Mindfulness. innfallsvinkel

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Mindfulness. innfallsvinkel"

Transkript

1 SERIE: MINDFULNESS DEL 1 Mindfulness en pedagogisk innfallsvinkel Mindfulness omtales ofte som et verktøy for effektiv stressmestring og mental trening. Men mindfulness er mye, mye mer enn det. Her er en praktisk innføring. AV SONIA LOINSWORTH Hva er mindfulness? Mindfulness er et konkret verktøy som brukes til kultivering av måten bevissthetens vanemønstre opererer på. Metodikken er kjent fra de fleste av de store spirituelle treningssystemer på planeten, men er i mest utbredt grad kjent og kultivert innen for buddhismen. Mindfulness som grunnbegrep beskriver en måte å være tilstede i verden på, med det innhold ens eget sinn til enhver tid fremskaffer: summen av tanker, følelser, indre billeddannelser, sansefornemmelser, og fysiologiske kroppslige prosesser som kan registreres med den våkne bevissthet, og som respons på de ytre sanseinntrykk. De grunnleggende teknikkene som praksisvei mot en dypere form for bevisst eller oppmerksomt nærvær, varierer i ulike treningssystemer. Vi mennesker har tre grunnfunksjoner felles med dyrene. Disse er: Overlevelse: er det mat? Oversatt til vår sammenheng betyr det arbeidsliv som sikrer inntekten. Og som derfra beveger seg opp gjennom en kompleks spiral i mennesket, hvor mening, aksept, prestisje, maktspill, materiell tilknytning, det å skape noe som verden vil ha, det å bringe inn noe som gir mening til verden, utfolder seg. Artens overlevelse/forplantning. Betyr i denne kontekst å finne seksuell partner, kjærlighetsliv, familieliv, forsørgeroller, ny tiltrekning, skilsmisser, moderne familier med mine og dine og våre barn; samt et uendelig hav av seksuell og tilknytningsmessig underholdning og distraksjon tilgjengelig i digitale og fysiske uttrykksmuligheter. Overlevelse: oppdagelse og unngåelse av fare. Grunnleggende sett økonomisk trygghet slik at man kan ha en bolig og mat, i vår del av verden, hvor vi stort sett går fri av krig og terror. Men kikker man inn i det moderne samfunnet, foregår en overdrevet form for trygghetsnarkomani knyttet til sikring av materiell trygghet for den enkelte og dens familie, egen helse, samt det enorme felt av offentlige arbeidsoppgaver som er igangsatt for å ivareta tryggheten. Dypest sett bunner dette i frykten for døden; for å bli spist av andre dyr, eller sulte i hjel. Vi mennesker i vår del av verden lever i en Rolls Royce-utgave av disse grunnleggende behovene, men de er like fullt de samme grunnleggende behov. Sinnet vandrer ustanselig fra det ene til det andre til det tredje, for å definere om objektet/situasjonen foran en er farefull og truende, om det er partner/ egnet til reproduksjon og artens overlevelse, eller om det er mat. EN DYPERE KONTAKT Mindfulness er en form for praksis som kan føre til en oppdagelse av at det finnes en annen måte å være i verden på. En måte som er mer empatisk og alt inkluderende innstilt, med dyp og god kontakt til egen kropp, kan observere alle de tre overlevelses-strategienes måte å omsette seg på. Uten å hoppe på tilbudene om å bli oppslukt eller fanget av dem. Innenfor klassisk buddhisme snakker man om 3 grunnvaner i sinnet som det handler om å styre/kontrollere for å komme til et sted med større grad av likevekt i valget mellom de ulike sinnsimpulser. Disse er tiltrekning og fascinasjon i form av det man sier JA til, 74

2 frastøtning og aversjon i form av det man sier NEI til, og likegyldighet. For å kunne komme til et sted hvor verden og dens fenomener, inklusive alle menneskene i den behandles med likeverd i ens eget sinn, kreves en omfattende trening i mindfulness. Denne vil være forankret i hjertet med en kontakt til de dypere og ikke så personlig tilknyttede hjertefølelser. Hvorfra hjertets værensvesen i form av kjærlighet stråler mer uavhengig av hvorvidt man blir elsket tilbake eller ikke. Mindfulness har som hensikt å trene denne dypere formen for likevekt som gjør den praktiserende mer uavhengig av å skulle springe hvileløst mellom sinnets mange innhold til enhver tid. GRUNNLEGGENDE TRINN Her beskrives en personlig innfallsvinkel til pedagogikken jeg selv har blitt trent i gjennom 15 år, hos Jens-Erik Risom på Vækstcenteret i Nørre Snede, Danmark, i kombinasjon med den utarbeidede pedagogikken ved Skolen for anvendt meditasjon. Pedagogikken er en skandinavisk tilpasning av den klassisk buddhistiske vei: shamatha, vipassana, metta, mindfulness. Et menneske med et utrenet sinn i mindfulness kan ikke umiddelbart sette seg ned, lene seg tilbake og se på sinnets kinematografiske display av grunnstemninger, tanker, følelser, emosjoner, forestillinger om fremtiden og minner fra fortiden; uten å bli revet med i dem. Hver av disse impuls-sett kommer som et tog som stopper på perrongen og inviterer den praktiserende med inn. Og før man vet ordet av det, sitter man i toget på vei ut i fortidsminnenes besnærende dal, eller i en fantasiforestilling om noe som vil komme til å skje i fremtiden. Eller det gjør simpelthen vondt i et kne, og et nytt sinns-tog tar en med inn til den gangen man fikk en kneskade og måtte til sykehus, med minner om smerte, operasjon, lukter, følelser og menneskemøter i den sammenheng. Derfor er mindfulness som meditasjonspraksis bygget opp som en trinnvis prosess, som begynner tilpasset det ofte distraherte og uvante hverdags-sinn, og går stegene inn mot en åpent hvilende og panoramisk sett alle fenomener inkluderende mindfulnesspraksis. Her evner den praktiserende i stor grad å stå av invitasjonene om å stige om bord på sinnets ulike tog, og oppholder seg våkent nærværende på sinnets Grand Central Station, for å fullføre bildet. OM SONIA LOINSWORTH Sonia Loinsworth er sanger, komponist, kursleder og gründer, og har arbeidet i feltet sang, musikk og meditasjon i 25 år. Hun har sin trening innen selvutvikling, mindfulness og dypere former for meditasjon fra Vækstcenteret i Danmark, og er sertifisert mindfulness instruktør med en tre-årig etterutdanning fra Skolen for Anvendt meditasjon VISJON 75

3 En mindfulness-praksis er det nødvendig å gjøre sittende i ro. Den kan overføres til det hverdagslivet med øvelser når den daglige praksis er bygget inn. Men for å kunne trene opp en mindfulness-innstilling til alle de fenomener som kommer gjennom sinnet og sanseinntrykkene, skal man sitte stille under treningen. I en del utviklingsmiljøer jeg har møtt gjennom flere reiser med undervisning i sang og mindfulness kombinert på yoga- og buddhistsentre i Europa, ligger det en misforståelse om at vi har evnen til å være bevisst nærværende innebygget. Og at alle handlinger i hverdagen egentlig er en meditasjon; det er kun et spørsmål om innstilling. Jeg har blitt møtt med uttrykk som: «Oh, yes I am mindful all the time..» Dette er illusjon. Man er opp imot sterke urkrefter knyttet til overlevelse og forplantning i den menneskelige psyke. Og det er uklokt å undervurdere den disiplin og vedvarende trening som skal til for å etablere en praksis som er sterk nok til reelt å bli værende i den avbalanserende motsatsen til sinnets evige vandring. For en nybegynner kan det ta tid selv å oppdage at sinnet vandrer ustanselig fra det ene objektet til det andre. PEDAGOGIKKEN Pedagogikken er slik: Trinn 1 Sett deg i en komfortabel sittestilling, enten For en nybegynner kan det ta tid selv å oppdage at sinnet vandrer ustanselig fra det ene objektet til det andre. på en stol, en krakk på gulvet, eller på en pute på gulvet med noen støttende underlag så man ikke fra begynnelsen av får mye smerter i bena ved å sitte i lengre tid stille med tyngden av kroppen mot gulvet. Trinn 2 Det neste steget i denne pedagogikken handler om å lande og bli tilstede i seg selv og kalles rolig synken på dansk: Legg merke til åndedrettet, og la åndedrettets naturlige rytme bevege seg, uten å blande deg for mye inn i det. Bli tilstede i den situasjonen du befinner deg i, nøyaktig som den er, uten å ville endre noe. Se rommet med øynene, hør lydene i rommet og utenfor rommet med ørene. Merk kroppen og alle impulser som beveger seg gjennom kroppen med det sanseapparatet. Synk med bevisstheten fra å være oppe i hodet, ned gjennom kroppen og land med oppmerksomheten bunnen av kroppen, eller bukmidten som et sentreringspunkt. I denne fasen setter man bevisst tempoet ned, innstiller seg mot å gi slipp på å skulle løse eller endre på noe, og lar sinnet rolig få bearbeide de siste inntrykk fra tiden opp til man setter seg til akkurat denne perioden; altså aktiviteten i korttidshukommelsen. Den handler om å synke med oppmerksomheten, ned gjennom de spenninger som sitter i kroppen. Det handler om å bevege seg ned gjennom et evig bevegende hverdagsaktig tempo i sinnet, og inn til en dypere form for ro og våkent nærvær. Hvor lang tid denne fasen tar er svært individuelt. Generelt kan man si at den vil være langt kortere hos en rutinert praktiserende 76

4 Merk kroppen og alle impulser som beveger seg gjennom kroppen med det sanseapparatet. Synk med bevisstheten fra å være oppe i hodet, ned gjennom kroppen og land med oppmerksomheten bunnen av kroppen. som sitter flere ganger om dagen, enn hos en nybegynner som skal bli vant til at sinnet eller bevisstheten kan brukes på en annen måte enn den vanlige. Hvor presset informasjonsstrømmen er, har også stor innvirkning på denne fasen. En moderne arbeidstaker eller leder som arbeider i høyt tempo foran datamaskinen og ofte sitter i møter, som har arbeidsoppgaver med tette leveringsfrister og utsettes for en omfattende informasjonsstrøm, vil bruke langt mer tid på denne fasen enn for eksempel en gartner som graver i jorden, ivaretar planter, er mye stille på sin arbeidsplass og bruker kroppen i sitt arbeid. KONSENTRASJON Det tredje trinnet i denne formen for oppbygging av en mindfulness-praksis er oppøving av nærværets konsentrasjonsevne. I klassisk shamatha-trening fra flere buddhistiske skoler brukes åndedrettet og visuell fokusering: Trinn 3 Tell inn- og utpust fra 1 10 (senere fra 1 100) med konsentrasjon og fokus på åndedrettet. Når det kommer forstyrrende tanker, stemninger, fantasier, minner eller liknende inn i sinnet, slipper du vennlig identifikasjonen med innholdet og vender tilbake til å telle inn- og utpust. Har du kommet ut av tellingen, begynner du pånytt forfra. Til denne funksjonen brukes også det å se med avspent blikk på et punkt foran seg i rommet: et lys, eller en blomsterbukett. Når Når det kommer forstyrrende tanker inn i sinnet, slipper du vennlig identifikasjonen med innholdet og vender tilbake til å telle inn- og utpust. du oppdager at sinnet begynner å vandre, vender du stille og udramatisk oppmerksomheten tilbake til objektet. Dette er et av de første egentlige trinnene innen den klassiske mindfulness-praksis, og er allerede en radikal øvelse for personligheten vår. Den praktiserende kan etter en stund komme i kontakt med den indre kommentator og dommer i denne fasen. Den indre kommentator ligger nærmere her-og- nå-opplevelsen, fordi den ikke reiser avsted som de andre togene på sinnets togtrasè, men heller kommenterer på det som skjer i øyeblikket, og organiserer det i båser. Det tar erfaringsmessig lengre tid å integrere den indre kommentatorens stemmegivning som kun en tanke, kun enda et sinnsinnhold på linje med de andre inntrykk og ikke la seg fange av den. En foreslått praksisøvelse er å sitte i 10 minutter med den indre kommentator i fokus, og la den kommentere, bedømme og snakke i vei om alt som foregår i sinnet uavbrutt; og så vende tilbake til konsentrasjonsøvelsen. Fra denne posisjonen kan den praktiserende oppdage at det finnes en instans eller et sted inni som iakttar kommentatoren. Når dette skjer, har den praktiserende fått en direkte erfaring med vitnefunksjonen i bevisstheten. Dette er et avgjørende trinn til de neste utviklingsfasene innen mindfulness-meditasjon. VÅKENT NÆRVÆR Når den praktiserende kan observere sinnsstrømninger og sanseinntrykk uten å bli med VISJON 77

5 Det våkne nærvær foregår med en kontakt til den indre vitnefunksjonen i bevisstheten. Dette er et sted inni som ikke selv produserer innhold, men som virker som et vannspeil for alt som foregår i sinnet. dem ut på tur, og også er i stand til å gjenkjenne den indre kommentator og observere denne instans fra eller med vitnefunksjonen inni, har fenomenene en tendens til å falle litt mer på plass. Hun kan sitte i ro i litt lengre perioder uten å bli avgjørende forstyrret, og en mer fordypende mindfulnesspraksis kan begynne. Det våkne nærvær foregår med en kontakt til den indre vitnefunksjonen i bevisstheten. Dette er et sted inni som ikke selv produserer innhold, men som virker som et vannspeil for alt som foregår i sinnet. Mer populært promoteres det nå bredt at mindfulness-meditasjon er en praksis som fører til indre stillhet (hvis man da kommer forbi stressmestrings-fasen). Det er på et vis riktig, men trikset er at man ikke søker indre stillhet. Den indre vitnefunksjonen bevitner alt som skjer uten å dømme, trekke til seg, fra spalte, eller opptre likegyldig overfor; og er heller ikke subtilt på vei inn mot en ønsket tilstand, som for eksempel indre ro, stillhet, fred, eller kjærlighet. Det å avstå fra å ville i en bestemt retning er en langsommelig prosess som krever gjentatt øvelse over lang tid. Som praktiserende vil man etter mange år også oppdage seg selv på vei inn i å ville i en bestemt retning med sin mindfulness-praksis. Når man oppdager dette, må man gi slipp på Det er viktig å inkludere kontakten til hjertet i en mindfulness-praksis, så den ikke kun blir en teknikk. prosjektet igjen. Man møter personlighetens grunnstruktur, som uansett erfaringsbakgrunn har det som fellesmenneskelig grunnvilkår at den velger til og fra, eller forholder seg likegyldig overfor sinnets respons på indre og ytre fenomener. Det å skulle gi slipp på å omfavne det indre opplevelses-reisebyråets tilbud, er en radikalt annerledes måte å forholde seg til sinns-innholdene på. Noe en ny mindfulness-praktiserende bare klarer små doser av gangen. Man avstår fra å hoppe på fascinasjonstoget, forblir nærværende med ubehagelige minner, erfaringer eller annet innhold som kommer til overflaten i det bevisste rom. Og inviterer inn bortglemt og gjemt sinnsinnhold som har vært dekket av glemselens likegyldige slør. Det er ikke alltid like behagelig. Den praktiserende skal ønske og ville denne prosessen, og ha en formening om hvorfor hun forblir med sin praksis når disse dypereliggende tema dukker opp i sinnet. HJERTETS EMPATISKE POTENSIALE Det er viktig å inkludere kontakten til hjertet i en mindfulnesspraksis, så den ikke kun blir en teknikk. I dag brukes mindfulness innenfor forsvaret i USA og Danmark, og med et foreløpig forskningsprosjekt på jagerpiloter i Norge. Mindfulness er også utbredt som stressmestrings-teknikk for mennesker som allerede lever svært pressede liv i organisasjon- og næringsliv. Soldaten som øver mindfulness på en måte hvor han eller hun kan drepe med presisjon og etterpå øve teknikker som reduserer stress-reaksjonene i eget nervesystem, har konsekvenser vi helst ikke vil tenke på. Mennesker presset på tid og ressurser grunnet altfor store arbeidsoppgaver, som lærer mindfulness for å kunne håndtere 78

6 situasjonen sin, utsetter egen kropp og psyke for ytterligere press, hvorpå konsekvensene kan bli enda større senere, i form av psykisk og fysisk sykdom. Det kan også skape en kultur hvor man ikke har lov til å sette strek for utenfra påført press, fordi man «kan jo bare øve mindfulness-teknikkene sine». Selvfølgelig har alle mennesker godt av å øve mindfulness uansett livssituasjon, men man skal være oppmerksom på med hvilken intensjon redskapet brukes. Hjertets empatiske potensiale kan inkluderes slik: Den praktiserende kontakter sitt fysiske hjerte med oppmerksomheten, samtidig som man tenker/ føler i retning av mennesker man har kjærlighetsrelasjoner til. Slik strømmer hjertets empatiske følelser etter hvert av seg selv, og oppmerksomheten om dette inkluderes i den nøytrale iakttagelse. Det kommer derved mer følelsesfylde inn i ens mindfulness-praksis. En innstilling i form av en mer empatisk og inkluderende holdning overfor en selv, og dermed også overfor andre, er en viktig ingrediens i mindfulness-treningen. I de store spirituelle treningssystemene har man visst om hjertets iboende intelligens: jo mer åpent og uselvisk man gir til andre mennesker og alle levende vesener, jo mer åpner hjertets grunnleggende kjærlighetsfølelser seg I de store spirituelle treningssystemene har man visst om hjertets iboende intelligens. og jo mer kjærlighetsrik blir man. Jo mer man folder seg inn i sin egen identifikasjonskokong, og her inne kun fokuserer omkring å få tilfredsstilt egne behov, lengsler og fascinasjoner, jo mer ulykkelig blir man. Innen buddhismen sammenliknes det å stille egne begjær for å oppnå lykke med å drikke en kopp saltvann for å slukke tørsten. PANORAMISK MINDFULNESS PRAKSIS Når den praktiserende oppnår en grad av stabilitet i den nøytrale iakttagelse på et eller flere indre fenomener av gangen, utvides mindfulness-praksisen gradvis til å bli panoramisk og åpen. Den praktiserende inviterer alle sinnsinnhold og sanseinntrykk på banen i den åpne bevissthet. Og kontakten til den indre vitnefunksjonen er såpass godt etablert at den forblir tydelig i sin objektivt observerende funksjon i forhold til de innhold som kommer opp på det indre kinolerret. Ord som objektiv og observerende kan virke som tørre, mentale uttrykk uten tilgang til et indre følelsesliv; det er ikke erfaringen med den panoramiske vitnefunksjon. Den er heller en altomfattende og inkluderende bevissthetsfunksjon som rommer det kontinuerlig strømmende bevissthetsinnholdet. Det kan avta i sin innholds-intensitet og bli langt mindre markant. Her ligger nøkkelen til en dypere vitnefunksjons-basert mindfulness-praksis. I et alminnelig liv uten meditativ praksis kan i de fleste situasjoner et menneske ikke oppdage det sted inni som er opphavet til den energi som strømmer ut i alle sinnets innhold. De kan oppstå i punkter i livet som VISJON 79

7 «En meditasjonspraksis som kan fristille den praktiserende fra full identifikasjon med sinnsinnholdet, kan gi en formidabel indre frihetsfølelse.» for eksempel i storslagne naturopplevelser, kunstopplevelser, «peak experience» sportsprestasjoner, eller i elskov. Men uten et sett indre verktøy å operere med, vet man ikke hvordan man kommer dit igjen, annet enn ved å forsøksvis reprodusere erfaringen gjennom å gjøre det samme igjen. I hverdagen tar man innholdene for god fisk, og tror de er meget bastante og reelle. Slik oppleves det jo normalt sett også. Når den praktiserende har fatt i den panoramiske vitnefunksjonen, oppdager hun etter hvert at selve vitenfunksjonen og bevisstheten er et åpent rom hvori det strømmer langt mer nærvær, våkenhet, klarhet, indre ro og en hjertets medfølende empati. Man ser livet mer som en kontinuerlig strøm av utfoldelse slik, og blir mindre dømmende og irettesettende med behov for å ommøblere andre mennesker og deres adferd. Og man lar være å fordømme egen adferd og hele tiden skulle forandre på seg selv. Hvis denne erfaringen er dyp nok, endres innstillingen til og innsatsen i en mindfulnesspraksis. Et alminnelig godt liv betyr at man er kontinuerlig identisk med de sinnsinnhold som oppstår. Og dermed strekker seg mot de gode opplevelser og forsøker å unngå de dårlige, smertefulle og vanskelige. En meditasjonspraksis som kan fristille den praktiserende fra full identifikasjon med sinnsinnholdet, kan gi en formidabel indre frihetsfølelse. Man kan billedlig talt kan sette En mer stabil panoramisk mindfulness-praksis krever mange års trening med den nøytrale iakttagelse som forarbeid til å kunne holde en panoramisk vitnefunksjon. seg tilbake og kikke på kinofilmen heller enn å befinne seg midt i filmen uten evne til å styre den eller sine reaksjoner i den, enten det er en romantisk film, en krigsfilm, en skrekkfilm eller en komedie. Man oppdager at den energi som virker som brensel og drivkraft bak sinnets display, som hele tiden fornyer alt sinnsinnhold gjennom å kommentere alle inntrykk, kan forbli åpen og hvilende i seg selv. Man lar være å skulle eie, manipulere, avvise, romantisere, bekymre seg for, pynte på, spalte fra kort sagt: man lar være å ville noe som helst med de primære erfaringer utenfra og innenfra. Og man lar være å ommøblere seg selv og de andre. Da kommer energien som ellers investeres i disse fenomenene, den praktiserende til gode i form av økt nærvær. Det er en for personligheten provoserende og for et dypere sted inni en vidunderlig menneskelig mulighet. Og en for de fleste mennesker godt bevart hemmelighet. En mer stabil panoramisk mindfulness-praksis krever mange års trening med den nøytrale iakttagelse som forarbeid til å kunne holde en panoramisk vitnefunksjon over lengre perioder. En vedvarende og stabil mindfulness-praksis kan føre den praktiserende inn til dypere bevissthetsnivå enn dette. Disse beskrives ikke i denne sammenheng. I neste utgave av Visjon: Del 2: mindfulness i kreative og kunstneriske prosesser. Les mer på: 80

Sentrerende bønn. Innledning

Sentrerende bønn. Innledning Sentrerende bønn Innledning Sentrerende bønn er en form for kristen meditasjon, nærmere bestemt en kontemplativ meditasjonsform. Hensikten er å åpne opp for kontemplasjon som er en gave fra Gud og tro

Detaljer

En annen hovedtype av arbeidshukommelse kan kalles forforståelsens

En annen hovedtype av arbeidshukommelse kan kalles forforståelsens Forord Det er virkelig en glede å få lov til å skrive forordet til denne viktige boken om betydningen oppmerksomt nærvær kan ha for mennesker som har vært utsatt for traumatiske hendelser. Begge forfatterne

Detaljer

Kristin Flood. Nærvær

Kristin Flood. Nærvær Kristin Flood Nærvær I TAKKNEMLIGHET til Alice, Deepak, Erik, Raymond og Ian. Hver av dere åpnet en dør for meg som ikke kan lukkes. Forord Forleden fikk jeg en telefon fra Venezia. Kristin spurte meg

Detaljer

Velvære i hvert øyeblikk PRAKTISK VEILEDNING

Velvære i hvert øyeblikk PRAKTISK VEILEDNING Velvære i hvert øyeblikk PRAKTISK VEILEDNING Well-Being In Every Moment by Great Freedom Media is licensed under a Creative Commons Attribution-Noncommercial-No Derivative Works 3.0 United States License.

Detaljer

SLIPP MASKA. og bli en ekte leder. av Peter Svenning

SLIPP MASKA. og bli en ekte leder. av Peter Svenning SLIPP MASKA og bli en ekte leder av Peter Svenning Hvordan du kan bruke Leadership by Hearts 5 velprøvde elementer som gir deg større trygghet og sterkere mestringsfølelse øyeblikkelig. I denne guiden

Detaljer

Mindfulness i hverdagen lev livet nå

Mindfulness i hverdagen lev livet nå Mindfulness i hverdagen lev livet nå Av psykolog Rebekka Th. Egeland Pantagruel Forlag Pantagruel Forlag, 2010 Mindfulness i hverdagen lev livet nå, av Rebekka Th. Egeland Det må ikke kopieres fra denne

Detaljer

MINDFULNESS: KONTAKT MED ØYEBLIKKET

MINDFULNESS: KONTAKT MED ØYEBLIKKET MINDFULNESS: KONTAKT MED ØYEBLIKKET Tenk deg å komme i direkte kontakt med hva du opplever akkurat her og nå. Prøv ikke å ha noen forventninger om hvordan denne øvelsen burde føles, eller hva øvelsen burde

Detaljer

Tre trinn til mental styrke

Tre trinn til mental styrke Tre trinn til mental styrke Det er enklere å gå gjennom tøffe tider hvis man er mentalt sterk Det er heldigvis mulig å trene opp denne styrken Dette er tre enkle trinn på veien Elin Maageng Jakobsen Gjennomførte

Detaljer

Å VERDSETTE FEILENE IGJEN

Å VERDSETTE FEILENE IGJEN Mindfulness i kunstneriske prosesser En kunstner kan ha stort utbytte av en mindfulnesspraksis. Det kan gi bedre flyt i den skapende prosessen og være en støtte i møtet med den indre dommer og ytre kritikere.

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

Webseminar med Azaris Fredriksen fra Norsk Senter for Bevissthet. Norsk Senter for Bevissthet - www.senterforbevissthet.no

Webseminar med Azaris Fredriksen fra Norsk Senter for Bevissthet. Norsk Senter for Bevissthet - www.senterforbevissthet.no Webseminar med Azaris Fredriksen fra Norsk Senter for Bevissthet Våre fire skapelsesnivåer NealeDonald Walschbeskriver i sin bok Morgendagens Gud en enkel og oversiktlig modell for å forstå hvordan vi

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

REAKSJONER ETTER SKYTINGEN PÅ UTØYA

REAKSJONER ETTER SKYTINGEN PÅ UTØYA Under selve situasjonen vil de fleste være opptatt av å overleve og all energi går med til å håndtere den trussel de står ovenfor. Få forsøker å være helter, og de fleste forstår REAKSJONER ETTER SKYTINGEN

Detaljer

Sosialt Skapende Nærvær

Sosialt Skapende Nærvær Treningsgruppe Sosialt Skapende Nærvær (Social Presencing Theater) våren 2014 med James Alexander Arnfinsen PROTOTYPE Hvorfor lære Sosialt Skapende Nærvær? Vi lever i en tid preget av kriser på mange plan

Detaljer

PÅ FACEBOOK: Monica Wickstrøm Hundecoach

PÅ FACEBOOK: Monica Wickstrøm Hundecoach PÅ FACEBOOK: Monica Wickstrøm Hundecoach Mental trening dreier seg om de teknikkene du bruker for å bli sterkere mentalt. Det finnes ulike modeller for hva som er vesentlige momenter å ha inn i et program

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike, og derfor trenger

Detaljer

MINDFULNESS MBSR VELKOMMEN TIL KURS! HVORDAN VIL DET FØLES Å GI ALLE SIDER AV DEG SELV FULL AKSEPT? GJENNOM AKSEPT FÅR MAN INNSIKT,

MINDFULNESS MBSR VELKOMMEN TIL KURS! HVORDAN VIL DET FØLES Å GI ALLE SIDER AV DEG SELV FULL AKSEPT? GJENNOM AKSEPT FÅR MAN INNSIKT, MINDFULNESS MBSR DET ORIGINALE TRENINGSPROGRAMMET UTVIKLET AV JOHN KABAT-ZINN VED THE UNIVERSITY OF MASSACHUSETTS MEDICAL CENTER USA HVORDAN VIL DET FØLES Å GI ALLE SIDER AV DEG SELV FULL AKSEPT? GJENNOM

Detaljer

To forslag til Kreativ meditasjon

To forslag til Kreativ meditasjon Tema kveld 2: Min kropp, mine følelser og meditasjon Øvelser og skriftlig oppgave Her får du to forslag til meditasjonsprogram og et skriftlig oppgavesett. Oppgaven besvares og sendes Trond innen tirsdag

Detaljer

REHABILITERINGSDAGENE HDS. DAG 1,22.MAI 2013

REHABILITERINGSDAGENE HDS. DAG 1,22.MAI 2013 REHABILITERINGSDAGENE HDS. DAG 1,22.MAI 2013 Psykologiske prosesser for mestring av kroniske lidelser DET ER BARE Å AKSEPTERE Psykologspesialist Christel Wootton, Poliklinikk for Rehabilitering, AFMR,

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Kurskatalog vår 2015 Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike,

Detaljer

Tre av disiplene fikk se litt mer av hvem Jesus er. Peter, Jakob og Johannes. Nå har de blitt med Jesus opp på et fjell.

Tre av disiplene fikk se litt mer av hvem Jesus er. Peter, Jakob og Johannes. Nå har de blitt med Jesus opp på et fjell. Preken 3. februar 2013 I Fjellhamar kirke Kristi forklarelsesdag Kapellan Elisabeth Lund Det står skrevet i evangeliet etter Lukas I det 9. Kapittel: Omkring åtte dager etter at han hadde sagt dette, tok

Detaljer

Everything about you is so fucking beautiful

Everything about you is so fucking beautiful Everything about you is so fucking beautiful Innholdsfortegnelse Hva er psykisk helse? Dikt Hvordan skal jeg håndtere denne psykiske lidelsen? Dikt av Rikke NS Hva kan du gjøre for å hjelpe? Tekst av Karoline

Detaljer

Spesifisitetshypotesen i kognitiv terapi

Spesifisitetshypotesen i kognitiv terapi Spesifisitetshypotesen i kognitiv terapi Tidsbruk 40 60 minutter (20 30 minutter på hver del) Innledning Det er ofte en logisk sammenheng mellom innholdet i tankene våre og hva vi føler. Tankene som ledsager

Detaljer

MEDITASJON KAPITTEL TOLV

MEDITASJON KAPITTEL TOLV MEDITASJON KAPITTEL TOLV "Et øyeblikk av spontan klarhet åpenbarer mer klarhet enn et helt liv med tradisjonell meditasjon. Det ene øyeblikket av umiddelbar klarhet introduserer oss til det ved oss selv

Detaljer

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Deborah Borgen Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Forord Med boken Magisk hverdag ønsket jeg å gi mennesker det verktøyet jeg selv brukte og bruker, og som har hjulpet meg til å skape et godt

Detaljer

Å være den du er, der du er oppmerksomt nærvær i hverdagen

Å være den du er, der du er oppmerksomt nærvær i hverdagen Å være den du er, der du er oppmerksomt nærvær i hverdagen Heidi Andersen Zangi Nasjonal kompetansetjeneste for revmatologisk rehabilitering (NKRR) Diakonhjemmet Sykehus Disposisjon 1. Hva er oppmerksomt

Detaljer

DEN INDRE SANGER. kroppsarbeid, gir en god start på stemmearbeidet.

DEN INDRE SANGER. kroppsarbeid, gir en god start på stemmearbeidet. DEN INDRE SANGER Sang og stemmebruk kan være en forløsende meditasjonsform. Det kan være en døråpner for indre fordypelse, som gir vitalitet, indre styrke og klarhet i hverdagen, skriver Sonia Loinsworth

Detaljer

Målet for undervisning for Danske Akupunktører

Målet for undervisning for Danske Akupunktører Målet for undervisning for Danske Akupunktører Inspirere dere til å trene qigong At dere skal få kjenne på qi og virkning av qi Bli kjent med det teoretiske grunnlag for qigong Qigong Energi trening eller

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger

Stedet for deg som søker nye løsninger Stedet for deg som søker nye løsninger Velkommen til Balanzen Balanzen tilbyr følgende aktiviteter: Yogatyper: Rolig - er medisinsk yoga, timen passer de fleste, også de med kronisk sykdom. Sitt gjerne

Detaljer

Alt du trenger å vite om Intuitiv coach utdannelsen 2015 / 2016

Alt du trenger å vite om Intuitiv coach utdannelsen 2015 / 2016 Alt du trenger å vite om Intuitiv coach utdannelsen 2015 / 2016 Intuitiv coach utdannelsen er en utdanning med høyt nivå av selvutvikling og der du lærer å veilede andre gjennom deres åpning og transformasjon.

Detaljer

INNHOLD. Arbeidsbok. Innledning... 15. Del I

INNHOLD. Arbeidsbok. Innledning... 15. Del I INNHOLD Arbeidsbok Innledning... 15 Del I 1 Ingenting av det jeg ser... betyr noe.... 17 2 Jeg har gitt alt jeg ser... all den betydning som det har for meg.... 18 3 Jeg forstår ingenting av det jeg ser...

Detaljer

Dr. Psychol. Per- Einar Binder, spesialist i klinisk psykologi

Dr. Psychol. Per- Einar Binder, spesialist i klinisk psykologi Dr. Psychol. Per- Einar Binder, spesialist i klinisk psykologi Professor, Ins;tu= for klinisk psykologi, Universitetet i Bergen Forsker I, Regionalt kunnskapssenter for barn og unge, Vest Mindfulness

Detaljer

Om plager som kan komme fordi man har opplevd livstruende hendelser. Og hva som kan være til hjelp. Hvorfor drikker Jeppe? Kan Jeppe bli bedre?

Om plager som kan komme fordi man har opplevd livstruende hendelser. Og hva som kan være til hjelp. Hvorfor drikker Jeppe? Kan Jeppe bli bedre? Hvorfor drikker Jeppe? Kan Jeppe bli bedre? Om plager som kan komme fordi man har opplevd livstruende hendelser Og hva som kan være til hjelp Psykiater Per Jonas Øglænd Hvilke plager er det jeg har? Som

Detaljer

Informasjon til dere som har vært utsatt for eller er berørt av en alvorlig hendelse.

Informasjon til dere som har vært utsatt for eller er berørt av en alvorlig hendelse. KRISETEAM Informasjon til dere som har vært utsatt for eller er berørt av en alvorlig hendelse. Alvorlige hendelser er Ulykke Trusselsituasjoner Brå død Umiddelbart etter en hendelse kan alt oppleves uvirkelig

Detaljer

MARIE KRONQUIST ET#MENNESKE#(#EN#MINDFULNE#SSINSTRUKTØR# OM#Å#MISTE#FOTFESTET# #OG#Å#FINNE#STILLHET#I#KAOSET#

MARIE KRONQUIST ET#MENNESKE#(#EN#MINDFULNE#SSINSTRUKTØR# OM#Å#MISTE#FOTFESTET# #OG#Å#FINNE#STILLHET#I#KAOSET# MARIE KRONQUIST ETMENNESKEENMINDFULNESSINSTRUKTØR OMÅMISTEFOTFESTET OGÅFINNESTILLHETIKAOSET SkrevetavEliJohannessenMinge Foto:AndrèAndersen/copyrightMarieKronquist Iminverdenersorg, smerteogvredeogså mindfulness.kerneni

Detaljer

Avspenning. Å leve med tungpust 5

Avspenning. Å leve med tungpust 5 Avspenning Å leve med tungpust 5 Avspenning Denne informasjonen er laget for å hjelpe deg å håndtere tung pust. Hvis pusten er i forverring eller du erfarer pustebesvær som en ny plage, er det viktig at

Detaljer

STEMMENS DIMENSJONER. 1-årig etterutdannelse til STEMMECOACH

STEMMENS DIMENSJONER. 1-årig etterutdannelse til STEMMECOACH STEMMENS DIMENSJONER 1-årig etterutdannelse til STEMMECOACH 1-årig etterutdannelse STEMMENS DIMENSIONER STEMMEN ER VORT VISITKORT. DEN FORTELLE HVEM VI ER. LÆR Å BRUKE STEMMEN SOM ET VIGTIG FORMID- LIGSREDSKAP,

Detaljer

Hvordan skal vi jobbe med rammeplanens fagområder på Tyttebærtua i 2013/2014?

Hvordan skal vi jobbe med rammeplanens fagområder på Tyttebærtua i 2013/2014? Hvordan skal vi jobbe med rammeplanens fagområder på Tyttebærtua i 2013/2014? Fagområde Mål for barna Hvordan? Bravo Kommunikasjon, språk og tekst Barna skal lytte, observere og gi respons i gjensidig

Detaljer

Hvordan utnytte og utvikle de positive egenskapene du allerede har.

Hvordan utnytte og utvikle de positive egenskapene du allerede har. Målsetting med temaet: Motivasjon, selvinnsikt og valg Teknikker i selvledelse Hvordan takle motgang? Hvordan utnytte og utvikle de positive egenskapene du allerede har.... og ikke fokus på hvordan du

Detaljer

METODER KAPITTEL ELLEVE

METODER KAPITTEL ELLEVE METODER KAPITTEL ELLEVE "Ulike slags metoder passer for ulike mennesker, så slik sett er det ingen metode som i utgangspunktet er riktig eller feil. En korrekt forståelse er at alt er perfekt samtidig,

Detaljer

Trening i detaljert selvbiografisk hukommelse ved depresjon. Psykolog Torkil Berge Seminar Diakonhjemmet Sykehus 23 januar 2013

Trening i detaljert selvbiografisk hukommelse ved depresjon. Psykolog Torkil Berge Seminar Diakonhjemmet Sykehus 23 januar 2013 Trening i detaljert selvbiografisk hukommelse ved depresjon Psykolog Torkil Berge Seminar Diakonhjemmet Sykehus 23 januar 2013 Tre nivåer i hukommelsen Minner om perioder av livet (den tiden jeg gikk på

Detaljer

Fullt ut levende Introduksjon til bevisstheten 1

Fullt ut levende Introduksjon til bevisstheten 1 Fullt ut levende Introduksjon til bevisstheten 1 Helt fra vi blir født lærer de fleste av oss at vi må gjøre noe, og vi må gjøre det med en gang for ikke å miste grepet om virkeligheten. Det tar form på

Detaljer

Vold kan føre til: Unni Heltne ugulla@online.no www.krisepsyk.no.

Vold kan føre til: Unni Heltne ugulla@online.no www.krisepsyk.no. Vold kan føre til: Akutt traume Vedvarende traumatisering Varig endring av selvfølelse og initiativ Endring av personlighet og følelsesliv Fysisk og psykisk sykdom Akutt krise, traumatisering Sterk emosjonell

Detaljer

Foreldrehefte. Når barn opplever kriser og sorg

Foreldrehefte. Når barn opplever kriser og sorg Foreldrehefte Når barn opplever kriser og sorg I løpet av livet vil alle mennesker oppleve kriser. Mange barn opplever dette allerede tidlig i barndommen. Kriser kan være dramatiske hendelser som skjer

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

Balansetrening nivå 1 og 2

Balansetrening nivå 1 og 2 Balansetrening nivå 1 og Det er ekstra viktig å trene balanse med økende alder for å forebygge fall og mestre dagliglivets oppgaver. Dette er viktig informasjon til treningsgruppen din. Balansetreningen

Detaljer

Mindfulness/ Oppmerksomt nærvær. -nøkkel til stressmestring og selvomsorg - kilde til personlig og faglig utvikling

Mindfulness/ Oppmerksomt nærvær. -nøkkel til stressmestring og selvomsorg - kilde til personlig og faglig utvikling Mindfulness/ Oppmerksomt nærvær -nøkkel til stressmestring og selvomsorg - kilde til personlig og faglig utvikling Anne Sælebakke - 2013 6 Anne Sælebakke - 2011 Gi meg en PAUSE Anne Sælebakke - 2013 Hva

Detaljer

Januar, februar og mars. Juli, august og september. April, mai og juni

Januar, februar og mars. Juli, august og september. April, mai og juni 1 Del 2 ÅRSHJUL BRATTÅS BARNEHAGE AS 2012/ 2013 OG 2013/ 2014 2012/ 2013: Etikk, religion og filosofi Oktober, november og desember Januar, februar og mars Kropp, bevegelse og helse Natur, miljø og teknikk

Detaljer

Ikkevoldelig kommunikasjon Con-flict. Det handler om å være sammen. Arne Næss

Ikkevoldelig kommunikasjon Con-flict. Det handler om å være sammen. Arne Næss 2 Ikkevoldelig kommunikasjon Ikkevoldelig kommunikasjon Con-flict. Det handler om å være sammen. Arne Næss Ikke-voldelig kommunikasjon (IVK) er skapt av den amerikanske psykologen Marshall Rosenberg. Det

Detaljer

Hva er indre ro? I daglig ordbruk bruker vi ofte ord som: Hvordan starter indre konflikt? Hvem er jeg?

Hva er indre ro? I daglig ordbruk bruker vi ofte ord som: Hvordan starter indre konflikt? Hvem er jeg? Hva er indre ro? Indre Ro (IR) er en behandlingsform som er utviklet av Keyhan Ighanian se www.indrero.com, og som Hans-Olav Håkonsen er utdannet til å hjelpe mennesker med. Behandlingen starter med å

Detaljer

ÅRSPLAN 2014-2015. Gjelder fra november til november

ÅRSPLAN 2014-2015. Gjelder fra november til november ÅRSPLAN 2014-2015 Gjelder fra november til november Innhold Innledning... 3 Satsningsområde dette året... 3 Mål... 3 Lekens natur... 3 Lek og læring... 4 Lek i ulik alder... 5 Tema... 5 Tiltak... 6 Lek,

Detaljer

Meningen med livet. Mitt logiske bidrag til det jeg kaller meningen med livet starter med følgende påstand:

Meningen med livet. Mitt logiske bidrag til det jeg kaller meningen med livet starter med følgende påstand: Meningen med livet Aristoteles mener at lykken er det høyeste og mest endelige formål for menneskelig virksomhet. Å realisere sitt iboende potensial som menneske er en viktig faktor for å kunne bli lykkelig

Detaljer

Psykose Grunnforståelse, symptomer, diagnostikk

Psykose Grunnforståelse, symptomer, diagnostikk Psykose Grunnforståelse, symptomer, diagnostikk Pårørendekurs Nidaros DPS mars 2014 Ragnhild Johansen Begrepsavklaring Psykotisk er en her og nå tilstand Kan innebære ulike grader av realitetsbrist Forekommer

Detaljer

Inspirasjons-uker på Fargetuva

Inspirasjons-uker på Fargetuva Inspirasjons-uker på Fargetuva med Allison Scott, fra Sør-Afrika. Åpent informasjonsmøte for alle som vil bli kjent med Allison og de kursene hun skal holde her. Onsdag 18. mai kl. 18.30 på Fargetuva.

Detaljer

Styrketrening nivå 1 og 2

Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening er viktig for å forebygge skader og vondter, og for å mestre dagliglivets oppgaver. i blir anbefalt å trene styrke to ganger i uken. Dette er viktig informasjon

Detaljer

HOLDNINGER & VERDIER

HOLDNINGER & VERDIER HOLDNINGER & VERDIER Definisjon: Holdninger bestemmer måten vi reagerer på i møte med andre mennesker og i forhold til saker eller hendelser. Holdninger kan endres, men det er vanskelig. En holdning er

Detaljer

Hukommelsesvansker ved depresjon. Psykolog Torkil Berge Fana kulturhus Bergen 29. august 2013

Hukommelsesvansker ved depresjon. Psykolog Torkil Berge Fana kulturhus Bergen 29. august 2013 Hukommelsesvansker ved depresjon Psykolog Torkil Berge Fana kulturhus Bergen 29. august 2013 Depresjon gir problemer med detaljert hukommelse Mange deprimerte har vansker med detaljert selvbiografisk hukommelse

Detaljer

LIVSPRAKSIS - TRANSPERSONLIG TRENING 2012

LIVSPRAKSIS - TRANSPERSONLIG TRENING 2012 LIVSPRAKSIS - TRANSPERSONLIG TRENING 2012 INDRE ARBEID LES MER OM: NY KVINNEGRUPPE 2012... 1 ERFAREN KVINNEGRUPPE 2012... 2 FOKUS FOR TRANSPERSONLIG TRENING... 4 TEMAER I TRANSPERSONLIG TRENING... 4 Mer

Detaljer

Når du starter treningen på øvelsen skal det være i kontrollerte former, helst innendørs og med en medhjelper som kan lage forstyrrelser.

Når du starter treningen på øvelsen skal det være i kontrollerte former, helst innendørs og med en medhjelper som kan lage forstyrrelser. Kindereggøvelsen Tekst: Arne Aarrestad Det de fleste hundeeiere sliter mest med når de har en valp eller unghund, er at den vil bort og hilse på alt som beveger seg. Det vanskeligste å passere uten å hilse

Detaljer

Kjersti Idem (37) ble

Kjersti Idem (37) ble HUSK Å PUSTE Du skal puste inn og ut gjennom nesa, og forsøke å ha like lang utpust som innpust. Det er viktig at du husker å puste riktig når du gjør øvelsene. FRI flyt Unngå feriestresset. Ta med deg

Detaljer

til minne om JSJ og RE

til minne om JSJ og RE til minne om JSJ og RE BUDDHISTISK ANARKISME 1 av Gary Snyder (1961 2 /1969) Buddhismen sier at universet og alle dets beboere befinner seg i en uforanderlig tilstand av komplett visdom, kjærlighet og

Detaljer

Frisk og kronisk syk. MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad

Frisk og kronisk syk. MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad Frisk og kronisk syk MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad 1 Frisk og kronisk syk Sykehistorie Barneleddgikt Over 40 kirurgiske inngrep Enbrel Deformerte ledd og feilstillinger

Detaljer

Årshjul 2014/ 2015 og 2015/ 2016 3. Formål 4. Hvordan arbeide målrettet med fagområdene i årshjulet? 4. Hvordan ivareta barns medvirkning?

Årshjul 2014/ 2015 og 2015/ 2016 3. Formål 4. Hvordan arbeide målrettet med fagområdene i årshjulet? 4. Hvordan ivareta barns medvirkning? 2015-2016 1 Del 2 INNHOLDSFORTEGNELSE Årshjul 2014/ 2015 og 2015/ 2016 3 Formål 4 Hvordan arbeide målrettet med fagområdene i årshjulet? 4 Hvordan ivareta barns medvirkning? 4 Målsetninger for periodene

Detaljer

Når det skjer vonde ting i livet. 2014 Psykiater Per Jonas Øglænd Jæren DPS

Når det skjer vonde ting i livet. 2014 Psykiater Per Jonas Øglænd Jæren DPS Når det skjer vonde ting i livet 2014 Psykiater Per Jonas Øglænd Jæren DPS Vonde hendelser kan gi problemer Krise når det skjer Psykiske plager i ettertid De fleste får ikke plager i ettertid Mange ting

Detaljer

GJØVIK KOMMUNE. Pedagogisk plattform Kommunale barnehager i Gjøvik kommune

GJØVIK KOMMUNE. Pedagogisk plattform Kommunale barnehager i Gjøvik kommune GJØVIK KOMMUNE Pedagogisk plattform Kommunale barnehager i Gjøvik kommune Stortinget synliggjør storsamfunnets forventninger til barnehager i Norge gjennom den vedtatte formålsparagrafen som gjelder for

Detaljer

En presentasjon av Azaris Tommy Fredriksen Norsk Senter for Bevissthet www.senterforbevissthet.no

En presentasjon av Azaris Tommy Fredriksen Norsk Senter for Bevissthet www.senterforbevissthet.no En presentasjon av Azaris Tommy Fredriksen Norsk Senter for Bevissthet www.senterforbevissthet.no 1 Hva vil du si at er det mest grunnleggende for oss mennesker? Jeg vil påstå at noe av det mest grunnleggende

Detaljer

VAK-test: Kartlegging av egen sansepreferanse-rekkefølge

VAK-test: Kartlegging av egen sansepreferanse-rekkefølge VAK-test: Kartlegging av egen sansepreferanse-rekkefølge Denne testen er en hjelp til å kartlegge din egen sansepreferanse-rekkefølge. Som du sikkert vet har alle mennesker 5 sanser: Syn - (Visuell sansekanal)

Detaljer

BRUELAND BARNEHAGE - PROGRESJONSPLAN

BRUELAND BARNEHAGE - PROGRESJONSPLAN 1-2 år Mål Eksempel Nær Barna skal oppleve et rikt språkmiljø, både verbalt og kroppslig. kommunisere en til en (verbal og nonverbal), og være i samspill voksne/barn, barn/barn. - bevisstgjøres begreper

Detaljer

"Reisen til Viaje" -et dramaforløp beskrevet i punkter

Reisen til Viaje -et dramaforløp beskrevet i punkter "Reisen til Viaje" -et dramaforløp beskrevet i punkter 1. En gammel kaptein, lærer-i-rolle, tenker tilbake og minnes den gang for lenge siden da han var ung og hadde ansvaret på en stor, ny og flott seilskute.

Detaljer

KUNSTEN Å LÆRE. P. Krishna

KUNSTEN Å LÆRE. P. Krishna KUNSTEN Å LÆRE P. Krishna Dialog som en måte å lære En må skille mellom to slags læring. Det finnes læringen som er akkumulering av kunnskap, som trenger tid og anstrengelse. Dette er hovedsaklig dyrkingen

Detaljer

NULL TIL HUNDRE PÅ TO SEKUNDER

NULL TIL HUNDRE PÅ TO SEKUNDER NULL TIL HUNDRE PÅ TO SEKUNDER Brenner broer, bryter opp, satser alt på et kort Satser alt på et kort. Lang reise ut igjen. Vil jeg komme hjem? Vil jeg komme hjem igjen? Melodi: Anders Eckeborn & Simon

Detaljer

Det står skrevet i evangeliet etter Lukas i kapittel 16:

Det står skrevet i evangeliet etter Lukas i kapittel 16: Preken 21. s i treenighet 18. oktober 2015 i Fjellhamar kirke Kapellan Elisabeth Lund Det står skrevet i evangeliet etter Lukas i kapittel 16: Det var en rik mann som kledde seg i purpur og fineste lin

Detaljer

Hvorfor god bruk av tiden vil forbedre ditt velvære

Hvorfor god bruk av tiden vil forbedre ditt velvære Wellness Utviklings Aktivitet Bruk tiden din godt Hvordan denne teknikken kan forbedre ditt liv Positive fordeler Større følelse av kontroll ettersom du styrer tiden, tiden styrer ikke deg Den sosiale

Detaljer

Foreldres håndtering av barns følelsesliv

Foreldres håndtering av barns følelsesliv Foreldres håndtering av barns følelsesliv Evnen til å se barnets grunnleggende behov for trøst og trygghet, til tross for avvisende eller ambivalent atferd, synes å være nær knyttet til fosterforeldres

Detaljer

SKOLE- FORBEREDENDE AKTIVITETER

SKOLE- FORBEREDENDE AKTIVITETER SKOLE- FORBEREDENDE AKTIVITETER BAMSEBU BARNEHAGE SA Læring har lenge vært et viktig tema i barnehagen. Barna skal gjennom årene de går her bli godt forberedt til å møte skolen og den mer formelle undervisningen

Detaljer

MYSTISK FROST. - Ikke et liv for amatører

MYSTISK FROST. - Ikke et liv for amatører MYSTISK FROST - Ikke et liv for amatører HELSE 13 desember 2009 1 I en ideell verden bør vi stå opp og smile til den nye dagen som ligger foran oss. Men den verden vi lever i er dessverre ikke alltid like

Detaljer

Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse. Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang

Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse. Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang 1 De sier jeg har fått livet i gave. Jeg er kvitt kreften, den kan ikke

Detaljer

Objektrelasjoner og Kreativ meditasjon

Objektrelasjoner og Kreativ meditasjon Objektrelasjoner og Kreativ meditasjon Av Trond Øverland Kreativ meditasjon er en meditasjonsmetode som gir store og varierte muligheter til å arbeide med internaliserte objekter. Hva er internaliserte

Detaljer

Innhold. Tore Johannessen www.bibelundervisning.com www.nettbibelskolen.com Starte en bibelstudie i en liten gruppe

Innhold. Tore Johannessen www.bibelundervisning.com www.nettbibelskolen.com Starte en bibelstudie i en liten gruppe Hvordan holde Bibelstudie, tale og undervisning Innhold Starte en bibelstudie i en liten gruppe... 1 Hvordan holde en tale eller undervisning... 3 Forskjellen på undervisning og tale... 3 Hva er tale...

Detaljer

Historien om universets tilblivelse

Historien om universets tilblivelse Historien om universets tilblivelse i den første skoleuka fortalte vi historien om universets tilblivelse og for elevene i gruppe 1. Her er historien Verden ble skapt for lenge, lenge siden. Og det var

Detaljer

Den Hellige Ånd Åndens frukter, del III; Kjærligheten

Den Hellige Ånd Åndens frukter, del III; Kjærligheten Serie: Troens fundamenter; Filadelfia, Askim 15.02.2015 Den Hellige Ånd Åndens frukter, del III; Kjærligheten Av pastor Ole Sletten 1. Innledning Vi har nå i to søndager tatt for oss jordsmonnet som fruktbærende

Detaljer

Trinn opp til Liv! Elmer Murdoch

Trinn opp til Liv! Elmer Murdoch Trinn opp til Liv! Elmer Murdoch Gud er en fantastisk Gud som elsker deg og som har prøvd å få din oppmerksomhet. Kanskje noe av dette har stått i veien for Ham problemer rus sport familie sex arbeid venner

Detaljer

Naturbarnehagene AS. «Jeg vil være sammen med deg!» Manifeste Mot Mobbing

Naturbarnehagene AS. «Jeg vil være sammen med deg!» Manifeste Mot Mobbing Naturbarnehagene AS «Jeg vil være sammen med deg!» Manifeste Mot Mobbing I rammeplanen for barnehagens innhold og oppgaver står det blant annet at barnehagen har en samfunnsoppgave i tidlig å forebygging

Detaljer

Hvorfor Grønne tanker glade barn i Salaby?

Hvorfor Grønne tanker glade barn i Salaby? Til de voksne Hvorfor Grønne tanker glade barn i Salaby? Grønne tanker- glade barn har til hensikt å stimulere barns tanke og følelsesbevissthet. Barns tanker er avgjørende for barnets følelser, handlinger

Detaljer

PEDAGOGDAGENE 2014 DANS I MØTE MED BARN. Kunsthøgskolen i Oslo: Heidi Marian Haraldsen Veslemøy Ellefsen

PEDAGOGDAGENE 2014 DANS I MØTE MED BARN. Kunsthøgskolen i Oslo: Heidi Marian Haraldsen Veslemøy Ellefsen PEDAGOGDAGENE 2014 DANS I MØTE MED BARN Kunsthøgskolen i Oslo: Heidi Marian Haraldsen Veslemøy Ellefsen Dans i møte med barn - Hva tar dansen med seg inn i møtet med barnet? Barn i møte med dans - Hva

Detaljer

Hvordan kan en forvente at rettsaken påvirker elevene?. lærerens rolle i oppfølgingen. Åse Langballe, Ph.D. Jon-Håkon Schultz, Ph.D.

Hvordan kan en forvente at rettsaken påvirker elevene?. lærerens rolle i oppfølgingen. Åse Langballe, Ph.D. Jon-Håkon Schultz, Ph.D. Hvordan kan en forvente at rettsaken påvirker elevene?. lærerens rolle i oppfølgingen Åse Langballe, Ph.D. Jon-Håkon Schultz, Ph.D. 1 Groteske detaljer om terror og massedrap Lærere bør rådgi elever om

Detaljer

Hvordan kan vi bidra til å styrke pasientens evne til mestring av livet med langvarige helseutfordringer?

Hvordan kan vi bidra til å styrke pasientens evne til mestring av livet med langvarige helseutfordringer? Hvordan kan vi bidra til å styrke pasientens evne til mestring av livet med langvarige helseutfordringer? Eli Nordskar, rådgiver/psykomotorisk fysioterapeut Lærings- og mestringssenteret (LMS) UNN Tromsø

Detaljer

www.crimsoncircle.com

www.crimsoncircle.com www.crimsoncircle.com The Global Affiliation of New Energy Teachers Presentert i radioprogrammet Insights for the Soul 16. november, 2009 av Adamus kanalisert via Geoffrey Hoppe som ble assistert av Linda

Detaljer

Mann 21, Stian ukodet

Mann 21, Stian ukodet Mann 21, Stian ukodet Målatferd: Følge opp NAV-tiltak 1. Saksbehandleren: Hvordan gikk det, kom du deg på konsert? 2. Saksbehandleren: Du snakket om det sist gang at du... Stian: Jeg kom meg dit. 3. Saksbehandleren:

Detaljer

Hume: Epistemologi og etikk. Brit Strandhagen Institutt for filosofi og religionsvitenskap, NTNU

Hume: Epistemologi og etikk. Brit Strandhagen Institutt for filosofi og religionsvitenskap, NTNU Hume: Epistemologi og etikk Brit Strandhagen Institutt for filosofi og religionsvitenskap, NTNU 1 David Hume (1711-1776) Empirismen Reaksjon på rasjonalismen (Descartes) medfødte forestillinger (ideer)

Detaljer

Egenledelse. Undervisning PIH gruppe Q, 2. samling. Q2 oktober 2011 1

Egenledelse. Undervisning PIH gruppe Q, 2. samling. Q2 oktober 2011 1 Egenledelse Undervisning PIH gruppe Q, 2. samling Q2 oktober 2011 1 Egenledelse Egenledelse brukes som en samlebetegnelse på overordnede funksjoner i hjernen som setter i gang, styrer og regulerer atferden

Detaljer

Tiger i hagen. Fortellinger

Tiger i hagen. Fortellinger ARI BEHN Tiger i hagen Fortellinger Til Nina Ryland, bokhandler i Oslo To godstog møtes Du har ikke noe hjerte Hun bærer det i kofferten Hva er det som sies? Hva er det som ikke sies? Hun tar av seg jakken

Detaljer

SC1 INT KINO PÅL (29) og NILS (31) sitter i en kinosal. Filmen går. Lyset fra lerretet fargelegger ansiktene til disse to.

SC1 INT KINO PÅL (29) og NILS (31) sitter i en kinosal. Filmen går. Lyset fra lerretet fargelegger ansiktene til disse to. PÅ DIN SIDE AV TIDEN v5.0 SC1 INT KINO (29) og (31) sitter i en kinosal. Filmen går. Lyset fra lerretet fargelegger ansiktene til disse to. hvisker i øret til Pål Vil du gifte deg med meg? Hva? trekker

Detaljer

CHIOS Energi Felt Healing Meditasjon

CHIOS Energi Felt Healing Meditasjon CHIOS Energi Felt Healing Meditasjon Meditasjon og avanserte teknikker INNHOLDSFORTEGNELSE Meditasjon INTRODUKSJON - 1 - MEDITASJONSPROSESSEN - 1 - CHIOS MEDITASJON. - 4 - DEN RUNDE RØD-ORANSJE BALLEN

Detaljer

Hvordan utvikle prestasjonskulturen

Hvordan utvikle prestasjonskulturen Hvordan utvikle prestasjonskulturen i FK Vigør G 16? Stress i konkurransesituasjonen - hvordan takle stress / press sammen Bjørn Tore Johansen, FK Vigør KONKURRANSESITUASJONEN STRESS I IDRETT EUSTRESS

Detaljer

UTSAGNSTYPER TILGANGSGIVENDE UTSAGN FRA TERAPEUT INTRODUKSJON

UTSAGNSTYPER TILGANGSGIVENDE UTSAGN FRA TERAPEUT INTRODUKSJON INTRODUKSJON Hensikten med de tilgangsgivende utsagn fra terapeut er å gi klienten tilgang til det psykiske materialet som skal endre eller anvendes i endringsarbeidet De tilgangsgivende utsagn er en av

Detaljer

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen:

- 1 - 1. Oppvarming: Øvingsmomenter i oppvarmingen: 1. Oppvarming: For keepere som alle andre fotballspillere er oppvarmingen viktig både foran trening og kamper. Keeperne gjennomfører ofte sin oppvarming ved siden av den felles oppvarmingen, og gjerne

Detaljer

Øyvind Hammer. Hammerkoden. Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig

Øyvind Hammer. Hammerkoden. Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig Øyvind Hammer Hammerkoden Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig Øyvind Hammer: Hammerkoden Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du

Detaljer