Dersom du ønsker å føle deg ung (aktiv, entusiastisk og energisk) uansett alder trenger du fleksibilitet. Fysisk sett starter dette i ryggraden.

Transkript

1 Kundalini Yoga Begynnerkurs - 10 uker Kurset er for både menn og kvinner På Digerud Grendestue, Fagerstrandveien 222 Oppstart onsdag 4.mars Kl 18:30-20:30 Pris kun kr 1000,- for 10 timer a 120 minutter Meld deg på eller be om mer informasjon tilsendt Send sms eller ring , eller via Dersom du ønsker å føle deg ung (aktiv, entusiastisk og energisk) uansett alder trenger du fleksibilitet. Fysisk sett starter dette i ryggraden. Kom som du er - og få energi og kraft. -du kan også få nyheter på facebook.com/kundaliniyogalofoten Kundalini Yoga Lofoten 1

2 Kundalini yoga er en form for yoga som alle enkelt kan gjøre, og vi kaller ofte denne yogaen for kom som du er -yoga. Det er virkningen av yogaen og ikke prestasjonene som er i sentrum, derfor passer denne yogaretningen for alle kropper og aldre, fra helt nybegynnere til litt øvede. Yoga betyr å forene - og i Kundalini yoga forener vi kropp, sinn og sjel. Det eneste du trenger fokusere på er deg selv - Bevissthet og tilstedeværelse gir deg ekte livsglede og vitalitet, fysisk og mental ro. God helse, balanse og pågangsmot. Utvikle ditt eget potensiale, gjennom enkle men kraftfulle fysiske øvelser, meditasjon, mantra, avspenning og pusteteknikker. Kundalini yoga er en flere tusen år gammel vitenskap og teknologi fra India, som tidligere ble videreført fra mester til utvalgte disipler, og den ble første gang åpent undervist i 1969, da Kundalini yogamester Yogi Bhajan brakte dette til Vesten. Kundalini yoga som undervist av Yogi Bhajan regnes i dag som den mest omfattende av alle yogatradisjoner. må man være hva supersprek er egentlig for kundalini yoga? Aktuell forskning på yoga og meditasjon viser klare og målbare resultater for mange av dagens stressrelaterte lidelser som blant annet nakke- og ryggproblemer, hodepine, depresjon, angst, vektproblemer og søvnløshet. Kundalini betyr bokstavelig talt hårlokken til den elskede. Det er en massiv latent energi som holder vårt fulle potensiale som mennesker og Kundalini yoga jobber på våre kropper for å frigi denne. Yogaøvelsene vi gjør, åpner blokkeringer vi har i kroppens energisystem. For hver av de sammensatte øvelsene setter vi energien fri, og vårt sinn fristilles. Når den energien får flyte fritt - da er vi klare for å meditere. Man må ikke være supersprek fra før, for å være med på en Kundalini yogatime, men det er en bonus man oppnår dersom man gjør yoga over lengre tid. Yoga som trening påvirker kroppen og dens indre organer på mange måter. Du får smidighet og en mer utholdende muskulatur. Det påvirker fordøyelsen og hormonbalansen, som gir et sterkere og mer bærekraftig nervesystem. Det balanserer høyre og venstre hjernehalvdeler mot hverandre, og forbedrer blant annet dine søvnvaner. 2 Kundalini Yoga Lofoten -du kan også få nyheter på facebook.com/kundaliniyogalofoten

3 Dersom du ønsker å føle deg ung (aktiv, entusiastisk og energisk) Om dette kurset uansett alder trenger du fleksibilitet Fysisk sett starter dette i ryggraden. I dette nybegynnerkurset kommer vi til å fokusere på smidighet i ryggraden og i det vi trener vår kropp, passer vi samtidig på å gjøre vår sjel og sinn like fleksibelt - Alder er i yogisk perspektiv målt ved fleksibilitet av ryggraden og den første prøvetimen får du lære et yogasett som stimulerer alle de 26 ryggvirvlene. Settet inkluderer også Sat Kriya, som er spesielt konstruert for å heve kundalinienergien. Deretter vil du lære dagens utvalgte Meditasjon. Å åpne opp for en meditativ tilstand, er målet for de yogiske øvelsene. Gjennom kurset vil din pust utvikle seg progressivt. Du vil lære alt fra lange dype åndedrag og alternerende pust gjennom neseborene, til en av nøklene i kundaliniyoga; ildpust. Samtlige teknikker vil bli forklart, samtidig som de effektivt læres og du kan legge dem til din egen verktøykasse av yogateknikk du kan benytte deg av i hverdagen. Du vil bli kjent med ord og uttrykk innen yoga og du vil oppdage at du kommer nærmere deg selv via ro og balanse samt øke livskraft og energi. Yogaøvelsene og meditasjonene du skal få lære, innebærer ofte repeterende positurer, hvor noen er dynamiske, andre stillestående, noen innebærer bruk av mantra og andre visualisering Hver time vil derfor være forskjellig. For hver time vil du bli presentert et nytt tema. Du vil også få utdelt dagens kriya og meditasjon, og dersom du ønsker vil du få en hjemmelekse til neste time. Etter at vi har tunet ut fra dagens yogaklasse, vil det bli servert et glass yogi te, og du vil få muligheten til å spørre spørsmål, eller bare nyte det sosiale. Er du klar for å lære yoga? Kom som du er, og få energi og kraft! Yogalærer Olsen, Krishan Prem Kaur -du kan også få nyheter på facebook.com/kundaliniyogalofoten Kundalini Yoga Lofoten 3 3

4 Betaling Det er bindende påmelding til dette kurset, dvs at man må betale for hele kurset selv om man ikke kan møte alle ganger. Det er mulig å betale inn på forhånd, via bank til kontonummer Men også mulig kontant ved oppmøte. Tar også kort (tar med kortleser). Dersom det ønskes avtale om annen betalingsform, bare ta kontakt, så ordner vi det. Utstyr du trenger til en yogatime er Yogamatte (eller et lammeskinn å sitte på) og behagelige klær. Et teppe til å legge over deg under hvilen, og gjerne en pute å sitte på. Det er også lurt å ha med en drikkeflaske. En typisk yogatime En typisk time er på mellom minutter. Hvorav 5-10 minutters oppvarming, minutters enkle og kraftfulle bevegelser, 5-15 minutters aktiv hvile og minutter med meditasjon. Klassen inneholder seks hovedkomponenter: 1) inn-tuning med Adi Mantra, 2) oppvarming, 3) kriya (fysiske øvelser og bevegelser) 4) avslapning, 5) meditasjon, 6 ) ut-tuning og avslutning med "Sat Nam". 4 Kundalini Yoga Lofoten -du kan også få nyheter på facebook.com/kundaliniyogalofoten

5 Timeplan Normalt sett vil en yogatime vare ca 90 minutter, men det er i dette kurset lagt opp to hele klokketimer - dvs 120 minutter. Når man kommer til timen, kan man velge å legge seg rett på matten, for å synke inn i - begynne reisen, kun fokusere på seg selv. Har man spørsmål, vil det etter timen bli mulighet for å ta en kopp Yogi Tea, brygget etter klassisk opskrift, som også Yogi Bhajan gav sine studenter. Olsen leder dette kurset, og er yogalærer under utdanning fra Kundaliniyoga Institutet i Stockholm. Hun jobber i tillegg som livredningsinstruktør, og er mor til en gutt på 11 år. Med oppvekst fra Lofoten, har hun sterk tilknytning til havet, men har også bred erfaring fra scenekunst, med over 15 års erfaring fra teater og musikk. Hun er i tillegg kajakkinstruktør og lidenskapelig dykker med resque sertifikat. Kristine Scromeda er co-leder av dette kurset. Hun har kunstterapiutdanning fra Canada, tar nå yogautdanning under Kundaliniyoga Instituttet i Stockholm, og er mor til en gutt på 7 år. Hun har lidenskap fra aktivt langrenn og orientering, men har også Cand. mag. i psykologi, sosialantropologi og kunsthistorie. Hun kommer til å lede noen av klassene under dette kurset, og bidrar med sin erfaring til praten etter timene. Vi ser frem til en flott vår, og gleder oss til å undervise deg i Kundalini yoga - Sat nam! og Kristine :-) uke yogalærer tema hjemmelekse oppvarming kriya meditasjon uke 10 4.mars Pust uke mars uke mars uke mars Vitalitet og prana Lange dype åndedrag x11 Sat Kriya # 40 dager Basis ryggrad energi-serie Kriya for elevering En god dag Sat Kriya Solhilsen x3 Suriya Kriya Forberedende øvelser Dyp meditasjon Sat Kriya #trengs ikke for lunger, magnetfelt og dyp meditasjon. uke 14 1.april PÅSKE Sat Kriya uke 15 8.april Ti kropper og kroppslåser Sat Kriya Kriya for elevering Kriya for de ti kroppene uke april Kristine Navelpunktet Sat Kriya Ryggflex Nabhi Kriya uke april Chakra Sat Kriya uke april uke 19 6.mai uke mai Ryggflex og Mirakelbøy Stress Kirtan Kriya #trengs ikke En god natts søvn Ida pust Hjertet Ditt ønske :-) Transformasjon av det lave til det høyere trianglet Stresssett for nyrer og binyrer Kriya for erobring av søvn Kriya for et hjerte av gull Basis åndedrags meditasjon Meditasjon for et rolig hjerte #meditasjon innbakt i kriya kundalini yoga som undervist av yogi bhajan Wahe Gurumeditasjon for et nøytralt sinn Oppstart 4.mars Meditasjon for å fjerne frykt for morgendagen 10 uker Begynnerkurs Onsdag Kl 18:30-20:30 Laya yoga meditasjonen Pris kun kr 1000,- Meditasjon for å bekjempe fiendskap til deg selv. Digerud Grendestue Meditasjon for å komme ut av depresjon Fagerstrandveien 222 Kirtan Kriya Meld deg på eller be om mer informasjon tilsendt Shabd Kriya Send sms eller ring , eller via Pavana Pavana -du kan også få nyheter på facebook.com/kundaliniyogalofoten Kundalini Yoga Lofoten 5 5

6 kundalini yoga som undervist av yogi bhajan yogalærer runhild olsen sms/ mobil org.no mva facebook.com/kundaliniyogalofoten 6 Kundalini Yoga Lofoten -du kan også få nyheter på facebook.com/kundaliniyogalofoten