BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2011/2012 Utsatt individuell skriftlig eksamen i IDR 120- Naturvitenskapelige perspektiver på idrett 1 - treningslære 1 Tirsdag 28. februar 2012 kl. 10.00-13.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 6 sider inkludert forsiden Sensurfrist: 20. mars 2012
Del 1: Fysiologi (maksimalt 19 poeng) Cellebiologi (8 poeng). 1. Forklar kort mekanismen bak diffusjon? (4p). 2. Beskriv kort oppgavene til følgene organeller (4 poeng). a. Cellekjernen. b. Lysosomer. c. Ribosomer. d. Celleskjelettet. Energiomsetning og oksygenopptak (12 poeng). 1. Ved å måle oksygen opptaket kan vi estimere energiforbruket under ulike aktiviteter. Hva er årsaken til dette? (2 poeng). 2. Beskriv kort (og da mener jeg kort) prosessene som omdanner et glukose molekyl til CO 2,H 2 O og energi. Forklar gjerne med enkle skisser om det gjør det lettere. (10 poeng). Sirkulasjonssystemet (8 poeng). 1. Hva sier Frank Starlings hjertelov? (2 poeng). 2. Hvordan kan vi regulere blodtrykket i sirkulasjonssystemet? (4 poeng). 3. Hvilke faktorer påvirker hjertets minutt volum (MV)? (2 poeng). Respirasjonssystemet (7 poeng). 1. Forklar hvordan Boyle-Mariottes lov spiller inn på lungeventilasjonen? (3 poeng). 2. Hvilke forhold ligger til rette for en effektiv gassutveksling mellom alveolene og lungekapillærene? (4p).
Muskelfysiologi (9 poeng). 1. I forbindelse med omfattende skader i muskelen har satellittcellene en bestemt funksjon. Beskriv hva som skjer med satellittcellene ved en slik skade og på hvilken måte de kan bidra til helningsprosessen? (7 poeng). 2. Beskriv forskjellen på anatomisk og fysiologisk tverrsnitt på en muskelbuk? (2 poeng). Nyrer og fordøyelsessystemet (5 poeng). 1. Tre prosesser inngår i urinproduksjonen. Navngi disse tre prosessene på figuren under (a c) (3poeng). 2. Hvilke funksjoner har magesekken? (2 poeng)
Del 2: Utholdenhetstrening (maksimalt 32 poeng) Merk: Det er angitt maksimalpoeng totalt for del 2 og for hvert enkelt spørsmål. 1. Forklar begrepet treningsmengde. (2 poeng) 2. Tegn opp en figur som viser sammenhengen mellom løpsfart og hjertefrekvens. Tegn en annen figur (eller benytt den samme figuren) til å vise sammenhengen mellom oksygenopptak og hjertefrekvens. (3 poeng) 3. Even har hvilepuls 50 og makspuls på 200, og skal trene med en intensitet på 80 % av effektiv puls ( pulsreserve ). Forklar begrepet effektiv puls. Regn ut hvilken puls han skal benytte på treningen. Vis utregningen. (5 poeng) 4. Beskriv prinsippet om belastning og tilpasning der du bør forklare begrepene: Treningsbelastning Restitusjon Overkompensasjon Superkompensasjon Prestasjonsevne Tegn en prinsippskisse der du viser forløpet av prestasjonsevnen under og etter en eller flere belastninger. (6 poeng) 5. Gi en oversikt over en 8-delt intensitetsskala og referanseverdier for puls (% av HF maks) og anbefalt treningsvarighet på de 8 intensitetssonene i skalaen. Ta utgangspunkt i en utøver med en maksimal hjertefrekvens på 200 slag/min. (5 poeng)
I-soner (% av HF-max) Nedre Øvre Anbefalt effektiv varighet (NIH studenter) 6. Forklar hva vi mener med laktatterskelen (anaerob terskel). Hvor ligger laktatterskelen på en 8-delt intensitetsskala (I-soner)? (3 poeng) 7. Pulskurven er fra en treningsøkt (varighet på litt over 1 time) for en godt trent utholdenhetsutøver med maksimal hjertefrekvens på 200 slag per minutt og hvilepuls på 50 salg per minutt. Intensitetssonene er markert i bakgrunnen. a) Beskriv hvilken treningsmetode vedkommende har gjennomført? (2 poeng)
b) Hvilken treningseffekt har slik trening? (4 poeng) c) Hva bør en utøver spise/drikke før, under og etter en slik treningsøkt? (2 poeng) Del 3: Styrketrening (maksimalt 19 poeng) 1. Nevn og forklar kort muskelens arbeidsmåter? (6 poeng). 2. Forklar følgende styrketreningsmetoder (6 poeng): a. Droppserier. b. Superserier. c. Forced repetitions. 3. Hvordan endres muskelbruken når du gjør øvelsen front knebøy sammenlignet med vanlig knebøy, og hva er den biomekaniske forklaringen til dette? (6 poeng). 4. Kortsvars spørsmål: Hvor mye veier en vektløfterstang beregnet for herrer? (1 poeng).