EKSAMEN MFEL Innføring i idrettsfysiologi - Trening for prestasjon, helse og livskvalitet. Vår 2009.

Transkript

1 EKSAMEN MFEL Innføring i idrettsfysiologi - Trening for prestasjon, helse og livskvalitet. Vår Hver oppgave gir ett poeng, og har kun ett riktig svar. Det gis ikke trekk for feil svar. Sett en ring rundt riktig svarmulighet. Oppgavearket er det eneste arket som skal leveres inn. Lykke til! 1. Hvor langt løper en fotballspiller i gjennomsnitt i løpet av en kamp? a) 4-6km b) 6-8km c) 8-12km d) 13-15km 2. I nye artikler er det vist at hos topptrente forsøkspersoner vil hjertets slagvolum: a) Reduseres når subjektene nærmer seg VO 2max b) Flate ut ved ca 60% av VO 2max c) Flate ut ved ca 80% av VO 2max d) Øke kontinuerlig til subjektene når VO 2max 3. Pate og Kriska har beskrevet en modell som forklarer den aerobe prestasjonsevnen. Hvilke 3 faktorer inngår i denne modellen? a) Arbeidsøkonomi, maksimal lungekapsitet og melkesyreterskel b) VO 2max, løpsøkonomi og maksimal styrke c) Arbeidsøkonomi, Melkesyreterskel og VO 2max d) VO 2max, arbeidsøkonomi og hjertets slagvolum 4. Mange ser på VO 2max som den viktigste faktoren i Pate og Kriska sin modell. Ved maksimalt arbeid konkluderer de fleste studier med at VO 2max først og fremst begrenses av: a) Hjertets slagvolum b) HF max c) Lungekapasiteten d) Muskelens evne til å utnytte oksygenet 5. Effektiv maksimal styrketrening bedrer: a) Anaerob terskel i % av VO 2max b) Arbeidsøkonomi c) Maksimalt oksygenopptak d) Ingen av delene

2 6. Hva er hovedårsaken til endringer i muskelstyrke som følge av maksimal styrketrening: a) overgang fra type I til type II muskelfibre ved muskelaktivering b) Økt aktivering som følge av flere sarcomerer c) Økt achetylcholinsensitivitet i reseptorene i motor endeplatene d) Økt fyringsfrekvens og økt rekruttering av motorenheter 7. Melkesyre ble tidligere sett på som et avfallsprodukt fra den anaerobe energifrigjøringen. Hva skjer med det meste av melkesyren etter hardt arbeid? a) Den svettes ut gjennom huden b) Den bygges opp til glukose i leveren c) Den brukes som drivstoff i aerob energifrigjøring d) Den inngår i oppbyggingen av muskulaturen 8. Hvor mye energi kommer fra omtrent fra det aerobe- og hvor mye fra det anaerobe system i løpet av en fotballkamp som varer i 90 min? a) 95%/5% b) 80%/20% c) 60%/40% d) 50%/50% 9. Hvorfor kan den samme pulsen gi samme aerobe treningseffekt i en dribleløype i fotball og småbanespill (for eksempel five-a-side) som langintervall løp (4x4 min) i motbakke? a) Fordi HF max er høyere i spesifikke øvelser b) Fordi forholdet HF/VO 2 er det samme c) Fordi VO2maks er det samme d) Fordi øvelsene er mye artigere enn bare løp 10. Lungene er en stor begrensning i oksygentransporten for: a) Eldre b) Fotballspillere c) KOLS pasienter d) Alle 3 ovenfor 11. Hvorfor vil småbanespill kunne være mindre effektiv utholdenhetstrening for de med høyest VO 2max? a) Fordi VO 2max ikke kan bli høyere b) Spillet vil for de kunne gi en lavere relativ belastning (%VO 2max ) c) De er ikke like gode teknisk d) De har dårligere hurtighet

3 12. Hvor mye fortere kan du løpe på 3000 m når det maksimale oksygenopptaket øker med 10%, og laktat terskel og løpsøkonomi er uendret? a) 5% b) 10% c) 15% d) 20% 13. Ved bedret maksimalt oksygenopptak vil følgende tilpasninger finne sted i hvile: a) Slagvolum går ned, hjertefrekvens går ned b) Slagvolum går ned, hjertefrekvens går opp c) Slagvolum går opp, hjertefrekvens går ned d) Slagvolum går opp, hjertefrekvens går opp 14. Høyere intensitet på treningen over laktatterskel (melkesyreterskel) gir proporsjonalt større bidrag av: a) Aerob energiproduksjon b) Fettoksidering c) Proteinoksidering d) Anaerob energiproduksjon 15. Hva er den gjennomsnittelige intensiteten i løpet av en fotballkamp? a) 70-85% HF max b) 85-90% HF max c) 60%VO 2max d) 90%VO 2max 16. I et studie av Østerås et al 2005 på friske eldre (ca 70 år) økte VO 2max etter en 10 ukers treningsperiode med aerob høyintensitet i gjennomsnitt med: a) 5% b) 8% c) 13% d) 18% 17. Hvilke faktorer korrelerer (samvarierer) best med antall løpte meter i en fotballkamp: a) Løpsøkonomi b) Anaerob terskel c) Maksimalt oksygenopptak d) Maksimal puls

4 18. Etter en treningsintervensjon som har bedret aerob kapasitet mye vil den maksimale hjertefrekvensen a) Også øke mye b) Avta mye c) Være tilnærmet uendret d) Kun øke dersom slagvolumet øker 19. Anaerob terskel ligger før en treningsperiode på 85% av VO 2max. Etter 8 uker med 4x4 min intervalltrening 3 ganger i uken, Hvor vil anaerob terskel være? a) Litt lavere, ca 80% av VO 2max. b) Omtrent det samme, ca 85% av VO 2max. c) Litt høyere, ca 90% av VO 2max. d) Høyere, ca 95% av VO 2max. 20. Økt maksimal styrke er i første rekke knyttet til: a) økt muskelmasse b) økt beintetthet c) nervøse tilpasninger d) flere aktin og myosin proteintråder i parallell 21. Trening av hypertrofi har hovedvekt på hvor mange repetisjoner til utmattelse? a) 4 b)10-12 c) 15 d) Hvilken treningsintensitet ble brukt, og viste store framganger i treningsstudiet på eldre? a) 50% av maksimal puls b) 70% av maksimal puls c) 85-90% av maksimal puls d) 95% av maksimal puls 23. Ved utholdenhetstrening er framgangen i maksimalt oksygenopptak hos eldre i forhold til yngre: a) Tilnærmet likt b) Litt mindre c) Mye mindre d) Mye større 24. Acetylene uptake er en metode for mål på: a) Anaerob terskel b) Hjertets minuttvolum c) VO 2max d) Arbeidsøkonomi

5 25. Hva er en typisk treningsrespons pr treningsøkt med 4x4 reps maksimal styrketrening? a) 9.0 % b) 6.0 % c) 1.5 % d) 0.5 % 26. Når en KOLS pasient forbedrer lungefunksjonen med maksimal styrketrening, hvorfor skjer det? a) Forbedret oksygenopptak b) Forbedret anaerob terskel c) Forbedret arbeidsøkonomi d) Styrking av respirasjonsmusklene 27. Hvorfor koster det mer energi for en pasient å gå med samme hastighet som en student? a) Pasienten har lavere oksygenopptak b) Pasienten har lavere styrke c) Pasienten har dårligere gangteknikk d) Pasienten har lavere anaerob terskel 28. Hvis du trener styrke og utholdenhet i samme treningsøkt eller i samme treningsperiode, hvordan påvirkes treningsresponsene? a) Samme som om du trener styrke og utholdenhet hver for seg b) Styrken reduseres c) Utholdenheten reduseres d) Begge reduseres 29. Trening for nervesystemstilpasninger gjennomføres annerledes enn trening for hypertrofi, hvordan? a) Samme hastighet konsentrisk og eksentrisk b) Langsomme bevegelser c) Hurtig bevegelse konsentrisk d) Hurtig bevegelse eksentrisk 30. Hva er 1RM? a) Den tyngste vekten du kan løfte en gang i en øvelse b) Den tyngste vekten du kan løfte i knebøy c) Den største kraftutviklingshastigheten i en øvelse d) Alle tre ovenfor

6 31. Blodvolum kan måles ved følgende metode: a) YSI 1500 orange dye method b) Metamax green solution method c) Evans blue dye method d) Vmax spectra purple procedure % av VO 2max tilsvarer følgende % av HF max : a) 75 % b) 80 % c) 85 % d) 90 % 33. FEV 1 er: a) Mengden luft du puster ut pr. sekund ved ventilasjon i hvile b) Mengden oksygen du kan ta opp pr. sekund ved VO 2max c) Mengden luft du kan puste ut og inn på ett sekund d) Mengden luft du kan puste ut på ett sekund 34. Hva er hematokrit? a) Det totale blodvolumet b) Hemoglobinkonsentrasjon i blod c) Andel røde blodceller i blod d) Andel blodplasma i blod 35. [La] betyr: a) Laktatkonsentrasjon i blod b) Laktatkonsentrasjon c) Laktatkonsentrasjon i muskel d) Alle tre ovenfor 36. Hva kan respiratorisk utvekslingskvotient (R) si noe om? a) Hvor stor lungeventilasjonen er b) Hvor stor andel fett som forbrennes c) Hvor høy melkesyren er i blodet d) Hvor mange gram proteiner som er forbrent 37. Hva er det viktigste organ for eliminasjon av melkesyre? a) Lever b) Nyrer c) Hjertet d) Tverrstripet skjelettmuskel

7 38. Hvordan kan man måle løpsøkonomi? a) Ved å måle hjertefrekvens på en submaksimal belastning b) Ved å måle oksygenopptaket på en submaksimal belastning c) Ved å måle melkesyre i blodet på en submaksimal belastning d) Ved å måle lungeventilasjon på en submaksimal belastning 39. Hva kan du si om to idrettsutøvere som løper sammen og har samme hjertefrekvens? a) De har samme maksimal oksygenopptak b) De har samme maksimale hjertefrekvens c) De har samme løpsøkonomi d) De trenger ikke å ha noen av kombinasjonene ovenfor 40. Hva er hovedfunksjonen til det store kretsløpet? a) Forsyne perifert vev med oksygenrikt blod b) Transportere oksygenfattig blod tilbake til hjertet c) Transportere oksygenfattig blod til lungene d) En kombinasjon av faktorene ovenfor