%Trening%og%ResMtusjon% % En%balanseøvelse%som%kan%gå%galt!% % %
|
|
|
- Edvin Farstad
- 6 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Dendårligfungerendeidre.sutøver Idre.ensME? Erdetovertreningellernoeannet? Disposisjon Dendårligfungerendeutøveren :Endefinisjon Hvaerfaresignalene? Hvakanårsakenevære? Hvordanbehandlervioghvagjørvi? Hvordanforebyggeellerforhindreatdetskjer igjen? Idresmedisinsk+kurs+Trinn+II++ NIMI OlaSand,BestHelse/Idre.ensHelsesenter Begreperfraengelskfagli.eratur Overtrainingsyndrom Staleness Underperformancesyndrome,UUPS Underrecoverysyndrome ChronicfaMguesyndrome prestasjonssvikt varighet>2uker, ikkereversibeltmedvanligresmtusjon Dendårligfungerendeutøver Mindefinisjon 1. Fungererikkesomforventetpåtreningog resmtuerersegikkenormalt 2. Prestererdårligereennforventeti konkurranser 3. Hare.ellerfleretegn/symptomerpå funksjonssviktimusklerellergenerelti kroppen 4. Tilstandenharvarti3Y4ukerellermer 5. Årsaken(e)Mlfunksjonssviktenerikke klarlagt Overtrening:endefinisjon Enprosesshvorbelastningenfrarepeterte treningsøkterovergårkroppens resmtusjonsevneogresultereri forbigåenderedusertprestasjonsevne kanværeplanlagt kanoppståumlsiktet EnMlstandmedredusertprestasjonsevneog unormaltre.hetplusssymptomerav medisinskogpsykologiskartsomvedvarerml trossforenlengreperiode(>2uker)medgod resmtusjon TreningogResMtusjon Enbalanseøvelsesomkangågalt!
2 Overtraining = underrecovery! Periodiskbalanserttreningog resmtusjon TRENING LIVSSTRESS RESTITUSJON STRESSBALANSE? RESTITUSJONI+ H O M E O S T A S E DAG 1 DAG 2 DAG 3 DAG 4 TID UfullstendigresMtusjon: IkkeallMdetmålåoppnåfullresMtusjon mellomhvertreningsøktellerhver treningsdag EnnytreningsøktutenfullresMtusjone.er denforrigekanværenødvendigforåu`ordre eksisterendefysiologiskeogpsykologiske grenser Envanskeligmennødvendigbalansegangi toppidre.en Dendårligfungerendeutøver Erde.eetøkendeproblemblantidre.sutøvere? Hvorfor? AmbisjoneromåblitopputøverintroduseresMdligere Raskereprogresjonavtreningsmengdeiungalder Merpsykiskpress Prestasjonskraveneblirstadigstørre Øktfysisk/treningsmessigbelastning Livetutenomtreningkrevermer Økonomiskekravsombetyratutøveremåjobbemer Familieogomsorgsansvar Studieplanersommåfølges AkMvtsosialtliv Sponsorerskalpleies Sosialemedier Hvaerfaresignalene? Tre.het,slitenhet,greierikkepresseseg MuskelsMvhet/stølhet,smerterilåreneved belastninger PulsøkningihvileogvedsubYmaxbelastninger Humørendringer,le.irritabel,deprimert ManglendeMltakslystogmoMvasjonsproblemer Konsentrasjonsproblemerogsøvnforstyrrelser AppeM.mangel,magebesvær,vek.ap Hyppigeinfeksjoner/ blirikkeheltfrisk NB!De.ekanværesåmangt
3 Hvakanårsakenevære? 1. Feiltreningellerovertrening(dårlig periodisering) 2. MangelfullresMtusjonmellom treningsøktene 3. Psykososialtstressutenomtrening 4. Sykdomellerandremedisinske forhold! Anemi/jernmangel! Infeksjon! PostYviralttre.hetssyndrom! Myokardi.! HypertrofiskkardiomyopaM! Hjertearytmier! Hypertensjon 1.Erutøverensyk?! Astma/allergi! Hypotyreose! Tarmsykdom/ malabsorbsjoner! Spiseforstyrrelser! Ernæringsmangler/vek.ap! DysreguleringavBYglukose! Depresjon/Angst 2.Erdetenhistoriepåovertrening? Forraskøkningavtreningsmengde Formyetreningmedhøyintensitet/vektbelastning Forstormengded.v.s.antallMmerpruke/mnd/år ForlitenMdmellomtreningsøktene Fordårligperiodiseringavtreningen Forensidigogmonotonbelastning 3.ErdetdårligeruMnerpå resmtusjon? NedvarmingsruMner Væskeinntak Næringsinntak Hvileogavspenningmellomøktene ResMtusjonsmassasje Na.esøvn 4:Erdetproblemerutenomtreningen? HekMsklivpåmange arenaer ManglendeevneMlåprioriterei.f.t engasjementer Konfliktermedfamilie,partner,venner,trener,.. Stress/misstrivseli.f.tjobb,skole,boYsituasjon,. Formyereisevirksomhet Hvagjørvimed dendårligfungerendeidre.sutøver OLYMPIATOPPEN sstrategi?
4 Idre.ensHelsesentersstrategi? Medisinsk+utredning+ Anamnese, klin us, lab.prøver Utredningsstrategi SYKDOM IKKE ORGANISK SYKDOM Fysiologi Psykologi Ernæring Fysioterapi Medisinsk spesialist utredning Spesialistoppfølging 1. oppfølging konsultasjon 2. oppfølging/konsultasjon Utredningsstrategi Gjennomgåutøverenshelhetligesituasjon Treningshistorie ResMtusjonsruMner PsykoYsosialestressorerutenfortrening Medisinskefaktorer Tautgangspunktidesymptomerogtegn sompresenteresforådiagnosmsere/ utelukkesykdom Brukentverrfagligmodelliutredningog oppfølging Hvagjørvi? SykdomsYogtreningsanamnese+generellkliniskundersøkelse Blodstatus Ernæringsstatus Psykiskstatusvedbehov MuskelYskjele.undersøkelse Fysiologisktestvedbehov Spesialistutredningerogvurderinger Kardiolog(myokardi.) Lunge(astma) Psykolog.. Hvagjørvi? Førstvurderinghoslegemedanamnese, blodprøver,ekgogevt.spiroe.a. Viderehenv.MlAEKG/ekkovedarytmiereller mistankeomcardiologiskårsak Viderehenv.Mllungelegevedlulveisproblemer LaktatYtesMng/anaerobterskel Henv.Klin.ernæringsfysiolog Henv.Idre.spsykologellercoachmedkompetanse Viderebeh.hvoransvarliglegevurderervidere Mltakmhtbelastningoghvasombørprioriteres videre. Blodparametrevedscreeningavden dårligfungerendeutøver Hgb,Hct,RBC,Leukocy.ermeddimellingogCRP Elektroly.er,KreaMnin,Albumin,ALAT,CK FerriMn(evtSeFe/TIBC),VitBY12,Folat,VitD,FYGluk TSHogFriT4(anMYTPO),testosteron,SHBG,MYkorMsol IgEogallergitesMng(inhal+matpanel) MikrobiologiskeprøvermedPCRanalysevedaktuell sykdomsiste4uker SerologiskeprøverkunispesielleMlfeller,mono.
5 Oppfølgingsplan:Tiltakifase1 Behandlingavsykdom(hviskliniskefunn) HenvisningMlspesialister/tverrfagligteam Treningsfri1Y2uker KuntrivselsakMviteter UnngånegaMvestressfaktorer Oppfølgingsplan:Tiltakifase2 Viderespesialistoppfølging? MedisinskeMltak FysiologisktesMng MuskelYskjele.behandling/Massasje ErnæringsmessigeMltak Idre.spsykolog?KogniMvterapi? Fortsa.treningsfrielleroppstartavle.trening? ForbedreresMtusjonsruMner nedvarmingogu.øying væskeinntak kosthold hvileogmentalavspenning massasje Programforoppstartavtrening: Startmedutgangspunkti50regleni1Y2uker (d.v.s.50avhyppighet,md,fart,belastning) 50avantalltreningsdagerpruke(2.hverdag) 50avantalløkterprdag(enøktprdag) 50avvarighetenpåeinormaløkt(max45min) 50Y60avmakshjertefrekvens 50avmaksvektbelastningellerwa.belastning 50avmaksantallrepeMsjonerpåengi.belastning Programfortreningsprogresjon: Vurderresponsenpågjennomførttrening ØkMl2dagertrening 1dagfriineste Fortsa.kunenøktprtreningsdag 70avMdenpåeinormaløkt(maks60min) 70avmakshjertefrekvens 70avmaksvektYellerwa.belastning 70avmaksantallrepeMsjonerpåengi. belastning Huskvariasjonidenmuskulærebelastningen BeskriversituasjonensisteMden Anbefaltindividueltopplegg
6 Anbefaltindividueltopplegg Startmedroligtrening,sone1,f.eks.15Y20min. jogging.ikketreningdagene.er.fulltresmtuert dagene.er,sammetypetreningdag3,20y30 min.holdesegpåsamme trappetrinn 1Y3uker ogikkeøkemlnestetrinnførenvirkelighar overskudd.trenhverannendagmltreningener meningsfull.legginnmorgenøktogkveldsøkt dagene.erfør1dagshvileosv. Ikkekonkurranseførenkantrenenormaltmed normalrespons. Tid:3Y9mnd?? Anbefaltindividueltopplegg VikMgatenkantrenesomnormaltogatevt. laktatytesmng,pulsrespons,anaerobterskel ellerandretesterernormalisertføren vurdererkonkurranse. Selvomolekonkurranserrentfysisker mindrebelastendeenntungtrening,er totalbelastninginkl.psyk.stressmer avgjørendeenndetentror. VikMgeforebyggendeMltak 1.RealisMskeambisjonerogmålforutøveren 2.Periodiserteogbalansertetreningssykluser 3.OpMmaliseringavalleaspektervedresMtusjonen 4.Minimalisereallestressfaktorerutenom treningen 5.Blikjentmedegne tre.hetssignaler ogjuster Mdlig 5.Godkommunikasjonmellomutøver,trenerog foreldreomkringindividuellemlpasningermlbåde treningogsosialtliv VikMgeforebyggendeMltak TreningsYdagbokeneretvikMg hjelpemiddel.tderstortse.godnokslik deneridag,menernokbestegnethos utholdenhetsyutøvere.denbrukes imidlermdlangfraopmmaltavutøvereog treneremlde.eformålet.bådetrenereog utøverebørmomveresogansvarligygjøres foråbrukedenbedre. VikMgeforebyggendeMltak Pågårenrekkestudierforådetektere MlstandenMdlig,meningenklareobjekMve tegn. OLTharetprosjektomhjertevariabilitet somerinteressant.enfriskpersonharole størrevariabilitetihjertefrekvensunder jevnbelastningennensomeriferdmedå bli sliten. Hvaerårsaken? Oleinfeksjon(spes.mononucleose)medhard/hyppig treningførenerresmtuerty Mendetkanværeandreårsakersomutløserslitenheten somreaksjonpåkonfliktermedtrener,andrepålaget, konflikterhjemme,medkjæreste,sorg/tapavnæreeller forventningerframedia,sponsorerogkonkurrentereller publikum. AnamneseersomallMdveldigvikMg!!Noengangerkan funksjonsfalletrelateresmlenspesiellhendelse.
7 Enkelt KBTskjema Situasjon+ Følelse+ Adferd+ EnkeltKBTskjema Situasjon+ tanker+ Følelse+ Adferd+ KasuisMkk1 20årigmann,Norgesmesterienvinteridre..Opplevderel.raskt innse.endesmnnhetsfølelseilårene,nedsa.utholdenhet, slitenhet,tre.hetogøktsøvnbehov. Værthosfastlege.Alleblodprøverinkl.serologiske infeksjonsprøvervarnormale. Haddeikkeværtsykmedinfeksjon,feberfølelsee.a. Haddehviltilengreperioderpå2Y8uker,menrecidivstrakshan startetåtrene. KasuisMkk1forts.. Detkome.erhvertframatforeldrenebleskiltdahanvar6år oghanhaddeha.minimalkontaktmedfarsomhaddefly.etml Vestlandet.Dahanblenorgesmesterbegyntehansfaråringe hanoleomkvelden,spes.e.erathanhaddedrukket. Hanopplevdede.ebådeposdahanhaddesavnetfaren,men sammdigvardetubehagligdafarenolevarberuset. Haddedårligsamviwghetforathanikkebesøktefaren,kunne ikkefortellede.emlmorenogvarreddforatfarenskulledukke oppunderetrennhvorhanvarberuset. Dårligsamviwghet,irritasjon,engstelseoverformorogfar KasuisMkk1forts.. Dårligsamviwghetfordihanikkehaddeta.kontaktmedfarog tenkteatde.ekunneværeårsakenmlathanfortsa.drakk. EngstelseforforholdetMlmordersomhanfortalteathan snakketmedfaren. Irritertpåfarsomnestenkunringtenårhanhaddedrukket. Engstelseforåsårefardahanoleavvistehannårhanønsketå treffehanunder/e.errenn. KasuisMkk1forts.. DetvarvikMgåse.eordpåfølelsenehanhaddeoghvilketankerhan haddesomårsakmlfølelsene. Oppgavenbleåførstfortellemoromkontaktenmedfar.Ønsket fortsa.dennekontakten,menpåenannenmåte. Dere.erskullehanringefarogfortellehvahanføltenårhanringteog varberuset.athankunneringehan,menkunnårhanvaredru. Beggeoppgaveneblegjennomførtogvarmyele.ereennhanhadde trodd.endretholdningermlmorogfar.
8 KasuisMkk1forts.. SamMdigfikkhanetgraderttreningsopplegge.eregetskjema hvorhanunngikkhardtrening,konkurransero.a.get. Fikkakseptavmor.Besøktefaroghaddefinesamtaler. FulgtesamMdigtreningsopplegget(mede.unntakhvorhanble myedårligere),menblefulltresimtuertogdeltokikonkurranser e.er4mnd. KasuisMkk2 15årigjente,topp2iNorgeisinidre..Opplevdeplutselig slitenhet,tre.hetogøktsøvnbehove.erturneringiutlandet. KomMlundersøkelsee.er8uker.Ikkeværtpåskolensisteuke, ikketrentsiste4uker.vek.apogappem.mangel.nedadgående tendens.trenerogforeldrevarurolige. Værtfrisk,ingensymptomerpåinfeksjon.Kliniskundersøkelse neg.normaleblodprøver. Kontroll1ukee.erførsteundersøkelse. KasuisMkk2forts. Undersamtaleukenkomdetframathunhaddeværtsammen medjevnaldrendegu.isammeklasseoghungjordedetslu. re.førturneringen.de.evarnoehunønsket,menopplevdeat hansamyeneg.omhennemlklassekameraterogvennerog fortaltebl.a.atdehaddeha.sex.(noedeikkehadde!) Hunfølteatandresnakketnegomhenne,athunvar løspå tråden,venninnervarmisunneligeoghunbleutelukketfraen delsosialemng. KasuisMkk2forts. Hunvarleisegspes.overatvenninnerikkestoltepåhenneogat folkbaksnakkethenne. Visnakketomhvilketankersomdukketopphoshenneunder samtalenomde.e:vennervilleikkeværesammenmedhenne pga løsakmghetenhennes,destolteikkepåhenne,huntrodde detenkteathunføltehunvarmerverddahunvartoppinorgei sinidre.,hunmentedetroddehunhaddeopplevdenoedeikke haddeha.(sex),destolteikkepåhennelenger. KasuisMkk2forts. Gjennomomsnakkeomhennestanker,beviserforomde.e virkeligvarsant,realitetsorientering,introduserealternamve tankeroghvorhunfikkhjemmelekserhvorhunskulletaoppde uliketankenehunhaddemedvenninnenehjemme,hadderask effekt.endretogsåtankenomathunmå.eværeliktavalle. SamMdigredusertehuntreningspes.utholdenhetstreningog treningmedhøypuls(over140),haddenormaldøgnrytmeog varnøyemednæringsinntak.introduserte trappen. OpplevderaskframgangogvarMlbakeMlnormaltreningog konkurransee.erca6uker. Dårligfungerendeutøver Hosmange banale infeksjoner medforhøytreningsintensitet, menhuskatdetkanværeandre årsaker.lærdegkbtellerhaen psykologellercoachsomdukan samarbeidemed!
9 Utsli...menikkeutbrent Takk+for+oppmerksomheten+
Den dårlig fungerende unge utøver
Den dårlig fungerende unge utøver Hurtigrutakurset oktober 2018 Ola Sand, fastlege og idrettslege NIMF IDRETTENS HELSESENTER Begreper fra engelsk faglitteratur Overtraining syndrom Staleness Unexpected
En dårlig fungerende idrettsutøver Er det overtrening eller noe annet? Ola Rønsen
En dårlig fungerende idrettsutøver Er det overtrening eller noe annet? Ola Rønsen Begreper Overtraining Overload training Overreaching varighet 1-2 uker, reversibelt via vanlig restitusjon Overtraining
En dårlig fungerende idrettsutøver Er det overtrening eller noe annet?
En dårlig fungerende idrettsutøver Er det overtrening eller noe annet? Ola Rønsen Begreper Overtraining Overload training Overreaching varighet 1-2 uker, reversibelt via vanlig restitusjon Overtraining
Idrettsernæring Olympiatoppen Nord-Norge. Foredrag for utøvere, foreldre, trenere og ledere i idretten
Idrettsernæring Olympiatoppen Nord-Norge Foredrag for utøvere, foreldre, trenere og ledere i idretten Idrettsernæring Idrettsernæring omfatter både kostholdet i hverdagen samt prestasjonsernæringen før,
Idrettsernæring Olympiatoppen Nord-Norge. Foredrag for utøvere, foreldre, trenere og ledere i idretten
Idrettsernæring Olympiatoppen Nord-Norge Foredrag for utøvere, foreldre, trenere og ledere i idretten Idrettsernæring Idrettsernæring omfatter både kostholdet i hverdagen samt prestasjonsernæringen før,
Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett
! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.
Ernæringsavdelingen Olympiatoppen 1
Hva skaper en god utøver? Kosthold og prestasjon Marianne Udnæseth Klinisk ernæringsfysiolog Precamp EYOF 19.01.2011 Talent Trening Kosthold Restitusjon M0tivasjon Fravær av sykdom og skader Utstyr Olympiatoppen
Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom
Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom Marit Krey Ludviksen Master i human ernæring Avdeling for klinisk ernæring St.Olavs hospital Disposisjon Kroppens energibehov Kostholdets
ER DET MYE SKADER? IDRETTSSKADER KAN DE UNNGÅS?
ER DET MYE SKADER? IDRETTSSKADER KAN DE UNNGÅS? Fysioterapeut Hilde Stendal Robinson Spesialist i manuellterapi, MNFF Autorisert idrettsfysioterapeut, FFI FLERE SKADE-REGISTRERINGER BLANT IDRETTSUTØVERE
Livsstilsveiledning i svangerskapet
Livsstilsveiledning i svangerskapet Klinisk erfaring fra Kristin Reimers Kardel Førsteamanuensis, dr philos Institutt for medisinske basalfag Avdeling for ernæringsvitenskap Universitetet i Oslo Vektøkning
Spis smart! Kostholdsforedrag for unge idrettsutøvere
! Kostholdsforedrag for unge idrettsutøvere Samarbeidsprosjektet Sunn Jenteidrett 31.03.2014 2 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du kan prestere bedre ved å optimalisere kosten
Optimalisering av utholdenhetstrening!
.9. Optimalisering av utholdenhetstrening! Agenda Intensitetsstyring Hvordan trener de beste? Hva kan du lære av de beste? Formtopping Av Øystein Sylta oysteinsylta@hotmail.com CV Øystein Sylta Utdanning:
Restitusjon. Iwonka Vik og Kari Fykse Lie
Restitusjon Iwonka Vik og Kari Fykse Lie Restitusjon Innen idretten kan restitusjon defineres som gjenopprettelse av fysiologiske forstyrrelser som er forårsaket av trening og konkurranser (Viru, 1996)
OLT-skjema for helseundersøkelse av landslagsutøvere
Hold deg frisk, skadefri, restituert og velfungerende. OLT-skjema for helseundersøkelse av landslagsutøvere Utøver:... F. Mobiltlf. E-mail.... Forbund.. Trenere:.. Laglege:.. Fysioterapeut: Dato for utfylling.
Arbeidsøkonomi: Arbeidsøkonomi er et mål på hvor mye energi en utøver forbruker på en gitt intensitet eller tilbakelagt distanse (teknikk)
PRESTASJONSUTVIKLING BEGREPSAVKLARING Aerob kapasitet: Aerob kapasitet representerer den totale aerobe energiomsetningen (oksygenopptaket) under en aktivitet og i løpet av en definert tidsperiode (VO 2
Spis smart! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015. Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no
! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015 Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no Hva som er SMART å spise for en ung idrettsutøvere Hvordan du kan få mer overskudd, gode treningsopplevelser
Fysioterapi, mer enn kropp og funksjon. av spesialfysioterapeut Benedicte Schleis, Barnehabiliteringen i Finnmark
Fysioterapi, mer enn kropp og funksjon av spesialfysioterapeut Benedicte Schleis, Barnehabiliteringen i Finnmark Barnehabiliteringen i Finnmark Hammerfest Finnmark fylke sammensetning Plan ICF forståelse
Fødselsangst og forløsningsmetode. Dr Thorbjørn Brook Steen Overlege fødeavdelingen OUS, Ullevål
Fødselsangst og forløsningsmetode Dr Thorbjørn Brook Steen Overlege fødeavdelingen OUS, Ullevål Advarer mot Powerpoint Tysk studie viser at Powerpoint-presentasjoner fungerer heller dårlig om målet er
Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord
Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord 3 03.11.2015 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du
Tungpust dyspné hva er nå det?
Tungpust dyspné hva er nå det? Hva tenker du?? Anders Østrem Lunger i Praksis Gransdalen Legesenter, Oslo Noen definisjoner: Dyspné: Subjektiv følelse av å få for lite luft. Takypné: Rask pust (fra 30-40
Hva er idrettsfysioterapi?
IDRETTSFYSIOTERAPI Hva er fysioterapi? Fysioterapeuter er eksperter på muskel- og skjelettapparatet. Vi har høyskoleutdannelse på forståelse av menneskets anatomi, fysiologiske funksjoner og bevegelsesutvikling,
Disposisjon. Den kvinnelige utøvertriaden. Spiseforstyrrelser. Genetikk. Optimal trening. Motivasjon. Ernæring. Triaden - et kontinuum
Disposisjon Den kvinnelige utøvertriaden Ina Garthe Norges Idrettshøgskole Olympiatoppen Hva er triaden? Symptomer/kjennetegn Forekomst Årsaksforhold Behandling og forebyggende tiltak Toppidrettsutøveren
INVESTER LITT TID HVER DAG OG FÅ MASSE OVERSKUDD TILBAKE!
B W E L L INVESTER LITT TID HVER DAG OG FÅ MASSE OVERSKUDD TILBAKE! BWELL JOBBER FOR Å REDUSERE STRESS OG TRETTHET PÅ JOBBEN. MÅLET ER ØKT EFFEKTIVITET OG LØNNSOMHET I BEDRIFTEN. Vi ønsker en arbeidshverdag
Spis smart! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad
! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad Samarbeidsprosjektet Sunn Jenteidrett 03.02.2014 2 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du kan prestere bedre
Trening for din bedrift
Velkommen til Actic Harstad. Vi ligger midt i sentrum av Harstad og tilbyr kostnadsfrie veiledningstimer, oppfølging og har et bredt utvalg av gruppetimer. Alt dette er inkludert i ditt medlemskap. Tilgang
Tungpust dyspné hva er nå det? Anders Østrem Lunger i Praksis Gransdalen Legesenter, Oslo
Tungpust dyspné hva er nå det? Anders Østrem Lunger i Praksis Gransdalen Legesenter, Oslo Noen definisjoner: Dyspné: Subjektiv følelse av å få for lite luft. Takypné: Rask pust (fra 30-40 første leveår
RED-S: Konsekvenser av lav energitilgjengelighet. Marianne Strand-Udnæseth, fagansvarlig Sunn Idrett Kompetansehelgen Orientering
RED-S: Konsekvenser av lav energitilgjengelighet Marianne Strand-Udnæseth, fagansvarlig Sunn Idrett Kompetansehelgen Orientering 17.11.2018 FOR LITE ENERGI RED-S Relative Energy Deficiency in Sport EN
Kostholdets betydning
Caroline N. Bjerke Ernæringsfysiolog Kostholdets betydning Et optimalt kosthold med tilstrekkelig inntak av samtlige næringsstoffer, og samtidig riktig tidspunkt for måltider i forhold til trening og konkurranse
Avansert Hjemmetrening Brukerveiledning. av David Solberg og John Edwards
Avansert Hjemmetrening Brukerveiledning av David Solberg og John Edwards Forbehold Informasjonen i denne boken må ikke regnes som medisinske råd, eller som en erstatning for konsultasjon med lege. Alt
Forsvarets Spesialkommando/ Hærens Jegerkommando TRENINGSPROGRAM SPESIALJEGER
Forsvarets Spesialkommando/ Hærens Jegerkommando TRENINGSPROGRAM SPESIALJEGER TRENINGSPROGRAM FOR SPESIALJEGEROPPTAK INNLEDNING Treningsprogrammet skal være et hjelpemiddel for befal og menige som trener
Sykelig overvekt. Diagnostikk og utredning. Overlege Randi Størdal Lund Senter for Sykelig overvekt i Helse Sør-Øst, SiV HF Tønsberg
Sykelig overvekt Diagnostikk og utredning Overlege Randi Størdal Lund Senter for Sykelig overvekt i Helse Sør-Øst, SiV HF Tønsberg Hva er fedme? Overvekt (2 av 3 nordmenn over 20 år iflg HUNT) Kroppsmasseindeks
Forkomst av sykdom og skader blant norske olympiske utøvere. Ola Ronsen og Bjørn Fossan Olympiatoppen
Forkomst av sykdom og skader blant norske olympiske utøvere Ola Ronsen og Bjørn Fossan Olympiatoppen Outline Bakgrunn Metode Resultater Konklusjoner Anbefalinger Bakgrunn Olympiatoppens helsetjeneste ønsker
RUSFORUM BODØ 14.FEBRUAR 2007. Kjersti Thommesen Psyk.sykepleier og Mette Moe Ass.avd.leder/fagutvikler
RUSFORUM BODØ 14.FEBRUAR 2007 Kjersti Thommesen Psyk.sykepleier og Mette Moe Ass.avd.leder/fagutvikler Rus/psykiatri posten, Rehabiliteringsavdelingen, Nordlandssykehuset. Beliggenhet: Gamle Trollåsen
Adferdsforstyrrelser med fokus på MAT
Adferdsforstyrrelser med fokus på MAT Ernæring og helse Mandag 27. november 2006 Auditorium 4, UiB Mone Sæland Spiseforstyrrelser Forekomst og symptomer Konsekvenser Behandling Hvordan presentere tema
Diamanten et verktøy for mestring. Psykologspesialist Elin Fjerstad
Diamanten et verktøy for mestring Psykologspesialist Elin Fjerstad 26.04.17 Enhet for psykiske helsetjenester i somatikken 1. Akutt tjeneste for inneliggende pasienter 2. Helsepsykologisk tjeneste for
Smitteforebygging -og oppstart trening etter sykdom
Smitteforebygging -og oppstart trening etter sykdom Hege Clemm Idrettslege NIMF, OLTV Hvorfor blir vi syk? Mikrober Virus og bakterier via luft og overflater, mat. Beskyttende barriere Eks. hud, slimhinner
FASTLEGENS OPPGAVE. Nasjonal Faglig retningslinje
FASTLEGENS OPPGAVE Nasjonal Faglig retningslinje FOREBYGGING Kan spiseforstyrrelser forebygges? Primærprofylakse? Sekundærprofylakse Tidlig oppdagelse og intervensjon ved mistanke om spiseproblem Barn/unge
Informasjon til trenere. - om idrett og spiseforstyrrelser. sunnidrett.no
Informasjon til trenere - om idrett og spiseforstyrrelser. sunnidrett.no SUNN IDRETT er et forebyggende program i regi av Norges Friidrettsforbund, Norges Orienteringsforbund, Norges Skiforbund og Norges
Hva er idrettsfysioterapi?
IDRETTSFYSIOTERAPI Hva er fysioterapi? Fysioterapeuter er eksperter på muskel- og skjelettapparatet. Vi har høyskoleutdannelse på forståelse av menneskets anatomi, fysiologiske funksjoner og bevegelsesutvikling,
Læreplan i valgfaget fysisk aktivitet og helse
Læreplan i valgfaget fysisk aktivitet og helse Fastsatt som forskrift av Kunnskapsdepartementet 8. juni 2012. Gjelder fra 01.08.2012 Tillegg (implementering av profil i formål og kompetansemål) per 18.01.2016
Studieplan Årsenhet i ernæring og helse (60 studiepoeng) Nettbasert gjennomføring
Studieplan Årsenhet i ernæring og helse (60 studiepoeng) Nettbasert gjennomføring Godkjent i Undervisningsutvalget 05.11.12 (UUV-sak 21/12) Vedtatt i Høyskolekollegiet 11.01.2013 (HK-sak 04/13) Oppdatert
Utredning av voksne, barn og unge med CFS/ME ved OUS
Utredning av voksne, barn og unge med CFS/ME ved OUS Nasjonal kompetansetjeneste for CFS/ME Barne- og ungdomsklinikken Barneavdeling for nevrofag Ingrid B. Helland overlege dr. med. Tilbud OUS Barn og
HELSESTASJON FOR UNGDOM HELSETJENESTEN FOR ELEVER I VIDEREGÅENDE SKOLER 19 DESEMBER 2017 HELSEFREMMENDE ARBEID MED UNGDOM
HELSESTASJON FOR UNGDOM HELSETJENESTEN FOR ELEVER I VIDEREGÅENDE SKOLER 19 DESEMBER 2017 HELSEFREMMENDE ARBEID MED UNGDOM Hva er helse og helsefremmende tiltak? WHO; HELSE ER EN TILSTAND AV FULLSTENDIG
Effektiv restitusjon etter trening og konkurranser
Effektiv restitusjon etter trening og konkurranser Fysisk trening påfører kroppen ulike typer stressreaksjoner og tapper kroppen for væske og næring. Intensiteten i og varigheten av den enkelte treningsøkt
Svangerskap og fertilitet ved CF. Fagkurs 2013
Svangerskap og fertilitet ved CF Fagkurs 2013 1 Disposisjon I Svangerskap ved CF generelt Utfordringer for helse mor/ barn Informasjon/ planlegging Kontroll og oppfølging II Fertilitet hos menn 2 Statistikk
Elin Stava Eide. Individuelt utarbeidet treningsprogram Løpno.no ANDREAS GOSSNER. 3. januar 2018 Skrevet av: A.G.
Elin Stava Eide Individuelt utarbeidet treningsprogram Løpno.no ANDREAS GOSSNER 3. januar 2018 Skrevet av: A.G. Elin Stava Eide Individuelt utarbeidet treningsprogram Løpno.no Mål for treningen Målet er
Lungekreft og trening Renate Strand Sterud, Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus
Lungekreft og trening Renate Strand Sterud, Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Kort om meg Jobbet på Pusterommet på Ahus siden desember 2015 Jobbet på Radiumhospitalet
Fysisk aktivitet og psykisk helse
Fysisk aktivitet og psykisk helse Innlegg på emnekurs: Exercise is medicine PMU 21. oktober 214 Egil W. Martinsen UiO/OUS Generelle psykologiske virkninger av fysisk aktivitet Økt velvære og energi Bedre
Oppgave: ERN4410_oppgave1_H16_ORD
ERN4410_H16_ORD Side 2 av 19 Oppgave: ERN4410_oppgave1_H16_ORD Del 1: Gregor 45 år utredes med tanke på nyre-transplantasjon og henvises til klinisk ernæringsfysiolog for vurdering av ernæringsstatus.
Sliter du med overvekt, lite energi og overskudd?
Sliter du med overvekt, lite energi og overskudd? Kom i gang med din livsstil endring nå! Det er ikke så vanskelig som du tror! Spis mat av rene råvarer. Vi har det travelt og mange opplever tidsklemma
Foto: Privat. Konto nr.: Org. nr.: Vipps: 10282
Foto: Privat Konto nr.: 1207.25.02521 Org. nr.: 914149517 Vipps: 10282 Stiftelsen ALS Norge har som mål å gjøre Amyotrofisk lateral sklerose (ALS) kjent i Norge. Vi ønsker å øke livskvaliteten til ALS-
Sandefjord svømmeklubb
Sandefjord svømmeklubb 22.9.12 Hvorfor spiser vi? Til en hver tid foregår det ca. 2000 kjemiske reaksjoner i kroppen vår, i tillegg arbeider våre muskler. Alt dette krever energi og tilførsel av nye "råvarer".
Verktøykasse for (spissa)toppidrett. Slik gjør vi det ved Steinkjer vgs.
Verktøykasse for (spissa)toppidrett Slik gjør vi det ved Steinkjer vgs. Krav, forventninger og utfordringer Forbund - Satsningsskole Landslinjestatus - Anbefale utøvere? Olympiatoppen - Prestasjoner
Informasjon til foreldre. - om idrett og spiseforstyrrelser. sunnidrett.no
Informasjon til foreldre - om idrett og spiseforstyrrelser. sunnidrett.no Vi må holde de friske utøverne friske! SUNN IDRETT er et forebyggende program i regi av Norges Friidrettsforbund, Norges Orienteringsforbund,
I dag fi nnes det dessverre ikke en kur eller en metode som vi kan gi til alle overvektige og som vil medføre vektreduksjon hos alle.
Livsstilsklinikk Vektreduksjon og omlegging av livsstil er vanskelig! I dag fi nnes det dessverre ikke en kur eller en metode som vi kan gi til alle overvektige og som vil medføre vektreduksjon hos alle.
Overvektspoliklinikken SØ. Anna Lundgren LIS Indremedisin SØ Mars 2013
Overvektspoliklinikken SØ Anna Lundgren LIS Indremedisin SØ Mars 2013 Overvekt og fedme hos voksne Retningslinjer Definisjoner Overvektspoliklinikken SØ Utredning Vurdering Behandling Oppfølging Samhandling
Kosthold for idrettsutøvere
Kosthold for idrettsutøvere Heidi Holmlund Klinisk ernæringsfysiolog Olympiatoppen Olympiatoppen 1 Hva skaper en god utøver? Talent Trening Kosthold Restitusjon M0tivasjon Fravær av sykdom og skader Utstyr
Olympiatoppens Intensitetssoner
Olympiatoppens Intensitetssoner Sone 1 og 2 Sone 1, 55-72 % av maks hjertefrekvens En intensitet en trent utøver kan holde i flere timer. «Pratefart» Fett er brennstoffet både i sone 1 og sone 2 og en
Å VÆRE BRA ER IKKE BRA NOK BIKINI FITNESS AKTIVITET OG IDENTITET
Å VÆRE BRA ER IKKE BRA NOK BIKINI FITNESS AKTIVITET OG IDENTITET Forfatter: Catrine Bækken Østgårdsgjelten Medarbeider: Eva Magnus Idealkroppen finnes ikke. Man blir aldri fornøyd. Man blir besatt av å
Fysioterapi ved langvarige smerter: En kasuistikk
Fysioterapi ved langvarige smerter: En kasuistikk Fysioterapeut Anne Berle Robstad Barneklinikken, Haukeland Universitetssykehus E - mail: aeed@helse-bergen.no Diagnose: Svimmelhet Anamnese: 8 år r gammel
Intensitetssoner (Olympiatoppen)
Intensitetssoner (Olympiatoppen) Her er en oversikt basert på treningserfaringer og teori utarbeidet av olympiatoppen Innformasjonen her er hentet fra boken "Utholdenhet, trening som gir resultater" og
Livsstilsveiledning i svangerskapet
Livsstilsveiledning i svangerskapet Klinisk erfaring fra Adipol Kristin Reimers Kardel Førsteamanuensis, Dr. Philos Idrettsfysiolog og Klinisk ernæringsfysiolog Institutt for medisinske basalfag Avdeling
Norges Skøyteforbund. Utholdenhet/intensitetssoner
Norges Skøyteforbund Utholdenhet/intensitetssoner Begrepsavklaring Aerob kapasitet: - Aerob kapasitet representerer den totale aerobe energiomsetningen (oksygenopptaket) under en aktivitet og i løpet av
TRENINGSPROGRAM SPESIALJEGER
TRENINGSPROGRAM SPESIALJEGER Hjelpemiddel for deg som trener til spesialjegeropptak Forsvarets mediesenter (FMS 1341) FORSVARET TRENINGSPROGRAM FOR SPESIALJEGEROPPTAK Innledning Treningsprogrammet skal
Innhold Våre bakgrunner: praktisk og teoretisk Innspillene fra påmeldingen Innledende betraktninger Skader og skadeforebygging Generelle treningsbegrep Vintertrening Stians bakgrunn Idrettsgymnas Interesse:
SLITER DU MED OVERVEKT? Ønsker du varig endring?
SPØRSMÅL OM KURSET? SLITER DU MED OVERVEKT? Ønsker du varig endring? OPPFØLGINGSENHETEN FRISK HOVEDKONTOR: Postboks 14 2391 Moelv 62 33 01 33 post@oppfrisk.no oppfrisk.no OPPFØLGINGSENHETEN FRISK AVDELING
Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017
Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større
INKONTINENSUTREDNING. Må det gjøres så vanskelig?
INKONTINENSUTREDNING Må det gjøres så vanskelig? Arnfinn Seim Kommunelegen i Rissa 1.amanuensis i allmennmedisin, NTNU 1 Hva har vi gjort i Rissa? Epidemiologi Kartlegging av forekomst av UI blant kvinner
Læreplan i treningslære felles programfag i utdanningsprogram for idrettsfag
Læreplan i treningslære felles programfag i utdanningsprogram for idrettsfag Fastsatt som forskrift av Utdanningsdirektoratet 30. januar 2015 etter delegasjon i brev av 26. september 2005 fra Utdannings-
Prioriteringsveileder - Habilitering av barn og unge i spesialisthelsetjenesten
Prioriteringsveileder - Habilitering av barn og unge i spesialisthelsetjenesten Publisert Feb 27, 2015, oppdatert Apr 12, 2015 Fagspesifikk innledning habilitering av barn og unge i spesialisthelsetjenesten
Fatigue usynlig og utfordrende. Mestring av fatigue. Usynlige symptomer kan ha stor betydning for:
Mestring av fatigue Spesialfysioterapeut Adnan Heric-Mansrud Usynlige symptomer kan ha stor betydning for: Livskvalitet Hverdagsmestring Sosial fungering Utbytte av helsetjenester Jobbdeltakelse Utbytte
VARDESENTERET. Et godt sted å være for pasienter og pårørende ETABLERT AV KREFTFORENINGEN OG HELSEFORETAKENE
VARDESENTERET Et godt sted å være for pasienter og pårørende ETABLERT AV KREFTFORENINGEN OG HELSEFORETAKENE Hvem er Kre?foreningen? En av landets største brukerog interesseorganisasjoner En samfunnsaktør
Medforfattere på forskningsartikler. Spiseforstyrrelser Kroppsbilde og trening Klinisk erfaring og forskning
Spiseforstyrrelser Kroppsbilde og trening Klinisk erfaring og forskning Fysioterapikongressen 2018 Marit Danielsen, PhD. Spesialist i psykomotorisk fysioterapi / forsker Regionalt kompetansesenter for
PROSJEKT FABA HELHETSFOKUS 29.09.14 BEHANDLINGSMETODER AD/HD TRENINGSKONTAKT BRUKERSTYRT ASSISTENT AMBULERENDE TRENINGSTERAPI
29.09.14 PROSJEKT FABA TRENINGSKONTAKT BRUKERSTYRT ASSISTENT AMBULERENDE TRENINGSTERAPI Kropp & sinn konferanse, 2014 HELHETSFOKUS IP RUSMIDDEL AVHENGIGHET Angst AD/HD SOSIALE FAKTORER LIG DE ÅN V LI Kognitiv
5. Legetjenester og andre helsetjenester
På like vilkår? Legetjenester og andre helsetjenester. Legetjenester og andre helsetjenester Levekårsundersøkelsen om helse, omsorg og sosial kontakt 8 Allmennlege. Omtrent hvor mange kontakter hadde du
Å leve med traumet som en del av livet
Å leve med traumet som en del av livet BRIS Drammen 13.03.2012 Renate Grønvold Bugge Spesialist i klinisk psykologi og arbeids og organisasjonspsykologi www.kriseledelse.no 1 Traume Hendelse langt utover
Kropp og selvfølelse
Universitetssykehuset Nord-Norge HF Psykiatrisk forsknings- og utviklingsavdeling Kropp og selvfølelse 3 semesters utdanningsprogram om SPISEFORSTYRRELSER Målgruppe: Kompetanseprogrammet er tverrfaglig
Hva er sykdomsrelatert underernæring?
Hva er sykdomsrelatert underernæring? Ingvild Paur Nasjonal kompetansetjeneste for sykdomsrelatert underernæring Seksjon for klinisk ernæring Kreftklinikken Oslo Universitetssykehus Hvem er underernært?
Sunne tenner - hele livet
HELSE OG SOSIAL Sunne tenner - hele livet Eldres tann- og munnhelse Tennene dine blir ikke dårligere med årene. Men forandringer i kroppen ellers gjør at en ekstra innsats ofte er nødvendig for å beholde
Utvidet helsekontroll
Utvidet helsekontroll Utvidet helsekontroll er utviklet i M3 Helse på basis av vår tverrfaglige kompetanse og mange års erfaring fra systematiske helsekontroller. Dette er en meget omfattende helsjekk
Kosthold for idrettsutøvere
Kosthold for idrettsutøvere Kosthold og prestasjon Kostråd for idrettsutøvere Valg av matvarer og måltidsmønster Inntak før, under, etter trening/konkurranse Bruk av kosttilskudd Trenger idrettsutøvere
Fagspesifikk innledning - sykelig overvekt
Prioriteringsveileder - Sykelig Publisert Feb 27, 2015, oppdatert Apr 12, 2015 Fagspesifikk innledning - sykelig Fagspesifikk innledning - sykelig Sykelig er en kompleks tilstand. Pasientgruppen er svært
AKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening. (Sted) (dato)
AKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening (Sted) (dato) Denne presentasjonen er et av flere tema som presenteres i Aktiv Hverdag. Metodehefte, alle presentasjonene, støtteark med notater m.m. finner du
Somatisk helse og levevaner -hva blir ny praksis?
Somatisk helse og levevaner -hva blir ny praksis? Petter Andreas Ringen, OUS Ekstern fagansvarlig tiltakspakke somatisk helse og levevaner «Hilde» 25 år gammel Tvungen døgnbehandling i ett år Utgang 10
HVA ER EN GOD HENVISNING?
HVA ER EN GOD HENVISNING? Emnekurs revmatologi Januar 2015 Overlege Sigrid Svalastoga Disposisjon Generelle bakgrunnstanker Om vår virksomhet Hvem skal henvises Hvilke opplysninger er relevante ved ulike
DEPRESJON. Åpent Foredrag M44, 13 mars 2014. Nina Amdahl, Jæren DPS akutteam Laila Horpestad Erfaringskonsulent
DEPRESJON Åpent Foredrag M44, 13 mars 2014. Nina Amdahl, Jæren DPS akutteam Laila Horpestad Erfaringskonsulent Depresjoner er vanlig: Mellom 6 og 12 prosent har depresjon til enhver tid i Norge. Betydelig
Læreplan i treningslære - felles programfag i utdanningsprogram for idrettsfag
Læreplan i treningslære - felles programfag i utdanningsprogram for idrettsfag Læreplanen for treningslære kommer i revidert utgave fra høsten 2015. Innholdet i programfagene er endret, og det vil være
31.08 02.09 TRENER/LEDER KONFERANSEN
31.08 02.09 TRENER/LEDER TRENER/LEDER TRENER-/LEDERKONFERANSE VELKOMMEN TIL OG NETTVERKSSAMLING Norges Svømmeforbund har gleden av å invitere til årets konferansehelg for svømmeidrettene 31. august til
MUPS. Hodepine PMU 21.10.2014
MUPS Hodepine Gutt f. 1990 HODEPINE 8/1-08 mor i telefon med fastlegen: Pasienten sliter med hodepine og nakkeproblemer og mor ønsker henvisning til nevrolog. Mor forteller at pasienten har sluttet på
Norges Skøyteforbund Generell treningslære
Norges Skøyteforbund Generell treningslære Trener I Basis egenskaper skøyter Utholdenhet Styrke Hurtighet (fart) Fleksibilitet Koordinasjon (TEKNIKK) TRENINGSFORMER 1. Generell trening: Trener hele kroppen
Tverrfaglighet i Palliasjon ved Psykolog Helene Faber-Rod Palliativt Team NLSH Bodø
Tverrfaglighet i Palliasjon ved Psykolog Helene Faber-Rod Palliativt Team NLSH Bodø Hva er tverrfaglighet og hvorfor så avgjørende for palliasjon? Palliativt Team NLSH Bodø som eksempel på tverrfaglig
PULSMÅLING AV HUNDER.
PULSMÅLING AV HUNDER. -hvordan kan vi bruke pulsmåling som et verktøy i forbindelse med trening og bruk av hund.. Helga 13 14.6.09 holdt Jan Reinertsen, og Katja Petrell kurs i pulsmåling og forebyggende
Palliative fagdager mai Hva kan fysioterapeuten bidra med?
Palliative fagdager 2.-3. mai 2019 Hva kan fysioterapeuten bidra med? Tone-Lise Frantzen spesialist i onkologisk fysioterapi Mål med presentasjonen Gi økt forståelse av og kunnskap om hva fysioterapeuter
Ikke så mye, selv om tallene tydelig viser at vi burde forebygge mer: Andelen tenåringsjenter med psykiske lidelser har økt 40 prosent de siste
Folkehelsearbeidet i Norge sett fra Stortinget Kan ABC bli en nasjonal satsning? Å se folkehelsearbeidet i Norge fra Stortinget kan være en vanskelig øvelse. Av de over 300 milliardene vi bruker på helse
PSYKIATRISK OG PSYKO SOMATISK fysioterapi
PSYKIATRISK OG PSYKO SOMATISK fysioterapi Hva er psykiatrisk og psykosomatisk fysioterapi? Også kjent som psykomotorisk fysioterapi og basal kroppskjennskap Grunntanken er at kropp, tanke og følelser fungerer
«Veien tilbake til et aktivt liv» Rehabilitering av seneffekter etter
«Veien tilbake til et aktivt liv» Rehabilitering av seneffekter etter kreftsykdom ved Kjersti Widding legespesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering Sørlandets rehabiliteringssenter Spesialisert
MENSUTFORDRINGEN.NO SLIK BRYTER VI MENSTABUET
MENSUTFORDRINGEN.NO SLIK BRYTER VI MENSTABUET HVA ER MENSUTFORDRINGEN? Mensutfordringen handler om å gi jenter bedre forutsetninger for å trene og være komfortable i egen kropp. Den handler om å bryte
Firstbeat Livsstilvurdering
Firstbeat Livsstilvurdering 2018 Case Livsstilvurdering HVA KAN EN LIVSSTILSVURDERING FORTELLE OSS? Hjerteslag 845ms Livsstilsvurderingen vil hjelpe deg med å håndtere stress, restituere på en bedre måte
Last ned Kroppen til toppen - Anne-Karine Strøm. Last ned
Last ned Kroppen til toppen - Anne-Karine Strøm Last ned Forfatter: Anne-Karine Strøm ISBN: 9788230015780 Antall sider: 157 Format: PDF Filstørrelse:20.76 Mb Kroppen vår er et sinnrikt system av biologiske
Last ned Kroppen til toppen - Anne-Karine Strøm. Last ned
Last ned Kroppen til toppen - Anne-Karine Strøm Last ned Forfatter: Anne-Karine Strøm ISBN: 9788230015780 Antall sider: 157 Format: PDF Filstørrelse: 15.07 Mb Kroppen vår er et sinnrikt system av biologiske