Fysisk aktivitet for voksne personer med Prader-Willis syndrom Fysioterapeutene Eva Elisabeth Næss og Kaja Giltvedt
I løpet av én generasjon Fra ute til inne Fra løkker til baner til haller Fra å gå og sykle til å bli kjørt i bil Fra egenstyrt vilter lek til voksenstyrt kontroll Fra selvorganisering til andres organisering Fra foreldreansvar til institusjonalisering Fra selvaktivisering til passivisering - TV, dataspill, video
Daglige krav til fysisk aktivitet går ned
Fysisk aktivitet & helse Fysisk inaktive har høyere risiko for tidlig død Regelmessig fysisk aktivitet beskytter mot utvikling av hjertekarsykdom, høyt blodtrykk, diabetes type 2, overvekt, fedme, tykktarmskreft og brystkreft Fysisk aktivitet forbedrer mental helse og er viktig for muskel-, skjelett og leddhelse
Helsegevinst Hvor mye aktivitet skal til? 30 min dagligmoderat intensitet 60 min daglighøyere intensitet Mer enn 60 min daglig - liten ytterligere helsegevinst, en viss risiko Lav Middels Høy
Fysiske symptomer ved PWS Stor variasjon Mindre muskelmasse enn andre Hypotoni lav muskelspenning Nedsatt styrke Nedsatt koordinasjon Nedsatt balanse Lav utholdenhet
Fysiske symptomer ved PWS Problemer med motorisk planlegging Nedsatt grovmotorikk Finmotorikken er ofte bedre enn grovmotorikken Nedsatt kroppsbevissthet Inaktive (sedate) fra naturens side
Hva skjer når vi er i ro (inaktive) og passive? Blodsirkulasjonen nedsettes Musklene svekkes Leddene blir stivere og bevegelsesutslagene blir dårligere Muskelsmerter Pusten hemmes
Muskler som energilager Karbohydrater lagres i lever og muskler Musklene er det organ i kroppen som bruker mest kalorier Økt muskelmasse gir økt forbrenning, selv i ro
Hypotoni (nedsatt muskelspenning) Muskelvevet ser ut til å ha normalt stoffskifte Muskelmassen er redusert til ca 85% av det normale Kaloribehovet kontrolleres av størrelsen på muskelmassen.
Energy Energiinntak IN Energy Energiforbruk OUT En person med PWS som spiser en normal mengde mat kan få opp til 200 til 300 kalorier for mye hver dag!!
Tenk om du spiste 50 kalorier per dag ekstra det er et halvt stykke brød.. eller et halvt eple
Huskelapp Daglig ubalanse Kalorier/dag Vektøkning Kg/år 10.5 20 1 50 2
Vektkontroll Energiinntak Energiforbruk
Energiforbruk = Vanlig forbrenning + Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet Mål: Beholde eller bedre den fysiske kondisjonen og beholde eller bedre muskelstyrken. Lystbetont og sosialt Basseng, riding, dans, bevegelsesgrupper, aktiviteter med ball, fast turløype, sykling Legge inn fysisk aktivitet i dagliglivets gjøremål
Trening Daglig eller nesten daglig rutine (dvs 6 dager per uke) Gåing er sikrest; minst strev Come exercise, aldri go exercise Fast trening før måltid(ene) For å gå ned i vekt, må intensitet og varighet økes Ha en PLAN
Aldri for sent!
Tiltak Livslang oppfølging, veiledning og behandling fra fysioterapeut Utredning og kartlegging Valg av mål og tiltak Gode rutiner, forutsigbarhet og samarbeid rundt fysisk aktivitet Daglig aktivitet og fritid må være beskrevet i en dags og ukeplan som del i en helhetlig omsorg
Hvordan få til daglig fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet skal være en del av en helhet. Funger trolig ikke dersom andre ting heller ikke fungere. Ha mulighet for valg og for eksempel invitere med seg personalet på tur eller treningsstudio.. Gjøre trening og aktivitet til noe positivt og kuult.
Ulike typer treningsformer Hjertet er kroppens viktigste muskel fordi det pumper oksygen og næringsrikt blod ut til musklene Aerob trening Anaerob trening Styrketrening Bevegelighetstrening
Idrett, fysisk aktivitet og fritid Idrett for funksjonshemmede. Alle skal ha mulighet til delta i en idrett. Særforbundene i norsk idrett har ansvar for å organisere tilbud gjennom sine lag. Integreringskonsulent, kommune, fysioterapeut, idrettslag kan kontaktes for oversikt over tilbud på hjemstedet. www.idrett.no www.shdir.no/fysiskaktivitet www.fritidforalle.no
Allidrett og håndballtrening
Eksempler på fysisk aktivitet - Gå tur - Svømming - Riding - Sykling i skog og mark - osv