Rugby av Jose Miguel Gorrotxategui Polo, Utviklingsansvarlig Norges Rugbyforbund 2013
Rugby AV: JOSE MIGUEL GORROTXATEGUI POLO, UTVIKLINGSANSVARLIG NORGES RUGBYFORBUND Jose har spilt rugby siden han var 16 år gammel, og vunnet sølv i det spanske juniormesterskapet Han har også oppnådd gode resultater i Norge, med Stavanger Rugbyklubb Han har trent juniorspillere i både Spania, England og Norge og introdusert rugby til mer enn 500 skoleelever Rugby er en idrett som blir spilt over hele verden og undervist på mange skoler Rugby World Cup spilles hvert 4 år og er den tredje mest sette sportsbegivenheten på fjernsyn, etter OL og fotball-vm Denne artikkelen vil vise noen muligheter rugby kan tilby elever og lærere i den videregående skolen Den inneholder en kort forklaring på hva rugby er, og hvordan rugby kan brukes i skolen gjennom International Rugby Boards (IRB) «Get into rugby»-ressurser, som nå er tilgjengelige i Norge for alle skoler som ønsker å ha rugby blant sine aktiviteter Kombinasjonen av IRBs «Get into Rugby»-program og assistanse av en kvalifisert instruktør fra Norges Rugbyforbund kan hjelpe lærere til å gjøre seg kjent med rugby Det er ikke bare en sport, men også en livsstil på og utenfor banen GYMNOS TEMA 2013 >2
BEGGE LAGENE KONKURRERER OM Å FÅ KONTROLL OVER BALLEN, FOR SÅ Å FRAKTE DEN OVER MÅL- LINJEN TIL MOTSTANDERNE HVA ER RUGBY? Rugby er en fysisk lagsport basert på konkurranse om ballen Begge lagene konkurrerer om å få kontroll over ballen, for så å frakte den over mållinjen til motstanderne Den vanligste formen for rugby spilles i lag på 15 spillere med stor variasjon i kroppsform og fysiske egenskaper Men det finnes også andre måter å spille rugby på Ulike varianter av rugby 7-manns rugby, som fra 2016 i Rio de Janeiro vil være en olympisk gren 13-manns rugby, også kalt rugby league strandrugby, som vanligvis spilles fem mot fem på sandgrunn om sommeren i Sør-Europa touch-rugby, der taklingene går ut på å berøre motstanderen med hendene i stedet for å takle motspilleren i bakken flagg-rugby (tag-rugby), der spillerne har et belte rundt livet med to flagg som motstanderne må ta for å stoppe ballføreren, og hvor taklinger ikke er tillatt Disse variasjonene gir spillerne en unik mulighet til å bruke de samme prinsippene innenfor ulike rammer, noe som vil hjelpe spillerne til å utvikle ferdighetene sine GYMNOS TEMA 2013 >3
Ballen som brukes i rugby er oval I alle de forskjellige variantene av rugby er det tre grunnprinsipper ved angrepsspill som er sentrale både fra et spillerperspektiv og fra en treners perspektiv: 1 Ballen må alltid kastes bakover 2 Ballføreren må bevege seg mest mulig fremover for å prøve å vinne terreng ved å utnytte åpninger i forsvaret 3 Det angripende laget bør prøve å holde ballen i bevegelse på tvers av banen, hele tiden fra den ene siden av banen til den andre, mens laget beveger seg fremover I forsvarsspill er det to grunnprinsipper for hvordan man kan legge opp et enkelt forsvar: Det laget som er i forsvar, bør i hovedsak organiseres på en rett linje på tvers av banen Spillerne i forsvar må være på sin side av ballen og flytte seg oppover og nedover i faste formasjoner GYMNOS TEMA 2013 >4
RUGBYENS HISTORIE Rugby startet på en kostskole i Midlands i England i 1800 På de engelske kostskolene ble idrett brukt som et middel til moralsk oppdragelse, og det er en høy pedagogisk verdi i utøvelse av denne sporten Selv om rugby er et lagspill med høy grad av kontakt og kan virke som en farlig sport, har det helt fra begynnelsen vært viktig å sette strenge grenser for at spillet skal være morsomt for alle I dag blir verdiene av spillet undervist og forklart for elevene i skolen spesielt for å forberede dem til deres voksne liv Lærere, foreldre og tilskuere er ansvarlige for å innprente i de neste generasjonene den virkelige betydningen av disse verdiene, slik at vi kan bevare rugby som en tøff og morsom sport Den kan hjelpe elevene til å utvikle ikke bare sine fysiske evner, men også hjelpe dem til å være nyttige medlemmer av samfunnet de lever i RUGBYSPORTENS VERDIER Alle som er involvert i rugby, spillere, trenere, støtteapparat, dommere, foreldre eller publikum, er forventet å respektere og fremme de verdiene som rugby står for DISIPLIN INTEGRITET IDRETTSGLEDE RESPEKT SOLIDARITET RUGBY I NORGE Den første rugbyklubben i Norge ble opprettet for 50 år siden Det var Oslo Rugbyklubb Rugby i Norge har lenge vært en sport kun for voksne, men siden 2010 har Norges rugbyforbund (NRF) drevet et program for skoler i Bergen, som nå har spredt seg til Stavanger og Oslo Kvalifiserte instruktører har reist rundt til flere skoler og vist hvordan rugby kan bli en del av kroppsøvingsfaget Norge har i dag mer enn 20 rugbyklubber spredt rundt i landet, med mer enn 2500 aktive medlemmer Rugbysporten er under utvikling i Norge, og målet til NRF er å ha 4000 aktive medlemmer innen 2016 GYMNOS TEMA 2013 >5
Å SPILLE RUGBY I SKOLEN Det viktigste du må passe på i rugbytreningen, er sikkerhet Rugby er en kontaktsport, og hvis lærerne ikke er kjent med kontaktsport og spillerne ikke har fått skikkelig opplæring, er det lurt å ikke tillate for mye kontakt i treningsøkten Dette kan enkelt løses ved å bruke litt av «flagg-rugby» i økten Her får du eksempler på to ulike typer økter, en som inkluderer kontakt og en som er mer tilpasset bruk i skolen Dette er økter planlagt for 20 til 30 elever i grupper på fem Utstyret som kreves er 6 rugbyballer og 12 kjegler, og størrelsen på banen kan tilpasses spillet I begge øktene må vi fokusere på prinsippene for spillet Målet i rugby er å skåre; få ballen over motstanderens mållinje og legge ballen i bakken Det er fem prinsipper som kan hjelpe spillerne: 1 Kjempe om kontroll over ballen: når lagene prøver å få tak i ballen 2 Løpe fremover: ballføreren må løpe fremover, men kan kun kaste ballen bakover 3 Gi støtte: lagkameratene til ballføreren bør løpe bak vedkommende for å kunne være i posisjon til å motta en pasning 4 Sørg for kontinuitet: det angripende laget har kontroll over ballen og prøver å skåre 5 Bruk kraft: til slutt vil det angripende laget klare å skåre DET VIKTIGSTE DU MÅ PASSE PÅ I RUGBYTRENINGEN, ER SIKKERHET GYMNOS TEMA 2013 >6
IKKE-KONTAKT-ØKTER Hentet fra IRB Get into Rugby, se gymnoscduno ØVELSE 1 FINN PLASS Nødvendig plass: 5 x 5 meters felt Foreslått tid: 6 minutter Prinsipp for spillet: Bruk kraft ØVELSE 2 FØLG LEDEREN Nødvendig plass : 5 x 5 meters felt Foreslått tid: 6 minutter Prinsipp for spillet: Gi støtte kommunikasjon Hver gruppe har fem spillere en er forsvarer, men har allikevel ballen (ballføreren), de andre er angripere Ballføreren forsøker å berøre så mange spillere som mulig med ballen Spillerne beveger seg individuelt, løper i alle retninger i feltet og prøver å unngå å bli berørt Når læreren sier stopp!, må hver spiller være minst en meter unna nærmeste spiller Ballføreren holder telling med antall berørte spillere Hold på i ett minutt og gi deretter ballen til en annen spiller Ballføreren må holde begge hendene på ballen De som ikke har ballen, må søke etter ledig plass, finne rom og prøve å komme unna andre spillere Vanskeligere (for angripere): Reduser størrelsen på feltet Enklere (for angripere): Gjør feltet større Lederen ballføreren kan løpe i alle retninger Resten av gruppen følger i en slangeformasjon Når læreren eller treneren roper stopp! må lederen stoppe og holde ballen ut til siden slik at den neste spilleren kan ta ballen fra ham/henne og fortsette å løpe blir ny leder Lederen som nettopp ga fra seg ballen, slutter seg til bakerst i gruppen Løp ute på banen Følg ballføreren Ikke følge for tett Prøv å ta ballen uten å bremse ned Vanskeligere: Løpe raskere og i stedet for at læreren sier stopp, kommuniserer spillerene selv De bestemmer selv når de holder ballen ut til siden Enklere: Løpe saktere GYMNOS TEMA 2013 >7
ØVELSE 3 PASNING OG STØTTE Nødvendig plass: 10 x 10 meters felt Foreslått tid: 6 minutter Prinsipp for spillet: Gi støtte kommunikasjon ØVELSE 4 TRE MOT TO Nødvendig plass: 10 x 10 meters felt Foreslått tid: 15 minutter Prinsipp for spillet: Gå fremover, gi støtte meter tilbake Angripere lagkamerat kommunikasjon Forsvarere e Gruppene stiller seg opp på en rekke Spiller 1 løper to meter og kaster ballen bakover til høyre Spiller 2 fanger ballen, løper ytterligere to meter og kaster ballen til høyre Når spiller 5 fullfører øvelsen, har ballen blitt ført 10 meter forover og 10 meter til høyre Gjenta øvelsen, denne gangen kastes ballen til venstre To hender på ballen til enhver tid Løp rett før pasning Lette pasninger Vanskeligere: Reduser bredden på feltet, øk antallet spillere Enklere: Øk bredden på firkanten, reduser antallet spillere, senk tempoet til gangfart eller jogging Tre angripere med ballen må forbi to forsvarere og forsøke å skåre på motsatt linje av feltet Angriperne skal bare kaste ballen bakover til en lagkamerat Forsvarerne skal takle ballførerne ved å berøre med to hender på midjen Angriperne skal prøve å kaste ballen før de blir berørt En angriper bytter med en forsvarer etter hver runde Angripere: Løpe forover, smette unna forsvareren, kaste ballen ved berøring, støttespillere må holde seg bak ballen, kommunikasjon mellom spillerne Forsvarere: Holde hodet opp, fokusere på midjen til angriperen, kommunisere med lagkamerat Enklere (for angripere): Begrense forsvarerens bevegelse (for eksempel kan han/hun bare bevege seg sidelengs eller bare ta én bestemt angrepsspiller) GYMNOS TEMA 2013 >8
ØVELSE 5 BERØRINGSSPILL Nødvendig plass: 20 x 30 meters felt Foreslått tid: 15 20 minutter Prinsipp for spillet: Alle fem prinsippene Antall spillere: Ti, fem på hvert lag pasning, et og score,,, støtte, fokusere Start spillet med en pasning fra midten, og det forsvarende laget må da trekke seg 7 meter tilbake Angriperne må prøve å løpe forbi forsvaret og skåre Hvis angriperen blir berørt med to hender, må han/hun sende ballen bakover til en lagkamerat Etter en vellykket takling/berøring må forsvareren komme seg tilbake til sin egen side av ballen, og ikke forsøke å avskjære eller hindre pasninger Angripere: Løpe fremover, smette unna forsvarerne, bare gi seg ved berøring eller hvis en lagkamerat er i en bedre posisjon, støttespillerne må holde seg bak ballen, kommunikasjon mellom spillerne Forsvarere: Holde hodet opp, fokusere på midjen til ballføreren Vanskeligere (for forsvarere): Gjøre feltet bredere Enklere (for forsvarere): Gjøre feltet smalere GYMNOS TEMA 2013 >9
KONTAKT-ØKTER I disse øktene takles det med hele kroppen, ikke bare hendene For å stoppe en spiller må forsvaret takle motspilleren ned i bakken Øktene er bare for spillere som tidligere har fått innføring i taklinger og kontaktsport, og for lærere som er kjent med kontaktsport Alle spillere skal bruke tannbeskyttere når de har kontakt-økter (hentet fra IRB Get into Rugby) SPILL 1 BULLDOG Nødvendig plass: 30 x 20 meter meters felt Foreslått tid: 5 minutter Prinsipp for spillet: Gå fremover ferdigheter i å unngå andre spillere SPILL 2 TO MOT EN Nødvendig plass: 10 x 10 meter Foreslått tid: 10 minutter Prinsipp for spillet: Gå fremover, gi støtte feltet, start stiller, F r n ne, blir feltet 10 til 15 spillere, start med tre forsvarere på en linje i midt på feltet Angrepsspillerne stiller opp langs den ene kanten av feltet Når treneren roper, prøver angriperne å løpe forbi forsvaret for å nå motsatt side av feltet Forsvarerne forsøker å takle de angriperne som de passerer ved å berøre dem med to hender på midjen De angriperne som har blitt berørt, blir med forsvarerne i neste runde Fortsett slik til det ikke er noen angripere igjen Angripere: Se etter plass, smette unna forsvarerne Forsvarere: Hold hodet opp fokus på midjen på ballføreren, prøv å holde forsvaret som en linje et lag To angripere mot to forsvarere, angriperne prøver å passere forsvarerne og skåre på den andre siden av feltet, uten å bli taklet underveis Forsvarerne forsøker å takle ballføreren Gjør fire taklinger og bytt deretter forsvarer Angriper: Løp ut i feltet, smett unna forsvareren, ha to hender på ballen hele tiden Forsvarere: Hold hodet og skuldrene over midjen når du skal takle, fokus på midjen til ballføreren Vanskeligere (for angripere): Reduser størrelsen på feltet, angripere må sende ballen bakover Enklere (angripere): Forsvareren starter fra hjørnet i stedet for sentrum Vanskeligere (for forsvarere): Forsvarerne må takle en angriper Enklere (for forsvarere): Reduser bredden av feltet GYMNOS TEMA 2013 >10
SPILL 3 MAUL TOUCH RUGBY, SEKS MOT FIRE Nødvendig plass: 20 x 30 meter Foreslått tid: 10 15 minutter Prinsipp for spillet: Kjempe om ballen Antall spillere: 10, seks mot fire Del to ire SPILL 4 TOUCH-SPILLET Nøyaktig samme spill som i økten med ikke-kontakt, men i stedet for å takle ved å berøre med to hender, kan forsvarerne takle angriperne ned i bakken Sørg for at forsvarerne trekker seg 7 meter tilbake etter at det er blitt gjort en takling en pasning på midten, meter bakover MAUL ballføreren ballen, kler, føreren kler, ball han/ ballføreren Del de ti spillerne i to lag på seks (angrep) og fire (forsvar) Økten har fokus på angrepsarbeid, så forsvarerne skal ikke være sterkere enn at angriperne klarer å holde seg på beina Start spillet med en pasning fra midten, og det forsvarende laget må da trekke seg 7 meter bakover Angrepsspillerne må prøve å løpe forbi forsvaret og skåre Hvis ballføreren holder ballen med to hender og blir taklet av en forsvarer, må ballføreren ikke gi fra seg ballen, men holde den til en annen angriper kan komme og overta ballen fra ham/henne Den som takler, holder ballføreren til neste angripende spiller tar ballen Den som takler, skal bare holde ballføreren han/hun må ikke ikke slåss eller bryte med ballføreren og heller ikke forsøke å fange eller hindre ballen Når det er blitt gjort en takling, må det forsvarende laget trekke seg 7 meter tilbake Bare den som takler kan være igjen med ballføreren Angripere: Løp fremover, smett unna forsvarerne, når du blir taklet, hold kroppen mellom forsvarerne og ballen, støttespillerne må holde seg bak ballen Forsvarere: Hold hodet opp, og hold angriper med begge armene Sørg for at bare tre spillere er involvert i en maul, to angripere og en forsvarer GYMNOS TEMA 2013 >11
Gratis nettressurser Nye utgaver 2012/2013 Elevnettsted Lærernettsted Treningsplanlegger Lydfiler av Gymnos Filmer om styrke, bevegelighet og utholdenhetstrening gymnoscduno Kurs for kroppsøvingslærere Club La Santa i juni Gratis fagseminar i Oslo i mai Følg med og meld deg på via gymnoscduno! Bli med på kurs 2014! Foto: Forside, s 2/3, s 4 og s 6: Thinkstock/Getty Images Illustrasjoner: IRB Get into rugby ISBN 978-82-02-44157-9 Cappelen Damm videregående Besøksadresse Akersgata 47/49 Oslo Postadresse 0055 Oslo Sentralbord 21 66 65 00 wwwcduno wwwgymnoscduno gymnos@cappelendammno