SPORTSPLAN BYNESET I.L. FOTBALLAVDELINGEN Byneset I.L. Fotballavdelingen Postboks 33 7070 Bosberg Sist revidert: 2016
Innholdsfortegnelse 1. Innledning:... 3 1.1. Klubbhåndbok... 3 1.2. Sportsplan... 3 1.2.1. Vedlegg 1 til Sportsplan Differensierings- og hospiteringsmodell... 3 1.2.2. Vedlegg 2 til Sportsplan Faghefte, Smålagsspill (6-12 år)... 3 2. Begrep:... 4 2.1. Individuelle ferdigheter:... 4 2.2. Relasjonelle ferdigheter:... 4 2.3. Strukturelle ferdigheter:... 4 2.4. Differensiering:... 4 2.5. Hospitering:... 4 3. Utviklingsstige for opplæring i barne- og ungdomsfotballen... 5 3.1. Rammer for fotballopplæring:... 5 3.2. Utviklingsstige for barne- og ungdomsfotballen på Byneset:... 5 4. Fotballopplæring, 6-10 år (Miniputt?)... 6 4.1. Generelle utviklingstrekk og holdepunkter for opplæringen... 6 4.2. Organisering av treningsøkten:... 6 4.3. Individuell ferdighetsutvikling:... 7 4.4. Relasjonell ferdighetsutvikling:... 7 4.5. Strukturell ferdighetsutvikling:... 7 5. Fotballopplæring, 11-12 år (Lillegutter/Lillejenter?)... 8 5.1. Generelle utviklingstrekk og holdepunkter for opplæringen... 8 5.2. Organisering av treningsøkten:... 8 5.3. Individuell ferdighetsutvikling:... 9 5.4. Relasjonell ferdighetsutvikling:... 9 5.5. Strukturell ferdighetsutvikling:... 9 6. Fotballopplæring, 13-14 år (Smågutter/Småjenter?)... 10 6.1. Generelle utviklingstrekk og holdepunkter for opplæringen... 10 6.2. Organisering av treningsøkten:... 10 6.3. Individuell ferdighetsutvikling:... 11 6.4. Relasjonell ferdighetsutvikling:... 12 6.5. Strukturell ferdighetsutvikling:... 12 7. Fotballopplæring, 15-16 år (Gutter/Jenter?)... 13 7.1. Generelle utviklingstrekk og holdepunkter for opplæringen... 13 7.2. Organisering av treningsøkten:... 13 7.3. Individuell ferdighetsutvikling:... 13 7.4. Relasjonell ferdighetsutvikling:... 14 7.5. Strukturell ferdighetsutvikling:... 14 8. Fotballopplæring, 17-19 år (Junior)... 15 8.1. Generelle utviklingstrekk og holdepunkter for opplæringen... 15 8.2. Organisering av treningsøkten:... 15 8.3. Individuell ferdighetsutvikling:... 16 8.4. Relasjonell ferdighetsutvikling:... 16 8.5. Strukturell ferdighetsutvikling:... 16 Utarbeidet av: Sportslig Utvalg i Fotballavdelingen i Byneset Idrettslag Side 2 av 16
1. Innledning: 1.1. Klubbhåndbok Vår intensjon er at fotballen på Byneset skal være klubbstyrt og ikke lagsstyrt. Derfor har Byneset I.L. Fotballavdelingen (videre kalt Byneset Fotball) utarbeidet en Klubbhåndbok. Klubbhåndboken beskriver hvordan vi ønsker å utvikle fotballen på Byneset, og er ment som et informasjonssted for: Trenere og Lagledere Foreldre og foresatte Andre involverte Klubbhåndboken beskriver: Klubbens målsetninger Klubbens organisering Fair Play Klubbens trenerutdanning Klubbens lagsorganisering, drakter m.m. Klubbens økonomistyring Klubbens skadeforebygging 1.2. Sportsplan I tillegg til klubbhåndboken er det også utarbeidet en Sportsplan (dette dokumentet). Sportsplanen gir retningslinjer på hvordan Byneset Fotball ønsker at selve treningsarbeidet skal utføres. Den skal fungere som en rettesnor for alle trenere og lagledere som trener våre lag i Byneset. Den skal være et verktøy for å kvalitetssikre vår aktivitet og vår påvirkning til utvikling av barn og ungdom. Sportsplanen beskriver: Retningslinjer for hvordan treningsøkten bør gjennomføres. Retningslinjer for hvordan utvikle individuelle, relasjonelle og strukturelle ferdigheter. 1.2.1. Vedlegg 1 til Sportsplan Differensierings- og hospiteringsmodell Differensierings- og hospiteringsmodellen beskriver: Retningslinjer for differensiering og hospitering Retningslinjer for planlegging og oppfølging. Retningslinjer for lån av spillere fra yngre klasser til kamp. Retningslinjer for jevnbyrdighet og topping av lag Hospiteringsskjema (siste side). 1.2.2. Vedlegg 2 til Sportsplan Faghefte, Smålagsspill (6-12 år) Fagheftet for Smålagsspill beskriver: Hvorfor smålagsspill er viktig med hensyn på utvikling Fordeler med smålagsspill Hvordan organisere en trening med smålagsspill Sportslig Utvalg er ansvarlig for at trenere, lagledere og andre nøkkelpersoner, er godt informert om disse dokumentene. Utarbeidet av: Sportslig Utvalg i Fotballavdelingen i Byneset Idrettslag Side 3 av 16
2. Begrep: Det vil i denne sportsplanen, og de andre dokumentene referert til, bli brukt en del begreper. Her er en rask forklaring på de viktigste begrepene. 2.1. Individuelle ferdigheter: Den enkelte spillers ferdigheter med og uten ball, også kalt basisferdigheter. Kan trenes alene, og med laget. De forskjellige ferdighetene kan deles i 2 grupper: Tekniske ferdigheter o Føring o Pasning o Mottak o Vending o Dribling o Finter o Skudd o Headinger o Taklinger Fysiske ferdigheter o Styrke o Hurtighet o Balanse o Smidighet o Utholdenhet/kondisjon o Koordinasjon 2.2. Relasjonelle ferdigheter: Spillerens forhold til medspillere og motspillere (samspill) Trenes med andre (medspillere og motspillere) Ferdigheter som: o Taktiske valg o Bevegelse uten ball o Evnen til å skape og utnytte rom på banen o Lagpress (1.forsvarer, 2.forsvarer osv.) o Sideforskyvning o Innøvde bevegelser i faste situasjoner 2.3. Strukturelle ferdigheter: Læres ved ulike spillformer og taktiske spillermøter Ferdigheter knyttet til: o Formasjoner o Posisjoner på banen o Roller 2.4. Differensiering: Differensiering betyr at det tilrettelegges til utviklinger ut i fra: o Interesse, ferdigheter, behov og modning. Trenings- og kamptilbud er mest mulig tilpasset enkeltspillerens nivå. 2.5. Hospitering: Et eksempel på differensiering hvor en spiller: Trener med de som er eldre, for å få større utfordringer basert på: o Ferdigheter, holdninger, behov og interesse. Utarbeidet av: Sportslig Utvalg i Fotballavdelingen i Byneset Idrettslag Side 4 av 16
3. Utviklingsstige for opplæring i barne- og ungdomsfotballen 3.1. Rammer for fotballopplæring: Det som skal danne rammene for fotballopplæring hos trenere i Byneset er: Sportsplanens utviklingsstige for barne- og ungdomsfotballen NFF sine filmer o Treningsøkta I (6-10 år) o Treningsøkta II (10 år +) 3.2. Utviklingsstige for barne- og ungdomsfotballen på Byneset: Utarbeidet av: Sportslig Utvalg i Fotballavdelingen i Byneset Idrettslag Side 5 av 16
4. Fotballopplæring, 6-10 år (barnefotball) 4.1. Generelle utviklingstrekk og holdepunkter for opplæringen Generelle utviklingstrekk for alderen: Jevn harmonisk vekstperiode Koordinasjonsevnen utvikles meget godt Stor aktivitetstrang Selvsentrerte Lite moden for verbal påvirkning Kort konsentrasjonstid Veldig følsom for kritikk. Holdepunkter for opplæringen: Bortimot all trening, bør foregå med ball Bruk minst halve treningen på spillformer hver eneste gang Unngå kø, del heller opp i flere grupper Benytt få spillere på hvert lag slik at alle får mange involveringer Det må lages mange mål i løpet av ei trening Alle må være med på å vinne og tape Vis barna øvelsene i stedet for å forklare de verbalt Lekbetonte, morsomme og godt organiserte treningsøkter inspirerer til egentrening Gi mye ros under hele treningen La gjerne de som utfører øvelsen riktig få vise øvelsen for de andre. 4.2. Organisering av treningsøkten: Anbefalt treningsmengde pr. uke er 1 gang med varighet på 60 min. Det er anbefalt å dele økta slik: 10 min - Sjef over ballen 15 min - Spill med og mot 25 min - Smålagspill 10 min - Scoringstrening Utarbeidet av: Sportslig Utvalg i Fotballavdelingen i Byneset Idrettslag Side 6 av 16
4.3. Individuell ferdighetsutvikling: For denne aldergruppen anbefales det å benytte enkle øvelser. Her kommer noen anbefalt momenter som man kan trene på: Sjef over ballen med føring av ball med vendinger Sjef over ballen ved føre og drible leker Hermegåsa Pasninger Demping og kontroll av ball Skudd på mål. Gjerne 2 og 2 sammen der den ene skyter og den andre står i mål 1 mot 1 med keeper Innføring i spillereglene innkast, corner, utspill, frispark, avspark og straffespark La alle prøve seg som keeper, men ikke tving noen av barna til å stå i mål Alle som har lyst skal få prøve seg på NFF s ferdighetsmerke for barn. 4.4. Relasjonell ferdighetsutvikling: Største fokuset på relasjonell ferdighetsutvikling i denne aldersgruppen er samspillet mellom keeper og utespilleren. I stedet for at keeper sparker ut ballen, så kaster man ut ballen 2 mot 2 med keeper er også en fin øvelse for å lære seg samspill 4.5. Strukturell ferdighetsutvikling: Benytt bare smålagsspill for denne aldersgruppen. Spill f.eks 3 mot 3 med keeper eller 4 mot 4 med kjeglemål innenfor et begrenset område. Da får alle sammen mange berøringer av ball. Finnes eget hefte om smålagsspill for barnefotballen Utarbeidet av: Sportslig Utvalg i Fotballavdelingen i Byneset Idrettslag Side 7 av 16
5. Fotballopplæring, 11-12 år (barnefotball) 5.1. Generelle utviklingstrekk og holdepunkter for opplæringen Generelle utviklingstrekk for alderen: Jevn og harmonisk vekst Lik utvikling hos gutter og jenter Godt utviklet koordinasjonsevne Gunstig periode for utvikling av fin motorikk «Gullalder» for teknisk påvirkning Tar muntlig instruksjon bedre enn aldersgruppen under Opptatt av regler og rettferdighet Gunstig alder for påvirkninger av holdninger. Holdepunkter for opplæringen: Bortimot all trening, bør foregå med ball Bruk mer tid på individuell og relasjonell ferdighetsutvikling for denne aldersgruppen enn for aldersgruppen 6 10 Bruk minst en tredjedel av treningen på spillformer hver eneste gang Benytt få spillere på hvert lag slik at alle får mange involveringer Det må lages mange mål i løpet av ei trening Alle må være med på å vinne og tape Gi mye ros under hele treningen Bruk mer tid på å forklare øvelsene, la gjerne de som utfører øvelsen riktig få vise øvelsen for de andre. 5.2. Organisering av treningsøkten: Anbefalt treningsmengde pr. uke er 2 ganger med varighet på 60 75 min. Det er anbefalt å dele økta slik: Ca 10 15 min. oppvarming Ca 20 min. med individuelle og relasjonelle øvelser Ca 30 min. med smålagsspill Ca 10 min. med uttøyning og informasjon. Utarbeidet av: Sportslig Utvalg i Fotballavdelingen i Byneset Idrettslag Side 8 av 16
5.3. Individuell ferdighetsutvikling: Siden dette er gullalderen for teknisk påvirkning finnes det mange øvelser man kan benytte for denne aldersgruppen: Føring, finting, dribling, vending Føring: Innerside, ytterside, vrist og såle Finter: Pasningsfinte, skuddfinte, kroppsfinte, overstegsfinte og egne finter Vending: Innerside, utside, såle, cruyff, overstegsvending Pasning, mottak / medtak Pasning: Kort pasning og lang pasning (halvtliggende vristspark) Mottak/medtak: Innerside, ytterside, vrist, lår, bryst og hode Møte ball og skjerme ballen fra motstander Skudd, avslutning på mål Skudd: loddrett vristspark, halvtliggende vristspark, plassering og dødball Alle som har lyst skal få prøve seg på NFF s ferdighetsmerke for barn. 5.4. Relasjonell ferdighetsutvikling: I hovedtrekk er vi opptatt av 1. angripers utvikling. Utvikling av 1. forsvarsrollen vurderes mindre viktig på dette alderstrinnet, men det man bør komme inn på er press på ballfører. For denne aldersgruppen må man gjerne oppfordre spillerne til å drible og være kreative med ball uten til enhver tid å spille ballen fra seg. Noe man bør trene på i denne aldersgruppen er å skaffe seg 2 mot 1 situasjoner. Det skaper man ved å: Gjøre seg spillbar, f.eks. komme seg ut av pasningsskygge Veggspill Overlapp. Man bør også begynne å trene på taktiske valg for ballfører, det vil si: Ulike pasningsalternativer Enkle pasninger som er lett å ta i mot Pasning eller pasningsfinte Mottak/medtak i forhold til neste valg. 5.5. Strukturell ferdighetsutvikling: Spilldelen bør inneholde mye spill 2:2, 3:3, 4:4 med store mål slik at det lages mange mål. Benytt mye smålagsspill for denne aldersgruppen. Da får alle sammen mange berøringer av ball. Finnes eget hefte om smålagsspill for barnefotballen. Utarbeidet av: Sportslig Utvalg i Fotballavdelingen i Byneset Idrettslag Side 9 av 16
6. Fotballopplæring, 13-14 år (ungdomsfotball) 6.1. Generelle utviklingstrekk og holdepunkter for opplæringen Generelle utviklingstrekk for alderen: Store forskjeller i fysisk og mental utvikling Enkelte har kraftig lengdevekst Motorikken i god utvikling Konsentrasjonsevne i god utvikling Mange er psykisk labile Kreativiteten i god utvikling Ærgjerrig og lærenemme Holdninger dannes lett Spillerne er meget rettferdighetsbeviste Stor variasjon i prestasjonsevne og humør. Holdepunkter for opplæringen: Noe spesiell styrketrening De kan gis taktiske retningslinjer Gi dem frihet til taktiske retningslinjer Vektlegg sterk holdninger til trening og kamp. 6.2. Organisering av treningsøkten: Anbefalt treningsmengde er 2 3 treninger i uka på 90 min. Det er anbefalt å dele økta slik: Ca 10 15 min. oppvarming Ca 20 min. med individuelle og relasjonelle øvelser Ca 45 min. med spilløvelser Ca 10 min. med uttøyning og informasjon. Utarbeidet av: Sportslig Utvalg i Fotballavdelingen i Byneset Idrettslag Side 10 av 16
6.3. Individuell ferdighetsutvikling: Evnen til konsentrasjon blir stadig bedre i denne alderen. De fleste kan rettledes i tekniske og taktiske oppgaver i trening og kamp. Man må i denne alderen ta hensyn til variable prestasjoner og oppfordre spillerne til å trene mye gjentakelser på tekniske øvelser. Individuell trening: Føring gjøres med Innerside, ytterside, vrist eller såle Finte gjøres som overstegsfinte, kroppsfinte, pasningsfinte eller skuddfinte Vending gjøres med innside, utside, såle, cruyff eller oversteg Dribling gjøres med momentene i føring, finte og vending Pasningstekniker som kan benyttes er innerside, ytterside, chip og halvtliggende vristspark Mottak/medtak gjøres med innerside, ytterside, vrist, lår, bryst og hode Skudd gjøres med loddrett vristspark, halvtliggende vristspark og plassering Heading utføres stående, hoppende eller stupende Avslutning gjøres med skuddteknikker, heading, chip, plassering, skruball, volley og dødball. Spesielt i denne aldersgruppen: Stor forskjell med hensyn på vekst og utvikling. Klar sammenheng mellom muskelstyrke og koordinasjon. Motorikken er i fin utvikling. Kan være et gunstig tidspunkt for noe spesiell styrketrening. o Bør ikke benytte vekter, men egen vekt eller partner som belastning. Kreativiteten til spillerne blir stadig bedre denne perioden. Spillerne må derfor i utgangspunktet gis tillit til spillernes evner og gis frihet til å handle slik de mener er riktig. Ta spillerne med i råd på forberedelser inn mot kamp og på trening. La spillere få prøve ulike plasser, slik at de behersker ulike roller på banen. Oppmuntre spillere som er kreative. Man kan instruere spillerne og oppmuntre spillerne til å ta ansvar i forskjellige spillsituasjoner. ansvar for press Sikring Markering Komme på forsvarssiden Gjenerobre ball Følge motstander Gi støtte til ballfører Avslutte angrep Utarbeidet av: Sportslig Utvalg i Fotballavdelingen i Byneset Idrettslag Side 11 av 16
6.4. Relasjonell ferdighetsutvikling: I tillegg til 1. angripers utvikling må man for denne aldersgruppen også trene på utvikling av 1. forsvarsrollen. 1.forsvarsrollen handler om at spiller nærmest ballfører går i press, da må lagkamerater dekke rom og ta ut sikring. 1. forsvarsrollen handler også om å markere og ta ut motstander på dødball. Bør også trene på taktiske valg for ballfører: Ulike pasningsalternativer (1. 2. og 3. bevegelse, kort eller lang pasning) Enkle pasninger som er lett å ta i mot Mottak/medtak i forhold til neste valg. Man må også begynne å trene på taktiske valg for medspiller uten ball: Gjøre seg spillbar, f.eks. komme seg ut av pasningsskygge Ta ut dybde i banen slik at man kan vende spillet Bevege seg inn i rom som andre har skapt Flytte etter laget når man er i angrep 6.5. Strukturell ferdighetsutvikling: Spillformer som benyttes i denne aldersgruppen er: Smålagsspill, 7 mot 7 inkl. keeper 11 mot 11 inkl. keeper. Antall personer på trening vil variere slik at man kan gjøre tilpasninger i spilleøvelsene etter antallet spillere. Det er viktig å benytte spilløvelser som gir mest mulig ballberøringer for alle i størst mulig grad. Spillerne øver på pasning, mottak, medtak, bevegelse, posisjonering, orientering før ballmottak og å spille seg ut av tette situasjoner. Det bør legges opp til øvelser som trener opp kommunikasjon, man prater til hverandre om at man kan vende opp, mann i rygg, varsler man ønsker ball osv. Utarbeidet av: Sportslig Utvalg i Fotballavdelingen i Byneset Idrettslag Side 12 av 16
7. Fotballopplæring, 15-16 år (ungdomsfotball) 7.1. Generelle utviklingstrekk og holdepunkter for opplæringen Generelle utviklingstrekk for alderen: Ekstrem vekstperiode Guttene utvikler større muskelstyrke enn jentene Koordinasjonsevnen i fin utvikling Sterk vekst av kretsløpsorganene Meget varierende opptreden Kreativiteten i kraftig utvikling Sterk sosialt behov. Holdepunkter for opplæringen: Prioritere ferdigheter og teknikk Utholdenhet i form av spilløvelser Spill med krav til taktisk tenking Drep ikke kreative spillere Gjør nytte av spillernes sterke sosiale behov Påvirk spillernes holdning til eget ansvar for idrettslig utvikling. 7.2. Organisering av treningsøkten: Anbefalt treningsmengde er 2 4 treninger i uka ut fra ambisjonsnivå på spillerne. Det er å anbefale at man starter med oppvarming, tar en øvelse eller to før man spiller til slutt. Viktig at man ser igjen det man øvde på i øvelsessekvensen i spilldelen. Man må variere intensiviteten på treningene. Jo færre spillere på hvert lag, jo høyere intensivitet. 2 treninger pr uke = bør ha 1 trening med høy intensitet og 1 trening med middels/lav intensitet. 3 treninger pr uke = bør ha 1 trening med høy intensitet og 2 treninger med middels/lav intensitet. 3 treninger pr uke = bør ha 2 treninger med høy intensitet og 2 treninger med middels/lav intensitet. Laget bør ha minst en trening med en eller annen form for smålagsspill da dette vil gi mange ballberøringer og innvolveringer for alle spillerne. Man bør også ha en trening i blant der fokuset er formasjon og struktur i forsvar og/eller angrepsspillet. 7.3. Individuell ferdighetsutvikling: I den individuelle delen må man prioritere føring, finting, dribling, vending, pasning, mottak, medtak, skudd, heading og avslutning på mål. Føring gjøres med Innerside, ytterside, vrist eller såle. Finte gjøres som overstegsfinte, kroppsfinte, pasningsfinte eller skuddfinte. Vending gjøres med innside, utside, såle, Cruyff eller oversteg. Dribling gjøres med momentene i føring, finte og vending. Pasningstekniker som kan benyttes er innerside, ytterside, chip og halvtliggende vristspark. Mottak/medtak gjøres med innerside, ytterside, vrist, lår, bryst og hode. Skudd gjøres med loddrett vristspark, halvtliggende vristspark og plassering. Heading utføres stående, hoppende eller stupende. Avslutning gjøres med skuddteknikker, heading, chip, plassering, skruball, volley og dødball. Utarbeidet av: Sportslig Utvalg i Fotballavdelingen i Byneset Idrettslag Side 13 av 16
7.4. Relasjonell ferdighetsutvikling: Gjennom å kombinere det man har lært av tekniske ferdigheter tidligere og det man lærer ferdighetsmessige vil man kunne løse de fleste situasjoner på en fotballbane. Taktiske ferdigheter handler om: Plassering for mottak av ball Enkle pasninger som er lett å ta imot Taktiske valg i forhold til riktig bruk av teknikk i riktig situasjon Bevegelse uten ball Dybde i spillet Overlapp Veggspill Samhandling 1. bevegelse, 2. bevegelse, 3. bevegelse Press på ballfører Avstand til motstander Ta av press Evne til å lese situasjoner i motstanderen sitt spill I fotball skiller man mellom 3 større situasjoner, med en angrepsdel og en forsvarsdel: Avslutning på mål Redning Skape avslutningsmuligheter Beskytte og avskjerme målet Bygge opp angrep Forstyrre og hindre angrepsoppbygging. 7.5. Strukturell ferdighetsutvikling: Når det gjelder spilløvelser så må man skille mellom spilløvelser der man skal benytte ulike typer teknikk, taktikk, intensitet og om det er med eller uten avslutninger på mål. Spillformer som benyttes i denne aldersgruppen er: Smålagsspill, 7 mot 7 inkl. keeper 11 mot 11 inkl. keeper. Antall personer på trening vil variere slik at man kan gjøre tilpasninger i spilleøvelsene etter antallet spillere. Det er viktig å benytte spilløvelser som gir mest mulig ballberøringer for alle i størst mulig grad. Utarbeidet av: Sportslig Utvalg i Fotballavdelingen i Byneset Idrettslag Side 14 av 16
8. Fotballopplæring, 17-19 år (ungdomsfotball) 8.1. Generelle utviklingstrekk og holdepunkter for opplæringen Generelle utviklingstrekk for alderen: Guttene utvikler en større aerob arbeidskapasitet enn jentene fram til 25 års alder Muskelstyrke øker med økende alder, men jentene får en noe mindre økning i muskelstyrke Dette er perioden fram til fullstendig biologisk modenhet (18 20 år) Skjellet er under utvikling fram til ca 20 år Nervesystemet er under utvikling fram til 18 20 årsalderen Etablerer ny identitet Forandringer i personlighet Perioden for å tilegne seg sosialt ansvarsfull atferd Sterke følelser og reaksjoner. Holdepunkter for opplæringen: Fortsatt ferdighetsutvikling både individuelt og i samhandling Differensiere trenings og kamptilbudet etter spillernes motiv og ønsker La spillerne få delta i planlegging av trenings og kampsesong. Sette krav til prestasjonsforbedringer til de spillerne som søker å nærme seg toppfotballen. 8.2. Organisering av treningsøkten: Anbefalt treningsmengde er 2 4 treninger i uka ut fra ambisjonsnivå på spillerne. For denne aldersgruppen bør taktiske ferdigheter og spilleforståelse vektlegges høyest. Spillerne i denne alderen krever stor variasjon i treningsopplegg og høyt fokus på detaljferdigheter inn mot kamp. Nå får ofte hver enkelt spiller i laget en egen rolle både sosialt og ferdighetsmessig. Man presterer gjerne bedre på en plass på banen, men det er ingenting i veien for at spillere kan variere posisjon. For denne aldersgruppen kan man kan i tillegg til en vanlig trening med oppvarming, et par øvelser og spilling legge inn et kvarter etter treningen der man trener styrke og utholdenhet. Dette avhenger av hvor stor belastningen har vært på treningen og hvor mye aktivitet det har vært på spillerne siste uka. Er det noen som har trent mye mer enn de andre siste uka kan de slippe å være med på dette. Man må variere intensiviteten på treningene. Jo færre spillere på hvert lag, jo høyere intensivitet. 2 treninger pr uke = bør ha 1 trening med høy intensitet og 1 trening med middels/lav intensitet. 3 treninger pr uke = bør ha 1 trening med høy intensitet og 2 treninger med middels/lav intensitet. 3 treninger pr uke = bør ha 2 treninger med høy intensitet og 2 treninger med middels/lav intensitet. Laget bør ha minst en trening med en eller annen form for smålagsspill da dette vil gi mange ballberøringer og innvolveringer for alle spillerne. Man bør også ha en trening i blant der fokuset er formasjon og struktur i forsvar og/eller angrepsspillet. Utarbeidet av: Sportslig Utvalg i Fotballavdelingen i Byneset Idrettslag Side 15 av 16
8.3. Individuell ferdighetsutvikling: Vedlikehold av individuelle ferdigheter og terping på det som må forbedres blir en del av ferdighetsutviklingen for denne aldersgruppen. Treneren må vurdere hva som trengs å trene på. For de som har ambisjoner om å bli toppklubbspillere, eller ønsker ekstra trening utenom fellestreningene, må man gjennomføre egentrening. Hvis treneren velger å flytte deler av utholdenhet og styrketreningen ut av fellestreningen, må spillerne ta ansvar å utføre dette utenfor fellestreningene. f.eks. på treningsstudio eller som løpetrening ute. Man kan også gjennomføre egentrening på teknikk, f. eks. avslutningsteknikk, føring, finting, dribling, vending, pasning, mottak og medtak. Terping på teknikk er det som skal til hvis man skal bli en toppklubbspiller. 8.4. Relasjonell ferdighetsutvikling: Det er høyt fokus på å ta de mest riktige valgene både defensivt og offensivt. Begrep som bredde og dybde i spillet blir terpet mye på under treningene. Det er større krav til arbeidskapasitet og det å holde lagdelene komprimerte. Stenge rom og skape rom er også viktige momenter. Hurtig omstilling fra forsvar til angrep og angrep til forsvar må trenes på. 8.5. Strukturell ferdighetsutvikling: Når det gjelder spilløvelser så må man skille mellom spilløvelser der man skal benytte ulike typer teknikk, taktikk, intensitet og om det er med eller uten avslutninger på mål. Spillformer som benyttes i denne aldersgruppen er: Smålagsspill, 7 mot 7 inkl. keeper 11 mot 11 inkl. keeper. Antall personer på trening vil variere slik at man kan gjøre tilpasninger i spilleøvelsene etter antallet spillere. Det er viktig å benytte spilløvelser som gir mest mulig ballberøringer for alle i størst mulig grad. Utarbeidet av: Sportslig Utvalg i Fotballavdelingen i Byneset Idrettslag Side 16 av 16