Ergonomi i barnehagen Strand kommune 21.03.2012 Rasmus D. Fjørtoft, bedriftsfysioterapeut, Raft-klinikken BHT
Agenda: 1. Arbeidsrelaterte muskel- og skjelettplager 2. Ergonomi og risikovurdering 3. Hva er status ved Førland, Jørpeland og Eikehaugen barnehage? 4. Tilrettelegging og forebygging 5. Fysisk aktivitet
Arbeidsrelaterte muskel- og skjelettplager
Statistikk sykefravær Ca halvparten av dagens sykefravær skyldes muskel-/skjelettplager Spesielt utsatt: tungt fysisk arbeid, skiftarbeid, nattarbeid, monotont arbeid, stress, manglende kontroll, manglende sosial støtte. Stress og ensidighet = større risiko for nakke-, skulder- og korsryggsmerter 2 av 5 yrkesaktive har plager i nakke, skulder eller øvre rygg i løpet av 1 måned 1 av 5 har smerter i armene. 1 av 3 har plager i korsrygg 1 av 4 har plager i hofte, ben eller føtter (arbeidstilsynet, stami, SSB)
Arbeidsrelaterte muskel- og skjelettplager Plagene: er delvis forårsaket av arbeidsforhold forverres av arbeidsforholdene hemmer en persons arbeidskapasitet Muskel- og skjelettplager har ofte multifaktorielle årsaker. Påvirkes av bl.a. organisering av arbeid, belastningsforhold, stress, gener, sykdom, kjemiske faktorer, medikamenter, røyking, kulde, trekk, vibrasjoner, fritidsaktiviteter mv.
Retningsgivende lovverk - ergonomi Forskrift om tungt og ensidig arbeid (best nr 531) Forskrift om systematisk helse-, miljø og sikkerhetsarbeid i virksomheter (best nr 544) Arbeidsmiljøloven Faktaark
Kroppsbruk..
Hvordan bruker du kroppen? Når du er på jobb: hvordan bruker du kroppen? Hvordan kan du bruke kroppen slik at du unngår rygg/nakke/skulderplager?
Ergonomi
Hva er ergonomi? Ergonomi kan beskrives som et kunnskapsfelt som omhandler tilpasning mellom arbeidsmiljø/teknikk og mennesket.
Mål med god ergonomi: Redusere arbeidsrelaterte muskel- og skjelettplager. Bedre sikkerhet, kvalitet og produktivitet. Unngå sykdom og belastningsskader. = god produktivitet god økonomi for bedriften trygger din egen arbeidsplass
Hvordan? Igangsette helsefremmende og forebyggende tiltak rettet mot forhold i arbeidsmiljøet som kan utløse, opprettholde eller forverre plager i muskelog skjelettsystemet. Riktig belastning er sunt og bevegelse er nødvendig. Målet er å redusere feilbelastning og overbelastning.
Ergonomiske forhold på arbeidsplassen Den fysiske innredning av arbeidsplassen er en av de viktigste faktorer når det gjelder å forebygge belastningslidelser.»omgivelser»utførelse av arbeidet
Momenter: Hvilke kroppsdeler belastes? Vurderinger av: Arbeidsstillinger-/bevegelser Vekt Frekvens Intensitet
Ergonomiske risikofaktorer Organisering av arbeid (variasjon/rotasjon?) Tungt eller ensidig? Utstyr og hjelpemidler Plassforhold Arbeidsstillinger Støy? Stress, tidspress? Belysning Individuelle faktorer
Tungt arbeid Skyv/trekk Forflytning Tunge løft Bæring Arbeid over skulderhøyde eller under knehøyde
Arbeidshøyde stående Skal være individuelt tilpasset og til den arbeidsoppgave som skal utføres.
Arbeidshøyde sittende Ved presisjonsarbeid - litt over albuehøyde Kraftbetont arbeid - litt under albuehøyde
Oppsummering.. - Den fysiske innredning av arbeidsplassen er en av de viktigste faktorer når det gjelder å forebygge belastningslidelser. Plassforhold Arbeidsfunksjon/oppgave og arbeidsstilling Stol, arbeidsbord o.l. Innstillingsmuligheter, tilrettelegging av arbeidet Maskiner/utstyr/hjelpemidler/verktøy - Hensiktsmessig utforming? Muligheter for tilpasninger? Belysning God allmenbelysning og plassbelysning Mulighet for variasjon Støy Stående eller sittende arbeid? Lett å tilpasse og variere? Fastlåst arbeidsstilling? - Muligheter for støyreduserende tiltak? Individuelle forskjeller Høyde, bredde, syn, tidligere skader o.l.
Gjør du risikovurderinger?
Fargekoder risikovurdering RØDT OMRÅDE. Sannsynligheten for å pådra seg belastningslidelser er meget høy. Endring av arbeidsforholdene fra rødt mot grønt vil være nødvendig. Rødt område påpeker at fare for å pådra seg helseskade er meget stor. Dette betyr likevel ikke at arbeid i rødt område er ulovlig. GULT OMRÅDE. Det foreligger en viss risiko for utvikling av belastningslidelser på kort eller lang sikt. Det er særlig forhold som varighet, tempo og frekvens av belastninger som er avgjørende. Kombinasjonen av belastningene kan ha en forsterket betydning. GRØNT OMRÅDE. Det foreligger liten risiko for belastningslidelser for de fleste arbeidstakere. Dersom det foreligger spesielle forhold, eller hvis arbeidstaker likevel pådrar seg belastningslidelser, bør en nærmere vurdering foretas.
Løft med vridning
Løft med avstand fra kroppen
Oppgave 1. Velg en oppgave som er utfordrende/tung/kjip. 2. Er den grønn, gul eller rød? 3. Hva kan du gjøre for å bedre situasjonen?
Hva er status ved din barnehage?
Bleieskift
Bleieskift
Bleieskift Bleieskift sittende på huk, liggende på gulv? Hvilken vei legges barnet på stellebordet? Er det trapp tilgjengelig? Brukes den? Hvem skifter bleier? Hjelpemidler? Alternative løsninger aktuelt?
Samling/lek med barn Sittestilling? Løft/forflytning av barn?
legging
legging Legging i vogner Legge ut poser Av- og påkledning? Alternative løsninger mulig?
Trillebord vs bæring Terskler? Trille ut mat
Kjøkken
Kjøkken Hvordan er matvarer og servise plassert? Arbeidsstillinger ved håndtering av oppvask/ovn? Alternative løsninger aktuelt?
Garderobe av/påkledning
Av- og påkledning Hvordan foregår det? Alle samtidig? Hjelpemidler? Stoler? Hva gjør barna selv? Hva kan barna gjøre for å avlaste den voksne?
Spisesituasjon
spisesituasjon Hvilke stoler/benker benytter barn/voksne? Løftes barna opp/ned? Forflyttes bord/stoler? Alternative løsninger aktuelt?
Tilrettelegging og forebygging
Generelt om forebygging av muskel og skjelettplager Fjern erstatt Beskytt deg mot faren for belastningsplager Arbeidsgivers ansvar Arbeidstakers ansvar Organisering av arbeidet Opplæring Tilrettelegging av arbeidsplassen
Generelle tips Vær uthvilt når du møter på jobb Ha en plan for arbeidsdagen og forsøk å følge den Spis regelmessig og drikk vann. Ha det ryddig rundt deg. Pass på hverandre og støtt hverandre! Belysning tilnærmet daglys. Muligheter for individuelle tilpasninger Ikke føl deg skyldig for å ta vare på deg selv, det er god økonomi for bedriften at man unngår sykefravær! Vær i bevegelse. Slapp av i skuldre, sitt med rett rygg og nakke. Strekk og tøy regelmessig i armer, rygg og nakke. Psykisk ubalanse, angst, depresjon, samlivskonflikt og motivasjonssvikt øker stressnivået Regelmessig trening reduserer risiko for muskel/skjelettplager og øker arbeidsevne
Arbeid under knehøyde Definisjon Karakterisert av huksittende, knelende, kneliggende eller liggende arbeidsstillinger. Gjenstander for arbeidet er plasser så lavt at man må innta disse stillinger for å utføre arbeidet. Krav og standarder Bør forekomme sjelden og kortvarig. Skal ikke overskride 30 min. om gangen og ikke mer enn halve arbeidsdagen. Risikofaktorer Øker risiko for arbeidsrelaterte kneplager. Fx. osteoartrose og bursitt
Løfte og bærearbeid Definisjon: Løft = gjenstand løftes for å bli plassert like ved Bære = gjenstand løftes for å fraktes over en viss distanse Krav og standarder: Planlegge så dette kan unngås eller stille hjelpemidler til rådighet ( 25 kg/ 6000 kg per dag/ 20m)
Risikofaktorer Overbelastning av rygg, skuldre og knær. Forverrende faktorer: Intens, gjentagende eller vedvarende. Uhensiktsmessige arbeidsstillinger (fx. vridd rygg/nakke). Liten tid til hvile, restitusjon. Vibrasjon, kulde. Monotoni, tidspress og stor arbeidsmengde. Manglende medarbeider/leder støtte
Om løfte- og bærearbeid er skadelig bestemmes av: Hvem som løfter (høyde, tyngde, alder, styrke) Hva som løftes Hvor det skjer Hvordan det løftes.
Fysisk aktivitet
Effekt av fysisk aktivitet Inaktive får bedre helse og fysisk velvære ved å bevege seg regelmessig Regelmessig fysisk aktivitet kan forebygge og fremme, at sykdommer og tilstander oppstår Personer i alle aldre oppnår fysiologiske endringer
Hjerte og kretsløp økt slagvolum, styrket hjerte muskulatur, reduserer risiko for åreforkalkning Blodtrykk forebygger og reduserer høyt blodtrykk Kolesterol minsker farlige fettstoffer og reduserer risiko for blodpropp i hjertet og hjernen, hjerneblødning og forhøyet blodtrykk Vekt forebygger overvekt, reduserer risiko for diabetes 2 eller som ledd i behandlingen. Ledd slitasje. Muskel- og skjelett styrker muskler, sener, knokler og ledd, forbedrer balanseevne og reaksjonstid. Forebygger osteoporose. Psyke takler stress bedre, bedre søvnkvalitet, angst/depresjon, økt livskvalitet, livsglede og humør, selvtillit, overskudd Immunsystemet økt motstandskraft mot sykdommer Smerte lindring
Hvor mye skal til for å oppnå positive effekter? Regelmessighet! 30 min om dagen, helst 7 dager i uken (fx 15+15, 10+10+10) Moderat intensitet Lystbetont Variasjon
HVA NÅ?
Lykke til i det forebyggende og helsefremmende arbeidet!!!