HÅNDBALLGRUPPA RØD TRÅD Her finner du retningslinjer og målsetting for Haslum I.L. - håndballgruppa, både administrative og sportslige, med vekt på spillerutvikling og lagsutvikling.
HÅNDBALLGRUPPA INNHOLD DEL 1: Overordnet målsetning. Side 3 - Haslum IL Håndballgruppa skal: Idrettslig målsetning. Side 3 - Idrettslig målsetning J/G 15-16 - Idrettslig målsetning J/G 13-14 - Idrettslig målsetning J/G 8-12 - idrettslig målsetning for seniorlagene Forhold til andre. Side 4 - forhold til foreldre spesielt - foreldrestrategi - forhold til sponsorer spesielt Strategier.. Side 5 - Generelt Idrettslige prinsipper. Side 5 Talentutvikling Side 5 Trening.... Side 6 Trenerkompetanse Side 6 Materiell - Spillerutstyr.. Side 6 Oppmenn. Side 7 Treningsassistent (TA).. Side 7 Treneren.. Side 8 Lagkapteinen.. Side 8 Spillerne... Side 9 INNHOLD DEL 2: GENERELT FOR ALLE ÅRSKLASSER: Spillerutvikling - Lagutvikling - P.T.B Side 10 - Trening Håndballskolen 6 og 7 år. Side 11 - Trening J/G 8-9 år... Side 12 - Trening J/G 10-11-12 år. Side 13 & 14 - Trening J/G 13-14 år. Side 15 & 16 - Trening J/G 15-16 år. Side 17 & 18 - Videre..... Side 19 Vedlegg: Håndballens vettregler...!
OVERORDNET MÅLSETNING HASLUM IL Håndballgruppe skal: Gi et aktivitetstilbud til alle barn og ungdom i alderen 6-16 år som ønsker å spille håndball. Gi et aktivitetstilbud til alle voksne som ønsker å spille håndball. Legge forholdene til rette for de som ønsker å drive konkurranseidrett. Klubben skal arbeide målbevisst for å skape et positivt og trygt idrettsmiljø. Klubben skal ha en organisasjon og utvikling av ledere som står i forhold til den idrettslige satsingen. En forutsetning er at økonomien legges opp etter dette. Klubben skal arbeide med å skape et sosialt miljø for foreldre og støtteapparatet rundt de enkelte lagene. Klubben skal arbeide aktivt for å utvikle og markedsføre håndball som idrett i sitt nærmiljø. Sponsorvegg/genser kan være en idé. IDRETTSLIG MÅLSETNING Klubben har et spesielt ansvar for å gi klubbens håndballspillere et sportslig tilbud som sikrer dem en best mulig sportslig håndballutvikling. Klubben har ingen resultatmessig idrettslig målsetning på lagsnivå før i 13/14-års klassen. Idrettslig målsetning J/G 15-16: Bestelagene skal spille i Region A og ha som målsetning å være blant de tre beste. Spillerne skal ha et idrettslig prestasjonsnivå på høyde med regionens beste spillere i årsklassen. Idrettslig målsetning J/G 13-14: Bestelagene skal spille i Region A. Spillerne skal ha et teknisk og taktisk ferdighetsnivå på høyde med regionens beste spillere i årsklassen. Idrettslig målsetning J/G 8-12: Spillerne skal ha et teknisk og taktisk ferdighetsnivå i tråd med klubbens trenings- og utviklingsplan for alderstrinnet. Idrettslig målsetning seniorlagene: Klubben skal legge forholdene til rette for å gi seniorlagene de beste muligheter til å lykkes på det nivå de til enhver tid befinner seg.
FORHOLD TIL ANDRE Klubben skal ha et åpent og godt samarbeid med andre grupper/avdelinger innen Haslum IL og Haslum HK. Klubben skal ha et åpent og godt samarbeid med andre klubber i kommunen. Det innebærer også at en skal kunne drive med andre idretter, og at klubben er med på å legge forholdene til rette. Klubben skal arbeide aktivt for å få til et godt samarbeide med Bærum Kommune og nærliggende skoler. Klubben skal arbeide for å få økt oppmerksomhet og forståelse for klubbens virksomhet, behov og muligheter (markedsføring). Klubben skal være en positiv pådriver og aktiv medspiller overfor Region Øst-Norge og idrettskretsen. Klubben skal arbeide for å få til et åpent og godt samarbeid med pressen Klubben og dens støttespillere skal praktisere Fair Play Forhold til foreldre spesielt: Foreldre/hjem er en av Haslums største ressurser. Klubben skal arbeide for å få til en så god kommunikasjon og samarbeide med foreldre som mulig. Samtidig forsøke å skape et foreldremiljø som gjør at foreldre står i kø for å påta seg tillitsverv i klubben. Foreldrestrategi: Det skal jevnlig avholdes foreldremøter. En representant fra Styret skal delta på minst et foreldremøte pr. år. På foreldremøtet skal blant annet opplegg og prinsipper for laguttak og ambisjonsnivå diskuteres med sikte på å gi medvirkning og enighet. Ved sesongstart skal hjemmene motta en orientering som skisserer hvilket foreldre-engasjement og oppgaver som må påregnes gjennom sesongen. Denne skal ligge oppdatert på håndballgruppas hjemmesider. Foreldrene skal allerede ved sesongstart gis orientering om hvilke helger de må være behjelpelige i hallen og andre viktige dager (Haslum Cup, Loddsalg, øvrige dugnader, helgearrangement). Påminnelse skal gis fire dager i forveien. Foreldre skal sette seg inn i NHF s Foreldrevettregler og følge disse under kamp og trening. Både på hjemme- og bortekamper skal foreldre støtte laget; deres spillere og lagledere. Haslumforeldre skal vise og praktisere Fair Play overfor dommere, motstanderlaget, deres ledere og foreldre Styret oppfordrer foreldre til å delta på regelkurs etter invitasjon fra klubbens Dommerkontakt. Primært for å lære spillet å kjenne, men også fordi det alltid er et stort behov for flere dommere. Forhold til sponsorer spesielt: Klubben skal opptre ansvarlig overfor sine økonomiske støttespillere og arbeide aktivt for at de får noe igjen for den støtten de gir.
STRATEGIER - generelt: Haslum skal arbeide aktivt for et rusfritt idrettsmiljø med holdningsskapende arbeide. Haslum skal ha budsjett- og regnskapsrutiner som sikrer økonomisk forsvarlig drift. Haslum skal et tilbud til trenere og ledere som ønsker å videreutvikle seg for å kunne skjøtte sine tillitsverv på en bedre måte. Haslum skal bestrebe og få til sosiale tilstelninger der alle lag deltar Haslum skal ha et håndballskoletilbud for 6-7 åringer. IDRETTSLIGE PRINSIPPER Haslum skal ha en treningsplan som angir målsetning for individuell utvikling på de forskjellige alderstrinn. Spillerne skal ha sin faste forankring i egen aldersklasse. Permanent avvik fra denne regel skal ha Styrets godkjennelse. Hospitering og samarbeid med laget i årsklassen over sin egen, avtales og avklares mellom lagenes ledere. (Definisjon: Årsklasse er: J12, J13, J14 osv. Aldersklasse er spillere født samme år). Ved oppmelding til seriespill velges den serie som antas å være jevngod med lagets nivå. I Haslum skal flest mulig få spille mest mulig. Dette innebærer at i klassene opp til og med 11 år, er hovedregelen at åtte - ni spillere er et tilstrekkelig antall til å danne et lag. En spillerstall på 16 18 tilsier to lag dersom det er sannsynlig at spillere fra andre alderstrinn kan fylle opp når det er mulig i forhold til deres eget lags kamper. Vi har de senere årene opplevd en ekstrem interesse og tilsagn av spillere til Haslum, som har ført til økt spillerantall pr årsklasse. Styret anbefaler derfor hver årsklasse å ta inn inntil ca. 20 spillere dog maks 30 spillere. Det lages deretter ventelister, som lagets Hovedtrener er ansvarlig for. I klassene J/G 8-11 skal alle spille like mye og på forskjellige spilleplasser. Det anbefales en gruppeinndeling med fem spillere i hver gruppe i disse årsklassene. På denne måten får alle spilt med alle på laget og vi viser at topping ikke forekommer. Max ti spillere med på hver kamp gir mye spilletid og det er lettere å håndtere spillere på benken. Mal på et slikt oppsett skal til enhver tid finnes hos Styrets Utdanningsdriver. Foruten deltakelse i vanlig seriespill, skal alle lag fortrinnsvis delta i minst 2-4 turneringer årlig. En begynnende topping av lag innen en alderklasse skal under ingen omstendigheter finne sted før i årsklassene J/G 12-13. TALENTUTVIKLING Haslums håndballtalenter skal ivaretas, spesielt fra 13-årsklassen. Dette skal skje gjennom kamp- og treningstilbud sammen med lag på eldre klassetrinn som et supplement til trening og kamper på eget lag. Klubben skal arbeide for at talentene får tilbud om deltakelse i Spillerutviklingsmiljøer (tidl. Kretslag) og Regionslag, samt andre stimulerende treningsmiljøer.
TRENING Ensidig håndballtrening kan ødelegge håndballinteressen. Det er derfor viktig å få til en balansegang mellom håndball, annen idrett og andre interesser. Haslum skal også ha aktivitetstreninger der lekbetonte øvelser som bedrer styrke, smidighet, hurtighet og spenst. Utholdenhet og balanse vektlegges, og dette kan skje andre steder enn i idrettshall (f.eks trening i gymsal). Følgende legges til grunn for tildeling av treningstid i hall: * Håndballskolen, J/G 8-10 årsklassene: En time pr uke * J/G 11-16 årsklassene: En time to-tre ganger pr. uke (ut i fra nivå) * Seniorlagene vurderes hvert år i forhold til antall lag og nivå I ALLE klasser skal det i tillegg tilbys en aktivitetstrening som foregår utenom halltrening. Se egen oversikt for Spillerutvikling og Lagsutvikling fra og med side 10. TRENERKOMPETANSE Alle trenere skal ha minst Trener I-kompentanse. Det er ønskelig at hovedtrenere i 13-16 årsklassene har minst Trener II-kompetanse. Haslum skal tilby kurs arrangert av RØN. Lagledere/hjelpetrenere bør som et minimum ha gjennomgått et aktivitetskurs og/eller barnekampveilederkurs. Mangel på formell trenerkompetanse utover Trener I kan kompenseres ved praktisk erfaring som håndballspiller, trener eller annen idrettslig bakgrunn. Dog må alle sette seg inn i utviklingen som har skjedd i håndballen de siste fem årene, for å kunne gi spillerne best mulig grunnlag. Styret bestemmer hvem som skal trene hvert enkelt lag. MATERIELL - SPILLERUTSTYR Alle spillere må ha egen ball, som er en del av den enkelte spillers utstyr. Likedan sko for innendørsbruk (NB! Ikke svarte såler!) og shorts (rød). Klubben/laget holder drakter og førstehjelpstuststyr. Hvert lag må selv sørge for at førstehjelpsutstyret til enhver tid er komplett. Klubbens materialforvalter skal kontaktes for supplering. Ved sesongslutt, leveres drakter og førstehjelpsutstyr til Styrets/klubbens materialforvalter. Denne sørger for at draktsett/utstyr er komplett og utleveres det enkelte lag i løpet av august. Haslums draktfarge er hvit trøye med rød shorts.
OPPMENN Oppmannen er lagets hovedleder og har ansvaret for den administrative gjennomføringen av lagets virksomhet. Et lag kan ha flere enn èn oppmann, det er opp til hvert enkelt lag om hvordan de ønsker og fordele de administrative oppgavene. Oppmannen er lagets kontaktledd i forhold til sideordnede og overordnede ledd, og skal bringe informasjon begge veier. Fra årsklassen G/J 13 år og oppover skal Oppmannen ved tiltredelse innkalle laget og treneren til møte for å diskutere lagets målsetning for kommende sesong. Virkemidler for å oppnå denne målsetningen bør også klargjøres. Målsetningen skal tidligst mulig framlegges for Styret slik at denne og virkemidlene kan innpasses klubbens øvrige virksomhet. Oppmannen skal tilrettelegge forholdene med hensyn til trening, kamper, turneringer og materiell slik at lagets muligheter til utvikling alltid er det beste, som: - Sørge for en fast og stabil spillerstall - Skaffe treningslokaler/tid for laget ved dialog med Styret - Stille på møter etter invitasjon fra Styret, og på eget lags foreldremøter. Dette for å sørge for tilstrekkelig kommunikasjon og muligheter for å utveksle erfaringer med Styret. Videre oppfordres det til å stille på andre arrangement i regi av Haslum I.L. håndballgruppa, der man blir invitert. - Sørge for at det til enhver tid eksisterer det materiell som laget trenger - Holde kontroll over lagets utstyr (drakter, klister etc.) Oppmannen administrerer lagets kamper slik: Ved hjemmekamper: - Varsler alle involverte om kamptid og oppmøtetid - Sørger for at matchball, drakter, kamprapport (fylles ut) og at førstehjelpskofferten er komplettert - Beordre draktvask (om ikke hver spiller beholder sin drakt ut sesongen) - Sørge for at brukt materiell blir tatt vare på etter kampen Ved bortekamper: - Varsler alle involverte om kamptid og avreisetid - sted - Organisere transport - Informere spillerne om reisen (avgang / hjemkomst) - Fungere som reiseleder - Ansvar for at laget representerer klubben på en sportslig og verdig måte - Oppmannen har plikt til å sette seg inn i NHF s Lov- og kampreglement TRENERASSISTENT (TA) TA er assistent for treneren og virker i dennes sted ved fravær, både under trening og som hovedlagleder ved kamp TA har også ansvar for å følge utviklingen i laget TA har et spesielt ansvar for målvakter og at disse får spesialtrening og gitt impulser TA skal følge de planer og avtaler som foreligger for laget
TRENEREN Treneren er den faglige lederen av laget og har ansvaret for den håndballmessige utviklingen av laget Treneren fremlegger forslag til årsplan for laget som er basert på lagets målsetting, søm følger: - treningsstart, tider og antall pr. uke - treningskamper - turneringer Forslaget fremlegges for spillere/oppmenn/foreldre innen 1. juni hver sesong og godkjennelse skjer i Styret. Treneren setter opp periode- og øktplaner Årsplanen og Periodeplanen forelegges til drøfting/informasjon på spillermøte og foreldremøte (for spillere i årsklassene J/G 13 16) Treneren er enerådende for utforming, innhold og gjennomføring av ukes- og dagsplaner. For alderstrinn til og med 16 år, skal de momentene som ligger til grunn i Haslums utviklingsplan for spillere, være med som en forutsetning for planene/treningene. Treneren skal føre treningsfremmøteprotokoll, samt registrere eventuelle andre avvik i forhold til inngåtte avtaler. Treneren er underlagt Styret / Daglig Leder og ansvarlig overfor denne. LAGKAPTEINEN Lagkapteinen velges av spillerne og lagledelsen i fellesskap. Lagkapteinen skal: - være spillernes representant (talerør) overfor lagledelsen - ha såpass autoritet at man på vegne av spillerne kan treffe avgjørelser som berører disse - ha så stor makt innen laget at man har mulighet til å imøtekomme eller avvise ønsker og behov - være lagledelsens representant overfor spillerne - informere spillerne om ulike beslutninger som tas fra lagledelsens side - ha såpass innflytelse blant spillerne at man kan drive påvirkning av sine medspillere - skal praktisere Fair Play Kapteinen bør for øvrig sette seg godt inn i NHF s protest- og appellreglement
SPILLERNE Spillerne er klubbens representanter utad og må representere klubben på en sportslig og verdig måte. Dette skjer ved punktlig å følge de regler og inngåtte avtaler som til enhver tid gjelder. Alle spillere skal opptre og praktisere Fair Play både på og utenfor banen når de representerer Haslum. Spillerne har selv hovedansvaret for sin håndballmessige egenutvikling og dette skjer ved: - minimum 80% fremmøte til enhver tid - ved gyldig fravær, drive trening på egenhånd - ved fravær varsle på forhånd - være klar til å starte treningen til fastsatt tid - til enhver tid følge den oppsatte trening, og yte den innsats som er nødvendig for å få fremgang, personlig og lagmessig - å gjennomføre treningsoppgaver på egenhånd som treneren pålegger dem - å holde sitt personlige utstyr i orden i forhold til trening og kamper Ovennevnte er eksempler på positive holdninger til lagarbeid, og dette er nødvendig for å skape godt miljø innen det enkelte lag. Godt lagmiljø er i seg selv en prestasjonsfremmende faktor, og det er den enkelte spiller som avgjør om miljøet skal være godt eller dårlig. Spillerne forplikter å være med på dugnads- og inntektsgivende tiltak etter nærmere fastsatte avtaler. Anki Lian Spanic Haslum, 1/5-09
GENERELT FOR ALLE ÅRSKLASSER: SPILLERUTVIKLING - LAGSUTVIKLING - P.T.B. P.T.B. = Personlig Teknisk Basis, er grunnleggende Fasehjulet: FYSISK TRENING: Håndball er en eksplosiv idrett. Fysiske faktorer som har betydning for håndballspillere er: Styrke, spenst, hurtighet, utholdenhet og bevegelighet. Konsekvensen av dette må være at de fysiske faktorene blir avgjørende for en håndballspiller. Hurtighet og spenst er avhengig av i første rekke to forhold: Koordinasjon samt eksplosiv styrke i strekkapparatet (beina). DEN FYSISKE TRENINGENS PRIORITET: Dette henger nøye sammen med spillernes alder og utviklingsnivå. Den fysiske treningen må ha lav prioritet innenfor barneidretten, dvs. frem til 13-14 års alder. Trening av eksempelvis anaerob utholdenhet og maksimal styrke er meningsløst og til dels farlig for håndballspillende unger. Utholdende styrke, aerob utholdenhet og hurtighet (i form av koordinasjon) vil være mulig å påvirke i denne perioden som også kalles den tekniske gullalder (8-12 år). Fra og med puberteten er situasjonen en annen, det er f. eks mulig å utvikle muskelstyrke i en helt annen grad enn tidligere. SPILLTRENING: Det er en sammenheng mellom treningsformene, og alt som trenes individuelt, settes sammen stein for stein, to & to, tre & tre osv. Spilltreningen forutsetter et visst nivå m.h.t. psykiske, fysiske og tekniske kvaliteter. Slik trening kommer derfor gradvis inn etter hvert som spillerne tilegner seg grunnleggende tekniske ferdigheter. Vi kan konsentrere oss om trening av bestemte faser av spillesyklusen eller om deler av en fase. Håndballtreningen bør inneholde innslag av spilltrening på alle nivåer, også for de yngste utøverne. Imidlertid bør denne treningen fram til 13-14 års alderen ha lavere prioritet enn den rene tekniske treningen. KAMPTRENING: Som siste ledd i kjeden av treningsformer vil kamptrening kun ha funksjon for spillere som behersker delene av spillet tilfredsstillende. Dette betyr at kamptrening har lav prioritet for utøvere fram mot 15-16 års alder, og at betydningen deretter vil øke gradvis fram til senioralder. På seniornivå (eller høyt juniornivå) vil denne treningsformen ha mest for seg.
TRENING HÅNDBALLSKOLEN 6 OG 7 ÅR - Trening èn gang pr uke, følger skoleåret - Teknikkalder, teknikken må læres gjennom lek, eller varieres med former for lekøvelser innimellom Følgende gjennomgås: Teknikker: - ballbehandling Skudd: - grunnskudd - kast, tre skritt - hoppskudd (frosk), høy arm - mottak, høye baller - støtkast Dribling: - skritt og dribling Finter: - øye, skudd (gjennomløping) - innspill, enkel form - pådrag, gå imellom Forsvar: - fotarbeid Regler: - skritt, bane, minihåndballregler - støting - forholdet til ballen - forholdet til motspiller - frikast, innkast, avkast Spillet: - hva er et lag?. et lagspill? - samspill med andre - fire utespillere på banen - plasser i angrep, fase 4, minst to bakspillere, to kantspillere - 4:0 forsvar
TRENING J/G 8-9 ÅR - Trening èn gang pr uke, følger skoleåret - Teknikkalder: repetere og videreføre trening fra håndballskolen. - Spesielle hensyn: Spillerne har ikke utviklet sidesyn! - LEKPREGEDE ØVELSER, MYE SMÅSPILL Regler: Regler fra håndballskolen / regelfeil rettes når det oppstår Følgende gjennomgås - og skal kunnes (dvs. utføres i kamp siste halvdel av J/G 9 år): Teknikker: - ballbehandling Skudd: - grunnskudd - kast, tre skritt - hoppskudd (frosk), høy arm - mottak, høye baller - linjeskudd - støtkast - kantskudd - sirkelkast (fokus på lang arm) - avlevere korte pasninger under fart - motta korte pasninger i fart Dribling: - dribleserie Finter: - øye, skudd (gjennomløping) - høy, lav, skjerming - tobensfinte - ikke se på ball - viderespill, innspill Forsvar: - fotarbeid Regler: - skritt, bane, minihåndballregler - støting - forholdet til ballen - forholdet til motspiller - frikast, innkast, avkast Allsidig bevegelsestrening der barna får erfaring fra ulike aktiviteter med og uten ball, ute eller inne. Spillet: F4: - holde plassen sin, engasjere forsvaret - utnytte skuddsituasjonen - bruke teknikkene nevnt ovenfor - strekspill gjennomgås og innføres, enkelt F6: - fotarbeid, beredskapsstilling, (evt. telling) F6-1: - snappe ballen når situasjonen oppstår - spille alle plasser forsvar/angrep - rullering på å stå i mål F2: - samspill, spillbar, holde plasser F5: - orientere seg i forhold til motparten F3: - kunne roe ned
TRENING J/G 10-12 ÅR - Trening en-tre ganger pr uke, helårstrening (bruk gymsal og andre treningsformer) - Teknikkalder fortsatt, men vær obs på at noen er tidlig ute med puberteten (vokseperiode), full blomstring fra 11-12 år - Legg inn lysbetont løping 10-15 minutter før halltrening, ved 11-års alder legges inn en ren løpeteknisk trening en kveld i uka gjennom hele sesongen. Regler: Ting som dukker opp tas etter hvert Følgende teknikker gjennomgås: - telling - sperring: Frontal- og side - fallteknikk - overgangsspill - korte pasninger under fart, pasninger forover/bakover/side - pasning bak ryggen - finter: * pasning * skudd * overslag og skuddfinte (fra 12 år) * tobens - begge veier * øye med motstander og medspiller - gruppevis trening, begrenset utvelgelsesmulighet, men mulighetene bevisstgjøres. Skudd: Kast: - tidligere nevnte skuddtyper - nye skudd gjennomgås: * kringle * dobbeltfrosk * hoppskudd (frosk), høy arm, underarm - sirkelkast - støtkast - fra 12 år; Piskekast - skyte på 3x, 2x, 1x steg. Spillet J/G 10 11: - Samme som på J/G 9, men på høyere nivå F4: - alle skal kunne spille på alle plasser, spesielt strekspill F6-1: - snappesituasjoner klargjøres og utnyttes F6: - 5:1 brukes mot forskjellige motstander/forutsetning, telling, tetthet. Innføring i 6:0. F6-2: - 3:2:1 og 5:1. Sammen med offensivt 3:2:1 forsvar, skal spillerne kunne 3:3 og mann mot mann da dette ligger i kamptilbudet fra Region Øst-Norge i G/J 11år. F2: - riktig start, målvaktpasninger, korte forbindelseslinjer, dybde og bredde. Nærskudd og langskuddavslutninger F3: - kunne roe ned, rulle opp mot riktig side. Kunne innspill, frispill av kant F4: - pådrag, viderespill, rulle, innføring
Spillet J/G 12: - Samme som på J/G 11, men på høyere nivå F6: - videreføring fra J/G 11. 6:0 skal nå beherskes. Det oppfordres til videreføring av offensivt forsvar som var tema i J/G 11 serien F5: - fange - følge - vende innføres F4: - former for løpespill/plassvekling innføres. To & to kombinasjoner. Pådrag og viderespill. Alle skal beherske alle spilleplasser, med vekt på strekspill F3: - roe ned. Utnytte forsvarsfeil, samspill to & to F2: - mer fart i løp og pasning Regler: Mer fokus på ting som kan komme laget taktisk til gode i kampsituasjoner. Skal kunnes siste halvdel av J/G 12 år: - samme som på J/G 11, men på et høyere nivå. Dvs. raskere pasninger, skyte hardere og mer presist - beherske alle tre av fire kastvarianter: sirkelkast, støtkast, piskekast og skjulte kast. - finte mot forsvarer: skuddfinte, tobensfinte, overslagsfinte - innspill - skuddblokkering - utvelgelse, men fortsatt mange målvakter: * plasseringsriktighet * når møte, når tilbake * 7-meterkast teknikk NB! Dette er en generell guide for å hjelpe trenerne i Haslum. Får du nye spillere som aldri har spilt håndball før, må treningene justeres. Det er aldri for sent å rykke tilbake til start
TRENING J/G 13 14 ÅR - Trening to ganger pr uke i hall for årsklassen J/G 13 år, helårstrening + løp - Trening tre ganger pr uke for årsklassen J/G 14 år, helårstrening + løp/annen trening - Lengdevekstalder, pubertetsvansker, krever forståelse - Utholdenhetstrening, særlig aerob vektlegges. langintervall: 5 min. arbeid 2 min. pause - puls 180 kortintervall: eks. 10-10, 15-15 - puls 190 distansetrening: eks. 20 min. løp, best mulig, vilje langkjøring: eks. 30 min. eller mer, rolig tempo - puls 140 i tillegg: utholdende styrketreing. Dvs. egen kropp som vekt, klare øvelsene ca. 20 ganger - For å trene dette må man: ta i bruk trening utenfor hallen halltreningen må ha markert høynet intensitet (sjekk puls av og til) hvis du bruker håndballike øvelser (teknikk) som utholdenhetstrening, husk kravet til riktig teknikk Regler: Spillerne overtar dømming på trening for å: Spillet: - bedre sin regelforståelse - skjønne dommernes vanskeligheter - finne ut om de kan bli dommere - lettere å trene - krav nevnt under J/G 12. Alle faser. - arbeide mot riktig taktiske handlinger, dvs. utnytte motstandernes svakheter F6: - utvikle taktiske varianter av 3:2:1, mann mot mann og 5:1 F6-1: - videreutvikle snappesituasjoner F2: - hurtighet, presise pasninger. Målvakt hurtighet og presishet F3: - ankomsten videreutvikles, spesielt bruk av: * sperring * overgangsspill * veggspill * finter/gjennomløping * finter/innspill * rulle mot riktig side * langpasninger og mottak av disse F4: - utvikle sikre avslutninger fra alle spilleplasser - være i fart når ballen mottas - oppfatte hvilken vei ballen skal spilles ut fra motstanders feil (rulle) - to & to kombinasjoner for å lage motstanderfeil - fange - følge - vende skal brukes taktisk riktig - utføre under spillet: * kringle * dobbeltfrosk * frosk høy arm/underarm * skrittvariasjon * steg * skyte tidlig/sent * sirkelkast * piskekast * skjulte kast
NB! Husk krav til utholdenhet, styrke, bevegelighet, hurtighet og spenst. Man skal ikke trene på for vanskelige ting i denne aldersgruppen. Kan tas igjen på neste trinn! Følgende gjennomgås: - bevegelser uten ball F2: - avløpsfinte, temposkifte, medtrekk F6: - spesielt overtaking når angriperne skifter plass - overlapping når medspiller blir forbiløpt - skuddblokkering F3: - medtrekk - sperringer - løsriving F4: - medtrekk, innløping, løsriving, spillbar F5: - finne riktig spiller ut fra taktiske forhold Målvakt: - finter, lure skyterne til å skyte der han/hun ønsker NB! Dette er en generell guide for å hjelpe trenerne i Haslum. Får du nye spillere som aldri har spilt håndball før, må treningene justeres. Det er aldri for sent å rykke tilbake til start
TRENING J/G 15 16 ÅR Regler: Spillerne skal gjennomgå dommerkurs i regi av Region Øst-Norge det året de er J/G 15-spillere. Dette er obligatorisk og skal fullføres av alle. FØLGENDE SKAL KUNNES: F6-1: F6-2: Teknikker: - bevegelse (fotarbeid), forover, bakover, støting/takling, blokkering, samarbeid, sikring, start-teknikk, hvem starter, hvem tar returer, telling, overtaking, varsling, skjerming, markering, merking. - målvakter: Plassering, parader, finter, tvinge skyttere til å skyte der de ønsker, samarbeide med forsvarere Spillet: - 3:2:1 taktisk anvendt i forhold til motspiller: * 6:0 * 5:1 * 4:2 * 3:3 * 1:5 * mann mot mann - krav til oppfattelse av snappesituasjonen (ballerobring), startsituasjon - returballer fra eget mål, målvakt F2: Teknikker: - pasning/mottak i stor fart: mottak bakfra, spille forover, bakover, side mottak forfra, spille forover, bakover, side - løpsteknikk - ballspretting under stor fart - løpsbaner - trekke på seg motspiller, helst to - løpe i luker (rom) - gjennombrudd - ta individuelt ansvar - skuddteknikker under stor fart F2: Finter: pasninger - skudd - øye - avløpsfinte - medtrekk F2: Spillet: - helkontring, halvkontring - hele laget - bredde, dybde - korte forbindelseslinjer - tempovariasjoner F3: Teknikker: - ta individuelt ansvar, bruke sjansene - kombinasjoner to & to - vite under F2 om det er noen motspillere som henger igjen, starte opprulling fra riktig side, posisjon
F3: Spillet: - roe ned - utnytte uorganisert forsvar, forsvarsfeil F4: Teknikker: - taktisk ballspretting - pådrag - viderespill - sperrer - finter: * pasnings-, skudd, øye, tobens-, medtrekk, avløps, løsrivning, gjennomløping - pasning: vanlig og håndledd mottak, holding, skjerming, levering spesielle krav hos: bakspiller, kant, linje - skudd: grunnskudd, hofteskudd, underarm, halvkringle, hoppskudd (frosk), fall, 7-meter kast spesialskudd fra: kant, bak, linje rytmevariasjon: skyte tidlig / seint skrittvariasjon: 3x, 2x, 1x, steget fallteknikk - kombinasjoner to & to (eks) : kryssing: back / back gjenlegging: back / kant, kant / linje veggspill: back / back, back / linje russer: back / linje, kant / linje frispilling av kant: back / kant innspill: kant / linje, kant / back, back / linje frispill av backspiller: kant / back, back / back F4: Spillet: - posisjonspill - løpespill: Spillebevegelser bort fra plassen sin, satt i system - oppnå 100% sjanser, sikre avslutningsposisjoner - krav til taktisk bruk av teknikker/kombinasjoner i forhold til situasjonen F5: Spillet: - situasjonsoppfattelse - fange - følge - vende - samarbeide
- VIDERE : Husk spiller som er under lengdevekst: Skal ha mye utholdenhet, utholdenhet/styrketrening, hurtighet, spensttrening, bevegelighetstrening Spillere som er ferdig med lengdeveksten er på ny moden for teknisk trening. Nå kan også styrketrening med vekter starte Mental trening er viktig: Øve på spillesituasjoner, teknikk, kamp Teoretisk forståelse må utvikles: Spillet, utholdenhetstrening, styrke, spenst, hurtighetsbevegelighets-, kampobservasjon, kampplanlegging, egentrening Psykiske forhold som trenes: selvsikkerhet, tørre å ta ansvar, tørre å feile konsentrasjonsevne motivasjon innsats, vilje, ikke gi seg initiativ lagmoral og disiplin spenningsregulering Den tekniske treningen: sammensetting av tekniske momenter, eks.: Russer spesialtrening i grupper to mot to (tre mot tre). Minste enhet bør være èn angriper, èn forsvarer, èn målvakt Totale trening minst fire ganger pr uke - helårstrening Nye Teknikker: flyver målvakt; riktige handlinger, plasseringsevne, reaksjonshurtighet, hurtig ballkontroll og spill Anki Lian Spanic Haslum, 1/5-09