JEGER, HUND & VAPEN - NORGES ST0RSTE JAKTBLAD NR.5JULI2013 ARGANG 18 L0SSALG 89,

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "JEGER, HUND & VAPEN - NORGES ST0RSTE JAKTBLAD NR.5JULI2013 ARGANG 18 L0SSALG 89,"

Transkript

1 JEGER, HUND & VAPEN - NORGES ST0RSTE JAKTBLAD NR.5JULI2013 ARGANG 18 L0SSALG 89, r

2 :KST OG FOTO: THOMAS BULL ENGEI I^HI I " 3*III KKJcl i form til rype- ^^^^V ^^H ' - - ^r ^i Forhapningene til bikkja for jakta er ofte upaklagelig. Den forventes a gjore en bra jobb; vise et utholdende klassesok med fine fuglearbeider. Det har ikke bikkja sjansen til om grunnlaget er for darlig. De fleste jakthunder har ikke toppformen inne for jakta er over...

3

4 RYPEJAKTA ER for de aller fleste en kort og hektisk h0stuke. Man har gledet seg nesten et ar til dette eventyret. Men sa gar det som det pleier, ikke for alle, men for veldig, veldig mange. Utbyttet stod ikke pa langt, naar i forhold til forventningene. Og sa skylder vi pa det ene og det andre... Darlig med fugl, bikkja ble skadet, for darlig vasr, problemer med kneet osv. De fleste tar nok ikke nevneverdig anst0t av dette, men forklaringen er ganske enkel; man er for s!0v i forhold til de mest opplagte forberedelser som kreves. Vi vet at vi skal ut pa en jakt som er fysisk ekstremt krevende for hunden, og for mange av oss tobeinte ogsa. Og sa gj0r vi likevel sa altfor lite med det. Ar etter ar. En jakthund skal aldri slippes for langt ned i darlig form. Det er feilen mange hundeeiere gj0r nar jakt- eller jaktpr0vesesongen er over. Da koster det mye mer a komme pa topp igjen. For a fa bikkja i topp form til jakta, gjelder det a planlegge. Det finries ingen snarveier her! Trening og hardt arbeid er det som gjelder om bikkja skal prestere maks. Noen sykkelturer i august og deretter et par slipp pa skogen eller i fjellet er ikke nok om bikkja skal voere i form nar jakta starter. Start tidlig. Kj0r i gang treningen mot h0stjakta fra midten av mai. Start opp med noen sykkelturer pa grusveier hvor bikkjene bestemmer farten selv. Press de ikke for hardt, og la de f0rste turene bare vaere noen fa kilometer. Dette for a «herde» potene gradvis til hardere underlag enn det som er om vinteren. Potesokker benyttes om smasar oppstar. Etter a ha syklet et par ganger i uken frem til St Hans tider, kan d na 0ke mengden og lengden pa turene. Tren gjerne deretter hver anna dag med sykkel eller trekking. Turene er na pa 1-2 mil og intensitetf er st0rre. Er det vannt i vgeret, sa gj0r unna treningen om morgene eller sent pa kvelden. Husk a stoppe flere ganger pa turen for a gi bikkja tilstrekkelig me drikke. Det er viktig! Bading er ogsa ypperlig avkobling underveis. Pa ekstra varme sommerdager, over 20 grader i skyggen, sats hellt pa sv0mme- eller lydighetstrening istedenfor. Veer Iydh0r pa hundens signaler under treningen. Skader kan oppsi og for monoton trening kan f0re til belastningsskader. Tilpass treni gen til det nivaet din hund er pa. Har du flere hunder, sa del opp treni gen slik at de som er pa samme niva trener sammen. Treningsforslag Loping L0ping sammen med bikkja pa gnisveier eller i skogen er fin treni for bade hund og eier. Dette har lav intensitet for bikkja og dannen flnt grunnlag for videre trening. Du kan gjerne kombinere dette me at bikkja trekker et bildekk etter seg. Bruk vanlig trekksele og striu Lengde pa turen er avhengig av hvor mye man orker selv. Sykkel, sparkesykkel, saccovogn De fleste jegere bmker vanlig sykkel for a fa bikkja i form. Det firai ogsa sparkesykler og saccovogner som er tatt frem for de som liker 40

5 Les vare tester pa Intsrnett! Webshop Butikk 200 modeller pa lager Nar dyret endelig vager seg fram, er det deg og utstyret del star pa.. SWAROVSKI EL 8x32 Swarovision 14900,-i ^«- Modellserien topper vare tester. Forbedrel synsfelt, opplesning og kontrast i forhold ti gamle EL. Full skarphet i heie bildet. Kur 580 g. vanntett. 10 ars garanti. Andre modeller 10x32 kr 15200, 8.5x42 kr 18100,10x42 kr 19000,10x50 kr 19700,12x50 kr 2000C SWAROVSKI ATS 80 HD 05JC" Var bestselger blant toppteleskopene i ei arrekke kom i 2012 i ny, prisgunstig versjon. Beste teleskop i prisklassen i vare tester. 10 ars garanti. Andre modeller: ATS 65 m.fl. oloticron ZEISS Victory HT 10x42 Lysgjennomgang pa 95 % sikrer et lyst bilde, og fluorittglass gir deg kontrasten som er minst like viktig i tussnwket. Kropp av magnesium. Vanntett. Vekt: 795 g. 10 are garanti. Andre modeller: 8x42 kr ototicron trene bikkjene pa denne maten. Broker du vanlig sykkel, anbefales det a kj0pe en «Spiinger». Det er en festeanordning du setter pa sykkelen slik at bikkja 10per fint ved siden av deg. Noen av oss som har flere biklger, foretrekker heller a ibste de foran pa sykkelen med en strikk. Da ma du heist ha flere hunder og i tillegg ma de veere glade i a trekke. Arets t"0rste turer b0r bare va^re pa noen fa kilometer, deretter kan du gjerne syklo 1-2 mil pa hver tur om bikkja er i god nok form til det. Benytt grusveier og skogsstier - ta aldri bikkja med pa sykkeltur langs asfaltvei! 5v0mming Sv0mming er ypperlig trening. La bikkja sv0mme bak kanoen ellor robaten. Har du ikke belt kontroll pa bikkja, sa fa gjerne hjelp slik at en annen kan holde den i langline. Flytevester finnes ogsa til hunder. Til a begynne med cr svommeturer pa min langt nok, men bikkjer i god form og som i tillegg er flinke sv0mmere, kan gjerne sv0mme i min. Detle er bra kondisjonstrening som ikke gir sa store belastninger pa ben og poter. Kiov Skal du pa fottur i sommer sa la gjerne bikkja baere k!0v med bagasje og proviant. Dtrtte krever lift tilvenning, men HR 80 GA ED/450 Opticron presser prisene igjen, na med 22 % pa toppmodellen HR ED 80. Det samme gj0r de sa det monner ogsa pa rimeligere teleskop. Okular kommer I tillegg til oppgitt pris - det beste okularet er SDL 20-60x zoom (kr 3500). Nitrogenfylt og vanntett. 30 ars garanti. Forjakt, skytebane, utsikt, skipstrafikk, hytteterrasse, fugler og planeter. IS 70 R/45 Nytt, gummiarmert teleskop med de siste optiske nyvinninger i prisklassen. Nitrogenfylt og garantert vannteti. 10 ars garanti. Spesielt anbefalte okular: IS 28xWA kr 900, HR218-54x zoom kr Savanna WP 8x30 Denne lette, vanntette kikkerten danker med sine porroprismer ut alt vi har pravd prisklassen. Kan presses sammen til en pupillavstand pa kun 50 mm, cfermed kan ogsa barn ned til 7 ar bruke kikkerten uten dobbelsyn. Kun 491 g! 10 ars garanti. Verano 8x42 BGA HD Kampanjetilbud fra importer til 30. juni pa en av Opticrons toppserier. Kikkertene har apen bro, som gir plass for fingrene rundt tubusene og et godt grep. Nitrogenfylt og vanntett 30 ars garanti. Andre modeller: 8x32 (na kr 5195!)og10x42(nakr5595!). Countryman 8x42 BGA HD Testvinneren i Villmarksliv 9/2005 er fornyet og en optisk sensasjon, les vare tester! Start synsfelt. Klin 682 g, 10 ars garanti. 0vrige modeller: 8x32 kr 4495,10x42/10x50/12x50 kr5495. Natura 10x42 BGA KikkertSpesialisten AS Tel BEST PA FAG OG PRIS Nyhet 2013 som allerede er blitt en bestselger! 100 % produsert i Japan - du er denned garantert topp optikk, rnekanisk presisjon og robusthei. Apent kikkerthus gir et godt grep. 30 a1 rs garanti. Kun 668 g. 0vrige modeller: 8x42 kr 3995.

6 det gar fort bra. Husk a pakke i vanntett emballasje om bikkja er glad i a bade... Og ingen skarpe kanter inn mot sidene pa bikkja. Trente hunder kan baere inntil halve kroppsvekten sin i k!0v. Dette bygger styrke. Trekking Bruk et gammelt bildekk og fest det til bikkja via trekkselc; og strikk. La bikkja trekke dette etter seg pa ga-, 10pe- eller sykkelturer. Dette bygger kondisjon og muskier samtidig. Anbefales! Voer obs pa at om du m0ter folk pa turen, kan de tro at dere er fremtidige polfarere... Lydighets- og apporttrening Sommennanedene er ypperlig tid for a perfeksjonere lydighets- og apporttreningen. Det er hjemme grunnlaget legges om bikkja skal vaere lydig f'0r dere drar pa jakt. Bruk tiden fornuftig og tren med forskjellige provokasjoner. S0rg for at det grunnleggende sitter godt f0r dere reiser pa jakt. Det gj0r jobben og resultatet bade enklere og bedre. Apporttrening er fin sommer0velse. Tren med apportbukk og t0rket rype. Vasr n0ye og sett krav til bikkja. Slurv aksepteres ikke. 0velse gj0r mester! Due- og rapphonstrening Nar lydigheten i hjemmemilj0 er i orden anbefales det a dra pa due- og rapph0nstrening om du har en unghund. Det finnes Here akt0rer som tilbyr dette bade her hjemme og i Sverige. Kan fint gj0res bade i juli og august maned. Du kan pa de ileste steder fa instruksjon og veiledning, slik at du kan fa til line kontrollerte situasjoner med bikkja. Da stiller dere mye bedre forberedt nar jakta starter! Dressuren b0r - og skal - vgere pa plass f0r jakta starter. 42 Lufteomrader En rekke kommuner har satt av egne lufteoinrader hvor vi ogsa kan slippe hunder 10s under bandtvangstiden. Se for oppdatert oversikt over disse omradene. Her kan bikkjene fa 10pe fritt og du kan trene dressur annerledes enn hjemme i hagen. Restitusjon. Mat, hvile og trening - alt skal vsere i rett mengde og til rett tid. Det er viktig a variere treningen. Allsidig trening belaster ulike muskelgrupper og gir mer morsom og utfordrende trening bade for hund og eier. Bygger du opp toppformen inn mot jaktstart, er det viktig a trappe ned intensiteten pa treningen 1-2 uker f0r premieren. Det er viktig at bikkja har overskudd og ikke er sliten etter en hard treningsperiode nar startskuddet gar. Etter at jakt og eventuell jaktpr0vesesong er over, gi gjerne bikkja noen roligere uker. Hunder b0r ogsa ha ferie! Det er bra for a lege smaskader pluss bygge opp overskudd igjen. De er med pa tur i denne perioden ogsa, men langt, sjeldnere og med mindre intensitet enn i sesongen. Men som tidligere nevnt, ikke slipp dem for langt ned i form. A oppleve en riktig flott rypejakt hvor det meste stemmer er en stoi rikdom - men ikke sa mange forant. Sjansene er imidlertid betydelig st0rre om du stiller med en topp trent og dressert hund til jaktstart. Bytt ut noen minutter TV-titting med litt meningsfull trim og dressur i stedet! Verre er det ikke. Lykke til med en godt Lrent jakthund - og -eier fraf0rste jaktdag i dr>

T E S T P O E N G. 8. mai 2011

T E S T P O E N G. 8. mai 2011 KikkertSpesialisten AS Rangering Test av kikkerter 11x 30x Rangeringen i venstre kolonne er i hovedsak basert på oppløsning, kontrast og testet lysstyrke. Legg ikke all vekt på rangeringen, men søk etter

Detaljer

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive

Detaljer

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større

Detaljer

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017 Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større

Detaljer

Styrketrening Karma kl:20:00. Spinning Karma Fitness kl:18:00

Styrketrening Karma kl:20:00. Spinning Karma Fitness kl:18:00 Styrketrening Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning Karma Fitness kl:18:00 Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. - 10 TIPS: Slik får

Detaljer

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli

Detaljer

Spinning - FSC / Terningen Arena

Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil

Detaljer

Banesykling i Stangehallen. Styrketrening - Karma kl:20:00. Spinning - FSC / Terningen Arena

Banesykling i Stangehallen. Styrketrening - Karma kl:20:00. Spinning - FSC / Terningen Arena Banesykling i Stangehallen Styrketrening - Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende

Detaljer

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker.

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker. Snørekjøring Å bli trukket av hunden på ski er noe av det morsomste jeg vet. Når jeg er ute på skitur, blir jeg alltid like overrasket over at det ikke er flere som benytter hunden sin til snørekjøring.

Detaljer

Tren smartere med Linda Wibe Namsvatn 2015

Tren smartere med Linda Wibe Namsvatn 2015 Tren smartere med Linda Wibe Namsvatn 2015 Kan toppidrettsutøvere og mosjonisten ha samme trener, er det de samme prinsippene? Mitt arbeidsverktøy Sette mål Tydeliggjøre krav Evaluere Måle ferdighet GAP

Detaljer

Treningsprogram mot Sentrumsløpet 10 km

Treningsprogram mot Sentrumsløpet 10 km Treningsprogram mot Sentrumsløpet 10 km Frem mot Sentrumsløpet, vårens storløp i Oslo, vil du måned for måned få innsikt i hva som er viktig å prioritere av trening. Dette er del 3. Vi har lagt opp til

Detaljer

Styrketrening Karma kl:20:00. Spinning Karma Fitness kl:18:00

Styrketrening Karma kl:20:00. Spinning Karma Fitness kl:18:00 Styrketrening Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning Karma Fitness kl:18:00 Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. - 10 TIPS: Slik får

Detaljer

Sykling i Stangehallen

Sykling i Stangehallen Sykling i Stangehallen Informasjon til dere som ønsker å sykle i Stangehallen i vintersesongen 2016/2017. Følgende tider er ledig for oss i hallen, som vi nå har gjort avtale om: Lørdag 17.desember 2016

Detaljer

Når du starter treningen på øvelsen skal det være i kontrollerte former, helst innendørs og med en medhjelper som kan lage forstyrrelser.

Når du starter treningen på øvelsen skal det være i kontrollerte former, helst innendørs og med en medhjelper som kan lage forstyrrelser. Kindereggøvelsen Tekst: Arne Aarrestad Det de fleste hundeeiere sliter mest med når de har en valp eller unghund, er at den vil bort og hilse på alt som beveger seg. Det vanskeligste å passere uten å hilse

Detaljer

Uke 7 - mandag. Treninngslogg for Siri. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treninngslogg for Siri. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg var veldig spent. Beina mine var litt støle etter en joggetur sent søndag kveld. Været var så fint og kaldt, at jeg tenkte at denne testen kom til å bli perfekt. Pulsen var passe lav,

Detaljer

VEIEN FREM TIL JAKTPREMIERING LITT OM DRESSUR. av Trond Lereng

VEIEN FREM TIL JAKTPREMIERING LITT OM DRESSUR. av Trond Lereng VEIEN FREM TIL JAKTPREMIERING LITT OM DRESSUR av Trond Lereng Vi som trener fuglehunder har et ønske om at hunden skal fungere best mulig både på jakt, og i dagliglivet. Noen har også et mål om å få hunden

Detaljer

Tren sykkel på riktig måte!

Tren sykkel på riktig måte! 1 Tren sykkel på riktig måte! Hold riktig avstand. Skal du trene landevei sammen med andre er det visse ting du bør vite. For at du ikke skal belaste deg hardt er viktig at du ligger riktig plassert bak

Detaljer

Kondisjonstrening i basseng

Kondisjonstrening i basseng Kondisjonstrening i basseng Dette er årets første kondisjonstrening-program i basseng. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg var litt nervøs og veldig spent i dag. Nå starter prosjektet vårt og jeg er ikke i så god form for tiden. Men jeg har tenkt å gjøre mitt aller beste! Dette vil jeg være med på! Før det

Detaljer

T E S T P O E N G. 11. mai 2011

T E S T P O E N G. 11. mai 2011 KikkertSpesialisten AS Rangering Test av kikkerter 8x30/8x32/8x36 Rangeringen i venstre kolonne er i hovedsak basert på oppløsning, kontrast og testet lysstyrke. Legg ikke all vekt på rangeringen, men

Detaljer

E1. EGENTRENING SOMMER 2016.

E1. EGENTRENING SOMMER 2016. E1. EGENTRENING SOMMER 2016. Hei alle ivrige fotballspillere. Endelig er sommer ferien her og det har dere virkelig fortjent etter en flott vår/sommer sesong med masse treninger og kamper. Når sommeren

Detaljer

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK SØLJE, AUGUST 2013. Hei alle sammen og velkommen til nytt barnehage år på Sølje! Vi håper dere alle har hatt en flott sommer og kost dere med de søte små. For oss på Sølje var det

Detaljer

T E K N I S K E D A T A T E S T P O E N G

T E K N I S K E D A T A T E S T P O E N G KikkertSpesialisten AS Rangering Test av kikkerter 10x30/10x40/10x42/10x50/10x56/9x63 Rangeringen i venstre kolonne er i hovedsak basert på oppløsning, kontrast og testet lysstyrke. Legg ikke all vekt

Detaljer

Spinning FSC / Terningen Arena

Spinning FSC / Terningen Arena Spinning FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil øke

Detaljer

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping

Detaljer

Månedsbrev fra Rådyrstien Juni 2016

Månedsbrev fra Rådyrstien Juni 2016 Månedsbrev fra Rådyrstien Juni 2016 TILBAKEBLIKK PÅ MAI: Første uka i mai var vi i lavvoen, så vi fortsatte med sykling, fotball og grønnsakshage. Vi ser at mange av barna har blitt mye flinkere på å sykle

Detaljer

1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming

1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming 8 Vg1 Oppvarming 1 Oppvarming Før du går i gang med et hardt fysisk arbeid, bør du varme opp. Oppvarming fra hvile til arbeid Kroppen trenger tid til å omstille seg fra hvile til arbeid. Derfor bør du

Detaljer

Fra valp til førerhund

Fra valp til førerhund Fra valp til førerhund Førerhundskole siden 1971 Norges Blindeforbund etablerte i 1971 førerhundskole i Vestby (Østfold). Siden 1985 har skolen ligget på Bestum i Oslo. Her trener vi opp inntil 30 førerhunder

Detaljer

Hva er styrketrening? Styrketrening er på fagspråket all trening som har som mål å vedlikeholde eller øke kroppens evne til å utvikle kraft.

Hva er styrketrening? Styrketrening er på fagspråket all trening som har som mål å vedlikeholde eller øke kroppens evne til å utvikle kraft. Hva er styrketrening? Styrketrening er på fagspråket all trening som har som mål å vedlikeholde eller øke kroppens evne til å utvikle kraft. Effekten av styrketreningen avhenger av musklene og nervesystemets

Detaljer

2 Leica Ultravid 10x25 BR 10 25 6 90 3,2 97 112 275 T +++ G 10 10 10 6 11 11 10 5990 Meget god i motlys. Gummiarmert kikkertkropp med godt grep

2 Leica Ultravid 10x25 BR 10 25 6 90 3,2 97 112 275 T +++ G 10 10 10 6 11 11 10 5990 Meget god i motlys. Gummiarmert kikkertkropp med godt grep KikkertSpesialisten AS Rangering Test av kompaktkikkerter 8x20/10x25/12x25 etc. Rangeringen i venstre kolonne er i hovedsak basert på oppløsning, kontrast og testet lysstyrke. Legg ikke all vekt på rangeringen,

Detaljer

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon.

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon. Vår samarbeidspartner Polar har sammen med triathlonlegende Arild Tveiten fått utarbeidet et forslag til trenings fram mot Oslo triathlon. I følge Tveiten skal selv nybegynnere innen triathlon klare sprint

Detaljer

KikkertSpesialisten AS 1 V 440 82 3,9 325 1350 +++ G 10 12 27200 R 440 82 3,9 310 1350 +++ G 10 12 INKL

KikkertSpesialisten AS 1 V 440 82 3,9 325 1350 +++ G 10 12 27200 R 440 82 3,9 310 1350 +++ G 10 12 INKL KikkertSpesialisten AS 1 Rangering Test av teleskop Rangeringen i venstre kolonne er i hovedsak basert på oppløsning, kontrast og testet lysstyrke. Legg ikke all vekt på rangeringen, men søk etter det

Detaljer

Sats pengene på siktet

Sats pengene på siktet Sats pengene på siktet TEKST OG FOTO: ABRAHAM N. GRIMSTVEDT JEGER HUND & VÅPEN, DESEMBER 201 JEGER HUND & VÅPEN, DESEMBER 201 48 49 FINN DITT PERFEKTE SIKTE En meget viktig del av jegerens utstyr er siktemiddelet,

Detaljer

T E S T P O E N G. 11. mai 2011

T E S T P O E N G. 11. mai 2011 KikkertSpesialisten AS Rangering Test av kikkerter 8x40/8x42/8x50/8x56/9x63 Rangeringen i venstre kolonne er i hovedsak basert på oppløsning, kontrast og testet lysstyrke. Legg ikke all vekt på rangeringen,

Detaljer

Månedsbrev fra Elgtråkket juni 2018

Månedsbrev fra Elgtråkket juni 2018 Månedsbrev fra Elgtråkket juni 2018 Dette må vi huske i juni: 4. juni: Ha med dag: I dag kan dere kle dere ut! 6-7 juni: Storefotovernatting!! Se eget skriv om dette! 12. juni: Besøksdag på Tyrifjord for

Detaljer

Et hundefaglig tidsskrift for aktive hundeeiere. Årgang 13. Nr. 6/10. Canis vi forandrer hundeverden! www.canis.no

Et hundefaglig tidsskrift for aktive hundeeiere. Årgang 13. Nr. 6/10. Canis vi forandrer hundeverden! www.canis.no Et hundefaglig tidsskrift for aktive hundeeiere Nr. 6/10 Årgang 13 Canis vi forandrer hundeverden! www.canis.no Adferd & læring FRIVILLIGE STARTER FRA UTGANGSSTILLING Tekst: Cecilie Køste & Morten Egtvedt

Detaljer

Årsmøte Scandic Elgstua. Til medlemmene i CK ELVERUM,( Elverum SK og JH-Sykkel)

Årsmøte Scandic Elgstua. Til medlemmene i CK ELVERUM,( Elverum SK og JH-Sykkel) Årsmøte Scandic Elgstua Til medlemmene i CK ELVERUM,( Elverum SK og JH-Sykkel) Saksliste og saksdokumenter for årsmøte. Styret viser til innkalling til årsmøte av 11.januar 2016. Årsmøtet avholdes den

Detaljer

Uke 7 - mandag. Treningslogg 07 Kristian Puls07. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Jeg er glad jeg spiste frokost.

Uke 7 - mandag. Treningslogg 07 Kristian Puls07. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Jeg er glad jeg spiste frokost. Uke 7 - mandag Før løpet startet følte jeg meg tipp topp og lett i kroppen. Jeg merket også at jeg det var smart av meg å trene pitte pitte litt før jeg gikk til skolen. Jeg er glad jeg spiste frokost.

Detaljer

Spinning - FSC / Terningen Arena

Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil

Detaljer

Psykiske lidelser og fysisk aktivitet. Treningsdagbok

Psykiske lidelser og fysisk aktivitet. Treningsdagbok Psykiske lidelser og fysisk aktivitet Innledning: Effekten av fysisk trening på psykisk helse er velkjent og dokumentert. Ved behandling av psykiske lidelser bør fysisk trening inngå som en naturlig og

Detaljer

Lungekreft og trening Renate Strand Sterud, Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus

Lungekreft og trening Renate Strand Sterud, Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Lungekreft og trening Renate Strand Sterud, Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Kort om meg Jobbet på Pusterommet på Ahus siden desember 2015 Jobbet på Radiumhospitalet

Detaljer

Elin Stava Eide. Individuelt utarbeidet treningsprogram Løpno.no ANDREAS GOSSNER. 3. januar 2018 Skrevet av: A.G.

Elin Stava Eide. Individuelt utarbeidet treningsprogram Løpno.no ANDREAS GOSSNER. 3. januar 2018 Skrevet av: A.G. Elin Stava Eide Individuelt utarbeidet treningsprogram Løpno.no ANDREAS GOSSNER 3. januar 2018 Skrevet av: A.G. Elin Stava Eide Individuelt utarbeidet treningsprogram Løpno.no Mål for treningen Målet er

Detaljer

Vi tenner hodelyktene og det vakre, snødekte skoglandskapet åpenbarer seg. Over oss er det skyfritt og stjerneklart. Herlig.

Vi tenner hodelyktene og det vakre, snødekte skoglandskapet åpenbarer seg. Over oss er det skyfritt og stjerneklart. Herlig. Nordmarka på langs Tekst og foto: Sølve H. Paulsen og Joel Gillberg Halv seks, fredag ettermiddag, møtes vi under tavla på Oslo S. Fire staute mannfolk med hver vår sekk pakket med mat, sovepose og varme

Detaljer

Månedsbrev fra Rådyrstien Mai 2016

Månedsbrev fra Rådyrstien Mai 2016 Månedsbrev fra Rådyrstien Mai 2016 TILBAKEBLIKK PÅ APRIL: Vi startet april med to uker på Solplassen. Våren kom mer og mer i disse ukene, og vi så at det begynte å skje mye i skogen. Fuglene har begynt

Detaljer

SØRNORSK UNGHUNDMESTERSKAP FINALE 19/

SØRNORSK UNGHUNDMESTERSKAP FINALE 19/ SØRNORSK UNGHUNDMESTERSKAP FINALE 19/3-2011. Terreng Gamlestøga. En flott dag med god styrevind, sol og forventningsfulle deltagere. Dommere: Terje Tvedt og Odd Harald Sørbøen. 21 hunder som hadde klart

Detaljer

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering

Detaljer

Treningslogg for Kristine. Uke 7 - mandag

Treningslogg for Kristine. Uke 7 - mandag Uke 7 - mandag I dag før aktiviteten var jeg kald i beina og hendene, jeg var spent og tenkte og tenkte på at jeg ville gi maks. Jeg hadde spist lite frokost og ikke nok drikke. en var jeg andpusten og

Detaljer

Kristin Lind Utid Noveller

Kristin Lind Utid Noveller Kristin Lind Utid Noveller Utid En kvinne fester halsbåndet på hunden sin, tar på seg sandaler og går ut av bygningen der hun bor. Det er en park rett over gaten. Det er dit hun skal. Hun går gjennom en

Detaljer

VI SER TILBAKE PÅ MAI:

VI SER TILBAKE PÅ MAI: VI SER TILBAKE PÅ MAI: I Mai har vi vært veldig mye ute i det fine været. Vi har snakket litt om hvorfor vi feirer 17. mai, og øvet på noen 17. mai sanger. Vi hadde også et veldig fint 16. mai arrangement

Detaljer

Vinn flotte friluftspremier fra Helsport til deres barnehage!

Vinn flotte friluftspremier fra Helsport til deres barnehage! VEILEDNING TIL DE VOKSNE Hvorfor Naturvakt? Allemannsretten gir oss fantastiske muligheter (rettigheter) til å oppleve og bruke naturen omkring oss. Det er også få steder som egner seg så godt til lek,

Detaljer

LESE-TEST. (Nivå 1 - GNO)

LESE-TEST. (Nivå 1 - GNO) LESE-TEST. (Nivå 1 - GNO) Reza er 17 (år alder årer). Han bor i Stavanger, men han (før kommer reise) fra Afghanistan. Han (besøk bor - kom) til Norge for to år (siden senere før). Reza går på Johannes

Detaljer

HOFTEPROTESE. JointCare_hofteøvelser_ indd 1

HOFTEPROTESE. JointCare_hofteøvelser_ indd 1 HOFTEPROTESE Øvelseshefte JointCare_hofteøvelser_240417.indd 1 Det er viktig at du så raskt som mulig kommer i gang med å bruke det opererte benet etter operasjonen. Opptreningen starter allerede operasjonsdagen

Detaljer

Nyhetsbrev fra Norges Skøyteforbund

Nyhetsbrev fra Norges Skøyteforbund Nyhetsbrev fra Norges Skøyteforbund S E S O N G E N 2 0 0 9 / 2 0 1 0 N R 1-2 2. 1 0. 2 0 0 9 Ny sesong nye muligheter Velkommen til en ny og spennende sesong med Norges Skøyteforbund! Forbundsgruppene

Detaljer

Hvilke dager skal du trene? Om intensitetssoner

Hvilke dager skal du trene? Om intensitetssoner Dette er programmet for deg som ønsker å komme i bedre løpeform, og har som mål å trene tre løpeøkter i uka. Ukenummer refererer til ukenummer i kalenderen. Dette programmet går fra uke 21 til 40. Begynn

Detaljer

5 Opticron HR WP 8x26 8 26 11 96 3,5 123 105 396 P +++ G 5/10 9 9 5 10 1595 Ikke testet i motlys ennå. Riller med gripegummi på fokuserings-

5 Opticron HR WP 8x26 8 26 11 96 3,5 123 105 396 P +++ G 5/10 9 9 5 10 1595 Ikke testet i motlys ennå. Riller med gripegummi på fokuserings- KikkertSpesialisten AS Rangering Test av kompaktkikkerter 8x20/10x25/12x25 etc. Rangeringen i venstre kolonne er i hovedsak basert på oppløsning, kontrast og testet lysstyrke. Legg ikke all vekt på rangeringen,

Detaljer

Uke 7 - mandag. Treningslogg for Bo. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treningslogg for Bo. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag I dag på motbakkeløp fikk jeg puls helt opp til 180. Jeg ble veldig fornøyd med det. Vi måtte låne ut pulsmålere til andre sånn at det ikke kom til og ta så lang tid. Jeg måtte låne ut min

Detaljer

Kondisjonstrening i basseng 2

Kondisjonstrening i basseng 2 Kondisjonstrening i basseng 2 Dette er årets andre kondisjonstrening-program i basseng. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne

Detaljer

jorden rundt «Kvitsokk» har sprunget Fotodokumentet

jorden rundt «Kvitsokk» har sprunget Fotodokumentet Fotodokumentet «Kvitsokk» har sprunget jorden rundt Etter 40 000 kilometer foran hundespannet har huskyen Kvitsokk blitt legendarisk. Nå lever han et godt hundeliv som pensjonist og som lærer. Fotodokumentet

Detaljer

Husk hviledagene. Alle disse tre programmene utfordrer styrken og kondisjonen, derfor er det viktig med en treningsfri dag etter hver treningsøkt.

Husk hviledagene. Alle disse tre programmene utfordrer styrken og kondisjonen, derfor er det viktig med en treningsfri dag etter hver treningsøkt. Husk hviledagene. Alle disse tre programmene utfordrer styrken og kondisjonen, derfor er det viktig med en treningsfri dag etter hver treningsøkt. 34 I FORM 4/2016 Michelle Kristensen I FORMs treningsog

Detaljer

Uke 7 - mandag. Treningslogg Henning. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treningslogg Henning. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Før motbakkeløpet trodde jeg at jeg skulle få mye høyere puls enn 121. Jeg var veldig kald før jeg løp. Jeg trodde at jeg skulle presse meg litt hardere enn det jeg gjorde. Jeg var ganske

Detaljer

Treningsplan BRSK 2013

Treningsplan BRSK 2013 Treningsplan BRSK 2013 Dette dokumentet er levende i den forstand at endringer kan komme på kort varsel, endringer blir bekjentgjort på klubbens Facebook side og på hjemmesiden. SIKKERHET VED KJEDEKJØRING

Detaljer

ATX 95 4,8 426 2150 +++ G 5/10 12 30800 STX 95 4,8 454 2205 +++ G 5/10 12 30800

ATX 95 4,8 426 2150 +++ G 5/10 12 30800 STX 95 4,8 454 2205 +++ G 5/10 12 30800 test_report_spottingscopes_review_feltteleskop:testtele 26.01.16 10:07 Page 1 KikkertSpesialisten AS Test av feltteleskop/test report on spottingscopes Review NORWEGIAN: Rangeringen i venstre kolonne er

Detaljer

Arbeidsplan for Tyrihans mai 2014.

Arbeidsplan for Tyrihans mai 2014. Arbeidsplan for Tyrihans mai 2014. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 5 6 7 8 9 AKSJON VÅR RYDDING Tur dag DUGNAD I BARNEHAGEN Vi markerer at Aksel er 2 år! 12 13 14 15 16 Små Tur dag 19 20 21 Varm lunsj:

Detaljer

Utholdenhetsprogram 4 Dette er årets fjerde utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken

Utholdenhetsprogram 4 Dette er årets fjerde utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken Utholdenhetsprogram 4 Dette er årets fjerde utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne økta heter 45/15, og er

Detaljer

Trening av fuglehunden i fjellet

Trening av fuglehunden i fjellet Trening av fuglehunden i fjellet Hva bør din hund kunne gjøre Fuglehunden har når alt kommer til alt 3 hovedoppgaver: 1. finne fugl 2. stå for fugl (stand) 3. reise fugl I tillegg ønsker man seg en hund

Detaljer

PRISMEKIKKERTER LANDSKAPSKIKKERTER

PRISMEKIKKERTER LANDSKAPSKIKKERTER & PRISMEKIKKERTER LANDSKAPSKIKKERTER SkyTech Mini Prisgunstige lommekikkerter SkyTech Mini passer enkelt i lomma slik at du kan ha den med deg overalt den passer til idrettsarrangementer, ferieturer, natur-

Detaljer

R A P P O R T. Sluttrapport Assistansehundprosjekt

R A P P O R T. Sluttrapport Assistansehundprosjekt 0110 1909 Sluttrapport Assistansehundprosjekt Prosjektet hadde i utgangspunktet en tidsramme på 10 mnd, noe vi så var litt knapt. I og med at det er mennesker med ulike utfordringer i hverdagen så vi at

Detaljer

Treningslogg Isa Puls 07

Treningslogg Isa Puls 07 Treningslogg Isa Puls 07 Uke 7 - mandag Jeg var spent på hva pulsen min var. Jeg fikk låne pulsklokke av Adrian. Jeg var ganske kald før jeg begynte å springe, men jeg følte at alt gikk bra. Pulsen min

Detaljer

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter. Styrkeprogram med strikk nivå 1 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres

Detaljer

HVORDAN NÅ DINE MÅL. http://pengeblogg.bloggnorge.com/

HVORDAN NÅ DINE MÅL. http://pengeblogg.bloggnorge.com/ HVORDAN NÅ DINE MÅL http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Dersom du har et ønske om å oppnå mye i livet, er du nødt til å sette deg ambisiøse mål. Du vil ikke komme særlig langt dersom du ikke aner

Detaljer

GLEDE. Å kjenne deg glad, kan være en god medisin som holder deg frisk når du er gammel.

GLEDE. Å kjenne deg glad, kan være en god medisin som holder deg frisk når du er gammel. Gammel og GLAD 1 GLEDE Å kjenne deg glad, kan være en god medisin som holder deg frisk når du er gammel. Det er alltid ting i livet du kan glede deg over, alene eller sammen med andre. Når du er gammel

Detaljer

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug.

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug. Jeg hadde ingen forventning til NM Triathlon normaldistanse (1500 m svøm, 40 km sykling, 10 km løp), spesielt med tanke på opplevelsen jeg hadde under NM langdistanse i Haugesund for 4 uker siden der la

Detaljer

Treningsprogram for OSI Friidrett 2. november - 31. desember

Treningsprogram for OSI Friidrett 2. november - 31. desember Treningsprogram for OSI Friidrett 2. november - 31. desember Uke 45 (2. november - 8. november): : 30x45s p 15s jogg. : Jeg ser det litt an hvem som er på trening. Kort pause. Kondisjon type Grete Waitz.

Detaljer

Kan Du Hundespråk? En Quiz

Kan Du Hundespråk? En Quiz Kan Du Hundespråk? En Quiz Hunder kommuniserer primært gjennom kroppsspråk, lukter og lyder. Det er en god idé å lære seg det grunnleggende innen dette området for å kunne forstå hunden bedre. Prøv å svare

Detaljer

HER FÅR DU 5 EFFEKTIVE CROSSFIT ØVELSER

HER FÅR DU 5 EFFEKTIVE CROSSFIT ØVELSER Har du lyst til å prøve deg på tidens mest populære treningsform, nemlig crossfit? Eller kanskje du ikke har tid til å gå og trene på senteret? HER FÅR DU 5 EFFEKTIVE CROSSFIT ØVELSER for effektiv og morsom

Detaljer

Treningsprogram for OSI Friidrett 3. november - 31. desember

Treningsprogram for OSI Friidrett 3. november - 31. desember Treningsprogram for OSI Friidrett 3. november - 31. desember Uke 45 (3. november - 9. november): : 30x45s p 15s jogg. : Jeg ser det litt an hvem som er på trening. Kort pause. Kondisjon type Grete Waitz.

Detaljer

Når du belønner for øyekontakt, skal det være en liten pause mellom belønningslyden og når du starter bevegelsen med godbithånden. Når du bruker beløn

Når du belønner for øyekontakt, skal det være en liten pause mellom belønningslyden og når du starter bevegelsen med godbithånden. Når du bruker beløn «Kindereggøvelsen» «Kindereggøvelsen» er et navn Arne har funnet på fordi øvelsen gir deg flere fordeler. Vi er ikke så glad i egne navn da all læring fungerer ut fra allerede gitte begreper. Vi bruker

Detaljer

Himmeltidende. Mai 2014. Bursdager i Mai: 09.05 Vilde B. 5 år 11.05 Ingrid 4 år 28.05 Sara Emilie 4 år

Himmeltidende. Mai 2014. Bursdager i Mai: 09.05 Vilde B. 5 år 11.05 Ingrid 4 år 28.05 Sara Emilie 4 år Himmeltidende Mai 2014 Bursdager i Mai: 09.05 Vilde B. 5 år 11.05 Ingrid 4 år 28.05 Sara Emilie 4 år Nord-vest For en strålende Måned vi har hatt her på Nordvest. Værgudene har virkelig smilt til oss og

Detaljer

Hammerfest Næringshage Strategisamling 25.01.13. Odd Peder Wang-Norderud Investeringsrådgiver

Hammerfest Næringshage Strategisamling 25.01.13. Odd Peder Wang-Norderud Investeringsrådgiver Hammerfest Næringshage Strategisamling 25.01.13 Odd Peder Wang-Norderud Investeringsrådgiver Hammerfest Næringsinvest as Bidra til nærings-, industri- og eiendomsutvikling i Hammerfestregionen Tilført

Detaljer

2 Oppvarming. Hva er oppvarming?

2 Oppvarming. Hva er oppvarming? 2 Oppvarming Hva er oppvarming? Før du går i gang med hard fysisk aktivitet, bør du varme opp. Det kan for eksempel være til å begynne med i en kroppsøvingstime eller ei treningsøkt, eller det kan være

Detaljer

Ta en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.

Ta en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse. Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne

Detaljer

- vi tar hundetrening på alvor!

- vi tar hundetrening på alvor! E T H U N D E F A G L I G T I D S S K R I F T F O R A K T I V E H U N D E E I E R E Nr. 4/12 Årgang 15 www.canis.no - vi tar hundetrening på alvor! 10 gode råd til fuglehundtreningen Jakthundtrening er

Detaljer

Kontakt Hva er egentlig kontakt? Hvordan trene kontakt?

Kontakt Hva er egentlig kontakt? Hvordan trene kontakt? Kontakt Kontakt er grunnlaget for all læring og samspill mellom deg og hunden din. Jeg vil her skrive litt om hvorfor kontakt er viktig, hva kontakt gjør med samspillet mellom deg og hunden og hvordan

Detaljer

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv

Detaljer

STYRKETRENING MED STRIKK

STYRKETRENING MED STRIKK STYRKETRENING MED STRIKK Nå nærmer sommeren seg med ferie og herlige, late dager på hytta eller andre plasser dere velger å feriere. Dere har vært utrolig flinke til å trene jevnt og trutt gjennom hele

Detaljer

Treningslogg Kamile. Uke 7 - mandag. Jeg gikk å la meg litt senere enn vanlig så jeg var litt trøtt.

Treningslogg Kamile. Uke 7 - mandag. Jeg gikk å la meg litt senere enn vanlig så jeg var litt trøtt. Treningslogg Kamile Puls 07 Uke 7 - mandag Jeg føler meg bra og litt kald. Jeg er litt nervøs men det går sikkert bra. Jeg lånte pulsklokken til Tea. Jeg gikk å la meg litt senere enn vanlig så jeg var

Detaljer

Treningsplan BRSK 2014

Treningsplan BRSK 2014 Treningsplan BRSK 2014 Dette dokumentet er levende i den forstand at endringer kan komme på kort varsel, endringer blir bekjentgjort på klubbens Facebook side og på hjemmesiden. SIKKERHET VED KJEDEKJØRING

Detaljer

Treningsplan MJ-kurset Del 3: Uke 17-24

Treningsplan MJ-kurset Del 3: Uke 17-24 Treningsplan MJ-kurset Del 3: Uke 17-24 Uke Belastning Man Tirs Ons Tors Fre Lør Søn 17 18 Medium Muskulær uth Hard LK 1 Langsvøm 60 min Styrke 1 Svømme LK 2 Styrke 1 Svømme LK 2 (evt. Bev + Styrke 1 LK

Detaljer

Teaterstykke med en tvist på Alf Prøysen klassikere.

Teaterstykke med en tvist på Alf Prøysen klassikere. Teaterstykke med en tvist på Alf Prøysen klassikere. Karakterer: Bjørnemor - Lærer (Bjørn) Musa - Elev (Mus) Geitekillingen - Elev (Geit) Helene Harefrøken - Elev(Hare) Nøtteliten Elev (Ekorn) (Geitekillingen,

Detaljer

Del 1 Motivasjon og Mål

Del 1 Motivasjon og Mål Del 1 Motivasjon og Mål Denne første måneden skal vi jobbe med motivasjon, og vi skal sette mål for å komme i form. Du kommer først og fremst til å bruke tid på å bli kjent med din egen helse, og vi skal

Detaljer

19627429.00 DNK/NOR A NOR SLIK KOMMER DU I FORM

19627429.00 DNK/NOR A NOR SLIK KOMMER DU I FORM SLIK KOMMER DU I FORM 19627429.00 DNK/NOR A NOR INNHOLD 1. Bruk hjertefrekvensen... 3 2. En verden av muligheter... 4 3. Treningssoner... 6 4. Den perfekte treningsøkt... 8 1. BRUK HJERTEFREKVENSEN I denne

Detaljer

Da var juli her, og dette blir det siste månedsbrevet før vi møtes igjen i august. Forrige måned begynte vi så vidt og se på sommerfuglen.

Da var juli her, og dette blir det siste månedsbrevet før vi møtes igjen i august. Forrige måned begynte vi så vidt og se på sommerfuglen. Da var juli her, og dette blir det siste månedsbrevet før vi møtes igjen i august. Forrige måned begynte vi så vidt og se på sommerfuglen. Denne interessen tok vi med oss inn denne måneden også, og vi

Detaljer

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter MARATON Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter Programmet er på hele 24 uker. Ingen går gjennom en treningsperiode uten problemer med sykdom, småskader og andre hendelser. Husk at du aldri

Detaljer

Dreiebok Arctic Cup Finale 2007

Dreiebok Arctic Cup Finale 2007 Dreiebok Arctic Cup Finale 2007 Terreng: Dommere: Myrland / Sennalandet Jan Arild Kingswick og Olav Bratberg Finaledeltagere, oppsett 1. runde: ES Giddes D Cross e/f: T.Austvik P Skipsfjordhøna s Funny

Detaljer

Treningslogg Kristoffer Puls07

Treningslogg Kristoffer Puls07 Uke 7 - mandag en følte jeg meg ganske stiv. Men når jeg fikk oppvarmet kjente jeg at det ble bedre. en følte jeg meg støl i beina. Beina mine føltes veldig tunge. Jeg følte at jeg ikke fikk gi maks på

Detaljer

Hva er utholdenhetstrening? Utholdenhetstrening blir ofte omtalt som kondisjon eller kardio, men betyr i praksis det samme. Utholdenhetstrening kan

Hva er utholdenhetstrening? Utholdenhetstrening blir ofte omtalt som kondisjon eller kardio, men betyr i praksis det samme. Utholdenhetstrening kan Hva er utholdenhetstrening? Utholdenhetstrening blir ofte omtalt som kondisjon eller kardio, men betyr i praksis det samme. Utholdenhetstrening kan bli definert som relativt hardt arbeid med store muskelgrupper

Detaljer

NY SUPERØKT gjør deg både sterkere og raskere

NY SUPERØKT gjør deg både sterkere og raskere NY SUPERØKT gjør deg både sterkere og raskere IFO_NO_05_EB_150389_Loeb_med_udfordringer 38 Bli knallsterk på løpeturen Her er en super treningsøkt for deg som gjerne presser deg litt for å få resultater.

Detaljer

Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr. 2

Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr. 2 Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr. 2 UKE 23 3.6 4.6 Oppvarming, styrke, sklibrett Bakkeløp, intervall 5.6 6.6 7.6 Lør 8.6 Hjemme: Bruk balanseputa, ca 15 min + 15-20 min basistrening (mage, rygg,

Detaljer

Clausen på nye eventyr

Clausen på nye eventyr Clausen på nye eventyr Kristoffer Clausen kommer snart til Haugalandet med rykende ferske jaktfilmer fra inn- og utland. Tirsdag 24 februar kommer villmarkingen Kristoffer Clausen til Vindafjord for å

Detaljer