Orienteringsteknikk- veivalg O=PI ICE VIRUS LEGO COCOS
|
|
- Karl Berntsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Løperutvikling Mange ulike fysiske og mentale egenskaper og ferdigheter innvirker på en prestasjon. Dette gjelder i særlig grad for orienteringsprestasjoner For å systematisere, huske,forklare og konkretisere hva det må jobbes med (og hvordan) er følgende åtteinndeling foreslått Mine to første artikler på OPN omhandlet dette, men omtales ikke i dette kurset etter neste slide.
2
3 Orienteringsteknikk- veivalg O=PI ICE VIRUS LEGO COCOS
4 Hva er orientering? 1. Xyxxy veivalg 2. Xyxxyxxyxxy veivalg 3. Xxyxxyxxyxy veivalg
5 Hva er orientering? 1. Finne veivalg 2. Sammenligne veivalg 3. Gjennomføre veivalg
6 ???????? Hvordan finne veivalg (finne = oppdage på kartet)
7 Hvordan finne veivalg (finne = oppdage på kartet) Leit med blikket se ut til siden for streken, både til venstre og høyre se etter ledelinjer se etter forbudte, upasserbare områder se etter høydeforskjeller se etter gode postinnganger, er posten lettest fra høyre eller venstre? Begynn forfra (der du er) Begynn bakfra (fra posten du skal til)
8 Hvordan finne veivalg VIRUS V - Visualisering = Terrengmodelleing I = Illegale ( illegal ) områder, sperringer, upasserbare hindringer R = Runnability løpbarhet. Forbedret: oppsøk; forverret: unngå så mye som mulig U = Undergrowth nedsatt sikt, Unngå S = Steepness: Unngå unødvendig stigning så mye som mulig
9 Sikre veivalg 1. Langsgående ledelinjer 2. Markerte terrengdetaljer 3. Ledelinjer på tvers Husker du hva som er ledelinjer? Husk at noen ledelinjer er tydeligere enn andre
10 Hvordan sammenligne veivalg Lese og tolke kartet a) Lese kartbildet. Se hvilke punktdetaljer og linjedetaljer som er tegnet inn på kartet. b) Forenkle kartbildet. Filterere bort uvesentlige detaljer, sette sammen grupper av mindre detaljer til større områder. c) Lage terrengmodell. Omforme det forenklede kartbildet til et tredimensjonalt bilde i hodet.
11 Sammenligne veivalg LEGO Lengde (rett på er alltid kortest) Elevation - Stigning (jo mindre stigning, jo raskere) Green areas grønt løpbarhet, sikt O-teknisk vanskelighetsgrad. Andel av strekket som går langs ledelinjer og tydelige terrengdetaljer (jo enklere orientering, jo raskere)
12 O-teknisk vanskelighetsgrad Hvor lett er inngangen til posten? Andel av strekket som går langs tydelige ledelinjer Andel av strekket som går langs tydelige terrengdetaljer Hvor lange er avstandene i vanlig terreng uten ledelinjer/tydelige terrengdetaljer Hvor lange er avstandene i spesielt krevende terreng, dvs dårlig løpbarhet, nedsatt sikt og mangel på distinkte detaljer og alle former for ledelinjer
13 Hvordan gjennomføre veivalg Dersom du har valgt et veivalg som ikke er vanskeligere enn det du behersker o- teknisk, vil det vanligvis gå bra. Å gjennomføre veivalg går bra dersom du klarer å løpe rett (fram) mellom to punkter. Hvilke teknikker har vi for å løpe rett (fram) mellom to punkter i terrenget i orientering?
14 Løpe rett vhja Løpe rett fram til neste sjekkpunkt på veivalget vhja a) Detaljer med xyxxxyutstrekning b) Xyxxxdetaljer c) Xyxxyxset d) Xyxxyxlegemer e) Xyd
15 Løpe rett vhja Løpe rett fram til neste sjekkpunkt på veivalget vhja a) Detaljer med lengdeutstrekning b) Punktdetaljer c) Kompasset d) Himmellegemer e) Lyd
16 a Løpe rett fram vhja detaljer med lengdeutstrekning a) Langs (på eller parallelt med) langsgående detaljer. Som oftest, men ikke alltid, kurver. 0º b) Vinkelrett (på) langsgående detaljer. 90º c) På skrå i forhold til langsgående detaljer. 45º d) Litt eller mye på skrå, 30º eller 60º i forhold til langsgående detaljer
17 b Løpe rett fram vhja punktdetaljer a) Rett mot og helt fram til b) Rett mot og forbi c) Rett mot, men ikke helt fram til d) På skrå i forhold, men foran e) På skrå i forhold til og rett ut fra f) På skrå i forhold til og forbi Alternativ a) er bombesikkert og raskt såfremt?
18 c Løpe rett vhja kompasset a) Tommelkompassets marsjretningspil b) Tommelkompassets fargekart c) Kompassnåla direkte Langs, dvs delstrekk rett mot nord eller sør Vinkelrett på, dvs delstrekk mot øst eller vest I X graders vinkel med, 45 grader gir f.eks NØ
19 d Løpe rett vhja himmellegemer a) Mot sola b) Mot din egen skygge c) I vinkel med sola d) I vinkel med din egen skygge e) Mot månen (natt o-løp) f) I vinkel med månen g) Andre former for lys?
20 e Løpe rett vhja lyd a) Parallelt med sterkt trafikkert vei (E6 i Mossemarka) b) Parallelt med elv med god vannføring og fall c) Mot speaker d) Pipelyd ved bruk av SIstemplingssystemet e) Andre lyder som kan utnyttes?
21
22
23
24
25 Å løpe på langs - 0º (i forhold til kurvene). Åtte subkategorier, hvor mange kan du? a) langs. b) langs. c) langs. d) langs. e) langs. f) langs. g) langs. h) holde...
26
27 I vinkel i forhold til kurver (eller andre langsgående detaljer)
28 Å løpe rett fram vhja av punktdetaljer Det løpes fra S til A,B, etc A er en synlig punktdetalj. Den kan brukes til finne alle punktene A-F Hvordan? E F C A Hva er enklest? D B Hva er vanskeligst? Begrunn svaret! S
29
30
31 Optimalt veivalg. Sjekkpunkter markert med oval. Siste sjekkpunkt, (angrepspunkt) markert tre (grønn sirkel) er viktig for å gå rett i posten!
32 Sikker (lett) postinngang Nesten alle poster er lettere å finne fra en side i forhold til rett-på eller fra motsatt side. Grunnen er at terrenget vanligvis har en ledelinje nær posten. Denne kan være utydelig og liten, men likevel til god hjelp i orienteringen Se alltid etter hvordan posten bør taes!
33 14 basisferdigheter i orientering!
34 O-strategi/løpsanalyse Norwegian Spring 2010; H21E løypa Forberedelse terrengvurdering Østfold-terreng, men litt atypisk: Kuperte områder med stup/skrentrekker Gruveområder med opprevet bunn, mange detaljer og tildels redusert sikt (nær mål) Runde åser/koller, avlange åser/koller som ikke går nord-sør
35 Basis-ferdigheter i H21E løypa i Norwegian Spring Finne veivalg: Hvilke strekk har mer enn ett? Sammenligne veivalg: Pr veivalgsstrekk: Hvilke ferdigheter (2,3,4 og/eller 5) trengs? Gjennomføre veivalg: For alle 31 strekk: Hvilke ferdigheter (6-13) bør/skal/må brukes?
36 Hvor mange veivalgstrekk? Hvor bruke hvilke ferdigheter? Hvor sikte litt til høyre eller venstre inn mot posten? Hvilke poster er vanskelige? Hvilke poster er lette? Hvilke linjer i terrenget kan utnyttes for å gjøre orienteringen lettere? (på strekket/inn mot posten) Vi vurderer dette etterhvert!
37
38 S-6 Relativt korte strekk, 0:45-3:30 min Rett på, men viktige mikroveivalg Finn det beste angrepspunktet på hvert strekk Finn muligheter for forlenging av posten Bør du noen steder legge siktepunktet til høyre eller venstre for postsirkelsentrum? Hvilke ferdigheter bør brukes? Hvorfor?
39
40
41 Langstrekket 6-7 Lett å gjette på forhånd Varianter av dette langstrekket kjent fra tidligere løp i dette området Lett å se hva som er raskest og enklest Likevel gikk mange eliteløpere i fella. Ble meget avgjørende for sluttresultatet i flere klasser? Hvor ville du løpt?
42
43 7-19 post Korte og mellomlange strekk Flere veivalgstrekk, OK langdistanseløype Veivalgene var viktige for å få flyt og sikkerhet i orienteringen Men det skilte lite tidsmessig mellom de ulike veivalgene på de fleste av disse strekkene? Hvilke strekk har aktuelle veivalg med betydelige tidsforskjeller?
44
45 19-20 post Artig veivalgsstrekk! Hvor mange (hoved-)veivalg finnes? Hvilket av disse er enklest (eller er alle like enkle) Hvilket veivalg er raskest? Er det stor tidsforskjell? Hvorfor, hvorfor ikke, begrunn svaret.
46
47 21-mål post Ingen gode langdistansestrekk her Et godt eksempel på at langdistanseoløypa blir (delvist) ødelagt av kravet om arena-passering Men noen interessante veivalgstrekk, hvilke? Trasevalg/siktepunkt er viktig for å forenkle noen av disse strekkene, hvilke?
48
49 H21E-løypa Norwegian Spring oppsummering 6. av 31 strekk er veivalgstrekk, resten har kun mikro-, traseveivalg eller siktepunktalternativer. Dog endel av disse er viktige. Holger Hott vinner på gode veivalg og ingen betydelige tidstap på postbommer Øystein K. Østerbø og Håvard Lucasen driter seg ut på veivalg. Ulf F. Indgaard og Gaute H. Steiwer gjør banale taktiske siktepunktfeil
Huskeord: BLUE MOSS (blåmyr)
Løperutvikling Mange ulike fysiske og mentale egenskaper og ferdigheter innvirker på en prestasjon. Dette gjelder i særlig grad for orienteringsprestasjoner For å systematisere, huske,forklare og konkretisere
DetaljerOrienteringstekniske oppgaver og ferdigheter
Norsk Orientering Trener 3 kurs 2013-2014 Ekstramaterial for modul 5 Orienteringsteknikk (Knut Wiig Mathisen) Orienteringstekniske oppgaver og ferdigheter Hva er orientering? Tre, gjentagende sekvensielle
Detaljer10-mila 2014 Tidligere løp i omra det
10-mila 2014 Tidligere løp i omra det Smålandskavlen 1996 I samme område som 10-mila. O-ringen 2009 I samme område som 10-mila. Spesielt 5. etappe. Terreng og kart Terreng Terrenget er generelt flatt,
DetaljerRammeplan for kurs i orientering. Opplæring kart og kompass
Rammeplan for kurs i orientering Opplæring kart og kompass Rammeplan for opplæring i kart og kompass Mål med opplæring : Gi grunnleggende innføring i kart og kompass. Gi tilstrekkelig kunnskap til turbruk
DetaljerOpplæring i orientering
Opplæring i orientering Agenda: 1. Kartets farger og karttegn 2. Å orientere kartet 3. Avstand og høyde 4. Veivalg, ledelinjer, holdepunkt 5. Oppskrift på å finne frem www.kolweb.no 1 Tema 1: Kartets farger
DetaljerBLUE MOSS VIRUS LEGO COCOS - ICE - O=PI Om løperutvikling, o-tekniske hovedoppgaver og basisferdigheter Av Knut Wiig Mathisen
BLUE MOSS VIRUS LEGO COCOS - ICE - O=PI Om løperutvikling, o-tekniske hovedoppgaver og basisferdigheter Av Knut Wiig Mathisen Orienteringsforbundet har i det siste fornyet og forsterket innsatsen for å
DetaljerForberedelser til Hovedløpet
Forberedelser til Hovedløpet CAMP STOKKE 12. JUNI 2015 KARI CHRISTIANSEN Dere har mye å glede dere til! Hva gjør dere for å forberede dere til HL? Trener bra Ikke noe spesielt Tar det som det kommer Kjøper
DetaljerLøypelegging del 2 Momenter i en langdistanse o-løype
Løypelegging del 2 Momenter i en langdistanse o-løype Denne artikkelen tar for seg viktige momenter i ei typisk langdistanseløype. Og da tenker vi for eksempel på KM lang, Midt-Norsk, Bedrifts-O-løp og
DetaljerOpplæring i orientering
Anbefalt målgruppe: Voksne/eldre ungdom Opplegget kan også brukes når barn skal lære, men husk at barn liker bedre å leke mer når de skal lære! Anbefalte litteratur: Se anbefalte arbeidshefter og litteratur
DetaljerLøypelegging del 3 Løypelegging i stafetter
Løypelegging del 3 Løypelegging i stafetter Det som i all hovedsak skiller stafetter fra individuelle o-løp, er bruk av gaflinger. Gaflinger vil si at løpere på samme etappe løper innom forskjellige poster,
DetaljerHSB-CUP ORIENTERING 2013
INVITASJON TIL HSB-CUP 2013 - ORIENTERING Mo O-klubb vil i samarbeid med Helgeland Sparebank arrangere HSB-cup i orientering i 2013. Dette er en videreføring av Skattejakta og følger på en måte samme mal
Detaljer50 BALLTEST. Hensikt: Teste ferdigheter på korte putter
50 BALLTEST Hensikt: Teste ferdigheter på korte putter Oppsett av testen: To runder à 25 forskjellige putter på treningsgreenen Rekkefølge. 1m, 2m, 3m, 4m, 5m, 1m, 2m o.s.v. Bytter alltid hull mellom hver
DetaljerNORGES ORIENTERINGSFORBUND
Gode løyper for de yngre er en forutsetning for å få unge o-løpere til å trives med kart og kompass og sikre at de fortsetter med orientering. Alle liker aktiviteter de behersker. Nivået på de yngre o-løperne
DetaljerGPS Analyse: Hvordan gjøre din egen GPSanalyse - fra A til Å. Anvendt på Camp Norway Tyrkia 2013
GPS Analyse: Hvordan gjøre din egen GPSanalyse - fra A til Å. Anvendt på Camp Norway Tyrkia 2013 Del 2 Av Jan Kocbach Oversikt Del 1 (25 minutter) Basics: Hvordan få GPS-data fra GPSklokke inn i 2DRerun/3DRerun
DetaljerStrekkanalyser (strekktider: her; løpsinfomasjon: her)
Ås by Night & Fog Cup #7, 10.3.2015 Strekkanalyser (strekktider: her; løpsinfomasjon: her) Løpet var et langt mellomdistansenattløp på sprintkart. Først følger analyser for H17 (mange av strekkene finnes
DetaljerOpplæring i Kart og Kompass
Opplæring i Kart og Kompass 3 gode grunner til å lære seg KART &KOMPASS 1. Du må vise at du kan bruke kart og kompass på tur, for å få «Jeg er beredt» merket 2. Programmerket: Kart og Kompass 3. Du går
DetaljerO-skole 2013. Materiell fra o-skole 9/4-2013 Se denne nettsiden for oppgaveark: http://www.oskolen.no/index.php?txt=nyttelinkdetaljer2
O-skole 2013 Materiell fra o-skole 9/4-2013 Se denne nettsiden for oppgaveark: http://www.oskolen.no/index.php?txt=nyttelinkdetaljer2 &ny=endre&nyttforbund=1&nykrets=1&nyt tlag=34&ident=65 www.kolweb.no
DetaljerKort innføring i kart, kartreferanser og kompass
Kort innføring i kart, kartreferanser og kompass UTM Universal Transverse Mercator (UTM) er en måte å projisere jordas horisontale flate over i to dimensjoner. UTM deler jorda inn i 60 belter fra pol til
DetaljerDel 1: Raskeste vei til GPS-analyse (uten eget kart)
Oversikt Del 1: Raskeste vei til GPS-analyse (uten eget kart) Få GPS-data fra klokke til PC -> Lagring av GPX-fil Opplasting av GPS-data til 2DRerun/3DRerun enkleste metode GPS-analyse i 2DRerun Del 2:
DetaljerRiktige løyper for barn og ungdom. N, C og B nivå. Orientering skal være gøy!
Orientering skal være gøy! Målet er å gi barn og ungdom gode opplevelser og mestringsfølelse i o-løypa. De skal møte riktige utfordringer på riktig nivå og med en forutsigbarhet fra gang til gang i treninger
DetaljerFelleforelesning 1. Motivasjon
Seksjon 1 Felleforelesning 1. Motivasjon Hvordan kan du skape optimale motivasjonsbetingelser ved motorisk læring? B I U á 0 / 10000 Word Limit https://europe.wiseflow.net/assessor/flowmulti/printactivity.php?activityid=a7wg-wtpm&type=published
DetaljerUngdomsløp 1 september 2016: Hoeggen skole
Ungdomsløp 1 september 2016: Hoeggen skole Torsdag 1 september arrangerte Nidarøst OK ungdomsløp nr 7. Samlingsplass var ved Hoeggen skole og løypene gikk i området fra Othilienborg til Risvollan. Ungdomsløpene
DetaljerSnake Expert Scratch PDF
Snake Expert Scratch PDF Introduksjon En eller annen variant av Snake har eksistert på nesten alle personlige datamaskiner helt siden slutten av 1970-tallet. Ekstra populært ble spillet da det dukket opp
DetaljerBevist valg av kartleggingmetodikk for 3D kartlegging. Grotolf ver. 4.27
Bevist valg av kartleggingmetodikk for 3D kartlegging. Grotolf ver. 4.27 Her er noen tanker og tips om hvordan man kan kartlegge/ sette stasjoner for å få frem et 3D kart som fremstår sammenhengende og
Detaljer5 Kjøring i kryss. Kjøring i kryss
5 Kjøring i kryss Kjøring i kryss 5 Innhold - Kjøring mot kryss - Plassering foran kryss - Vikeplikt i kryss - Rundkjøring er også veikryss - Kjøremønstre i tre vanlige rundkjøringer - Oppgaver 59 Kjøring
DetaljerESERO AKTIVITET HVILKEN EFFEKT HAR SOLEN? Lærerveiledning og elevaktivitet. Klassetrinn 7-8
ESERO AKTIVITET Klassetrinn 7-8 Lærerveiledning og elevaktivitet Oversikt Tid Læremål Nødvendige materialer 50 min. lære at Solen dreier seg rundt sin egen akse fra vest til øst (mot urviserne) oppdage
DetaljerTesting i orientering
Testing i orientering Når er det nyttig og hvorfor gjør vi det? Foredrag Camp Norway 24.10.2015, Toppidrettsenteret i Granåsen Harri Luchsinger Hvem er jeg og hvorfor ble jeg spurt om å snakke om testing?
DetaljerKartlære. www.rugsveen.com
Kartlære www.rugsveen.com Dine erfaringer med kart og kompass? Kartet Kartet er en forminsket tegning av jordens overflate, sett ovenfra. Karttyper Orienteringskart Spesiallaget Normale målestokker 1:5
DetaljerInfo om Ungdomsløp. Ungdomsløp 2015 Klasser/løyper Emit-brikke Hvordan melde seg på løp? Hva skjer på løpsdagen?
Info om Ungdomsløp Ungdomsløp 2015 Klasser/løyper Emit-brikke Hvordan melde seg på løp? Hva skjer på løpsdagen? Ungdomsløp sesongen 2015 LØP NR DATO ARRANGØR LØPSTYPE STED 1 Torsdag 21. mai 2015 Malvik
DetaljerPM Felles opplysninger begge dager
PM Felles opplysninger begge dager Parkering :Merket fra RV 118 sør og øst for avkjøring 10 fra E6 Parkeringsavgift: 30 kr pr. dag, 50 kr for to dager, Avstand parkering-arena: 200-400 m på fast underlag
DetaljerTrener-2-kurs, 15. april 2012. O-teknikk - Analyse. Av Sindre Jansson Haverstad
Trener-2-kurs, 15. april 2012 O-teknikk - Analyse Av Sindre Jansson Haverstad Sindre Jansson Haverstad sindre@haverstad.com http://haverstad.com Program 08:30 10:00 Teori 10:00 10:15 Pause 10:15 11:30
DetaljerGPS Analyse: Praktisk innføring i GPS-analyse for orientering
GPS Analyse: Praktisk innføring i GPS-analyse for orientering Av Jan Kocbach Introduksjon Denne korte presentasjonen gir noen tips om hva som skal til for å gjøre en GPS-analyse for orientering ved hjelp
DetaljerHamboHus 5.4 Rev. 1, 8. september 2005 A. Cordray
HamboHus Technical Note Nr 10: Terreng HamboHus 5.4 Rev. 1, 8. september 2005 A. Cordray I HamboHus 5.4 er implementasjonen av terreng utvidet og forbedret. Det er lettere å lage terrengpunkter, og mye
DetaljerSoloball. Steg 1: En roterende katt. Sjekkliste. Test prosjektet. Introduksjon. Vi begynner med å se på hvordan vi kan få kattefiguren til å rotere.
Soloball Introduksjon Scratch Introduksjon Vi skal nå lære hvordan vi kan lage et enkelt ballspill med Scratch. I soloball skal du styre katten som kontrollerer ballen, slik at ballen ikke går i nettet.
DetaljerSjekkpunkt 6 Tverrsjøstallen Sjekkpunkt 11 Roensætra
TVERRSJØSTALLEN 2.juni 2012 Sjekkpunkt 6 Tverrsjøstallen Sjekkpunkt 11 Roensætra 22,34 km 637 høydemeter 6-7 Tverrsjøstallen-Pershusfjellet* 2,92 km / 17,92 km** 128 hm / 628 hm** 7-8 Pershusfjellet*-Spålsætra
DetaljerSpill i Universell Matematikk Ungdom
Spill i Universell Matematikk Ungdom 1 Plassverdispillet Kap 2.1 Elevdel: s.3 Presentasjonsdel: s.4 Hvilken plassverdi har sifferet? Finn 10 riktige plassverdier på rad uten å gjøre feil. Nevner lik 100
DetaljerTing det er lurt å tenke over før en går i gang med å tegne et bilde:
-Skyggelegging Ting det er lurt å tenke over før en går i gang med å tegne et bilde: Skal jeg tegne etter hukommelsen, eller skal jeg ha det jeg tegner foran meg? Hvor skal jeg stå eller sitte i forhold
DetaljerSUBTRAKSJON FRA A TIL Å
SUBTRAKSJON FRA A TIL Å VEILEDER FOR FORELDRE MED BARN I 5. 7. KLASSE EMNER Side 1 Innledning til subtraksjon S - 2 2 Grunnleggende om subtraksjon S - 2 3 Ulike fremgangsmåter S - 2 3.1 Tallene under hverandre
DetaljerRA TASS HA NDBOK. Råtassenes 3 huskeregler: 1) Hold kartet riktig vei (orienter kartet) 2) Legg en plan (planlegg hvor du skal løpe og hvilke
RA TASS HA NDBOK Foto: Snorre Veggan Råtassenes 3 huskeregler: 1) Hold kartet riktig vei (orienter kartet) 2) Legg en plan (planlegg hvor du skal løpe og hvilke kontrollpunkter du skal passere) 3) Flytt
DetaljerSoloball. Introduksjon. Steg 1: En roterende katt. Sjekkliste. Skrevet av: Geir Arne Hjelle
Soloball Skrevet av: Geir Arne Hjelle Kurs: Scratch Tema: Blokkbasert, Spill Fag: Matematikk, Programmering Klassetrinn: 1.-4. klasse, 5.-7. klasse, 8.-10. klasse Introduksjon Vi skal nå lære hvordan vi
Detaljerønsker velkommen til åpent Rankingløp fra Movatn PanOrama Turist-O Vanlig O Onsdag 21. august 2019 Arena ved velhuset/sørbråten IL
ønsker velkommen til åpent Rankingløp fra Movatn PanOrama Turist-O Vanlig O Onsdag 21. august 2019 Arena ved velhuset/sørbråten IL Start: Mellom kl 16:30 og ca 18:00. Postene tas inn fra kl 19:30. Starten
DetaljerTrenerveiledning del 1. Mattelek
Trenerveiledning del 1 Mattelek 1 TRENING MED MATTELEK Mattelek er et adaptivt treningsprogram for å trene viktige matematiske ferdigheter som antallsoppfatning, den indre mentale tallinja og mønsterforståelse.
DetaljerUtviklingstrapp i orientering -bedre systematikk i treningsarbeidet
Utviklingstrapp i orientering -bedre systematikk i treningsarbeidet 6. Januar 2010 Anders Skjeset Innledning Utarbeidet av Erlend Slokvik, Egil Johansen, Jan Arild Johnsen og Bjørnar Valstad med bakgrunn
DetaljerGeneralisering. Kartnorm Minstemål Prioritering Laserkurver...
Generalisering Kartnorm Minstemål Prioritering Laserkurver... Kartnormene (o-kart, sprintkart, ski-o-kart, sykkel-o-kart) Lesbarhet Fullstendighet Formriktighet clear and legible under competition conditions
DetaljerFeltkurs kano-orientering, elevhefte
Feltkurs kano-orientering, elevhefte Dato: Klasse: Navn: 1 Kompetansemål Idrettsaktivitet og dans o vere med i eit breitt utval av idrettar Friluftsliv o orientere seg ved hjelp av kart og kompass i variert
Detaljerønsker velkommen til åpent Rankingløp fra Movatn PanOrama Turist-O Vanlig O Onsdag 22. august 2018 Arena ved velhuset/sørbråten IL
ønsker velkommen til åpent Rankingløp fra Movatn PanOrama Turist-O Vanlig O Onsdag 22. august 2018 Arena ved velhuset/sørbråten IL Start: Mellom kl 16:30 og ca 18:00. Postene tas inn fra kl 19:30. Starten
DetaljerEGENTRENING. Planlegging av egentreningsperioden:
EGENTRENING Planlegging av egentreningsperioden: Kondisjonstrening er en grunnleggende øvelse i alle idretter. Det gir deg økt utholdenhet og bedre kondisjon, samt gjør deg raskere hvis du løper korte
Detaljer1. ØVELSENE: (oppdatert 19.10-2009) Klasse 1
1. ØVELSENE: (oppdatert 19.10-2009) Klasse 1 101. STOPP SITT 102. STOPP SITT STÅ 103. STOPP SITT DEKK 104. STOPP SITT DEKK SITT 105. STOPP SITT - GÅ RUNDT 106 STOPP SITT DEKK - GÅ RUNDT 107 HØYRE SVING
Detaljerhttp://www.nelostuote.fi/norja/discoveryregler.html
Sivu 1/6 Innhold 2 kart (spillebrett), 2 gjennomsiktige plastark (som legges oppå spillebrettene), Sjekkometer, 28 sjekkometerkort, 18 utstyrskort, 210 terrengbrikker, 2 tusjpenner. Hvem vinner? I Discovery
DetaljerThe agency for brain development
The agency for brain development Hvor er jeg, hvem er jeg? Jeg hører pusten min som går fort. Jeg kan bare se mørke, og jeg har smerter i hele kroppen. Det er en ubeskrivelig smerte, som ikke vil slutte.
DetaljerMIN BAKGRUNN. Trent alle aldre bortsett fra junior lag Kretslag Mjøndalen
MIN BAKGRUNN Trent alle aldre bortsett fra junior lag Kretslag Mjøndalen FORBREDENDE INFO Det er mange veier til Rom Vi tror jo det vi har gjort er best hvis ikke hadde vi jo gjort noe annet Jeg vil skryte
DetaljerSkattekister. Frisenfeldt Spesialist på klassiske førskole-leker. Midt I din flotte gågate I Moss. Lekehuset
Vi takker våre bidragsytere som har støttet oss for å få dette til: Lekehuset Frisenfeldt Spesialist på klassiske førskole-leker. Midt I din flotte gågate I Moss. Barnas turlag og OK Moss takker Kaptein
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast og mottak Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast:
DetaljerGEOGEBRA (3.0) til R1-kurset
GEOGEBRA (3.0) til R1-kurset INNHOLD Side 1. Konstruksjon 2 1.1 Startvinduet 2 1.2 Markere punkter 3 1.3 Midtpunkt 4 1.4 Linje mellom punkter 5 1.5 Vinkelrett linje 6 1.6 Tegne en mangekant 6 1.7 Høyden
DetaljerD9 Visualisering av arealplaner. Kristin Lysebo Vianova Systems AS
Kristin Lysebo Vianova Systems AS Gjennomgang av enkel visualisering av arealplaner: Eksisterende situasjon Terrengoverflate Ortofoto Bygninger Vegetasjon Drapere arealplan over terrengoverflate Nye bygninger
DetaljerGrunnferdighetsskjema
Grunnferdighetsskjema Dette skjemaet er laget av Cecilie Køste og Morten Egtvedt, og er en forbedret (?) utgave av grunnferdighetsskjemaet i boka Lydighetstrening i teori og praksis. Dette skjemaet er
DetaljerSlik får du O-stoff inn i lokalavisa
Slik får du O-stoff inn i lokalavisa Lokal- og distriktsavisene er o-idrettens arena. Med litt innsats kan du gjøre klubben og aktiviteten synlig i lokalmiljøet. Her finner du noen velmente råd og tips.
DetaljerOm du allerede kjenner Scratch og har en Scratchbruker kan du gå videre til Steg 1.
Pingviner på tur Skrevet av: Geir Arne Hjelle Kurs: Scratch Tema: Blokkbasert, Spill Fag: Programmering Klassetrinn: 1.-4. klasse, 5.-7. klasse, 8.-10. klasse Introduksjon Velkommen til Scratch. Vi skal
DetaljerKokeboka. ENT3R NTNU 01.01.2012 Opplegg & Tips
Kokeboka ENT3R NTNU 01.01.2012 Opplegg & Tips Funksjons-battleship Framgangsmetode Man deler gruppen i flere lag, helst bare to dersom det ikke blir for mange på hver gruppe. Hver gruppe må velge en funksjon
DetaljerFormål for kroppsøving i grunnskolen:
Svar på så mange som du føler du har grunnlag for. Jeg er klar over at alle ikke har grunnlag for å svare på alt Formål for kroppsøving i grunnskolen: Opplæringa skal gje elevane eit utgangspunkt for livslang
DetaljerTrener-2-kurs, 14. april 2013. O-teknikk - Analyse. Av Sindre Jansson Haverstad
Trener-2-kurs, 14. april 2013 O-teknikk - Analyse Av Sindre Jansson Haverstad Sindre Jansson Haverstad sindre@haverstad.com http://haverstad.com Foto: Aapo Laiho Program 08:30 09:30 Teori 09:30 09:35 Pause
DetaljerHvor i All Verden? Del 2 Erfaren Scratch PDF
Hvor i All Verden? Del 2 Erfaren Scratch PDF Introduksjon Hvor i All Verden? er et reise- og geografispill hvor man raskest mulig skal fly innom reisemål spredt rundt i Europa. Dette er den andre leksjonen
DetaljerKaptein Rødskjegg. Fugleleiken i Råde Mossemarka Skattekister. Barnas turlag
Kaptein Rødskjegg Fugleleiken i Råde 06.04-14.07 Mossemarka 15.07-29.09 Skattekister 2013 Barnas turlag Kaptein Rødskjeggs skattekister 2013 Finn de skjulte skattekistene ved hjelp av Kaptein Rødskjeggs
DetaljerRegning med tall og bokstaver
Regning med tall og bokstaver M L N r du har lest dette kapitlet, skal du kunne ^ bruke reglene for br kregning ^ trekke sammen, faktorisere og forenkle bokstavuttrykk ^ regne med potenser ^ l se likninger
DetaljerSolur har ord på seg å være unøyaktige,
I samverkan mellan Nämnaren och Tangenten ANNE BRUVOLD Lag et solur som virker Hur man bygger ett solur som visar korrekt tid är inte självklart. I artikeln kan man läsa om olika typer av solur, från de
DetaljerSyverfotball LYN. Tips:
Syverfotball LYN Her er noen enkle spilleprinsipper som forklarer hvordan spillerne kan posisjonere- og bevege seg for å skape bedre flyt og samhandling i spillet. Gjennom noen små taktiske- og strategiske
DetaljerMagisk Matematikk 9. - 10. trinn, Vg1 75 minutter
Lærerveiledning Passer for: Varighet: Magisk Matematikk 9. - 10. trinn, Vg1 75 minutter Magisk Matematikk er et skoleprogram som tar utgangspunkt i «magiske» talltriks i plenum som dere kan jobbe videre
DetaljerHvordan finne løft Inngang i bobla Effektiv sentrering Ut av bobla
Innhold momenter for termikkflyging: Hvordan finne løft Inngang i bobla Effektiv sentrering Ut av bobla Presentasjonen er laget med hjelp fra ressurser i Os Aeroklubb og Hallingdal Flyklubb. NLF takker!
DetaljerKlikk for å redigere tittelstil. Klikk for å redigere undertittelstil i malen
Klikk for å redigere tittelstil Klikk for å redigere undertittelstil i malen Kort om meg Jon Aukrust Osmoen 24 år Oppvokst i Os i Østerdalen Student i Trondheim Landslagutøver Har i flere år definert meg
DetaljerRutenettsmodell Import av Laserscan datafiler
Rutenettsmodell Import av Laserscan datafiler Funksjonen for import av rutenettsmodell er utvidet og inkluderer nå en funksjon for import av laserscan datafiler. Metoden bak funksjonen fungerer som følger:
DetaljerLeksjon 2. Teori. Øvelser. (Se filmer i kursportalen) Dempende signaler Rolig inne, aktiv ute Ikke stjele fra bordet. Total treningstid: 3.
Leksjon 2 Teori (Se filmer i kursportalen) Dempende signaler Rolig inne, aktiv ute Ikke stjele fra bordet Øvelser Total treningstid: 3.5 timer Kontakttrening - distraksjoner Innkalling - trinn 3 Gå pent
DetaljerGPS Kurs for Turledere
GPS Kurs for Turledere Wolfgang Leister Norsk Regnesentral Tåke ved St. Pål Tåke ved St. Pål, 20m sikt på noen hundre meter Snøfonner uten tråkk eller merker Følge på 12+1 inn i tåka kom ut med 4 personer
DetaljerEmnekode: LGU 51014 Emnenavn: Matematikk 1 (5 10), emne 1. Semester: VÅR År: 2016 Eksamenstype: Skriftlig
Sensurveiledning Emnekode: LGU 51014 Emnenavn: Matematikk 1 (5 10), emne 1 Semester: VÅR År: 2016 Eksamenstype: Skriftlig Oppgave 1 Figuren viser hvordan en nettside forklarer en metode for addisjon og
DetaljerEnkle ledsagerteknikker
Enkle ledsagerteknikker Ledsaging Blinde og svaksynte trenger fra tid til annen hjelp fra seende til å ta seg fram, f.eks. på steder hvor man ikke er godt kjent. I slike situasjoner kan usikkerhet oppstå
DetaljerHvor i All Verden? Del 3 Erfaren Scratch PDF
Hvor i All Verden? Del 3 Erfaren Scratch PDF Introduksjon Hvor i All Verden? er et reise- og geografispill hvor man raskest mulig skal fly innom reisemål spredt rundt i Europa. Dette er den siste av tre
DetaljerGode råd ved utforming av butikk
Butikk for alle 1 Gode råd ved utforming av butikk Nesten daglig er vi innom butikken på hjørnet eller et kjøpesenter. For synshemmede og eldre kan utfordringene være mange, men med et enkelt grep kan
DetaljerPasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning.
Pasning og mottaksdrill For hver bane, sett opp 2 kjegler ca 15 meter fra hverandre. Plasser 2-3 spillere ved hver kjegle. Bruk 1 ball. Ballen spilles mellom spillerne hvor den første i rekka ved hver
DetaljerKretsmesterskap i orientering, langdistanse og stafett. 1-2.september Nordland o-krets. Arrangør:
PM Kretsmesterskap i orientering, langdistanse og stafett 1-2.september 2018 Nordland o-krets Arrangør: For første gang på svært mange år er det igjen klart for et større orienteringsløp i Sulitjelma.
DetaljerHer er et eksempel på hvordan en konteringsmal brukes, under registrering av en telefonregning fra Telenor (Innkjøp > Leverandørfaktura):
Konteringsmaler Konteringsmaler kan benyttes under bilagsregistrering og under registrering av leverandørfakturaer. De brukes for å forenkle konteringen av bilagene. Når du bruker en konteringsmal trenger
DetaljerPM NNM Mo i Rana juni PM NNM 2017 Langdistanse og Stafett juni 2017 Mo i Rana
PM NNM 2017 Langdistanse og Stafett 17-18.juni 2017 Mo i Rana FELLESINFORMASJON KM 17-18.JUNI Oversiktskart overnatting/bankett/løpskontor Gruben Gruben Ungdomsskole er merket med post! Innkjøring til
DetaljerSjekkpunkt 6 Tverrsjøstallen Sjekkpunkt 11 Roensætra 22,34 km 637 høydemeter
2.juni 2012 Sjekkpunkt 6 Tverrsjøstallen Sjekkpunkt 11 Roensætra 22,34 km 637 høydemeter 6-7 Tverrsjøstallen-Pershusfjellet* 2,92 km / 17,92 km** 128 hm / 628 hm** 7-8 Pershusfjellet*-Spålsætra 5,41 km
DetaljerDu setter en ny trade som ser utrolig lovende ut og får en god natt med søvn. Du står opp dagen derpå og ser du fikk traden din og markedet
TRADERS MENTALITET Hva er det viktigste når du skal trade? Er det nye publiserte tall? Nyheter? Trender? Naturkatastrofer? 9/11? Opec? Oljelagre i USA? Oppdatrete jobbtall kl. 14:30? President Obamas tiltredelse/avgang?
DetaljerNorsk orientering Kompetansehelg. Løypelegging. Gardermoen 21. og 22. november 2015
Norsk orientering Kompetansehelg Løypelegging Gardermoen 21. og 22. november 2015 Hvem? Håkon Løvli, Asker SK O-løper siden høsten 1973 Løypelegger, kontrollør/td, løpsleder i kretsløp, O-festival, NM,
DetaljerEvaluering av brukskvalitet for et Web-grensesnitt
Evaluering av brukskvalitet for et Web-grensesnitt Brukergrensesnitt Dørhåndtak - elektronisk kodelås Reflektere hvem som gjør hva Program som gjør det mulig for en bruker å kommunisere med datamaskinen
Detaljer2017/01/26 09:04 1/8 Håndtering av vegkanter
2017/01/26 09:04 1/8 Håndtering av vegkanter Håndtering av vegkanter Nordisk beregningsmetode er laget for at man manuelt skal kunne kjøre beregningene. Det innebærer at det ikke er tenkt på at dataene
DetaljerAvspenning og forestillingsbilder
Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -
DetaljerÅret som er gått - trening og turer
Året som er gått - trening og turer Av Marit Johnsen Trening: Oppkjøringen til 2012 sesongen startet vi allerede i november 2011, da startet vi opp tirsdagstreningene med løpetur ute fulgt av en times
DetaljerPM Tour de Orientering
PM Tour de Orientering og Rogalandsranking nr. 8 & 9 27-28. september på Ålgård Tid; Distanse; Hva; Kart; Lørdag kl. 12.30-13.30 Prolog ca. 500m Speed-Orientering Ingen Lørdag kl. 14.00 Mellom Individuell
DetaljerTurbok for Molde og Omegn
Turbok for Molde og Omegn Rutebeskrivelsene Demoutgave med 4 av over 30 turer Kai A. Olsen og Bjørnar S. Pedersen Forord På selve fotturen kan det være behov rutebeskrivelser. Hvor begynner stien? Skal
Detaljer5 på topp i Storfjord
5 på topp i Storfjord 5 på topp Storfjord tar deg opp til 5 fine topper i kommunen, alle over 1000 meters høyde over havet. Turene har varierende lenge og terreng, men alle har sikre traséer opp. Med sikker
DetaljerMorsomme leker for lange bilturer - eller andre steder man har lett for å kjede seg
Morsomme leker for lange bilturer - eller andre steder man har lett for å kjede seg (Nina B, Mammamagi.no) HVA HAR DU I VESKA DI? Gjem en gjenstand (eller tenk på en) i en veske eller i en serviett. De
DetaljerPerspektiv. Kapittel 13 - Perspektiv D modell... 3 Siktepunkt og kameraposisjon... 3 Linjeskjult til dekor... 5 Med og uten skygge...
27.10.2009 Kapittel 2... 11 Kapittel Innhold... Side Kapittel 13 -...3 3D modell... 3 Siktepunkt og kameraposisjon... 3 Linjeskjult til dekor... 5 Med og uten skygge... 9 2... Kapittel 13 27.10.2009 27.10.2009
DetaljerVibeke Tandberg. Tempelhof. Roman FORLAGET OKTOBER 2014
Vibeke Tandberg Tempelhof Roman FORLAGET OKTOBER 2014 Jeg ligger på ryggen i gresset. Det er sol. Jeg ligger under et tre. Jeg kjenner gresset mot armene og kinnene og jeg kjenner enkelte gresstrå mot
DetaljerStart et nytt Scratch-prosjekt. Slett kattefiguren, for eksempel ved å høyreklikke på den og velge slett.
Hvor i All Verden? Del 1 Introduksjon Hvor i All Verden? er et reise- og geografispill hvor man raskest mulig skal fly innom reisemål spredt rundt i Europa. I denne første leksjonen vil vi se på hvordan
DetaljerSatmap Active 10 forklaring
HURTIG MANUAL Satmap Active 10 forklaring GPS antenne SD Kort Utskiftbart front deksel Bærestropp Lysbryter Strøm ( Av og På) Tastatur (Drop in meny, som viser seg ved å trykke på dem) USB(strøm,data)
DetaljerObservera att de frågor som skall transformeras redan är vända i den här versionen.
Rererense: Eide CM (1991) Livsorienterig, livsstil och helsevaner en spørreundersøkelse av niondeklasse-elever. Universitetet i Bergen, Institute of Nursing Science. Observera att de frågor som skall transformeras
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 8 - Pådrag / viderespill
SoneUtviklingsMiljø år Økt 8 - Pådrag / viderespill Tema: - Pådrag og viderespill Hovedbudskap i økten: Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hvilke
DetaljerOpplæring i mobilitet - for blinde og sterkt svaksynte
Opplæring i mobilitet - for blinde og sterkt svaksynte Mobilitetsopplæringen skal utvikle blinde og sterkt svaksynte elevers evne til å orientere seg i omgivelsene. Målet er at elevene skal kunne ta seg
DetaljerL.A.R.S. Lettfattelig og Anvendelig Rollespill System Av Øivind Stengrundet
L.A.R.S. Lettfattelig og Anvendelig Rollespill System Av Øivind Stengrundet L.A.R.S. er et universelt rollespillsystem som er designet for å være enkelt og raskt å bruke. Reglene er få og fleksible, og
DetaljerEvaluering av grensesnitt. Slik vi ofte oppfatter systemet
Evaluering av grensesnitt Slik vi ofte oppfatter systemet Brukergrensesnitt Dørhåndtak - elektronisk kodelås Reflektere hvem som gjør hva Program som gjør det mulig for en bruker å kommunisere med datamaskinen
Detaljer