Hvordan utnytte og utvikle de positive egenskapene du allerede har.

Transkript

1 Målsetting med temaet: Motivasjon, selvinnsikt og valg Teknikker i selvledelse Hvordan takle motgang? Hvordan utnytte og utvikle de positive egenskapene du allerede har.... og ikke fokus på hvordan du skal forandre deg for å bli en god etablerer eller et bedre menneske i motgangen Dette handler om bevissthet og derigjennom ansvar, forankring og selvdisiplin. Men også glede og teknikker for å styrke deg gjennom verktøy for å skape egenmotivasjon. 2 1

2 (skriv ned 2min) Hva er det DU EGENTLIG vil skape gjennom din etablering? Hvem er du når du lykkes i dette? Hvorfor vil du skape dette? Støttespørsmål: Hvordan føles det å lykkes? Hvordan vet du selv at du lykkes? Hvordan kan omgivelsene dine se at du lykkes? Hvorfor er dette så viktig for deg? Hva er hensikten med bestrebelsene dine? Hvilken betydning får det for deg å lykkes? Hva er meningen med det du gjør egentlig? 3 (spør hverandre og noter 5 min hver) Hvilke elementer er til stede når du trives med en oppgave? Hva gjør du for å få deg selv til å gjøre oppgaver du ikke liker? 4 2

3 Definisjon: Motivasjon er et sett med tankemessig og følelsesmessig aktivitet som starter, regulerer og opprettholder en gitt atferd. Vi skiller mellom indre og ytre motivasjon 5 Indre motivasjon handler om tilfredshet, interesse, glede eller velbehag knyttet til de oppgavene vi utfører, som når vi «glemmer tid og sted». Opplevelsen i å utføre selve aktiviteten er belønning nok i seg selv, dvs belønningen ligger i oppgavens natur. Indre motivasjon er nært knyttet til prestasjonsmotivasjon. Indre motivasjon gir lenger vedvarende effekt enn ytre motivasjon og er derfor viktig å fokusere på. 6 3

4 Ved ytre motivasjon kommer drivkraften fra ytre belønninger som; ros, å bli framstilt i et godt lys eller ekstra lønn/fortjeneste, bonus, frynsegoder, forfremmelse mv. Kilden til motivasjonen er knyttet til resultatet som følger av aktiviteten, og ligger altså utenfor det å utføre jobbaktiviteten. 7 innbærer en dypere forståelse av egne følelser, sterke og svake sider, behov, drivkrefter mv. er en avgjørende forutsetning for personlig selvregulering og egenutvikling. er ikke navlebeskuelse, negativ selvsentrering, narsissisme osv. Mangler vi interesse for oss selv, så er det en like problematisk funksjonsmåte som overdreven selvopptatthet. Evnen til selvinnsikt, selverkjennelse og nøktern selvkritikk representerer et sunnhetstegn. 8 4

5 Shutterstock Mens den venstre hjernehalvdelen bearbeider logiske budskap (tekst), så er den høyre halvdelen best til å fange opp helhet (kontekst). Hjernen lagrer kunnskap i form av fortellinger og historier og ikke bare som logiske kjeder eller modeller bygget på fornuft. Det er et sterkt samspill mellom de ulike delene av hele hjernen. Gjennom årtusener har vi mennesker avlært eller dempet noe av Vår evne til å oppfatte små nyanser i impulser, følelser og omgivelser. Vi ikke er godt trent i å gjenkjenne og anerkjenne de følelsesmessige aspektene knyttet til den kunnskapen og fornuften vi går rundt og bærer på. 9 En forutsetning for å kunne bygge og utvikle et høyteknologisk samfunn handler om vår evne til logikk, harde fakta, lineære sammenhenger og fornuftsbaserte resonnementer. Sats på dine sterke sider. - Sørg for at de oppgavene du ikke er sterk i, blir ivaretatt (av andre eller av rutiner). Ta ansvar for ditt eget liv. Ikke skyld på andre. med alt det innebærer av frihet, valg og konsekvenser. Vær tro mot deg selv kjenn dine dypeste ønsker, mål og verdier. men bruk din emosjonelle intelligens. ved å ta i bruk følelsene, vil du også kunne foreta bedre valg 10 5

6 Følelser er et personlig avklaringsverktøy Er dette bra for meg, kan jeg stå for dette, eller strider dette mot mine prinsipper, verdier, moral og etikk? - Når noe strider mot våre verdier og vår oppfattelse av verden, vil vi reagere med følelsene og ikke nødvendigvis med fornuften. Følelser lagrer personlig erfaring og kunnskap. - Ta informasjonen på alvor og prøv å forstå. - Konseptforståelse fordrer tid. - Har du prøvd: å sove på det eller å løpe av deg..? Gode valg skal føles både riktig og hensiktsmessig. 11 Ja, tænke det; ønske det; ville det med,-- men gøre det! fra Henrik Ibsen; Peer Gynt 3. akt, scene

7 Hva var visjonen din? (hva skrev du tidligere?) Hvordan skal du nå denne visjonen? Hvilke kvaliteter, evner, ferdigheter trenger du nå? Hvilke ressurser trenger du utover deg selv videre? Hvem vil du ha med på laget? Hva må du konkret gjøre? Hvilke handlinger/aktiviteter må gjennomføres nå? Når og hvor skal du skape dette? På hvilke tidspunkt? I hvilke omgivelser? Hva er det første skritt i ønsket retning? Hva trenger du av stimuli for å greie dette? 13 Hva er gode belønninger for deg både indre motivasjonsfaktorer og ytre belønninger? Noter dette ned. Hvordan skal du belønnes for godt utført arbeid og når? Arbeid belønningssystemet inn i handlingsplanen din. Ta deg selv på alvor og gjennomfør! 14 7

8 Identifiser dine tidstyver la disse bli deler av belønningssystemet ditt (noter) Sett av tid og rom for konsentrasjon. Sett av faste tidspunkt for evalueringer. Sørg for hvile i arbeidet. Unn deg gode matpauser som mentale avbrekk. Bruk gjerne fysisk aktivitet som avbrekk fra arbeidet. 15 Trim er viktig for å holde hjernen i form. Sørg for å få nok søvn gjennom døgnet. Spis mat som metter lenge og drikk nok vann. Ta småpauser der du lukker øynene, puster dypt og rolig. Sørg ellers for at du sitter riktig og godt. Tenk positivt og søk mennesker som du trives med. 16 8

9 Effektivitet dreier seg ikke om enda mer informasjon og enda bedre beslutninger, men om å gjennomføre beslutningene. Selvdisiplin dreier seg om evnen til å lede og kontrollere seg selv og ta ansvar for egen situasjon uansett hvor ubehagelig den måtte være. 17 Det å takle motgang handler i korte trekk om: Hvordan du tenker Hvordan du handler Hvordan du tilrettelegger Hvordan du belønner deg selv Dette bygger på: Selvinnsikt og selvledelse 18 9