens følelses:lstand, let ezer grunnfølelser ved å be eleven beskrive detaljer i situasjonen eller scenen 2. SeZ ord på følelses:lstanden og grunnfølelsene 3. BekreNe og gyldiggjøre følelsess:lstanden/ grunnfølelsene og spør hva barnet trenger. Få tak i behovene under følelsene 4. Ta hensyn :l behovene som ligger under følelsene 5. Løs de prak:ske problemene

39 1. Bli oppmerksom på følelses:lstanden og grunnfølelser.

40 2. SeZ ord på sinns:lstanden eller følelsen(e) OverseZ kroppsspråk, aoerd eller tanker med følelsesord -gi forslag, lezer å gjenkjenne enn å gjenkalle Nå høres det ut som du er: skuffet, sinna, lei deg? Stemmer det? Det så ut som du skulle eksplodere som en vulkan. Kjentes det sånn ut?

41 3. BekreNe, gyldiggjøre og gi mening :l følelsen(e).

42 Målet er å få barnet Al å akseptere og forstå sine følelsesreaksjoner, enten de er usunne eller sunne Du kan si: Jeg kan skjønne at du ble irritert, fordi jeg forsto ikke at du trengte hjelp, og jeg vet jo at du blir urolig og frustrert når du må vente.

43 Tips: ikke si MEN, si FORDI. Du virker lei deg nå, kanskje FORDI du må\e avslu\e dataspillet?. Du virker såret nå, kanskje FORDI kompisen din ikke holdt det han lovet?

44 4. Møt behovet så langt det går Tristhet: gi trøst, skap håp Redsel: gi besky\else og trygghet Skam: bekret at han eller hun ikke er et dårlig menneske, hjelp Al å re\e opp hvis anger Sinne / forakt: hjelp han Al å se\e grenser, vise sunn selvhevdelse og hjelp Al å forsvare grenser. Skyld: Legg Al re\e for beklagelse / forsoning Iver/ interesse: SAmuler Al akavitet og lek Overraskelse /skuffelse: Hjelp Al å forstå, trøst, justere forvenanger