CD III-IV. Avspenning en god pause. Serien. Peos fire enkle Yoga Nidra avspenninger

Transkript

1 Serien Avspenning en god pause CD III-IV Peos fire enkle Yoga Nidra avspenninger En halvtimes Yoga Nidra er en grundig rekreasjon en investering i en god hverdag

2 Mellom søvn og våkenhet Yoga Nidra er en meget effektiv avspenningsteknikk. Man følger den muntlige instruksjonen uten å anstrenge seg. På den måten kan man utforske forskjellige grader av bevissthet i grenselandet mellom søvn og våkenhet. Det er her man får den dypeste avspenningen både av kroppen og av sinnet. En halvtimes Yoga Nidra er betydelig mer forfriskende enn en halv times søvn. Yoga Nidra består av mange elementer i en bestemt struktur. Logikken i forløpet er at man kommer i kontakt med og avspenner stadig dypere lag av seg selv. Man gjør en bevissthetsreise rundt i kroppen, man fremkaller selv tyngde, letthet og flere andre opplevelser i kroppen som naturlig er til stede i dypt avspente tilstander. I noen versjoner av Yoga Nidra kontakter man viktige områder i kroppen, chakraene, kroppsområder som er særlig følsomme for psykiske prosesser. Man fremkaller indre opplevelser av natur og symboler. I Yoga Nidra inngår også muligheten for å bruke en beslutning som man selv velger, et viktig livsperspektiv man gjentar for seg selv. Man arbeider i Yoga Nidra med psykologiske prosesser på en jordnær måte. Hovedmålet med Yoga Nidra er avspenning, en tilstand av dyp hvile, men også en tilstand der man kan oppleve en klar våkenhet og utvikle kontakten med dypere deler av seg selv. I avspenningene er det perioder av stillhet der man selv praktiserer instruksjonene.

3

4 Serien: Avspenning en god pause Denne dobbelt-cd en med fire enkle Yoga Nidraer er den andre i en serie med avspenning. Den første, Peos 10 korte avspenninger, inneholder avspenninger på ca 10 minutter. De tre følgende dobbelt- CD ene i serien inneholder litt lengre og mer avanserte versjoner av Yoga Nidra. Peo og Parvati har tidligere utgitt følgende CD er med instruksjon: Instruksjon i tre avspenninger, Yoga for kropp og sinn, Yoga for gravide, Det klassiske yogaprogrammet, Meditasjonen Indre stillhet og Peos 10 korte avspenninger. Peo Per Peo Olsen er født i København i 1948, vært yogalærer siden 1973 og undervist i yoga i Norge siden Han og hans kone, Parvati K. Farestveit, har utdannet et større antall yogalærere i Norge gjennom Yogalærerskolen i Norge (en del av Yogaprosess AS). Peo har designet Nesehorn / Rhino Horn som selges i store deler av Europa og deler av Asia. Les mer om Peo, avspenningsserien og øvrige CD er, på Om produksjonen Peo har skrevet og gitt stemme til instruksjonene på CD ene. Lydopptak og master ved Henning Olsen i lydstudio i København. Cover-bilde og bakgrunnsbilde ved Tove Beck Jørgensen, portrett av Peo ved Parvati. Grafisk design ved Bjarke Jørgensen. Parvati Farestveit og Sol Misund har bidratt med nyttige innspill underveis. Trykk og CD-produksjon ved Dicentia, Danmark. Distribusjon av fysisk CD gjennom Yogaprosess AS og norske bokhandlere, og nedlastbar versjon gjennom itunes. Katalognummer YOPP CD8-1e, ISBN

5 SERIEN med AVSPENNING Avspenning en god pause Peos fire enkle Yoga Nidra avspenninger Album III 1 Introduksjon til Yoga Nidra 18:40 2 Introduksjon til beslutningen 11:44 3 Ditt eget sted 23:03 4 Årstidene 24:39 Album IV 5 Møtet med chakraene 33:24 6 Dyrene 34:23 På dette dobbeltalbumet er det fire enkle versjoner av Yoga Nidra, en avspenningsteknikk der man bringes til området mellom våkenhet og søvn. Vi synes alle at det er spennende med aktivitet, vi føler oss levende når vi er aktive. Og vi utsetter oss konstant for mengder av interessante og stimulerende inntrykk. Vi har lett for å glemme at vi også har bruk for å balansere dette med ro og avkobling. Inn imellom all aktivitet og alle stimulerende inntrykk har kroppen og sinnet behov for en god pause. Opplevelsen av hvile og væren er et forfriskende og levende sted å oppsøke for å få en god balanse. Per Peo Olsen Albumene produseres og distribueres av: Ruseløkkveien Oslo Tlf fax YOPP CD8-1e 2013 by Per Peo Olsen. Produced in 2013