Trenerhåndbok J12 Lillehammer KFK

Transkript

1 Trenerhåndbok J12 Lillehammer KFK BN/TS 2017

2 1 Innhold Lillehammer KFK Spillerutvikling i LKFK Prinsipper for Spillerutvikling Differensiering Jevnbyrdighet Flytsonemodellen Hospitering Viktige prinsipper J12 Hovedmål J12 Spesifikke mål J12 Oppvarming og Streatching Treningsøkta J12 Treningsøkta J12 - Oppvarming Treningsøkta J12 - Sjef over ballen Treningsøkta J12-1F,2F og 1A,2A Treningsøkta J12 - Spill og Skudd + Keeper Retningslinjer for Treneren Fair-Play 16 17

3 2 Lillehammer Kvinnefotballklubb Visjon LKFK «Flest mulig Lengst mulig Best mulig» Verdier Autonomi, Kompetanse, Tilhørighet (AKT) Sportslig mål LKFK skal være blant de ledende kvinnefotballklubbene i Innlandet i forhold til Spillerutvikling, Dommerutvikling, Fair Play og Rekruttering, og vi skal bl.a: Ha jentelag i alle grender i barnefotballen fra våren i 1. klasse Organisere lagene med nok ressurser rundt alle lag fra de yngste årgangene til A-laget beholde flest mulig av støtteapparatet i barnefotballen i overgangen til ungdomsfotballen Etablere et godt samarbeid mellom grendelagene før sammenslåing til bylag i ungdomsfotballen få til et godt samarbeid mellom årgangene i forhold til hospitering fra 12 år tilrettelegge treninger med økende bruk av differensiering i hver årgang (12-16år) ha minst èn spiller på kretslag og 6-10 spillere på sonelag Kontaktinfo Trenerutvikler Brian Norem trenerutvikler@lkfk.no Spillerutvikler Tord Strømme spillerutvikler@lkfk.no Sportssjef Jonas Hasvold sportsligleder@lkfk.no

4 3 Spillerutvikling i LKFK Sentralt i god Spillerutvikling er fokus på ferdighetsutvikling. All treningsaktivitet i LKFK skal inneholde del-elementer fra følgende fotballferdighetsområder: Individuell ferdighet - Teknikk og Sjef over ball Relasjonell ferdighet - Spilleforståelse Prinsipper for spillerutvikling Følgende overordnede prinsipper er i samsvar med NFFs anbefalinger og legger grunnlaget for vår spillerutvikling: Differensiering Jevnbyrdighet Flytsonemodellen Hospitering For utfyllende informasjon om Spillerutvikling og Sport, se Sportplan

5 4 Differensiering For å nå målet om at spillerne skal ha mulighet for mestring og utfordringer på sitt nivå bør treningene differensieres. Differensiering må ikke forveksles med spissing og topping av lag Med differensiering menes at treningstilbudene i størst mulig grad er tilpasset spillerens ferdigheter, motivasjon, ønsker og behov Jevnbyrdighet Med jevnbyrdighet menes at man får noenlunde jevn motstand i både kamp og trening. Dette bidrar til å skape spenning, glede og engasjement. På trening kan dette reguleres med god differensiering På kamp reguleres dette med å dele inn i jevne lag Flytsonemodellen Flytsonemodellen er selve grunnsteinen for hvordan vi ønsker å drive spillerutviklingen. Dette er en svært enkel, men nyttig modell i arbeidet med utviklingen av unge spillere. Den beskriver forholdet mellom ferdigheter og utfordringer og hva som skjer med spilleren i spillet mellom disse to faktorene. Er den enkeltes utfordringer i overensstemmelse med egne ferdigheter, er spilleren i flytsonen. Dette gir utøveren en god følelse.

6 5 Hospitering Hospitering er et viktig virkemiddel i klubbens spillerutvikling og gjelder spillere fra 12 år. Det skal ikke foregå hospitering i aldersgruppen 6-11 år. I spesielle tilfeller kan dette fravikes. Spillere som har innehar fotballferdigheter som er godt over sitt eget årstrinn bør tilbys hospitering En hospiteringsspiller skal kunne markere seg godt, både teknisk og taktisk, på trinnet over. Hospitering er frivillig, og spilleren selv har siste ordet i saken For utfyllende info vdr hospiteringsrutiner, Se Sportsplan

7 6 Viktige prinsipper J12 Fortsatt smålagsspill mange touch per spiller Dele opp i mange grupper og stasjoner unngå kø Vis alltid øvelsene korte beskjeder Økt fokus på samspill, pasningsspill og kvalitet Økt fokus på offensiv og defensiv taktikk og forståelse av spillet/lagorganisering Vektlegg førsteangriper (1A) Vektlegg førsteforsvarer (1F) Økt fokus på vendinger, vende bort fra motstander Økt fokus på defensive og offensive dødballer Økt grad av rolletrening, fokus på spisskompetanse Økt fokus på keeperplass

8 7 Hovedmål J12 Trivsel Stimulere til mer aktivitet Gode holdninger til trening og egen innsats Forbedret teknikk og forståelse Forbedre koordinasjon, styrke og stabilitet Forbedret samspill og bevegelse Forbedret teknikk ved heading Forbedret teknikk i luften Forbedret teknikk, vende bort fra motstander Forbedret evne 1A - førsteangriper Forbedret evne 1F - førsteforsvarer Økt forståelse av offensiv og defensiv struktur Forbedret evne til å gjennomføre offensiv og defensiv dødball Forbedret presisjon tilslag: skudd, langpasninger og innlegg

9 8 Spesifikke mål J12 Slå presise pasninger med innside, utside og vrist Slå presise pasninger og bevege seg i etterkant (slå og gå) Slå lang pasning i luften Slå pasning i rom/gjennombruddspasning Mottak/medtak av ball med kontroll ved kort og lang pasning Mottak av ball i luften etter kast, begge ben, eks: Mottak med innside Mottak med vrist Heading tilbake Dempe på lår, pasning tilbake Dempe med bryst, pasning tilbake Føre ballen i fart med kontroll raskere tempo Kunne tre til fem finter, eks: Skudd/pasningsfinte Overstegsfinte Kroppsfinte Kunne minst tre forskjellige vendinger, eks. Cruyff-vending Såle-vending Utside- og Innside-vending Step over-vending

10 9 Spesifikke mål J12 Kunne skyte på mål etter føring, på direkten og etter mottak/medtak Plassere ball i nærmeste og lengste hjørne Runde keeper Skudd med vrist «rent» treff Kunne vende bort fra motstander på få touch Defensiv struktur og tempo Offensiv struktur og tempo Kunne 1F rollen Kunne 2F rollen Falle av og støte Sideforskyve/sone/markering Tempo i forflytning Forbedret evne til å være førsteangriper 1A Forbedret evne til å være andreangriper 2A Fokus på å skape overtall Tempo i forflytning Kunne offensiv dødball også rask igangsettelse. Kunne defensiv dødball Heading ved kort og langt kast + lang pasning Trikse 30 ganger Spesifik veiledning og instruksjon i keeperrollen

11 10 Sentralt fokusområde Oppvarming og Stretching Ingen skyting før oppvarming! Få inn en rutine med dynamiske oppvarmingsøvelser. Utfør gjerne dynamiske bevegelser som tilsvarer de øvelsene som skal utføres i samme treningsøkt. Bruk 3-5 minutter på øvelsene. Dynamiske oppvarmingsøvelser reduserer risikoen for strekkskader og vil kunne forbedre prestasjon da de klargjør muskler og ledd til bevegelsene som skal utføres under trening og kamp. Oppvarmingen skal gradvis øke i intensitet og må inneholde bevegelser som skal utføres under treningsøkt og i kamp. Den bør inneholde stigningsløp, retningsforandringer, balanse samt hopp på to og ett ben. For tips, ideer og et eksempel på et komplett oppvarmingsprogram, gå inn på Statisk tøying bør innføres som en rutine etter trening. Dette for å opprettholde og/eller forbedre bevegelighet. Bruk tiden på statisk tøying av vesentlige muskler som brukes hyppig i fotball: Hofteleddsbøyere, hamstrings, setemuskulatur og legger. Spesielt hofteleddsbøyere viser seg å bli korte hos fotballspillere. Etter svært harde treningsøkter anbefales ikke statisk tøying. Da er det bedre med rolig nedløping og evt. lette dynamiske øvelser.

12 11 Treningsøkta J12 1. Oppvarming 10 minutter 2. Samspill eller Sjef over ballen 25 minutter 3. Spillsekvens 40 minutter 4. Skuddtrening 10 minutter Den ideelle treningsøkta inneholder elementene A. Å spille alene B. Å spille med C. Å spille mot Det vil i praksis si at man deler en trening inn i tre hoveddeler 1. Ballkontroll 2. Pasningsøvelser 3. Spillvarianter med motstand (2v2-3v3-4v4-5v5) Link: Treningsøkta.no - Bibliotek - Klubbens innhold

13 12 Treningsøkta J12 - Oppvarming Oppvarmingen skal gradvis øke i intensitet og må inneholde bevegelser som skal utføres under treningsøkt og i kamp. Den bør inneholde stigningsløp, retningsforandringer, balanse samt hopp på to og ett ben. For tips, ideer og et eksempel på et komplett oppvarmingsprogram, gå inn på Oppvarming med ball: coerverøvelser Innside til innside W s Tå tapping Sålerulle Push Pull Triangel Oppvarming uten ball: Spensthopp Agility-stige Hurtighet/sprint 10m

14 13 Treningsøkta J12 - Sjef over ballen Føring og vendig Hver sin ball. Føring, begge føtter, innside utside, mellom beina, forlengs, baklengs, sidelengs, under fot Innside, innside og utside retningsforandring Utside, motsatt utside Øvelser kjegler, slalom Føring inne i firkant Vern om egen ball konkurranse Føre ball, vende i enden av kjegle såle, utside og Cruyff Mottak/medtak/pasning Firkant, slå på utside av kjegle til medspiller, medløp To og to - treffe medspiller mellom kjeglene, medtak på utsiden av kjeglene To og to slå pasninger seg imellom Tre, en i midten, kort - kort lang Y-øvelsen Kort - støtte - gjennombruddspasning mellom kjegler To og to, fire og fire eller sirkler: Pasning i luften: Vrist, tilbake til kaster Innside, tilbake til kaster Heading, tilbake til kaster Dempe på lår, pasning tilbake til kaster Dempe med bryst, pasning tilbake til kaster To og to kaste heade

15 14 Treningsøkta J12 Forsvar/Angrep Defensiv forståelse, 1F - 2F En mot en, angriper skal føre over linjen, forsvarer hindre To og to står på hver sin side av stort mål spiller ut til to angripere. Forhindre mål Forsvar i overtall og undertall større område, varier banestørrelse Offensiv forståelse, 1A - 2A En mot en, angriper skal føre raskt forbi forsvarer To og to står på hver sin side av stort mål spiller ut til to angripere. Score mål Angrep i overtall og undertall større område, varier banestørrelse Rolleforklaring: 1A - Spiller som har ball 2A - Nærmeste medspiller til 1A (offensiv støtte) 1F - Motspiller som er nærmest 1A 2F - Nærmeste medspiller til 1F (defensiv støtte)

16 15 Treningsøkta J12 - Spill og Skudd Spillsekvens Smålagsspill - 3v3-2v2, 4v4, 5v5 Spill med vegg/ kanter Spill med joker Skuddtrening Skudd mot mål en og en - innside Skudd mot mål en og en - vrist Føre mot mål og skyte Skudd etter pasning fra mål - side stang Skudd på halv volley Runde keeper Keeperøvelser ved spill og Skudd Utgangsstilling (plassering og fotarbeid) Starthurtighet (lese spill) Enkelt feltarbeid (+ å bokse) Gjennomspill, 1v1 Grep (lave/midt på/høye) Fallteknikk (begge sider): langs bakken grep langs bakken i luften Distribusjon: overarmskast bowlingkast utspill hel volley utspill langs bakken - tempopasning

17 16 Retningslinjer for treneren Treneren i LKFK: Har ansvar for det ukentlige treningsopplegget Arrangerer foreldremøter sammen med lagleder Deltar på klubbens trenerforum og andre arrangement Tilrettelegger for gode treningsøkter og følge retningslinjene for LKFK s sportsplan Leder sitt lag i kamp i samsvar med klubbens retningslinjer Er forbilde for spillere i LKFK spesielt gjeldende innen klubbens verdigrunnlag og Fair Play Gjennomfører trenerutdanning som LKFK legger til rette for Har fokus på enkeltspillere og ikke bare ha fokus på eget lag Har fokus på spillerutvikling og ikke resultat i kamp Respekterer og er lojal mot de beslutninger klubben gjør

18 17 Fair Play Fair Play dreier seg om mer enn å unngå gule og røde kort. Fair Play handler om hvordan vi oppfører oss mot hverandre, både på og utenfor banen. Alle tilknyttet LKFK har et ansvar for å følge de normer, regler og retningslinjer som skaper verdier og holdninger vi kan være stolte av. LKFK er opptatt av at alle spillere, trenere, dommere, ledere og foreldre engasjerer seg og bidrar til at vi har et fotballmiljø preget av trygghet og trivsel. Sentrale stikkord er: Respekt og toleranse for hverandre Alle er like verdifulle Ta avstand fra rasisme og mobbing Respektere dommerens avgjørelser Skape et fellesskap som inkluderer alle