FORELDREGUIDE 2016 Kongsvinger svømmeklubb ble etablert i 1987 og er organisert i Norges Idrettsforbund og Norges Svømmeforbund. Formålet er å tilby svømming og vannaktiviteter for alle gjennom å skape et aktivt og inkluderende svømmemiljø i Kongsvinger. Klubben er basert på dugnad og skal stimulere til glede og entusiasme. Vi er en liten klubb og må organisere arbeidet på en praktisk måte. Årsmøtet er klubbens høyeste organ, og styret er øverste organ mellom årsmøtene.
Kongsvinger Svømmeklubb Foreldreguide 2 Kursforklaring Hvilket kurs skal jeg melde på mitt barn? Det er ikke alltid like lett å vite hvilket kurs du skal melde barnet på. VIKTIG Det er viktig at dere foreldre ikke melder barnet på et for høyt nivå. Instruktørene vil «teste» barna de første to gangene og eventuelt flytte dem til riktig kurs, hvis det er ledig plass. Det er mye hyggeligere for et barn å bli flyttet opp enn å bli flyttet ned. Instruktørene har ikke mulighet til å gjøre store tilpasninger på kursene av hensyn til sikkerheten, av hensyn til barnet og av hensyn til kvaliteten på kurset for resten av gruppen. Baby- og småbarnskurs Disse er inndelt etter alder. Der melder du på etter barnets alder ved kursstart. Vannmerket (begynnerkurs) Dette kurset er for nybegynnere som har liten erfaring med basseng og er litt engstelige i vann. Hvalmerket (begynnerkurs) På dette kurset skal barna lære å blir trygge også under vann. For mange er dette første kurs på veien til å bli en svømmer. For å melde seg på dette kurset må barnet være så trygg i vann at det tåler å bli sprutet vann på.
Kongsvinger Svømmeklubb Foreldreguide 3 Skilpaddemerket (Begynnerkurs) På dette kurset skal barna lære å flyte både på magen og på ryggen. De skal også lære å dreie mellom disse flytestillingene. For å melde seg på her må barnet ha bestått hvalkurset eller oppfylle kravene ved endt hvalkurs. 1. Holde pusten (ikke holde for nesen) dykke under vann - åpne øynene under vann 2. Holde pusten (ikke holde for nesen) dykke ned hente gjenstand 3. Holde pusten (ikke holde for nesen) dykke mellom beina på en venn 4. Holde pusten (ikke holde for nesten) hoppe fra bassengkanten (ikke på det dypeste) hente gjenstander fra bunnen. Pingvinmerket (begynnerkurs) På dette kurset skal barna lære fremdrift i form av beinspark. De skal ha fremdrift både på magen og på ryggen. For å melde seg på her må barnet ha bestått skilpaddekurset eller oppfylle kravene ved endt skilpaddekurs. 1. Holde pusten (ikke holde for nesen) flyte på magen linjeholding 2. Flyte på ryggen linjeholding puste 3. Hoppe fra bassengkanten (uten å holde for nesen) flyte opp på magen linjeholding 4. Hoppe fra bassengkanten (uten å holde for nesen) flyte opp på magen linjeholding dreie over på ryggen linjeholding puste 5. Flyte dreie mellom mage og ryggen holde linjen. Selungemerket (begynnerkurs) På dette kurset skal barna lære enkel crawl på magen og på ryggen. For å melde seg på her må barnet ha bestått pingvinmerket eller oppfyllekravene til endt pingvinkurs. 1. Gli på magen linjeholding 2. Gli på ryggen linjeholding 3. Gli i linje med dreiing fra mage til rygg puste dreie tilbake til magen 4. Gli med crawlbeinspark på magen holde linjen 5. Gli med crawlbeinspark på ryggen holde linjen dreie til magen puste -crawlbeinspark på ryggen 6. Hoppe flyte opp linjeholding på magen crawlbeinspark dreie på ryggen puste
Kongsvinger Svømmeklubb Foreldreguide Selmerket (Videregående kurs) På dette kurset skal barna lære god crawlteknikk. For å kunne melde seg på her må barnet ha bestått selungekurset eller oppfylle kravene etter endt selungekurs. 1. Sculling crawlbeinspark på mage og rygg linjeholding rytmisk pust 2. Crawlsvømming uten pust 3. Crawlsvømming rytmisk pust linjeholding 4. Ryggsvømming linjeholding pust 5. Glistup fra bassenkant crawlsvømming med pust. Sjøløve (Videregående kurs) På dette kurset skal barna lære å svømme bryst og butterfly i tillegg til at vi jobber videre med crawl og rygg. For å kunne melde seg på her må barnet ha bestått selkurset eller oppfyllekravene til endt selkurs. 1. 10m sculling på mage med hendene foran hodet + 10m sculling på rygg med hendene ved hofta. 2. 10m «supermann» på høyre side, rotere med ett armtak og deretter 10m «supermann» på venstre side. 3. Svømme 25m crawl «overlapp» med plate/ring/nuddel, med pusting. 4. Svømme 25m crawl, ta saltovending med fraspark på ryggen. 5. Svømme 25m rygg med «engletak», fremføring over vann. 6. Utføre ryggstart, gli under vann, svømme 10m rygg benspark, og deretter 10m ryggsvømming. 7. Utføre åpen vending i rygg og crawl med svømming 5m inn og ut av vegg. 8. Stupe fra stående stilling, svømme 25m crawl, ta saltovending og svømme 25m rygg. 9. Kunne varsle om hjelp (1-1-3), dykke til bunnen, bruke forlenget arm og kaste redningsline. Delfin (Videregående kurs) Her skal barna lære teknikk for for butterfly og bryst. Dette kurset bygger videre på det de begynte med på sjøløve. For å kunne melde seg på delfinkurset må barna ha bestått sjøløve eller oppfyllekravene ved endt sjøløvekurs. 1. Svømme 10m brystbenspark med fotbladene vinklet ut (med plate). 2. Svømme 10m brystarmtak med pusting (med nuddel under brystet). 3. Svømme 15m bryst, med gli mellom arm og bentak. 4. Utføre 10m delfinbevegelse på mage i vannflaten, med armer langs siden og strukket foran hodet. 5. Svømme 10m en-arms butterfly med 4 kick pr armtak. 6. Kunne utføre åpen vending i bryst med 5m svømming inn mot og ut av vegg. 4
Kongsvinger Svømmeklubb Foreldreguide 5 Treningsgruppe B På denne gruppen er det trening på alle svømmeteknikkene fra de forrige kurs. Her trenes det både styrke, utholdenhet, hurtighet og teknikk. For å melde seg på denne gruppen må barnet/ungdommen ha bestått delfinkurset og blitt anbefalt videre av instruktøren. Det er også mulig å få en avtale for å prøvetrene her for å se om du holder nivået. Treningsgruppe A Dette er vår elitegruppe. Her kan de kun melde seg på etter anbefaling fra trener/instruktør. Tilrettelagt kurs Dette kurset er beregnet på barn som trenger ekstra oppfølging. Her har barnet med seg en ledsager og alle får eget program med øvelser spesielt tilpasset deres behov. Det er instruktører i bassenget som hjelper ledsager og viser øvelser. Ansvaret for at øvelsene blir gjennomført er da hos ledsager. Oppvarming og avslutning er felles i gruppen og der øvelsene tillater går vi gjerne sammen i mindre grupper. På dette kurset kan barnet kun meldes på etter avtale med svømmeskoleansvarlig Bente Ovlien. bente@ovlien.no Pris på de forskjellige kursene Babykurs koster 1200 kr for 8 kurskvelder på 30 minutter. Badebleie, inngang for barnet og en voksen inngår i prisen. Klubben betaler leie til hallen for bruk av basseng. Småbarnskurs koster 1600 kr for 12 kurskvelder på 30 minutter. Badebleie, inngang for barnet og en voksen inngår i prisen. Klubben betaler leie til hallen for bruk av basseng. Vann- og hvalmerket koster 750 kr for 12 kurskvelder på 30 minutter. (nå er barnet i vannet uten foreldre) Skilpadde, pingvin, selunge, sel, sjøløve og delfin koster 850 kr for 12 kurskvelder på 45 minutter. Treningsgrupper B og Treningsgruppe A har egne priser avhengig av antall treninger per halvår. Merk: Alle som går på kurs må i tillegg betale medlemskontingent i Kongsvinger SK. Det er for tiden 100 kr per år, uavhengig av hvor mange kurs du går på. I denne ligger blant annet forsikringer. Dette kommer automatisk opp i tryggivann når du melder deg på. Bidrag til deltakeravgift og utstyr Kongsvinger kommune har avsatt midler til drift av en kontingentkasse/utstyrsbank. Målgruppen for ordningen er barn og unge i alderen 6 til 18 år, som av økonomiske årsaker ikke har anledning til å delta i fritidsaktiviteter innen blant annet idrett. Her finner du mer informasjon om dette: http://www.kongsvingersvommeklubb.no/?p=542
Kongsvinger Svømmeklubb Foreldreguide 6 Første kursdag Når dere kommer i hallen første kurs er det greit å ha beregnet litt god tid. Registreringen til det nye billettsystemet til Kongsbadet kan ta noen minutter og er det mange som skal registreres blir det kø. Inne i hallen vil du finne plakater på veggen og liggende på bordene hos instruktørene med oversikt over hvilke kurs som er i hvilket basseng. Dette kartet vil vi også legge ut på våre hjemmesider og på Facebooksidene våre. Er du fortsatt usikker er det bare å kontakte en instruktør så vil de vise veg. Kurset vil holdes i samme basseng til samme tid gjennom hele kursperioden hvis ikke annen beskjed blir gitt. Garderober/Dusj Kongsbadet har gutte og jentegarderober. Etter at barna har startet på skolen skal de bruke garderober etter eget kjønn. Dette er Kongsbadets regler og må følges. Inne i garderobene er det skap med nøkkel som de får i resepsjonen og som brukes både som inngangsnøkkel og som skapnøkkel. I dusjen henger det plakater som viser hvor det er viktig å vaske seg. Dusj alltid uten badetøy først. Vask håret både før og etter svømmekurs. Dette er viktig for renholdet i bassenget og av hensyn til alle andre. Ingen liker å bade i andres urenheter. Etter skolestart må barna klare seg selv i garderoben hvis ikke foreldre av samme kjønn har mulighet til å følge. Da er det lurt å ha øvet litt hjemme på forhånd. Noen ganger trenger kanskje håret en ekstra skylling når man kommer hjem, men barna lærer fort og blir selvstendige i garderoben. Ansvar Foreldrene har ansvar for eget barn frem til kurs-start i bassenget. Når timen er slutt er det deres ansvar at barnet kommer trygt i garderoben igjen med en gang og ikke blir gående rundt i bassengområdet.
Kongsvinger Svømmeklubb Foreldreguide 7 Instruktørene har ikke mulighet til å følge barna til og fra garderoben. Da de kun har en liten pause til å få i seg litt drikke, hente nytt utstyr og ta imot beskjeder fra foreldre og barn før de går i vannet igjen med neste kursgruppe. Foreldre på kurs Foreldre er velkommen til å sitte inne første kurskveld ved behov eller hvis annen avtale er gjort med hovedinstruktør på barnets kurs. Ellers oppfordrer vi dere til å sitte ute i kaféområdet. Der er store glassvinduer som dere kan følge med på barnets kurs gjennom og der barna og instruktørene lett kan finne dere ved behov. Det er også mulighet til egentrening mens barna er på kurs. Det er alltid ledig bassengplass til de som ønsker å svømme selv. Merk: Dere må da selv betale inngang i hallen. Grunnen til at vi ikke ønsker foreldre på kant alle kurskvelder er at fokuset hos barna ofte blir på foreldre. Dette gjør at det er vanskelig å gjennomføre effektive kurs. -12 barn som bare skal vise hva de har lært eller hva de kan til mor og far -12 barn som bare skal spørre mor og far om noe. -12 barn som skal sjekke at mor og far følger med. Osv. Vi er klar over at dette ikke gjelder alle barn, men barn har ofte stor rettferdighetssans og får lille Per ha mamma der så vil også Ole, Mia og Gunnar ha en forelder på kanten. Vi ber om forståelse for dette. Hva trenger du å ha med deg Badebukser/badedrakt Håndkle evt egen såpe. Går du på baby- og småbarn får du tilbud om gratis bleie i resepsjonen når du kommer. Pingvin og oppover starter vi med svømmebriller (ikke dykkemasker) Videregående kurs (Sel, Sjøløve, Delfin og treningsgruppe) er det lurt å ha med svømmebriller, badehette og vannflaske. Regler på kurs 1. Ikke løpe på kant 2. Ikke forlate bassenget i timen uten å gi beskjed til instruktør. Må du på do eller si noe til foresatte. Gi beskjed til en instruktør. 3. Respektere at vi har jobbetid og leketid. 4. Høre etter instruktørene (viktig for egen og andres sikkerhet) 5. Flytepølsene skal ikke brukes til å fekte eller slå. 6. Ikke dytte andre 7. Ikke dukke andre 8. Være hyggelig 9. Hjelpe hverandre 10. Rose hverandre Konsekvenser: Hva skjer hvis vi ikke hører etter? 1. Sitte på kant 2. Samtale med foreldre (hvis nødvendig) 3. Bortvises fra kurs Gå gjerne gjennom reglene med barna før kursstart. Det er nødvendig med strenge regler med tanke på barnas sikkerhet. Velkommen på kurs hos Kongsvinger svømmeklubb :o)
Kongsvinger Svømmeklubb Foreldreguide 8 Styre Styreleder: Lars Ovlien Nestleder: Mona Takle Kasserer: Frode Ek Skarnes Styremedlemmer : Jardar Andersen, Inger Marit Elvestrøm Biagi, Anette Sæther Saghaug og Gina Therese Larsen Kontaktpersoner Bente Ovlien Svømmeskoleansvarlig Kongsvinger SK bente@ovlien.no m 97115124 Terese Langlo Hovedtrener Kongsvinger SK terese.langlo@gmail.com Klubbens instruktører og trenere Alle klubbens instruktører og trenere er kurset og godkjent gjennom Norges svømmeforbund. Instruktørene gjennomfører årlig en livredningstest i regi av NSF. Hovedinstruktører Bente Ovlien (småbarnskurs, begynnerkurs og tilrettelagtkurs) Trine Beate Larsen (videregående svømmekurs) Vanja Aafloen Velten (babykurs og begynnerkurs) Nina-Kristin B Stude (begynnerkurs) Trenere Terese Langlo (treningsgruppene) Preben Ruud (stup) Medinstruktører Elma Omerovic Oliver Sneitz Sara Solsem Halsan Mateusz Matul Sindre H Sandvold Armita Sahafiha Sigrund Høgstedt