ARBEIDSBOK: Nils Tore Meland

Like dokumenter
EN GOD BESLUTNING. LD&D - Leadership Development & Decision Making AS - Kristinelundveien OSLO - Tlf

EN GOD BESLUTNING VI ER HULEBOERE

EN GOD BESLUTNING. LD&D - Leadership Development & Decision Making AS - Kristinelundveien OSLO - Tlf

Tren deg til: Jobbintervju

Last ned En god beslutning - Nils Tore Meland. Last ned

Arnold P. Goldstein 1988,1999 Habiliteringstjenesten i Vestfold: Autisme-og atferdsseksjon Glenne Senter

En artig mate å starte på er å skrive korte brev gjerne daglig til Gud:

TANKESETT. Hele grunnlaget for motivasjon!

Faktaark. Depresjon og andre følelsesmessige forandringer etter hjerneslag

Ditt hvorfor og planlegging

Blokkeringer: Et problem som ofte forekommer ved autisme

Det handler om oppførsel. Klasseromsledelse

ROBUST og stress-mestringsprosessen

Systemarbeid for sosial kompetanse Vesletun barnehage

Last ned Healing - Jack Angelo. Last ned. Last ned e-bok ny norsk Healing Gratis boken Pdf, ibook, Kindle, Txt, Doc, Mobi

VERDENSDAGEN FOR PSYKISK HELSE PEDAGOGISK OPPLEGG

Motivasjon og Målsetting Veilederkompendium

ISOLERT. Til deg som er innlåst på cella 22 timer eller mer i døgnet

7 - stegs guiden til suksess som terapeut/ coach!

Barn som pårørende fra lov til praksis

En praktisk guide til mål og målsetting. En praktisk guide til mål og målsetting 1

Innhold. Forord til tredje utgave 7. Innledning 25 I PROBLEMET 29

EKSAMENSBOOST - TIPS OG RÅD. Ingrid Sand og Linda Therese Sørensen MN-fakultetet

Last ned Det beste i deg - Tom Karp. Last ned. Last ned e-bok ny norsk Det beste i deg Gratis boken Pdf, ibook, Kindle, Txt, Doc, Mobi

MAERMETODEN ACTION MANIFESTERING ENERGI R3 - RUTINER, RITUALER & REPETISJON OPPSKRIFTEN SOM GIR RESULTATER I LIVET DITT PÅ EN RASKERE MÅTE

Bruk av hjemmeoppgaver i kognitiv terapi

2018 Panikkangst.org Alle Rettigheter Forbeholdt SNARVEIEN UT AV FRYKT (revisjon 1)

Bare spør! Er du pasient eller pårørende? Helsepersonell har faglige kunnskaper, men du er ekspert på deg selv. Bare spør hvis noe er uklart.

Ikke trekk ut avskjeden i barnehagen!

Aamodt Kompetanse. Motstand del 2. Hvordan forholde seg til motstand.

Flere unge arbeidstakere En god beslutning?

Undervisningsopplegg til txt 2015 Tidsinnstilt

HAR BARNET DITT CEREBRAL PARESE? Les denne brosjyren før du går deg vill på nettet

Forslag til enkelt etterarbeid i forbindelse med besøk av forestillingen Hjerte av glass

Spørreskjema 2012 Erfaring med kunstig stemme

Bare spør! Få svar. Viktige råd for pasienter og pårørende

VAK-test: Kartlegging av egen sansepreferanse-rekkefølge

Mange spør når kan jeg begynne å trene valpen?

Håndbok I møte med de som skal hjelpe. Recoveryverksteder Ett samarbeidsprosjekt mellom Høgskolen i Sørøst-Norge og Asker kommune

Nysgjerrigpermetoden for elever. Arbeidshefte for deg som vil forske selv

Den moderne gentleman

Nyttårsforsetter? eller personlige ønsker for 2013? Personlig utvikling

Last ned Gledesboken - Lise Askvik. Last ned. Last ned e-bok ny norsk Gledesboken Gratis boken Pdf, ibook, Kindle, Txt, Doc, Mobi

6 Steg du kan ta når hodet ditt er fullt eller renner over av tanker! - Få ting gjort! - Hvordan tømme hodet og rydde opp

Kapittel 1: Studieteknikk Tankene bak kapitlet

God kommunikasjon i den kliniske hverdagen

Ull/Kisa Innebandy. Hospitering. Ull/Kisa Innebandy. (ver.1.3, sist oppdatert ) Side 1 av 7

Til deg som er barn. Navn:...

Zippy-time 4.1. Hvordan gjenkjenne en god løsning? Innledning. Mål. Delmål. Du trenger. Historie. Aktivitet 1: En god løsning. 10m.

SOSIAL KOMPETANSEPLAN SAGENE SKOLE TRINN

Nettkurs: Hverdagslydighet

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Oppfølgingsaktivitet etter en MTM undersøkelse. Lederens modell for forberedelser og gjennomføring i egen enhet

Noen Tanker By Ahmed Abuowda

Lean Startup er Innovatørens Verktøykasse og er i dag vidt anerkjent som gullstandarden i innovasjonsmiljøet i Silicon Valley. Lean Startup hjelper

TENK SOM EN MILLIONÆ ÆR

Nr:1. Å høre etter 1. Se på personen som snakker. 2. Tenk over det som blir sagt. 3. Vent på din tur til å snakke. 4. Si det du vil si.

Tips og råd for deg som student. Ilan Dehli Villanger, Rådgivning og Veiledning

Bruk handlenett. Send e-post. Skru tv-en helt av

Velg å være ÆRLIG. Forstå at jeg ikke er Gud R I G J O R T VALG 1. Sannhetens valg. Bønn til sannhetens valg

Habilitet-Ansvar-Velvære

Foreldrehefte. Når barn opplever kriser og sorg

Beslutningsprinsipper

Fyll inn datoer etter hvert som du setter deg mål og kryss av når du når dem. Mitt mål Språk: Jeg kan det

Nysgjerrigper-konkurransen Hva er forskjellen på å trene mye og lite?

FERDIGHET 1: Høre etter FERDIGHET 2: Begynne en samtale FERDIGHET 3: Lede en samtale FERDIGHET 4: Stille et spørsmål FERDIGHET 5: Si takk FERDIGHET

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Veileder Forberedende samtaler; felles planlegging av tiden fremover og helsehjelp ved livets slutt

Tre trinn til mental styrke

DALE CARNEGIE TRAINING VÆR EN ENTUSIAST. - Engasjerte medarbeidere presterer bedre

Håndteringskompetanse. - En handlingsplan for å håndtere mobbing og andre krenkelser i skolen

Er du pasient eller pårørende? Helsepersonell har faglige kunnskaper, men du er ekspert på deg selv. Bare spør hvis noe er uklart.

3 ENKLE YOGISKE TEKNIKKER

Nonverbal kommunikasjon

Fokus Det travle menneskets guide til fokus, effektivitet og balanse i livet.

MODUL 3. Venner og uvenner. Å mestre ensomhet og avvisning Hvordan løse konflikter med venner?

Undervisningsopplegg 1: Forberedelse til undervisningsopplegg 9, forkortet Alle barn har rett til å bli tatt vare på/omsorg fra voksne ( 20)

Referat fra Temakveld om lobbyvirksomhet Innleder: Håvard B. øvregård, leiar for Noregs Mållag

Vanlige krisereaksjoner. - hva kan jeg som pårørende bidra med?

Kundesamtale teste hypoteser

Møteledelse Arbeidshefte for leksjon #10 Konflikthåndtering. Vida Pluss AS

Kultur for framtida. Arbeidsformer til bruk i dialogen med medlemmene. Illustrasjon: BLY

DISK som lederverktøy. Ingrid Wibe Senter for Ledelse as

isfjell Metodeveiledning: Kolon:

Om oss. Energiske Underholdende Inspirerende Humoristiske. 37 år Gift, 3 barn 14 års salgserfaring 9 års erfaring fra hotell Norsk Hotellhøgskole

PIKEN I SPEILET. Tom Egeland

sunn sterk frisk 24 timers livsstil

Leksjon 2. Teori. Øvelser. (Se filmer i kursportalen) Dempende signaler Rolig inne, aktiv ute Ikke stjele fra bordet. Total treningstid: 3.

HJEM OG SKOLE FELLES FOKUS LESING

Tenk deg at en venn eller et familiemedlem har det vanskelig. Tør du å krysse dørstokkmila? Er du god å snakke med?

Din Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere

Transkripsjon studentintervju fra uke 16 og 17

SMART for livet OPPGAVEBOK

veileder en god start SMÅBARN OG SKJERMBRUK 1

veileder en god start SMÅBARN OG SKJERMBRUK 1

Sosial Kompetanseplan for Berge Barneskole

Spørreundersøkelsen vil ta om lag 9-13 minutter å besvare.

Denne informasjonen vises kun i forhåndsvisningen

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling

(Advarsel: Mennesker som allerede er i reell konflikt med hverandre, bør muligens ikke spille dette spillet.)

Transkript:

ARBEIDSBOK: Nils Tore Meland

HENSIKTEN MED ARBEIDSBOKEN Intensjonen med denne arbeidsboken er å supplere boken «En God Beslutning 7 grep for å velge rett». Jeg har trukket ut en rekke spørsmål og øvelser fra boken slik at du kan bruke arbeidsboken til kladd, notater eller som en forkortet huskeliste når du trenger å kvalitetssikre beslutninger i hverdagen. Arbeidsboken er et praktisk verktøy i seg selv, men den gir høyere utbytte når du bruker den etter å ha lest «En God Beslutning». Her er en oversikt over de grepene du kan bruke arbeidsboken til å trene på: 1. Smi mens jernet er lunkent 2. Forbered deg på det uventede 3. Finn problemet 4. Utvid mulighetene 5. Finn flere alternativer 6. Tenk på konsekvensene 7. Håndter usikkerhet og risiko 2015 LD&D AS - 2

GREP 1 Smi mens jernet er lunkent 2015 LD&D AS - 3

Punkter å huske på 1. Tapsaversjon og den rene eksponeringseffekten bidrar til at følelsene våre overtar styringen og gjør oss enten overilte eller vegrende når vi skal ta viktige beslutninger. 2. Vi må regulere følelsene og få temperaturen ned. Slik at vi ser klarere og kan smi mens «jernet er lunkent». 3. Vi kan få følelsene på «en armlengdes» avstand, ved å skifte til en annens perspektiv og spørre: «Hva ville etterkommeren min gjort? Hva ville jeg rådet min beste venn?» eller til et annet tidsperspektiv: «Hvordan vil jeg føle rundt dette valget om 10 minutter, 10 måneder og 10 år?» 4. Vi kan bruke eksponeringseffekten til vår fordel og trene på å gå inn i ubehagelige situasjoner, stå i dem og erfare at vi klarer å fungere i stadig flere av dem. 2015 LD&D AS - 4

GREP 2 Forbered deg på det uventede 2015 LD&D AS - 5

Punkter å huske på 1. Overdreven optimisme og skråsikkerhet gjør at vi planlegger for dårlig, glemmer å sjekke hva som skjer i utenfraperspektivet og at beslutningene våre ikke tåler møtet med virkeligheten. Vi kan gjøre noe med det ved å forberede oss på det uventede. 2. Vi kan kjøre i grøfta på begge sider ved å spørre oss: «Hva er det verste og hva er det beste som kan skje når jeg setter beslutningen ut i livet?» 3. Vi kan tenke «etterpåklokt før døden og før seieren» ved å se fremover i tid og forestille oss at det aller verste og det verst tenkelige faktisk har hendt allerede. Så spør vi oss hvordan vi vil håndtere det som har skjedd. 4. Du kan få sjekket status og unngå irrasjonell eskalering ved å dele beslutningen opp med snubletråder som vekker deg underveis. Lag snubletrådene ved å stille spørsmål som: «Hvilke tall, tidspunkter eller hendelser bør jeg må stoppe opp ved og gjøre en ny vurdering?» 2015 LD&D AS - 6

GREP 3 Hva er problemet? 2015 LD&D AS - 7

Punkter å huske på 1. Problemene styrer resten av beslutningsprosessen. Finn dem før de finner deg. 2. Skru på system 2, på startstreken. Ta deg tid. Still spørsmål for å finne og forstå de viktige, krevende problemene. 3. Utdyp førsteinntrykket ditt rutinemessig ved spørre: «Løser jeg rett problem? Hva er det jeg ikke får med meg? Hva er det verste og beste som kan skje akkurat nå?» 4. Utdyp vage fornemmelser ved å spørre: «Hvilken situasjon handler dette om? Kan den bli viktig? Berører den mange og koster den mye?» 5. Sett på langlysene dine og konkretiser forventede situasjoner fremover: «Hva forventer jeg kommer til å skje de kommende dagene, ukene og månedene?» Se etter «hva-hvis»-problemer om hva som KAN komme til å skje på godt og vondt i fremtiden. 2015 LD&D AS - 8

GREP 4 Utvid mulighetene 2015 LD&D AS - 9

Punkter å huske på 1. Lommelykteffekten gjør at mange utveier blir liggende i mørket. Flytt oppmerksomhetens lysstråle for å finne flere muligheter. 2. La disse spørsmålene lede deg i alle valg: «Finnes det bedre alternativer? Finnes det en bedre måte? Hva kan vi ellers gjøre?» 3. Se beslutningen din gjennom flere ulike «perspektivbriller» før du bestemmer deg for hva problemet og situasjonen er. 4. Flytt deg et stykke bort fra problemet og sammenligne det med noe annet. 5. Spør om alternativkostnad: Hva kan jeg ellers få for disse pengene?» 6. Svar på hva du ville gjort hvis alternativet du har nå forsvinner. 2015 LD&D AS - 10

GREP 5 Finn flere alternativer 2015 LD&D AS - 11

Punkter å huske på 1. Alternativene er livsnerven i alle beslutninger. Finner du flere, tar du bedre beslutninger over tid. 2. Du trenger ikke 24 typer syltetøy. Ett til to ekstra alternativ holder. 3. Målet eller målene dine forteller hva du ønsker å oppnå med valget ditt. Alternativene dine handler om hvordan. 4. Finn flere alternativ ved å spørre noen andre som har løst problemet før deg, eller du kan kjøre i flere spor ved å la to ulike personer eller team foreslå selvstendige alternativ. Eller du kan veksle mellom å tenke forebygging: «Hva vil jeg unngå og hvordan? og å tenke: Hva ønsker jeg? Hvordan kan jeg oppnå det?» 2015 LD&D AS - 12

GREP 6 Tenk på konsekvensene 2015 LD&D AS - 13

Punkter å huske på 1. Sammenligne alternativene dine på en ryddig måte ved å skrive ned informasjon om konsekvensene for hvert av dem i en konsekvenstabell. Se eksempelet nedenfor. 2. Informasjonen MÅ være balansert, med både bekreftelser og avkreftelser, men 3. bekreftelsesfellen gjør at vi fokuserer på det som bekrefter oppfatningene våre og ignorerer informasjon om at vi burde endret oppfatning. Derfor må du filleriste antagelsene dine. 4. Finn de gode motargumentene mot en løsning ved å bruke djevelens advokat og å stille avkreftende spørsmål som: Hvor finner jeg bevisene på at dette er et dårlig valg? 5. Finn utenfraperspektivet det statistikkene, eksperter og fagfolk sier er mest vanlig og kombiner det med ditt personlige inntrykk av hvordan en løsning kjennes i et innenfraperspektiv. 6. Lag en prøveordning og sjekk hvordan løsningen din oppfører seg i liten skala før du går all in. 2015 LD&D AS - 14

GREP 7 Tenk på usikkerhet og risiko 2015 LD&D AS - 15

Punkter å huske på 1. Skal vi ta gode beslutninger, er vi nødt til å forstå hvilken usikkerhet og risiko som hefter ved valgene våre. Risikoprofilens fire spørsmål hjelper oss med det. 2. Første spørsmål er «Hva er den viktigste usikkerheten?» Hva er det du gjerne skulle visst for å ta beslutningen, men ikke vet og som derfor gjør valget ditt usikkert? 3. Andre spørsmål er «Hvilke utfall kan usikkerheten få?» Lag en liste over alle utfall positive som negative. 4. Tredje spørsmål er «Hva er sannsynligheten for hvert av utfallene?» Sjekk statistikker og spør eksperter om hvor vanlige utfallene er og estimer sannsynligheten ut fra det. 5. Fjerde og siste spørsmål er «Hvilke konsekvenser har utfallene?» Ta for deg utfallene ett for ett og spør deg selv hvilken virkning de har om de skulle skje. Her er et eksempel på et enkel risikoprofil for en som vurderer om han skal bruke energi på å delta i en stor anbudsprosess. 6. Enkelte valg er mer kompliserte og krever at du tenker deg om litt ekstra. Da kan et beslutningstre gi deg et visuelt et bilde av hvordan usikkerhet kan slå ut for enten det ene eller det andre alternativet. Bruk eksempelet nedenfor og tegn et beslutningstre over valgsituasjonen du befinner deg i. 2015 LD&D AS - 16