Med mål og mening. En sportslig plan så alle kan ha det kjekt.

Transkript

1 Med mål og mening. En sportslig plan så alle kan ha det kjekt. Forord Klubben har laget - og vedtatt en sportslig plan som skal benyttes av alle lag. Planen gir uttrykk for klubbens mål, ambisjoner og ideologi. Den skal være en hjelp og veiviser i arbeidet i klubben, for spillere, foreldre, trenere og ledere. Det tas sikte på at planen endres og utvikles i samsvar med utviklingen av klubben. Et viktig grunnlag for sportsplanen er seniornivået i klubben med rekruttering av egne spillere som har lyst å fortsette med håndball etter aldersbestemte klasser. Ideologien er likevel at det må satses på å gi et tilbud til mange i bredden så lenge som mulig. Senior-satsning innebærer målrettet arbeid fra klubbens trenere og ledere for alle lag fra år og oppover. Støtte til og opplæring av trenere er en viktig del av denne satsningen. Det legges vekt på rekruttering av dyktige trenere som kan bidra til å utvikle lag og klubbens sportslige satsning. Planen er et dynamisk og levende dokument som forutsetter at den tilpasses og utvikles i tråd med den gjeldende satsning i Brodd HK. Innspill til planen/dokumentet mottas gjerne. 1

2 1 Visjon og mål for Brodd Håndballklubb Håndballklubben som åpner for alle muligheter. 1.1 Attraktiv for barn og unge som vil spille håndball Klubben skal være attraktiv for barn og unge som ønsker å lære håndball, spille håndball og satse på håndball. Brodd HK skal være det naturlige samlingspunktet for all håndball på Storhaug. Brodd HK er en breddeklubb, men som skal arbeide systematisk med aldersbestemte og juniordelen, jfr. også sportsplanen, og ved samarbeid med andre klubber. For å kunne være attraktiv for spillere og andre klubber legges det en struktur og plan for hvordan juniordelene skal innrettes Attraktiv for trenere, foreldre og sportslige ledere Kvaliteten på trenere er avgjørende for utvikling av spillerne. For rekruttering og utvikling av trenere tilbys trenerkurs og oppfølging for å sikre kvaliteten. Dette vil også gi motiverte spillere. Foreldre i hvert lag tar ansvar for å organisere støtteapparatet i laget. Foreldre skal oppleve at det er positivt å bidra til laget og klubben. Alle lag fra mini bør ha flere foreldre involvert i laget og klubben Sportsplanen et verktøy Sportsplanen skal bidra til struktur og standard i arbeidet med den sportslige siden. Alle lag fra år skal ha klare mål for satsning som følges opp av trenere, lagledere og klubb. Samtidig skal bredden opprettholdes. Alle lag skal kjenne håndballideologien i klubben ved at den kommuniseres/implementeres. Sportsplan skal tilrettelegge for at spillere og trenere i alle års-trinn utvikler: Håndballferdigheter og trenerferdigheter Håndballforståelse God treningskultur Motivasjon for egenutvikling Gode holdninger til sporten, andre lag, klubben, spillere, dommere og trenere 2

3 Fellesskapsfølelse og klubbtilhørighet Sportsplanen gir er en oversikt over overordnede mål og aktiviteter Kjennetegn ved Brodd HK Brodd HK skal være gjenkjennelig. Brodd håndball legger vekt på fair play der spillere tidlig lærer seg å ta ansvar for seg selv og andre. I Brodd skal alle være representanter for gode holdninger på og utenfor banen, les kapittel 3 om holdninger i Brodd HK. Brodd håndball skal kjennetegnes ved teknisk god og hurtig håndball, men også at lagene har ulike spillertyper som virker godt sammen. I Brodd HK skal det være gjennomsiktige og åpne forhold og trygghet for at det legges vekt på god og direkte kommunikasjon. Trenere og foreldre skal være gode rollemodeller for spilleren. Eldre spillere skal være rollemodeller for de yngre. Klubben kjennetegnes ved bevissthet om betydningen av involvering av foreldre, utvikling av trenere og spillere. Foreldre i hvert lag skal fremstå som aktive supportere og gode representanter for klubben. Klubben kjennetegnes ved at trenere og lag trekker i samme retning. Det gis tilbud for å øke spilleres og treneres kompetansenivå. Det lages oversikt over hva som forventes av treningsinnhold i den aktuelle aldersgruppe. Involvering av foreldre Aktive foreldre er grunnstammen for organisering av aktiviteter i klubben. Foreldre skal involveres tidlig og bredt i klubben. Det skal være gøy å bidra til klubben. Det etableres ressursgrupper knyttet til lagene. Nye foreldre inkluderes i arbeidet i klubben gjennom systematisk informasjon og tilbud om deltakelse. Det arbeides med å etablere en inkluderende atmosfære der foreldreinnsats verdsettes, samtidig som det skapes forståelse for at innsatsen fra foreldre vil variere. Holdninger, motivasjon og miljø Det arbeides aktivt med å skape gode holdninger blant foreldre, spillere og trenere. Det forventes at ledere og trenere viser at de er opptatt av holdningsskapende arbeid og bidrar til å øke håndballens anseelse i vårt nærmiljø. Slikt arbeid starter allerede fra spillerens første dag i klubben. Spillere, foreldre, ledere og trenere oppmuntres til å ta ansvar, vise respekt, være disiplinert og opptre med toleranse. Det skal være en positivt opplevelse å bidra i klubben og ikke et offer. 3

4 Spillere skal oppleve at positive holdninger hos de voksne i klubben bidrar til en god plattform for egne relasjoner og prestasjoner. Det må være stor bevissthet om at holdninger og håndballferdigheter bidrar til den enkelte spillers utvikling, hvor godt miljø som skapes og til samhold i laget og i foreldregruppen. 2 Grunnleggende sportslige mål 2.1 Delmål 1: Involvering av alle Brodd HK ønsker å gi alle barn og unge som ønsker det mulighet til å spille håndball. Det skal være plass til alle. Nye spillere skal tas imot på en positiv måte slik at de raskt inkluderes sosialt i laget. Foreldre involveres ved informasjon og ved tilbud om å bidra i klubben Tiltak: Informasjon på nett og mail om klubben og delmål. Aktivt arbeid med holdninger i spiller og foreldregruppen. 2.2 Delmål 2: Tilpasset ferdighetsutvikling Brodd HK skal gi et strukturert tilbud som gir gradvis progresjon i aktivitetsnivå og ferdighetsutvikling. Alle skal vite hva som kjennetegner Brodd håndball, se punkt 1 Tilbudet gjøres mest mulig helhetlig i en progresjon fra år til år uavhengig av hvem som utgjør støtteapparatet rundt det enkelte lag. Tiltak: Foreldre lager en god organisasjonsstruktur rundt lagene. Det rekrutteres trenere i samråd med sportslig leder med riktige holdninger Ledere og trenere arbeider i henhold til samme prinsipper og mål. Ledere og trenere utvikles for å gjøre sine oppgaver. Ledere og trenere arbeider bevisst med å utvikle selvtillit, positive holdninger og mental styrke hos spillere. Det legges til rette for samarbeid mellom trenere på de ulike nivåene jevnlige møter/felles treninger mv. 4

5 2.3. Delmål 3: Rekruttering og utvikling Brodd HK vil utvikle egne spillere. Det skal være en årvåkenhet rundt treningstilbudet til spillere i lagene Delmål 4: Mental trening og tilbakemeldinger Mental styrke og selvtillit er helt sentralt for motivasjon og evne til prestasjoner. I Brodd håndball skal vilje og evne til å lykkes innen idretten utvikles og med positivt fokus på trening som må til for å nå målet. Tilbakemeldinger skal være konkrete og konstruktive. Fokus på det som mestres godt bør være et utgangspunkt. Fokus på seg selv og ikke på svikt hos andre, må også være utgangspunktet. Spillerne må øves i å ta ansvar for egen utvikling. Tankene styrer følelsene følelsene styrer og påvirker utøverens oppførsel. For mye prestasjonsangst virker hemmende - og vil oppstå der det ikke er rom for utprøvning og feil og der utøver og ev omgivelsene fokuserer for mye på feil og skuffelser. Det vil føre til at utøver lar være å ta risiko som medfører negative følelser. Mestringsmotivasjon fremmes ved fokus på det som fungerer godt. Spillere bør oppmuntres til å gjenta det som var positivt. Behov for korrektiver kan skje ved å omsette observasjoner til konkrete mål for utøveren understøttet med øvelser. Eksempel: Sterke negative følelser foran en kamp eller et hoppskudd, øker risikoen for at utøveren oppfører seg som det indre har tenkt. Derfor er det viktig at utøverne styrer det indre slik at tanker og bilder blir positive. Det fører på sikt til positive handlinger. Det finnes forskjellige metoder og teknikker, som alle prøver å påvirke og kontrollere menneskenes følelser og oppførsel. Det er uansett viktig med bevissthet om mental trening fra første stund og gjennom hele håndballkarrieren. Bevissthet bør økes hos spillerne i forhold til opptreden overfor hverandre, foreldre og trenere. 5

6 3 Holdninger i Brodd håndball 3.1. God lagånd og fair play I Brodd HK legges det vekt på at alle involverte må ha bevissthet om holdninger de representerer. Det legges vekt på at spillere, trenere, ledere og foreldre viser: God sportsånd Respekt for andre Forholder seg til Fair Play = innad i klubben, overfor motspillere, dommere og andre 3.2. Holdninger hos aktørene i Brodd HK Kjøreregler for spillere Spillere i Brodd HK trenes i gode holdninger av trenere, ledere, foreldre og andre spillere. Spillere i Brodd er stolte av klubben sin. Gode holdninger er positiv sportsånd: - Overfor medspiller er jeg som spiller i Brodd HK Ikke en som skylder på andre ved egen motgang Inkluderende, positiv og støttende Raus med ros og oppmuntring Rask med å si unnskyld om jeg har brukt kjeft Tolerant i forhold til at andre gjør feil Konstruktiv for å løse konflikter - Overfor motspillere er jeg som spiller i Brodd HK Hyggelig og blid og bruker ikke kjeft eller bruk metoder som skaper konflikt Ikke redd for å si unnskyld om jeg har hatt et utbrudd Ikke redd for å takke for kampen uansett resultat Rosende når det er riktig - Overfor trener/lagleder er jeg som spiller i Brodd HK Lyttende Støttende, men kan være uenig, men på en saklig måte Samarbeidsvillig Direkte om jeg mener noe må korrigeres Korrekt ved å gi beskjeder når jeg ikke kan komme Lojal - Overfor dommer/regelverk er jeg som spiller i Brodd HK Aksepterende i forhold til avgjørelser Saklig når det er nødvendig å gi tilbakemelding ved grov feil Korrekt og positiv 6

7 Ikke redd for å takke for kampen - Overfor klubben er jeg som spiller i Brodd HK Lojal og stolt Aktiv for å oppnå godt samhold Villig til å bidra Takknemlig med tanke på alle som bidrar for at jeg skal spille håndball Kjøreregler for foreldrene, trenere og ledere: Som forelder, trener og leder sørger jeg for å være: Slik at spillerne møter opp på trening og kamp eller gir beskjed Oppmuntrende overfor alle spillerne under kampen i medgang og motgang Positiv mot andre foreldre, ledere, trenere, spillere og dommere Tolerant overfor at spillere, trenere og foreldre er ulike Slik at spillerne tåler å gjøre feil og å tape Oppdragende i forhold til spillere som omtaler andre negativt Korrigerende når spillere skylder på andre Lojal mot det arbeidet klubben gjør tilby hjelp Jeg vil: Lytte til spillerne Vurdere tidspunktet for å ta opp ev kritikk Ikke gi kritikk av spillere eller andre på en stigmatiserende måte Være samarbeidsvillig overfor andre Være åpen og direkte om forhold som må endres Være ryddig med tider og forfall Ikke forskjellsbehandle spillerne Akseptere at spillerne er forskjellige både i oppførsel og sportslig forutsetning Skape en sosial tilhørighet gi den enkelte spiller følelsen av å bli akseptert Trenere og ledere i Brodd håndball: Tar ansvar for å kommunisere og oppdra spillere i holdningsarbeidet og i å være forbilde. Det settes av tid til å arbeide med holdninger gjennom personlig oppfølgning og gjennom felles informasjon om gode holdninger. Er gode modeller for hvordan vi behandler hverandre. Kritikk tas på tomannshånd og direkte og med mål om å forbedre ikke å henge ut. Viser respekt for spillere og toleranse for at det er mange forskjellige mennesker og behov. 7

8 Viser respekt for spillere som ønsker å bytte klubb. Denne holdningen er være tydelig også overfor andre spillere til etterfølgelse. Alle inkluderes all den tid de spiller for Brodd HK. Er bevisste sin rolle og at den aldri skal misbrukes, heller ikke til å straffe spillere. Opptrer slik at klubben får et godt omdømme, både ved omtale fra spillere, foreldre og andre som er involvert. Er stolte av å være trenere og ledere i klubben. Foreldre i Brodd håndball: Er viktig forbilde for spillere i holdningsarbeidet, også gjennom engasjementet i klubben. Er inkluderende og bidrar til et positivt miljø blant annet gjennom fokus på hvordan andre bidrar og ikke på feil og mangler hos andre. Bidrar jeg til at det er morsomt på arbeide for klubben og laget. Det er et gode å få bidrag og aldri et offer. Er bevisst på opptreden overfor egne barn som spillere og bidrar til at vi alle er positive støttespillere og at ingen skjeller på dommere eller spillere. Korrigerer egne barn når de snakker negativt om andre, kjefter på andre eller å skylde på andre for egne manglende prestasjoner. Lærer eget barn å ta ansvar for egen utvikling, også ved å måtte tåle å ikke prestere godt i perioder. Har forståelse for at spillere er forskjellige og har forskjellige behov og opptrer med respekt overfor alle spillere, også de som ønsker å bytte lag eller slutte. Er stolte av å være forelder i Brodd HK og bevisst at mine holdninger kan bidra til et trygt og god håndballmiljø og at også eget barn kan føle mindre frykt. 8

9 1. Teknisk: 7 & 8 år Generelt: Legge til rette for nye ballkontakt i treningsarbeidet Kasteøvelser (høyt støtkast) Det legges stor vekt på korrekt kastteknikk Gripeøvelser Dribleøvelser Bevegelsesøvelser med ball (lek) Målvakts-øvelser 2. Taktisk: Spillerne trenes på alle spilleplasser - både forsvar og angrep (også målvaktplassen) Regler innlæres (dekking utenfor 6m, skritt, stuss, tramp, fot mv) 3. Fysisk: Oppvarming - lek 4. Sosialt: Innlære god oppførsel overfor med-/motspillere, dommere, trenere og lagledere Alle spillere skal spille kamper og rotere på spilleplasser 5. Annet: Gi korte forklaringer La nesten alt innlæres gjennom lek/småspill (individuelt, parvis og hele lag) Legg vekt på teknisk trening gjennom varierte balløvelser 9

10 1. Teknisk: 9 & 10 år Kasteøvelser i bevegelse Gripeøvelser i bevegelse Innledende fintetrening Lege inneholdende fallteknikk Hoppskudd Arbeide med taklinger og parader Presenteres for Teknikkmerket Målvakts-øvelser (mange skal få lov å prøve) 2. Taktisk: Småspill Grunnprinsipper i 6-0 forsvar (den enkeltes bevegelse) 1. fase kontra Spillerne trenes på alle plasser 3. Fysisk: Oppvarming og strekk- og uttøyingsøvelser 4. Sosialt: Innlære god opptreden overfor med-/motspillere, dommere, trenere og lagledere Alle spillere skal spille i løpet av en kamp og rotere på spilleplasser 5. Annet: Kjenne reglene Lære nesten alt gjennom lek og småspill Vektlegge teknisk trening 10

11 1. Teknisk og taktisk: 11 & 12 år 1.1 Angrep: Kjenne til forskjellige skuddformer og skuddfinter Kjenne til 2-fotsfinte Kjenne til sperringer (lære korrekt sperreteknikk) Kjenne til linjeinnspill Kjenne til alm. press-spill Småspill (bevegelse og overblikk) Fokus på spill 2 mot 2, 3 mot 3, 4 mot 4, 2 mot 1, 3 mot 2 og 4 mot 3 Arbeide med øvelser fra NHF s Bronsemerke 1.2 Kontraspill/returløp: Kjenne til kontraspill Fase 1 (kant og linje, lange utkast) og Fase 2 (bakspillerne, spill frem på banen) Løpebaner i returløp 1.3 Forsvar: Beherske grunnprinsippene i 6-0 og 5-1 forsvar Kjenne til taklingsteknikk Kjenne til korrekt beinstilling Kjenne til blokkeringsteknikk Kjenne til skift i forsvar Øve offensiv forsvar 1.4 Målvakt: Kjenne til grunnplassering Balltilvending (fjerne angst) Pareringsteknikk mot grunnskudd og hoppskudd samt frie skudd Reaksjonstrening Trene målvakt som angrepsstarter 2. Fysisk: Lett oppvarming Lette strekkøvelser Bevegelighetstrening 3. Sosialt: Innlære god opptreden overfor med-/motspillere, dommere, trenere og lagledere Alle spillere skal spille i løpet av en kamp og rotere på spilleplasser Foreldremøter Turneringsdeltagelse 11

12 1. Teknisk og taktisk: 13 & 14 år 1.1 Angrep - Pasninger: Beherske hoppskudds-pasning Beherske returpasning Beherske press-spill pasning og alm. press-spill Beherske pasning bak rygg Beherske stusspasning Kjenne til enhåndsmottak med direkte enhåndspasning Kjenne til gjenleggings-pasning (ved kryss) 1.2 Angrep - Skudd: Beherske 2-3 skuddformer. Kjenne til andre Beherske sats på både høyre og venstre fot Beherske skuddtrussel og skuddfinte (skuddform velges av spilleren) 1.3 Angrep - Finter: Beherske 2-fotsfinten, Kunne gå begge veier. Ha kjennskap til andre finter. Bl.a. Radulovic-finten 1.4 Angrep - Sperringer: Alle spillere bør beherske forskjellige former for sperrer 1.5 Angrep - Strekinnspill: Alle spillere bør beherske enkelt strekinnspill Innspill etter pasningsfinte Innspill etter skuddtrussel 1.6 Angrep - Kontraspill: Fase 1 og fase 2 kontra Benytte øvelser som utvikler evne til å spille under press Benytte øvelser som utvikler overblikk og spilleforståelse 1.7 Forsvar: Beherske bevegelsesteknikk Beherske blokkeringsteknikk Kjenne til arbeidsoppgaver i 6-0 og 5-1 eller forsvar Kjenne til taklingsteknikk Kjenne til ballerobring Kjenne til støting: Når og hvordan? Kjenne til prinsipper for skifte av forsvarsformasjon 12

13 1.8 Målvakt: Fokus på grunnbevegelser Pareringstrening - både for hoppskudd og grunnskudd samt kant- og strekavslutninger Begynne å tilegne spillestil (finne sin egen) Spesifikk målvakttrening: Smidighet, teknikk og satsing og skuddmønster Presisjon i korte og lange utkast/rushpasninger Reaksjonshastighet i forbindelse med angrepsstart, også ved scoring Arbeide med evnen til å lokke skytteren til skudd i målvakthjørnet Kjenne til samarbeid med forsvar 2. Grunnspill: Kjenne til grunnprinsippene i press spill Kjenne til overgangsspill fra back eller kant + press spill etter overgangsspill Kjenne til opprulling fra kant Kjenne til overtallsspill: Press spill er basis Kjenne til jugge-spill 3. Fysisk: Fysisk trening med egen kropp som belastning Kort distansetrening. Gjerne som fartslek/stafetter mm Intervalltrening Løpeteknikktrening Gymnastikk, motorikk, balanse og bevegelighet Egentreningsprogram for sommerferien Skadeforebyggende trening 4. Kampavvikling: Bevisst kampforberedelse i forhold til eget spill Bruke tid på kampevaluering Fokus på nytten av oppvarming 5. Målsetting: Bevisstgjøre den enkelte spiller om hva som skal trenes/læres i løpet av sesongen 6. Sosialt: Innlære god opptreden overfor med-/motspillere, dommere, trenere og lagledere Foreldremøter Turnerings deltakelse 13

14 1. Teknisk og taktisk: 15 & 16 år 1.1 Angrep - Pasninger: Beherske pasninger etter skuddfinte Beherske 90-graders-pasninger Beherske gjenleggingspasninger (ved kryss), både stående og fra luften Kjenne til diagonalpasninger, både stående og fra luften Arbeide med stusspasninger med skru 1.2 Angrep - Skudd: Beherske 3 skuddformer og kjenne til flere Beherske sats på såvel høyre som venstre fot Beherske sats på samlede ben Beherske skuddfinter Arbeide med stegskudd på såvel 1., 2. og 3. skritt Arbeide med skuddavlevering fra flere forskjellige posisjoner 1.3 Angrep - Finter: Beherske 2-fotsfinte Beherske høyre-venstre-høyre eller venstre-høyre-venstre finte Beherske Radulovic-finten Kjenne til andre finteformer Arbeide med for-finter 1.4 Angrep - Sperrer: Beherske korrekte kant- rygg og frontsperringer Være bevisst om timing i sperrer i forhold til medspiller 1.5 Angrep - Strekinnspill: Beherske strekinnspill i forskjellige former (eks. mellom ben, rundt kroppen mv) Beherske stussinnspill etter skudd- eller pasningsfinte Beherske strekinnspill via pasning bak ryggen 1.6 Angrep - Kollektivt angrepsspill: Beherske oppspill kant, kryss og falskt kryss Trene på midtback-overgang Trene på ulike ankomstalternativer tilpasset laget 1.7 Angrep - Kontraspill: 14

15 Fase 1 kontra Fase 2 kontra Være bevisste om bredde og dybde i kontraspillet Beherske flere avslutningsvarianter alene med målvakt. Fokus på sats, skuddplassering og skuddfinte Fokus på trening av kontraspill 2 mod 1, 3 mod 2, 4 mod 3 og 2 mod 2, 3 mod 3, 4 mod 4 Trene evnen til hele tiden å velge riktig løsning 1.8 Forsvar: Trene bevegelsesteknikk Trene oppgavefordeling i 6-0 og og 5-1 Trene blokkeringsteknikk Trene taklingsteknikk. Herunder beinstilling, balanse og armføring Trene plasserings-bevissthet i forhold til angriper Trene press + ballerobring Sette fokus på samarbeid 2 og 2 samt 4 og 4 Retningslinjer for evt. bytte forsvar/angrep skal være på plass Trene returløp - kan trenes i forbindelse med kontratrening 1.9 Målvakt: Fokus på presisjon i korte og lange utkast/rush-pasninger Trene reaksjonshastighet i forhold til angrepsstart Trene plasseringsevne Trene evne til å lese spillet. Arbeides teoretisk med skytteres favorittskudd og - hjørner Trene samarbeidet med forsvar Sette fokus på smidighet, sats og hurtighet Lage spesialprogrammer til målvaktenes egentrening 2. Grunnspill: Beherske grunnprinsippene i presspill Beherske overgangsspill fra back eller kant + press-spill etter overgangsspill Beherske overtallsspill: Press-spill er basis Beherske opprulling fra kant Beherske jugge-spill 3. Fysisk: Styrketrening med egen kropp som belastning er obligatorisk Organisert styrketrening med vekter med kyndig instruksjon Gymnastikktrening, balanse og motorikk Egentreningsprogram for sommerferien Skadeforebyggende trening. Bl.a. vippebrett (ankler) og elastisk bånd (skuldre) 4. Løpetrening: 15

16 Distanse- samt intervalltrening i sesongoppkjøringen Skape bevissthet om løpetrening hele sesongen Trene løpeteknikk Spurt (hurtighetstrening) 5. Initiativ på banen: Spillere skal trenes/inspireres til at ta initiativ, være angrepsstarter mv Laget skal kunne endre forsvarsformasjon i løpet av kampen 6. Kampavvikling: Kampforberedelsen blir mer detaljert. Evt. video Kampevalueringen blir mer detaljert. Evt. video 7. Målsetting: Det settes opp målsetting for laget 8. Sosialt: Innlære god opptreden overfor med-/motspillere, dommere, trenere og lagledere Turneringsaktivitet ev. dugnader mm Introduksjonsmøte for foreldrene Lagstreff/fest - jenter og gutter sammen? Junior & Senior 16

17 1. Teknisk og taktisk: 1.1 Angrep - Pasninger Beherske de overnevnte pasningsformer Skruebold i forbindelse med stusspasninger Beherske pasninger på 1., 2., og 3. skritt - også fra luften Beherske diagonalpasninger - både stående og fra luften Beherske gjenleggingspasninger - både stående og fra luften Beherske pasninger bak ryggen 1.2 Angrep - Skudd: Beherske 3-4 skuddformer. Kjenne til flere Beherske sats på så vel høyre som venstre fot, samt beherske sats med samlede ben Beherske strekskudd på 1., 2., og 3 skritt Beherske skuddfinter Beherske skudd fra forskjellige posisjoner 1.3 Angrep - Finter: Beherske 2-fots-finter Kunne gå begge veier Beherske venstre-høyre-venstre eller høyre-venstre-høyre finte Beherske Radenovic-finte Beherske skuddfinter bla markert stegskudd videreført som hoppskudd Arbeide med forfinter satt inn i spillsammenheng Kjenne til andre finter 1.4 Angrep - Sperrer: Beherske kant-, front- og ryggsperre Være bevisst korrekt sperreteknikk Være bevisst nøyaktighet når det gjelder timing i forhold til ballfører Være bevisst tyngdepunkt, beinstilling, skuddteknikk mm. (skaffe høyde se på målvakt) 1.5 Angrep - Strekinnspill: Beherske strekinnspill fra forskjellige posisjoner Beherske ulike innspills former: Rundt kropp, over hodet, mellom benene, bak ryggen mv Beherske innspill med både høyre og venstre hånd 1.6 Angrep - Kollektivt angrepsspill: Arbeide med forfinte bevegelser i alle kombinasjoner Introdusere undertallskombinasjoner Utvikle ulike angrepsstartere tilpasset det enkelte lag 1.7 Angrep - Kontraspill: 17

18 Videreutvikle/beherske punktene for kontraspill som er nevnt over Fokus på akselerasjonstrening Bevissthet om å nå lengst mulig frem på banen ved hjelp av færrest mulige pasninger Være bevisste om å skape optimale muligheter for medspillere 1.8 Forsvar: Trene bevegelsesteknikk og mønstre i 6-0 og forsvar Trene oppgavefordeling Trene blokkeringsteknikk Trene taklingsteknikk. Herunder armføring, beinstilling, balanse og tyngdepunkt Trene plassering i forhold til ballfører Trene evne til å forutse mulig ballerobring Trene opphevinger av sperrer Retningslinjer for evt. spillerbytte i forsvar/angrep skal være på plass Trene organisering av returløp Trene samarbeid 2 og 2 samt 4 og Målvakt: Fokus på presisjon i korte og lange utkast/rushpasninger Trene reaksjonshastighet i forhold til angrepsstarter Trene plasseringsevne i forhold til forskjellige avslutningsformer/muligheter Trene samarbeide med forsvar Trene taktisk overblikk. Forutse avslutningsmuligheter i motstanders kombinasjoner Arbeide med diagrammer og video Lage spesialprogrammer til målvaktenes egentrening 2. Grunnspill: Beherske press- og kryss-spill Beherske overgangsspill fra back og kant + presspill etter overgangsspill Beherske 1-2 overtallskombinasjoner. Presspill er basis Beherske opprulling fra kant med vending Beherske og benytte jugge-spill 3. Fysisk: Skadeforebyggende styrketrening (vippebrett, elastisk bånd m.m.) Styrketrening med egen kroppsvekt som belastning Organisert styrketrening med vekter Spenst- og løpetrening organiseres Egentreningsprogram for sommerferien Fysioterapeut trekkes inn i planleggingen av den fysiske treningen 4. Løpetrening: Løpetrening i sesongoppstarten (f.om mai). Distanse- og intervalltrening 18

19 Løpetrening hele sesongen Løpetest 2 ganger pr. sesong (BIP-test og/eller Mosvann-test) Spurt + hurtighetstrening Trene løpeteknikk 5. Initiativ på banen: Spillerne skal trenes og inspireres til å ta initiativ og utfordre til hurtig angrepsstart Laget skal være i stand til å endre forsvarsformasjon i løpet av en kamp Den enkelte spiller skal være i stand til å utnytte sin motspillers svakheter 6. Kampavvikling: Kampforberedelse blir stadig mer detaljert. Taktiske opplegg, bruk av video Kampevaluering blir stadig mer detaljert. Bruk av video 7. Målsetting: Det utarbeides en målsetting for laget etter drøfting med spillerne og styret 8. Sosialt: Innlære god opptreden overfor med-/motspillere, dommere, trenere og lagledere Turneringsaktivitet Lagstreff/fest - jenter og gutter sammen? 19