Du klarte det De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest. TEKST KJERSTI SALVESEN FAHRE FOTO ROLF-ØRJAN HØGSET Å, kom an! Du klarer mer! Lene Alexandra kjører yndlingskunde Katrine. 10 KK kropp 3/2013
Mange snakker om endringer, men Katrine gjennomfører, sier Lene Alexandra. TRENER KUNDE Lene Alexandra Øien (31) Katrine Carlie (36) Etter tre svangerskap bet Katrine tennene sammen og oppsøkte Lene! Også på kundelisten John Arne Riise Dennis Storhøi Jon Lundemoen kkatrine følte at hun var utrent og slapp i muskulaturen etter tre graviditeter og en hektisk småbarnsfase med lite tid til seg selv. Selvbildet hadde forbedringspotensial og hun savnet en mer balansert livsstil. Men det sto på tid og energi i hverdagen. Det var da hun og ektemannen bestemte seg for å fornye ekteskapsløftet i forbindelse med tiårsjubileet, at Katrine bestemte seg for å ta tak! «Katrine er ekstremt målbevisst når hun først bestemmer seg. Hun er helt rå.» LENE ALEXANDRA ØIEN Katrine imponerer meg, hun er ekstremt mål bevisst når hun først bestemmer seg. Hun er helt rå, har fulgt alle rådene mine og har gitt alt på trening! Jeg er stolt av å trene en så ivrig og flott dame som Katrine, sier Lene. Katrine blir inspirert av treneren sin. Lene skreller bort usikkerhet og dårlig selvbilde. Hun motiverer meg og tror på meg. Hun ser mitt potensial og hjelper meg med å nå målene mine, samtidig som hun er nøye på å sette noen sunne grenser når det gjelder helsen min. Katrine får Lene til å smile bredt. Hun er en drøm av en kunde for Lene. Katrine «walks the talk». Det er mange som snakker om å gjøre endringer, men hun har klart å gjennomføre endringer som har gitt resultater. Katrine har fått et sunnere syn på sin egen kropp og har oppnådd en mer positiv indre dialog. Hun er blitt sterkere mentalt og fysisk og vektreduksjonen på åtte kilo og en størrelse ned i klær, kommer i tillegg, som en bonus. Lene og Katrine har fokusert på at «strong is the new skinny». Jeg er opptatt av at vi skal gjøre det beste ut av den kroppen vi har, at vi skal være sterke i livet framfor å strebe etter små klesstørrelser. Endringer i Katrines kosthold og flere timers søvn, kombinert med mer og målrettet trening, har gitt resultater. Styrketreningen har gitt Katrine bedre selvfølelse, noe jeg mener er det aller viktigste, sier Lene, som er opptatt av at kundene hennes skal ha eierskap til målene de har satt seg og at de skal gjøre dette for sin egen del. Jeg er selektiv i forhold til hvem jeg trener, siden jeg mener kjemi og godt teamwork er nøkkelen til suksess, sier Lene, som har dette rådet til deg: Tør å sette deg hårete mål! KK kropp 3/2013 11
Yngvild er målbevisst som få, roser Tore Vik. Også på kundelisten Sturla Berg Johansen Christine koht Pia Tjelta 12 KK kropp 3/2013
TRENER KUNDE Tore Vik (39) Yngvild Støen Grotmol (32) Yngvild trengte muskler da hun skulle spille politi i en tv-serie. yyngvild begynte hos Tore da hun skulle forberede seg til å spille en tøff, veltrent og muskuløs politikvinne i spenningsserien «Øyevitne», som kommer på NRK. Rollefiguren jobber i en maskulin enhet og hun er en sterk og tøff kvinne, så jeg måtte kombinere styrke og kondis og samtidig gå ned i vekt for å bli som henne, forklarer skuespilleren. Det var NRK som betalte regningen, men for Yngvild har treningsopplegget med Tore gitt henne en stor personlig bonus også. Jeg er imponert over det Yngvild har fått til. Hun er målbevisst som få. Dette er ikke et opplegg som passer for de fleste av oss. Jeg hadde ikke klart det, sier Tore. Yngvild har trent beinhardt flere ganger om dagen, både styrke, jogging, sykling, klatring og fotball, over en tre-fire måneders periode. Hun har også fulgt et stramt fitnessprogram, samt en proteinrik kostholdsdiett med lite fett og få kalorier. Jeg hadde første opptaksdag i august og det var en scene der jeg skulle svømme, samt bokse med bar mage. Til denne scenen ønsket jeg så mye sixpack som mulig. Regissøren var fornøyd, det funket til denne scenen. Men jeg hadde gått så mye ned i fettprosent at jeg rett og slett var blitt tynnere enn hva som passet rollefiguren i den videre innspillingen. Dermed måtte Yngvild legge på seg for å få en frodigere skikkelse. Men hun trener fortsatt mye styrke. Forbildet til regissøren er proffbokseren Cecilia Brækhus. Jeg føler at jeg har landet nå og funnet en god balanse og at jeg ser bedre ut også. Kjæresten min er også fornøyd med at jeg har mer kvinnelige former nå. Likevel er jeg glad for å ha vært gjennom det, det var en lærerik prosess. Jeg kjenner kroppen min mye bedre, vet akkurat hvordan den fungerer. Tore er også glad for at hun har funnet den sunne balansen. Jeg er opptatt av å ha sunnhet i bunn og at klientene skal føle glede. Du lever nå og du skal nyte underveis også. Da er også sannsynligheten større for at kundene blir der etter at målet er nådd. Det er mye mer kos for Yngvild nå. Hun tar det roligere, bygger muskler og ler mer «Yngvild har funnet den sunne balansen. Hun tar det roligere, bygger muskler og ler mer.» TORE VI Yngvild trener mye styrke. Forbildet er proffbokseren Cecilia Brækhus. KK kropp 3/2013 13
TRENER KUNDE Helle Bornstein (29) Emma Hedmann (28) Emma trente aldri og spiste helt feil til hun møtte Helle. e Emma har imponert meg ved å gjøre varige endringer i kostholdet og livsstilen, samtidig som hun har etablert gode treningsrutiner. Dette var ingen diett, eller en intens treningsperiode over et par uker. Emma gjorde en livsendring, og fikk sakte, men sikkert innarbeidet et sunt kosthold og et nytt forhold til trening, forteller Helle. Før Emma begynte å trene med Helle, hadde hun ingen faste treningsrutiner. Energien var laber, og hun manglet kunnskap om riktig kosthold. Det hadde lagt seg noen ekstra kilo rundt magen også, men hun hadde først og fremst et ønske om å komme i form. Jeg møter mange som Emma som vil, men som ikke får det til. Jeg tror svært mange kvinner kjenner seg igjen i Emma, sier Helle. Emma synes det er fantastisk for første gang i sitt liv å mestre trening. «Jeg er stolt av Emma, fordi hun fikk det til.» HELLE BORNSTEIN Jeg bestemte meg for at NÅ skulle det skje, sier Emma om beslutningen om å begynne å trene. Jeg måtte lære meg å trene og å få rutiner på dette, og bestemte meg for at NÅ skulle det skje! Jeg hadde fått Helle anbefalt, og likte tanken bak et lite og personlig treningsstudio. Det første Helle gjorde, var å avklare hvilke mål og ønsker Emma hadde. Hva ville hun ha? Deretter foretok hun noen enkle tester og analyserte Emmas hverdag for å kunne legge opp et treningsopplegg som passet for henne. Helle gikk også gjennom Emmas kosthold. Emma hadde med seg treningsprogrammet når hun var på reise, hun bakte brød og knekkebrød og kjøpte inn enkle vekter til hjemmetrening. Jeg fulgte Emma jevnlig opp gjennom treningsøkter og sjekket jevnlig progresjonen. Etter hvert ble hun mer og mer selvdreven og fra å ta bussen til trening, kom hun snart joggende. Helle har gitt Emma forståelse for helheten. Hun har hjulpet meg med å gjøre treningen til en del av livet, jeg synes til og med at det er gøy å trene nå. Helle har gitt meg forståelse for helheten, at maten er like viktig som treningen og at livsstilen min og hvordan jeg har det, også er en del av det. 14 KK kropp 3/2013
Emma er en stayer. Det imponerer trener Helle Bornstein. Også på kundelisten Tone Damli Aaberge Camilla Pihl Christian Ingebrigtsen KK kropp 3/2013 15