i form tester: løpesko 2012 FINN DIN FARGEKODE OG DEn perfekte modellen for akkurat deg normalt Hvordan pronerer du? Veier du mer enn 70 kilo? unde 20 k Verdt å vite Aldri har utvalget av gode løpesko vært så stort. De store merkene forbedrer kontinuerlig klassikerne sine, og minimalistsko for naturlig løping blir stadig mer populære. Det er deilig å ha så mye å velge mellom, men det kan også være litt av en utfordring. I FORM hjelper deg på vei ved å teste 20 av de beste skoene du finner i butikkene akkurat nå. Finn den som passer best for deg ved å svare på spørsmålene i skjemaet på denne siden. De leder deg til den fargekoden som passer best for dine behov, og med utgangspunkt i den kan du velge skoene som hjelper deg å fly av gårde. normalt lett Hvordan pronerer du? hvilken løpestil har du? Gel Evolution Gel Kayano 18 I skjemaet blir du spurt om pronasjon, som sier noe om hvordan foten din avvikler steget. Det er viktig å få sjekket det på tredemølle i en løpeskobutikk. Normal pronasjon Du lander på utsiden av hælen og avvikler deretter inn over foten, ev. med en liten vridning. Løpestilen er vanlig hos kvinner som verken er plattfot eller har høy fotbue. Lett overpronasjon De fleste kvinner overpronerer litt. Du lander på utsiden av hælen og gjør en liten vridning innover. Hvis du har tendens til plattfothet, vil du også ha en tendens til overpronasjon. Kraftig overpronasjon Pronerer du mye, løper du med en markant rotasjon av foten, som lett kan gi deg skader hvis du ikke har riktige sko. Hvis du er plattfot, pronerer du sannsynligvis. Adidas AdiStar Salvation 3w Nike Lunar Eclipse Gel Nimbus 13 Adidas AdiStar Ride 4 Puma Complete Velosis 3 Nike Zoom Structure+ 15 36 Av konkurranseløper og skoekspert Malene Munkholm og journalist Sarah Galán Research: Mia H. Ullum Foto: Kenneth Drabæk IFO_NO_07_DZ_150591_TEST_Loebesko 36
START Vil du ha en tradisjonell løpesko? Ønsker du en mer naturlig, minimalistisk løpestil? under 20 km Hvor langt løper du i uken? 20 50 km mer enn 50 km Får du lett skader? Husk at naturlig løping krever tilvenning Hvis du er fascinert av alle de nye minimalistskoene, så vær klar over at de krever tilvenning og en litt annen løpestil enn du sannsynligvis er vant til. Under naturlig løping (også kalt barfotløping) lander du på mellomeller forfoten i stedet for å lande på hælen som i vanlige løpesko. Mange mener at naturlig løping og barfotløping minsker risikoen for skader ettersom belastningen er mindre, men løpestilen krever god instruksjon. Se også artikkelen om barfotløping i dette nummeret. Vibram FiveFingers Speed Puma Faas Brooks Pure Flow Veier du under 65 kilo? Løper du langt og får lett skader, trenger du sko med god støtte De gule skoene er e og gir ekstra god beskyttelse mot skader. Velg en av dem, men sørg for å få sjekket løpestilen din først, slik at du er sikker på å få riktig pronasjonsstøtte. Det er spesielt viktig når man lett blir skadet. Newton Gravity lett Hvordan pronerer du? normalt Får du lett skader? Newline Pacemaker Nike Zoom Elite+ 5 + 15 Saucony Progrid Omni 10 Adidas S.nova Sequence 4w New Balance WR940WB Mizuno Wave Inspire 8 New Balance W890BL2 Mizuno Wave Rider 15 I FORM 7/2012 37 IFO_NO_07_DZ_150591_TEST_Loebesko 37
i form tester: LØpESKO 2012 Sålen er smidig og følger fotens bevegelser. Den minner litt om en minimalistsko. I FORMs FAVORITT nøytral løpestil New Balance påstår at de har funnet en ny og lettere måte å dempe støt på og vi tror dem etter å ha prøvd denne skoen. new balance W890BL2 vurdering: Dette er uten tvil min framtidige løpesko, sier en tester om tidenes letteste løpesko fra New Balance. Den veier 218 gram, og det er imponerende med tanke på den formidable støtabsorberingen, mener testerne. Materialet er mykt og sitter godt rundt både smale og brede føtter, med god plass til ilker. adidas AdiStar Ride 4 puma Complete Velosis 3 asics Gel Nimbus 13 mizuno Wave Rider 15 vurdering: Den nyeste utgaven av Adidas toppsko for mosjonister med nøytral løpestil får masse lovord for en (for både smale og brede føtter), pusteevne i alle temperaturer, god støtte og suveren, som gjør skoen velegnet for tyngre løpere. vurdering: Det er masse i Pumas toppmodell for nøytrale løpere, og det gleder noen av tes terne, mens andre synes den er litt for tung og sofaaktig. Skoen sitter godt på foten med god plass til tærne. Sålen føles litt for stiv, spesielt på hardt underlag. vurdering: Den nye utgaven av denne modellen for nøytral løpestil veier mindre enn forgjengerne, og det merkes. Skoen sitter godt (med plass til ilker), og en, spesielt i forfoten, får mye ros. Sålen føles litt for stiv hos en av testerne, mens en annen synes at sålen gir god støtte og et godt løpesteg. pris: kr 1700 vurdering: En virkelig god sko som jeg har tenkt å løpe min neste maraton i!. Slik oppsummerer en tester Mizunos nyeste versjon av en klassiker for nøytrale løpere. Støtdempingen får toppkarakter, og selv om det er god støtte og tykk såle, føles ikke skoen for tung. Den sitter tett rundt foten, men er ikke for stram for ev. ilker. 38 I FORM 7/2012 IFO_NO_07_DZ_150591_TEST_Loebesko 38
Veldig god, selv på hardt underlag og lange turer. Utrolig fleksibel sko og likevel stabil. Den følger foten fint nesten som om den er malt på. I I FORMs FAVORItT FAVORIT lett pronasjon pronation Suveren støtabsorbering og støtte for løpere som overpronerer. Klart verdt å anbefale! Gel Kayano 18 vurdering: Den populære klassikeren blir rost opp i skyene for en, som gir testerne følelsen av å sveve på både grus og asfalt. Fotbuestøtten er helt på topp, uten at det går ut over fleksibiliteten. Det er god plass til forfoten, men kanskje vel mye hvis man har smale føtter. pris: kr 1900 nike Zoom Structure + 15 saucony Progrid Omni 10 mizuno Wave Inspire 8 adidas AdiStar Salvation 3w vurdering: Nikes klassiker for moderat pronasjon er myk og deilig å hoppe i, sitter godt rundt foten og har ekstra god plass til brede forføtter. Den gir masse stabilitet og får fin karakter for en, som gir godt fraspark likevel følte en av testerne at den var litt hard på asfalt. vurdering: Støtabsorberingen i Sauconys sko for moderat pronasjon er helt på topp som å løpe på skyer, ifølge en tester. Frasparket er mykt og komfortabelt, og skoen gir masse støtte, men kan samtidig føles litt stiv og ufleksibel i sålen. Bredden i forfoten kan få foten til å skli litt rundt i skoen. vurdering: Mizunos sko for lett pronasjon får karakteristikken lekker, bl.a. fordi den er så lett, noe som gjør det enkelt å bevege seg på smale skogsstier og grus. Støtdempingen er god, og skoen har en god stram som gjør at den føles stabil. Fotbuen får god støtte. vurdering: Pronasjonsskoen fra Adidas har en smal, som gjør at den sitter godt rundt foten. Den gir fast veigrep, selv på smale stier og i svinger. Den føles lettere enn gjennomsnittsspronasjonsskoen, og en er bra. Fotbuestøtten vurderes som middels. I FORM 7/2012 39 IFO_NO_07_DZ_150591_TEST_Loebesko 39
i form tester: LØpESKO 2012 Jeg vil nesten kalle den løpeskoenes Rolls-Royce. Hver eneste løpetur i denne skoen har vært en deilig, positiv opplevelse. I FORMs FAVORITt pronasjon Produsenten har funnet en svært god balanse mellom stabilitet og fleksibilitet i sålen, slik at det føles passe mykt å løpe i den. asics Gel Evolution vurdering: Det kommer bare rosende ord om alt fra til støtte og. Skoen sitter som den skal, og den gir god støtte til løpere som pronerer. Støtdempingen føles perfekt, og samtidig kjennes den overraskende lett. Dermed er den også blitt en favoritt både når det gjelder lange turer og kortere strekninger der farten er i fokus. pris: kr 1400 nike Lunar Eclipse adidas Supernova Sequence 4w new balance WR940WB Newline Pacemaker vurdering: Lett sko med intelligent støtte som skal kunne tilpasse seg både nøytrale og pronerende løpere. Testerne var veldig fornøyde med støtten på både raske turer og intervaller, men en pronerende tester kjente litt ømhet på langturer (+20 kilometer). God. Skoen føles myk og behagelig. vurdering: Mens testerne var godt fornøyde med en i denne overpronasjonsskoen, var de ikke fullt så begeistret for vekten. Skoen føles litt for tung, og stabiliteten er grei, men med rom for forbedring. Passfor men er fin for smale føtter, mens en tester med bredere føtter følte at skoen klemte litt. vurdering: Denne skoen fikk blandet mottakelse. Mens en tester gir toppkarakter for en og er fornøyd med støtten, føler en annen at det er for lite av både og stabilitet. Testerne er derimot enige om at den hører til de tyngre skoene som er best på langturer, der støtte er viktigere enn lav vekt for en som pronerer. vurdering: Den nye bygg selv -skoen er beregnet på alle løpestiler ettersom en og pronasjonsstøtten kan justeres med ulike såler og kiler. Den får ros for at den er lett og puster godt, men utover det er entusiasmen begrenset. En pronerende tester sier: Den ble justert av en profesjonell, men støtabsorberingen føltes dårlig. 40 I FORM 7/2012 Fortsettes på side 42 IFO_NO_07_DZ_150591_TEST_Loebesko 40
i form tester: LØpESKO 2012 Utrolig bra framdrift en virkelig god forfotsko! Skoen er lett, har frisk design og er god ved forfotlanding, og den er genial på korte, raske turer. Min absolutte favoritt til tempoturer og intervaller. I FORMs FAVORItT forfotløping Har man først vent seg til å løpe med denne skoen, er det vanskelig å føle seg vel i en vanlig løpesko. newton Gravity vurdering: Newton-skoen gir meg en lett og superrask løpestil lovlig doping! Testerne er helt enige om at dette er en glimrende sko til forfotløping (som også er det eneste den er designet for). Klossene under forfoten gir et fantastisk fraspark, og den fjærlette skoen sitter godt rundt både smale og brede føtter. Sålen er fast, men fleksibel. God forklaring følger med i esken. pris: kr 1700 nike Zoom Elite + 5 brooks Pure Flow vibram FiveFingers Speed puma Faas vurdering: Denne modellen kan brukes både til hællanding og forfotløping, og testerne er svært fornøyde med begge deler. Den lette skoen sitter godt og behagelig på foten, gir god følelse av kontakt med underlaget og får ros for støtabsorberingen, uansett hvilken del av foten man lander på. pris: kr 1400 vurdering: Det er god støtabsorbering i denne lette skoen, Pure Flow, som primært er beregnet på mellomfot- og forfotløping. Tes terne merker god framdrift og godt veigrep i sålen, som likevel kunne ha vært mer fleksibel. Har man en tendens til å skli fram i skoen når man løper, kan forsterkningen over tærne sjenere litt. pris: kr 1400 vurdering: I FiveFingers løper man på samme måte som man ville gjort barbeint, det vil si at du lander på forfoten. Skoen føles behagelig og myk, og denne modellen har snøring, slik at den sitter tett rundt foten. De atskilte tærne gir god balanse og stabilitet. Sørg for å starte langsomt, og få grundig instruksjon av fagfolk hvis du vil prøve å løpe i FiveFingers. vurdering: Man får svært god kontakt med underlaget i denne lette modellen fra Puma, som også er myk å løpe i, sett i lys av at det er en minimalistsko. Den føles ikke fullt så fleksibel som mange forfotsko, men er genial til kortere konkurranseturer. Foten blir imidlertid i varmeste laget, så pusteegenskapene kunne vært bedre. pris: kr 1200 42 I FORM 7/2012 IFO_NO_07_DZ_150591_TEST_Loebesko 42