Vi begynner samlingene våre med denne sangen

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Vi begynner samlingene våre med denne sangen"

Transkript

1 Vi begynner samlingene våre med denne sangen (UANSET HVA TEMA VI HAR) God morgen alle sammen God morgen alle sammen God morgen far og mor God morgen lillesøster, god morgen storebror God morgen trær og blomster God morgen fugler små God morgen kjære lyse sol, på himlen klar og blå HEI HÅ!

2 Lille Hasse Hare Lille Hasse Hare har en flue på sitt kne. Lille Hasse Hare har en flue på sitt kne. Lille Hasse Hare har en flue på sitt kne. Og vips så var den vekk. Bzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz Lille Hasse Hare har en flue på sitt hodet. Osv... Lille Hasse Hare har en flue på sitt øre. Osv... Lille Hasse Hare har en flue på sin nese. Osv. Lille Hasse Hare har en flue på sin tunge. Osv. Lille Hasse Hare har en flue i sin mage. Lille Hasse Hare har en flue i sin mage. Lille Hasse Hare har en flue i sin mage. Og visp så var den vekk. Alle peker på den kroppsdelen det synges om. Når det sies "bzzzzzzzzzzz" lar man "flua" fly til den neste kroppsdelen.

3 Ansiktsregle - tekst Panneben Øyensten Nesetipp Munnelipp Hakeslipp Du har to øyne Du har to øyne som du kan se med Og munnen kan du blant annet le med. Og du kan smake og du kan høre Og selv bestemme hva du vil gjøre. Og du kan lukte en appelsin Og du kan føle med hånden din.

4 Hode,skulder,kne og tå kne og tå kne og tå Øyne, ører, kinn å klappe på kne og tå. Noen synger den også slik: kne og tå. kne og tå. Øyne, øre, hake, nese, munn. kne og tå. Mens atter andre foretrekker denne: kne og tå. kne og tå. Øyne, øre, munn og nese og; hode, skulder, kne og tå, kne og tå.

5 Vinke med tærne, Gynge med knærne. Vippe med rumpa, Og hoppe høyt. Sprike med fingrene, Vifte med armene. Løft dine skuldre Og hoppe høyt. Hendene på hodet Hendene på hodet,trallalallala(3x), Og hendene i hendene Klapp,klapp,klapp. Hendene på magen...(skifter til ulike kroppsdeler)

6 Tommelfinger -Tommelfinger, tommelfinger, hvor er du? Her er jeg, her er jeg. God dag, god dag, god dag. -Pekefinger, pekefinger, hvor er du? Her er jeg, her er jeg. God dag, god dag, god dag. -Langefinger, langefinger, hvor er du? Her er jeg, her er jeg. God dag, god dag, god dag. -Ringefinger, ringefinger, hvor er du? Her er jeg, her er jeg. God dag, god dag, god dag. -Lillefinger, lillefinger, hvor er du? Her er jeg, her er jeg. God dag, god dag, god dag. -Hele hånden, hele hånden, hvor er du? Her er jeg, her er jeg. God dag, god dag, god dag

7 TITT-TEI Titt-tei, titt-tei, jeg ser på deg! Titt-tei, Titt-tei, du ser på meg! Først er jeg borte, så er jeg her. Har jeg sagt hvor glad i deg jeg er? Titt-tei, titt-tei, jeg ser ti tær. Titt-tei, titt-tei, jeg ser to knær. Først er jeg borte, så er jeg her. Har jeg sagt hvor glad i deg jeg er? Titt-tei, titt-tei, ører så små. Titt-tei, titt-tei, nese-knapp og. Først er jeg borte, så er jeg her. Har jeg sagt hvor glad i deg jeg er? Titt-tei, titt-tei, munnen som ler. Titt-tei, titt-tei, øyne som ser. Først er jeg borte, så er jeg her. Har jeg sagt hvor glad i deg jeg er? Titt-tei, titt-tei, jeg ser på deg! Titt-tei, Titt-tei, du ser på meg! Først er jeg borte, så er jeg her. Har jeg sagt hvor glad i deg jeg er?

8 Jeg har en flue på min tå Jeg har en flue på min tå, (ta på kroppsdelene etter som de nevnes og "klatre" oppover kroppen til barnet med fingrene) Nå, den vil på kneet gå, Over magen, opp til haken, Opp til nesa, sett på maken! Så i håret, tenk deg det! Der vil flua klatre ned; Over nesa, munnen, magen, Ned til kneet, det er saken, og så vil den ta min tå, men det kan den ikke få; så ta DEN, DU FLUE! (kil barnets fot/grip om foten)

9 Ut i skogen, hogge ved - Tekst og bevegelser Ut i skogen, ut i skogen (går med babyens ben mens den ligger på ryggen) Hogge ved, hogge ved (krysser bena) Fryser på føttene, fryser på føttene (gnir føttene mot hverandre) Løpe løpe hjem igjen, løpe løpe hjem igjen (løpebevegelser mens barnet ligger)

10 Fingrene våre (spiller vi med) - tekst Fingrene våre spiller vi med En og to og tre, en og to og tre Føttene våre tripper vi med Trippe, trippe, trippe, tripp Hodene våre nikker vi med Nikke nikke nikk, nikke nikke nikk Hendene våre vinker vi med Vinke, vinke, vinke, vink Øynene våre blunker vi med Blunke blunke blunk, blunke blunke blunk Ørene våre hører vi med Hysj da, hysj da, hysj da, hysj Tennene våre tygger vi med Tygge tygge tygg, tygge tygge tygg Og nese- tippen den lukter vi med Snufse, snufse, snufse, snufs Armene våre svinger vi med Svinge svinge sving, svinge svinge sving Benene våre hopper vi med Hoppe, hoppe, hoppe, hopp

Sanger hos Minstetoppen og Trollungane Tema : Kroppen (Språktiltaket).

Sanger hos Minstetoppen og Trollungane Tema : Kroppen (Språktiltaket). DU HAR TO ØYNE Tekst: Sissel Castberg Melodi: Kåre Grøttum Du har to øyne som du kan se med, Og munnen kan du blant annet le med, Og du kan smake, og du kan høre, Og selv bestemme hva du vil gjøre, og

Detaljer

Oktober Språk/lekegrupper. 20 Møtedag Lek m Klatremusbarna. 21 Turdag: Langs veien. Se på husene til barna. Språk/lekegrupper «Smartboard»

Oktober Språk/lekegrupper. 20 Møtedag Lek m Klatremusbarna. 21 Turdag: Langs veien. Se på husene til barna. Språk/lekegrupper «Smartboard» Oktober - 2015 M 5 Hodet 12 Mage, rygg og armer 19 Tema:Kroppen Bein og tær 27 Sansene våre T 6 13 20 28 O 7 Turdag: Langs veien. Se på husene til barna. 14 Turdag: I skogen og plukke høstblader 21 Turdag:

Detaljer

Sanger/regler Grønn avdeling

Sanger/regler Grønn avdeling Sanger/regler Grønn avdeling Bevegelser Bake, bake kake Bake, bake kake til (barnets navn) kommer, rulle, rulle, rulle, rulle rundt omkring. Prikke, prikke, prikke med pekefinger, høyt opp i lufta, også

Detaljer

Her er en oversikt over populære sanger som synges på knøttene nå og fremover

Her er en oversikt over populære sanger som synges på knøttene nå og fremover Her er en oversikt over populære sanger som synges på knøttene nå og fremover Navnesangen Og Ada er her Og Kaja er her Takk og pris for at Jesper er her Og i vår lille flokk har vi Emma også her Og Sander

Detaljer

Månedsbrev: Oktober. Mål og innhold for neste måned:

Månedsbrev: Oktober. Mål og innhold for neste måned: Månedsbrev: Oktober Evaluering av forrige måned: Oktober var en fin måned med mange flotte høstdager. På avdelingen sang vi høstsangen «høsten kommer, adjø da sommer» og sangen «tommelfinger» som ble en

Detaljer

Barnehagens sangbok. Her presenteres et utvalg sanger vi synger i barnehagen med barna.

Barnehagens sangbok. Her presenteres et utvalg sanger vi synger i barnehagen med barna. Barnehagens sangbok Her presenteres et utvalg sanger vi synger i barnehagen med barna. Når barna etter hvert prøver å synge sangene, er det hyggelig for dere foreldre å kunne forstå hva barnet prøver å

Detaljer

Alle barna klapper. Hode, skulder, kne og tå. Alle barna klapper, Alle barna klapper, alle barna klapper, å ja, å ja, å ja! Alle barna tramper...

Alle barna klapper. Hode, skulder, kne og tå. Alle barna klapper, Alle barna klapper, alle barna klapper, å ja, å ja, å ja! Alle barna tramper... Alle barna klapper Alle barna klapper, Alle barna klapper, alle barna klapper, å ja, å ja, å ja! Alle barna tramper... Alle barna hopper... Alle barna vinker... osv. Hode, skulder, kne og tå Hode, skulder,

Detaljer

Januar GOD MORGEN SANG. Hvilken dag er det i dag? Hode skulder kne og tå. Hode skulder mage lår, rumpa går. Bæ bæ lille lam

Januar GOD MORGEN SANG. Hvilken dag er det i dag? Hode skulder kne og tå. Hode skulder mage lår, rumpa går. Bæ bæ lille lam Her er en samling sanger vi bruker under samlingsstund og i løpet av dagen i barnehagen. Godt og ha tekster så man kan lære dem både hjemme og i barnehagen. Januar Jeg heter Januar Og jeg er svært til

Detaljer

Sanger, dikt, regler og eventyr i mars: Eventyr/bok: Lisen får ikke sove.

Sanger, dikt, regler og eventyr i mars: Eventyr/bok: Lisen får ikke sove. Sanger, dikt, regler og eventyr i mars: Eventyr/bok: Lisen får ikke sove. Regler: Syv dyr i votten: Musa sier pip, pip, pip. Frosken hopper hit og dit. Haren hopper haredans. Reven vifter med sin svans.

Detaljer

BÆ BÆ LILLE LAM BÆ BÆ LILLE LAM, HAR DU NOE ULL. JA JA KJÆRE BARN, JEG HAR KROPPEN FULL. SØNDAGSKLÆR TIL FAR, OG SØNDAGSKLÆR TIL MOR,

BÆ BÆ LILLE LAM BÆ BÆ LILLE LAM, HAR DU NOE ULL. JA JA KJÆRE BARN, JEG HAR KROPPEN FULL. SØNDAGSKLÆR TIL FAR, OG SØNDAGSKLÆR TIL MOR, BÆ BÆ LILLE LAM BÆ BÆ LILLE LAM, HAR DU NOE ULL. JA JA KJÆRE BARN, JEG HAR KROPPEN FULL. SØNDAGSKLÆR TIL FAR, OG SØNDAGSKLÆR TIL MOR, OG TO PAR STRØMPER TIL BITTELILLE BROR. MIKKEL REV MIKKEL REV, SATT

Detaljer

God morgen sangen. Lille Petter edderkopp. Spinn bare spinn

God morgen sangen. Lille Petter edderkopp. Spinn bare spinn God morgen sangen God morgen alle sammen. God morgen alle sammen God morgen far og mor God morgen lille søster God morgen store bror God morgen trær og blomster God morgen fugler små God morgen kjære lyse

Detaljer

Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det

Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det Noe med kroppen > Omgivelser > Vent Spør meg Jeg skal si mer! Fort det haster Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det Interesser > Ønsker > Sted > Spørsmål

Detaljer

August regler: Ti små barn. Ti små barn, Har jeg på min arm. De er snille alle ti, Du kan tro de henger i. Fem er gutter, fem er jenter,

August regler: Ti små barn. Ti små barn, Har jeg på min arm. De er snille alle ti, Du kan tro de henger i. Fem er gutter, fem er jenter, August regler: Hvor bor du lille rotte. Hvor bor du lille rotte I en hatt. Hva gjør du klokken åtte? Jager katt Hvor mange unger har du? 52. Hvor bor din gamle mor hen? I en sko Ti små barn. Ti små barn,

Detaljer

SANGER SOM VI SYNGER OFTE I TRONES BARNEHAGE

SANGER SOM VI SYNGER OFTE I TRONES BARNEHAGE SANGER SOM VI SYNGER OFTE I TRONES BARNEHAGE God mor'n god mor'n her er vi igjen. Vi kommer s å glade til barnehagen henn. Vi synger, vi leker vi har det s å flott. Vi vil ikke bytte med kongens eget slott.

Detaljer

Bake, bake kake til mamma kommer

Bake, bake kake til mamma kommer Sang er med på å forbedre språket og øke konsentrasjonsevnen. Ved å ta inn musikk i barnehagen, utvikler man barnas evne til å lytte, kommunikasjonsevnen og gir barna en mer variert uttrykksmåte. Musikk

Detaljer

Lillegutt kan tromme

Lillegutt kan tromme Lillegutt kan tromme Bevegelser Gjør bevegelsene med hendene etter teksten. Tekst Lillegutt kan tromme, trommelomme lom, Han har ti soldater, som kan snu seg om. Han har fått en ball du, stor og rund som

Detaljer

Sanger og regler Tema skog og dyr i skogen og høst

Sanger og regler Tema skog og dyr i skogen og høst Sanger og regler Tema skog og dyr i skogen og høst Jeg gikk en tur på stien Jeg gikk en tur på stien og søkte skogens ro. Da hørte jeg fra lien en gjøk som gol ko- ko. Ko- ko, ko- ko, ko- ko, ko- ro, ko-

Detaljer

NOEN SANGER OG REGLER VI HAR PÅ FARGEKLATTEN:

NOEN SANGER OG REGLER VI HAR PÅ FARGEKLATTEN: NOEN SANGER OG REGLER VI HAR PÅ FARGEKLATTEN: HANSEMANN HANSEMANN KAN TROMME TROMME TROMMELOM (TROMMER MED HENDENE) HAN HAR TI SMÅ VENNER SOM KAN SNU SEG OM (HOLDER OPP HENDENE OG SNUR DEM OM) HAN HAR

Detaljer

Jeg kan spørre mer etter skolen, tenker Line.

Jeg kan spørre mer etter skolen, tenker Line. Sprekke-hemmelighet Line leker med Emma og Eva i friminuttet. De har det morsomt helt til Emma hvisker noe til Eva. Er det sant?! roper Eva. Emma nikker. Helt sant. Ikke si det til noen. Æresord, lover

Detaljer

Veiledning Jeg Du - Vi

Veiledning Jeg Du - Vi Veiledning Jeg Du - Vi De yngste barna i barnehagen må tidlig forholde seg til et stort fellesskap. Små barn viser både interesse og omsorg for hverandre, men sosial kompetanse kommer ikke av seg selv.

Detaljer

Smidighetstrening/Uttøying

Smidighetstrening/Uttøying Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke

Detaljer

SANGHEFTE, HØSTEN 2013.

SANGHEFTE, HØSTEN 2013. SANGHEFTE, HØSTEN 2013. Skogkanten barnehage, september 2013. September: Epler og pærer. Epler og pærer de vokser på trærne og når de blir modne, så faller de ned 1-2-3. Potetsangen. Samme hva du heter,

Detaljer

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver

Detaljer

JANUAR av Alf Prøysen

JANUAR av Alf Prøysen JANUAR av Alf Prøysen ÅRSTIDENE melodi: Bjelleklang Jeg heter JANUAR, og jeg er svært til kar, og kommer jeg, så må du ikke gå med nesa bar! Men gaver kan jeg gi hvis du vil gå på ski, så strør jeg snø

Detaljer

Periodeplan Januar, februar og mars Austadgata Førskole Gruppe 2

Periodeplan Januar, februar og mars Austadgata Førskole Gruppe 2 Periodeplan Januar, februar og mars Austadgata Førskole Gruppe 2 Kjære foreldre og barn på Austadgata førskole. På Austadgata førskole er vi opptatt av at det skal legges til rette for at ditt barn skal

Detaljer

Sang og reglehefte for Lohove småbarn, blåbær og rognebær august- september 2013

Sang og reglehefte for Lohove småbarn, blåbær og rognebær august- september 2013 Sang og reglehefte for Lohove småbarn, blåbær og rognebær august- september 2013 Du og jeg. Du kan gjerne få smake på min appelsin, for i dag er du den aller beste vennen min. Den kan deles i båter til

Detaljer

God morgen alle sammen. Navnesangen. Se min kjole

God morgen alle sammen. Navnesangen. Se min kjole God morgen alle sammen God morgen alle sammen God morgen far og mor God morgen lillesøster, god morgen storebror God morgen trær og blomster God morgen fugler små God morgen kjære lyse sol, på himlen klar

Detaljer

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene

Detaljer

SANGER VI SYNGER PÅ STJERNESTUA

SANGER VI SYNGER PÅ STJERNESTUA SANGER VI SYNGER PÅ STJERNESTUA Aramsamsam, aramsamsam, gulli gulli gulli gulli gulli ramsamsam Aramsamsam, aramsamsam, gulli gulli gulli gulli gulli ramsamsam Arafi arafi gulli gulli gulli gulli gulli

Detaljer

SANGHEFTE VÅREN 2013

SANGHEFTE VÅREN 2013 SANGHEFTE VÅREN 2013 Skogkanten barnehage, Januar 2013. Januar: Reven var en hønsetjuv (regle): En - to - tre - fire - fem - seks - sju Reven er en hønsetjuv! Sju - seks - fem - fire - tre - to - en Reven

Detaljer

Ina Slora Opplæringsøkt 1. (Del 1.) Person Situasjon Tid per økt. Tema: kroppen. Se bilde foto? Tegning? beskriv av mannekropp og damekropp.

Ina Slora Opplæringsøkt 1. (Del 1.) Person Situasjon Tid per økt. Tema: kroppen. Se bilde foto? Tegning? beskriv av mannekropp og damekropp. Ina Slora Opplæringsøkt 1. (Del 1.) Person Situasjon Tid per økt Tema: kroppen Se bilde foto? Tegning? beskriv av mannekropp og damekropp. TA FØRST POST TEST beskriv Etter Post-test: følg ordene på bildet,

Detaljer

Styrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause Videre til neste øvelse!

Styrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause Videre til neste øvelse! Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og du kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua. Dersom du er

Detaljer

Yogaprogram. Contents

Yogaprogram. Contents Yogaprogram Her er et forslag til et yogaprogram med noen pusteøvelser på slutten. Føl deg fri til å ta ut eller legge til andre øvelser som du har lært på kurset om du ønsker det. Man kan fint utføre

Detaljer

Se rett fremover. Stolt og rett holdning i ryggen. Stå skulderbredt med føttene pekende ca. 15 utover. Ha tyngden på hælene under hele knebøyen.

Se rett fremover. Stolt og rett holdning i ryggen. Stå skulderbredt med føttene pekende ca. 15 utover. Ha tyngden på hælene under hele knebøyen. ØVELSESBANK STYRKE TYRKETRENIN / Knebøy inn 1. Assistert knebøy Se rett fremover. Stolt og rett holdning i ryggen. Stå skulderbredt med føttene pekende ca. 15 utover. Ha tyngden på hælene under hele knebøyen.

Detaljer

BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. Januar 2014

BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. Januar 2014 BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF Januar 2014 Feltkoreografien er laget slik at det er mulig for to gymnaster å kjøre programmet ved siden av hverandre på

Detaljer

1. Mageliggende kryss. 2. Ryggliggende kryss. 3. Hofteleddsbøyer. 4. Lårcurl. 5. Knestående rotasjon. 6. Sidehev. 7. Push up + 8.

1. Mageliggende kryss. 2. Ryggliggende kryss. 3. Hofteleddsbøyer. 4. Lårcurl. 5. Knestående rotasjon. 6. Sidehev. 7. Push up + 8. VOLLEYBALL / NIVÅ 1 1. Mageliggende kryss Armene skal være i kontakt med underlaget Før den ene foten mot motsatt hånd 2. Ryggliggende kryss Begge skuldre i kontakt med underlaget Sving strakt bein sakte

Detaljer

Sanger Tunballen barnehage

Sanger Tunballen barnehage Sanger Tunballen barnehage God morgen alle sammen God morgen alle sammen, God morgen far og mor, God morgen lille søster, god morgen storebror God morgen trær og blomster God morgen fugler små God morgen

Detaljer

Sangehefte. Sanger og regler vi synger på Valhall

Sangehefte. Sanger og regler vi synger på Valhall Sangehefte Sanger og regler vi synger på Valhall I dette heftet finner dere noen av de sangene, rim og regler vi ofte synger og leker oss med i samlingsstunden på Valhall. Benedikte Torsvik Høst 2011 Norske

Detaljer

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Friskere og Gladere medarbeidere Treningsprogram Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Hva Øvelse Moderat intensitet Mer intensivt Repetisjoner Bein & Rumpe Knebøy Som beskrevet Knebøy på 1 fot Utfall

Detaljer

Nakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger

Nakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger Hodebevegelser Stå oppreist og se framover Snu hodet sakte så langt som mulig til høyre Snu hodet sakte så langt som mulig til venstre Gjenta 5 ganger til hver side 1 Nakkebevegelser Stå oppreist og se

Detaljer

Lær deg dyrespråket. Lær hvordan dyr liker å ha det

Lær deg dyrespråket. Lær hvordan dyr liker å ha det Lær deg dyrespråket Lær hvordan dyr liker å ha det Til de voksne: Hvordan bruke denne boka Denne boka kan brukes i en samlingsstund for å lære barna hva dyrene sier med lyder og kroppsspråket sitt. Bokas

Detaljer

Impulsuka 2014. Sted/Dato/Navn

Impulsuka 2014. Sted/Dato/Navn Impulsuka 2014 Sted/Dato/Navn NSFs teknikkoppbygging Crawl Teknikk på grunnleggende nivå (grovkoordinert) Kroppsposisjon: horisontal, rett, strømlinje, ansiktet i vannet Føtter og bein: på linje med kroppen;

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende

Detaljer

BELASTNINGSSKADER OG SKADEBEHANDLING

BELASTNINGSSKADER OG SKADEBEHANDLING Bærum Turnforening BELASTNINGSSKADER OG SKADEBEHANDLING Barn som driver idrett, kan også få belastningsskader. Årsaken er som regel å finne i uttrykket too much, too fast, too soon. Ved belastningsskader

Detaljer

Balansetrening nivå 1 og 2

Balansetrening nivå 1 og 2 Balansetrening nivå 1 og Det er ekstra viktig å trene balanse med økende alder for å forebygge fall og mestre dagliglivets oppgaver. Dette er viktig informasjon til treningsgruppen din. Balansetreningen

Detaljer

KRYPENDE POST UKE 37

KRYPENDE POST UKE 37 KRYPENDE POST UKE 37 LEKEGRUPPE SOMMERFUGLER: I dag startet vi lekegruppen med en samling hvor vi snakket om hvilken dag det var, hvem som var tilstede, hva vi gjorde forrige gang og hva vi skulle gjøre

Detaljer

Sanger vi synger i samling

Sanger vi synger i samling Sanger vi synger i samling God morgen sang God morgen, god morgen her er vi igjen. Vi kommer så gjerne til barnehagen hen. Vi synger, vi leker, vi har det så godt. Vi vil ikke bytte med kongens fine slott.

Detaljer

Detaljer om saueklippingas posisjoner.

Detaljer om saueklippingas posisjoner. Detaljer om saueklippingas posisjoner. Vi skal nå litt mere utførlig vise deg endel detaljer i klippingen med vekt på dine og sauens posisjoner for å oppnå de korrekte strøk vi har vist. 1. Start. Grip

Detaljer

VÅRSANGER I Mars og April

VÅRSANGER I Mars og April Sanger og regler, påsken hos Trollungane og Minstetoppen 2017 "Reven er en hønsetyv" er en gammel og god telle-regle, som barna synes er like morsom i dag som det som det oldeforeldrene syntes for 100

Detaljer

Styrkeprogram nivå 2. Det anbefales å gjøre øvelsene i den rekkefølgen de er satt opp, men du kan variere hvis du foretrekker det.

Styrkeprogram nivå 2. Det anbefales å gjøre øvelsene i den rekkefølgen de er satt opp, men du kan variere hvis du foretrekker det. Styrkeprogram nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved

Detaljer

Avspenning - nivå 1 og 2

Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning er stressreduserende og det har også vist god effekt på blodtrykket. Gi denne informasjonen til treningsgruppen din. Avspenningsøvelsene er delt opp i to sekvenser.

Detaljer

/Lyte/ Roman KRISTIN RIBE FORLAGET OKTOBER 2015

/Lyte/ Roman KRISTIN RIBE FORLAGET OKTOBER 2015 /Lyte/ Roman KRISTIN RIBE FORLAGET OKTOBER 2015 Dette siste lange så lenge: /Men jeg vil jo ikke dette men jeg vil jo ikke dette men jeg vil jo ikke dette./ Åpner lyset. Åpner gardinene, lyset. Øynene

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke SUM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende styrke

Detaljer

HER FÅR DU 5 EFFEKTIVE CROSSFIT ØVELSER

HER FÅR DU 5 EFFEKTIVE CROSSFIT ØVELSER Har du lyst til å prøve deg på tidens mest populære treningsform, nemlig crossfit? Eller kanskje du ikke har tid til å gå og trene på senteret? HER FÅR DU 5 EFFEKTIVE CROSSFIT ØVELSER for effektiv og morsom

Detaljer

Spicheren Treningssenter

Spicheren Treningssenter 1 - Utfall til siden 1 siden. Før det aktive benet ut og legg tyngden av kroppen over til denne siden. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive ben bøyd, og standbenet

Detaljer

Treningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med

Treningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med Treningsprogram Treningsprogram med 22 ulike øvelser Disse 22 øvelsene vil vise deg eksempler på treningsprogram som vil jobbe med muskler og muskelgrupper som buk, rygg, overarm og skulder. Start programmet

Detaljer

Storaberget. Matematiske sanger, rim og regler vi ofte bruker i fellessamlinger. Barnehageåret 2016 /17.

Storaberget. Matematiske sanger, rim og regler vi ofte bruker i fellessamlinger. Barnehageåret 2016 /17. Storaberget Matematiske sanger, rim og regler vi ofte bruker i fellessamlinger. Barnehageåret 2016 /17. 0 Tekster til fellessamlinger God morgen God morgen alle sammen God morgen far og mor God morgen

Detaljer

Jesusbarnet og lyset

Jesusbarnet og lyset Jesusbarnet og lyset Hver eneste lille juleaften ble leiligheten til en juleverden. Mamma og pappa ordnet det mens Even sov. Julaftens morgen var alle rom et eventyr med nisser og engler og juletre og

Detaljer

Knottens lille sangbok

Knottens lille sangbok Knottens lille sangbok Noen av våre favoritter Bygge sangen Jeg bygger Jeg bygger Jeg bygger meg en bil. Jeg sager, Jeg sager så blir den riktig fin Jeg maler jeg maler i gult og i blått og starter motoren

Detaljer

Tor Åge Bringsværd. Panama

Tor Åge Bringsværd. Panama Tor Åge Bringsværd Panama PA «Oh Tiger,» sagte jeden Tag der kleine Bär, «wie gut es ist, dass wir Panama gefunden haben, nicht wahr?» Janosch: Oh wie schön ist Panama, 1979 Hva er det du har på puten

Detaljer

Sanger, dikt, regler og eventyr i februar: Eventyr: Skinnvotten: (finnes i flere versjoner) Skinnvotten ukrainsk eventyr, gjendiktet til norsk av Alf

Sanger, dikt, regler og eventyr i februar: Eventyr: Skinnvotten: (finnes i flere versjoner) Skinnvotten ukrainsk eventyr, gjendiktet til norsk av Alf Sanger, dikt, regler og eventyr i februar: Eventyr: Skinnvotten: (finnes i flere versjoner) Skinnvotten ukrainsk eventyr, gjendiktet til norsk av Alf Prøysen. Det var en gang en gammel mann som gikk tur

Detaljer

Les kroppspråket. Lær hvordan du kan lese og tolke folks kroppsspråk for å finne ut hva de egentlig mener. Utgitt av: estudie.no

Les kroppspråket. Lær hvordan du kan lese og tolke folks kroppsspråk for å finne ut hva de egentlig mener. Utgitt av: estudie.no Lær hvordan du kan lese og tolke folks kroppsspråk for å finne ut hva de egentlig mener. Skrevet av: Kjetil Sander Utgitt av: estudie.no Revisjon: 1.0 (Sept. 2017) Innhold 1 Kroppsspråk... 5 1.1 Kroppspråket

Detaljer

Svøm Bergen opplæringsbassenget/ikke svømmedyktig dykke/flyte DAG 1 ØVELSE HVORFOR HVORDAN UTSTYR ANNET

Svøm Bergen opplæringsbassenget/ikke svømmedyktig dykke/flyte DAG 1 ØVELSE HVORFOR HVORDAN UTSTYR ANNET Svøm Bergen opplæringsbassenget/ikke svømmedyktig dykke/flyte DAG 1 Løpe fram og tilbake Vannfølelse/framdrift Løpe fra kant til kant. Hoppe som frosker, gå sidelengs som krabber osv. Varier øvelsene.

Detaljer

Kom i ditt livs form med High Intensity Training hvis du overlever!

Kom i ditt livs form med High Intensity Training hvis du overlever! H.I.T Kom i ditt livs form med High Intensity Training hvis du overlever! 68 I FORM 13/2014 Svetten kommer til å renne, du vil hive etter pusten og kanskje få blodsmak i munnen med I FORMs beinharde H.I.T.-program.

Detaljer

U GO I GO (25) Lucky #8

U GO I GO (25) Lucky #8 U GO I GO (25) Lucky #8 Crossfitinspirert styrke- kondisjonsøkt. Kort og intens. Kjøres sammen med annen styrkebasert gruppetime. Oppvarming: Sang Recondite Think twice Øvelse Antall Beskrivelse Hvorfor,

Detaljer

STYRKETRENING FOR FOTBALLSPILLERE

STYRKETRENING FOR FOTBALLSPILLERE Alder 4 år ØVELSE - Situps ball Fokus er å klemme på ballen mens man tar en jevn sit-up. Rolig opp og rolig ned. Nivå : 5 stk serier Nivå : 0 stk serier ØVELSE - Alle 4 Fokus er at hofte og korsrygg skal

Detaljer

SANGER, RIM OG REGLER.

SANGER, RIM OG REGLER. SANGER, RIM OG REGLER. Her har vi lagd et lite utvalg av sanger, rim og regler fra Gunhilds Minne. Pitt Pott Nøtt Pitt Pott Nøtt skulle ut og gå, men han hadde ingen bukse på. Så tok mor et rutet skjørt,

Detaljer

Når hundene kommer. Oversatt fra svensk av Line Almhjell

Når hundene kommer. Oversatt fra svensk av Line Almhjell JESSICA SCHIEFAUER Når hundene kommer Oversatt fra svensk av Line Almhjell Det sies at hvis du fanges av innsjøens blikk, blir du merket for livet. Det sies at vannet har to øyne, ett godt og ett ondt.

Detaljer

Songar vi brukar i Snøkrystallen

Songar vi brukar i Snøkrystallen 1 Songar vi brukar i Snøkrystallen Lille Petter Edderkopp Lille Petter Edderkopp han klatret på min hatt Så begynte det å regne og Petter ned han datt. Så kom solen og skinte på min hatt. Da ble det liv

Detaljer

STYRKETRENING MED STRIKK

STYRKETRENING MED STRIKK STYRKETRENING MED STRIKK Nå nærmer sommeren seg med ferie og herlige, late dager på hytta eller andre plasser dere velger å feriere. Dere har vært utrolig flinke til å trene jevnt og trutt gjennom hele

Detaljer

1. Ryggliggende kryss. 2. Mageliggende kryss. 3. Knebøy & rotasjon hopp og vending. 5. Bekkenkontroll. 6. Planken. 7. Sideliggende planke

1. Ryggliggende kryss. 2. Mageliggende kryss. 3. Knebøy & rotasjon hopp og vending. 5. Bekkenkontroll. 6. Planken. 7. Sideliggende planke SNOWBOARD / NIVÅ 1 1. Ryggliggende kryss Sving strakt bein sakte fra side til side Kontrollerte bevegelser 2. Mageliggende kryss Før den ene foten mot motsatt hånd 3. Knebøy & rotasjon Stå i dyp knebøy

Detaljer

SANGER TIL SMÅAVDELINGENE:

SANGER TIL SMÅAVDELINGENE: SANGER TIL SMÅAVDELINGENE: BÆ BÆ LILLE LAM Bæ bæ lille lam, har du noe ull? Ja, ja, kjære barn, jeg har kroppen full. Søndagsklær til far, og søndagsklær til mor, og to par strømper til bitte lille bror.

Detaljer

Laila Sognnæs Østhagen I MORGEN FORSVINNER JEG LITT TIL

Laila Sognnæs Østhagen I MORGEN FORSVINNER JEG LITT TIL Laila Sognnæs Østhagen I MORGEN FORSVINNER JEG LITT TIL Roman FORLAGET OKTOBER 2014 LAILA SOGNNÆS ØSTHAGEN I morgen forsvinner jeg litt til Forlaget Oktober AS, Oslo 2014 Bokomslag: Egil Haraldsen & Ellen

Detaljer

Norges Gymnastikk og Turnforbund

Norges Gymnastikk og Turnforbund 4. januar 2016 Rekruttreglement Frittstående obligatoriske elementer TRINN 1 1. Balanse med løftet ben i horisontalplanet foran Stå på tå med samlede ben, armer ut i favn. Ett skritt direkte på tå. Ben

Detaljer

SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER

SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Rå pilatesøvelser for SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Har du en halvtime å spandere på rumpa di tre ganger i uka? Da kan vi love deg resultater med dette effektive programmet. Du trenger bare en yogamatte!

Detaljer

1. Hoftemobilisering. 2. Krum og svai av korsrygg ved å bevege bekken. 3. Rotasjoner. 4. Knebøy med rotasjon. 5. Core stabilitet partner

1. Hoftemobilisering. 2. Krum og svai av korsrygg ved å bevege bekken. 3. Rotasjoner. 4. Knebøy med rotasjon. 5. Core stabilitet partner STUP / NIVÅ 1 1. Hoftemobilisering Skyv annenhvert ben til siden Rolige og avslappede bevegelser på hvert ben 2. Krum og svai av korsrygg ved å bevege bekken Hensikt: utvikle evne til å sitte i riktig

Detaljer

MÅNEDSBREV. Glimt i fra november 2017 og framtidsplaner for desember!

MÅNEDSBREV. Glimt i fra november 2017 og framtidsplaner for desember! MÅNEDSBREV Glimt i fra november 2017 og framtidsplaner for desember! 1 Desember Hei alle sammen! Tenk nå er desember her igjen! Vi gleder oss til en måned der forventninger, spenning og glede er i fokus!

Detaljer

I BEVEGELSE EN TRENINGSVEILEDER. Vi skal vise deg!

I BEVEGELSE EN TRENINGSVEILEDER. Vi skal vise deg! Vi skal vise deg! INNHOLD Forord: Hold kroppen i bevegelse........................................... 4 Innledning: I bevegelse en treningsveileder............................... 5 Du trenger................................................................

Detaljer

Trening med Gyro Board

Trening med Gyro Board Trening med Gyro Board Gyro Board er et balanseapparat som kommer fra New Zealand. Gyro Board er en morsom og utfordrene måte å trene balanse og styrke på. Gyro Board brukes av idrettsutøvere, fysioterapeuter,

Detaljer

MÅNEDSPLAN FOR DESEMBER 2014 HJØRNETANNA

MÅNEDSPLAN FOR DESEMBER 2014 HJØRNETANNA MÅNEDSPLAN FOR DESEMBER 2014 HJØRNETANNA UKE MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 49 1. 2. 3. 4. 5. Vi lager julegaver Samling Grupper Gavelaging Ballbinge Grupper Gavelaging Ballbinge Uteleik i barnehagen

Detaljer

SANGER I SPIREN. Blomster små. Blomster små, gule, blå titter opp av marken nå. Vinker til...lill, for hun/han er så snill.

SANGER I SPIREN. Blomster små. Blomster små, gule, blå titter opp av marken nå. Vinker til...lill, for hun/han er så snill. SANGER I SPIREN Blomster små Blomster små, gule, blå titter opp av marken nå. Vinker til...lill, for hun/han er så snill Blåveisen Blåveisen borte i bakken står, nikker og sier at nå er det vår. Barna

Detaljer

Trekk skuldre bakover press

Trekk skuldre bakover press TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke

Detaljer

ØV.NR. c Bøy hårid- og ankelledd ned I, opp 2. Gjenta la-b-c flere ganger. Rist godt etterpå. I a

ØV.NR. c Bøy hårid- og ankelledd ned I, opp 2. Gjenta la-b-c flere ganger. Rist godt etterpå. I a ØV.NR. I a STOL-GYMNASTIKK FORKLARING Beveg/rull hån- og ankelle. skift retning innover/utover. Sprik me fingre og tær l, knytt hartz. Bøy håri- og ankelle ne I, opp 2. la-- flere ganger. Rist got etterpå.

Detaljer

MÅNEDSPLAN RÅDYR TLF UKE MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 40 Barn, kropp og berøring 5. FOTOGRAFEN KJEM. 4. Møtedag Lek inne og ute

MÅNEDSPLAN RÅDYR TLF UKE MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 40 Barn, kropp og berøring 5. FOTOGRAFEN KJEM. 4. Møtedag Lek inne og ute MÅNEDSPLAN RÅDYR TLF 51 78 60 20 UKE MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG 40 3. 5. FOTOGRAFEN KJEM 6. MILJØDAG 4. 7. 41 10. 11. 12. 13. Tur/dag 14. 42 43 17. 24. FN-DAG 18. Andre 5 år! 25. 19. 26. Fellessamling

Detaljer

Kapittel 11, oppgave 1 Kroppen

Kapittel 11, oppgave 1 Kroppen Kapittel 11, oppgave 1 Kroppen (Illustrasjon: Per Ragnar Møkleby) Plasser ordene på tegningen: håret, magen, ryggen, brystet, nesa, munnen, baken, halsen, nakken, panna, leggen, låret, øyet, øret, armen,

Detaljer

SVINGENS DA FRODE. Arne Svingen. Illustrert av Henry Bronken

SVINGENS DA FRODE. Arne Svingen. Illustrert av Henry Bronken SVINGENS GALE VERDEN Arne Svingen DA FRODE MISTET HODET Illustrert av Henry Bronken EN HODELØS VENN Det var en tirsdag så vanlig som bare tirsdager kan være. Ulrik hadde vært på skolen. Etterpå hadde

Detaljer

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer.

De lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. 42 Muskelstyrke De lange ryggstrekkerne De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. Ligg på magen med beina litt fra hverandre. Hold armene

Detaljer

MAMMA MØ HUSKER. Sett opp tilhørende bilde på flanellograf tavlen når du leser et understreket ord.

MAMMA MØ HUSKER. Sett opp tilhørende bilde på flanellograf tavlen når du leser et understreket ord. MAMMA MØ HUSKER Bilde 1: Det var en varm sommerdag. Solen skinte, fuglene kvitret og fluene surret. I hagen gikk kuene og beitet. Utenom Mamma Mø. Mamma Mø sneik seg bort og hoppet over gjerdet. Hun tok

Detaljer

Ask barnehage. Grovplan for avdeling Dråpen. Et barn. er laget av hundre. Barnet har. hundre språk. hundre hender. hundre tanker

Ask barnehage. Grovplan for avdeling Dråpen. Et barn. er laget av hundre. Barnet har. hundre språk. hundre hender. hundre tanker Ask barnehage Grovplan for avdeling Dråpen Et barn er laget av hundre. Barnet har hundre språk hundre hender hundre tanker hundre måter å tenke på å leke og å snakke på hundre alltid hundre måter å lytte

Detaljer

1. Mageliggende kryss. 2. Ryggliggende kryss. 3. Korsrygg- og bekkenkontroll. 4. Sidebøy. 5. Brystrygg mobilisering. 6. Sideliggende rotasjon

1. Mageliggende kryss. 2. Ryggliggende kryss. 3. Korsrygg- og bekkenkontroll. 4. Sidebøy. 5. Brystrygg mobilisering. 6. Sideliggende rotasjon BUESKYTING / NIVÅ 1 1. Mageliggende kryss Hensikt: Utvikle mobiliteten på forsiden av hoftene Hold begge skuldre i kontakt med underlaget gjennom hele øvelsen 1. Løft strukket ben 2. Rotasjon av rygg 3.

Detaljer

Samarbeid En gøyal time som krever lite forberedelser for lærer, høy aktivitet og mye glede for elevene. PRØV!

Samarbeid En gøyal time som krever lite forberedelser for lærer, høy aktivitet og mye glede for elevene. PRØV! OPPGAVERALLY Målsetting med timen: Samarbeid En gøyal time som krever lite forberedelser for lærer, høy aktivitet og mye glede for elevene. PRØV! Utstyr: Seks A4 ark nummereres fra 1-6 (legges i plast)

Detaljer

Månedsbrev fra Kirsebær. September 2013

Månedsbrev fra Kirsebær. September 2013 Kjære foreldre! Velkommen til et nytt barnehageår i Liakroken barnehage! Vi sier ekstra velkommen til Niklas, Linnea, Sara og Aurora som nettopp er begynt hos oss på Kirsebær. Vi gleder oss til et godt

Detaljer

Svøm Bergen opplæringsbassenget/vanntilvenning/vannfølelse DAG 1 ØVELSE HVORFOR HVORDAN UTSTYR ANNET

Svøm Bergen opplæringsbassenget/vanntilvenning/vannfølelse DAG 1 ØVELSE HVORFOR HVORDAN UTSTYR ANNET DAG 1 «Epler og pærer» Se hvem som kan gå under vann/ hvem som ikke kan Elevene går rundt i en ring, alle skal dykke på 1-2-3 «Poteter og gulrøtter» Sprette opp av vannet på 1-2-3 Kaste ball Sprut i ansiktet

Detaljer

«Ja, når du blir litt større kan du hjelpe meg,» sa faren. «Men vær forsiktig, for knivene og sylene mine er svært skarpe. Du kunne komme til å

«Ja, når du blir litt større kan du hjelpe meg,» sa faren. «Men vær forsiktig, for knivene og sylene mine er svært skarpe. Du kunne komme til å Ulykken i verkstedet En liten fransk gutt som het Louis, fikk en lekehest til treårsdagen sin. Hesten var skåret ut i tykt lær og var en gave fra faren. Selv om den var liten og smal, kunne den stå. Ett

Detaljer

Vibeke Tandberg. Tempelhof. Roman FORLAGET OKTOBER 2014

Vibeke Tandberg. Tempelhof. Roman FORLAGET OKTOBER 2014 Vibeke Tandberg Tempelhof Roman FORLAGET OKTOBER 2014 Jeg ligger på ryggen i gresset. Det er sol. Jeg ligger under et tre. Jeg kjenner gresset mot armene og kinnene og jeg kjenner enkelte gresstrå mot

Detaljer

Styrkeprogram nivå 3. Rett teknikk er alltid viktigere enn å ta flere repetisjoner, så ta heller 7 gode repetisjoner, enn 13 dårlige.

Styrkeprogram nivå 3. Rett teknikk er alltid viktigere enn å ta flere repetisjoner, så ta heller 7 gode repetisjoner, enn 13 dårlige. Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne

Detaljer

LØVELOVEN VI ER VENNER.

LØVELOVEN VI ER VENNER. LØVELOVEN KAN DU LØVELOVEN? JEG SKAL VÆRE MEG, MEN GI PLASS TIL ANDRE, SLIK AT DE BLIR SEG. BRY MEG OM EN ANNEN HJELPE HVIS JEG KAN. SLIK BLIR LIVET BEDRE FOR BARN I ALLE LAND. SER DU EN SOM PLAGES? DET

Detaljer

1. Ryggekstensjon. 2. Knebøy. 3. Ettbens hopp med dytt. 4. Utfall forover. 5. Korte skøytehopp. 6. Sideplanke. 7. Sideliggende hofteadduksjon

1. Ryggekstensjon. 2. Knebøy. 3. Ettbens hopp med dytt. 4. Utfall forover. 5. Korte skøytehopp. 6. Sideplanke. 7. Sideliggende hofteadduksjon SKØYTER / NIVÅ 1 1. Ryggekstensjon Hensikt: Styrke bevegelighet i rygg Ligg på magen over ballen Bøy og strekk ryggen Ha rolige bevegelser 2. Knebøy 10 15 repetisjoner Hensikt: Styrke eksplosivitet i ben

Detaljer

hjemmetrening På de neste sidene får du et Funksjonell

hjemmetrening På de neste sidene får du et Funksjonell Funksjonell hjemmetrening Hjemmetrening er både praktisk og tidsbesparende, og med dette programmet kan du trene hele kroppen på bare en halvtime nesten uten utstyr. ved ane Solstad sønnesyn foto: vegard

Detaljer

Fagdag for ansatte i skole og SFO - 12.3.14 Beskrivelse av aktiviteter smakebiter fra våre kurs

Fagdag for ansatte i skole og SFO - 12.3.14 Beskrivelse av aktiviteter smakebiter fra våre kurs Fagdag for ansatte i skole og SFO - 12.3.14 Beskrivelse av aktiviteter smakebiter fra våre kurs AKTIVE PAUSER OG AVSPENNING Atle Rolstadaas Hopp inn, hopp ut Utstyr: ingen Alle stiller seg i en sirkel

Detaljer