Seniorfotball 11`er fotball Noen karakteristiske trekk for aldersgruppen: Juniorspillere som fortsatt vokser Voksne seniorspillere Mål for aldersgruppa Spille i 4 diviskon med A-laget, 7 div med B-lag og ha damer og herrer 7er og Veteran 7er. Alle skal ha et tilfredstillende kamptilbud. Det skal være eksterne trenere. Gjennomføre en ballbesittende spillestil. Innholdet og kvaliteten mellom de ulike treningsgruppene skal ikke variere, men mengden. Utkrystaliserer det seg såkalte fun-lag er det ikke noe problem at disse skilles ut og er uavhengig av treningsgruppen. I forkant av sesongen skal det legges opp til felles treningsleir mellom 15 og 16 årslag. Treningsgruppe 1 Aktivitetsnivå: min. 3 økter fra oktober-mars. 4 økter resten av året. Treningsgruppe 2 Aktivitetsnivå: min. 2 økter fra oktober-april. 3 økter resten av året Spillerens hverdag Spilleren skal møte i god tid på trening og kamp. Spilleren skal melde frafall i god tid dersom man ikke kan møte til trening eller kamp. Et differensiert tilbud ut i fra ønsket aktivitetsmengde og oppnåelse av mestring. Toleranse for andres feil og egen feil. Ikke kjefting. Respekt for medspillere, trenere, dommere og motstandere. Spillerne skal ha ansvarsfølelse ovenfor utstyr. Spillerne skal i større grad ha medbestemmelsesrett for egen treningshverdag. Komme på trening for å trene, ikke for å bli trent. Dette innebærer å gjøre så godt man kan i enhver situasjon. Spillerne skal være bevisst på hvilke områder man jobber med og komme forberedt på trening. Fotball skal være valgt idrett som førsteprioritet for spillere på 1.laget. Kan bedrive annen idrett,men må da ikke gå på bekostning av fotballen.det må kunne tas individuelle hensyn, både i forhold til person og type idrett. Spillerene skal maksimum spille 2 kamper per uke. Spilleren i sentrum (i forhold til hospiteringer). Alle som møter til kamp skal få spilletid Trenerens hverdag Metodikken i trening og coaching på 11`er skal foregå etter samme prinsipper som 7`er. Følge opp trenings- og oppmøtesdisiplin. Bør/skal føre treningsoppmøte. Det skal være treningsgruppe 1 og 2. Treneren har ansvar for å skape dynamikk mellom treningsgruppene basert på prestasjoner. Fokus på valget og utførelsen. Spesiferte feedback som følge av konstruktive forsøk. Treneren skal ha en spørrende tilnærming. Gi mye ros, kritiser aldri. Jobb for å skape et godt miljø hvor det er lov å feile. Treneren skal ha kompetanse til å rettlede på utførelse og valg.
Treningsøkten skal ha klart definerte ferdighetsmål, og coachingen skal fokuseres på dette. Prøv så ofte som mulig å legge til rette for øvelser hvor valget er med! Treneren skal fokusere på få og enkle øvelser. Etterstrebe de gode bildene. Enten ved å vise selv eller gi tilliten til spillere som behersker ferdigheten best. Skal gjennomføre personlig samtale med spilleren to ganger pr år (helst vår/høst). Fokus for samtalen kan være: Hva spillerne synes om å spille fotball? Diskutere punkter med utgangspunkt under spillerens hverdag. Kvaliteter som fotballspiller. Forbedringsmuligheter. Det skal vises fleksibilitet ovenfor andre idretter. Oppmuntre for egentrening på fritiden. Jevn dialog med sportslig ansvarlig senior/junior.. Treneren skal møte opp på trenerforum. Spill, ikke spark hva skal læres? Individuelle ferdigheter (trinn 1, 2 & 3) Kroppsbeherskelse Hurtighetstrening, spensttrening, stabilitetstrening Utholdenhetstrening implisitt i øvelser med ball Ballmestring økte krav til frekvens og blikk Vendinger innside, utside, såle (drag, step, u-sving), Cruyff med ekstratouch, v-kutt, stepovervending, slap-cut. Finter skudd-, tofots-, tyngdeoverførings-, stepover, oversteg, dobbel oversteg, innside- utside med hink, touch-oversteg, slap-stepover, innside-utside, utside-innside. Drible- og skjermeferdighet Mottak/medtak (legge til rette) høy ball, lav ball, ulike kroppsdeler. Pasninger innside, utside, halvtliggende vrist høy/lav Innlegg Heading til medspiller, på mål Skudd vrist, innside, halvsprett, 1. touch, volley 1-2 Forsvarerferdighet Taktiske ferdigheter (trinn 4 & 5) Bevegelse o For å skape rom (dybde, bredde) o For å få ball (((i støtte, feilvendt, halvvendt, rettvendt))) o Motsatte bevegelser o Påfølgende/samtidige bevegelser o Forståelsen for breddeprinsippets betydning for muligheten for gjennombrudd på rettvendt spiller ( vinkel mellom ballfører og ballmottaker) Ballførers handlingsvalg: Når og hvordan drible, sentre og skyte? Forståelse for balanseprinsippets betydning for handlingsvalg. Men la spillerne gjøre egne valg!!! Skape og utnytte 2 mot 1 Orientering uten ball hvilke muligheter åpner seg? Enkel, men bevisst spillestil i kamp spillerne må få noen klare oppgaver i hver rolle
1.-, 2.- og 3.- forsvarerferdighet, forståelse for balanseprinsippet Bevissthet i forhold til presshøyde Spill, ikke spark hvordan skal det læres? Etterstreb så mange ballberøringer som mulig per spiller på de fleste treninger Skap stor aktivitet for at treningen med ball også skal utvikle fysiske egenskaper Sett pasningstreningen i en sammenheng o Inkludert i spillvarianter som f eks firkant o I pasningsøvelser (relativt enkle, der man ikke må bruke mye tid på å forstå øvelsen) o I pasningsøvelser som er funskjonelle i fht spillemønster i kamp Sett også mye av innleggs-, og avslutningstreningen i en sammenheng Smålagsspill med maks 4 mot 4 utespillere bør dominere spilldelen av treningene Spill på større bane med flere spillere brukes kun for å påvirke de taktiske momentene som kommer klarest frem i en kamplik setting. Dette bør likevel bare gjøres en sjelden gang, da man kan benytte kamper til å øve disse momentene. Det meste av taktisk påvirkning bør skje visuelt. Frys spillet og vis. Sørg for at spillerne scorer masse mål hver trening. Ingenting er morsommere! Spilløvelser skal utgjøre minst 50% av hver trening Slik skal det organiseres Trening og kamper skal gjennomføres med 5`er baller. Det skal gjennomføres en avslutning på sesongen med premieutdeling. Det kan også legges opp til andre type priser. Arrangere spillermøte i forkant, under og etter sesongen hvor planen blir punktvis gjennomgått
ROLLEFERDIGHETER Ung-lag A-LAG Keeper-rollen Forsvar 1. Beherske grunnteknikkene (grep-, fall- og hoppeteknikk) 2. Lese spillet, vurdere risiko gjøre inngripen 3. Soneforsvar viktig rolle som sweeper 4. Dirigere og kommunisere med laget 1. Beherske grunnteknikkene (sparke og kaste ut ball) 2. Dirigere og kommunisere med laget 3. Effektive igangsettinger Vingbackrollen 1. 1.forsvars- ferdigheter (teknisk/taktisk, lese spillet, 2. Oppgaver i sin lagdel 1. 1. angriper (valget/1.berøring- pasning mottak/medtak) 2. Godt tilslag og god pasningskvalitet 3. Starte ofte bakfra for å skape 2 mot 1 på sidene våge å utfordre 4. Drible- og innleggsferdigheter 5. Hurtig og stor løpskapasitet Indreløper-rollen Forsvar 1. forsvarsferdigheter (teknisk/taktisk, lese spillet, ) 1.angriper /valget/1.berøringpasning/mottak/medtak) Tenke, spille og løpe i lengderetning Starte bevegelse før pasning ofte inn i mellomrom og bakrom Drible- og avslutningsferdighet Hurtig og stor løpskapasitet Ving-rollen 1.forsvars-ferdigheter (teknisk/taktisk, lese spillet, takle og vinne ball 1.angriper (valget/1.berøring pasning/mottak/medtak både rettvendt og sidevendt) Drible- innlegg- og avslutningsferdigheter Starte bevegelse før pasning (utnytte og skape rom) Utfordre bakrom med og uten ball Hurtighet og stor løpskapasitet Midstopper-rollen 1. 1. forsvarsferdigheter (teknisk/taktisk, lese spillet, 2. 2 forsvarsferdigheter (teknisk/taktisk, lese spillet, 3. 4. Headeferdighet 5. Oppgaver i sin lagdel 1. 1.angriper (valget/1.berøringpasning/mottak/medtak) 2. Godt tilslag og god pasningskvalitet 3. Starte ofte bakfra for å skape 2 mot 1 våge å utfordre 4. Være aktiv med å ta initiativ med og uten ball Sentrale midtbane-rollen 1.forsvarsferdigheter (teknisk/taktisk, lese spillet, snappe ball, takle og vinne ball ) Balansetenking (rom, posisjon og ofte 1. forsvarer) 1.angriper (valget/1.berøringpasning/mottak/medtak) Ballsentral ; spillmotor og hovmesterblikk Tenke og spille både i lengderetning og vende spillet Drible- og avslutningsferdighet SPISS-ROLLEN 1.forsvars-ferdighet (teknisk/taktisk, lese spillet, takle og vinne ball ) 1.angriper (valget av 1.berøringpasning/flikking/mottak/medtak både rett- side og feilvendt under press) Drible- og avslutningsferdigheter Starte bevegelse før pasning (utnytte og skape rom for seg sjøl og andre) Utfordre bakrom med og uten ball og komme til
avslutning Hurtighet og stor løpskapasitet