Opplysthetens Femte Søyle. Tilgivelsesmuligheten

Opplysthetens Femte Søyle Tilgivelsesmuligheten

AVATAR MINIKURS Avatars minikurs er en mulighet for deg til å se og føle hvor styrkende og lette avatarøvelsene virkelig er. Bruk denne muligheten til å lære mer om livet, og om hvordan du lever det. Opplev noen av Avatarøvelsene. Verdien av en rapport Å rapportere er en teknikk for målrettethet. Det er et muntlig eller skriftlig svar på tre spørsmål: 1) Hva ville du gjøre? 2) Hva gjorde du egentlig? 3) Hva skjedde egentlig? Verdien av en rapport er at ved å klargjøre dine intensjoner og handlinger og deres resultater så støtter du deg ikke på noen andres evaluering av din prestasjon (jobb, prosjekt, oppgave etc.), og du vil oppdage om øvelsen enten er fullstendig, korrekt utført eller passende for hva du prøver å oppnå. Hvis din intensjon med å gjøre øvelsen er å fjerne en emosjonell blokkering, og det som egentlig skjer er at du fremdeles er blokkert, da er øvelsen enten ufullstendig, ukorrekt utført eller upassende for det du prøver å oppnå. Merknad til dere som underviser: Star s Edge inviterer deg til å bruke Avatar Minikurset Tilgivelsesmuligheten som en undervisningsmodell for dine studenter. Idègrunnlag Avatars misjon på jorden er å katalysere integreringen av overbevisningssystemer. Når vi oppfatter at den eneste forskjellen mellom oss er våre overbevisninger og at overbevisninger kan skapes og avskapes med letthet, vil poenget med å ha rett eller feil forsvinne. En samskapende lek vil utfolde seg og verdensfred vil følge. Kopieringsrettigheter 2010 av Harry Palmer. Alle rettigheter reservert. Avatar, ReSurfacing, Enlightened Planetary Civilization, Thoughtstorm, Love Precious Humanity og Star s Edge International er registrerte varemerker for Star s Edge, Inc. EPC SM CHP SM og EJP SM er lisensierte varemerker for Star s Edge Inc.

Opplysthetens Femte Søyle Tilgivelsesmuligheten 1

Tilgivelsesmulighetens sjekkliste HENSIKT: Å utforske og forstå prosessen og konsekvensene av tilgivelse. FORVENTET RESULTAT: Frihet fra skyld, tristhet eller sinne. Forbedret velvære, frigjørelse av skapende energi. INSTRUKSJONER: Fullfør følgende sjekkliste. 1 Les: Tilgivelse 2 Les: Kart over Livets Byrder 3 Gjør øvelse 1: Arbeidsarket for Livets Byrder 4 Les: Hvorfor vi ikke ble værende 5 Les: Kort liste over fordelene ved å være et offer 6 Les: Tilgivelsesvalget 7 Les: Tilgivelsens teknologi 8 Les: Noen av fordelene ved tilgivelse 9 Les: Tilgivelsens firetrinns prosess 10 Les: Trinn en: Avbryt hendelsen og kom deg i sikkerhet 11 Gjør øvelse 2: Arbeidsarket for Livets Byrder 12 Les: Trinn 2: Helbred lidelsen forbundet med krenkelsen 13 Les: En masterkurs tale 14 Gjør øvelse 3: Frigjør fastlåst oppmerksomhet 15 Trinn 3: Håndtering av følelsene du har overfor din overgriper 16 Gjør øvelse 4: Øvelse i medfølelse 17 Les: Trinn 4: Rekonstruer ditt eget liv 18 Gjør øvelse 5: Målsetting 19 Vurdering Svar på det følgende spørsmålet på et eget ark: a. Hva var hensikten din med å gjøre dette minikurset? b. Hva gjorde du egentlig? c. Hva hendte egentlig? Vi inviterer deg til å sende rapporten din som e-post til avatar@avatarhq.com eller fakse den til 00 1 407-788-1052, eller som brev til Star s Edge International, 237 N Westmonte Dr, Altamonte Springs, FL 32714, USA. 2

TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS Minikurs Tilgivelsesmuligheten Instinkter krever ikke at du tar avgjørelser. Der er ingen konsekvensvurderinger, ingen interessekonflikter, ingen beklagelser og ingen feiltakelser. Du trenger ikke stoppe opp for å klø deg i hodet eller finne ut av noe. Der er ingen karmisk konsekvens. Du bare reagerer: stimulans og respons, angrep eller flukt, spis eller bli spist, overlev eller dø. Kanskje føler du deg tiltrukket av denne type instinktiv eksistens, i det minste fram til du er den neste til å bli spist. I motsatt fall må intelligente skapninger ta avgjørelser og leve med konsekvensene av disse avgjørelsene. Intelligens betyr å kontrollere følelser, oppdage den beste løsningen, eller ta valg på bakgrunn av mulige konsekvenser. Essensen i personlig ansvarlighet er å ta avgjørelser. Det kan kjennes som frihet eller det kan tynge deg med skyldfølelse, sorg eller sinne. En av de tøffeste avgjørelsene som en intelligent skapning noensinne må ta er avgjørelsen om å tilgi. Tilgivelse Verden begynte ikke i går, og den vil ikke ende i morgen. Den beveger seg ubønnhørlig videre; ikke en eneste dag kan hoppes over. For det meste flyter vi med strømmen av dårlig planlagte skjebner, en blanding av fortidens krav, andres forventninger og vår egen utmattelse på grunn av kjedsommelig slapphet. Mange av de hendelsene vi møter kan hverken endres eller unngås. De har mangfoldige årsaker med forgreininger langt tilbake i tid. Det som synes å være valg av fri vilje er kanskje bare kulminasjonen av tidligere årsaker og vår indoktrinering. I sjeldne tilfeller tilbyr livet oss muligheten til å overvinne kjeden av årsak og virkning, og i et øyeblikk som en Avatar, kunne bestemme retningen på fremtidige hendelser. Tilgivelse er en slik mulighet. Det er ikke til å komme forbi at det finnes lidelse i verden. Jo mer utrygge livsvilkårene våre blir, jo større blir vår sårbarhet i møte med lidelse. Vi er alltid utsatt for mulighetene for sykdom, skade eller for tidlig død. Disse er livets naturlige lidelser som vi må holde ut, komme gjennom, og integrere. De er prisen vi betaler for å leke inkarnasjonsleken vår. En tilleggspris vi av og til må betale er risikoen for å bli gjort til offer av våre lekekamerater. Før eller siden vet de fleste av oss hvordan det kjennes å være ofre for urettferdige handlinger, misforståelser eller onde hensikter. Spørsmålet er hvordan vi håndterer disse hendelsene. Holder vi det ut, kommer gjennom det og går videre, eller fornekter vi, gir det motstand og forgifter resten av livet vårt med å beskylde noen for å ha ødelagt det som kunne ha vært? I sjeldne tilfeller tilbyr livet oss muligheten til å overvinne kjeden av årsak og virkning, og i et øyeblikk som en Avatar, kunne bestemme retningen på fremtidige hendelser. Tilgivelse er en slik mulighet. 3

SØYLE 5: Kart over Livets Byrder UBEHAGELIGHETER FORNÆRMELSER SKADER TAP SKJEBNESVANGRE OMSTENDIGHETER BESKRIVELSE Små irritasjoner eller vanskeligheter, forsinkelser, unødvendig ekstra arbeid, manglende tilgang til noe, forvirring Ondskapsfulle, ufølsomme eller aggressive bemerkninger, verbale angrep på ens identitet, ringeakt eller respektløshet Fysiske, emosjonelle og/eller psykiske skader som inkluderer bedrag, avvisning og offentlige ydmykelser En kjær persons død, tap av evne eller funksjon, tap av formue, omdømme eller et forhold Naturkatastrofe, ulykker, sult, krig, sykdom VESENTLIGE ANSTRENGELSER BAK BEBREIDELSER De er dumme. Det er de andres skyld, selvtilfreds blindhet og sjalusi. De er mobbere, ramp, svindlere og bedragere. De er mordere, kriminelle og løgnere. Gud har forlatt meg. SKUFFET FORVENTNING Jeg fortjener at ingen forsinker meg. Jeg fortjener å bli respektert. Jeg fortjener å ikke bli såret. Jeg fortjener å ha. Jeg fortjener å ikke lide. TRADISJONELL, FOLKELIG TRØST Pust dypt og tell til ti. Stokker og stein kan brekke dine bein, men ord vil aldri skade deg. Aldri så galt det ikke er godt for noe. Det kunne vært verre. Det er alltid en grunn for det som skjer. 4

TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS ØV X ØVELSE 1: ARBEIDSARKET FOR LIVETS BYRDER Hensikt: Å identifisere hendelsene og menneskene som har hatt skadelig effekt på livet ditt. Forventet resultat: Innsikt i årsak og virkning. Instruksjon: Du ser etter hendelser og mennesker som forårsaket dem, og som fremdeles gir deg en følelsesmessig ubehagelig reaksjon, eller som sitter fast i din oppmerksomhet. Fyll ut det følgende skjemaet med en kort beskrivelse av hva som skjedde, hvem som forårsaket det, og din reaksjon. Eksempel 1 2 3 4 Hva skjedde? Når? Hvem forårsaket det? / Hvem skylder du på? / Hvorfor? Hvordan reagerte du? / Hva slags tilstand resulterte det i? (Merk: I øvelse 2 vil du få instruksjon om hvordan du fyller ut kolonne 4.) 1. Jeg ble slått i hodet med et balltre. / Da jeg var ung. Min bror / Mine foreldre / For at de lot han skade meg hver gang han hadde lyst. Jeg besvimte og våknet opp gråtende. / Jeg har fremdeles kul i hodet og hodeverk av og til. 2. 3. Hvorfor vi ikke ble værende... Begynn avsluttende overføring.. Tilgivelse er en truende sak for dere jordboere. Tilgivelse kjennes som en tyv som truer med å stjele dine oppsparte urettferdigheter, tap, verkende sår, vrede, gamle fornærmelser og bedrag. Hvorfor sparer du på disse tingene? Hvorfor i det hele tatt spare på noe som helst? Det er fordi du har bruk for det, ikke sant? 5

Denne sparekontoen bestående av alle de vonde tingene som har skjedd, eller som er blitt gjort mot deg, brukes til å rettferdiggjøre beskyldningene og sinnet ditt. Den rettferdiggjør også din arts favorittmotto: «Det var ikke min feil.» «Jeg ble urettferdig behandlet.» «Du står i gjeld til meg.» Din konto av offerlidelser finansierer alle typer mild hevn, og gir renteavkastning i form av anfall av selvmedlidenhet. Hver gang en av dere ender opp som en kriminell, eller som terrorist, eller som en sorgtung psykiatrisk pasient, er det temmelig sikkert at din konto av offerlidelser renner over. Når en av dere blir klok nok til å foreslå tilgivelse, vil resten av dere samle dere mot ham eller henne. Dere har allerede bestemt dere for at personen er ute etter å slå dere konkurs. De truer alle dine å som jeg har måttet lide historier. Hvor ubarmhjertige er de ikke. Vil disse personlig ansvarlighetsaktivistene slippe løs alle dine overgripere? Sette de kriminelle fri, mens de beskylder deg, det stakkars offeret, for ikke å ville tilgi? Økonomien deres ville ikke kunne overleve omfattende tilgivelse. Sinte, uvillige ofre betyr store penger. Du finner enorme overskudd i forsikringsordninger, juridiske honorarer, helseutgifter, utgifter til psykolog, til alternativ medisin, overskudd på legemidler, vakt og sikkerhetstjenester, religiøs tiende, skatt, leverandører av forsvarsmateriell osv. Så ethvert forslag om aksept og tilgivelse, og om å komme videre med livet ditt, virker truende, ikke bare for dine høyt verdsatte emosjonelle dramaer, men også ved det at forslaget støter på sterke interesser som sørger for millioner på millioner av kroner for å beskytte din rett til å være offer. Ditt kulturelle syn er først og fremst en forkjærlighet for gjengjeldelse og hevn. Betrakt de første 20 minuttene av en actionfilm, og du vil se hvordan helten lider fryktelig som offer i hendene til en mutant, en menneskelig overgriper, jo frykteligere, jo bedre blir hans rettferdiggjørelse for å gjennomføre en sviende gjengjeldelse i de påfølgende 13 episodene (laget for deres tenåringer med voksent språk og grafisk vold). Dette er modellen dere tilbyr deres etterkommere. Hvis noen sårer dere, tar dere igjen. For de ansvarlige voksne gjelder en forebyggende versjon: noen ganger gjelder det å sørge for jevnbyrdighet først. Det er sant at deres domstoler og lover, så vel som deres fysiske ressurser, hemmer de fleste av dere fra å opptre like voldelig som filmheltene deres. Likevel modellerer dere livet deres ut i fra de 20 første 6

minuttene av filmen ved å overdrive elendigheten i deres eget liv, for så å prøve å tilfredsstille deres behov for gjengjeldelse gjennom å dagdrømme om grov vold og hevn. Å dagdrømme lykkes bare delvis. I tillegg slipper de fleste av dere periodevis ut små eksplosjoner av sinne ved å smelle med dører, tute i hornet eller vise noen fingeren. Selv dette er ikke nok for de av dere som flyr inn i bygninger, bomber uskyldige mennesker eller går på voldelig forbrytelsesraid. Det synes som om majoriteten av deres rase tror at tilgivelse er et tegn på svakhet. Tilgivelse er bare noe som er til trøst for mentalt utilstrekkelige religiøse utøvere. Hvis noen i fullt alvor anbefaler deg tilgivelse, da er det tydelig at de er medskyldige eller prøver å skyve noe over på deg. Du vokter offerrollen din med bestemthet. Dersom du mister den hva har du da igjen? Rollen som gjør andre til ofre? Hvordan vil du rettferdiggjøre ditt berettigede sinne? Det er soleklart at berettiget sinne (finnes det noe annet?) gjør deg kraftfull. Hvis du mister kraften din vil noen prøve å få deg til å føle deg skyldig. Fiendene dine er aktivistene for personlig ansvarlighet. De anklager offeret! For deg virker deres forslag om å tilgi bare som et angrep for å gjøre deg svak. Så lenge de føler seg truet av din overlegne evne til å motsette deg å føle......mistet overføring Kort liste over fordelene ved å være et offer Ingen forventning om ansvarlighet Retten til å få sympati og trøst Ingen personlig tilregnelighet Fortjener støtte Trenger ikke ta meg sammen Har rett til å skylde på andre Ikke skyldig Andre skylder meg noe 7

SØYLE 5: Tilgivelsesvalget At vi nekter å tilgi sårer oss selv, ikke dem. At vi nekter å tilgi er lidelse nummer to som vi påfører oss selv i tillegg til den opprinnelige krenkelsen. Vi vil ikke antyde at det ikke finnes ekte ofre i verden. De finnes. Trær faller på mennesker. Ens beste venner blir drept av berusede sjåfører. Nasjoner går til krig. Overforbruk av ressurser og forurensning skaper lidelse for alle. Du bør gjøre hva du kan for å forhindre dette. Men når du ikke kan forhindre det, så hjelp til med å lindre ofrenes lidelser. Gjør noe for å gjenopprette trygge omgivelser. Brett opp ermene og sørg for assistanse. Gjør alt du kan for å gjenopprette orden. Det er det første du må gjøre. Så, når du har fått menneskene gjennom krisen, hjelper du dem med å komme over det. Dette er kanskje den vanskeligste delen. Å komme psykisk velberget gjennom hendelsen krever aksept, tilgivelse og rekonstruksjon. Det krever ikke hevn. I tilgivelsesbehandling, som i enhver annen behandling, er det første spørsmålet du må stille: «Ønsker du å få det bedre?» og «Er du villig til å holde ut det ubehaget som er forbundet med å få det bedre?» Å ha mulighet til å kunne velge er Guds gave til menneskene. Aksept, tilgivelse og å gå videre er gaver de gir seg selv. I virkeligheten er situasjonen den at vi snakker om tilgivelsesprosessen, men den praktiseres i liten grad. Tilgivelse er blitt en forsvunnet kunstart, en filosofisk abstraksjon. Den er degenerert til noe den andre personen burde be om. Og dersom personen ikke betaler for seg, ber om unnskyldning i offentligheten og lider skikkelig, akter vi ikke å gi ham eller henne den tilfredsstillelsen. Vi har snudd vår tilgivelse på hodet. Vi har fordreid vår tilgivelse til å bli en fantasi om hevn. Vi fantaserer om at den andre personen trenger tilgivelsen og at vi ikke har til hensikt å gi den til personen før vi har ydmyket og degradert ham eller henne. Det er en illusjon å tro at vi får noe som helst overtak på en overgriper ved å holde tilbake vår tilgivelse. At vi nekter å tilgi sårer oss selv, ikke dem. At vi nekter å tilgi er lidelse nummer to som vi påfører oss selv i tillegg til den opprinnelige krenkelsen. Visse religioner i Østen tror at dersom vi ikke tilgir, risser vi vrede så dypt inn i våre sinn at vi bærer det med oss inn i vårt neste liv. Sett i dette lys er det å ikke tilgi temmelig sprøtt. Hendelse nei Tilgivelsesmuligheten ja Fortsatt lidelse Sinnsro 8

TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS Tilgivelsens teknologi Utover at du ble fortalt at du burde tilgi, lærte noen deg noen gang hvordan man tilgir? For å gjenvinne tilgivelsens teknologi må du først innse at tilgivelse er en rekke trinn du må gjennom for å gjenetablere ro i ditt eget sinn. Det er selvhelbredende. Om det har effekt på den andre personen eller ikke er opp til person selv. Å bekjentgjøre for noen at du tilgir ham eller henne er en koreografert fremføring, og handler ikke om tilgivelsesteknologi. Å ikke tilgi har konsekvenser. Det fører til offerbevissthet og forlenget lidelse. Det er roten til gale handlinger i fremtiden. Hvis du kunne stille misbrukerne til veggs for hva de har gjort, og utforske hva som har avlet fram motivasjonen deres, da ville du finne mye nag, gamle sår, bedrag og urettferdighet, alt sammen utilgivelig. De føler dette har gitt dem retten til å skade hvem som helst de måtte velge. Tilgivelse bryter den misbruktes rett til å misbruke lenken. Å bryte denne lenken er ikke bare en god gjerning du gjør for deg selv, det er tjeneste du gjør for kommende slekter. Noen av fordelene ved tilgivelse Akselererende helbredelse, både psykisk og fysisk Lindring av stivhet og kroniske smerter Økt fysisk styrke Stressreduksjon Styrket immunsystem Bedre fordøyelse og tarmfunksjon Roligere søvn Lindring av depresjon og bitterhet Lindring av selvsabotasje Mer energi, mer kontroll (både fysisk og mentalt) Et lengre liv En mer positiv holdning Økt lykke Raskere reaksjonsevne Vennligere, mer tolerant Større suksess Økt tilstedeværelse og intelligens Evne til å etablere nye relasjoner Sinnsro ET NYTT LIV! Dersom din tilgivelsespraksis (eller at du later som om du tilgir) ikke produserer de ovennevnte resultatene, da er det på tide at du lærer å gjøre det skikkelig. 9

SØYLE 5: Tilgivelsens firetrinns prosess Avbryt hendelsen og kom deg i sikkerhet. Helbred lidelsen forbundet med krenkelsen. Håndter følelsene du har overfor din overgriper. Rekonstruer livet ditt. Tilgivelse er en prosess. Dette betyr at den kan deles opp i en rekke med valg, erfaringer og oppdagelser. Siden mennesker har anbefalt tilgivelse i flere tusen år, til og med bygd opp religioner rundt det, så virker det tydeligvis. Hvis det ikke virker for deg, eller hvis du har problemer med det, så er sjansene store for at du gjør noe galt. Mange mennesker sitter i ei emosjonell felle. De kaster bort livene sine med slit, sittende midt i et vinn eller tap, rett eller galt, offer eller overgriper spill. Hvordan kan de komme seg ut av dette spillet? Med unntak av trivielle saker som fornærmelser og ubehageligheter så skal det mer til enn en bestemmelse om å tilgi for å gjøre slutt på lidelsen over å ha blitt gjort til offer. Du må foreta fire trinn: 1) avbryt hendelsen og kom deg i sikkerhet, 2) helbred lidelsen forbundet med krenkelsen, 3) håndter følelsene du har overfor din overgriper og 4) rekonstruer livet ditt. Hvis du har en mulighet for å foreta en effektiv flukt, men ikke gjør det, da er du ansvarlig, i det minste delvis, for de konsekvensene som følger. 1 1. Avbryt hendelsen og kom deg i sikkerhet Hvis du skal kunne overleve i dagens samfunn så er det klokt å få undervisning, eller å trene deg selv i effektive forsvarsteknikker. Den viktigste hensikten med forsvarsteknikker er å forebygge eller redusere risiko. Sånn er det! Hold en lav profil. Gå i dekning. Reduser muligheten for at en reell eller potensiell angriper kan skade deg. Avbryt telefonsamtalen. Lås døra. Kom deg bort fra området. Ikke gjør deg sårbar overfor mennesker du ikke stoler på. Ikke legg eiendelene dine på steder de lett kan bli stjålet. Ikke ta snarveier i ukjent terreng. Ta ansvar for din egen sikkerhet, og sikkerheten til andre du har ansvar for. Reduser din risiko. Sørg for å gjøre deg utilgjengelig for gjenkjennelige farer. Dette er ikke paranoia, dette er rasjonell risikohåndtering. Selv ved å ta forholdsregler vil du fra tid til annen ufrivillig oppleve å havne i effekten av andres likegyldighet eller onde hensikter. Du er blitt utsatt for en hendelse som etterlater deg følelsesmessig og/eller fysisk såret. Det skjer. 10

TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS Når du blir såret utløses adrenalin og andre regulerende kjemikalier i blodbanene. Dette trigger overlevelsesreaksjoner. Hjertet banker fortere, de ytre og fineste blodårene i huden svulmer opp og pusten blir raskere. Mage og tarmfunksjonene avbrytes. Oppfattelsesevnen og mentale inntrykk intensiveres. For noen kan opplevelsen bli en avhengighet. Minnene som du registrerer i løpet av disse kritiske øyeblikkene er følelsesmessig ladet med frykt og smerte. Din første rasjonelle overveielse er (og dette kan eller kan ikke være din instinktive respons) hvordan unnslippe faren og komme i sikkerhet. Ikke bli værende hvis du er i stand til å forlate situasjonen på en rettslig forsvarlig måte. Forsvinn og kom deg unna. Lag så mye avstand og så mange barrierer som mulig mellom deg og faren. Dette gjelder voldelige ektefeller, uærlige venner så vel som bevæpnede angripere. Kom deg vekk derfra. Evakuer kriseområdet. Hvis noen med hensikt eller ubetenksomhet skader deg følelsesmessig eller fysisk, så er det første du må gjøre å komme deg vekk fra han eller henne. Grunnen til at du avbryter kontakten som det første trinnet, er å gi deg selv tid til å roe deg ned og komme deg etter sjokket. Du finner igjen pusten, stopper eventuelle blødninger og reduserer din følelsesmessige spenning slik at du kan tenke og handle ut fra din frie vilje. Dette trinnet krever selvdisiplin og bør ikke forveksles med manglende mot. (Hvis situasjonen trenger det er det nå du kontakter myndighetene). Hvis du har mulighet til å foreta en effektiv flukt, men ikke gjør det, da er du ansvarlig, i det minste delvis, for de konsekvensene som følger. I enhver tilgivelsesprosess i framtida vil du også trenge å tilgi deg selv for feil vurdering. Skulle du ignorere dette trinnet og bestemme deg for å ta opp kampen, gjøre deg hard, og utvise en utfordrende oppførsel med en påståelig holdning, da eksisterer ikke begrepene offer og misbruker lenger. Hvem som da vinner avgjøres av de reglene som hersker i en konkurransepreget streben, eller av en domstol, eller av kanoner. Hvis du frivillig innlater deg i kamp med en gjerningsmann, så er du ansvarlig for konsekvensene. Jeg gjør mine ting og du gjør dine ting. Jeg er ikke i denne verden for leve opp til dine forventninger, og du er ikke i denne verden for å leve opp til mine. Du er deg og jeg er meg, og hvis vi tilfeldigvis finner hverandre, så er det vakkert. Hvis ikke, er det ingenting å gjøre med det. Fritz Perls, grunnlegger av Gestalt Terapi Tilgivelse er en prosess. 11

SØYLE 5: ØV X ØVELSE 2: ARBEIDSARK FOR LIVETS BYRDER (KOLONNE 4) Hensikt: Meningen er å identifisere hendelsene og menneskene som har hatt en nedbrytende effekt på livet ditt, og hva du kunne ha gjort for å forhindre situasjonen. Forventet resultat: Innsikt i årsak og virkning. Instruksjon: Fyll ut kolonne 4 med det du kunne ha gjort for å forhindre situasjonen beskrevet i kolonne 1. Eksempel 1 2 3 4 Hva skjedde? Når? Hvem forårsaket det? / Hvem skylder du på? / Hvorfor? Hvordan reagerte du? / Hva slags tilstand resulterte det i? Hva jeg kunne ha gjort for å forhindre situasjonen. 1. Jeg ble slått i hodet med et balltre/da jeg var ung Min bror / Mine foreldre / For at de lot han skade meg hver gang han hadde lyst. Jeg besvimte og våknet opp gråtende. / Jeg har fremdeles kul i hodet og hodeverk av og til. Jeg kunne ha vært mer årvåken med hensyn til faren ved min brors fiendtlige innstilling. 2. 3. 2 2. Kurer lidelsen forbundet med krenkelsen 12 Hvis en krenkelse ikke har påvirket deg dypt, vil tiden heldigvis raskt kurere deg. Hvis du derimot er blitt traumatisk skadet, kan den følelsesmessige smerten være i deg, selv etter at den fysiske skaden er leget. Livet fortsetter rund deg, men deler av din oppmerksomhet er fastlåst på grunn av disse spenningsladede, emosjonelle minnene knyttet til en tidligere hendelse, og en gjerningsmann du betrakter som årsaken til din lidelse. Du påtar deg en offeridentitet. Hatet og bitterheten du føler frembringer fantasier om hevn. Dette fratar deg sinnsro og selvrespekt. Disse fantasiene skaper tvangstanker, tapper deg for energi og fører til selvsabotering. Du kan til og med, som noen har gjort, ødelegge resten av livet ditt i et villedende forsøk på å straffe din overgriper.

TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS Forestillingen om at den følelsesmessige smerten er ufortjent eller urettferdig er årsaken til at du har motstand mot å oppleve den. Beregningen er ensbetydende med: Jeg skulle ikke behøve å oppleve det. Så i stedet for akseptering (for eksempel ved å endre det til dette ) og forsoning, blir den følelsesmessige smerten projisert ut som bitterhet, bebreidelse og sinne. Denne bebreidelsen og unnvikelsen bare utsetter tilgivelsesprosessen, og produserer mer lidelse. Kanskje velger du å generalisere ved å sette gjerningsmannen som krenket deg i bås, for eksempel: menn, kvinner, soldater, autoritetsskikkelser, sektmedlemmer og lignende. Denne generaliseringen, forårsaket av en uforløst emosjonell krenkelse, er roten til hykleriet, og i ekstreme tilfeller sinnslidelse. Tillit er evighetens klokskap. Det er bedre å akseptere og tilgi. Opplev din lidelse med villighet inntil du beveger deg ut av den. Hva du kanskje vil oppdage er at lærdommen du får på grunn av lidelse, blir til en berikende livserfaring. De helbredende trinnene er: a) aksepter og ei lidelsen, b) opplev den med villighet, og c) legg det bak deg. Paradoksalt nok så er å lide (verb) helbredelsen av lidelse (substantiv). Å lide betyr med villighet å føle ubehaget av en krenkelse, et tap, eller følelsen av å bli forrådt. Det betyr å akseptere, å eie, og holde ut alle fasetter av opplevelsen, inkludert motstand, følelser og smerte. I tilfeller av krenkelser, avvisninger, og angrep på ditt omdømme, opplever du det utfallet overgriperen hadde til hensikt å produsere. Holdningen er et tappert, Jeg aksepterer! Lidelse betyr ikke at du skal glemme en hendelse; det betyr bare at du vil redusere den følelsesmessige spenningen ved å bearbeide minnet om hendelsen helt til det tilsvarer et hvilken som helst annet minne. Så lenge du har motstand mot lidelsen i en hendelse, kan minnet om den snu livet ditt på hodet. Når du aksepterer, og igjen ser på hendelsen, og eier lidelsen i alle dens detaljer, da vil du gjenvinne kilden. Gjenopplevelsen kan være skremmende, smertefull og overveldende av sorg. Dette er OK. Skjelv av frykt, syt og klag, eller gråt til du ikke har tårer igjen. Velt deg rundt på gulvet, krøll deg sammen under et teppe; det vil gå over. Du blir ekte i forhold til dine følelser av skam og hjelpeløshet. Dette er heltemodig stoff. Ja, det smerter, men vær modig. Hvor lenge og hvor intenst du ønsker å lide er i stor utstrekning opp til deg. Du kan gjøre det til et evigvarende maratonløp, eller til kortere intervaller som strekker seg over flere uker. Et eller annet sted i dypet av din elendighet vil de mørke skyene plutselig klarne, og du vil gjenvinne kilde over ditt liv. Det eneste du kan endre i forhold til fortiden, er hvor mye du lar den påvirke deg. (Hvis du gjør dette i en ReSurfacing eller Avatarkurs sammenheng, da som en fremtidig forebygging, adresser enhver gjennomsiktig forestilling som kan forårsake en gjentakelse av krisen eller krenkelsen, for eksempel: Jeg fortjener å lide. ) På dette trinnet av tilgivelsesprosessen ignorerer du den som har krenket deg, og konsentrerer deg om minnet av krenkelsen. Du aksepterer og fullt ut gjenopplever følelsene forbundet med krenkelsen som du hadde motstand mot. Du kommer i kontakt med hvordan det var i stedet for å fokusere på hvem som gjorde det eller hvordan det burde ha vært. (Anbefalt: Denne her og Den der øvelsen fra Gjennombrudd side 96.) Det eneste du kan endre i forhold til fortiden er hvor mye du lar den påvirke deg. Jeg forestiller meg at en av grunnene til at mennesker med stahet klynger seg til hatet sitt er fordi de aner at når hatet en gang forsvinner tvinges de til å måtte forholde seg til smerten. James Baldwin 13

SØYLE 5: En masterkurs tale av Harry Palmer Denne artikkelen er et utdrag fra boka Inside Avatar. 14 Hvordan håndterer dere savnet og tristheten i livet? Jeg vil ønske alle nye Mastere velkommen inn i Avatar nettverket. Jeg forstår at det er Mastere fra 25 land her. Avatar nettverket er en allianse av enkeltmennesker medvirkende til skapelsen av en opplyst planetarisk sivilisasjon. Vi er allierte i et av de mest ambisiøse foretak som noen gang er forsøkt. På fredelig vis forvandler vi konkurransepregede, nasjonale samfunn til en opplyst planetarisk sivilisasjon. Det er en utfordrende oppgave. Når dere rydder bort det mentale grumset fra alle aktivitetene motivert av personlige fordeler eller konkurranseslit, vil dere oppdage skapelsen av en opplyst planetarisk sivilisasjon som et kollektivt mål for menneskeheten. Det fremkaller den beste motivasjonen i oss alle. Når dere avslutter kurset deres i morgen, skal dere vite at dere har med dere støtte og kjærlighet fra alle i Star s Edge. Vi er forbundet i en kraftfull, moralsk allianse. Jeg sier at jeg vanligvis ikke taler på Masterkursene. Det jeg egentlig mener å si er at jeg ikke planlegger å tale på Masterkursene. Så hvis det er i orden for dere vil jeg stille et spørsmål som er blitt spurt på Wizard. Hvordan håndterer dere savnet og tristheten i livet? Det er et gammelt ordspråk Gjør mest av alt som kommer, og minst av alt som går. Har dere hørt det? Hvis dere omfavner bare denne ideen, uten å ha forståelsen av å leve med fri vilje, holder dere simpelthen på med å overgi dere. Overgivelse er ingen dum ting når det blir praktisert på riktig tidspunkt, men overgivelse hele tiden er ikke middelet for en Avatar som også har mestret kunsten å styre hans eller hennes eget liv. Å lære når dere skal styre, og når dere skal overgi dere, er kunsten å leve. Så vi tar vare på dette rådet: Gjør mest mulig ut av alt som kommer, og minst mulig ut av alt som går til bruk i disse hendelsene dere ikke kan forutsi eller endre og som dere i noen grad må overgi livene deres til, for eksempel, naturkatastrofer, voldstrusler og ulykker. Dere kan fortsette å leve med fri vilje med bevisst overgivelse i slike tilfeller. Overgivelse er med fri vilje å velge å ikke ha motstand. Når dere har motstand, skyver hendelsene dere rundt og bruker opp energien deres. Dere opplever overveldelse og motløshet. Når dere overgir dere, skyller hendelsene over dere uten å ødelegge dere. Livet er at noe kommer og noe går. Forrige uke kom dere hit. I morgen drar dere hjem. I morgen kommer. Dagen i dag går. Min mor brukte å uttrykke sin frustrasjon ved å si: Jeg vet ikke om jeg kommer eller går. Det er følelsen av å være i en hendelse som ikke beveger seg i samme retning som du ønsker den skal gå. Det er ofte et signal om å slappe av og samle seg. Prioritere viktighet. Kommer ditt liv eller går det? Tanker kommer inn i ditt sinn. Tanker går ut av ditt sinn. Luft kommer inn i dine lunger. Luft går ut av dine lunger. Å puste er simpelthen luft som kommer og går. Pusten bringer med seg mange lærdommer. Du må først slippe luften ut før du kan ta inn ny luft.

TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS Da jeg lærte å dykke, var jeg ikke trygg i forhold til å slippe all luft ut av de fulle lungene mine. Ville jeg kunne fylle lungene mine på nytt når jeg trengte det? Kanskje ville ikke reguleringsmekanismen fungere. Kanskje lufttanken var tom. Kanskje, kanskje, kanskje. Har du noen gang lagt merke til hvordan mange kanskjer tiltrekkes av frykt? Du er femti fot under vann og du har en lunge full av luft. Hvis du måtte, ville du sannsynligvis lykkes i å nå overflaten. Det kalles blow and go. Men hvis du puster ut, har du ingen lunge full av luft, du har ingenting å gå på. Her er lærdommen. Du må stole på din egen, eller en annens vurdering av utrustningens funksjonsevne. Du må stole på at etter at du har pustet ut, vil det komme ny luft inn. Livet består av det som kommer og det som går. La oss se på savn. Savn vektlegger mest det som går. Det betyr å plassere mest betydning på det som går. Det er tristhetens kjerne. Hvis du alltid gjør minst av alt som kommer, og mest av alt som går, opplever du lidelse. Se nærmere på savn. Hva har du å miste? Hva er det du virkelig eier som du kan miste? Hva tilhører deg som du kan miste? Dine penger? Din helse? Ditt liv? Er alt dette ditt, eller er det bare midlertidig på lån til deg for å settes pris på mellom øyeblikket av å komme og øyeblikket av å gå. La oss se virkelig nøye på dette. Hva hadde du med deg inn i verden? Ble du født med en lommebok full av penger? Så eventuelle penger som kom til deg var forutbestemt til senere å gå. Vil du oppfatte alt som passerer gjennom deg, alt som følger sitt naturlige løp, som savn? Eller vil du bare sette pris på at det kommer og går? Tap følger gevinst like sikkert som natt følger dag. La oss se enda nærmere på det. Kroppen du er født med, er den virkelig din? Den kom fra elementene av din mor. Det var hennes kullstoff, fosfor og kalsium som kom til deg. Det er til låns for deg for din verdsettelse, akkurat som det var til låns for henne og hennes mor og alle mødre før henne, nødvendige elementer for biologisk liv, flytende i en strøm som kommer og går. Hvordan kan du miste noe når ingenting var ditt til å begynne med? Alt er noe som kommer og går. Smil og tårer vandrer forbi for din verdsettelse. 15

SØYLE 5: Når du rydder av veien det mentale grumset fra alle aktiviteter motivert av personlige fordeler eller konkurranseslit, da vil du oppdage dette som et kollektivt mål for menneskeheten: Skapelsen av en opplyst planetarisk sivilisasjon. Er din oppmerksomhet på hva som kommer eller hva som går? Mellom det som kommer og går er en skala av midlertidig eierskap. På toppen av denne skalaen er forståelse og takknemlighet. I den andre enden av skalaen klamrer motstand og beskyttelse seg fast. Hvor lett passerer det som kommer og går i livet gjennom deg? Svaret avgjøres av hvor mye flyten i livet hindres av din selvdefinering og dine forestillinger. Jo grundigere du er, jo mer turbulent er veien. Noen mennesker er ute av stand til å verdsette, fordi deres oppmerksomhet er oppbrukt i desperasjonen av å holde fast og beskytte. De forlenger sin midlertidige eierskapsperiode. Men siden de er mer bekymret enn verdsettende, hva er det de forlenger? Sin egen lidelse. Er du uvillig til å slippe ut pusten? Vil den neste komme? Hvis ikke du nyter den du har, hvorfor skulle du ønske deg en til? Hold pusten din en stund. Fastslå om du etter hvert blir lykkeligere eller mer desperat? I hvilken grad gjør du mest av det som kommer, og minst av det som går? Det første steget er gjennom å være deg selv. Når du er deg selv er det som kommer akkurat det som skal komme, og det som går er det som skal gå. Når du sørger for lenge over en du har elsket, er du antageligvis ett med den du har elsket, ikke med deg selv. Et ekte selv, uansett hvor ufullstendig det er, eller hvilket skall eller sinn det bærer, er alltid nærværende. Det observerer det som kommer og det som går fra et perspektiv som er ubevegelig og evig nærværende. Når du prøver å være som noen andre, da respekterer du ikke din egen unikhet. For å kunne være som andre, måtte du inneha deres synspunkt i livet for å erfare hva som kommer og går hos dem. I så fall ville du ha ringeaktet hensikten med ditt eget liv. Du glemmer formålet med hvorfor du var deg i utgangspunktet. Når du er noen andre, da er ikke det som kommer til deg det som kom til dem. Du er skuffet allerede før du begynner. Gud, kildenes kilde, eller hva enn du ønsker å kalle det, skapte alle og alt unikt. Gud lagde ingen kopier. Det er utrolig. Vi er alle fullstendig unike. At Gud, eller hva du nå vil kalle det, ikke skapte fem billioner nøyaktige etterlikninger sier 16

TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS noe om intensjonen bak skapelse. Å utforske forskjellighet. Det som kommer og det som går. Hvis du ikke forstår dette fullt ut, kom til Wizard. Jeg ønsker å dele et elegant stykke teknologi fra Buddhismen. Noen Buddhister tror at de kan renvaske seg for definisjoner og gjenopprette nærvær og verdsettelse av det som kommer og går i deres liv ved med inderlighet å sende ut en velsignelse til verden. Kompaktheten av hvem eller hva de hadde definert seg som, er forvandlet til en velsignelse. Har du lyst til å prøve? Den tradisjonelle Buddhistiske velsignelsen er: Må du bli fri for lidelse og sorg og kjenne fred og opplysthet. Send denne velsignelsen ut i verden, en gang for hver av dine fingre. Hver gang du uttaler det, se om du kan gjøre det med mer oppriktighet, og være mer tankefull i forhold til din egen unikhet. Gjør det på et hvilket som helst språk som passer for deg. Finnes det en hensikt, fornuftig grunn til denne bølgen av at ting kommer og går i livet? Wizard en folder sine hender og sier tankefullt. Kanskje. Hva? Fortell meg, Wizard. Jeg kan ikke si det nøyaktig for hensikten varierer. Men i hvert av dine personlige øyeblikk av det som kommer og går, finnes en tilknytning som du lager til andre, et tillitsforhold, et nikk til noe udefinert og delt. Det «noe» skjønner. Det er gitt næring gjennom din flaksing gjennom livet. Det vokser mot sitt eget fødselsøyeblikk. Måtte du vandre på livets veier raskt, ærlig og tappert. Lev frimodig. Hver gang det ringes med klokka mottar alle som hører det velsignelsen: Må du bli fri for lidelse og sorg og finne fred og opplysthet. 17

SØYLE 5: ØV X ØVELSE 3: FRIGJØR FASTLÅST OPPMERKSOMHET Når man gjentatte ganger strekker ut og trekker tilbake oppmerksomhet fra et område hvor oppmerksomheten er fiksert, vil man til slutt gjenopprette oppmerksomheten fra det området. Vanligvis skjer gjenopprettelsen plutselig, og ledsages av et eller flere av de følgende resultater: Noen områder kan være så følelsesladet at du ikke med det samme kan strekke ut oppmerksomheten til dem (ubevisste minner) eller trekke oppmerksomheten vekk fra dem (fare). Disse situasjonene blir tatt opp og avhjulpet i skapelsesøvelsene i Avatarmaterialets Del II. en plutselig innsikt i området en løsning kommer til syne hele området forsvinner smertelindring oppløsning av en bekymring eller en følelsesmessig utladning oppløsning av et tidligere traume et skifte av synsvinkel (en omprioritering av viktighet) Hensikt: Å gjøre sensitive områder mindre sensitive ved å fjerne fastlåst oppmerksomhet. Forventet Resultat: Fysisk og emosjonell helbredelse. Instruksjon: Velg en av hendelsene i kolonne 1 på ditt Arbeidsark for livets byrder, og veksl mellom følgende: 1) beskriv det som skjedde fra begynnelse til slutt i detalj. Legg spesielt merke til eventuell motstand, følelser, eller smerte forbundet med det som skjedde, så 3 2) beskriv noe i omgivelsene dine i detalj inntil oppmerksomheten din frigjøres fra det som skjedde i fortida. Gjenta denne prosessen fram og tilbake inntil et eller flere av resultatene inntreffer. 3. Håndtering av følelsene du har overfor din overgriper Hvis du hater en person, hater du noe i ham som er en del av deg selv. Det som ikke er en del av oss, forstyrrer oss ikke. Herman Hesse 18 Hvem er du egentlig for den personen som krenket deg? Hva tror du foregikk i deres sinn? Er de ikke utsatt for de samme tilstandene som hjemsøker alle mennesker, alderdom, sykdom, savn, og død? Kanskje du fremdeles nærer nok bitterhet mot dem til å erfare dette som en behagelig tanke, men den nøkterne virkeligheten er at du er i den samme situasjonen. Du kan tro at du vet årsaken til din lidelse, men i det aller meste kjenner du bare til noen få ledd i kjeden. Under sinnet og bitterheten rettet mot din overgriper finnes en ulidelig tristhet. Deres handlinger har minnet deg på alle negative handlinger i denne verden, inklusive dine egne. De har brakt lidelsen din frem i lyset. De har åpnet en sprekk i bevisstheten om din egen skyld. Hvordan avslutter du det? Ved å gi dem skylden for dine følelser. Bebreidelse er en vegring mot å ta ansvar for det faktum at alle mennes-

TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS ker påfører lidelse, enten bevisst eller ubevisst. Bebreidelse er en unnskyldning for ikke å undersøke dine egne feil (kolonne 4 på ditt Arbeidsark for Livets Byrder). Bebreidelser vokser fram fra skyld. Den vanskeligste tilgivelsen å gi noen som helst er tilgivelsen du i hemmelighet trenger å gi deg selv. Uoppmerksomhet er prisen vi betaler når vi med harme retter pekefingeren mot andre. Dette er den samme uoppmerksomheten som tillater ufølsomheten hos våre overgripere. Hvis de visste hvilken lidelse de forårsaket, og konsekvensen at ondskap fører til ondskap, ville de forbedre seg umiddelbart, og tigge om tilgivelse. Men de vet ikke, og med uoppmerksomhet beskytter de seg selv mot denne kunnskapen, akkurat som vi gjør. Det som sårer oss mest etter at vi har lagt bak oss vår egen lidelse og smerte, er forståelsen av hvor dyp og vidstrakt lidelsen i verden er. Bebreidelser er et uttrykk for hjelpeløshet. Det er et forsøk på å fokusere på en hendelse slik at den store sorgen som plager alle levende vesener forblir skjult. Å ikke se denne store sorgen er utbyttet vi sitter igjen med når vi spiller offer/angriper spillet. For mye nærvær er en frykt som både vi og våre angripere deler. Er det ikke hykleri å hedre Buddhaen for å føre med seg ordlærdommen (en intellektuell gave), livet er lidelse? Eller å ære Gud for å gi oss irettesettelser gjennom lidelse? Og så klandre idioten, gjerningsmannen, misbrukeren, forræderen, eller angriperen som bringer oss samme gaven som en verdenslærdom (erfaringsmessig)? Hvem er den beste læremesteren? Burde vi bukke for den ene og straffe den andre? Er det mulig å forstå at alt sammen arbeider i retning av et best mulig resultat? Er det mulig å forstå at det i virkeligheten ikke er noe å fordømme eller tilgi? Aldri? Å håndtere følelsene du har overfor din overgriper handler om medfølelse. Dette betyr ikke at du ikke vil ta strategiske grep for å beskytte deg selv eller andre i fremtiden, men det betyr at du ikke vil velge truende og hevngjerrige handlinger mot hendelser fra fortiden. Du gir opp alle ønsker om å skade ham, henne eller dem, uansett grunn. Du bryter strømmen av lidelse ved å akseptere at en ubehagelig endring kan ha skjedd deg, men du vil akseptere og lide deg gjennom det av hensyn til verden, og ikke plage andre med det. Slipp taket i hevnen. La livskilden håndtere den. Du er ikke ansvarlig for en annens ansvarlighet. Du taper retten til hevn, til fordel for selvtilgivelse, til fordel for frihet fra skyld, til fordel for gleden ved å gjenoppbygge et tilfredsstillende, meningsfylt liv. Det er en god handel! Hvis vi kunne lese den skjulte historien til våre fiender, ville vi i hver persons liv finne sorg og lidelse nok til å avvæpne all fiendskap. Henry Wadsworth Longfellow Konsept Tilgivelse er en personlig hendelse og trenger ikke nødvendigvis inkludere forsoning eller benådning. Du kan tilgi noen uten noe ønske om noen gang å bruke tid sammen med ham eller henne igjen. Forsoning er en transaksjon med en annen person. Den har sine egne betingelser for forsoning og forlik, og bør ikke forveksles med tilgivelse. Benådning er også annerledes og blir styrt av rettslige myndigheter. 19

SØYLE 5: ØV X ØVELSE 4: ØVELSE I Ærlighet overfor deg selv fører til medfølelse for andre. Hensikt: Å øke mengden av medfølelse i verden. Kjærlighet er et uttrykk for villigheten til å skape et rom der noe tillates å forandres. Harry Palmer, Love Precious Humanity Forventet Resultat: En personlig følelse av fred. Instruksjon: Velg en person fra kolonne 2 i ditt Arbeidsark for Livets Byrder, og gå gjennom de følgende fem trinnene på personen. Gjenta med hver navngitt person i kolonne 2. Trinn 1 Med oppmerksomhet på personen, gjenta for deg selv: «Akkurat som jeg søker denne personen å oppnå litt lykke i livet sitt. Trinn 2 Med oppmerksomhet på personen, gjenta for deg selv: Akkurat som jeg forsøker denne personen å unngå lidelse i livet sitt. Trinn 3 Med oppmerksomhet på personen, gjenta for deg selv: Akkurat som jeg har denne personen følt tristhet, ensomhet og fortvilelse. Trinn 4 Med oppmerksomhet på personen, gjenta for deg selv: Akkurat som jeg prøver denne personen å oppfylle sine behov. Trinn 5 Med oppmerksomhet på personen, gjenta for deg selv: Akkurat som jeg lærer denne personen om livet. Det er bedre å fokusere på fremtiden enn på fortiden. 44. Rekonstruer ditt eget liv Å rekonstruere ditt eget liv betyr å komme tilbake på sporet, eller til og med legge om kursen. Å forestille seg noe annet lindrer elendigheten av å forestille seg hva som kunne ha vært. Den beste måten å kvitte deg med lidelse i livet ditt på er å handle ut i fra intensjonen om å redusere lidelsen til andre sansende skapninger. Det siste trinnet mot tilgivelse er å forstå fullt ut at å fortsette med krenkelsen koster mye mer enn å tilgi og gå videre mot en ny dag. Det er bedre å fokusere på fremtiden enn på fortiden. En innsikt som du kanskje kan ønske å ta med deg er at siden du har valget mellom å tilgi eller ikke, har du også valget mellom å føle deg krenket eller ikke. Å velge å ikke være fornærmet er proaktiv tilgivelse. Noe av det vakreste ved tilgivelse er at jo flere mennesker fra fortiden du tilgir, jo færre mennesker er det i nåtida som virker støtende. Frigjøring av gamle krenkelser reduserer også livets tilbakevirkende dramaer, og etterlater oppmerksomheten din fri til å kunne gjenoppbygge det livet du ønsker. Den første og siste personen du har behov for å tilgi er deg selv. Det hjelper å huske at du alltid, av en eller annen grunn, gjorde det du følte du måtte gjøre den gangen. Kanskje du trenger å gjøre det godt igjen, men det er opp til deg. Tiden endrer seg og det gjør også du. Hvis noen prøver å gi deg en vedvarende skyldfølelse, eller spiller du skylder meg leken, ikke bli fornærmet, bare send dem en kopi av dette minikurset. 20

TILGIVELSESMULIGHETEN MINIKURS EX X ØVELSE 5: MÅLSETTING Formål: Å fastsette Rett for deg mål Forventet Resultat: En livsplan som du kan bevege deg fremover med. Instruksjon: Trinn 1: Lag en liste med mål du allerede forfølger eller har tenkt på å forfølge. (Bruk målstimuleringslista på side 125 i Gjennombrudd.) For den utvidede versjonen av denne øvelsen se Gjennombrudd side 125. Trinn 2: Bedøm målene (1 til 10) som du er mest interessert i i henhold til de følgende sju kriterier. Målene med de høyeste poengsummene er dine Rett for deg mål. 1. Målet tiltrekker seg oppmerksomheten og interessen din. Å tenke på det fornyer styrken din. 2. Å forfølge målet produserer noe av verdi for deg. 3. Målet gir fordeler til andre like mye som til deg selv. 4. Målet gir en mulighet for selvutvikling (større kompetanse, forståelse eller ansvar). 5. Målet er i samsvar med et mer omfattende gruppemål og et enda mer omfattende mål for menneskeheten. 6. Målet tillater personlig kreativitet og en viss grad av selvstendighet. 7. Målet gir mulighet for personlig anerkjennelse og en viss grad av beundring fra andre. Avatar masterkurset i Orlando, Florida i mars 2006 21

OPPLYSTHETENS SYV SØYLER DET NESTE TRINNET Når du er klar for å utforske det dypere arbeidet i din egen bevissthet, og bli kjent med skapelsen du betrakter som deg selv UTFORSK DE ANDRE SEKS SØYLENE AvAtAR minikursene Denne boka er studiemanualen for hjemmebruk, inneholdende syv Avatar minikurs. Disse minikursene er din mulighet til å se og føle hvor styrkende og lette Avatarøvelsene er i virkeligheten. Dra fordel av denne sjansen til å lære mer om livet, og om hvordan du lever det. Få din egen erfaring av noen Avatarøvelser. De tilgjengelige minikursene i manualene til Opplysthetens Syv Søyler utforsker opplysthetens prinsipielle fasetter: 1. Væren (Grunnleggende Håndtering av Oppmerksomhet) 2. Innsikt (Håndtering av Forestillinger) 3. Besluttsomhet (Grunnleggende Viljekurs) 4. Perspektiv (Definisjonsskapelse) 5. Medfølelse (Tilgivelsesmuligheten) 6. Integritet (Personlig Integritetskurs) 7. Samstemthet (Grunnleggende målrettethet i Livet) FOR BESTILLING Kontakt din lokale Avatarlærer, gå inn på AvatarBookstore.com, send e-post til Avatar@AvatarHQ.com eller ring 00 1 407-788-3090 22

DET NESTE TRINNET THEAVATARTIMES.COM utforsk OG FORStå SAmmENHENGEN mellom DiNE FORStilliNGER OG DiNE ERFARiNGER. Harry Palmer, forfatteren av Avatarmateriellet, har laget en gratis, 26 ukers e- postutgivelse som utforsker emner som: Forbedring av evnen din til å håndtere livet. Erfaring av ekte lykke og glede. To fundamentale tilnærmelser for å redusere stress, med mer. Nyhetsbrevene er oversatt til mange ulike språk. Kom i gang med GRATIS abonnement på Avatars nyhetsbrev (Avatar Times) hos TheAvatarTimes.com. AVATARRESULTS.COM AvAtARStuDENtERS PERSONliGE HiStORiER OG innsikter Etter hvert kurs mottar Star s Edge mange brev hvor Avatarstudenter deler sine innsikter, sin kjærlighet, takknemlighet og støtte. En liten del av de over 500 000 brevene Star s Edge har mottatt fra studentene sine er tilgjengelige på denne nettsiden. THEAVATARCOURSE.COM DiN KilDE FOR å utforske DEt mest KRAFtFullE SElvutviKliNGSPROGRAmmEt tilgjengelig i DAG. Ønsker du å vite mer om Avatarveien? Da er denne nettsiden stedet hvor du begynner. Du kan laste ned artikler av Harry Palmer, se Avatarvideoer, melde deg på for å motta Avatars nyhetsbrev (Avatar Times) gratis, ta kontakt med en lokal Avatarlærer, abonnere på Avatarjournalen, med mer. AVATARJOURNAL.COM innsikter OG REDSKAPER FOR bevissthetsutvidelse Avatarjournalen er en gratis online publikasjon som presenterer nyheter og artikler fra hele Avatarverdenen. Besøk siden for å finne de gode nyhetene. AVATAREPC.COM bidra til SKAPElSEN Av EN OPPlySt PlANEtARiSK SiviliSASJON. På denne siden vil du finne informasjon om Star s Edge International, selskapet som styrer Avatarkursene, likeledes linkene til andre Avatarnettsider. AVATARBOOKSTORE.COM StEDEt FOR AvAtARPubliKASJONER OG PRODuKtER Ønsker du en kopi av Lev Med Fri Vilje for å gi den til en venn? Leter du etter Harry s DVD-tale Livsutfordringer? Eller er du interessert i ei T-skjorte med Love Precious Humanity? Dette er siden for Avatarpublikasjoner og produkter. 23WWW.AVA

OPPLYSTHETENS SYV SØYLER MØT EN LOKAL AVATARLÆRER Ønsker du å vite mer om deg selv og verden du lever i? Ønsker du å foreta en dypere utforskning av den skapelsen du betrakter som deg selv? Da må du få en Avatarlærer til å kontakte deg. Tatt i betraktning alle de tusener av Avatarlærere som finnes over hele verden, så finnes det sikkert en nær deg. Send ditt navn, adresse og telefonnummer til: Star s Edge International 237 N Westmonte Dr Altamonte Springs, FL 32714 USA Tlf: 001 407-788-3090 or 800-589-3767 Faks: 001 321-574-4019 E-post: avatar@avatarhq.com nettside: www.avatarepc.com La oss få rede på hvordan vi kontakter deg på best mulig måte og på riktig tidspunkt, så vil vi sørge for at du hører fra en lisensiert Avatarlærer. 24