Sportsplan ÅIF håndball 2015
Innholdsfortegnelse: Hovedmål; bredde og kvalitet s.3 Retningslinjer for ledelse/trenere.. s.4 Hospiteringsregler. s.4 Fase-modellen i håndball. s.5 Fasemodellen (forklaring). s.6 Kontringsangrep og etablert angrep. s.6 Returforsvar og etablert forsvar.. s.6 Sportslige krav inntil 13 år.. s.7 Aldersgruppa 7-9 år.. s.7 Aldersgruppa 10-11 år. s.8 Aldersgruppa 12-13 år. s.9 Sportslige krav fra 14 til 15 år s.12 Sportslige krav fra 16 til 17 år s.14 Målvaktstrening.. s.15 2
Hovedmål; Bredde og kvalitet Hovedmål for Åndalsnes Idrettsforening Håndballavdelingen er å tilby håndballaktivitet til alle som vil være med. ÅIF Håndball har også som klare mål å utvikle: det sportslige tilbudet, også for spillere med ambisjoner. det sosiale og miljømessige i klubben. et miljø med trygghet, trivsel og tilhørighet. klubbens identitet dvs at flest mulig forbinder ÅIF Håndball med noe man ønsker å identifisere seg med og anbefale for andre. ÅIF Håndball skal gi et håndballtilbud til barn og unge innenfor sunne, sportslige, sosiale og økonomiske rammer. For de yngste klassene skal det satses bredde, og for de eldre klassene skal det satses både bredde og topp. I ÅIF Håndball ønsker vi både spillere som vil bruke mye tid og ressurser på håndball og spillere som ønsker håndball som en aktivitet for å holde seg i form. Målsettingen er at alle spillere skal ha et godt miljø med tilpassede utfordringer. Vi ønsker å utvikle spillere og lag med spilleglede, håndballforståelse og god oppførsel på og utenfor banen. ÅIF Håndball skal ha et godt og aktivt samarbeide med foresatte. Et viktig aspekt for å ivareta både bredde og kvalitet, er tilstrekkelig med spillere. Det satses derfor på å ha minst 1 lag i alle aldersbestemte klasser fra mini til og med senior. En viktig faktor for å opprettholde dette målet er å gi et godt tilbud allerede fra Mini-håndballen. I de aldersklassene der det er mange spillere på laget, melder man på flere lag i serien. Lagene betraktes likevel som ett lag og skal, så fremt det er praktisk og sportslig mulig, ha fellestreninger og felles sosiale tiltak. Det er et mål å utvikle gode sportslige kvaliteter hos spillerne. De spillerne som viser seg å være spesielt gode og talentfulle, skal gis et tilbud slik at de sportslige egenskapene/kvalitetene kan videreutvikles. 3
Retningslinjer for ledelse/trenere Vi ønsker å gi spillerne en positiv opplevelse med å spille håndball. Derfor vil vi at man som trener/leder roser mer enn man irettesetter. Gi positive tilbakemeldinger og oppmuntring til spillere en ser prøver å gjøre sitt beste. Fokuser på det positive som skjer både på trening og kamp. Legg glede og humor som et viktig element i trening/kamp. En god regel kan være at man prøver å gi 5 positive tilbakemeldinger for hver negative man gir en spiller. Det er lov å reagere når spillerne viser: -Dårlige holdninger -Dårlig konsentrasjon -Uønsket og negativ atferd Ta godt vare på alle spillerne, vi har ingen å miste. Lag felles sportslige og sosiale mål sammen med spillerne i begynnelsen av sesongen. Ta gjerne fram og les barneidrettsreglene ofte, det er fort gjort å glemme. Det skal holdes to foreldremøter pr sesong. Det første før seriestart der det blir laget/presentert felles mål for sesongen. Det andre mot slutten av sesongen, ev. før cup/turnering. Det skal holdes minst ei sosial samling/hyggekveld pr sesong for å spleise spillergruppa mere sammen og for et positivt miljø mellom lagledelsen, spillere og foreldre. Hospiteringsregler: Enhver spiller som har interesse for å prøve å trene på andre lag skal få det. Det skal skje i samråd med trenere og foresatte. De spillerne som hospiterer skal enten hospitere opp eller ned ett nivå. Dette også i samråd med trenere og foresatte. 4
Fase-modellen av Hertzberg Håndballspillets 8 faser Fase 1 Startfasen (Fase 1,2 og 3 kalles kontringsfasen) Fase 2 Fremoverspill Fase 3 Ankomst Fase 4 Etablert angrep Fase 5 Retur start (Fase 5,6 og 7 kalles retur forsvarsspill) Fase 6 Retur spill Fase 7 Ankomst motspill Fase 8 Fortsatt spill uten ballkontroll (etablert forsvarsspill) Modellen anviser I fasemodellen kan enhver tenkelig spillesituasjon på spillebanen og kampsituasjon som inneholder spillesituasjon på spillebanen, plasseres i modellen. Meningsinnholdet i modellen endres i samsvar med spillets utvikling over tid. Fasemodellen gjelder på spillebanen for enkeltspillere, grupper av spillere og hele laget, samtidig som den gjelder for begge lag. Modellen gir ikke noe forslag til hvordan man på uspesifisert grunnlag skal skape sitt håndballspill. Den er ikke normativ. Uttegningen av fasemodellen er gjort uten å ta hensyn til at noen faser varer mye kortere enn andre. tegningen gir ikke uttrykk for tidsdimensjonen. 5
FASEMODELLEN (forklaring) Kontringsangrep og etablert angrep: Fase 1(Startfasen): Angrep starter når ballen erobres, i denne fase gjelder det å starte angrep så fort så mulig både ved mål og kontringer. På same måte som i forsvar, skal angrepene foregå i bølger. Fase 2(Framoverspill): Kontringer starter, det skal være bestemt på forhånd hvem skal tyvstarte ved kontring. Vanligvis det er kantene og strekspiller som starter kontringer. Det er viktig at flere spillere er med i kontringen, målvakt bør få flere opsjoner til å spille ballen. Fase 3(Ankomstspill): Angrep foregår mot ikke etablert forsvar, det vil si kontringer over banen mens angreps-laget er fortsatt i overtall og forsvaret er fortsatt i retur fase. Fase 4((Fortsatt spill med ballkontroll): Angrep foregår mot etabler forsvar, i denne fase bør det fokuseres på flere momenter som: - Bevegelse uten ball - Forskjellige krysninger - Overgangsspill - Forskjellige trekk - Kontringer - Linjespill - Tempo - Plassering dybde - bredde Returforsvar og etablert forsvar: Fase 5(Returstart): Forsvarsarbeidet begynner, det vil si så fort motstanderne får tak i ballen så begynner forsvars arbeidet. Fase 6(Returspill): Det fokuseres på forsvar med retur. Det skal være avtalt på forhånd hvilke spillere som skal løpe i retur. Vanligvis foregår retur forsvar i bølger, det vil si den første spiller i retur skal forsøke å erobre ballen ved å presse, takle eller berøre ball. De resterende spillerne løper tilbake så fort de kan. Fase 7(Ankomst motspill): Det gjelder å finne ut hvordan forsvaret skal foregå når 2-3 spillere har klart å komme i forsvar, og hvordan de skal posisjonere seg i forhold til hverandre og motstanderne. Fase 8(Fortsatt spill uten ballkontroll): Laget har klart å etablere forsvaret. Ved etablert forsvar skal det settes fokus på de forskjellige forsvars systemer og avtaler mellom målvakt og forsvar. Aktuelle faseoverganger: 1 -> 2 2 -> 3 3 -> 4 4 -> 5 5 -> 6 6 -> 7 7 -> 8 8 -> 1 1 -> 8 2 -> 5 3 -> 5 5 -> 4 5 -> 1 6 -> 1 7 -> 1 6
Sportslige krav inntil 13 år Aldersgruppen 7 9 år Mål: All trening skal være preget av leik der målet er å øve inn grunnleggende motorisk bevegelsesløsninger med og uten ball, og ballbehandling som kast/mottak og kast mot mål. I tillegg skal de lære reglene for minihåndball. Det er viktig å tilrettelegge og motivere til å løse bevegelsesoppgaver, slik at barna opplever gleden ved å lykkes. Spillerne skal ha gjensidig respekt for hverandre. Det meldes på lag i miniturneringer i nærområdet. Treningsplan: Trening 1 gang pr. uke i gymsal/liten bane, ev mer, med vektlegging på: Lekbetonte øvelser som krever ballbehandling (kast mottak). Lekbetont trening som gir generell utholdenhet, styrke og smidighet. Grunnleggende bevegelsestrening med vekt på håndballspillet. Teoretisk gjennomgåelse av (mini) håndballregler. Ikke faste keeper. Følgende hovedområder gjennomgås: Kast (veiledning i riktig utvikling av eget kast). Teknikker (Ballbehandling, 3-skrittsregel, mottak, kast med høy arm, kast med begge armer, fallteknikk, enkel finte). Skudd (grunnskudd, hoppskudd, kantskudd) Dribling (skritt og dribling, innspill, gå imellom) Forsvar (Utgangsposisjoner, sidelengs bevegelse, støting, blokkering av skudd, fotarbeid) Spillet (Hva er lagspill? Samspill med andre. Alle skal kjenne på ballen ) Regler (bane, skritt, frikast, innkast, avkast) Målvakt: Det skal ikke være fast målvakt. Det skal rulleres. Målvaktstrening skal ikke vektlegges, men det skal øves på basisferdigheter. 7
Aldersgruppen 10 11 år Mål: Det som er tidligere innlært vil nå være en allsidig og grunnleggende basis for mer målrettet idrettsopplæring. I denne aldersgruppen skal vi gi utøverne mer å spille på, her er det viktig at de lærer seg ulike kryssninger og overganger. Det er fortsatt viktig at alle opplever mestring, og at alle føler at de er en del av laget. På dette nivået skal ikke trenere (foreldre) være ensidig opptatt av resultater. Utvikling av individuelle ferdigheter hos spillerne vil medføre at laget blir bedre. Det må være bevissthet om at et håndballag består av 6 spillere på banen samtidig som sammen skal prestere og at spillere kan utvikle seg forskjellig fra denne alderen og frem til 16 års alderen. Treningsplan: Trening 2 ganger pr. uke, ev mer, hvorav minst en bør være i hall. Det må legges stor vekt på allsidig teknikktrening og allsidig bevegelsestrening med ball. Finting og pasningsvarianter er sentrale elementer i treningsarbeidet. Styrketrening med egen vekt. Gi innføring i hvordan man skal bevege seg på banen. Anbefalt oppdeling av treningen: 50 % teknikk, 10 % spill, 40% utholdenhet og styrke. Følgende hovedområder gjennomgås: Pådrag/videre spill Mottak av ball i fart Grunnskudd hoppskudd, kantskudd, fallteknikk Finter (tobeinsfinte med gjennombrudd, dribleserier) Fotarbeid i forsvar, støting, telling, 6-0 / 5-1 forsvarstaktikker Målvakt: Det skal ikke være fast målvakt. Det skal rulleres. Målvaktstrening skal ikke vektlegges, men det skal øves på basisferdigheter. 8
Aldersgruppen 12 13 år Mål: I denne aldersgruppen skal det trenes allsidighet, men i Åndalsnes IF skal det også bygges oppunder viljen til satsing fra spillerne med tilpasset opplegg. Dette kan gjøres ved hospitering opp ett nivå. Det skal legges vekt på at alle spillerne får prøve seg på forskjellige spilleplasser både på trening og i kamp. Grunnleggende ballbehandling skal prioriteres samt enkle skudd og enkle skuddavslutninger basert på samarbeid med andre spillere. Treningsplan: Trening 2 3 ganger pr. uke. Utfordringen er fortsatt å utvikle artistiske ferdigheter. Det bør under første spillermøte og/eller foreldremøte før sesongstart utarbeides en årsplan for sesongen med hovedmål og delmål. Anbefalt oppdeling av treningen: 50% teknikk, 20 % spill, 30% utholdenhet og styrke (før sesong 30% teknikk, 20% spill, 50% utholdenhet og styrke) Følgende hovedområder gjennomgås: De samme momentene som på aldersgruppe 10/11 gjelder også for dette alderstrinn, men på høyere nivå. Det vil si raskere pasninger, hardere skudd og bedre plasserte skudd. Beherske forskjellige pasningsformer. Beherske normal utføring av grunnskudd og hoppskudd. Bevisstgjøre bruken av strekspiller. Skuddfinte, tobeins-finte, piruett, innspill og skuddblokkering skal gjennomgås og øves på. Fasemodellen (forklaring av de forskjellige faser i håndball) Kast og mottak Finter Skudd Fotarbeid i forsvar, støting, telling, individuelle forsvarsteknikker Pådrag/videre spill Overgangsspill, rulle, innspill, kryssing, sperre Snappesituasjoner Ankomstspill, spillbarhet, rulle, frispille kant, overgangsspill Forsvarsformasjoner ( 5-1, 6-0,) Sperreteknikk og linjespill Trening av ferdigheter Individuelle ferdigheter: Teknikk og kondisjon er en del av de individuelle ferdighetene vi ønsker å utvikle hos alle våre spillere. Spillere skal lære å ta ansvar for utvikling av sine individuelle ferdigheter og skal sette seg individuelle mål for videre utvikling av sine ferdigheter. Målvakt individuelle ferdigheter: Målvakten er en av de viktigste spillerne og dermed krever tilpasset trening. Det skal jobbes kontinuerlig med å forbedre målvakt sine ferdigheter. Individuelle ferdigheter i angrep: 9
Kast og Mottak: Spillere skal mestre følgende kast: Støtpasning Piskekast Sirkelkast Sidekast Skjulte kast Lange kast Å kaste presis Fart i ballen Videre skal fokus settes på kasteteknikk i forhold til fot, kaste presis, fart med ballen og lange kast. Ved mottak skal spillerne lære: Mottak med 2 hender før mottak med 1 hånd. Dempe ballen ved mottak. Mottak av ball i fart. Skudd: Fokus på skudd og skudd-teknikk. Det er nødvendig å øve og øve for å få den riktige teknikken og kraftige skudd. Det skal øves på følgende skudd: Grunn skudd Overarmskudd Underarmskudd Hoppskudd Kantskudd Fallteknikk Skudd fra kant Skudd fra linje Skudd fra distanse Det er viktig at hele kroppen må brukes til å gi kraft i skudd, huske å satse på riktig fot og bruke hofte-bevegelse til å gi mer kraft til skuddet. Finter: Finte er en viktig ferdighet som vi trenger i angrep, Spillere skal finne den finten som passer best for dem. Spillere skal beherske minst 2 av følgende finter: Høyre venstre finte Overarms finte Tobeins-finte Piruett Egen finte Sperreteknikk og linjespill: Linjespill er nokså ferskt på dette nivået. Det skal fokuseres på: Sperreteknikk Fallteknikk Fallskudd med landing Posisjonering Mottak av ball Vendinger Individuelle ferdigheter i forsvar Forsvarsferdigheter stiller krav til tekniske register, taktisk forståelse og fysisk kapasitet på samme måte som angrepsspill. Følgende ferdigheter skal gjennomgås i løpe av sesongen: Posisjonstilling og skråstilling Posisjon og forflytning Blokkere skudd armen Takle Snappe Låse og slippe motstander Sperring av linje spiller Vinkle etter ballen Bli flinkere til å nappe ballen Jobbe sidelengs Jobbe ut og inn Lags-ferdigheter: Lags-ferdigheter i forsvar: Å forsvare er en viktig del av håndball. Et godt forsvar gir oss flere muligheter i angrep, forårsaker flere frikast, øker antall rush-mål og dermed reduser motstanders mulighet til å score mål, i tillegg gir oss mulighet til å kontre. Hovedoppgaven til forsvaret er å hindre motstanderen i å score mål, få tak i ballen, tvinge motstanderen til lange pasninger eller til å stusse ballen. Til nå har denne aldersgruppen fått en introduksjon i fasemodellen i håndball, videre skal det gis en 10
grundig forklaring om hvilke oppgaver de forskjellige spillerne har i returforsvar ved kontring, retur ved ikke etablert forsvar og i etablert forsvar. Laget skal beherske 6-0 og 5-1 formasjoner. Alle spillere skal ha en klart definert oppgave i forsvar. Det skal fokuseres på samarbeid mellom forsvar og målvakt. Lags-ferdigheter i angrep På samme måte som i forsvar, skal det gis en grundig gjennomgang av de forskjellige arbeidsoppgavene i angrep. Det skal være en klar filosofi når det startes angrep, hvem skal kontre og hvem skal vente på retur, hvordan det skal spilles under angrep mot ikke etablert forsvar og mot etablert forsvar. Finter, skudd, bevegelse med ball og uten ball er en viktig del i angrep. Det skal settes fokus på å holde riktig dybde og bredde i spillet. Følgende ferdigheter bør prioriteres i løpe av sesongen: Duell spill/pådrag/viderespill dybde og bredde i spillet Forskjellige type kryss Kontring Overgangsspill, rulle, innspill, sperre Kontring og retur Målet er å forklare disse to angreps-fasene i håndball og gi en innføring i spilleopplegget for kontringsangrep og returspill: Angrepsteknikk i kontringsangrep Kasteøvelser målvakt samspill Overgangsspill Det skal fokuseres på overgangsspill. Hva er overgangsspill? Muligheter og utfordringer Sideovergang Midtovergang Kantovergang 11
Sportslige krav fra 14 til 15 år Utfordringer med denne gruppe Denne aldersgruppen er utsatt i forhold til frafall av spillere. Et viktig moment i treningsplanleggingen vil derfor være at klubben, trenerne og spillerne har samme oppfattelse av hvor mye man skal trene og målsettingen for treningen. Det er viktig å kunne gi alle spillerne muligheten til å fortsatt være i miljøet gjennom trening uten å følge et 100% treningsopplegg. Det er viktig å kunne ha et tilbud til alle. Bruk av avtaler som følges opp av trener, er et viktig hjelpemiddel. Mål: Mål og forpliktelser: På dette nivået skal det settes mål for hver sesong. Det skal også settes mål for hver spiller sammen med spilleren. Målene settes i forhold til: Ferdigheter (teknisk ferdighet og spilleferdighet) Treningsvilje Sosiale forhold (samhørighet, og konfliktløsning) Resultatmål (individuelt for laget serie/cup) Det fokuseres på utviklingen av gruppetilhørighet og samhold i laget. Samhold gir individuell trygghet og selvfølelse som tjener laget både i trening og i konkurranse. Det skal legges vekt på å oppnå toleranse og respekt på at spillerne har ulike ambisjoner og at noen får Trene/spille på et høyere alderstrinn. Treningsplan: Trening 2 3 ganger pr. uke. Utfordringen er fortsatt å utvikle artistiske ferdigheter. Det bør under første spillermøte og foreldremøte før sesongstart utarbeides en årsplan for sesongen med hovedmål og delmål. Anbefalt oppdeling av treningen: 50% teknikk, 20% spill, 30% utholdenhet og trening (før sesong 30% teknikk, 20% spill, 50% utholdenhet og styrke) Følgende hovedområder gjennomgås: De samme momentene som ble lært under tidligere grupper gjelder for denne gruppen, men det skal legges vekt på teknisk trening med ballbehandling og kasteteknikk i stort tempo og med hurtig bevegelser. Det skal legges vekt på grunntrening: kondisjon, hurtighet, styrke og spenst. Det skal også vektlegges mental trening og selvstendiggjøring av spillerne. Denne aldersgruppen skal i løpet av året mestre 6-0, 5-1, 4-2 og 3-2-1 formasjoner i forsvar. I tillegg til å trene individuelle- og lagsferdigheter skal det også settes fokus på følgende områder: - mentalt bevisstgjøre årsaken til gode og dårlige prestasjoner, gjenkjenne årsakene til gode og dårlige prestasjoner, kunne kommunisere hva som lykkes og ikke lykkes, og mulige årsaker til dette. - unngå skader: obligatorisk forebyggende trening, øve fallteknikk, bruke balansebrett - samhold: sosial trening vektlegges for å oppnå gjensidig respekt for hverandre. Understrek betydningen av lagspill. Legg vekt på at spillerne møter til avtalt tid. Det skal varsles forfall til kamp/trening. 12
Trening av ferdigheter: Individuelle ferdigheter: Utvikling av individuelle ferdigheter er progressiv, mye av grunnlaget for denne aldersgruppe er allerede opparbeidet, så for denne aldersgruppen gjelder det å finpusse, bevisstgjøre og få spillere til å mestre de ferdighetene som de allerede har og utvikle nye ferdigheter når de er klart for det. Målvakt individuelle ferdigheter Målvakt er en av de viktigste spillerne og dermed krever tilpasset trening. Det skal jobbes kontinuerlig med å forbedre målvakt sine ferdigheter. Individuelle ferdigheter i angrep og forsvar De ferdighetene som ble nevnt for aldersgruppen 13 år, gjelder også for denne aldersgruppen, men det skal gjennomføres med høyere nivå. Lags ferdigheter: Lags ferdigheter i forsvaret På dette nivå skal det utvikles mer håndballforståelse for hvordan forsvaret skal foregå. Viser til avsnittet fasemodellen om fase 5, 6, 7 og 8. Det forventes at laget skal mestre 6-0 formasjon både passiv og aktiv, 5-1, 4-2 og 3-2-1 formasjoner. 13
Sportslige krav fra 16 til 17 år For denne aldersgruppen gjelder det å opprettholde og videreutvikle tidligere lærte teknikker og ballbehandling. Det legges vekt på tekniske ferdigheter og blikk for spillet (vurdering av muligheter) slik at utøverne velger gode løsninger i ulike situasjoner. Ferdigheter skal videreutvikles invividuelt i forhold til utøveren sitt nivå og spilleposisjon. Alle utøverene blir trent i spill på minst to posisjoner for å gi bredde og fleksibilitet. Treningsplan: Trening 3 4 ganger pr. uke, der den ene er ren utholdenhetstrening. Anbefalt oppdeling av treningen: 50% teknikk, 30% spill, 20% utholdenhet og styrke. (før sesong 30% teknikk, 20% spill, 50% utholdenhet og styrke) Fysiske faktorer: - Generell ressurstrening Styrke Hurtighet/spents Utholdenhet Bevegelighet - Spesiell utholdenhet Spenst Hopp på en/to føtter Høyt/lang Hurtighet /reaksjon Korte avstander Start/stopp på ulike signaler Styrke Skuddstyrke (bruk av vektball/medisinball Styrke i bein, bunk og ryggmuskulatur Utholdenhet Kortintervall - Koordinasjon, balanse og smidighet Angrep - Mer komplekse finter Bør beherske minst to Kroppsfinter godt Finte uten ball - Skuddfinte Bør beherske minst en Skuddfinte godt - Skudd Utvikle grunnskudd Høy lav arm Stegskudd Kringle Underarm skudd - Utvikle hoppskudd Sats på feil fot Sats på begge føttene - Utvikle fallskudd Fallteknikk - Utvikle spesialskudd Fra egen posisjon - Pådragsteknikk Ulike antall steg i pådraget Ulike retning i pådraget - Automatisere ulike typer pasninger mottak - Retnings forandring i stor fart med og ute ball Stussing, dribling med begge hender - Kombinasjoner samhandling hvor flere spillere er involvert Overgangsspill Krysningsspill Opprullinger Sperre Kombinasjoner av disse Forsvar - Automatisere forsvarsbevegelser Sidelengs Støting Sliding Blokkering av skudd fra bakken/lufta Takle/stoppe finter Samarbeid to og to - utvikle forsvarsformasjoner slik at laget behersker de systemene godt - individuelle ferdigheter utvikles utfra den aktuelle spilleposisjon Tekniske faktorer - lære om spillets oppbygging og ulike faser - utvikle individuelle ferdigheter tilpasset den enkeltes fysiske/psykiske forutsetninger, slik at dette er til laget beste. - Utvikle evne til å forstå hva som vil skje i neste trekk, og til å gjøre de riktige handlinger etter dette. - Lagfølelse - Rom for individuelle prestasjoner - Utvikle spillesystemer som er tilpasset spillernes ferdigheter og forutsetninger. 14
Målvaktstrening Gjør målvaktstrening til en naturlig del av hver trening, lær målvaktsteknikk på lik linje som man lærer utespillerteknikk, lag øvelser hvor målvaktene må bevege seg og plassere seg på nytt. Del opp teknikk/taktikk i oppgaver. Trenerens oppgave: - Lære seg riktig teknikk for å kunne trene opp målvakter. - Legg opp til trening der målvaktstrening er en naturlig del, uten å måtte ha spesial målvaktstrening. - Gode skuddøvelser kan være gode målvakts øvelser (spillerne skyter dit det er avtalt, spillerne gir målvakt tid til å komme tilbake til utgangsposisjon..) - Grunnteknikk - Grunnstilling: kroppen bøyd litt framover. Hendene i hodehøyde, litt svikt i knærne, hele foten i golvet, men vekten fram på tærne. - Backskudd: 1) Avslappet holdning. Med god bakkekontakt og skulderbredde benstilling. Armer i hodehøyde. 2) Armlengdes avstand til stolpene ved forflyttinger. - Vingskudd: 1) Alltid holde høyde med hendene hevet. (albuer litt foran kropp) 2) Armlengdes avstand til stolpene for å ta vinkel. - Strekskudd: 1) Gå rett på arm 2) Holde høyde og bakkekontakt 3) Kom fram rett på arm - Avtale mellom målvakt og forsvaret - Forsvarer prøver å hindre skudd. - Bli enige om hjørne ved høyrehendt høyrebakspiller problematikk. - Gjøre vinkel dårlig fra ving og strek. -ball for å ikke utvikle målvakter som er redd for skudd er det viktig at håndballene ikke blir pumpet for harde. Det skal med letthet trykkes den største ruten på ballen ned etter ferdig pumping. DET ER VEL INGEN LAG SOM VIL HA EN MÅLVAKT SOM ER REDD FOR Å REDDE BALLEN 15