Utdrag fra Rekruttreglement 07: BESKRIVELSER AV OBLIGATORISKE ELEMENTER Versjon..06 Pressernger og justernger er markert med rød skrft.... Oblgatorske elementer TAU Passerng gjennom tauet med småhopp Sdechassé gjennom tauet ganger x To suksessve serer med småhopp: Én sere forlengs med tre hopp og forlengs med kryssvendng-baklengs hvor tauet føres over hodet med stor bue og deretter tre hopp kryss av tauet det andre hoppet, deretter vendng av kroppen 80 gr. baklengs med rotasjon (ett med kryss) hopp dobbelt+kryss hnkehopp uten kryss av tauet Tre småhopp gjennom tauet med rotasjon av kroppen, der ett av hoppene skal være med kryss av armene. Passerng gjennom tauet kan være med forover- eller bakoversvng Småhoppsere med dobbeltsvng og kryss. Småhoppseren skal bestå av mnmum tre hopp, der hvert hopp skal ha ett svng med kryss og ett uten Tre hnkehopp på annethvert ben med dobbeltsvng forover Toss / spraler Toss sagttalplanet med slpp av tauende bak ryggen passèbalanse sagttalplan Toss horsontalplanet. Slpp en tauende bak ryggen, fang tauenden foran kroppen og avslutt med stor åttetallbevegelse av tauet og mpuls med hele kroppen samme plan toss+åttetall horsontalplan spral sagttalplan hopp med sagttalplan spral frontalplan med overleverng Utføres sagttalplanet. Slpp en tauende bak ryggen, fortsett så med rotasjon av tauenden på motsatt sde av kroppen og deretter tlbake tl første sde av kroppen (behold fortsatt det samme planet) To hopp med toss. En tauende slppes mellom bena og tauenden roterer over hodet sagttalplanet Spral med mnst rotasjoner av tauenden frontalplanet. Deretter overleverng tl andre hånd bak ryggen med vendng av kroppen. Avslutt med fangng av tauenden. Utført med rytmsk forflytnng hele teknkken
Passerng gjennom tauet med hele eller deler av kroppen kropperte To kropperte hopp gjennom sammenfoldet tau, uten mellomhopp Kosakksprang gjennom tauet med bakoversvng Toss chassè der tauende slppes bak ryggen. Fang tauende og drekte hjortesprang gjennom tauet med sats på ett ben Hjorterngsprang gjennom tau med dobbeltsvng. Sats på enten to eller ett ben. Tauet roteres forlengs. Elementet godkjennes kke med stor bakoverbøynng av overkroppen Spagatrundsprang med valgfr type fullstendg passerng gjennom tauet Fangng av tauet med én knute hver hånd Hold på mdtensvng Hold på mdten av tauet og svng hver tauende bakover. Slpp begge hendene samtdg, fang én knute hver hånd og drekte rotasjon forover med strake armer frem. Mnst én rotasjon på hver sde, armene krysses på hvert svng Kast med rotasjon forover eller bakover. Fang knutene med hopp gjennom fra sats på ben. Satsen utføres mens tauet er lufta. Avslutt med én rotasjon på hver sde med strake armer frem, armene krysses på hvert svng under armhulene sats på ben Tre småhopp forlengs gjennom tauet. Slpp begge tauendene under armhulene, tauet skal så rotere mn. én gang luften. Med eller uten ½ vendng av kroppen før fangng knutene, drekte rotasjon forover med strake armer frem. Mnst én rotasjon på hver sde, armene krysses på hvert svng Kast med rotasjon forover eller bakover, fang hopp med rotasjon gjennom tauet (bakoversvng). Sats på ben. Satsen utføres mens tauet er lufta. Avslutt med rotasjon på hver sde med strake armer frem, armene krysses på hvert svng. Kast med rotasjon forover eller bakover. Fang knutene og hopp drekte gjennom tauet med dobbeltsvng. Avslutt med rotasjon på hver sde med strake armer frem, armene krysses på hvert svng Rekruttreglement rytmsk gymnastkk 07
Kast/fang eller teknkk g foran-bakg Åttetall frontalplanet med åpent tau (en knute hver hånd), foran bak, foran bak g åttetall bak ryggen bakover sagttalplan En knute hver hånd, tauet svnges bakover. Åttetall sagttalplanet der en arm krysser bak ryggen og den andre holdes over hodet. To repetsjoner flyt (en på hver sde), totalt srkler Møller bakover en halv srkel med vendng av kroppen. Kast av åpent tau som holdes på mdten, valgfr fangng spark bakover tverrakse om Mdten av tauet under foten, begge knutene samme hånd, uten knute på tauet. Kast tauet med benet spark bakover. Valgfr fangng Kast av åpent, utstrakt tau med benet valgfr rotasjon om tverrakse. Valgfr fangng 6 S Serer av dansetrnn S uten statsk redskap Kan utføres med valgfr redskapsteknkk. Eneste krav er at redskapet er bevegelse S Mn småhopp gjennom tauet S Spral (mn rotasjoner) horsontalplanet og fang knute horsontalplan S kryss av armene bak ryggen S sagttalplan Rotasjon forover eller bakover småhoppsere med mnst én passerng med kryss av begge armene bak ryggen Tauet er åpent og holdes mdten. Start med mølleteknkk sagttalplanet, vdere roteres tauet over hodet, samtdg som kroppen vendes. Deretter roteres tauet rundt valgfr kroppsdel. Avslutt med fangng av en tauende 7 R Rsko Valgfrtt høyt kast, valgfr fangng. Gymnasten kan velge å stå helt stlle under kastet, eller utføre en kontrollert bevegelse under kastet som f.eks. dansetrnn, pene løpeskrtt, sette et kne gulvet, rotasjonselement. R L Valgfrtt høyt kast, rotasjon om lengdeaksen, valgfr fangng R T Valgfrtt høyt kast, rotasjon om tverraksen, valgfr fangng R L+T Valgfrtt høyt kast, rotasjon om lengdeaksen + rotasjon om tverraksen (eller motsatt rekkefølge), valgfr fangng Valgfrtt høyt kast, to rotasjoner om tverraksen med endrng av nvå, R T+T valgfr fangng Rekruttreglement rytmsk gymnastkk 07
... Oblgatorske elementer RING Rotasjon om hånden eller rundt en kroppsdel rotasjoner utover horsontalplanet over hodet. Før armen ned tl g. utover og overleverng bak kroppen tl andre hånd. Før andre hånd/arm over g. nnover horsontalplan hodet, fortsett med rotasjoner nnover horsontalplanet over hodet og avslutt med grep om rngen med to hender foran kroppen. Med rytmsk hjul forflytnng hele elementet Rotasjon rundt ankelen på det høyre benet, - skrtt forover rytmsk forflytnng. Deretter hjul med venstre hånd og umddelbar opphentng tl høyre hånd Start med rotasjoner forover rundt en hånd ( rotasjoner), deretter flytende overleverng nn på albuen, fortsett rotasjon (mnst ) balanse med ben rett frem, og tlbake tl hånd og fortsett med rotasjoner penché med støtte hjul Penchépossjon med støtte av hendene på gulvet. Rotasjoner sagttalplanet rundt den øverste foten (flekset). Deretter kast fra fot, fang stående possjon Rotasjon rundt flekset fot med overleverng tl andre fot hjul mens bena er luften. Start hjul med rotasjon på fot, overleverng tl den andre foten mens rngen fortsetter rotasjonen. Avslutt med overleverng tl hånd Rotasjon om rngens akse Start med grep om rngen med høyre hånd. Hånden og rngen roteres H tl V/V tl H nnover, rngens bevegelse fortsetter rundt hånden (over håndryggen) før rngen grpes umddelbart bak ryggen med venstre hånd. Rotasjonen fortsetter foran kroppen fra venstre hånd og rundt høyre hånd før rngen grpes med høyre hånd Rotasjon om rngens akse rundt halsen. Støtt rngen og start rotasjonen på skulder/nakke ved hjelp av én eller to hender. Slpp så taket, avslutt rundt halsen med ren overleverng tl hånd/hender rotasjon om rngens akse på brystet knestående possjon. Støtt rngen og start rotasjonen på brystet ved hjelp av hendene. Slpp taket på brystet så rngen roterer uten hjelp, avslutt grep rotasjoner om rngens akse på åpen hånd chané. Rng roteres g samme retnng som kroppsrotasjonen. Arm med åpen hånd skal være chané over hodet - nvå hele rotasjonen. Avslutt grep Rngen roteres bak ståben balanse med løftet ben spagat bak og overkroppen horsontalplanet foran, med overleverng fra hånd tl hånd. Overleverngen skal foregå balansen Rekruttreglement rytmsk gymnastkk 07
Trllng av rngen over mnst store kroppsdeler Lang trllng over armer favn foran kroppen Lang trllng over armene favn bak nakken fra høyre tl venstre hånd. + Drekte halv vendng av kroppen og førng av rngen bue ned foran kroppen, drekte rotasjon rundt hånden frontalplanet Trllng over høyre arm tl bak nakken, halv vendng av kroppen, og med vendng fortsett trllngen ut på første arm Broovergang forover med trllng over den ene armen og ryggen løpet av rotasjonen. Start trllng preparasjon tl broovergang, opphentng etter rotasjon Valgfrtt utkast stående possjon, overgang tl knestående possjon, fang drekte trllng over armene bak hodet Passerng gjennom rngen med hele eller deler av kroppen Passerng gjennom rngen uten hender passébalanse. Passerng starter med rngen grep over hodet. Rngen sendes nedover langs kroppen spralbevegelse. Avsluttes ved å grpe rngen med hånden nederste possjon. Rngen roteres nn/utover valgfrtt Passerng gjennom rngen kosakksprang med chassé foran. Rngen holdes med én eller to hender Reverserng, deretter fang rngen mellom bena. Drekte skrtt frem med hjul høyre ben og hjul høyre ve mens venstre fot føres nn rngen. Vdere drekte passerng gjennom rngen uten hjelp av hender Passerng gjennom rngen atttude pruett (mn 60 gr.). Start med grep av rngen nederste possjon med ett ben nne rngen. Spralbevegelse av rngen oppover pruetten. Avslutt med rngen en hånd over hodet Rotasjon på ankelen og passerng gjennom rngen et hoppelement uten på ankelen hjelp av hender. Start med rotasjon på ankelen, - løpeskrtt, rngen løftes med foten oppover, hopp gjennom og landng på det andre benet. Opphentng med hender ved hofta eller høyere Rekruttreglement rytmsk gymnastkk 07
Kast/fang eller teknkk Rotasjonskast. Utkast hopp med passerng gjennom rngen, fang hopp med passerng gjennom rngen Flatt kast, fang nn rngen med hånd bak ryggen hoppelement med Flatt rotasjon. Drekte passerng gjennom/ ut av rngen (sats på ett eller to preakrobatsk element storhaugvendng Ukransk stupesprang ben) Reverserng og deretter kast med ben utenfor synsfeltet valgfrtt preakrobatsk element. Valgfrtt plan Rotasjonskast, fang uten hender og utenfor synsfeltet storhaugvendng. Fang skal være mellom skuldrene og nakken, med armene gjennom rngen Skråkast med ukransk teknkk: Svng rngen utover horsontalplanet, overleverng bak ryggen, ta mot med grep med håndflaten vendt opp under rngen, fortsett bevegelsen drekte nn én rotasjon skråplan under armen foran kroppen, drekte skråkast, stupesprang, valgfr fangng 6 S Serer av dansetrnn S uten statsk redskap Kan utføres med valgfr redskapsteknkk. Eneste krav er at redskapet er bevegelse S g Rotasjon om valgfr kroppsdel. Mn. rotasjoner S bakoverbøynng S rundt halsen Rotasjon om rngens akse. Overleverng bakoverbøynng hvor armene vser stor srkel. Start foran, overleverng bak og fortsett bevegelsen med andre arm, avslutt foran kroppen Trllng over én arm foran kroppen tl halsen. Overleverng og rotasjon rundt halsen uten hjelp av hender, behold samme plan. Før hodet ut av rngen uten hjelp av hender og trll vdere ut på andre arm S hals-ben-hånd Start med rotasjon om halsen horsontalplanet. Slpp rng mot løftet ben mens hodet føres ut av rngen. Rngen fanges på flekset fot og føres vdere rundt bak kroppen. Overleverng tl motsatt hånd utenfor synsfelt. Hele rngens bevegelse skal være horsontalplanet 7 R Rsko Valgfrtt høyt kast, valgfr fangng. Gymnasten kan velge å stå helt stlle under kastet, eller utføre en kontrollert bevegelse under kastet som f.eks. dansetrnn, pene løpeskrtt, sette et kne gulvet, rotasjonselement. R L Valgfrtt høyt kast, rotasjon om lengdeaksen, valgfr fangng R T Valgfrtt høyt kast, rotasjon om tverraksen, valgfr fangng R L+T Valgfrtt høyt kast, rotasjon om lengdeaksen + rotasjon om tverraksen (eller motsatt rekkefølge), valgfr fangng Valgfrtt høyt kast, to rotasjoner om tverraksen med endrng av nvå, R T+T valgfr fangng Rekruttreglement rytmsk gymnastkk 07 6
... Oblgatorske elementer BALL Trllng av ballen over mnst store kroppsdeler Lang trllng over armene favn foran kroppen frem og tlbake bakover Start med strake armer over hodet. Kroppsbølge bakover, samtdg med at armene føres bakover trlles ballen ned over strake armer tl brystet. Mens ballen er ved brystet, svnges armene raskt ned og frem og trllngen fortsetter frem på parallelle armer Lggende på ryggen. Lang trllng over hele kroppen fra føtter tl hender med aktv bevegelse av brystkassen suksessve lange trllnger, én av dem på sden av kroppen en én på sden sdebøynng under kroppen over kroppen Lgg på magen, trll ballen på gulvet under kroppen fra hender tl føtter og fang med føtter. Deretter, bøy knærne, slpp ballen og lang trllng over kroppen/ryggen og over strake armer tl hender Sprett Sprett og fang passébalanse, fang med én hånd HV vendng HV høye sprett med annenhver hånd og vendng av kroppen: sprett H- sprett V- vendng- sprett H- sprett V Sprett under ben spagatsprang, fang med andre hånd under ben Broovergang bakover med ballen den ene knehasen. Benvekslng, aktv utstreknng av benet som holder ballen. Sprett av ballen på gulvet broovergang bakover foran kroppen og mottak med én hånd sprett eller fang Høyt sprett på gulvet. Sprett ELLER fang (aktvt kke bare slpp) ballen uten hender og utenfor synsfelt valgfrtt preakrobatsk element eller storhaugvendng Rekruttreglement rytmsk gymnastkk 07 7
Åttetall med ballen med srkelbevegelse av armen(e) Åttetall med en lett, kort kontakt mot underarmen godkjennes, men med utførelsesfel Åttetall med kontakt med underarmen en halv srkel eller mer, eller der ballen klemmes mot underarmen (uansett varghet), godkjennes kke nnover Åttetall nnover horsontalplanet utover HV Åttetall utover, overleverng av ballen bak anklene og drekte stor srkel over hodet med motsatt arm nnover Åttetall nnover, overleverng foran kroppen drekte åttetall utover med overleverng andre hånd, med hel vendng av kroppen løpet av elementet utover utover/nnover Åttetall utover eller nnover arabesquebalanse Flps nnover + utover utover Flps nnover med en hånd, drekte overleverng og flps utover med andre hånd, possjon over hodet. Fortsett med åttetall utover Fangng av ballen med én hånd H V V H Armene favn, lavt kast fra sde tl sde, fra én hånd tl andre hånd og tlbake. Ballen kastes over hodet Kast hjortesprang med høyre hånd og fang med venstre hånd. Sats på H V ett eller to ben. Kastet skal utføres vansken H V Høyt kast med høyre hånd, venstre arm ut tl sden. I løpet av svevet, svng armene ned og tl possjon med venstre arm frem og høyre arm ut V og fang med venstre hånd. Deretter høyt kast med venstre hånd og fangng med to hender bak ryggen et hoppelement med rotasjon stående bakoverbøynng chassé Høyt støtkast med én eller to hender stående possjon og fang med én hånd bakoverbøynng possjon på to knær eller possjon på ett kne og det andre benet ut tl sden Mellomstort kast chassé, fang med én hånd spagatrundsprang Rekruttreglement rytmsk gymnastkk 07 8
Kast/fang eller teknkk Valgfrtt kast. Fang under knærne sttende på gulvet under knærne Fra stående possjon. Trll ballen på gulvet, fest ballen mellom føtter. Lte hopp med et lte kast av ballen uten hender og utenfor synsfelt Lte kast fra knehase/knehaser valgfrtt preakrobatsk element prekrobatsk element Mellomstort/høyt kast sagttalplanet hopp med rotasjon. Sprett på gulvet og drekte fangng ene knehase og drekte bytt tl andre knehase småhopp med vendng. Avsluttes med at kneet som ballen er festet føres opp, drekte slpp av ballen tl gulvet og mottak én hånd Mellomstort kast. Fang hjul med sprett fra brystet mot gulvet med. umddelbar opphentng med én hånd hjul 6 S Serer av dansetrnn S uten statsk Kan utføres med valgfr redskapsteknkk. Eneste krav er at redskapet er redskap bevegelse. S sere Sprettsere nkludert mnst ett sprett uten hender S Sprett- fangng med knehase. Slpp og nytt sprett med fot, ballen dempes på håndryggen av parallelle armer strukket frem, og drekte trll fra hender tl fang på rygg S med motsatt grep S utover med nedgang Armene favn, lang trllng på brystet med start og avslutnng motsatt grep (med armene rotert maksmalt fremover) Start med trllng over armene foran kroppen stående possjon, deretter åttetallsbevegelse utover med drekte vendng av kroppen og nedgang tl knepossjon 7 R Rsko Valgfrtt høyt kast, valgfr fangng. Gymnasten kan velge å stå helt stlle under kastet, eller utføre en kontrollert bevegelse under kastet som f.eks. dansetrnn, pene løpeskrtt, sette et kne gulvet, rotasjonselement. R L Valgfrtt høyt kast, rotasjon om lengdeaksen, valgfr fangng R T Valgfrtt høyt kast, rotasjon om tverraksen, valgfr fangng R L+T Valgfrtt høyt kast, rotasjon om lengdeaksen + rotasjon om tverraksen (eller motsatt rekkefølge), valgfr fangng Valgfrtt høyt kast, to rotasjoner om tverraksen med endrng av nvå, R T+T valgfr fangng Rekruttreglement rytmsk gymnastkk 07 9
... Oblgatorske elementer KØLLER Møller Sere møller forover sagttalplanet (mn små srkler). Drekte halv Sagttalplan vendng av kroppen og deretter lte kast av en kølle under armen vendng av kroppen hel srkel Sagttalplan bak kaskade Mølle horsontalplanet en passépruett mn 60 gr. Møllesere som tegner en hel srkel. Forover-ned-bakover-opp-forover. Mnmum mølle ( små srkler) hver retnng (totalt mn. møller), med langsom, kontnuerlg forflytnng av armene Møllesere som tegner halv srkel bakover-opp-framover sagttalplanet. ¼ vendng av overkroppen og drekte lavt kaskadekast ( ganger), der det første kastet starter bak ryggen bak ryggen Møllesere (mn 8 små srkler) utenfor synsfelt bak ryggen, drekte lte kast av en kølle og fang ved å tråkke på køllen Små srkler med køller, samtdg eller vekselvs, én kølle hver hånd Mn. srkler over og under armene horsontalplanet passébalanse Mølle horsontalplanet, drekte åpne armene ut tl sden og fortsett med sere små srkler. Behold rytmen fra møllene. Med rytmsk forflytnng hele elementet foran-bak-foran frontalplan Strake armer ut tl sden, mn. små srkler av begge køller frontalplanet foran-bak-foran. Drekte kast av en kølle bak ryggen. Med rytmsk forflytnng Sere srkler en atttude pruett (60 gr.) vekselsvs opp ned Små srkler med bevegelse håndledd og albueledd (vekselvs foran og bak - en kølle starter foran, andre bak). Mn. srkler med bevegelse av armer opp. Deretter mn. tlsvarende srkler med bevegelse av armer ned. Med rytmsk forflytnng Rekruttreglement rytmsk gymnastkk 07 0
Asymmetrske bevegelser ( køller) Mn. srkler bakover med begge køller, drekte stor srkel med en kølle, den andre roteres vdere. Med rytmsk forflytnng Lavt kast av en kølle vertkalplanet, samtdg stor srkel med den andre frontalplanet vertkalplan + frontalplan En kølle roteres horsontalt på håndflate, samtdg stor srkel bakover med den andre balanse med ben rett fram Sneglehus: Armene skal være favn. Mnst srkler med håndledd, sneglehus albueledd og skulderledd Asymmetrsk teknkk der én kølle gjør små srkler horsontalplanet, mens den andre køllen gjør stor srkel vertkalplanet bevegelsen skal tegne en press srkel rommet. Deretter lavt kast av begge køller en fouettépruett Lavt rotasjonskast og fangng av køller, samtdg eller vekselvs H V små kast med håndleddet. Første kast med én kølle og enkel rotasjon, andre kast med den andre køllen og dobbel rotasjon. Tredje kast av begge køller med enkel rotasjon, drekte lten srkel forover Gjentas omvendt små kast av to køller. Én kølle med rotasjon, den andre rotasjoner. Gjentas omvendt Lavt kast av to køller. Én kølle roteres fremover, den andre bakover med dobbel rotasjon. Fang andre kølle bak ryggen Lavt kast av først én kølle og deretter begge. Én kølle kastes med én rotasjon fremover og fanges mellom under- og overarm. Fra denne possjon drekte kast av samme kølle med én rotasjon bakover, samtdg med kast av andre kølle med dobbel rotasjon bakover Valgfrtt lavt kast av to køller, fang den ene køllen bak ryggen, deretter lavt kaskadekast ( ganger), der det første kastet starter bak ryggen Rekruttreglement rytmsk gymnastkk 07
Kast/fang eller teknkk TRINN SYMBOL BESKRIVELSE Køllene holdes parallelt én hånd, med en fnger mellom køllene. Kast begge køllene. Fange stor srkel fremover stor srkel fremover asymmetrsk Asymmetrsk kast, der én kølle kastes tydelg høyere enn den andre. Køllene må gå hvert stt plan (sagttalt og horsontalt). Med eller uten rotasjon av horsontal kølle. preakrobatsk el. preakrobatsk el. kaskade preakrobatsk el. Kast én kølle horsontalplanet med rotasjon med hjelp av den andre køllen. Fang uten hender med andre kølle et preakrobatsk element Køllene holdes parallelt én hånd, lggende hver sn ve. Høyt kast av begge køllene. Fang første kølle, fang deretter andre med den første køllen på gulvet (uten hender) et preakrobatsk element Høyt kaskadekast. Fang første kølle, deretter andre bak ryggen et preakrobatsk element 6 S Serer av dansetrnn S uten statsk Kan utføres med valgfr redskapsteknkk. Eneste krav er at redskapet er redskap bevegelse Sere møller ( små srkler) frontalplanet over hodet S frontalplan S lave kaskadekast utført med samme hånd, fang sste kølle under benet kaskade S S Asymmetrsk teknkk sagttalplanet med mn. små srkler fremover og stor(e) srkel(srkler) bakover. Uten å stoppe bevegelsen utfører køllen som har gjort små srkler, lavt kast bak kroppen. Fang og drekte stor srkel forover. Den andre køllen fortsetter med stor srkel bakover hele elementet Lavt kast av køller med rotasjon horsontalplanet. Fang en kølle med hånden, fang andre kølle mellom håndledd og første kølle. Fra dette grepet, lavt kast av én kølle og fang med hånden bak ryggen 7 R Rsko Valgfrtt høyt kast, valgfr fangng. Gymnasten kan velge å stå helt stlle under kastet, eller utføre en kontrollert bevegelse under kastet som f.eks. dansetrnn, pene løpeskrtt, sette et kne gulvet, rotasjonselement. R L Valgfrtt høyt kast, rotasjon om lengdeaksen, valgfr fangng R T Valgfrtt høyt kast, rotasjon om tverraksen, valgfr fangng R L+T Valgfrtt høyt kast, rotasjon om lengdeaksen + rotasjon om tverraksen (eller motsatt rekkefølge), valgfr fangng Valgfrtt høyt kast, to rotasjoner om tverraksen med endrng av nvå, R T+T valgfr fangng Rekruttreglement rytmsk gymnastkk 07
... Oblgatorske elementer VIMPEL Spraler (- srkler) kork Spraler rundt pnnen (mn srkler), deretter trekkes pnnen tlbake Spraler passépruett mnmum 60gr. stor srkel bakoverbøynng prekrobatsk el. preakrobatsk el. Spraler stor srkel horsontalplanet med bakoverbøynng av kroppen Spraler utenfor synsfelt et valgfrtt preakrobatsk element Spraler rundt pnnen, deretter skyves pnnen ut. Fang med hånden bak ryggen et valgfrtt preakrobatsk element Serpentner (- buer) Svng båndet opp over hodet, serpentner nedover. Med passébalanse hele elementet Serpentner ned, opp og vertkalt: ned-opp-tl sden Horsontale serpentner med bevegelse av armen ned, horsontale serpentner med bevegelse av armen opp, vertkale serpentner med bevegelse av armen tl sden. Med rytmsk forflytnng hele elementet Serpentner ned og opp. Balanse med løftet ben foran horsontalplanet ned- opp hele elementet Valgfre serpentner pruettvanske med løftet ben foran horsontalplanet (mn 70gr.) Valgfre serpentner og toss (enten kast eller fang) fouettépruett Rekruttreglement rytmsk gymnastkk 07
Passerng gjennom eller over tegnngene Srkler frontalplanet, løpe gjennom ganger g. gjennom over g. forlengs, g. baklengs g. gj. forlengs-baklengsforlengs g. gjennom g. gjennom baklengs Svng bånd fra sde tl sde og passér over båndet ganger forlengs, deretter halv vendng av kroppen og passér over båndet ganger baklengs Store srkler frontalplanet. Passernger gjennom båndet: Mnst passernger forlengs + passerng baklengs Boomerangkast med pnnen langs gulvet. Deretter srkler frontalplan med passerng gjennom, sste passerng med halv vendng av kroppen og fang en del av båndet, deretter svng armen opp og fang pnnen med hånd Srkler frontalplanet bak ryggen, passernger gjennom båndet baklengs Toss HV frontalplan Toss frontalplanet. Fra høyre hånd tl venstre hånd eller motsatt Toss bakover sagttalplanet, vend mot kastarm og fang, svng båndet HV ned og ny toss tlbake med vendng mot kastarm og fang. Første toss sagttalplan med H, fang med V andre toss med V, fang med H. HV frontalplanhorsontalplansagttalplan H frontalplan med spralvendng V frontalplan Med rytmsk forflytnng hele elementet ganger toss: Frontal-, horsontal- og sagttalplanet, med svng av båndet ned mellom hver toss. Mnst én toss fra hver hånd, rekkefølgen på plan og hender er valgfr Toss frontalplanet samtdg med spralvendng av kroppen, fang med andre hånd, drekte hopp med rotasjon med passerng gjennom båndet og ny toss frontalplanet VH g. over Toss sagttalplanet fremover, drekte passernger over båndet sdelengs og deretter toss bak ryggen utenfor synsfelt og fang med hånd Rekruttreglement rytmsk gymnastkk 07
Kast/fang eller teknkk Boomerangkast. Valgfrtt kast forover, fangng med én hånd Stor srkel bakover. Pnnen vppes over hånden med rotasjon uten å chané holde enden av båndet, drekte boomerangkast bakover. Fang enden av båndet, én chané mens vmpelen er luften, trekk pnnen tlbake og fang med én hånd Boomerangkast med pnnen langs gulvet, drekte dra båndet med fot et valgfrtt preakrobatsk element. Fang pnnen med hånd Trllng av pnnen over armene fra hånd tl hånd bak kroppen Kast uten hender utenfor synsfelt et valgfrtt preakrobatsk element preakrobatsk el. 6 S Serer av dansetrnn S uten statsk redskap Kan utføres med valgfr redskapsteknkk. Eneste krav er at redskapet kke er statsk S Spraler som tegner en hel srkel, uten vendng av kroppen Spraler foran kroppen, vpp pnnen rundt hånden, drekte spraler med S vendng av kroppen S vpp horsontale srkler rund kroppen, drekte vpp pnnen rundt hånden og forsett med stor srkel over hodet Spraler med armen bak ryggen, vendng av kroppen og drekte spraler S foran. Vpp pnnen rundt hånden og fang med motsatt hånd med grep om loddrett pnne, drekte serpentner med dette grepet. Beveg vmpelen oppover tl overleverng over hodet tl motsatt hånd, drekte serpentner over hodet og ned foran kroppen 7 R Rsko Valgfrtt høyt kast, valgfr fangng. Gymnasten kan velge å stå helt stlle under kastet, eller utføre en kontrollert bevegelse under kastet som f.eks. dansetrnn, pene løpeskrtt, sette et kne gulvet, rotasjonselement. R L Valgfrtt høyt kast, rotasjon om lengdeaksen, valgfr fangng R T Valgfrtt høyt kast, rotasjon om tverraksen, valgfr fangng R L+T Valgfrtt høyt kast, rotasjon om lengdeaksen + rotasjon om tverraksen (eller motsatt rekkefølge), valgfr fangng Valgfrtt høyt kast, to rotasjoner om tverraksen med endrng av nvå, R T+T valgfr fangng Rekruttreglement rytmsk gymnastkk 07