REKRUTTREGLEMENT RYTMISK GYMNASTIKK NGTF

REKRUTTREGLEMENT RYTMISK GYMNASTIKK NGTF 1. juli 2010 Tillegg Januar 2013 Utarbeidet av: Bente Bjanes Marie Moltubakk Anne-Toril Østrem

Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 2

INNHOLDSFORTEGNELSE INNLEDNING... 5 DEL 1: GENERELT... 7 GENERELT... 8 ALDERSINNDELING... 8 KONKURRANSEKLASSER INDIVIDUELT... 8 KONKURRANSEKLASSER DUO/TRIO... 9 KONKURRANSEKLASSER TROPP... 10 LENGDEN AV ET PROGRAM... 11 DOMMERGRUPPER... 11 OVERDOMMERTREKK... 11 DEL 2: INDIVIDUELT...13 KOMPOSISJON... 14 INNLEDNING... 14 OBLIGATORISKE ELEMENTER GENERELT... 14 OBLIGATORISKE ELEMENTER FRITTSTÅENDE... 17 OBLIGATORISKE ELEMENTER TAU TRINN 1... 18 OBLIGATORISKE ELEMENTER TAU TRINN 2... 20 OBLIGATORISKE ELEMENTER TAU TRINN 3... 21 OBLIGATORISKE ELEMENTER TAU TRINN 4... 22 OBLIGATORISKE ELEMENTER TAU TRINN 5... 23 OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 1... 24 OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 2... 26 OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 3... 27 OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 4... 28 OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 5... 29 OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 1... 30 OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 2... 32 OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 3... 33 OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 4... 34 OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 5... 35 OBLIGATORISKE ELEMENTER KØLLER TRINN 1... 36 OBLIGATORISKE ELEMENTER KØLLER TRINN 2... 38 OBLIGATORISKE ELEMENTER KØLLER TRINN 3... 39 OBLIGATORISKE ELEMENTER KØLLER TRINN 4... 40 OBLIGATORISKE ELEMENTER KØLLER TRINN 5... 41 OBLIGATORISKE ELEMENTER BÅND TRINN 1... 42 OBLIGATORISKE ELEMENTER BÅND TRINN 2... 44 OBLIGATORISKE ELEMENTER BÅND TRINN 3... 45 OBLIGATORISKE ELEMENTER BÅND TRINN 4... 46 OBLIGATORISKE ELEMENTER BÅND TRINN 5... 47 OPPSUMMERING, TAU... 48 Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 3

OPPSUMMERING, RING... 49 OPPSUMMERING, BALL... 50 OPPSUMMERING, KØLLER... 51 OPPSUMMERING, BÅND... 52 TILLEGGSVANSKER... 53 OVERSIKT KOMPOSISJONVANSKEGRAD, MINIREKRUTT... 55 OVERSIKT KOMPOSISJONVANSKEGRAD, REKRUTT... 55 ARTISTERI... 56 UTFØRELSE... 57 BEREGNING AV TOPPKARAKTER... 57 BEREGNING AV TOPPKARAKTER, MINIREKRUTT... 57 BEREGNING AV TOPPKARAKTER, REKRUTT... 57 DEL 3: TROPP A...59 TROPP: KOMPOSISJON... 60 TROPP: OBLIGATORISKE ELEMENTER... 60 TROPP: TILLEGGSVANSKER... 61 TROPP: OVERSIKT KOMPOSISJONVANSKEGRAD... 62 TROPP: ARTISTERI... 63 TROPP: UTFØRELSE... 64 TROPP: BEREGNING AV TOPPKARAKTER... 64 DEL 4: TROPP RG FOR ALLE...65 TROPP RG FOR ALLE... 66 REGLER... 66 ALDERSINNDELING... 66 BEDØMMING... 66 POENG... 67 Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 4

INNLEDNING Rekruttreglementet for rytmisk gymnastikk tilbyr en utviklingsstige som kan brukes på gymnaster fra nybegynnernivå. Det anbefales å trene etter dette systemet fra 7-8-årsalderen. Både minirekrutter (10 år og yngre) og rekrutter (11-12 år) konkurrerer etter rekruttreglementet. Reglene er stort sett like. I de tilfellene der reglene er ulike, presenteres dette alltid som følger: Minirekrutt Her kommer reglene som gjelder for minirekrutt. Rekrutt Her kommer reglene som gjelder for rekrutt. Tanken bak dette reglementet er å styrke bredden i norsk rytmisk gymnastikk, ved å hjelpe trenerne i deres arbeid, lære gymnastene viktige teknikker, samt å tilby et konkurransesystem der alle kan konkurrere på sitt nivå. Men på sikt har dette systemet også til hensikt å utvikle bedre toppgymnaster på junior- og seniornivå. Reglementet for individuelle gymnaster er bygd opp med 5 trinn i hvert redskap og i frittstående. Gymnastene konkurrerer på det trinnet som passer for deres nivå, i hvert enkelt redskap og i frittstående. (For eksempel: Trinn 2 i frittstående, trinn 3 i ball og tau, og trinn 1 i køller.) Gymnaster på ulike trinn kan konkurrere i samme klasse. Som en forsøksordning fra 2013 innføres det obligatoriske program i Frittstående og Tau. Disse er like for mini-rekrutter og rekrutter. Beskrivelse av programmene ligger som vedlegg bakerst i dokumentet. Trinnsystemet for individuelle gymnaster hensyntar gymnastenes individuelle behov. På tropp er reglene derimot åpne: Gymnaster på ulike nivåer kan delta på samme tropp, og tropper på ulike nivåer kan konkurrere under felles regler. Formålet med dette er at flest mulig skal kunne delta i troppskonkurranser. Rekruttreglementet inneholder selve regelverket for minirekrutt og rekrutt, mens heftet ABC for RG-trenere er et viktig verktøy i det daglige treningsarbeidet. Heftet omhandler alle delene av rytmisk gymnastikktrening for unge gymnaster, og er bygget opp rundt kravene som rekruttreglementet stiller, blant annet med metodikk for de obligatoriske elementene i frittstående. Det anbefales å benytte dette heftet som basis for all trening av RG-utøvere i alderen 7-12 år. Det er utarbeidet forslag til frittståendeprogram for trinn 1-3, og for trinn 2 med hvert redskap. DVD, musikk-cd og beskrivelse kan bestilles fra NGTF. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 5

NB: Programmene på DVD-en er ikke oppdatert iht. reglementsendringene fra juli 2010. Trenerne som benytter disse programmene må huske å justere de obligatoriske elementene i henhold til reglementet. NB: Dette heftet henviser til enkelte andre offisielle dokumenter: Internasjonalt reglement Dokumentet Konkurranseklasser Dokumentet Nasjonale vansker Utgår fra 2013 Alle disse dokumentene finnes på http://www.gymogturn.no, under Konkurranse Rytmisk gymnastikk Reglement/bestemmelser. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 6

DEL 1: GENERELT Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 7

GENERELT ALDERSINNDELING Minirekrutt Frem til og med det året man fyller 10 år Rekrutt De årene man fyller 11 og 12 år Denne todelingen har utgangspunkt i aldersinndelingene i Norges idrettsforbunds bestemmelser om barneidrett. For duo/trio og tropp er aldersinndelingen den samme, men enkelte overlappinger tillates (se senere). Overlappingen følger Norges idrettsforbunds bestemmelser om barneidrett. KONKURRANSEKLASSER INDIVIDUELT Både minirekrutter og rekrutter er delt i ulike klasser, etter alder og nivå: Minirekrutt klasse 1 Alder: Årene man fyller 6-9 år Antall program: 1 Redskap: Frittstående Obligatorisk program trinn 1-2 Minirekrutt klasse 3 Alder: Året man fyller 10 år Antall program: 1 Redskap: Frittstående Obligatorisk program trinn 1-3 Minirekrutt klasse 2 Alder: Årene man fyller 8 og 9 år Antall program: 2, begge teller Redskap: Frittstående Obligatorisk program trinn 1-2 Tau Obligatorisk program 1 Minirekrutt klasse 4 Alder: Året man fyller 10 år Antall program: 2-3 (frittstående + beste redskap teller) Redskap: Frittstående Obligatorisk program trinn 1-3 Tau Obligatorisk program 1-2 (alle må kjøre tau) Som et 3.program kan gymnastene kjøre Ball, frivalgt program etter mini-rekrutt reglementet. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 8

Rekrutt 2-kamp Alder: Årene man fyller 11 og 12 år Antall program: 2-3 (frittstående + beste redskap teller) Redskap: Frittstående Obligatorisk program trinn 1-5 Tau Obligatorisk program 1-2 (alle må kjøre tau) Som et 3.program kan gymnastene kjøre Ring, frivalgt program etter rekrutt reglementet. Rekrutt 3-kamp Alder: Antall program: Det året man fyller 11 år 3 eller 4, frittstående + de 2 beste redskapene teller Redskap: Frittstående Obligatorisk program trinn 1-5 2 beste karakterer av de 3 gitte redskap teller * Rekrutt 4-kamp Alder: Det året man fyller 12 år Antall program: 4, alle teller Redskap: Frittstående Obligatorisk program trinn 1-5 4 gitte redskap * * For noen klasser setter teknisk komité rytmisk gymnastikk (TKRG) opp gitte redskap for hvert kalenderår. Alle som deltar i disse klassene må velge disse redskapene. Informasjon om hvilke redskap som er satt opp for de ulike klassene for aktuelt år finnes i dokumentet Konkurranseklasser. NB: De angitte klasseinndelingene, valg av redskap m.m. gjelder for NGTFs offisielle konkurranser. Vi anbefaler kretser og lag å følge dette. Arrangører står likevel fritt til å velge andre organiseringsformer, for eksempel konkurranser i enkeltredskap. Det må da informeres om dette i invitasjonen. KONKURRANSEKLASSER DUO/TRIO En duo består av to gymnaster som utfører et program sammen. En trio består av tre gymnaster som utfører et program sammen. Minirekrutter konkurrerer ikke i duo/trio. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 9

Rekrutt duo/trio Alder: Antall gymnaster: 2-3 Antall program: 1 Redskap: Årene man fyller 11 og 12 år. I tillegg kan man ha med én gymnast som fyller 13 år. Valgfritt redskap (tau ring ball køller bånd). Det skal være ett redskap per gymnast. Alle gymnastene kan ha samme redskap, eller man kan benytte ulike redskap. Rekrutt Duo/Trio konkurrerer etter reglementet Tropp A. KONKURRANSEKLASSER TROPP Både minirekrutter og rekrutter har tilbud om ulike troppsklasser, avhengig av antall gymnaster og nivå: Minirekrutt tropp A redskap Alder: Til og med det året man fyller 11 år Antall gymnaster: 3-8 Redskap: Settes opp av TKRG for hvert kalenderår Minirekrutt tropp RG for alle Alder: Til og med det året man fyller 11 år Antall gymnaster: 3-30 Redskap: Settes opp av TKRG for hvert kalenderår Rekrutt tropp A frittstående Alder: Årene man fyller 11 og 12 år. I tillegg kan man ha med opptil 2 gymnaster som fyller 13 år. Antall gymnaster: 5-8 Rekrutt tropp A redskap Alder: Årene man fyller 11 og 12 år. I tillegg kan man ha med opptil 2 gymnaster som fyller 13 år. Antall gymnaster: 5-8 Redskap: Settes opp av TKRG for hvert kalenderår Rekrutt tropp RG for alle Alder: Årene man fyller 11, 12 og 13 år Antall gymnaster: 3-30 Redskap: Settes opp av TKRG for hvert kalenderår Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 10

LENGDEN AV ET PROGRAM Lengden av de obligatoriske programmene følgermusikken, lengden for de frivalgte programmene er: Minirekrutt Minirekrutt individuelt: * Max 0:45 Minirekrutt tropp A: 1:00 til 1:30 Minirekrutt tropp RG for alle: 1:00 til 1:30 * Lengden av programmene kontrolleres. Overdommertrekk: Programmer som er tydelig lengre enn 45 sekunder: 1,0 p. Programmer som er lengre enn 60 sekunder: 2,0 p. Rekrutt Rekrutt individuelt: 1:00 til 1:30 Rekrutt duo/trio: 1:00 til 1:30 Rekrutt tropp A: 1:00 til 1:30 Rekrutt tropp RG for alle: 1:00 til 1:30 DOMMERGRUPPER Dommergruppe 1: Komposisjon Vanskegrad:Obligatoriske elementer Dommergruppe 2: Komposisjon Vanskegrad:Tilleggsvansker Dommergruppe 3: Artisteri og utførelse OVERDOMMERTREKK Som i internasjonalt reglement Samt: Minirekruttprogrammer tydelig lengre enn 45 sek: 1,0 p. Minirekruttprogrammer lengre enn 60 sek: 2,0 p. Tropp RG for alle tilfredsstiller ikke reglene (se senere): 5,0 p. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 11

Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 12

DEL 2: INDIVIDUELT Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 13

KOMPOSISJON VANSKEGRAD INNLEDNING Komposisjon Vanskegrad bedømmes av to dommergrupper: Obligatoriske elementer Tilleggsvansker På trinn 1 i frittstående kjører man et enkelt program til musikk. Programmet består av enkle obligatoriske elementer. Det gis ikke poeng for tilleggsvansker. Trinn 1 med redskap er lagt opp til at man skal utføre enkeltstående obligatoriske elementer uten musikk. Det er likevel tillatt å utføre disse elementene som et program til musikk. På trinn 2 til 5 er det i tillegg til obligatoriske elementer også poeng for kroppstekniske tilleggsvansker, som trener og gymnast selv velger. Alle kroppstekniske vansker, både obligatoriske elementer og tilleggsvansker, hentes fra internasjonalt reglement eller fra dokumentet Nasjonale vansker. Alle kroppstekniske vansker har samme krav til godkjenning som i internasjonalt reglement. Unntak: Det tillates rolig, men kontrollert preparasjon før vanskene. Men dersom gymnasten er ustø i preparasjonen, godkjennes ikke vansken. Unntak : Kun isolerte vansker (ikke sammensatte vansker eller piruettkombinasjoner) Det tillates bruk av rotasjon eller bølger i forbindelse med vanskene som i internasjonalt reglement. OBLIGATORISKE ELEMENTER GENERELT Antall obligatoriske elementer: Minirekrutt Trinn 1: Gymnasten får poeng for maksimalt 10 obligatoriske elementer. Trinn 2-5: Gymnasten får poeng for maksimalt 5 obligatoriske elementer. Dersom gymnasten utfører flere enn 5 obligatoriske elementer, vurderes kun de 5 første utførte elementene. Rekrutt Trinn 1: Gymnasten får poeng for maksimalt 10 obligatoriske elementer. Trinn 2-5: Gymnasten får poeng for maksimalt 7 obligatoriske elementer. Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 14

Det er viktig å velge et trinn som gymnasten mestrer: Minirekrutt Trinn 1-5: Det skal ikke trekkes for manglende obligatorisk element. Rekrutt Trinn 1: Det skal ikke trekkes for manglende obligatorisk element. Trinn 2-5: Minimum 5 obligatoriske elementer må være godkjent for at trinnet skal være godkjent. Trekk: Verdien av ett obligatorisk element: 0,4 p. på trinn 2 0,6 p. på trinn 3 osv. Program med redskap I program med redskap består de obligatoriske elementene i hovedsak av redskapsteknikk. Hele elementet må utføres teknisk korrekt for at det obligatoriske elementet skal være godkjent. De obligatoriske elementene må utføres nøyaktig slik som reglementet beskriver, med riktig antall repetisjoner, i riktig plan, og så videre. Noen av elementene med redskap skal utføres i forbindelse med kroppstekniske vansker. Dette er beskrevet i tabellene som følger: A = utføres med valgfri sprangvanske A = utføres med valgfri balansevanske A = utføres med valgfri piruettvanske rotasjonsvanske A = utføres med valgfri bølge-/bevegelighetsvanske A = utføres med valgfri vanske fra valgfri gruppe I disse tilfellene kan vansken velges fritt fra angitt gruppe kroppsteknikk. Vanskegraden man velger (A, B eller høyere), påvirker ikke verdien av det obligatoriske elementet. I enkelte elementer er det satt opp en spesifikk kroppsteknisk vanske. Denne kan ikke byttes ut med en annen vanske. Derimot tillates videreutvikling av den angitte vansken. F.eks.: Enkel storhaugvending kan gjøres dobbel. NB: I noen tilfeller krever vi statisk balansevanske på tå og i noen tilfeller krever vi piruettvansker på tå. Da er dette skrevet spesielt. I alle tilfeller må den kroppstekniske vansken være godkjent for at det obligatoriske elementet skal være godkjent. Obligatoriske elementer som er beskrevet uten kroppsteknisk vanske (uten A), regnes ikke som obligatorisk element dersom de utføres med vanske. På samme måte som man kan videreutvikle kroppstekniske vansker, tillates det å videreutvikle preakrobatiske elementer. Der kravet er å Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 15

gjøre én rulle, broovergang eller hjul under kast, er det tillatt å gjøre to eller flere. Det samme gjelder lignende elementer som chaineer, storhaugvendinger og så videre. Utover det som er beskrevet i tabellene, skal alle kast være høye. Definisjonen av høyt kast følger internasjonalt reglement. I 2010 2013 betyr høyt kast at redskapet skal sveve minst det dobbelte av den høyden gymnasten har idet kastet blir utført. Det betyr at kravet er annerledes når gymnasten sitter på gulvet enn når hun står oppreist. Alle kast må utføres med kontroll. Dersom gymnasten må ta mer enn ett utilsiktet steg for å fange redskapet, er elementet ikke godkjent. Dersom type fanging er valgfri, kreves det kun at fangingen utføres rent: Det vil si at fangingen er bestemt og at gymnasten umiddelbart får kontroll over redskapet. Tabeller over obligatoriske elementer På neste side finnes en oversikt over de obligatoriske elementene i frittstående. Utgår Deretter er de obligatoriske elementene med redskap beskrevet i detalj, med symboler og kriterier for godkjenning. Til slutt følger oppsummerende tabeller med én side per redskap. Disse er ment som en oversikt til bruk i treningsarbeidet, og inneholder ikke alle detaljer om hvert element. NB: Symbolene er valgt slik at dommere og trenere raskt skal kunne gjenkjenne de ulike elementene. Dette er prioritert, fremfor å følge internasjonalt reglement for 2010 2013 fullt ut. For noen elementer benyttes symboler som internasjonalt reglement per i dag ikke tillater. Dette gjelder for eksempel overlevering på trinn 1. Rekruttreglementet kan ikke brukes som mal for programskjemaer for junior og senior. Kun de kriteriene som er påkrevd vises med symboler. Det tillates å utføre andre symboler/kriterier i tillegg. For eksempel kan fanging uten hender godt utføres i posisjon på gulvet. Forkortelser: 4g = 4 ganger 4H 4V = 4 ganger med høyre hånd, 4 ganger med venstre hånd 1h = 1 hånd Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 16

OBLIGATORISKE ELEMENTER FRITTSTÅENDE UTGÅR TRINN 1 10 elementer á 0,2 Kosakksprang Chassé spagatsprang med minst 90 splitt To kropperte hopp med samlet sats Passébalanse med løftet ben til siden Balanse med løftet ben horisontalt foran TRINN 2 7 elementer á 0,4 Hjortesprang med samlet sats Kosakksprang på høyre ben landing 3 steg, det siste med sats kosakksprang på venstre ben Balanse med løftet ben i hodehøyde til siden, med hjelp Uten hælisett: Balanse med løftet ben horisontalt foran passébalanse (foran eller til siden) TRINN 3 7 elementer á 0,6 Kosakksprang med 180 vending (eller mer) 2 spagatsprang i serie, med samme ben Balanse i arabesqueposisjon TRINN 4 7 elementer á 0,8 Spagatsprang med sats på to ben 2 hjorteringsprang i serie, med sats på ett ben Balanse med løftet ben i hodehøyde til siden, uten hjelp Ringbalanse, med hjelp TRINN 5 7 elementer á 1,0 Spagatrundsprang 2 hjortesprang med bakoverbøyning i serie, med sats på ett ben Fouettébalanse: Fritt ben til siden (horisontalt eller høyere) 270 vending attitude 90 vending fritt ben til siden (horisontalt eller høyere) Uten hælisett: Balanse med løftet ben horisontalt foran passébalanse balanse med arabesqueposisjon 360 (eller mer) passépiruett Kroppsbølge forover kroppsbølge bakover Forlengs rulle direkte passering gjennom herrespagat Mageliggende, bøye bena til hodet Hjul 720 (eller mer) passépiruett Ryggløft (med eller uten brorulle eller tilsvarende) Forlengs eller baklengs broovergang, fra stående til stående 360 (eller mer) piruett med løftet ben horisontalt foran 360 (eller mer) attitudepiruett Enkel forlengs storhaugvending Baklengs broovergang til albuestående med bena i hjorteposisjon (fra gulvet eller stående, med eller uten bevegelse av bena) 360 (eller mer) piruett med løftet ben i hodehøyde foran, med hjelp 720 (eller mer) attitudepiruett Splitt foran med bakoverbøyning av overkroppen 360 (eller mer) piruett i arabesqueposisjon Dobbel forlengs storhaugvending Baklengs broovergang stopp i splitt bak med overkroppen horisontalt foran Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 17

OBLIGATORISKE ELEMENTER TAU TRINN 1 UTGÅR Nr 10 elementer á 0,2 Kriterier for godkjenning 1 bak 2 3 4 5 Rotasjon bakover, 4H, 4V, 4H, 4V (uten stopp) for Åpent tau, rotasjon i sagittalplanet, annenhver side, hendene krysses på begge sider. 4g 4 trippehopp forlengs gjennom tauet, hel vending med tauet i stor bue, 4g forlengs 4 løpesteg gjennom tauet, med store sving av strake armer Chassé, føllhopp gjennom tauet Rotasjonen utføres med strak eller lett bøyd arm Tauet skal rotere i sagittalplanet Tauet skal være utstrakt og ikke berøre bakken Jevn rytme, også i vekslingen fra hånd til hånd Rotasjonen utføres med armene godt foran kroppen Tauet skal rotere i sagittalplanet Tauet skal være utstrakt og ikke berøre bakken Jevn rytme Hopp fra ett ben til det andre med lave kneløft foran kroppen, med passering gjennom tauet på hvert hopp Hoppene skal utføres uten stopp (uten at bena festes i tauet) Jevn rytme i hoppene Tilnærmet strake armer, løftes tydelig mot taket i vendingen Tauets form og plan må bevares i vendingen Passering gjennom tauet på hvert andre eller tredje steg Løpestegene skal utføres uten stopp (uten at bena festes i tauet) Samme rytme i alle passeringene gjennom tauet Tilnærmet strake armer, løftes tydelig mot taket i hvert hopp Tauets form må bevares i svingene Tauet skal ha pen bue gjennom hele bevegelsen og ikke berøre bakken Utføres med flyt, uten stopp mellom chassé og sprang Føllhopp med synlig heving av tyngdepunktet, knærne minst vannrett Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 18

OBLIGATORISKE ELEMENTER TAU TRINN 1 (forts) UTGÅR Nr 10 elementer á 0,2 Kriterier for godkjenning 6 7 8 Tauet strakt bak kroppen, holdt i en ende, sving armen forover, fang fri ende. 1H 1V for Rotasjon forover, 4H, 4V, 4H, 4V (uten stopp) bak sving Kast med rotasjon bakover, fang med 2 hender, sving. 1H 1V Tauet skal svinges forover med tilnærmet strak arm Tauet skal ha ren form i svevet (ikke unødvendig sleng ) Ingen forflytning for å fange fri tauende Tauenden skal fanges med motsatt hånd, med strak arm, max 10 cm fra knuten, med håndflaten opp Tauet skal ikke slenge inn på kroppen etter fangingen Rotasjonen utføres med strak eller lett bøyd arm Tauet skal rotere i sagittalplanet Tauet skal være utstrakt og ikke berøre bakken Jevn rytme, også i vekslingen fra hånd til hånd Rotasjon utføres med strak eller lett bøyd arm Tauet skal rotere i sagittalplanet, bakover, før kastet og i luften Bøy knærne i siste rotasjon strekk knærne, opp på tå, kast med strak kropp og stopp av armen Hold stillingen mens tauet er i luften Kastet skal være presist, max ett skritt for å fange tauet Tauendene skal fanges max 10 cm fra knuten Fanging og direkte sving, uten å stoppe tauets bevegelse/ødelegge formen 9 pendel Åpent tau, pendelsving i frontalplanet, med bevegelse av kroppen. 4g 10 pendel Åpent tau, pendelsving i sagittalplanet, hopp over tauet på hvert sving. 4g Armene ut til sidene, litt foran kroppen Tauet skal beveges i frontalplanet Kroppen skal beveges fra side til side, sammen med tauet Strak høyrearm i ytterstilling til høyre, strak venstrearm i ytterstilling til venstre Tauet skal holde formen gjennom hele bevegelsen, og ikke berøre bakken Tilnærmet strake armer Tauet skal beveges i sagittalplanet Tauet skal holde formen gjennom hele bevegelsen, og ikke berøre bakken Jevn rytme i hoppene Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 19

OBLIGATORISKE ELEMENTER TAU TRINN 2 UTGÅR Nr 7 elementer á 0,4 Kriterier for godkjenning 1 Småhoppserie med vekselvis kryss / ikke kryss, avsluttes med et dobbelthopp 2 A Sprangvanske gjennom tauet 3 4 5 sag Toss (slipp av en tauende) og fanging, i sagittalplanet for sving Kast med rotasjon forover, fang i knutene med 2 hender, sving bak Kast med rotasjon bakover, i hoppelement Småhoppserie med minimum tre hopp, minimum to med kryss Hoppene skal utføres uten stopp (uten at bena festes i tauet) Tauets form skal ikke ødelegges av eventuell berøring av bakken Jevn rytme i hoppene Dobbeltsvinget skal utføres med letthet, og uten tung landing Tauet skal ha pen bue gjennom hele bevegelsen og ikke berøre bakken Utføres med flyt, uten stopp mellom tilløp/chassé og sprang Godkjent sprangvanske Bevegelsen starter med én tauende i hver hånd, tauet foran kroppen Stort sving bakover med begge armer, den ene armen beveges inn bak ryggen, og slipper sin tauende slik at tauet svever forover Tauenden som holdes, skal holdes med tilnærmet strak arm Tauet skal ha ren form i svevet (ikke unødvendig sleng ) Tauet skal beveges i sagittalplanet Fri tauende skal fanges foran kroppen Tauenden skal fanges med motsatt hånd, med strak arm, max 10 cm fra knuten, og med håndflaten opp Rotasjonen utføres med strak eller lett bøyd arm Tauet skal rotere i sagittalplanet, forover, før kastet og i luften Bøy knærne i siste rotasjon strekk knærne, opp på tå, kast med strak kropp og stopp av armen Tauendene skal fanges max 10 cm fra knuten Fanging og direkte sving, uten å stoppe tauets bevegelse/ødelegge formen Valgfritt utkast, i et hoppelement Tauet skal rotere i sagittalplanet, bakover, i luften Valgfri, ren fanging 6 sirkel Åpent tau, store sirkler i frontalplanet, med steg med vending av kroppen. 2g 7 8 horis Åpent tau, stort åttetall i horisontalplanet, med bevegelse av kroppen Armene ut til sidene, litt foran kroppen Armene skal følge tauet, til siden, opp mot taket og ned igjen Tauet skal beveges i frontalplanet Ingen retningsendring i løpet av elementet Tauet skal holde formen gjennom hele bevegelsen, og ikke berøre bakken Bevegelsen starter med én tauende i hver hånd, tauet foran kroppen Armene beveges i horisontalplanet over til den ene siden, videre bakover og mot ørene slik at tauet beveger seg bak kroppen, ut mot den andre siden, og frem igjen, før tauet svinges inn mot kroppen igjen, denne gangen foran kroppen, med stor kroppsbevegelse slik at tauet ikke berører kroppen Overkropp og armer skal følge tauet til siden, bakover, til siden og forover Tauet skal ha så åpen og pen bue som mulig gjennom hele bevegelsen Tauet skal ikke berøre bakken eller kroppen Tauet skal beveges i horisontalplanet Tilnærmet strake armer Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 20

OBLIGATORISKE ELEMENTER TAU TRINN 3 Nr 7 elementer á 0,6 Kriterier for godkjenning 1 Rotasjon av utstrakt tau holdt på midten, med rytmiske steg dansetrinn. 2 A Dobbeltsving i sprangvanske 3 Tre småhopp gjennom tauet, med rotasjon av kroppen, med bakoversving 4 A Sprangvanske baklengs gjennom tauet 5 6 7 Toss og fanging i balansevanske for Kast med rotasjon forover, fang med hoppelement gjennom Kast av åpent, utstrakt tau, enten fra enden eller fra midten A Tauet holdes på midten med en eller to hender, eller en annen kroppsdel Tauendene skal roteres i minst 4 sirkler (2 med hver tauende), for eksempel en mølle, i horisontalplanet, sagittalplanet eller frontalplanet Tauet skal være utstrakt tauendene tilnærmet 180 fra hverandre Rytmiske steg Dansetrinn: Minst 4 steg 4 sekunder, i takt med musikken Utføres med flyt, uten stopp mellom tilløp/chassé og sprang Dobbeltsvinget skal utføres med letthet, uten tung landing Godkjent sprangvanske Småhoppserie med minimum tre hopp med rotasjon av kroppen Utføres med flyt, uten stopp mellom hoppene Kun 2 berøringer av bakken mellom hvert hopp Tauet skal ikke berøre bakken Gymnasten skal bevege seg på linje eller i jevn bue Utføres med flyt, uten stopp mellom tilløp/chassé og sprang Godkjent sprangvanske Tauenden som holdes, skal holdes med tilnærmet strak arm Tauet skal ha ren form i svevet (ikke unødvendig sleng ) Ingen forflytning for å fange fri tauende Tauenden skal fanges med motsatt hånd, med strak arm, max 10 cm fra knuten, og med håndflaten opp Godkjent balansevanske Dersom det er en statisk balanse, må denne fikseres på tå fra slipp til fanging Kast der tauet roterer i sagittalplanet forover Tauet skal rotere i sagittalplanet, forover, i luften Tauendene skal fanges max 10 cm fra knuten Fanging (på vei opp) i hoppelement, med direkte passering gjennom tauet, uten å stoppe tauets bevegelse/ødelegge formen Kast av åpen, utstrakt tau, enten fra enden av tauet eller fra midten av tauet Kastet skal ha tydelig svev, men trenger ikke å være minst dobbelt så høyt som gymnasten (unntak som gjelder for kast av åpent tau) Ren fanging i hoppelement med rotasjon Tauet kan fanges i den ene knuten, på midten eller begge steder, men fangingen må være slik at tauet flyter naturlig videre til neste bevegelse Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 21

OBLIGATORISKE ELEMENTER TAU TRINN 4 Nr 7 elementer á 0,8 Kriterier for godkjenning 1 A 2 Rotasjon av åpent, ustrakt tau, med overlevering, i piruettvanske rotasjonsvanske Småhoppserie med dobbeltsving og kryss Tauet holdes på midten med hendene, og overleveres rundt kroppen i horisontalplanet Tauet skal være utstrakt tauendene tilnærmet 180 fra hverandre Godkjent piruettvanske rotasjonsvanske Småhoppserie med minimum tre hopp Hvert hopp skal ha ett sving med kryss og ett uten Dobbeltsvingene skal utføres med letthet, og uten tung landing 3 A Sprangvanske gjennom dobbelt tau, med forlengs eller baklengs sving 4 5 6 Passering gjennom tauet med to spagatsprang for A Kast med rotasjon forover, fang med sprangvanske gjennom A Kast i sprangvanske, valgfri rotasjon, fang i knuten(e) 7 spiral Spiral med minst 3 rotasjoner av tauenden før den fanges, med rytmiske steg dansetrinn. Godkjent sprangvanske Uten tung landing Godkjente spagatsprang Passering gjennom tauet i begge sprangene Maksimalt 2 berøringer av bakken mellom sprangene Utføres med flyt, uten stopp mellom sprangene Kast der tauet roterer i sagittalplanet forover Tauet skal rotere i sagittalplanet, forover, i luften Tauendene skal fanges max 10 cm fra knuten Fanging (på vei opp) i godkjent sprangvanske, med direkte passering gjennom tauet, uten å stoppe tauets bevegelse eller ødelegge formen Kast i godkjent sprangvanske Valgfritt element med rotasjon av kroppen mens redskapet er i svev Fanging av én knute i hver hånd, begge knuter i samme hånd, eller ren fanging av én knute, umiddelbart etter rotasjonen Valgfritt plan Minimum 3 rotasjoner av tauenden Tauets form og bane skal være ren Tauenden skal fanges med en hånd, max 10 cm fra knuten Rytmiske steg Dansetrinn: Minst 4 steg Minst 4 sek., i takt med musikken Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 22

OBLIGATORISKE ELEMENTER TAU TRINN 5 Nr 7 elementer á 1,0 Kriterier for godkjenning 1 A 2 3 4 5 6 7 Rotasjon av åpent, utstrakt tau, uten hender i piruettvanske rotasjonsvanske Småhoppserie baklengs: Vekselvis kryss / ikke kryss, avsluttes med to dobbelthopp Småhoppserie gjennom tauet, med to suksessive toss, med slipp under benet Passering gjennom tauet med spagatringsprang Toss, fang utenfor synsfelt med umiddelbar passering gjennom tauet med hoppelement A Kast utenfor synsfelt med benet, fang i piruettvanske rotasjonsvanske Kast under benet, rulle, fang Tauet holdes på midten med en annen kroppsdel enn hendene Tauet skal være utstrakt tauendene tilnærmet 180 fra hverandre Godkjent piruettvanske rotasjonsvanske Småhoppserie med minimum tre hopp Minimum to hopp med kryss i den første serien Avsluttes med to dobbelhopp direkte etter hverandre, med kryss i minst ett av hoppene (med et sving åpent og et krysset, eller to kryssede) Hoppene skal utføres uten stopp (uten at bena festes i tauet) Tauets form skal ikke ødelegges av eventuell berøring av bakken Jevn rytme i hoppene Dobbeltsvingene skal utføres med letthet, og uten tung landing Småhopp gjennom tauet slipp av en tauende under benet fanging med umiddelbar passering gjennom tauet ny toss med passering gjennom Tauet skal ha ren form i svevet (ikke unødvendig sleng ) Tauenden skal fanges med motsatt hånd, max 10 cm fra knuten Serien skal utføres med flyt Godkjent spagatringsprang gjennom tauet Slipp av en tauende fanging utenfor synsfelt med umiddelbar passering gjennom tauet med hoppelement (baklengs) Tauet skal ha ren form i svevet (ikke unødvendig sleng ) Tauenden skal fanges med motsatt hånd, max 10 cm fra knuten Kast med benet, bak kroppen Fanging i godkjent piruettvanske rotasjonsvanske Kast under benet Rulle (forlengs eller baklengs) mens redskapet er i svev Valgfri, ren fanging, umiddelbart etter rulle Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 23

OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 1 Nr 10 elementer á 0,2 Kriterier for godkjenning 1 2 3 4 Trilling fra nakken, ned ryggen. 1H 1V Reversering på gulvet. 1H 1V Rotasjon innover om ringens akse, fra en hånd til den andre uten å stoppe rotasjonen, strake armer. 2g frem og tilbake 4 rotasjoner bakover, halv vending (med bytte av hånd), 4 forover, vend, 4 bakover, vend, 4 forover, vend og stopp i grep. 1H 1V Ringen skal trille i sagittalplanet Ringen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Kontrollert armbevegelse fra trilling til mottak Avslutning ved å føre ringen ned og frem foran kroppen Reverseringsbevegelsen skjer i håndleddet, armen tilnærmet strak Ringen skal være i kontakt med gulvet i hele trillingen Ringen skal sendes og returnere i samme bane, ingen forflytning for å fange ringen Overlevering av ringen fra den ene hånden til den andre uten at rotasjonen stopper Overleveringen skal foregå midt foran kroppen Ringen skal ikke berøre kroppen Full strekk av armene og kroppen Start og avslutning av hver rotasjon med strak arm ut til siden, ringen i frontalplanet Elementet utføres to ganger: En gang starter man med rotasjon bakover med høyre hånd, slik at rotasjon forover utføres med venstre hånd. Den andre gangen starter man med rotasjon bakover med venstre hånd, slik at rotasjon forover utføres med høyre hånd Vendingen av kroppen må være tydelig, med 180 vending og bytte av hånd hver gang Ringen skal rotere i sagittalplanet i hele elementet Rotasjonen utføres i håndleddet, med armen lett bøyd slik at ringen roterer så nært inntil kroppen som mulig Jevn rytme, også i vekslingen fra hånd til hånd Kontrollert stopp av ringen, med strak arm foran kroppen 5 sløyfe Sløyfesving foran kroppen, frem og tilbake, direkte det samme bak kroppen Start og avslutning av hver sløyfe med strake armer ut til siden, ringen i frontalplanet Sving av ringen i frontalplanet, ned mot kroppen Rotasjon av ringen på begge hender idet håndflatene møtes midt foran kroppen Sving ut på andre hånd, deretter ned igjen til ny sløyfe bak kroppen Grepskifte bak ryggen i sløyfesvinget, med hendene inntil hverandre Øvelsen skal utføres med flyt Naturlig bøyde armer i selve sløyfene Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 24

OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 1 (forts) Nr 10 elementer á 0,2 Kriterier for godkjenning 6 7 8 9 Tre småhopp gjennom ringen Lave kast: 2g flatt, 2g ½ rotasjon, 2g 1 rotasjon forøv Forøvelse til kast, bytte hånd foran. 4g sag Kast i sagittalplanet, fra grep, fang i grep. 1H 1V 10 flatt Lavt kast: Ringen faller over kroppen, hopp på den med bena Hopp med bena sammen, med heving av tyngdepunktet Hoppene skal utføres uten stopp (uten at bena festes i ringen) Jevn rytme i hoppene Bøy knærne strekk knærne, opp på tå, kast med strak kropp og stopp av armene I de to første kastene skal ringen ligge helt flatt i luften, i de neste kastene rotere nøyaktig en halv eller en hel gang Kastene skal utføres med strake armer Rotasjonen skapes av håndleddene Stå på full fot, ringen på gulvet i sagittalplanet med armen litt foran kroppen Bøy knærne, ringen føres bakover med strak arm Strekk knærne maksimalt, opp på tå, samtidig med at strak arm føres frem og opp slik at hånden passerer hodehøyde Overlevering av ringen fra en hånd til den andre på toppen Armene skal beveges parallelt Strake armer i svingene Bytte av hånd skal utføres med maksimal strekk av kropp og armer, og med fiksert håndledd Ringen skal svinges i sagittalplanet i hele øvelsen Start med ringen i sagittalplanet foran kroppen Bøy knærne (ringen kan føres bakover hvis man ønsker, men det er ikke et krav at man bruker denne kastteknikken) strekk knærne, opp på tå, kast med strak kropp og stopp av armene Ringen skal rotere i sagittalplanet i luften, uten vibrasjon Hold stillingen mens ringen er i luften Kastet skal være presist, max 1 steg for å fange ringen Fanging med grep, med strak arm Ringen føres kontrollert ned til siden av kroppen Bøy knærne mens ringen føres ned strekk knærne, opp på tå, kast med strak kropp og stopp av armene Ringen skal ligge helt flatt i luften i svevet Kastet skal være presist, max 1 steg for å komme inn i ringen Ringen skal lande flatt i gulvet, i samme øyeblikk som hoppet utføres Landing direkte på ringen, umiddelbart etter at ringen har landet Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 25

OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 2 Nr 7 elementer á 0,4 Kriterier for godkjenning 1 for Lang trilling over armene, foran kroppen Ringen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Fanging når ringen møter hånden, eventuelt direkte rotasjon av ringen i frontalplanet 2 3 A Reversering med valgfri vanske Ringen roterer om fingrene, 2 ganger Ringen skal være i kontakt med gulvet i hele trillingen Reverseringsbevegelsen skjer i håndleddet, armen tilnærmet strak Ringen skal sendes og returnere i samme bane, ingen utilsiktet forflytning for å fange ringen Godkjent vanske fra valgfri gruppe kroppsteknikk Vansken må utføres idet ringen slippes, fanges, eller med passering over trillingen Rotasjonen utføres på valgfritt sted i forhold til kroppen Jevn rotasjon om ringens akse, uten stopp mellom de to gangene Strak arm, rotasjonen foregår om fingrene, rotasjonen skapes av håndleddet 4 8 horis Ringen vannrett foran kroppen, åttetall utover i horisontalplanet, med bytte bak kroppen 5 A Sprangvanske gjennom ringen 6 7 Rotasjonskast sag Kast i sagittalplanet, fang ved å tråkke på ringen Strak arm i hele den store sirkelen over hodet, med ringen maksimalt ut til begge sider Lett bøyde armer i overleveringen bak kroppen Ringen skal være i horisontalplanet i hele øvelsen, inkludert overleveringen Utføres med flyt, uten stopp mellom tilløp/chassé og sprang Godkjent sprangvanske gjennom ringen Kast med rotasjon om ringens akse Aksen ringen roterer om, skal ikke endre seg i løpet av svevet Fanging med grep av ringen med en eller to hender Kast der ringen roterer i sagittalplanet Ringen skal rotere i sagittalplanet i luften, uten vibrasjon Foten løftes og plasseres på ringen i det øyeblikk den treffer gulvet Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 26

OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 3 Nr 7 elementer á 0,6 Kriterier for godkjenning 1 2 3 Lang trilling over armene, bak kroppen A Reversering, spark til høyt kast, sprangvanske på valgfritt sted A Minimum 1 rotasjon uten hender i piruettvanske rotasjonsvanske Ringen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Fanging når ringen møter hånden, eventuelt direkte rotasjon av ringen i frontalplanet Reverseringsbevegelsen skjer i håndleddet, armen tilnærmet strak Ringen skal være i kontakt med gulvet i hele trillingen Ringen skal sendes og returnere i samme bane, max ett steg forflytning for å kunne sparke ringen Ringen sparkes opp i luften idet den returnerer fra trillingen Valgfri, ren fanging Godkjent sprangvanske, idet ringen reverseres, kastes, fanges, eller med passering over trillingen Minst 1 rotasjon av ringen om en annen kroppsdel enn armene/hendene Ringen skal rotere i horisontalplanet Godkjent piruettvanske rotasjonsvanske skal holdes i hele elementet 4 8 front A Åttetall i frontalplanet, foran og bak kroppen, med statisk balanse-vanske i hele elementet 5 6 7 Rotasjonskast med benet, fang med hoppelement gjennom ringen sag Kast i sagittalplanet, chainé, fang mellom knærne flatt Flatt kast, fang på ryggen i hoppelement med rotasjon, passering gjennom ringen Åttetall med fullstendige sirkler foran og bak kroppen Godkjent statisk balansevanske på TÅ skal holdes i hele elementet Rotasjonskast med benet Aksen ringen roterer om, skal ikke endre seg i løpet av svevet Fanging (på vei opp) i hoppelement, med direkte passering gjennom ringen, uten å stoppe ringens bevegelse Kast der ringen roterer i sagittalplanet Ringen skal rotere i sagittalplanet i luften, uten vibrasjon Chainé utføres med fullstendig strekk i kroppen, maksimalt på tå og kontrollert rotasjon, mens redskapet er i svev Fanging mellom knærne, umiddelbart etter chainé Kast der ringen ligger horisontalt i luften Fanging ved at ringen faller ned over kroppen, ringen gripes med hånden på ryggen (på vei opp) i hoppelement med rotasjon, og passeringen gjennom ringen avsluttes før landing Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 27

OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 4 Nr 7 elementer á 0,8 Kriterier for godkjenning 1 Lang trilling bak hodet, halv vending av kroppen, fortsett på samme arm Trilling fra den ene hånden, over armen og bak hodet halv vending av kroppen bort fra ringen, slik at ringen kan trille videre på samme arm Ringen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Fanging når ringen møter hånden, eventuelt direkte rotasjon av ringen i frontalplanet 2 A Ringen på håndflaten, rotasjon om ringens akse, avslutning i grep, med vanske i hele elementet 3 4 5 6 7 A Rotasjon innover om ringens akse, med overlevering bak ryggen, i piruettvanske rotasjonsvanske A Kast, fang med sprangvanske gjennom ringen Rotasjonskast med benet, bak kroppen Kast, broovergang, fang uten hender Skråkast, fang i penché med håndstøtte Minimum en hel rotasjon på håndflaten Godkjent vanske fra valgfri gruppe kroppsteknikk, utføres idet ringen roterer fritt på håndflaten Avslutning med kontrollert grep Start med rotasjon innover om ringens akse med den ene hånden, samtidig med piruett der man dreier kroppen bort fra den hånden som holder ringen Overlevering av ringen fra den ene hånden til den andre, uten at rotasjonen stopper Overleveringen skal foregå bak ryggen Ringen skal ikke berøre kroppen Rotasjonen om ringens akse avsluttes med den andre hånden Godkjent piruettvanske rotasjonsvanske skal holdes i hele elementet Valgfritt utkast Fanging (på vei opp) i godkjent sprangvanske, med direkte passering gjennom ringen, uten å stoppe ringens bevegelse Rotasjonskast med benet/bena, utenfor synsfelt Aksen ringen roterer om, skal ikke endre seg i løpet av svevet Valgfri, ren fanging Valgfritt utkast Broovergang (forlengs eller baklengs) mens redskapet er i svev Fanging uten hender, umiddelbart etter broovergang Kast der ringen ligger skrått i luften Fanging ved at ringen faller ned over kroppen, i penché Penchéposisjonen skal utføres med tilnærmet spagat, overkroppen skal være bøyd ned, men hendene kan støtte på gulvet Ringen skal ikke falle ukontrollert på gulvet, men fanges enten ved at den stoppes av armer og ben, eller med hånden Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 28

OBLIGATORISKE ELEMENTER RING TRINN 5 Nr 7 elementer á 1,0 Kriterier for godkjenning 1 A 3 lange trillinger, den ene i balansevanske 2 A Ringen på en annen kroppsdel enn hender/armer, rotasjon om ringens akse, vanske i hele elementet 3 4 5 6 7 A horis Minimum 1 rotasjon på valgfritt ben, i piruettvanske på tå med benet horisontalt eller høyere Rotasjon på benet i broovergang Kast med benet i storhaugvending Kast i spagatsprang, 2 ruller, fang A Kast i sprangvanske, fang med trilling Serie suksessive trillinger på ulike kroppsdeler, i ulike retninger, med endring av kroppsposisjon Trillingene skal flyte over i hverandre, men det tillates en kort føring eller en rotasjon mellom trillingene. Stopp for å endre retning eller lignende godtas ikke. Ringen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingene Den ene trillingen skal utføres med godkjent balansevanske Balansevansken skal holdes i hele trillingen Minimum en hel rotasjon på kroppen (utenom hender/armer) Godkjent vanske fra valgfri gruppe kroppsteknikk, utføres idet ringen roterer fritt Godkjent piruettvanske med løftet ben i horisontalplanet eller høyere Minst 1 rotasjon av ringen, om ståbenet eller løftet ben Ringen skal rotere i horisontalplanet Godkjent piruettvanske på tå skal holdes gjennom hele elementet Broovergang forover eller bakover, med eller uten benveksling Minst 1 rotasjon av ringen om et ben/bena Kontrollert inngang til og utgang fra broovergangen Kast med benet i inngangen til storhaugvending (med/uten rotasjon) Storhaugvendingen skal være uten håndstøtte, med avslutning i samme retning som utgangspunktet Valgfri, ren fanging Kast i godkjent spagatsprang 2 ruller mens redskapet er i svev Valgfri, ren fanging, umiddelbart etter rulle Kast i godkjent sprangvanske Fanging der ringen triller over minimum 2 kroppsdeler Ringen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 29

OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 1 Nr 10 elementer á 0,2 Kriterier for godkjenning 1 Sprettserie med angitt rytme. 1H 1V 2 2h Trilling med to hender, opp magen og frem på armene 3 4 5 Liggende på ryggen, trilling fra føttene, fang på brystet Trilling fra nakken, ned ryggen forøv Forøvelse til kast, bytte hånd foran. 4g Sprettene skal utføres med lett bøyd arm Sprettene skal utføres med rund hånd, fingrene samlet Rytmen i sprettene skal være tydelig Ballen fanges i rund hånd etter siste sprett Ingen forflytning for å sprette eller fange ballen Trillingen skal utføres med fingrene samlet Ballen skal trille fritt på en del av magen/brystet, ikke føres helt opp Ballen skal trille fritt frem på strake armer Ballen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Mottak av trillingen med strake håndledd, armene skal strekkes maksimalt ut fra kroppen Ballen plasseres på føttene/anklene Bena løftes strake litt opp fra gulvet slik at ballen begynner å trille, uten hjelp fra føttene eller hendene Ballen skal trille fritt opp langs bena og magen Ballen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Armene skal ligge i gulvet til ballen skal stoppes, ikke brukes til å hindre ballen i å trille til sidene Ballen stoppes med en eller to hender høyt oppe på brystet Ballen holdes med to hender, føres opp til nakken, og slippes med fingertuppene Ballen triller nedover jevnt krummet rygg Ballen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Ren fanging med en eller to hender nede ved korsryggen Ballen skal ikke klaske mot håndflaten(e) Stå på full fot, ballen i rund hånd, armen ned mot gulvet men litt foran kroppen Bøy knærne, ballen føres litt tilbake Strekk knærne maksimalt, opp på tå, samtidig med at strak arm føres frem og opp slik at hånden passerer hodehøyde Overlevering av ballen fra en hånd til den andre på toppen, med fingrene samlet Armene skal være strake og beveges parallelt i føringene Bytte av hånd skal utføres med maksimal strekk av kropp og armer, og med fiksert håndledd Ballen skal føres i sagittalplanet i hele øvelsen Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 30

OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 1 (forts) Nr 10 elementer á 0,2 Kriterier for godkjenning 6 1h 7 Kast, ballen spretter i bakken, fang. 1H 1V Kast med 1 hånd, fang med 2 hender. 1H 1V Bøy knærne mens ballen føres ned og bakover strekk knærne, opp på tå, kast med strak kropp og stopp av armene Ballen forlater fingertuppene sist, fingrene samlet Hold stillingen til ballen spretter i gulvet Kastet skal være presist, max 1 steg for å fange ballen Ballen skal fanges med tilnærmet strak arm og myk hånd, og dempes ned Bøy knærne mens ballen føres ned og bakover strekk knærne, opp på tå, kast med strak kropp og stopp av armene Ballen forlater fingertuppene sist, fingrene samlet Kastet skal være presist, max 1 steg for å fange ballen Ballen møtes høyt oppe med strake armer og føres ned foran kroppen 8 ½ 8 Stå, halve åttetall med underarmen, uten at ballen berører underarm/ kropp. 2H 2V 9 Ballen føres til siden og over hodet, overlevering til andre hånd, føres ned på andre side, strake armer. 1H 1V 10 flips Fra plié, opp på tå med flips der armen beveges rundt ballen og under den igjen, og tilbake. 2H 2V Ballen holdes i rund hånd, med strak arm ut til siden Ballen føres frem og inn mot kroppen mens albuen bøyes slik at ballen beveges i en halvsirkel under armen Stopp i posisjon med lett bøyde knær og strak arm til siden (da er armen dreid innover) Ballen føres tilbake samme vei Ballen skal ikke gripes med fingrene eller berøre underarmen Ballen holdes i rund hånd, med strak arm ned langs kroppen Ballen føres ut til siden og opp over hodet Runde hender og fingrene samlet idet ballen overleveres fra den ene hånden til den andre Overleveringen skal foregå midt over hodet Ballen føres ut til siden og ned igjen med motsatt arm Ballen holdes i rund hånd, med strak arm ut til siden Bevegelsen starter ved at knærne bøyes (plié), samtidig som ballen føres litt ned. Bevegelsen fortsetter med å gå opp på tå, samtidig som hele armen løftes opp og rundt ballen. Bevegelsen avsluttes ved at knærne bøyes og ballen ligger i rund hånd, nå med armen dreid forover. Bevegelsen fra plié, opp på tå og ned i plié gjentas, mens armens bevegelse reverseres slik at man kommer tilbake til utgangsposisjon Ballen skal være i kontakt med håndflaten i hele elementet Ballen skal ikke gripes med fingrene eller berøre underarmen Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 31

OBLIGATORISKE ELEMENTER BALL TRINN 2 Nr 7 elementer á 0,4 Kriterier for godkjenning 1 T A Sprettserie i bevegelighetsvanske balansevanske 2 for Lang trilling over armene, foran kroppen, frem og tilbake 3 4 5 6 Liggende på ryggen, trilling fra armene til føttene Armene i favn, lavt kast fra side til side og tilbake 1h Kast i hoppelement, fang med én hånd Kast, fang på ryggen 7 8 inn Åttetall innover med stor bevegelse av kroppen Sprettene utføres med lett bøyd arm Sprettene utføres med rund hånd, fingrene samlet Minst 3 sprett, i musikkens rytme Ingen forflytning for å fange ballen Godkjent bevegelighetsvanske statisk balansevanske på TÅ skal holdes i hele elementet Trillingen settes i gang ved at armen løftes litt, ikke ved bevegelse i håndleddet Strakt håndledd og strake armer i trillingen Kroppen skal følge ballen slik at ballen triller jevnt og kontrollert fra armen, over på brystet, og ut igjen på motsatt arm Ballen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Ballen stoppes med tilnærmet strakt håndledd, ved at armen strekkes maksimalt og løftes litt Hold ballen med begge hender, med strake armer over hodet Trillingen settes i gang ved at armene løftes, ikke ved bevegelse i håndleddet Ballen triller på armene, over brystet og magen, og nedover bena Ballen skal være i kontakt med kroppen i hele trillingen Ballen stoppes ved føttene, enten med en hånd, ved å flekse vristene, ved å løfte bena så farten stopper, eller lignende Ballen holdes i rund hånd, med strake armer ut til sidene Lavt kast fra den ene hånden, svev over hodet, og fanging med den motsatte hånden. Nytt kast tilbake over hodet til første hånd. Kastene skal utføres i frontalplanet Kastene må komme direkte etter hverandre, med flyt Kastene skal være presise, max 1 utilsiktet steg Kast i et hoppelement Ballen møtes med strak arm, fingrene samlet, fingertuppene møter ballen først Ballen dempes kontrollert ned med strak arm Valgfritt utkast Hele kroppen må være helt strak i mottaket Ballen fanges med begge hender bak på ryggen Åttetallsbevegelse av ballen, i horisontalplanet, innover Ballen holdes i rund hånd, med strak arm ut til siden Ballen føres frem og inn mot kroppen mens albuen bøyes slik at ballen beveges i en halvsirkel under armen Når armen er strukket ut fortsetter armen i en stor sirkel: Frem foran kroppen, over på motsatt side, bak kroppen, ut til utgangsstilling og til slutt frem foran kroppen Overkroppen skal beveges rundt: Frem i lett krum i den lille sirkelen under armen, deretter følges armen til motsatt side, så bakover med stor bøyning, ut til første side, før kroppen strekkes når ballen kommer foran kroppen igjen Ballen skal ikke gripes med fingrene eller berøre underarmen Rekruttreglement rytmisk gymnastikk 32