Uke 7 - mandag. Logg PUls07 Adrian. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Like dokumenter
Uke 7 - mandag. Treningslogg Erlend Puls 07. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treningslogg Jacob. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. LOGG 07 Johan Puls 07. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treninslogg Filip. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treningslogg Henning. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Før motbakkeløpet var jeg avslappet og spent på hva pulsen min var.

Treningslogg Vilde. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Før aktivitet. Etter aktivitet

Fredrik. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Før aktivitet. Etter aktivitet

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Jeg sov ikke så godt i natt. Jeg glemte å spise frokost i dag

Treningslogg Emilia. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treningslogg for Lotte. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Logg Ask. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Når skolen var slutt mista jeg en tann.

Treningslogg for Kristine. Uke 7 - mandag

Uke 7 - mandag. Treningslogg 07 Kristian Puls07. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Jeg er glad jeg spiste frokost.

Puls 07. Uke 7 - mandag

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Før aktivitet

Treningslogg 07. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Treningslogg Isa Puls 07

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Jeg hadde fri. Før aktivitet. Jeg hadde fri. Etter aktivitet

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Treningslogg Kristoffer Puls07

Treningslogg Rafaels. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Treningslogg for Tilde. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Treningslogg for Erik. Uke 7 - mandag

Treningslogg Arne. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Før aktivitet. Etter aktivitet

Treningslogg for Puls 07

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Katrina sa at vi ikke gjorde dette på mandag.

Treningslogg for Per Magnus. Uke 7 - mandag

Treningslogg Kamile. Uke 7 - mandag. Jeg gikk å la meg litt senere enn vanlig så jeg var litt trøtt.

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treningslogg Hanna. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treningslogg for Bo. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Før aktivitet Etter aktivitet

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treninngslogg for Siri. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Måned: Desember Treningsform Tid Forklaring Treningssone

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

Sommeren Dager Aktivitet Intensitet Fokus

Tips til egentrening til deg som trener litt

MUSIKALSK TRIKKETUR APRIL

Kondisjonstrening. Det er lurt å bruke gode sko til å gå/trene i.

Elin Stava Eide. Individuelt utarbeidet treningsprogram Løpno.no ANDREAS GOSSNER. 3. januar 2018 Skrevet av: A.G.

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter

Innhold: Intensitetsoner: I1, I3, I5 Hva er det? Variasjon i trening og belastning Hvordan kombinere flere idretter?

MÅNEDSBREV S N E H V I T

KOM I FORM. - Treningsprogram Oslo Maraton

Treningsprogram for ressursperiode

Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. Det er lurt å ta med joggesko til hver trening.

Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46

MOSEBARNA. Tema: Den levende skogen OKTOBER 2015

Rykk: 5x6rep; Halve knebøy: 5x8 rep (front); Markløft: 5x6 rep Benkpress 5x6 rep; Sit-ups: 5x15 rep

Denne øvelsen forebygger belastningsskader i leggene:

ca 6-7 km/t Ansvarlig Stamina Siv Hansen Øyvind Lygre Stamina Dato 06.jan 07.jan 08.jan 09.jan 10.jan 11.jan

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form

R-elev: Bli en bedre utgave av deg selv med: Smartere trening og kosthold

Teknikk: Diskoskast moderat innsats 40 rep; Diskoskast maks. innsats 20 rep. Bevegelighet: Andre kastøvelser 20 rep + 20 min bevegelighet

Utholdenhetsprogram 2 Dette er årets andre utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken

Løft treningen: det er Så lite som skal til Én økt med minutters bakkeløping per uke er nok til at du kan merke en vesentlig formforbedring.

15. Planer og rapporter

Hvilke dager skal du trene? Om intensitetssoner

Treninga til Bård Kvalheim

LINDERUDHALLEN KONTROLLSKJEMA SKAL FYLLES UT UTØVERE SKAL VÆRE UTE AV BYGGET TIL 22:30 KAMPER/TRENING

Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46

Nysgjerrigper-konkurransen Hva er forskjellen på å trene mye og lite?

Kurs/arrangement Starttidspunkt Sluttidspunkt Varighet Virksomhet Virksomhetsområde Målgruppe Lokale Ansvarlig

Sliter du med overvekt, lite energi og overskudd?

Kom i ditt livs form med High Intensity Training hvis du overlever!

Rutetermin 19.0 BLAD NR. 13, STØREN - TYNSET - HAMAR

Mål: Barna skal bli trygg, og kjent med hverandre, seg selv og nærmiljøet.

Lesernes ringblad. Torsdag 07/07. Lørdag 09/ jul 4. aug Mandag 04/07. Onsdag 06/07. Fredag 08/07. Tirsdag 05/07.

Som et resultat av barnas store interesse for reinsdyr, har vi gjennom hele januar jobbet med å lage vårt eget reinsdyr! Og hva er vel mer naturlig

Teknikk: Sleggekast moderat innsats 40 rep; Sleggekast maks. innsats 20 rep. Bevegelighet: Andre kastøvelser 20 rep + 20 min bevegelighet

Trenerutvikling kampsport 21.mai, Drammen

Mandag Rom 01 Rom 21 Rom 22 Rom 23 Rom 24 Rom 31 Rom 32 Rom 33 Rom 34 Rom 35 Rom 36 Rom 37 Rom 41 Rom 42 Rom 43 Rom 44 Rom 45 Rom 46

Månedsbrev Newton Oktober 2014

Årets nysgjerrigper 2009

Treningsprogram for langrennsløpere

NYSGJERRIGPER. Blir man mer sulten av å svømme eller er det bare noe man tror?

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

februar. Fellestrening 15 min gå februar

Spenst Spensthopp i trapper 10x8steg P=1 min; 2x 5x6 hink P=1 min, SP=3 min

Spørreskjema for skiftarbeidere

Oppvarming: Hurtighet: Teknikk: Spenst: Avslutning: Mandag. 2:00 timer ØKT 1: Tirsdag ØKT 2 ØKT 1: ØKT 2:

Treningsprogram for ressursperiode

MÅNEDSBREV S N E H V I T

Informasjon fra Filosofene 16. februar

En advarsler. Treninga til Susanne Wigene. Noen viktige hendelser i Susannes liv som løper etter noen tunge år. Litt bakgrunnsinformasjon om Susanne

EGENTRENING. Planlegging av egentreningsperioden:

Psykiske lidelser og fysisk aktivitet. Treningsdagbok

Månedsplan november.

- kunne gjennomføre og forklare prinsippene for hensiktsmessig oppvarming

Program for AKS Ellingsrudåsen i vinterferien

I SEPTEMEBER HAR VI:

Månedsplan for Haukene november 2013

Mוned: November Treningsform Tid Forklaring Treningssone

Hospitering til Junior laget:

MAI Steg for steg 3 åringene. Varmmåltid. 9. Steg for steg 3 åringene. 16. Steg for steg 3 åringene. BHG STENGT 22. Tur for barna født i 2014

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

Transkript:

Uke 7 - mandag Jeg følte meg litt kvalm. Jeg følte meg litt nysgjerrig. Jeg var veldig spent. Jeg var Ikke helt våken. Jeg syns jeg kunne løpt mye raskere neste gang. Jeg har sovet lite fordi jeg ble hele tiden veket av Lille Karamell Jeg spiste ikke frokost fordi Lille Karamell spiste frokosten min. Jeg var littegrann sliten. Jeg var litt stolt. Jeg var sulten og tørst. Jeg følte meg mye mer kvalm.

Uke 7 - tirsdag Jeg var veldig motivert. Gledet meg veldig mye. Var veldig spent hvor hardt dagen skulle være. Jeg var mye mer motivert enn noen gang før. Jeg gledet meg så mye at jeg ikke kunne vente mer. Jeg var veldig sliten av å ha løpt opp bakken fem ganger. Jeg var littegranne sulten og tørst. Jeg var sykt sliten av å ha løpt i fire minutter og bare fått 2 minutter pause 4 ganger.

Uke 7 - onsdag Jeg var skadet i beinet så derfor kunne jeg ikke bli med. Jeg følte meg veldig uheldig fordi jeg ikke kunne bevege i høyrebeinet mitt. Jeg var veldig sliten med å bare jogget ned bare en fot.

Uke 7- torsdag Jeg var veldig motivert. Det var slitsom å løpe i skogen og opp til Siri. Jeg fikk høy puls. Jeg var litt sliten etter at vi syklet til TUS. Jeg var motivert. Følte at jeg holdt tempoet. Jeg fikk og rask puls. Jeg var helt utslitt etter å ha løpt opp i skogen fem ganger. Jeg var sulten og tørst. Jeg var sykt utslitt etter å ha løpt i fire minutter og bare få to minutter pause. Det var tungt å løpt i gjørme.

Uke 7 - fredag

Uke 8 - mandag Jeg var spent men jeg gruet meg litte grann på starten. Jeg synes det var en av de letteste dagene til i dag. Jeg var litt kvalm på starten men det ble bedre. Jeg var veldig sliten i å ha løpt i fire minutter å bare få to korte minutter pause. Det føltes godt å ha løpt i det våte været. Jeg var hos tannlegen og kunne ikke bli med på bakkeløpet og lunsjen.

Uke 8 - tirsdag Jeg måtte til tannlegen. Jeg var sliten av å ha syklet i gir 21 hele tiden til Tuss. Jeg var veldig kvalm hele tiden. Jeg hadde vondt i magen fordi jeg ikke hadde spist lunsj. Jeg var hos tannlegen og kunne ikke bli med på bakkeløpet og lunsjen. Jeg var helt utslitt av å ha løpt til sammen 16 minutter og til sammen få åtte minutter. Jeg syns jeg fant mitt tempo.

Uke 8 - onsdag Det var litt slitsom å løpe opp bakken fem ganger. Jeg synes jeg kan løpe opp bakken mye fortere hvis jeg presser meg litt mer eller trener mer. Jeg var veldig motivert. Jeg kjente at hjerte pompet mye raskere enn vanlig. Jeg var litt sliten av å ha løpt fem ganger i baken. Jeg kjente at pulsen gikk raskere. Jeg var veldig sliten av å ha løpt til sammen 16 minutter og bare få åtte minutter i pause og at jeg presset meg veldig mye.

Uke 8 - torsdag Jeg var veldig motivert. Jeg presset meg veldig mye i dag fordi det var siste dag med så trening. Jeg var veldig motivert. Jeg synes dette var den beste trenings dagen ever. Jeg kjente hjerte dunket veldig rask. Jeg var veldig sliten. Jeg klarte nesten ikke å gå og jeg var helt gele i beina. Jeg var helt utslitt av å ha løpt så mye. Jeg synes at jeg presset meg mer en nok.

Uke 8 - fredag