FOTBALLSKOLE TBALLSK

Transkript

1 FOTBALLSKOLE

2 Forord TINE Fotballskole er et samarbeid mellom TINE og Norges Fotballforbund. Norges Fotballforbund er ansvarlig for avtalen med TINE og for utarbeidelse av retningslinjer for gjennomføring av fotballskolene. Fotballkretsen er bindeleddet mellom NFF sentralt og klubbene, og besvarer praktiske spørsmål, godkjenner fotballskolene med mer. Kretsen har også et medansvar når det gjelder kvalitetssikring av den enkelte fotballskole. Den enkelte arrangørklubb er selv ansvarlig for administrering, organisering og gjennomføring av fotballskolen. Dette skal være i tråd med NFFs retningslinjer. Målet med fotballskolene er å skape god aktivitet for alle barn og unge som har lyst til å delta. Skolene skal være åpne for alle barn fra 6 år og oppover, uavhengig av nivå, og alle skal få tilnærmet like mye oppmerksomhet. Derfor må klubben vurdere nøye hvor mange barn en har plass til. Barna skal ha det mest mulig morsomt, og de skal også lære en del om fotball i løpet av skolen. Lek, trivsel og ferdighetsutvikling er nøkkelord. Norges Fotballforbund ønsker mest mulig fotballaktivitet over hele landet, men vi er ikke bare opptatt av kvantitet. Vi ønsker fotballskoler med kvalitet. Med et treningsinnhold som er morsomt og utviklende og med instruktører som er flinke til å følge opp barna. Innholdet på fotballskolene bør preges av mye spilløvelser med få spillere på hvert lag. Mange involveringer pr spiller! God aktivitetsledelse er viktigere enn mye instruksjon, spesielt inn mot de yngste deltakerne. Dette heftet erstatter den tidligere utgaven av NFFs Fotballskole fra Heftet inneholder nødvendig informasjon som fotballskoleansvarlig og instruktører behøver, både i forhold til forberedelser og til gjennomføring. NFF oppfordrer alle arrangørklubber til å følge retningslinjene som er angitt i dette heftet. Vi oppfordrer fotballskoleansvarlig til å gi instruktørene et eget eksemplar - og til aktivt å benytte heftet på instruktørsamling i forkant av fotballskolen. Alle arrangører mottar ett eksemplar gratis, mens det er mulig å bestille flere via fotballkretsen. For praktiske opplysninger du eventuelt ikke finner i dette heftet; se brosjyre med søknadsskjema som klubbene får tilsendt hvert år (ligger også tilgjengelig på Lykke til med årets fotballskoler! Oslo, mai 2005 Norges Fotballforbund 2

3 Innhold 1. Praktisk informasjon 2. Fotballfaglige forberedelser og instruktørsamling 3. Faglig innhold 4. Rammeprogram 5. Øvelsesbank 3

4 1. Praktisk informasjon En vellykket fotballskole krever gode forberedelser. For at alle deltakere skal få positive fotballopplevelser må langt mer enn det faglige innholdet være på plass. Nedenfor følger viktig informasjon (se også Forsikring Alle barn til og med det året en fyller 12 år er automatisk forsikret gjennom Norges Idrettsforbunds barneidrettsforsikring. Fra det året spilleren fyller 13 år må arrangøren av fotballskolen forsikre spilleren. Summen varierer noe fra år til år, men for 2005 er dette kr 500,- pr 18 spillere. Kontakt fotballkretsen hvis dere trenger mer informasjon! Materiell fra TINE Hvert år leverer TINE materiell til alle arrangørklubber. TINE-pakkens innhold kan variere noe fra år til år, men inneholder vanligvis t-skjorte, sekk (begge er Umbro), yoghurt, drikke etc. som deles ut til alle deltakerne på fotballskolen. I tillegg leverer TINE profileringsmateriell. Det er arrangørklubbens ansvar at alt TINE leverer er i bruk hver dag. TINE kan ikke garantere materiell ved etterbestilling. Klubben er selv ansvarlig for å sjekke at leveransen stemmer med pakkseddelen. Fagansvarlig for fotballskolen Alle arrangørklubber er pliktig til å ha en person som er faglig ansvarlig for fotballskolen og som sikrer at skolen gjennomføres i tråd med NFFs vedtatte rammer og retningslinjer. Vedkommende må avholde instruktørsamling i forkant og ellers være til stede under hele fotballskolen for å kvalitetssikre instruktørenes arbeid. Antall deltakere og inndeling i grupper NFF oppfordrer alle arrangører til å være nøkterne når det gjelder å vurdere hvor mange deltakere en har plass til. Husk at det er begrenset hvor mange barn som kan aktiviseres på en god måte samtidig på en fotballbane. En forutsetning er riktig baneinndeling. Deltakerne bør deles inn i grupper som beholdes gjennom hele fotballskolen. Gruppeinndelingen må ta utgangspunkt i alder, slik at ikke en niåring spiller sammen med 14-åringene. Hver gruppe bør bestå av spillere og to instruktører. Jentegrupper Legg opp til egne jentegrupper hvis mulig! Jenter flest ønsker å spille fotball med andre jenter og ikke med gutter. På denne måten blir jentene mer involvert og får et bedre utbytte. Instruktørsamling Alle arrangørklubber er pliktig til å avholde en instruktørsamling i forkant av fotballskolen. Instruktørene må drilles i både øvelser og i pedagogisk tilnærming. Det er ønskelig med aktive instruktører som gir konkrete tilbakemeldinger og mye ros. Instruktørene skal på forhånd være godt kjent med fotballskolens mål, hensikt og faglig innhold. Instruktørsamling bør avholdes i løpet av de siste to ukene før fotballskolen. Mer om instruktørsamling lenger bak i heftet. 4

5 Hvem bør være instruktører? Benytt erfarne instruktører hvis mulig! Unngå at enkeltgrupper kun har gutte-/jente/- juniorspillere som instruktører. Minst en instruktør pr gruppe bør ha erfaring som trener i barne- og/eller ungdomsfotballen. Benytt gjerne A-lagsspillere. Utstyr Sørg for å ha nok utstyr i forhold til antall deltakere. Alle deltakere må ha hver sin ball. Det mest vanlige er at klubbene kjøper inn baller til alle og legger dette inn i deltakeravgiften. I tillegg må et tilstrekkelig antall kjegler, markeringsvester og mål være tilgjengelig. Helst to mål pr gruppe! Kosthold Det bør legges opp til et sunt og næringsrikt kosthold slik at barna har mest mulig ork til fysisk aktivitet. Det er viktig å legge inn nok drikkepauser, spesielt hvis det er varmt. Barna bør ha egne drikkeflasker. Mer enn fotballtrening? Det kan være hensiktsmessig å legge opp til andre aktiviteter utover fotballtreninga. Dagen er lang og det kan være lurt å variere med ulike besøk, konkurranser og andre sosiale aktiviteter. Dette gjelder kanskje spesielt inn mot de yngste. Generelt Dette heftet skisserer et rammeopplegg for klubbene, men inneholder også enkle forslag til øvelser. Det er viktig at øvelsene ikke er for kompliserte, men at de tilpasses alder og nivå. Det enkle er ofte det beste! Dersom klubben er usikker på utformingen av det sportslige opplegget knyttet til skolen, ta kontakt med fotballkretsen! NFFs føringer for TINE Fotballskole følger øvrige retningslinjer for barne- og ungdomsfotball, se og NFFs barnefotball-brosjyre og ungdomsfotballbrosjyre. Viktige føringer: Alle er like verdifulle Alle skal få utfordringer de klarer å mestre Fokus på lek, trygghet, trivsel og ferdighetsutvikling I all hovedsak aktiviteter med ball 5

6 2. Fotballfaglige forberedelser og instruktørsamling TINE Fotballskole skal først og fremst være en arena der spillerne skal ha det mest mulig morsomt. Det må være utgangspunktet til fotballskoleansvarlig og til alle instruktører. Spesielt for barn opp til 10 år bør en være mer aktivitetsleder enn instruktør. Det innebærer at organisering og igangsetting av riktig fotballaktivitet til hver enkelt målgruppe er viktigere enn fotballfaglig instruksjon. Fotballskoleansvarlig må vurdere om instruktørene bør gi mye eller lite instruksjon eller om hovedvekten bør ligge på aktivitetsledelse; det vil si sette i gang riktig aktivitet og følge opp i form av ros og oppmuntring. Hvis barna skal få mye instruksjon bør det gis av en godt kvalifisert instruktør. Grunnprinsipper Unngå lange køer ved øvelser! Alle skal være mest mulig involvert og instruktøren må få flyt i øvelsen. Bruk få spillere på hvert lag unngå 8 v 8 eller mer, bruk heller 4 v 4, 3 v 3 etc.! Alle skal få passe utfordringer, ut fra alder og eget mestringsnivå. Alle skal lære noe i løpet av fotballskolen, selv om fokus skal ligge på leken og trivselen. Ferdighetsutvikling med ball bør prioriteres. Ulike spillformer på små flater er ypperlige former for ferdighetsutvikling. Instruktørsamling skal avholdes 1 2 uker før fotballskolen. Arrangørens fotballskoleansvarlig har ansvaret for gjennomføringen. Alle instruktører må da være til stede. Samlingen er viktig for å kvalitetssikre det som skal skje på selve fotballskolen og spesielt hvis det benyttes uerfarne instruktører. Instruktørsamlingen bør bestå av en teoridel og en del hvor øvelser gjennomgås ute på banen. Temaer på instruktørsamlingen Få fram hensikten med fotballskolen, spesielt understreke at det å ha det gøy er det aller viktigste. Motivere instruktørene til å skape god og riktig aktivitet med høy grad av trivsel. Få fram målgruppetenkningen barn og unge har ulike behov, ønsker og ambisjoner! Alles behov skal tilfredsstilles. Gjennomgang av praktisk informasjon med instruktørene. Gjennomgang av øvelser som skal brukes på fotballskolen. På denne praktiske demonstrasjonsdelen kan faglig ansvarlig gå gjennom aktivitetene med instruktørene som objekter. Få fram hvilke momenter som er viktige i hver øvelse! Legg vekt på i hvilken grad en instruktør bør instruere kontra det å være aktivitetsleder! Detaljplanlegging for hver enkelt gruppe. Her må de to instruktørene som sammen skal ha ansvaret for en gruppe gå sammen og planlegge. Bli enige om rollefordelingen instruktørene i mellom innad i en gruppe!tenk på hvordan en kan skape best mulig aktivitet for målgruppen! Instruktørene får et større eierforhold til oppgaven og vil trolig gjøre en bedre jobb hvis de har vært med i planleggingen. 6

7 Få fram at barn trenger en annen oppfølging enn ungdom og voksne. Den pedagogiske tilnærmingsmåten blir viktig. Øvelser må vises for barna. Det er ikke tilstrekkelig å forklare og peke! Det er ikke nødvendig å skifte aktivitet ofte, men følg med på om barna viser tegn på liten innsats, liten entusiasme, gjør mye feil eller viser tretthet. Da kan det være lurt å bytte aktivitet. Det er instruktørens ansvar at gruppa preges av trivsel og positiv væremåte. Andre instruktøroppgaver Oppmøte minst 15 minutter før start hver dag. Hente gruppas utstyr. Registrere deltakerne på gruppa ved oppstart. Dele inn og merke banen og området en trener på best mulig. Sørge for at det er nok baller tilgjengelig ved spilløvelser og avslutningstrening slik at det ikke blir unødvendige pauser. Sørge for at alle drikker nok. Sitte sammen med barna under måltider. Samle inn baller, kjegler og vester. Ha en kort oppsummering med barna etter endt dag. Etter endt dag, samle instruktørene for en oppsummering og evaluering, med fokus på hva som eventuelt kan forbedres til neste dag. Aller viktigst: Ha det gøy sammen med barna! 7

8 3. Faglig innhold Fotball er en sammensatt idrett og ingen spillere blir noen gang ferdig skolert. Alle fotballspillere kan hele tida bli bedre. Husk imidlertid at spillere på en fotballskole har et forskjellig utgangspunkt; noen vil gjerne bli så gode som mulig, mens andre er med primært for å ha det gøy. Uansett nivå og ambisjoner: TINE Fotballskole er for alle! Det skal tilbys morsom aktivitet slik at vi stimulerer barna til å spille mye fotball også etter at fotballskolen er over. Nedenfor følger imidlertid noen hovedtemaer en fotballskole bør legges opp etter. Ha som utgangspunkt at det legges opp til mye spill med få spillere på hvert lag og mest mulig fokus på ferdighetsutvikling. Trening for barn opp til 10 år bør dreie seg om følgende: Delferdighetene pasning, mottak, heading, føring/vending, dribling, avslutninger Spill mot ett mål Spill mot to mål Andre spill- og lekformer Alle spillsekvenser bør organiseres med få spillere på hvert lag, slik at barna blir mye involvert. Det bør maks spilles 4 v 4 + keepere. Vanskelighetsgrad vurderes for hver gruppe ut fra alder og nivå. Viktig at barna opplever mestring. Det er viktig at det scores mye mål! Trening for de fra 11 år og oppover bør dreie seg om følgende: Delferdighetene pasning, mottak, heading, føring/vending, dribling, avslutninger Spill mot ett mål Spill mot to mål Andre spill- og lekformer Kan også vurdere ferdigheter ved oppspill bakfra (for de eldste) Rollen som førsteforsvarer Alle spillsekvenser bør organiseres med få spillere på hvert lag. Det bør maks spilles sjuerfotball. I så stor grad som mulig bør det spilles femmerfotball. Mange involveringer gjør femmerfotball til den morsomste og mest utviklende spillformen. Velg øvelser ut fra spillernes ferdighetsnivå og alder! Mest mulig spill anbefales. Gjennom ulike spillformer får en inn alle momenter i ferdighetsutviklingen. 8

9 Keeperopplæring Keeperne bør hentes på skift ut til keeperopplæring, spesielt gjelder dette for de fra 12 år og nedover. Keepertreneren bør arbeide med 4 6 keepere av gangen. Følgende temaer kan være aktuelle: Utgangsstilling Grepstrening Sidelengs bevegelse Fallteknikk Igangsetting Taktiske valg offensivt og defensivt Vurder vanskelighetsgraden ut fra alder og nivå! Generelt om ferdighetsutvikling I løpet av en fotballskole rekker en ikke å være innom alle temaer i fotballopplæringen. I anbefalt rammeprogram lenger bak i heftet har vi derfor gjort et utvalg, ut fra hva vi mener er mest riktig å bruke tid på for barn/ungdom. På begynnelsen av dagen er det lurt å prioritere ulike typer delferdigheter, mens den siste økta hver dag hovedsakelig bør dreie seg om ulike spillformer. Spillformene for de eldste deltakerne kan gjerne ha fokus på de momentene en har trent på tidligere på dagen. Fotballferdighet defineres på følgende måte: Handlingsvalg og handling som i en gitt situasjon fører til noe positivt for laget. Handlingsvalg dreier seg om hvordan du oppfatter, vurderer og bestemmer deg i en gitt situasjon, mens handlingen dreier seg om selve utførelsen (ofte teknikk). En spiller må beherske både valget og utførelsen for å ha god fotballferdighet. Til instruktører for de eldste spillerne: Husk å gi tilbakemeldinger på valget spilleren tar i en situasjon, ikke bare på den tekniske utførelsen! Dette kan imidlertid være nokså krevende for en instruktør, det krever innsikt og forståelse. Derfor anbefaler vi at dette gjøres av de mest erfarne instruktørene. For det hjelper ikke om en spiller gjør tingene riktig hvis han/hun ikke gjør de riktige tingene! Alle fotballspillere trenger tilbakemeldinger på valg av handling i en gitt situasjon, både med og uten ball, offensivt som defensivt. Men se altså an hvem som får denne type instruksjon! Jo yngre spillere vi har med å gjøre, jo mindre instruksjon! Og jo yngre spillere, jo enklere og tydeligere tilbakemeldinger! Alle spillere bør generelt få mye ros og oppmuntring. Kjeftbruk skal ikke forekomme! Instruktørene skal være gode forbilder for barna. 9

10 4. Rammeprogram Her foreslås en prioritering på den enkelte økt. Dette trenger naturligvis ikke følges 100 %, men er et forslag en kan bruke som en mal. Litt lenger bak i heftet finner du øvelsesforslag til de enkelte temaene. Merk: Delferdigheten mottak kommer inn under pasningsøvelser. 3 dagers fotballskole: Dag 1 Økt 1: Økt 2: Dag 2 Økt 1: Økt 2: Dag 3 Økt 1: Økt 2: Pasningsøvelser, sjonglering, dribling, avslutninger, deretter spillformer Føring/vending, deretter spill 4 v 4 + keepere Diverse leker, pasningsøvelser, headinger, 1 v 1, avslutninger Pasningsøvelser, spillformer Avslutninger, spillformer Turnering 5 dagers fotballskole: Dag 1 Økt 1: Økt 2: Dag 2 Økt 1: Økt 2: Dag 3 Økt 1: Økt 2: Dag 4 Økt 1: Økt 2: Dag 5 Økt 1: Økt 2: Pasningsøvelser, avslutninger, spillformer Diverse leker, føring/vending, spillformer 1 v 1, 2 v 1 mot keeper, skudd Pasningsøvelser, spillformer Pasningsøvelser, headinger, stafetter, spillformer Føring/vending, spillformer Dribling/finter, avslutninger, spillformer Spillformer Diverse leker, avslutninger Turnering 10

11 5. Øvelsesbank NFF anbefaler å velge enkle øvelser. Velg øvelser som spillerne forstår og som de kan mestre! Hvis dere ser at spillerne trenger ulike utfordringer bør det differensieres underveis, slik at alle får noe å bryne seg på. Det viktigste er at treningen er morsom og ferdighetsutviklende. Og at alle er mest mulig i aksjon og står minst mulig i kø! Øvelsene vises ikke i detalj i dette heftet, men de forklares. Årsaken er at vanskelighetsgrad, banestørrelse, momenter etc. rundt en øvelse varierer i takt med alder og ferdighetsnivå. Ansvarlig person for fotballskolen har derfor ansvar for å legge til rette med øvelser som passer i de ulike gruppene. Fotballskoleansvarlig skal sørge for at alle øvelsene som velges gjennomgås grundig på instruktørsamling i forkant av fotballskolen. For mer informasjon om øvelser; se boka Ferdighetsutvikling i fotball, videoen Gøy med fotball og boka Ferdighetsutvikling for keepere. Videoen er også tilgjengelig på web, se Husk at instruktørene har behov for mer forforståelse enn bare å se øvelsene på et ark! Øvelsene må forklares og vises i praksis! Husk også at nær sagt alle former for ferdighetsutvikling passer for alle aldersgrupper. Alle fotballskoledeltakere vil ha stor nytte av mye spill og mye ferdighetsutviklende trening. Ingen øvelse er for lett! Riktig organisering, igangsetting og oppfølging er viktigere enn det å ha en eller annen komplisert øvelse. Avslutninger - Skudd på død ball: Kan variere med skudd med innsiden av foten og med strak vrist. - Skudd etter føring/vending: Variere måten å føre på og vende på, slik at en får variasjon. Skyte med strak vrist. - Skudd direkte på trillende ball: Kan variere med skudd med innsiden av foten og med strak vrist. Variere avstand og vinkel. - Skudd etter pasning og mottak. Både langs bakken og i lufta (for de eldste). Vende så fort som mulig og skyte raskt. - Skudd på volley. En annen spiller kan gjerne kaste ballen til den som avslutter. - Skudd etter demping både i lufta og langs bakken. Tips - Unngå lange køer! Det er ofte lurt å ha avslutningstrening mot to mål samtidig. - Viktig at det blir mange mål. Juster avstanden hvis det scores for lite! Men juster også avstanden hvis spillerne kommer for nær mål! - Sørg for at momentet i forkant av selve avslutningen er enkelt å utføre, slik at det blir avslutning hver gang! 11

12 Spill mot ett mål - 1 v 1 mot keeper: Angriper begynner med ball. Angriper må beholde farten hele veien, rykke forbi forsvareren. Angrepet er over etter avslutning eller ved brudd. - 2 v 1 med keeper: De to som angriper starter med ballen. Ballfører vurderer om det lønner seg å spille en pasning eller gå selv, ofte avhengig av hva forsvareren gjør. - 3 v 1 med keeper: Maks to berøringer av gangen på hver angriper. - 3 v 2 med keeper: Husk bredde i angrepsspillet og at ballfører utfordrer en av forsvarsspillerne. Unngå denne for de yngste! Ta bort en forsvarer hvis det blir for lite avslutninger. Tips - For alle øvelser med spill mot ett mål er det viktig å ikke starte for nær mål. Skap avstander så flyter øvelsen bedre! - Husk å bytte roller kontinuerlig angriper, forsvarer, keeper! - Kun ett angrep av gangen for hver gruppe før en annen gruppe overtar. Spill mot to mål - 1 v 1, enten med keepere eller ved å føre over linje eller mot små mål. Korte kamper, hyppige bytter. - 2 v 1 med keepere. Del inn i 2 v 2. En på det forsvarende lag hviler slik at det blir 2 v 2 annenhvert angrep. Korte kamper, hyppige bytter. - 2 v 2 og 3 v 3, enten med keepere, ved å føre over linje eller mot små mål. - 4 v 4 + keepere (femmerfotball). Anbefales! - 6 v 6 + keepere (sjuerfotball) Tips - Varier spillformene! - Jo færre på banen av gangen, jo flere involveringer på hver enkelt. Morsomt og ferdighetsutviklende! - Juster banestørrelse, antall spillere, touchbegrensninger etc. hvis dere ser at en øvelse ikke fungerer! 12

13 Pasningsøvelser - To og to sammen i ulike varianter. Både med en og to berøringer. Varier avstand mellom spillere. Bruke begge bein og ulike deler av føttene. Fokus på både pasning og mottak. Mest korte pasninger, men kan også trene på langpasninger (de eldste). - Ulike firkantøvelser: 4 v 1, 5 v 2, 3 v 1, 2 v 1. Fin ferdighetstrening hvor du også må ta hensyn til motspillere. Sett opp firkanter med kjegler. Husk å bytte på hvem som er i midten! - Tre og tre sammen. Spille i forhold til hverandre (litt foran) mens alle er i konstant bevegelse. Kan bruke både ett og to touch. - Kort kort lang: Tre og tre sammen på rekke. Bytte på å være i midten. Den som er i midten beveger seg og spiller støtte, de to på hver sin side står i ro og slår annenhver gang kort og lang. Tips - Pasningskvaliteten både i forhold til valg og utførelse er en av norsk fotballs store utfordringer. Bruk tid på dette, gjennom pasningsøvelser og gjennom spillformer! - Harde, kontante pasninger - Møte ballen - Opp på tærne, være forberedt før mottak - Legge til rette med en god førstetouch - Forsøke på lange pasninger med halvtliggende vristspark - uten å få skru i ballen - Ved firkantøvelser: Skaffe seg god tid ved å ha et godt mottak, vurdere hvem det lønner seg å spille til 13

14 Føring/vending - Alle på gruppa med hver sin ball inne i en stor firkant. Ha kontroll på egen ball. Være i konstant bevegelse og føre og vende på ulike måter (innside/utside/høyre fot/venstre fot etc.). Bryt gjerne opp underveis med sjonglering. - To og to sammen: Føre ball opp til annen spiller, vende og føre tilbake. Deretter pasning over. Avstand: meter. Tips - De som har god kontroll kan øve seg på å få opp blikket når de fører ballen. Skaffe seg oversikt over de andre spillerne i tillegg til å ha ballkontroll. - Jo bedre kontroll, jo hurtigere kan du føre ballen. - Berøre ballen så ofte som mulig for å ha best mulig kontroll. - Rykke etter vending. Dribling/vending - Pasningsfinte - Skuddfinte - Crujff-vending - Overstegsfinte - Høyre-/venstre-finte Tips - Alle finter/driblinger kan gjøres både med og uten motstand. Spesielt de yngste bør øve uten motstand først. Etter hvert kan en trene på dette ved å spille 1 v 1 mot ett mål med keeper, jfr øvelse under tema avslutninger lenger fram i heftet. 14

15 Headinger - To og to sammen, en kaster og en header. - To og to sammen, header til hverandre. - Heading på mål etter kast. - Heading på mål etter innlegg (for de eldste). Tips - Se på ballen så lenge som mulig. - Timing. - Slå til fra hofta, stiv av i hals/nakke. - Treffe panna. - Heade med presisjon. Det er like viktig som kraft. Keepertrening - Bruk den keeperkompetansen som finnes i klubben for tilrettelegging av keeperøvelser! Keeperne kan trene på grep, fallteknikk, sidelengs bevegelser etc både to og to og gjennom avslutningsøvelser og ulike spillformer. Men de bør få spesiell oppfølging av en keeperansvarlig. - Kontinuerlig gi keepere tilbakemelding på de valgene han/hun tar både i spillsituasjon og ved avslutningstrening. Valg av handling er like viktig for keepere som for utespillere! Det å avverge målsjanser før de oppstår gjennom god vurderingsevne ved innlegg, gjennombruddspasninger etc. er minst like viktig som selve redningen. - For øvelser, se heftet Moro å være keeper (1999). Heftet fåes ved henvendelse til fotballkretsen. - Se også boka Ferdighetsutvikling for keepere (2003). 15

16 Notater

17 Notater

18 Notater

19 Notater

20 SPORTMEDIA AS Til arrangørene! TINE BA er samarbeidspartner med Norges Fotballforbund først og fremst inn mot barne- og ungdomsfotballen. TINE ønsker å bidra til at barn og ungdom etablerer gode spise- og drikkevaner som gjør alle i stand til å utfolde seg både på skolen og på fotballbanen. På fotballskolene håper vi derfor at de voksne legger til rette for et sunt og godt kosthold. Kroppen er en maskin med mange små motorer, kalt muskler. Får motoren feil drivstoff klarer den ikke å yte det den er god for. Når magen får mat sender den drivstoff til musklene og hjernen slik at både yteevne og konsentrasjon blir skjerpet. Å spise riktig er en viktig del av en fotballspillers hverdag. Regelmessig trening, kombinert med et godt kosthold, er vesentlig for å bli en god fotballspiller. Da er det lurt å starte dagen med en real frokost med brød og melk. Det samme kan gjerne spises når det er lunsj på skolen også. Og hvis fotballtreninga kommer før middagen er det lurt med et lite mellommåltid. For eksempel kornblanding med melk og en yoghurt. Til kvelds kan det være lurt å få i seg noen brødskiver igjen gjerne med kald melk ved siden av. Ved å ha et variert kosthold får en i seg de næringsstoffene som kroppen trenger. Melkeprodukter er matvarer som har stor betydning for kostholdet. De bidrar med energi og viktige vitaminer og mineraler som er gull verdt for kroppen. Lykke til med TINE Fotballskole! Norges Fotballforbund Serviceboks 1, Ullevaal Stadion NO-0840 Oslo, Norway Telefon: Telefax: