Selvfølelse og selvtillit

Transkript

1 Selvfølelse og selvtillit Når vi snakker om sevlbildet/selvfølelsen vår, menes summen av de inntrykk og tanker enkeltmenneske har om seg selv. Det kan være bra, eller mindre bra. Selvfølelsen henger tett sammen med selvbildet vårt, og handler om hvem vi føler at vi er. Den som har en god selvfølelse, er gjerne bevisst sin egen identitet og egen verdi. En med lavere selvfølelse er mer splittet på disse områdene. Men det er godt å vite at det er mulig å øke selvfølelsen. Man bør da finne ut hvem man vil være, hvilke verdier og kvaliteter som er viktig å ha og gå inn for det. Det handler mye om å ta ansvar for eget liv. En god hjelp kan være å sette seg noen mål. Selvfølelsen har ikke noe med inntelligens å gjøre, men det kan være en fordel å bli kjent med sine sterke og svake sider. Kjenner vi oss selv kan vi ta i bruk våre ressurser og ta hensyn til våre svakhter. Selvtillit handler om troen på det vi gjør og kan, og henger sammen med å mestre. Selvtilliten vår kan være forskjellig i ulike situasjoner. Man kan ha høy selvtillit i privatlivet fordi man er trygg og dyktig der, mens selvtillit i jobben kan være dårlig fordi arbeidet er ukjent og nytt. (kilde. ukebladet Familien)

2 Vi går igjennom livet med troer og overbevisninger som kanskje kan være en tro eller en overbevisning noen andre har plantet I deg. For hva gjør vi som foreldre, vi overfører til våre barn det vi mener er riktig og etter hvilke ressurser vi har der og da. Så hvordan påvirker det oss I det voksne liv? Mange voksne mennesker går rundt med dårlig eller lav selvfølelse. Noe av årsaken til dette kan være tilbake i tid fra barndom og oppvekst. Ting som ble sagt og gjort, mangel på omsorg og kjærlighet for å nevne noe. Derfor er det svært viktig å hjelpe barn og ungdom som sliter med dårlig selvfølelse ved å styrke troen på seg selv og at de er mer enn bra nok som de er. Å gå rundt med dårlig selvfølelse hindrer mennesker i å leve det livet de ønsker seg. Det kan hemme dem i å utfolde seg å komme ut med hvem de virkelig er. Det er ødeleggende både privat og på jobb. De går rundt med en følelse av at de er annerledes, ikke bra nok, de føler seg svak, ser på andre som bedre enn seg selv, dette igjen medfører at de snakker seg selv ned, og bruker sine ressurser feil. Tro på deg selv, og du vil finne styrke og selvtillit nok til å være det fantastiske menneske som du er

3 Hvordan styrke sin egen selvfølelse? 1. Godta deg selv. Begynn med å godta deg selv. Du er du. Du har masse flotte kvaliteter som alle andre mennesker. 2. Slutt med negativt selvsnakk Kutt ut negativt selvsnakk - snu fokuset til alt det positive flotte som er bra med deg. 3. Omtal deg selv på en positive måte. Rett opp kroppen og vær rakrygget, smil til deg selv I speilet hver morgen og si positive ord til deg selv 4. List opp alle dine positive egenskaper. lag deg en liste over alle dine positive egenskaper - og alt som er bra 5. Lag en takknemlighetsbok. Begynn med å notere ned alt du er takknemlig for. Lag deg gjerne en bok 6. Fokuser på hvordan du vil ha det. Flytt fokuset over fra hvordan du har det idag til hvordan du egentlig vil ha det. Fokuser fremover. Hva drømmer du om, hva vil du ha, hvordan vil du leve ditt liv.

4 7. Fokuser på det positive. Smil og latter, fokuser på det positive. De negative sporene vil til slutt forsvinne å bli borte - når du nå fokuserer kun på det du vil - settes det igang nye spor/stier i hjernen, og etterhvert vil du se og kjenne at livet åpner seg opp igjen og blomstrer 8. Sammenlign deg kun med deg selv. 9. Du får mer av det du fokuserer på 10. Velg det beste for deg. Vi har alle valg. Velg det beste for deg. Hva er viktig for deg I ditt liv

5 Ved at du blir tryggere på hvem du er og hva som er viktig for deg og snakker til deg selv på en positiv måte, gjør at du blir gladere og utstråler en positiv energi som smitter over på dine omgivelser. For å styrke din selvfølelse må du være villig til endring. Aksepter deg selv for hvem du er. Sett deg selv I førersete for eget liv dette er ikke egoistisk men helt nødvendig for at du skal være sterk nok til å ta vare på deg selv og andre. sett oksygenmaska på deg selv først, før du kan redde andre Å styrke sin selvfølelse er en prosess som går over tid. Viktig å reflektere over sin egen prosess, det skaper forståelse og innsikt og gjør deg friere. Gled deg over fremgangen og ankre inn gode opplevelser underveis Jeg brenner for å hjelpe mennesker til et bedre liv, og bedre selvfølelse da dette er selve grunnmuren for hvem vi er. mennesker har alle de ressurser de trenger for å nå sine mål

6 Gjennom en Coachingprosess hjelper jeg deg til å belyse ditt indre landskap slik at du får klarhet og innsikt. Vi jobber med dine verdier, drømmer og mål, slik at du blir tryggere på hvem du er og hva du vil Gleder meg til å jobbe med deg Varm hilsen fra Anett-Kristin