Innholdsfortegnelse DU HAR MISTET JOBBEN - HVA GJØR DU?... 3 STEG #1 : FINN EN SAMTALEPARTNER... 4 STEG #2 : TENK POSITIVT... 5 STEG #3 : SE ETTER NYE MULIGHETER... 6 STEG #4 : TA UTFORDRINGER... 7 STEG #5 : TA EN AVGJØRELSE... 8 STEG #6 : LEV DRØMMEN DIN... 9 STEG #7 : SETT DEG MÅL... 10 OM MEG... 11 2
Du har mistet jobben - hva gjør du? For noen år siden opplevde jeg å miste en jobb jeg elsket. Jobben var min livsstil. Jeg hadde fått frihet til å bygge opp stillingen slik jeg ville og jeg stortrivdes. Det var 18 fantastiske år i mitt liv. Så startet mobbingen. Det gikk en stund før det gikk opp for meg hva som var i ferd med å skje. Jeg merket at jeg ble utestengt fra møter, at arbeidsoppgaver ble tatt fra meg og gitt til nye medarbeidere. Tilslutt følte jeg meg uønsket i jobben. Det var vondt. Jeg hadde hørt historier fra personer jeg kjente som hadde lidd samme skjebne. At det skulle skje meg viet jeg aldri en tanke. Realiteten gikk langsomt opp for meg og etter en tid følte jeg meg dårlig og kjente at jeg ikke orket å møte opp på kontoret. Jeg ble sykmeldt, alt så svart ut. Jeg følte meg urettmessig behandlet, jeg lurte på hva jeg hadde gjort feil og hva jeg kunne gjort annerledes. Selvtilliten og selvfølelsen fikk en kraftig knekk, jeg følte at jeg ikke var verdt noe. Kort sagt var tankekaoset uendelig, jeg var bare sliten og tiltaksløs, ja helt i kjelleren. Ikke orket jeg å stå opp om morgenen, jeg sov det meste av dagen. Hva gjorde jeg for å komme meg ut av den situasjonen? Er du 50+ og har mistet jobben? Kjenner du deg igjen i noen av følelsene jeg beskriver? Jeg har satt opp noen punkter som viser hva jeg tok tak i og som kan være til hjelp for deg. 3
STEG #1 : Finn en samtalepartner Etter å ha fått hele situasjonen litt på avstand, forstod jeg at dette kunne jeg ikke komme meg ut av alene. Jeg hadde behov for hjelp. Jeg fant frem til en gestaltterapeut. Hun hjalp meg til å rydde opp i kaoset jeg befant meg i. Med hennes hjelp fikk jeg en forståelse av hva som hadde skjedd i prosessen jeg hadde vært gjennom. Jeg fikk tilbake troen på at jeg allikevel er verdifull, at jeg hadde nye muligheter og valg. Du har sikkert også mange tanker i hodet etter å ha mistet jobben, og det er forståelig. Venner og familie vil ofte hjelpe i en slik situasjon og gi deg råd og det er fint. Men venner og familie er ofte følelsesmessig involverte og de er derfor ikke nøytrale. Det som er viktig for deg er å få hjelp til å sortere DINE tanker. Det er derfor lurt å finne en profesjonell samtalepartner, en Coach eller Gestaltterapeut. En som lytter, som støtter deg, som hjelper deg opp igjen og som heier på deg. Hvilke tanker har du om din situasjon? Hva vil du gjøre for å rydde opp i livet ditt? Hvem vil du kontakte for å få hjelp? Each person holds so much power within themselves that needs to be let out. Sometimes they just need a little nudge, a little direction, a little support, a little coaching, and the greatest things can happen. Pete Carroll 4
STEG #2 : Tenk positivt Det viktigste du gjør er å tenke positive tanker og snakke positivt til deg selv. Det er lett å si tenker du kanskje, når alt ser svart ut, og du er uten jobb, eller sykmeldt. Du føler kanskje skam over situasjonen du har havnet i, at du er et dårligere menneske enn dine kolleger. Vi mennesker har veldig lett for å snakke negativt til oss selv. Men tenk deg litt om. Lytt til din indre stemme. Det du fokuserer på er det du skaper. Det er utfordrende å skulle tenke positivt i en situasjon hvor du er i kjelleren. Men du kan trene deg på snu tankene og å si gode ord til deg selv. Etter hvert vil dette bli gode vaner som løfter deg opp. Hvordan snakker du til deg selv? Sier du at dette klarer du, eller dette greier du aldri å få til? Hvordan ville du snakke til en venn som var i en lignende situasjon? Believe in yourself. If you don t, who will? 5
STEG #3 : Se etter nye muligheter Det er lett å forstå at du er sårbar nå og har det vondt. Jobben du var så glad i er med ett borte og du tenker kanskje at dette er en katastrofe i ditt liv. Men faktisk kan en katastrofe ende med en fantastisk reise. Mange mennesker har opplevd at det å miste jobben ga dem muligheter de aldri hadde drømt om. Og de er takknemlige for katastrofen de måtte gjennom. Gi slipp på din fortid, du kan ikke fortsette å leve der. Tenk deg at situasjonen du er i gir deg en unik mulighet til personlig vekst. Løft blikket og se fremover, mulighetene ligger i fremtiden, og det er der du skal leve resten av ditt liv. Hva vil du, vil du være med toget eller stå igjen på perrongen? Hva liker du å gjøre? Hva motiverer deg? Hva kunne du tenke deg å jobbe med? Hva vil du investere i - din fortid eller din fremtid? If you focus on what you left behind, you will never see what lies ahead Kokken Gusteau i filmen Ratatouille 6
STEG #4 : Ta utfordringer Ikke vær redd for å gjøre noe du ikke har gjort før. Våg å ta utfordringer. Det kan føre deg på veier du ikke visste eksisterte. Du vet aldri hvem du møter som gir deg forbindelser som kan være nyttige. Om det ikke akkurat er drømmejobben du finner i første omgang, se hva du kan lære og ta med deg videre i livet. Det kan være en «steppingstone» mot et mål du har satt deg. Det er bedre å være i jobb og klare seg selv. Du tenker kanskje at det er skremmende å gjøre noe nytt og annerledes. Still deg selv følgende spørsmål. Hva stopper deg eller hindrer deg i å ta en utfordring? Hva er du redd for? Hva er det verste som kan skje ved å gjøre noe som er nytt? The ultimate measure of a man is not where he stands in moments of comfort and convenience, but where he stands at times of challenge and controversy. Martin Luther King, Jr. 7
STEG #5 : Ta en avgjørelse Du er sjefen i ditt liv, ta ansvar og vis hvem du er. Hvis noen kritiserer deg, ikke ta det personlig. Hva andre sier til deg, er deres virkelighet, ikke din. Din vilje er utrolig viktig, og den er mektig. Bare du kan klare å forandre ditt liv om du bestemmer deg for det. Ta styring, og ta avgjørelser! Vær heller ikke redd for å si nei om du blir tilbudt en jobb du absolutt ikke vil ha. Etter 8 måneders sykemelding fikk jeg beskjed om at hvis jeg ikke ville ha jobben jeg ble tilbudt måtte jeg over på yrkesrettet attføring. Dette provoserte meg, jeg bestemte meg for å be om en samtale med direktøren i bedriften jeg jobbet i. Han spurte meg hva jeg hadde lyst å jobbe med, og deretter skaffet han meg en ny jobb på en annen avdeling. Avgjørelsen min om å si nei og heller gjøre noe annet, førte til at jeg noen år senere fikk realisert en gammel drøm! Hvor bevisst er du på hva din vilje betyr? Hvilke valg er du villig til å ta? Hva skjer om du ikke tar en avgjørelse? «It is your decisions, and not your conditions, that determine your destiny». Tony Robbins 8
STEG #6 : Lev drømmen din Hadde du en gang en drøm som du har gitt opp og tenkt at du aldri vil klare å gjennomføre? Er det på tide å hente drømmen frem igjen? Husk at alt som er skapt av mennesker i denne verden startet med en tanke-en drøm. Se deg rundt alle steder der du ferdes, i hjemmet ditt, ute... Alt vi har er skapt av noen, alt startet med en drøm, av mennesker som gjorde alt de kunne for å realisere den. Deres hemmelighet var at de aldri ga opp! Trenger du inspirasjon kan det være lurt å lese bøker f.eks om berømte mennesker som Thomas Edison, Walt Disney, Henry Ford osv. Dette var mennesker som tenkte stort, men det er mye å lære av måten de tenkte på. Det finnes mange filmer på YouTube du kan bli inspirert av å studere. Les gjennom din CV, har du evner og kunnskaper som du ikke har realisert i det siste? Er det noe nytt du ønsker å lære, ta en ny utdannelse, tilleggsutdannelse? Hva er din drøm? Hvordan kan du hente drømmen frem igjen? Hva må du gjøre for at drømmen din skal bli virkelighet? The future belongs to those who believe in the beauty of their dreams Eleanor Roosevelt 9
STEG #7 : Sett deg mål Når du skal jobbe med mål er det viktig at bruker god tid til å tenke og at du uttrykker deg positivt og nøyaktig. Si også noe om nåværende situasjon. Spør deg selv hva du ønsker og beskriv resultatet du vil oppnå og hvordan du vil ha det. Lag målet attraktivt og plasser det i fremtiden. Hva vil du se, høre og føle når målet er nådd? Forestill deg så at du har oppnådd det du vil, beskriv hvordan du har det da og hvem du er sammen med. Beskriv hva som skal være beviset for at målet ditt er nådd. Sjekk om dette er noe du virkelig vil, og hva det vil gi deg. Er dette er et realistisk mål, er det et ønske som kommer fra deg eller er det noen andre som ønsker dette på vegne av deg? Finn ut hvilke ressurser som kreves for å nå målet og om du har ressursene selv eller om du trenger hjelp fra andre. Sjekk innover hvorfor du ønsker deg akkurat dette. Tenk over om det er noe du vil vinne, eventuelt tape ved å arbeide mot dette målet. Spør deg selv hva som vil skje hvis du oppnår det du vil, hva vil ikke skje hvis du oppnår det du vil. Hva vil skje hvis du ikke oppnår det du vil og hva vil ikke skje hvis du ikke oppnår det du vil. Skriv ned målene dine og plasser dem godt synlig i hjemmet ditt. Les dem ofte. Hvilke mål har du? Når skal du begynne å skrive målene dine ned på papiret? Når skal du ha nådd målene dine? Think highly of yourself because the world takes you at your own estimate 10
Om meg Hei, jeg heter Marit Stormark og er gründer i westcoaching. Er utdannet sykepleier med praksis fra ulike disipliner og har 20 år ledererfaring fra spesialistutdanning av sykepleiere. I tillegg har jeg coachutdanning fra CoachTeam as - House of Leadership, og er DNCF sertifisert Coach NLP. Da jeg var 58 år mistet jeg jobben og gikk gjennom en svært tøff periode. Jeg stilte meg selv mange spørsmål om hva som kom til å skje videre. Jeg fryktet at jeg måtte ende min yrkeskarriere uten å få bruke min kompetanse og mine ressurser. Når jeg nå tenker tilbake på denne opplevelsen, er jeg takknemlig, fordi jeg ser at det åpnet seg nye dører for meg. Som coach ønsker jeg å hjelpe deg som står i en tilsvarende vanskelig situasjon til å komme videre og finne muligheter du ikke har tenkt på tidligere. For tiden arbeider jeg med en bok om det å miste jobben i godt voksen alder, og holder foredrag på forespørsel. Kontaktinformasjon: mstormark@gmail.com 924 36 056 11