Forholdet mellom krav og prestasjon
|
|
- Helena Holter
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Hvordan få bedre struktur og utnytte tiden bedre? Foredrag av Vibeke Holtskog på Bergen Salgssymposium, 30. oktober 2014 Tiden kan være en utfordring for de fleste av oss; det er ikke nok av den! Å bli mer effektiv i det du gjør, vil som regel si å gjøre ting bedre og raskere. En effektiv person er resultatorientert, får ting gjort, har god orden og er til å stole på. Struktur synes og merkes, gir deg oversikt og kontroll og skaper tillit. Vi stoler mer på en person som har orden i sysakene! Mange har følt seg som personen på bildet over. Og en ting er sikkert: det er verken en god eller en sunn følelse. Svaret på problemet blir å ta kontroll over tiden din. Dessverre går det ikke an å styre tiden, men du kan styre aktivitetene dine og din bruk av tiden. Forholdet mellom krav og prestasjon Når kravene og oppgavene blir for store eller for mange, blir resultatet ganske magert, og prestasjonene og kvaliteten blir dårligere. Bildet til venstre er ekstremt her har eselet fått alt for mye å trekke, og resultatet blir lik null. Slik er det også med oss. Med for mange og for store oppgaver, kommer gjerne lammelsen, og yteevnen går drastisk ned kanskje helt i null (ender i sykemelding). Når kravene er for små, har også yteevnen en tendens til å tilpasse seg, å bli liten eller mindre enn potensialet. Små krav gir dårlig prestasjon. Prestasjon Det gjelder altså å finne et område med riktige krav som gir prestasjoner som alle kan være fornøyd med. Å bli kjent med egne grenser er viktig, samt å huske på at vi mennesker er ulike, og har ulikt potensiale. For små Riktige krav For store Krav 1
2 Fem punkter for effektiv jobbing Skal vi oppsummere det å jobbe effektivt, kommer vi til fem sentrale punkter. Det er greit å kunne ha en klar struktur og et effektivt system. De fem punkene er disse: 5(punkter(for(effektiv(jobbing!( Planlegg!( Få(bort( tidstyvene!( Gjør(det(NÅ!( Prioriter! Hva$er$det$ viktigste?$ Fokus!( En$ting$av$gangen$ 1. Planlegging Det er viktig for vår effektivitet at vi planlegger og gjør det skriftlig ellers kan lett noe gå i glemmeboken. Å planlegge gir oversikt, forutsigbarhet, kontroll og følelsen av mestring. Det er altså avgjørende å planlegge hvordan vi vil bruke tiden vår. Du har kanskje opplevd at dersom du ikke har planlagt tiden din godt, blir det tilfeldig hvordan dagen utvikler seg. Eller enda verre: det er noen andre som tar tiden din eller planlegger den for deg. De aller fleste av oss bruker tidsplanleggere, kalendere i en eller annen form, for å holde orden på hva vi skal gjøre til hvilke tidspunkt, våre arbeidsoppgaver og det vi skal huske. Mange gjør den store feilen at de bruker mange ulike systemer for planlegging. De har både digitale og skriftlige gjørelister, i tillegg til kalenderen i Outlook, en full innboks markert med flagg og farger og noen gule lapper som henger rundt omkring. Ha ett system da blir det enklere å få oversikt, og vanskeligere å glemme ting. Her er noen eksempler på gode gjørelister til PC/Mac og smarttelefon (som kan brukes sammen med ditt mailsystem): Appene TaskTask og Things er også varmt anbefalt. Det er viktig å sette av tid til både langtidsplanlegging, ukeplanlegging og daglig planlegging. Langtidsplanlegging handler om retning. Er du på rett vei? Hvordan ligger du an for å nå budsjettet ditt? Har du all info du trenger for å gå videre? Er det noe du bør gjøre annerledes for å nå målene ditt raskere og mer lystbetont? Langtidsplanleggingen hjelper deg å få oversikt og gjør det vanskeligere å glemme eller å komme i gang med oppgaver med lengre tidsfrist. 2
3 Ukeplanlegging gjennomføres en gang i uken. Du kan selv velge når uken din starter, den trenger ikke nødvendigvis gå fra mandag til søndag. Planlegg den gjerne på onsdager eller fredager. Hvordan ser den neste uken ut? Hva er de viktigste tingene du vil ha plass til og tid til? I løpet av en uke har vi på oss mange ulike hatter. Det kan være lurt å tenke gjennom hvilke ulike roller du har (mor, kollega, sjef, datter, kundeoppfølger osv.), og hva du bør gjøre i hver av disse rollene den kommende uken. Metaforen om steinene i krukken er et godt bilde. Hvis du fyller krukken med små steiner og sand (halvviktige og ikke- planlagte gjøremål som oppleves som om de haster) vil du ikke få plass til så mange av de store steinene (som er de viktige tingene i livet ditt). Derfor er det viktig å legge de store steinene først, for å forsikre deg om at de blir ivaretatt. Den daglige planleggingen skjer før dagen begynner, enten ettermiddagen/kvelden i forveien, eller om morgenen. Mange mener det er lurt å planlegge dagen i forveien, fordi du på den måten kan komme raskere i gang med arbeidet om morgenen. Tre tips for bedre dagsplanlegging: - Ha ett system! Unngå å glemme viktige oppgaver. Samle dine gjøremål i ett system! - Planlegg med tidsbruk! Hvor lang tid skal du tildele de ulike oppgavene? Husk at ting tar den tiden du gir det! - Ha åpne lommer! Det anbefales å sette av ca. 30% av arbeidstiden til uforutsette ting. 2. Prioritering Hva er det du vil bruke tiden din på i dag? Et godt tips er å få unna det viktigste først. Men hva er viktigst? Hva får størst konsekvens om du ikke gjør det? Se, her er et godt sted å begynne. Det kan være oppklarende å analysere eller vurdere hvordan man bruker tiden sin. Det sies at Veien til undergang er å prioritere det som haster, fremfor det som er viktig! Hvis vi ser på hva som haster og hva som er viktig, kan vi oppdage at vi av og til bruker tiden vår feil: Viktig' Haster' Nødvendighet+ (Tidsfrister,' viktige'daglige' rutiner,'kriser,' problemer,'sykt' barn )' Haster'ikke' Produktivitet+og+ balanse+ (Kompetanse,' måltenking,' planlegging,' nytenking,'pleie' relasjoner)' Ikke' viktig' Selvbedrag+ (Unødvendige' avbrytelser,'e@ post,'telefoner,' hjelpe'andre)' Sløsing+og+ overflod+ (Bagateller,' nettsurfing'osv.,'' perfeksjonisme)' 3
4 Denne modellen kalles tidsstyringsmatrisen, og kan være en god hjelp når du skal prioritere arbeidsoppgavene og tiden din. Grensene er som regel glidende mellom kvadrantene 1, 3 og 4. Mange oppholder seg i 3. og 4. kvadrant uten egentlig å vite det. De er tilsynelatende like travle som alltid, men resultatet er at de får gjort mindre av det som er viktig av målorientert arbeid. Hvis man oppholder seg for mye i kvadrant 1, uten å ta turen innom kvadrant 2, vil man lett kunne føle seg stresset. Arbeidet i 1. kvadrant blir overveldende, og du kan miste kontrollen. Eneste mulighet for avlastning er å gå til kvadrant 4. Jeg anbefaler en god balanse mellom hastverk, tid til refleksjon, mentale pauser og nok utfordringer. Det vil si: Prioriter først i rute 1, for så å veksle mellom 2 og 3. Rute 4 er dagens lettvekter, uten press og stress i en tidsavgrenset periode. 3. Fokus! En ting av gangen! Til tider har de fleste av oss det problemet at ting tårner seg opp, og vi blir dratt i mange retninger. Og alt er like viktig (føles det som )! "En direktør, som var mer enn overarbeidet, tilkalte en anerkjent (og dyr) konsulent. Konsulenten sa: Jeg skal spare deg for masse arbeid, masse frustrasjoner og sannsynligvis flere millioner. Det du skal gjøre nå er å rangere de aller viktigste tingene du ønsker å få gjort - fra 1 til 10. Når du har gjort dette, kan du ringe meg og jeg kommer med en gang. Da direktøren var ferdig med opplistingen, kom konsulenten tilbake, satte en tykk ring rundt punkt nummer 1, og sa: Gjør dette, og glem de andre. Ring når du er ferdig! Da han ble ringt etter, kom konsulenten tilbake, satte en ring rundt nr. 2, og sa igjen: Gjør dette! Og glem resten! Og dette gjentok seg til listen var ferdig... Direktøren skjønte fort tegningen - og ble effektiv og fokusert" Det kanskje viktigste rådet for å få ting gjort, er derfor følgende: Gjør en ting av gangen - vær fokusert på det - og gjør det ferdig! Dette krever både tilstedeværelse og konsentrasjon. I vår digitale hverdag kan dette være en utfordring. Det første du bør gjøre er å skru av e- posten (i hvert fall den funksjonen som gjør at får opp et lite bilde på skjermen når du får en ny melding), og sette telefonen stille når du skal jobbe med oppgaver som krever konsentrasjon. Forskning viser at vi mennesker ikke klarer å holde konsentrasjonen oppe i mer enn minutter av gangen. Derfor har The Pomodoro Technique (tomatmetoden) blitt populær. Denne metoden går ut på å strukturere dagen i 25- minutters økter, etterfulgt av en pause på 5 minutter. Etter fire tomater tar du en lengre pause på minutter. Du kan lese mer om metoden her: pomodorotechnique.com eller gå inn her for å få en egen stoppeklokke (tomato- timer) til din PC: tomato- timer.com 4
5 Andre nyttige tips for å holde konsentrasjonen oppe, er nettstedet der du får konsentrasjonsfremmende lyder rett på øret. Hvis du skal utføre en skriveoppgave og ikke ønsker å bli forstyrret er et nyttig program å laste ned til din maskin. Det er et skriveprogram der du skriver i et vinterlandskap uten forstyrrende elementer på noen sider (det dekker hele skjermen). Her kan tankene og konsentrasjonen stå i fokus, og du blir ikke forstyrret av noe annet på maskinen. 4. Gjør det NÅ! Kanskje det viktigste elementet i effektivitet heter Gjør det NÅ!. Det betyr i korthet at du får unna ting som kommer, med en gang. Du trenger ikke kaste bort tid på å planlegge å gjøre noe du like godt kan gjøre med en gang. Altså at du tar deg av saken første gang du har den i hendene (dette gjelder i stor grad også innkommende mail). Du har i realiteten bare tre måter å handle på: F (file) A (act) D (delete) Arkivere, legge inn i planleggingen på et senere tidspunkt Gjør det NÅ, svare, sende videre (delegere) til noen andre Slette/kaste På den måten blir du kvitt det. Det er en holdning og et arbeidssystem som gir gode følelser og som er effektivt. 2- minuttersregelen er også fin. Denne regelen sier at dersom en oppgave tar to minutter eller mindre, og det er du som skal gjøre den gjør den med en gang. Ikke bruk tid på å verken planlegge den, skrive den ned eller grue deg til å gjøre den. Et lite ekstratips kaller jeg Ansjos- metoden. Det betyr Angrip Sure Jobber Straks! Ting blir som regel mye verre dersom vi får tid til å grue oss. Ta derfor de minst lystbetonte oppgavene først! 5. Få bort tidstyvene! Tiden vår lekker i mange retninger. Det vil alltid være muligheter for å effektivisere seg selv eller sin egen arbeidssituasjon. Forskning har vist at disse 7 hovedpunkter er de vanligste tidstyvene våre: 1. Krisehåndtering du må slukke branner hele tiden Og det er ofte andres kriser og branner som kommer først og du lures til å tro at dette er viktigere enn dine gjøremål. Vurder viktigheten av krisene før du setter i gang! 5
6 2. Telefonavbrytelser og mail oppleves som verstingene... og er kanskje det enkleste å bli kvitt? Kanskje kunne du organisert deg tatt mail og telefoner bare til visse tider? Kan du forhindre at du får så mange? Delegere noen? Si mer nei? 3. Dårlig struktur, systemer og planlegging Orden tar tid, men uorden tar mye mer tid. Hvis du ikke planlegger selv, vil andre planlegge dagen for deg! Planene strukturerer dagen din og gjør deg mer effektiv. Å planlegge bedre gjør at du slipper utsettelser og å adressere problemer for sent. Husk å planlegge i ett system, ikke flere. 4. Å gape over for mye, ikke delegere, perfeksjonisme og detaljstyring Må du gjøre alt selv? Har du for mange roller? For mye ansvar? Kutt! Deleger! Si nei! 5. Folk som stikker innom (og andre forstyrrelser) Si nei! Men på en hyggelig måte. Ta det opp når du har tid, avtal å ta pauser sammen. Når du må ta dem imot, vær mer effektiv i din kommunikasjon! 6. Manglende selvdisiplin og konsentrasjon (og motivasjon?) Skap fokus og flyt. Gi deg selv små premier i løpet av dagen når du har fått gjort det du skal. 7. Møter Her er et stort potensiale for effektivisering. Kan møtet strammes inn til halve tiden? Må du være med? Kan andre møte for deg eller kan du få vite hva som foregikk av en som var der? Hvordan ta vare på seg selv i en stresset hverdag? Vi kan bli ganske slitne når det stormer som verst rundt oss! Hardt press over lengre tid har en tendens til å skape sykdom, vondter (nakke, skuldre, rygg), søvnproblemer, magetrøbbel, m.m. Både arbeidsgiver og du selv vil tjene på å sette ned foten og at du passer på deg selv. Da er du nødt til å ta pauser. Her har du noen tips som du ikke må la arbeidspresset skyve vekk: Ta pauser! (Hjernen trenger pauser med maksimum 2 timers mellomrom (og helst hver time). Lytt til kroppen! Husk å planlegge tiden du skal bruke på pausen, slik at de ikke blir for lange og gir deg dårlig samvittighet.) Sett grenser! (Lær deg å si nei) Ta vare på hverandre! (Kan du hjelpe meg? Kan jeg hjelpe deg? Kan vi støtte hverandre?) Tenk mer på deg selv / gjør mer av det du liker! ( og smil mens du gjør det! Eller bruk tid på ikke å gjøre noe! Dårlig samvittighet er et ikke- ord. Legg store steiner når du planlegger uken din og pass på at du ikke bare tenker jobb, men også privat. Den viktigste steinen er kanskje deg selv? Hva gir deg påfyll og energi?) Sov nok! (7-9 timer er en friskfaktor, 4-6 timer er en risikofaktor!) 6
7 Husk at endring krever vilje, omstillingsevne, besluttsomhet og selvdisiplin. Det er nå jobben begynner. Lykke til! Vil du lese mer? Disse bøkene kan være nyttige og gir gode tips: Adekvat forlag Fagbokforlaget Piratforlaget Spørsmål? Kommentarer? Ta gjerne kontakt med meg! Vil du stå på min dryppmailliste? Da får du en historie i måneden til inspirasjon og ettertanke. Send meg i så fall en e- post! Vibeke Holtskog vibeke@holtskog.no 7
Hvordan få bedre struktur og utnytte tiden bedre?
Hvordan få bedre struktur og utnytte tiden bedre? Kurs for Forskerforbundet ved HiOA med Vibeke Holtskog, 12. september 2017 Tiden kan være en utfordring for de fleste av oss; det er ikke nok av den! Å
DetaljerSmart bruk av Outlook for å nå dine personlige mål
Smart bruk av Outlook for å nå dine personlige mål For ledere, team og kunnskapsarbeidere Gjør en smart endring på jobben. La teknologi og struktur arbeide for deg, frigjør plass i hodet til innovasjon
DetaljerFEM REGLER FOR TIDSBRUK
FEM REGLER FOR TIDSBRUK http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Mange av oss syns at tiden ikke strekker til. Med det mener vi at vi har et ønske om å få gjort mer enn det vi faktisk får gjort. I
Detaljergjør mer og lær mer på kortere tid #wallinmedia - mariuswallin.com
gjør mer og lær mer på kortere tid 01. 80/20 regelen Det handler om å prioritere og planlegge for å finne ut hvilke byggesteiner som er viktigst. Noen få viktige oppgaver står for den største utviklingen
DetaljerÅ være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.
Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv
DetaljerFÅ TING GJORT MED OUTLOOK
FÅ TING GJORT SAMMENDRAG Hvor mye ville din bedrift tjent hvis alle de ansatte fikk 2-10 timer ekstra hver uke? Basert på David Allen sine GTDprinsipper vil Outlook og hverdagen oppleves helt annerledes
DetaljerMann 21, Stian ukodet
Mann 21, Stian ukodet Målatferd: Følge opp NAV-tiltak 1. Saksbehandleren: Hvordan gikk det, kom du deg på konsert? 2. Saksbehandleren: Du snakket om det sist gang at du... Stian: Jeg kom meg dit. 3. Saksbehandleren:
DetaljerAktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form
Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive
DetaljerKvinne 30, Berit eksempler på globale skårer
Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Demonstrasjon av tre stiler i rådgivning - Målatferd er ikke definert. 1. Sykepleieren: Ja velkommen hit, fint å se at du kom. Berit: Takk. 2. Sykepleieren:
DetaljerAvspenning og forestillingsbilder
Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -
DetaljerRYDDE MANUAL. eva isachsen rom for sjelen
RYDDE MANUAL eva isachsen rom for sjelen 2 I følge Feng Shui fører rot i hjemmet til rot i livet. Derfor kan det være greit å ta en skikkelig opprydning. Jeg lover deg at du etterpå vil føle du har gjort
DetaljerEMOSJONELL KOMPETANSE OG SELVLEDELSE
EMOSJONELL KOMPETANSE OG SELVLEDELSE Vibeke Steen Seniorrådgiver HR PERSPEKTIVER Er ledelse viktig? Hva skal vi med følelser? Servicemedarbeidere og stresspåvirkning? Hva er emosjonell kompetanse? Kan
DetaljerForedrag av Arvid Hauge som han hold på det åpne møte 11.10.11: Litt om det å miste hørselen og kampen for å mestre den
Foredrag av Arvid Hauge som han hold på det åpne møte 11.10.11: Litt om det å miste hørselen og kampen for å mestre den Endringer skjer hele livet, både inne i en og ute i møtet med andre. Ved endringer
DetaljerTre trinn til mental styrke
Tre trinn til mental styrke Det er enklere å gå gjennom tøffe tider hvis man er mentalt sterk Det er heldigvis mulig å trene opp denne styrken Dette er tre enkle trinn på veien Elin Maageng Jakobsen Gjennomførte
DetaljerGjennom lydmuren. Jeg har alltid folt meg litt i min egen lille boble. Om a leve med nedsatt horsel. Forsiden
Om a leve med nedsatt horsel Forsiden Mangler forsidebildet Må ikke ha det. Snakker vi om på tlf. Jeg har alltid folt meg litt i min egen lille boble Innledning Moren Vi blir også kjent med Joakims mor
Detaljersunn sterk frisk 24 timers livsstil
Anne Mette Rustaden Anette Skarpaas Ramm Rebekka Th. Egeland sunn sterk frisk 24 timers livsstil Foto: Daniel Sannum Lauten Copyright Forlaget Vigmostad & Bjørke AS 2016 Foto: Daniel Sannum Lauten Tilrettelagt
DetaljerHva er selvsikkerhet og hvordan kan det hjelpe ditt personlige velvære?
Wellness Utviklings Aktivitet Å være selvsikker Hvordan denne teknikken kan forbedre ditt liv Positive fordeler Stor følelse av å være trygg på seg selv Større tro på egne evner Økt tillit til å si "Nei"
DetaljerI denne e boken skal jeg ta for meg noen teknikker som kan brukes for å holde på motivasjonen. De ti teknikkene jeg skal ta for meg er:
HVORDAN HOLDE KOKEN http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Det er mange årsaker til at vi mennesker ikke lykkes på ulike områder i livet. For noen er hovedproblemet at de ikke vet nok om hvordan
DetaljerPersonlig Effektivitets- Program PEP Gjør det nå!
Personlig effektivitet i prosjektarbeid Steinar Westland, PMP Personlig Effektivitets- Program Gjør det nå! Institute for Business Technology - IBT Startet av Kerry Gleeson i 1983 Etablert i Norge i 1985,
DetaljerSmart bruk av Outlook for å nå dine personlige mål
Smart bruk av Outlook for å nå dine personlige mål For ledere, team og kunnskapsarbeidere Gjør en smart endring på jobben. La teknologi og struktur arbeide for deg, frigjør plass i hodet til innovasjon
DetaljerUtnytt Outlook beste praksis for å oppnå dine personlige mål
Utnytt Outlook beste praksis for å oppnå dine personlige mål Tilpass Outlook til din PC, og arbeidsstil Ta kontroll over innkurven Arkivstruktur tilpasset dine arbeidsområder 1. Utnytt skjermplassen bedre.
DetaljerHVORDAN NÅ DINE MÅL. http://pengeblogg.bloggnorge.com/
HVORDAN NÅ DINE MÅL http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Dersom du har et ønske om å oppnå mye i livet, er du nødt til å sette deg ambisiøse mål. Du vil ikke komme særlig langt dersom du ikke aner
DetaljerHvor i All Verden? Del 2 Erfaren Scratch PDF
Hvor i All Verden? Del 2 Erfaren Scratch PDF Introduksjon Hvor i All Verden? er et reise- og geografispill hvor man raskest mulig skal fly innom reisemål spredt rundt i Europa. Dette er den andre leksjonen
DetaljerDu leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (2014)
Du leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (01) ««Å lese Frisk Nakke har gitt meg stor tro på at jeg kan mestre nakkeplagene mine, og noen kraftfulle verktøy for å bli kvitt dem. Boken er spekket med relevant
DetaljerEn eksplosjon av følelser Del 2 Av Ole Johannes Ferkingstad
En eksplosjon av følelser Del 2 Av Ole Johannes Ferkingstad MAIL: ole_johannes123@hotmail.com TLF: 90695609 INT. BADREOM MORGEN Line er morgenkvalm. Noe hun har vært mye den siste uken. Hun kaster opp,
DetaljerTIL BARN OG UNGDOM MED FORELDRE SOM HAR MULTIPPEL SKLEROSE (MS)
TIL BARN OG UNGDOM MED FORELDRE SOM HAR MULTIPPEL SKLEROSE (MS) OPPLAG 1, 2016 NETTSIDE for barn og unge, og et nettbasert selvhjelpsprogram for barn som pårørende når mamma eller pappa har MS. 2 INNLEDNING
DetaljerHva kan bidra til å styrke vår emosjonelle utvikling, psykiske helse og positive identitet?
Hva kan bidra til å styrke vår emosjonelle utvikling, psykiske helse og positive identitet? Hva trenger vi alle? Hva trenger barn spesielt? Hva trenger barn som har synsnedsettelse spesielt? Viktigste
DetaljerTENK SOM EN MILLIONÆ ÆR http://pengeblogg.bloggnorge.com/
TENK SOM EN MILLIO ONÆR http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Hva kjennetegner millionærer, og hva skiller dem fra andre mennesker? Har millionærer et medfødt talent for tall og penger? Er millionærer
DetaljerKidsmonitor tutorials for nettsiden
Kidsmonitor tutorials for nettsiden Hvordan sende en melding? Dette er for den typen melding som gjelder kun den ene dagen den sendes. Send disse samme dag som meldingen gjelder, FØR klokken 12.00. Sendes
DetaljerFør du bestemmer deg...
Før du bestemmer deg... Enklere før? Det var kanskje enklere før. Pensjonsalderen var 67 år. Det ga ikke så mye frihet, men heller ikke så mange valg. Så kom AFP, og nå kommer pensjonsreformen. Fra 2011
Detaljer2015 Kagge Forlag AS. Omslagsdesign: Terese Moe Leiner Omslagsillustrasjon: Sondre Steen Holvik Sats: akzidenz as, Dag Brekke ISBN: 978-82-489-1751-9
2015 Kagge Forlag AS Omslagsdesign: Terese Moe Leiner Omslagsillustrasjon: Sondre Steen Holvik Sats: akzidenz as, Dag Brekke ISBN: 978-82-489-1751-9 Kagge Forlag AS Stortingsg. 12 0161 Oslo www.kagge.no
DetaljerCOMPASS FOR Å Lede Lære Leke og Leve Bedre
COMPASS FOR Å Lede Lære Leke og Leve Bedre Hans Olav Håkonsen Compass AS Tema: Min personlige plan 1 COMPASS FOR Å Lede Lære Leke og Leve Bedre LIVSTREET MITT 2 COMPASS FOR Å Lede Lære Leke og Leve Bedre
DetaljerIkke trekk ut avskjeden i barnehagen!
Ikke trekk ut avskjeden i barnehagen! Unngå å dille og dalle når du leverer barnet i barnehagen. Er du bestemt og tydelig gjør du dere begge en tjeneste. Illustrasjonsfoto: Shutterstock Synes du det er
DetaljerNyttårsforsetter? eller personlige ønsker for 2013? Personlig utvikling
Nyttårsforsetter? eller personlige ønsker for 2013? Godt nytt år. Hvilke ønsker har du for 2013? Jeg mener ønsker i stedet for forsetter. Forsetter er for mange sånt som raskt går av moten i midten av
DetaljerTips og råd for deg som student. Ilan Dehli Villanger, Rådgivning og Veiledning
Tips og råd for deg som student Ilan Dehli Villanger, Rådgivning og Veiledning Motivasjon Tenk deg studiet som en arbeidsdag (hvor du av og til må jobbe overtid Bli nysgjerrig hva skal du lære? Skumme
DetaljerOrganisering - vilkår for god saksflyt
Organisering - vilkår for god saksflyt 1 Rollefordeling administrasjon og politikere God saksflyt avhenger av godt samarbeid og krever Tydelighet Ryddighet Gjensidig forståelse og respekt for ulike roller
DetaljerVedlegg 1 Informant/Temaområde Fra fag til leder Å lede andre Stress Veiledning, støtte og oppl. Informant 1. På lag. Alltid moro. Lojal oppover.
Vedlegg 1 Informant/Temaområde Fra fag til leder Å lede andre Stress Veiledning, støtte og oppl. Informant 1 Ikke intensjoner om å bli leder. Spurt. Veldig eierskap. Min «baby». Jentene hans. Var som en
DetaljerMen som i så mye annet er det opp til deg hva du får ut. av det! Agenda
Agenda Møtebooking Men som i så mye annet er det opp til deg hva du får ut Salgsfunksjonen Nøkkelen til suksess R = A x K av det! Møtebooking Salgsteknikk Kortstokk Hvem har kontroll? Hvorfor korte samtaler?
DetaljerROBERT Frank? Frank! Det er meg. Å. Heisann! Er Frank inne? HANNE Det er ikke noen Frank her. ROBERT Han sa han skulle være hjemme.
VEPSEN Av: William Mastrosimone En tilsynelatende uskyldig misforståelse utvikler seg til et psykologisk spill mellom Hanne og inntrengeren Robert, som ender i et stygt voldtekstforsøk. Hanne er i leiligheten
DetaljerVi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.
Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering
DetaljerMestring og forebygging av depresjon. Aktivitet og depresjon
Mestring og forebygging av depresjon Aktivitet og depresjon Depresjon og aktivitet Depresjon er selvforsterkende: Mangel på krefter: alt er et ork Man blir passiv Trekker seg tilbake fra sosial omgang
DetaljerBarn som pårørende fra lov til praksis
Barn som pårørende fra lov til praksis Samtaler med barn og foreldre Av Gunnar Eide, familieterapeut ved Sørlandet sykehus HF Gunnar Eide er familieterapeut og har lang erfaring fra å snakke med barn og
DetaljerVelkommen til minikurs om selvfølelse
Velkommen til minikurs om selvfølelse Finn dine evner og talenter og si Ja! til deg selv Minikurs online Del 1 Skap grunnmuren for din livsoppgave Meningen med livet drømmen livsoppgaven Hvorfor god selvfølelse
Detaljer!"##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$'
!!"##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$'! 2 I følge Feng Shui fører rot i hjemmet til rot i livet. Derfor kan det være greit å ta en skikkelig opprydning. Jeg lover deg at du etterpå vil føle du har
DetaljerKunne du velge land da du fikk tilbudet om gjenbosetting? Hvorfor valgte du Norge? Nei, jeg hadde ingen valg.
Intervju med Thaer Presentasjon Thaer er 28 år og kommer fra Bagdad, hovedstaden i Irak. Han kom til Norge for tre år siden som overføringsflyktning. Før han kom til Norge var han bosatt ca. ett år i Ron
DetaljerLeve med kroniske smerter
Leve med kroniske smerter Smertepoliklinikken mestringskurs Akutt smerte Menneskelig nær - faglig sterk Smerte er kroppens brannalarm som varsler at noe er galt. Smerten spiller på lag med deg. En akutt
DetaljerOrganisering - vilkår for god saksflyt
Organisering - vilkår for god saksflyt 1 Rollefordeling administrasjon og politikere God saksflyt avhenger av godt samarbeid og krever Tydelighet Ryddighet Gjensidig forståelse og respekt for ulike roller
DetaljerEffektiv møteledelse. Ole I. Iversen Assessit AS Mob: +47 992 36 296
Effektiv møteledelse Ole I. Iversen Assessit AS Mob: +47 992 36 296 Definisjon En situasjon der flere mennesker er samlet for å løse en oppgave En situasjon hvor arbeidsmåten velges ut fra møtets mål hensikt
DetaljerVi har laget noen tema som vi ønsker å diskutere med dere, men det er viktig for oss at du får sagt din mening og fortalt om dine opplevelser.
Fokusintervju Deltakere tilfeldig utvalg Boligeiere fra prosjektet Leie til eie Innledning Hensikt: Leie til eie er et prosjektarbeid som startet sommeren 2011. Målet har vært at flere skal kunne eie sin
DetaljerI parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag. SYLVIA
THE PRIDE av Alexi Kaye Campbell Scene for mann og kvinne Manus ligger på NSKI sine sider. 1958 I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag.
DetaljerNærværskompetanse møte med deg selv og andre
+ Nærværskompetanse møte med deg selv og andre Fagdager i Alta, 1. 2. april 2008, Stiftelsen Betania Førsteamanuensis Ingunn Størksen, Senter for atferdsforskning, Universitetet i Stavanger + Relasjoner
DetaljerHvorfor kontakt trening?
1 Hva menes med kontakt? Med kontakt mener jeg at hunden skal ta blikkontakt med deg og at den er oppmerksom og konsentrert på deg. Hvorfor kontakt trening? Kontakt trening tørr jeg påstå er den viktigste
DetaljerMedarbeiderundersøkelsen UiS 2008
Medarbeiderundersøkelsen UiS 2008 Bakgrunnsinformasjon A Alder 19-30 31-40 41-50 51-62 Over 62 B Kjønn Kvinne Mann C Antall år tilsatt ved UiS/AM 0-1 2-4 5-10 11-15 16-20 Mer enn 20 år D Hvilke type stilling
DetaljerGJENNOMFØRING AV. Dette er Walter...
GJENNOMFØRING AV Dette er Walter... 1 Dette er også Walter......og dette er Walter Får Walter lov? er et e-læringskurs i forvaltningsloven. Opplæringsperioden for dette kurset går over 16 arbeidsdager.
Detaljer* Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013.
* Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013. Mange personer med depresjon og angstlidelser eller med søvnproblemer, vedvarende smerter og utmattelse bekymrer
Detaljer6 Steg du kan ta når hodet ditt er fullt eller renner over av tanker! - Få ting gjort! - Hvordan tømme hodet og rydde opp
6 Steg du kan ta når hodet ditt er fullt eller renner over av tanker! - Få ting gjort! - Hvordan tømme hodet og rydde opp Ps husk at for å notere i PDF en og lagre det, så må du bruke adobe reader. Den
DetaljerDere klarer kanskje ikke å komme gjennom hele heftet, men gjør så godt dere kan.
I denne timen skal dere få en innføring i skriveprogrammet vi har på skolen, Writer. De aller fleste av dere er vel mest vant til Word, og Writer ser litt annerledes ut, men har stort sett de samme funksjonene
DetaljerFest&følelser Del 1 Innledning. Om seksualitet. http://suntogsant.no/kursdeler/innledning-om-seksualitet/
Fest&følelser Del 1 Innledning Om seksualitet http:///kursdeler/innledning-om-seksualitet/ Dette er manuset til innledningen og powerpoint-presentasjonen om seksualitet. Teksten til hvert bilde er samlet
DetaljerDet står skrevet i evangeliet etter Matteus i det 26. Kapittel:
Preken 17. Februar 2013 1. søndag i fastetiden Kapellan Elisabeth Lund Det står skrevet i evangeliet etter Matteus i det 26. Kapittel: Så kom Jesus sammen med disiplene til et sted som heter Getsemane,
DetaljerTil deg som er barn. Navn:...
Til deg som er barn Navn:... 2 Mamma eller pappa har parkinson Hva er parkinson? Hjernen snakker med hele resten av kroppen gjennom utrolig mange nervetråder. Og kroppen sender beskjeder tilbake til hjernen
DetaljerVibeke Molandsveen 21. november 2014. Erfaringer med bruk av KIKORA
Vibeke Molandsveen 21. november 2014 Erfaringer med bruk av KIKORA Kikora Digitalt læremiddel i matematikk For mellomtrinn, ungdomsskole og VG Gjør differensiering enkelt Digitale mellomregninger Fortløpende
DetaljerDIANA Vil du hjelpe meg med matvarene? DAVID Okay. DIANA Tomatene ser fine ut... Har du sett dem? David? DAVID Hva er Gryphon?
INDECENT PROPOSAL FORHISTORIE: Diana og David har gått langt for å ordne opp i økonomien sin. De har fått et tilbud: Diana har sex med en annen mann, mot en stor sum penger. I etterkant av dette er paret
DetaljerSelvledelse Arbeidshefte for leksjon #07 Få det gjort! Vida Pluss AS
Selvledelse Arbeidshefte for leksjon #07 Få det gjort Vida Pluss AS Introduksjon... 3 Læringsmål... 3 GFL-metoden... 3 5-minutters regelen... 3 Pomodoro-Teknikken... 4 Vida Pluss AS... 6 Introduksjon «Ja,
DetaljerTjene publikum når de trenger det som mest
Gardermoen 29.9.14 Tjene publikum når de trenger det som mest Trygghet gjennom forutsigbarhet KOMMUNIKASJON «KOMMUNIKASJON KAN BLI EN LEDERS BESTE VÅPEN, OM HAN ELLER HUN MESTRER KUNSTEN GODT» Ref. Opperud
DetaljerTranskribering av intervju med respondent S3:
Transkribering av intervju med respondent S3: Intervjuer: Hvor gammel er du? S3 : Jeg er 21. Intervjuer: Hvor lenge har du studert? S3 : hm, 2 og et halvt år. Intervjuer: Trives du som student? S3 : Ja,
DetaljerHva er din største utfordring når det handler om å selge og å rekruttere?
Hva er din største utfordring når det handler om å selge og å rekruttere? 3 vanlige feil de fleste gjør som dreper veksten i vår bedrift: 1. Vi gjør det om oss. Selvfølgelig ønsker du å dele det du selv
DetaljerKvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket
Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,
DetaljerNesten-ulykke snøskred, Engelberg, Sveits, 5.februar 2016
Nesten-ulykke snøskred, Engelberg, Sveits, 5.februar 2016 Oppsummering, inntrykk og erfaring fra redningsaksjon. Denne oppsummeringen baseres på tilbakemelding fra Arild Wennberg og hans oppfatning av
DetaljerSentrerende bønn. Innledning
Sentrerende bønn Innledning Sentrerende bønn er en form for kristen meditasjon, nærmere bestemt en kontemplativ meditasjonsform. Hensikten er å åpne opp for kontemplasjon som er en gave fra Gud og tro
DetaljerOmstendigheter omkring dødsfallet:. Min helse er: 1 veldig god 2 - god 3 sånn passe 4 ikke så god 5 ikke god i det hele tatt
Tosporsmodellen ved sorg. Selvrapporteringsskjema. The Two-Track Bereavement Questionnaire; Rubin, Malkinson, Bar Nadav & Koren, 2004. Oversatt til norsk ved S.Sørlie 2013 kun for klinisk bruk. De følgende
DetaljerSTUDIETEKNIKK og gode vaner
STUDIETEKNIKK og gode vaner Hvorfor skal du jobbe med studieteknikk? Mange tror at man bare trenger å pugge lærestoffet, og bruker mye tid på dette. Dessverre er det slik at mange ikke husker det de har
DetaljerForberedelse til første samtale
Forberedelse til første samtale Velkommen til emeistring Raskere Tilbake! Teksten og øvelsene du her får tilbud om er ment som en hjelp til deg som har en arbeidsplass å gå tilbake til og som enten står
DetaljerTilværelsens uutholdelige tretthet
Tilværelsens uutholdelige tretthet Om ensomhet og stress i verdens beste land Svein Gran, Psykologspesialist Noe «mystisk» holder på å skje. Kilde : «Sykefravær med diagnose innen psykiske lidelser 2000-2011»
DetaljerKvinne 66 kodet med atferdsskårer
Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør
DetaljerFESTIVALPROGRAM 17-19. APRIL 2013
FESTIVALPROGRAM 17-19. APRIL 2013 Vår visjon er å sette deg i fokus og virkelig finne ditt behov, som igjen gjør at du får den jobben som passer deg best. Det er tidligere laget arbeidssøkerkurs, men for
DetaljerVinn flotte friluftspremier fra Helsport til deres barnehage!
VEILEDNING TIL DE VOKSNE Hvorfor Naturvakt? Allemannsretten gir oss fantastiske muligheter (rettigheter) til å oppleve og bruke naturen omkring oss. Det er også få steder som egner seg så godt til lek,
DetaljerMå nedsbrev til foreldre på åvdeling: Virvel
Må nedsbrev til foreldre på åvdeling: Virvel I november har vi jobbet med: I november har vi fortsatt å ha fokus på sosial kompetanse, det å være snill med hverandre, se og lytte til hverandre og hjelpe
Detaljernr.1 å rgang: 16 Unngå frykt hos valpen TEMA Superkrefter Klikkpunkt LEK Forebygging og reduksjon Når du trenger det! Et nytt begrep i gang med leken!
nr.1 å rgang: 16 Et fag- og aktivitetsmagasin for hundeeiere Unngå frykt hos valpen Forebygging og reduksjon Superkrefter Når du trenger det! Klikkpunkt Et nytt begrep TEMA LEK Kom i gang med leken! vi
DetaljerBursdag i Antarktis Nybegynner Scratch PDF
Bursdag i Antarktis Nybegynner Scratch PDF Introduksjon Bursdag i Antarktis er en interaktiv animasjon som forteller historien om en liten katt som har gått seg bort på bursdagen sin. Heldigvis treffer
DetaljerLisa besøker pappa i fengsel
Lisa besøker pappa i fengsel Historien om Lisa er skrevet av Foreningen for Fangers Pårørende og illustrert av Brit Mari Glomnes. Det er fint om barnet leser historien sammen med en voksen. Hei, jeg heter
Detaljer! Slik består du den muntlige Bergenstesten!
Slik består du den muntlige Bergenstesten Dette er en guide for deg som vil bestå den muntlige Bergenstesten (Test i norsk høyere nivå muntlig test). For en guide til den skriftlige delen av testen se
DetaljerEnergigivende og energikrevende aktiviteter
Energigivende og energikrevende aktiviteter Målet med denne teksten er at du skal kjenne forskjellen mellom energigivende og energikrevende aktiviteter. Vi ønsker at du skal bli bevisst egne energigivende
DetaljerSTEPH. GREG Hei, hva skjer? STEPH Kan jeg komme inn, eller? GREG Ja, faen, kom inn 'a Vil du ha en pils, eller? STEPH Pils nå? Nei takk.
REASONS TO BE PRETTY Forkortet versjon ANIE Hei. Hei, hva skjer? Kan jeg komme inn, eller? Ja, faen, kom inn 'a Vil du ha en pils, eller? Pils nå? Nei takk. Nei eh juice, da? Ja. Det kan jeg ta. Vær så
DetaljerDersom det er sant at Gud finnes, hvordan tror du han/hun er? Anders, Eli, Frida, Hege
Dersom det er sant at Gud finnes, hvordan tror du han/hun er? Anders, Eli, Frida, Hege Anders: Jeg tror Gud er en mann, kanskje bare en ånd. Jeg tror at han har stor stemme! Eli: Jeg tror Gud er en mann.
DetaljerForeldre- rollen. overgangs- fasen. h"p://wiseful.no/nyheter- ungdom/ne"verk- for- ungdomsforeldre/ PSYKOLOGSPESIALIST ANNE- KRISTIN IMENES
Foreldre- rollen i overgangs- fasen PSYKOLOGSPESIALIST ANNE- KRISTIN IMENES NØTTERØY KOMMUNE 2015 h"p://wiseful.no/nyheter- ungdom/ne"verk- for- ungdomsforeldre/ Supporterrollen h"ps://kulturakademietbarcelona.wordpress.com/2013/03/05/fotballkamp-
DetaljerDepresjon/ nedstemthet rammer de fleste en eller flere ganger i løpet av livet.
God psykisk helse: En tilstand av velvære der individet realiserer sine muligheter, kan håndtere livets normale stress, kan arbeide på en fruktbar og produktiv måte og har mulighet til å bidra for samfunnet
DetaljerFormålet med kurset er å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å forebygge eller mestre nedstemthet og depresjon.
Formålet med kurset er å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å forebygge eller mestre nedstemthet og depresjon. Det kalles en depresjon når plagene er vedvarende og så sterke at de fører til
DetaljerInflammasjon Arrdannelse Remodellering. Smertenivå. Nervesystemet. Forlenget smerte V.S. helingstid
Inflammasjon Arrdannelse Remodellering Smertenivå Nervesystemet Forlenget smerte V.S. helingstid Smerteområder Kartlegging - Refleksjoner Har jeg smerter på et bestemt område? Har jeg smerter i flere kroppsdeler?
DetaljerOpplæring i bedrift i faget PTF
Opplæring i bedrift i faget PTF Arbeidshefte Navn:. Kjære elev! Når du nå skal prøve deg i arbeidslivet, vil vi først og fremst samarbeide om å gi deg erfaring i praktiske arbeidsoppgaver. Du kan lære
DetaljerStudentenes egne mestringsstrategier!
Studentenes egne mestringsstrategier! Et lite tipshefte for deg som er student og som har utfordringer med: Organisering/Strukturering Startvansker Konsentrasjonsvansker Riktig fokus Motivasjon Døgnrytme
DetaljerVil du at jeg personlig skal hjelpe deg få en listemaskin på lufta, som får kundene til å komme i horder?
Betaler du for mye for leads? Vil du at jeg personlig skal hjelpe deg få en listemaskin på lufta, som får kundene til å komme i horder? Fra: Sten Morten Misund Asphaug Torshov, Oslo Kjære bedrifteier Jeg
DetaljerBud-guiden. Lykke til på jobb! Hilsen oss i Dørsalg. En god start på arbeidslivet!
Bud-guiden Som Dagblad-bud bidrar du til at folk kan lese Dagbladet Helgeavisa i helgen. Det er en viktig jobb. Uten deg er alt arbeidet som er lagt ned i å lage avisa forgjeves, for en avis trenger lesere.
DetaljerAvspenning. Å leve med tungpust 5
Avspenning Å leve med tungpust 5 Avspenning Denne informasjonen er laget for å hjelpe deg å håndtere tung pust. Hvis pusten er i forverring eller du erfarer pustebesvær som en ny plage, er det viktig at
DetaljerHva er eksamensangst?
EKSAMENSANGST Hva er eksamensangst? Eksamensangst er vanlig blant veldig mange studenter. De fleste har en eller annen form for angst, men den er ikke like alvorlig hos alle. Noen sliter med å oppfylle
DetaljerLa din stemme høres!
Internserien 5/2015 Utgitt av Statens helsetilsyn La din stemme høres! Unge om tilsyn med tjenestene 14 oktober 2015 Kontaktperson: Bente Smedbråten 2 LA DIN STEMME HØRES! Unge om tilsyn med tjenestene
DetaljerMine sirkler. Spotkonferansen 25.11.15 Ellen Kleven
Mine sirkler Spotkonferansen 25.11.15 Ellen Kleven Bakgrunn: Kristin Mine sirkler Tok i bruk KAT- kassen i videregående skole Der møtte vi begrepet Mine sirkler Vi hadde et behov for å rydde i kaos Vi
DetaljerInflammasjon Arrdannelse Remodellering. Smertenivå. Nervesystemet. Forlenget smerte V.S. helingstid
Inflammasjon Arrdannelse Remodellering Smertenivå Nervesystemet Forlenget smerte V.S. helingstid Eksempel forløp for langvarige smerter Trussel Skade/ ulykke Smerter, stivhet, hevelse Tilstedeværende trusler
DetaljerSlik får du et ryddig og harmonisk hjem
Slik får du et ryddig og harmonisk hjem Her er mine beste råd og tips når det gjelder Feng shui og rot. Hva gjør ROT med oss? Problemer med å TENKE KLART? Har du MYE å gjøre? Alltid noe som «HENGER» over
Detaljer