ISLANDSHESTFORENING TRENINGSDAGBOK 1. Hvordan bruke treningsdagboken 2. Evaluering hest 3. Årsplan 4. Ukeplan 5. Måneds evaluering 6. Hestens hold 7. Evaluering ½ - år 8. Evaluering stevner/stevneresultater 9. Skade - sykdoms skjema
1. HVORDAN BRUKE TRENINGSDAGBOKA Målet med treningsdagboka er å få struktur på treningen. Det er viktig å ha en plan med det du gjør hele tiden. Alle valg har en konsekvens på godt og vondt. Treningsdagboka kan vise om din målsetting henger sammen med det du utfører og da hvordan du må endre målsetting eller det du utfører etter hva du tenker/mener. Treningsdagboka er det viktigste grunnlaget for å dokumentere hvor du er i prosessen. Treningsdagboka er et flott verktøy for deg og treneren til å diskutere hvor du står akkurat nå og hvor du er på vei. Her kan du og treneren se hva som er gjennomført og hvordan det er gjort. Med treningsdagboka som dokumentasjon kan dere få en god evaluering sammen. Treningsdagboka er din dokumentasjon på hvilke planer du har/har hatt alene eller sammen med trener. Hvordan ble treningen i praksis og hvordan evaluerer du og treneren hele prosessen underveis og i etterkant. - Hva tenkte jeg (vi)? - Hva gjorde jeg (vi)? - Hvorfor ble det sånn? - Hva bygger jeg videre på, hva forkaster jeg, hvordan fortsetter jeg....? Noen år fram i tiden kan det også være matnyttig å se hvordan du tenkte og hva du gjorde i detalj tidligere. Den gangen du kanskje selv er trener/forelder kan dine gamle treningsdagbøker bli et flott verktøy i forhold til å minne deg på hvordan det egentlig var. DERFOR; Ta deg tid til å føre treningsdagbok etter hver trening eller tur. Lag rutiner på det nå med en gang! Ikke stol på hukommelsen, men skriv ned hva du har gjort samme dag. Når det gjelder hest skriver du i detalj hva du har holdt på med. Øvelser, antall repetisjoner, hva du evt. strevde med etc.. Øvelser er det lurt å skrive opp bakersts i treningsdagboka så har du de for alltid. Når det gjelder fysisk behøver du ikke skrive helt detaljert, men i grove trekk. Ta med hovedessensen i økta og muskelgrupper du har trent styrke og bevegelighet. Er det spesielle øvelser så skriv dem opp. Øvelser glemmer du fort....for senere bruk er det lurt å notere div. program bakerst i treningsdagboka.
2. EVALUERING HEST 2.1 Hestens helse 2.1.1 Sår/skader: 2.1.2 Eksem: 2.1.3 Bein Hevelse: Annet: 2.1.4 Gamle skader: 2.1.5 Kondisjonsnivå: 2.1.6 Hold (hvordan ser hesten din ut): Godt Middels Dårlig
2.2 Generelt 2.2.1 Lynne, beskriv;(nervøs, sløv, frekk o.l): 2.2.2 Utdanningsgrad - Hva kan hesten? : 2.2.3 Vurder hestens gangarter på en skala 1-6 (6 er topp). Gi vurderingen en kommentar. Skritt Tølt Trav Galopp Pass 1 2 3 4 5 6 Kommentar 2.2.4 Hva synes du selv er hestens sterkeste/svakeste sider: 2.2.5 Hva vil du først og fremst prioritere å jobbe med: 3. Rytter 3.1 Hva synes du er dine sterkeste /svakeste sider som rytter: 3.2 Hva vil du først og fremst prioritere å jobbe med:
Stairway to Heaven Hurtig tølt - pass Samling Til bittet i form Rettstilt Framdrift Stabilitet Mykhet
3. Årsplan Januar Februar Mars April Mai Juni Vaksiner Markkur Hovslager Hvordan ble hesten skodd? Juli August September Oktober November Desember Vaksiner Markkur Hovslager Hvordan ble hesten skodd?
4. Ukeplan Utholdenhet Styrke Annen trening Ridehus Bane Tur Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Mål for uka: Fysisk Hest
5. Måneds evaluering Uke Rideøkter med trener Hest Fysisk Egentrening Organisert Egentrening Mål for trening med hest har vært: Gjennomføring og måloppnåelse: Veien videre: Mål for fysisk trening har vært: Gjennomføring og måloppnåelse: Veien videre:
6. Hestens hold Vurdering 1 2 3 4 5 For tynn Fin For fet Dato
7. 1/2 års evaluering Januar Februar Mars April Mai Juni Hest Rideøkter med trener Mål med treningen har vært: Fysisk Egentrening Organisert Egentrening Gjennomføring og måloppnåelse: 1/2 års evaluering Juli August September Oktober November Desember Hest Rideøkter med trener Mål med treningen har vært: Fysisk Egentrening Organisert Egentrening Gjennomføring og måloppnåelse:
8. Stevne evaluering Stevne: Dato: Stilte med: Disiplin Plass kvalifisering Karakter Plass finale Karakter På en skala fra 1-6 (6 er best) hvor fornøyd er du med innsatsen? 1 2 3 4 5 6 Gikk transporten greit: Fungerte det med overnatting og mat: Varmet du opp: Taklet du egne nerver/ hva tenkte du på: Arbeidsoppgaver frem mot neste stevne:
9. Skade - sykdoms skjema Hestens navn: Skade dato: Beskrivelse av skade/sykdom: Årsak til skade/sykdom: Behandling: Dato Hvem behandlet Hvordan ble hesten behandlet