EKSAMEN MFEL 1050. Innføring i idrettsfysiologi - Trening for prestasjon, helse og livskvalitet. Høst 2008. Hver oppgave gir ett poeng, og har kun ett riktig svar. Det gis ikke trekk for feil svar. Sett en ring rundt riktig svarmulighet. Oppgavearket er det eneste arket som skal leveres inn. Lykke til! 1. Ved trenings av situps for å bedre den maksimale styrken er det viktig å benytte a) Få repetisjoner og lav belastning b) Få repetisjoner og høy belastning c) Mange repetisjoner og høy belastning d) Både få og mange repetisjoner med høy belastning 2. I nye artikler er det vist at hos topptrente forsøkspersoner vil hjertets slagvolum: a) Reduseres når subjektene nærmer seg VO 2max b) Flate ut ved ca 60% av VO 2max c) Flate ut ved ca 80% av VO 2max d) Øke kontinuerlig til subjektene når VO 2max 3. Når tverrsnittet på en muskel øker skyldes dette: a) At nye muskelfibre blir dannet b) Antall sarcomerer blir flere c) Antallet neurale adaptasjoner øker d) Ingen av delene 4. Effektiv maksimal styrketrening bedrer: a) Anaerob terskel i % av VO 2max b) Arbeidsøkonomi c) Maksimalt oksygenopptak d) Ingen av delene 5. Maksimal styrketrening fører til følgende endring i kroppsvekt etter 24 treningsøkter: a) Lite eller ingen endring b) Øke 10% b) Øke 15 % c) Øke mye, opp til 20% 6. Hva er hovedårsaken til endringer i muskelstyrke som følge av maksimal styrketrening: a) overgang fra type I til type II muskelfibre ved muskelaktivering b) Økt aktivering som følge av flere sarcomerer c) Økt achetylcholinsensitivitet i reseptorene i motor endeplatene d) Økt fyringsfrekvens og økt rekruttering av motorenheter
7. Aerob kapasitet er den viktigste faktoren for utholdenhet for: a) Langrennsløpere b) Fotballspillere c) Eldre d) Alle 3 ovenfor 8. Den viktigste begrensende faktor for maksimalt oksygenopptak hos trente er a) Kapillarisering i arbeidende muskler b) Størrelse og antall mitokondrier i arbeidende muskler c) Hjertets pumpekapasitet d) Lungevolum 9. Myelin har følgende funksjon: a) Beskytte nerveaxonet. b) Muliggjøre kalsium/natriumpumping over axonet. c) Muliggjøre depolarisering av nerven d) Øke nerveledningshastigheten 10. Lungene er en stor begrensning i oxygentransporten for: a) Eldre b) Fotballspillere c) KOLS pasienter d) Alle 3 ovenfor 11. Følgende utsagn er korrekt om lactate : a) Det er et avfallsstoff som pustes ut i expirasjonen b) Det er et avfallsstoff som skilles ut i urinen c) Det kan benyttes som energi ved skjelettmuskelarbeid d) Det kan benyttes som energi i fettoksidering 12. Økt aerob kapasitet hos fotballspillere er vist å resultere i: a) Flere mål b) Hurtigere sprinter c) Flere sprinter d) Flere skudd på mål 13. Ved bedret maksimalt oksygenopptak vil følgende tilpasninger finne sted i hvile: a) Slagvolum går ned, hjertefrekvens går ned b) Slagvolum går ned, hjertefrekvens går opp c) Slagvolum går opp, hjertefrekvens går ned d) Slagvolum går opp, hjertefrekvens går opp 14. Høyere intensitet på treningen over laktatterskel (melkesyreterskel) gir proporsjonalt større bidrag av: a) Aerob energiproduksjon b) Fettoksidering c) Proteinoksidering d) Anaerob energiproduksjon
15. Hva er den gjennomsnittelige arbeidsintensiteten i løpet av en fotballkamp? a) Maksimalt oksygenopptak b) Melkesyreterskel c) 50% av maksimalt oksygenopptak d) 70% av maksimalt oksygenopptak 16. Maksimalt oksygenopptak målt som ml min -1 kg -1 : a) Overvurderer den som har lav kroppsvekt b) Undervurderer den som har lav kroppsvekt c) Hverken over eller undervurderer den som har lav kroppsvekt d) Har mindre betydning om du er overvektig 17. Hvilke faktorer korrelerer (samvarierer) best med antall løpte meter i en fotballkamp: a) Løpsøkonomi b) Anaerob terskel c) Maksimalt oksygenopptak d) Maksimal puls 18. Etter en treningsintervensjon som har bedret aerob kapasitet mye vil den maksimale hjertefrekvensen a) Også øke mye b) Avta mye c) Være tilnærmet uendret d) Kun øke dersom slagvolumet øker 19. Hvordan trene maksimalt oksygenopptak på en effektiv måte? a) 60 min på 60% av maksimal puls b) 4x4 sekunder i 40 minutter, 90-95% av makspuls c) 3-8 minutters intervaller, 90-95% av maksimal puls d) Kortintervall (15/15sek), 85% av maksimal puls 20. Anaerob terskel ligger før en treningsperiode på 85% av VO 2max. Etter 8 uker med 4x4 min intervalltrening 3 ganger i uken, Hvor vil anaerob terskel være? a) Litt lavere, ca 80% av VO 2max. b) Omtrent det samme, ca 85% av VO 2max. c) Litt høyere, ca 90% av VO 2max. d) Høyere, ca 95% av VO 2max. 21. Hva er et realistisk mål for en fotballspiller når det gjelder maksimalt oksygenopptak i ml/kgxmin: a) 45-55 b) 55-60 c) 65-75 d) 80
22. Type I muskelfibre har følgende karakteristikker: a) hvit, glykolytisk, hurtig kontraherende b) hvit, oksidativ, hurtig kontraherende c) rød, glykolytisk, langsomt kontraherende d) rød, oksidativ, langsomt kontraherende 23. Effekten av maksimal styrketrening i 90 graders knebøy på utvikling av hurtighet er knyttet til: a) Hvor høy fart det er på vektstangen b) Maksimal mobilisering på vei opp c) Maksimal hastighet på vei ned d) Maksimal hastighet både på vei ned og opp 24. Økt maksimal styrke er i første rekke knyttet til: a) økt muskelmasse b) økt beintetthet c) nervøse tilpasninger d) flere aktin og myosin proteintråder i paralell 25. Hvor mange repetisjoner bør kroppsbyggere bruke i sin styrketrening for å øke tverrsnittet? a) 1-3 b) 4 c) 6-8 d) 10-12 26. Hva er et realistisk mål for en fotballspiller når det gjelder 1-RM i 90 graders knebøy? a) 100 kg b) 200 kg c) 300 kg d) Det bør ikke settes et konkret mål 27. Hvilken treningsintensitet gav størst framgang i maksimalt oksygenopptak i en gruppe hjertepasienter? a) 50-60% av VO 2peak b) 70% av VO 2peak c) 80-90% av VO 2peak d) 90-95% av VO 2peak 28. Hvor stor økning i maksimalt oksygenopptak pr treningsøkt er det dokumenter for hjertepasienter etter 10 uker med trening tre ganger pr uke? a) 0.6 % b) 3.8 % c) 7.2 % d) 9.7 %
29. For høye kraftkontraksjoner som varer i 1-2 sekund, så er den innledende energikilden: a) Phosphocreatinelagre b) Myoglobinlagre c) Glykolyselagre d) ATPlagre 30. Hvilken treningsintensitet ble brukt, og viste store framganger i treningsstudiet på eldre? a) 50% av maksimal puls b) 70% av maksimal puls c) 85-90% av maksimal puls d) 95% av maksimal puls 31. Ved utholdenhetstrening er framgangen i maksimalt oksygenopptak hos eldre i forhold til yngre: a) Tilnærmet likt b) Litt mindre c) Mye mindre d) Mye større 32. Arbeidsøkonomien er en av 3 faktorer som bestemmer en aerob utholdenhetsprestasjon. Hvilken av følgende vil være mest effektivt for forbedring av arbeidsøkonomien ved gange? a) Aerob utholdenhetstrening - gange b) Aerob og anaerob utholdenhetstrening - sykkel c) Maksimal styrketrening og aerob utholdenhetstrening gange d) Bevegelighetstrening 33. Hvilken komponent i de røde blodcellene binder oksygen? a) EPO b) Hemoglobin c) Hematokrit d) Myoglobin 34. Hva er hovedfunksjonen til hjertets lille kretsløp? a) Transportere oksygenrikt blod til leveren b) Transportere oksygenfattig blod til lungene c) Transportere oksygenfattig blod til magesekken d) Bygge opp en trykkgradient før blodet sendes ut i aorta 35. Hva er hovedfunksjonen til det store kretsløpet? a) Forsyne perifert vev med oksygenrikt blod b) Transportere oksygenfattig blod tilbake til hjertet c) Transportere oksygenfattig blod til lungene d) En kombinasjon av faktorene ovenfor
36. Hva kan respiratorisk utvekslingskvotient (R) si noe om? a) Hvor stor lungeventilasjonen er b) Hvor stor andel fett som forbrennes c) Hvor høy melkesyren er i blodet d) Hvor mange gram proteiner som er forbrent 37. Hva er det viktigste organ for eleminasjon av melkesyre? a) Lever b) Nyrer c) Hjertet d) Tverrstripet skjelettmuskel 38. Hvordan kan man måle løpsøkonomi? a) Ved å måle hjertefrekvens på en submaksimal belastning b) Ved å måle oksygenopptaket på en submaksimal belastning c) Ved å måle melkesyre i blodet på en submaksimal belastning d) Ved å måle lungeventilasjon på en submaksimal belastning 39. Hva kan du si om to idrettsutøvere som løper sammen og har samme hjertefrekvens? a) De har samme maksimal oksygenopptak b) De har samme maksimale hjertefrekvens c) De har samme løpsøkonomi d) De trenger ikke å ha noen av kombinasjonene ovenfor 40. Hvor mye fortere kan du løpe på 3000 m når det maksimale oksygenopptaket øker med 10%, og laktat terskel og løpsøkonomi er uendret? a) 5% b) 10% c) 15% d) 20%