Varig vektreduksjon og ivsstisendring! MOSS SENTER 1 2019 UTGAVE 7 www.mosseasyife.no RING 69 25 76 07 Gikk ned 27 og 28 kio på Moss EasyLife Senter... og hoder vekten i årene etterpå Tore Eiert Arnesen (77) gikk ned 27 kio for 8 år siden, mens Anne Brissach (55) gikk ned 28 kio for snart 2 år siden. Begge to vagte å fortsette treningen på Moss EasyLife Senter etter de hadde avsuttet sine EasyLife-kurs, og begge har hodt vekten i årene som har gått. Les mer om de to, her sammen med sin dyktige instruktør, Joachim Næss (midten), på side 4-5 og 6-7. Les også om mor og datter fra Rygge, Bente Iren Andresen (53) og Heidi Renate Askevod (28), som gikk ned 21 og 24 kio på 4 måneder. Se side 8-9. Nye kurs starter nå! Ring 69 25 76 07 å sikre deg pass!
Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning Å gå ned i vekt vedig fort, er ikke farig! Ny forskning fra NTNU viser at det er samme om du sanker deg over tid, eer går raskt ned i vekt. På sikt vi det ha samme effekt. Myten sier at man vi egge på seg raskt etter en intensiv diett, og at man heer bør gjøre endringer i et engre perspektiv. Ny forskning viser imidertid at gevinsten vi være den samme om du veger den ene eer andre sankemetoden. Hvorfor utfordre motivasjonen din ti et angvarig vektreduksjonsoppegg? Gå raskt ned i vekt og bruk heer tid, motivasjon og vijestyrke på å stabiisere vekten der du ønsker å være! Forskning på fedme og overvekt Man har tidigere tenkt at det ikke vie være urt å gå raskt ned i vekt, fordi det vi være ensbetydende med vektøkning på ang sikt og større nedgang i forbrenningen. Men ae myter har nå bitt knust med vår forskning og en stor studie gjennomført i Austraia, sier førsteamanuensis Catia Martins, ved Senter for fedmeforskning ved NTNU. Dette gir fere muigheter i forhod ti hviken dietter man kan benytte seg av i vektreduksjonsfasen. Å gå hurtig ned i vekt er ikke farig, sier Martins. Motiverende å gå raskt ned i vekt Martins påpeker også at annen forskning har vist sammenheng meom vektreduksjon og motivasjon. Går man ned 1,5 ti 2 kg hver uke, kan det fungere som en ekstra motivasjon, som kan resutere i at fere gjennomfører vektreduksjonsfasen, sammeniknet med dem som går saktere ned i vekt, sier hun. Forskerne har funnet ut at det å gå raskt ned i vekt, kan fungere ve så bra på ang sikt, som å redusere vekten over tid. Men utfordringene er fremdees de samme: Hva skjer etter at dietten sutter? Sev om vi har de samme utfordringene, vet vi nå at det finnes fere muigheter, der rask vektreduksjon også er et godt aternativ, sier Martins. Har visst om dette Jøran Hjemesæth, eder ved Senter for sykeig overvekt i Hese Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfod, og professor ved Universitet i Oso, er enig i resutatet som framkommer i NTNU-undersøkesen. Det er mye forskning som støtter dette. De som går mye ned i vekt, over reativt kort tid, er de som oppretthoder vekten, sier han. 2 Hjemesæth sier videre at dette kan være et tegn på at de som er i stand ti å iverksette de drastiske panene med ite kaoriinntak, også er de som er best ti å vedikehode gode vaner. Myten om at hurtigsanking ikke ønner seg på sikt, er en myte som har festet seg hos mange. Grunnen ti at dette er en myte, kan være at den har bir gjentatt over fere år, sev om det ikke har vært beegg for det. Man tenker gjerne også at ved å endre små vaner er det enkere å få det ti å vare, enn å foreta drastiske titak, sier Hjemesæth. På spørsmå om hvor viktig trening og kosthod er oppi dette, svarer professoren: Ønsker man å gå ned i vekt, så må man spise mindre. Trening og fysisk aktivitet betyr ikke ike mye. Har man kart å gå ned i vekt, betyr imidertid trening mye for å stabiisere vekten, siden forbrenningen synker mye. Kider: Coutinho, S. R., With, E., Rehfed, J. F., Kuseng, B., Truby, H., & Martins, C. (2017). The impact of rate of weight oss on body composition and compensatory mechanisms during weight reduction: A randomized contro tria. Cinica nutrition (Edinburgh, Scotand). Dagbadet (11. august 2017. Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning [Internett], Dagbadet. Tigjengeig fra: https://www.dagbadet.no/ nyheter/myten-om-hurtigsanking-knuses-i-ny-forskning---a-ga-ned-ivekt-vedig-fort-er-ikke-farig/68579291 [Lest 1.november 2017].
Forskning: fordi det virker! Det gir rask effekt, er positivt for hese, kropp og hode. Det er konkusjonen etter at EasyLife-detakere be fugt gjennom et het kursår og seks måneder etterpå. Forskningsrapporten be utført på Grande rehabiiteringssenter i Hedmark, i samarbeid med Østandsforskning. Den foregikk over tre år, det var atså forskjeige starttidspunkter på detakerne. Føgende be måt, testet eer besvart ved oppstart, etter tre, seks, ni, 12 og 18 måneder. BMI Fettprosent Muskemasse Midjemå (vi måte år, midje og overarm) Bodtrykk Bodprøver Kondisjon Spørreskjema om sevoppevd ivskvaitet 12 kio Mange kio og mange centimeter forsvant i øpet av kurset. I snitt gikk man ned 12 kio og 13,5 centimeter rundt ivet. Muskemassen be bevart. Fettprosenten sank med seks prosent, BMI be også redusert. I tiegg øp/gikk man fortere, fikk økt arbeidskapasitet, bedre sevbide og mange fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom. Legen om resutatet Foruten de som fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom, så jeg at de som var i risikosonene for å utvike diabetes, samt de som hadde ivsstisreatert diabetes, hadde et pent fa i angtidsbodsukkeret. Det igjen gir en reduksjon i risiko for utviking av hjerte-/karsykdom, nyresykdom. Videre vi jeg påpeke at de detagerne med et metabosk syndrom hadde en positiv effekt av denne formen for ivs-stisendring. Thomas Evensen-Gusda er fagansvarig i EasyLife Norge og har sev gått ned 72 kio. Den mest gedeige medingen ved studiet, er i mine øyne at detagerne syns de jevnt over hard et bedre enn før, sier ege Hanne Skaaerud, medisinsk ansvarig ege. www.easyife.no 3
Anne Brissach yser av sevtiit og overskudd. Her er hun i gang med en av sine fem ukentige treningsøkter. På bidet trener hun styrke i syngetreningsapparatet. La om ivsstien og hoder vekten 2 år etter at hun gikk ned 28 kio Her på Moss EasyLife Senter får jeg så mye hjep og støtte at jeg adri vi sutte å trene, sier Anne Brissach, som retter stor takk ti sin instruktør og støttespier, EasyLife ansvarig Joachim Næss (ti v). De starter begge treningsøktene sine på tredemøen på Moss EasyLife Senter, Anne Brissach (nærmest) og Tor Eiert Arnesen, her sammen med EasyLife ansvarig, Joachim Næss (ti v). Ja, Anne er også med på egne øpetreninger på tredemøer inne på Ditt Treningssenter og detar i mosjonsøp i sommerhavåret. fakta Anne Brissach (55) Bosted: Rygge. Sivistand: Gift, ingen barn. Yrke: Saksbehander DNB Forsikring. Fra dag 1 forsto jeg at dette ikke var et sankeoppegg, men et ivsstisendringsprogram. Jeg har da også fått hjep ti både å egge om kosthodet, å trene riktig, men også ti å tenke anneredes, forteer Anne Brissach (55), to år etter at hun avsuttet ivsstiskurset EasyLife ved Moss EasyLife Senter. Den positive og treningsviige damen fra Rygge er enda et godt eksempe på at du hode vekten også etter avsuttet EasyLife-kurs, dersom du føger det du ærer gjennom det ett år ange ivsstiskurset. At du også fortsetter som medem ved Moss EasyLife Senter etter at kurset er over, sik Anne har vagt å gjøre, gir deg ekstra hjep for å kare dette. Jeg kommer adri ti å sutte som medem her, med det mijøet jeg oppever på dette sentret, den hjepen og oppføgingen jeg hee tiden får fra instruktørene og det fantastiske treningstibudet jeg har ti rådighet, både her på sentret, men også ved Ditt Treningssenter vegg i vegg, sier saksbehanderen fra DNB Forsikring, som startet på EasyLife-kurs i januar 2017 fordi hun og mannen hennes hadde bestit en tur ti Sri Lanka. Fikk magasinet Anne forsto at den turen kom ti å kreve mye fysisk av henne, fordi de skue opp på fjetopper og gå mange trapper. Hun måtte gjøre noe hvis hun skue få utbytte av reisen. Derfor passet det vedig bra at jeg ike etter at vi hadde kjøpt turen, fikk magasinet ti Moss EasyLife Senter i postkassen. Det var mannen min som tente mest på magasinet og som foreso at dette kunne være noe for meg. Sev var jeg itt skeptisk i starten, innti jeg hadde fått est magasinet nøye gjennom. Da endret jeg oppfatning og hadde faktisk bestemt meg før jeg kom ned ti møtet med EasyLife-ansvarig her på Moss EasyLife Senter, Joachim Næss. Jeg be bare mer og mer motivert etter som kioene rant av meg. Fugte «boka» Hun var vedig motivert og sikker på at hun hadde vagt riktig fra hun startet den 28. januar 2017. Så har det da også gått på «skinner» hee veien for 55- åringen. Jeg fugte «boka» og det Joachim sa ti punkt og prikke, både i forhod ti mat og trening. Jeg har da heer ikke hatt probemer i det hee tatt og kioene har bare rent av meg, uten at det har vært sitsomt. Ja, jeg nådde måsettingen min om å gå ned 25 kio aerede etter 5 av de 12 månedene kurset varte, mens jeg fortsatte å gå ned i ukene etterpå. Hun veide 94 kio da hun startet på kurs og hun gikk ned ti 66 kio. Hun har igget på rundt 64-66 kio i de snart to årene som har gått etterpå. Reisen ti Sri Lanka fungerte som en motivator for meg. Men jeg be sevføgeig også ekstra motivert underveis når jeg så hvordan jeg be ettere og ettere, og formen bare be bedre og bedre, forteer Anne, som fikk en utroig fin tur ti Sri Lanka. Det gikk ett opp på ae topper og trapper. En kjempeoppevese. Trener 5 ganger i uka Lett har det også gått i ettertid, sev om hun har vært gjennom en tota ivsstisendring både i forhod ti mat, trening og måten å tenke på. Nå trener hun for eksempe 5 ganger i uka, mens hun tidigere ikke trente i det hee tatt. En dag i uka trener jeg bare styrketrening her på Moss EasyLife Senter, en annen dag trener jeg have økten med styrke og have økten med kondisjonstrening, den tredje dagen øper jeg bare på tredemøe, og er i bant med på feestrening på tredemøer på Ditt Treningssenter, mens jeg den fjerde dagen bare øper ute og den femte dagen, som er søndag, vekser meom å gå og øpe. Så har hun da også kommet i fantastisk bra form i forhod ti der hun var før hun startet. Det gjeder både i forhod ti styrke og kondisjon. Kneprobemene som paget meg er bitt het borte. Ja, nå stier jeg også opp i øpekonkurranser hver måned i sommerhavåret, forteer Anne, som også har agt om kosthodet sitt. Spiser hver 3. time Jeg har ært av Joachim at jeg ska spise ofte og ite ti hvert måtid. Så nå spiser jeg hver tredje time og sik jeg har ært på EasyLife-kurset. Ja, jeg har ært vedig mye om mat og bitt vedig bevisstgjort på hva jeg putter i meg, forteer 55-åringen, som bare har en negativ ting å tiføye. Det har jo bitt vedig dyrt i kesveien da. Jeg har jo gått ned 10 størreser i kær, fra 46 ti 36, eer fra XXL ti Sma, så jeg måtte bytte ut at jeg hadde av kær. 4 www.easyife.no 5
Gikk ned 27 kio og kunne egge bort bodtrykkstabettene fakta Tore Eiert Arnesen (77) Bosted: Moss sentrum. Sivistand: Samboer. Yrke: Pensjonist. Det beste av at er ikeve at jeg bare fortsatte å gå ned i vekt og har kart å stabiisere vekten, etter at jeg avsuttet ivsstisprogrammet EasyLife ved Moss EasyLife Senter, sier Tore Eiert Arnesen (77) fra Moss, som har vært fast «inventar» hver mandag og fredag formiddag i de 8 årene som har gått siden han avsuttet EasyLife-kurset. Pensjonisten fra Sundstredet 55, nesten nærmeste nabo ti Moss EasyLife Senter i Storgata 28, er derfor et vedig godt eksempe på det som er intensjonen med ivsstisprogrammet EasyLife, nemig varig ivsstisendring, sik at du hoder vekten også etter at programmet har hjupet deg ned i vekt. Så får jeg da også så god hjep og støtte her på sentret, og mijøet er fantastisk bra for fok i min situasjon. Mandag og fredag formiddag har derfor vært å regne som heigdager for meg siden jeg be medem her for 10 år siden. Da trener jeg atid på Moss EasyLife Senter, fastsår den aktive og svært så spreke 77 åringen, som ikke var ike sprek da han møtte opp på Moss EasyLife Senter i 2008. Etter at jeg be pensjonist i 2007, gikk jeg fort opp i vekt, fra 87 ti 104 kio på ganske kort tid. Jeg forsto ikeve ikke avoret før jeg samme år var hos egen min, og han konstaterte at bodtrykket mitt var angt over normaen, ja så høyt at jeg måtte begynne med bodtrykksmedisiner. Fugte kamerat Tore Eiert hadde aerede begynt å se seg om etter et treningssenter, og hadde besøkt et, da en kamerat av ham fortate at han skue starte på EasyLifekurs sammen med kona si. - Det sentret jeg besøkte ikte jeg ikke. At for mye ungdom der. Så da kameraten min fortate om EasyLife, be jeg nysgjerrig og be med ham. Det vaget har pensjonisten fra Sundgata adri angret på. For det be starten på et het nytt iv for 77-åringen. Du kan godt si at det reddet aderdommen min. For med den utvikingen jeg hadde etter at jeg be pensjonist, ikke minst i forhod ti bodtrykket, så hadde jeg kanskje ikke vært i ive i dag om det ikke var for Moss EasyLife Senter. Ned 27 kio Han veide 104 kio da han startet med EasyLife, og han hadde gått ned ti 85 kio, atså ned 19 kio, da det ett år ange EasyLifekurset var over. Men fordi jeg hadde fått hjep ti både å egge om kosthodet og begynne å trene riktig og regemessig, fortsatte jeg å gå ned i vekt i månedene etter. Jeg endte på 77 kio, atså ned totat 27 kio. Den vekten har jeg igget på i de snart 9 årene som har gått siden da, sier Tore Eiert, som stortrives i det voksne mijøet på Moss EasyLife Senter. Jeg er jo bitt kjent med så mange hyggeige mennesker her og får hee tiden så god hjep fra de finke instruktørene på sentret. Jeg fornyer programmet mitt jevnig og merker at jeg både bir sterkere i kroppen, får bedre uthodenhet og bir mykere, sev om jeg nærmer meg de åtti. Kan se inn på sentret Han bor sik ti i Sundgata at han kan se inn på romaskinen på Moss EasyLife Senter gjennom vinduet sitt. På en måte føer han at sentret er en de av hjemmet hans. Så kan du også stie kokken etter pensjonisten når det gjeder mandager og fredager. Jeg har gitt beskjed ti ae, også kona mi, om at de to formiddagene er jeg opptatt, nesten uansett. Da ska jeg hit ti sentret og jeg geder meg ike mye ti hver eneste treningsøkt, sier den «voksne» sprekingen, som starter 20 minutter på tredemøen, først med å gå, og så jogge. Ja, de siste 5 minuttene stier han stigningen på møen ti 15%, atså bratt motbakke. Så er det 15 minutter på romaskinen, den samme som jeg ser fra vinduet mitt, hvor jeg øker fra 42,5 ti 52 kio i øpet av dette kvarteret. Deretter er det oppmykningsøveser før jeg går over ti styrkeprogrammet. Prater itt også Den deen av programmet består av øveser for armer, bryst, rygg, skudre og ben. Totat går det nok med 2 timer fra jeg kommer hit ti jeg går hjem. Men da er det inkudert itt tid ti prat og sosiat samvær også. Men det er ve anvendt investering. For 77-åringen har bitt både sterkere, mer uthodende og ikke minst mer bevegeig enn han var da han startet på Moss EasyLife Senter for 10 år siden. Ti min store forbausese går jeg fra fok på 30 og 40 år når vi er i fjeet, avsutter pensjonisten fra Moss. At jeg begynte her, har nok reddet både ivet og aderdommen min. Støtte, hjep og et fantastisk mijø. Derfor har jeg trent her på Moss EasyLife Senter i 10 år nå, Tore Eiert Arnesen, som trener fast mandag og fredag formiddag. Her i romaskinen, sammen med sin instruktør, Joachim Næss (ti h). Du kan trygt si at EasyLife programmet og de ukentige treningsøktene her på Moss EasyLife senter, med støtte fra de finke instruktørene her, som Joachim Næss (ti h), har reddet aderdommen min, sier Tore Eiert Arnesen, her i gang på en av de mange treningsapparatene ved sentret. De har begge vagt å fortsette å trene ved Moss EasyLife Senter, etter at de avsuttet vektreduksjons programmet EasyLife, Tore Eiert Arnesen og Anne Brissach, her i det fotte undervisningsrommet for EasyLife på sentret. 6 www.easyife.no 7
Kick-start ga oss bedre motivasjon Mor og datter fra Rygge ned 21 og 24 kio med EasyLife fakta Heidi Renate Askevod (28) Bosted: Øråsen i Rygge. Sivistand: Gift, 2 barn (5 og 7 år). Yrke: Kontorarbeider hos Asko. fakta Bente Iren Andresen (53) Bosted: Diing i Rygge. Sivistand: Gift, 2 døtre (28 og 33 år), 6 barnebarn. Yrke: Konsuent ved Øst Poitidistrikt på Ski. De stortrives i det hyggeig mijøet på Moss EasyLife Senter, Bente Iren Andresen (ti v) og datteren, Heidi Renate Askevod. Smiet sitter også øst når EasyLife-instruktøren, Joachim Næss (midten) instruerer dem. Her ser vi de to i sirketreningssaen ute på Ditt Treningssenter. De har bitt både sterkere og mer uthodende gjennom de to ukentige treningsøktene på Moss EasyLife Senter, Bente Iren Andresen (ti v) og Heidi Renate Askevod, her i hvert sitt moderne styrketreningsapparat på Moss EasyLife Senter. Det er en roig og avsappet atmosfære på Moss EasyLife Senter. En stor forde at ae sammen stort sett er i samme situasjon. Vi ska ned i vekt og hode vekten, sier Bente Iren Andresen (ti v) og Heidi Renate Askevod. At det gikk så utroig raskt å gå ned i vekt de første ukene, har vært het avgjørende for at vi har vært så motivert ti å føge EasyLife-programmet ti punkt og prikke, sier Bente Iren Andresen (53) og datteren Heidi Renate Askevod (28), som gikk ned 21 og 24 kio etter de første 4 månedene på Moss EasyLife Senter. Jeg hadde prøvd andre oppegg tidigere og jeg hadde også forsøkt på egenhånd. Men når jeg bare går ned en kio i måneden, gir jeg opp. Det er ikke noe for meg. Jeg vi ha resutater raskt, sier Bente Iren, som mener dette er hovedgrunnen ti at de har vært så finke ti å føge ivsstisprogrammet EasyLife hos den finke instruktøren, Joachim Næss, på Moss EasyLife Senter i Storgata i Moss. At kioene raste av oss i starten, ga oss ekstra motivasjon. Så vi har vært på hver eneste eksjon her hos Joachim og gjort at han har sagt uten unntak, tiføyer Heidi Renate. Det var mamma som tok initiativet ti at de to skue starte på Moss EasyLife Senter. Hun hadde føt på de ekstra kioene som hadde kommet på en etter en, gjennom fere år. Føte mistrivse Tisutt forsto jeg at nok var nok. Jeg føte genere misnøye med kroppsvekten min og hvordan jeg så ut, og vie gjøre noe, forteer 53-åringen, som hadde kjent ti EasyLife-programmet enge. Jeg hadde fått disse magasinene i postkassen vår gjennom fere år og var egentig kar for å starte. Derfor spurte jeg Bente Iren om hun vie være med. Jeg visste at hun også vie ned i vekt. Jeg var kar. For ae de kioene jeg hadde gått opp etter mine to fødser, hadde jeg ikke kart å ta av igjen, sier 28-åringen. De avtate møte med Joachim nede på Moss EasyLife Senter og be enig med ham om hva som måtte være måsettingen. Vie ned 20 og 30 kio Jeg vie ned 20 kio, fra de 91 som jeg veide da vi startet i begynnesen av februar 2018, og var vedig gad for at jeg hadde nådd mået mitt, og ve så det, aerede før sommeren startet, etter 4 måneder med EasyLife, forteer mamma. Hun gikk ned 21 kio, fra 91 ti 70 på disse månedene og den vekten har hun kart å hode når vi møter henne i begynnesen av november samme år. Jeg hadde som må å gå ned 30 kio og hadde gått ned 24 av disse kioene på de samme 4 månedene. Men da be jeg gravid for tredje gang og har måttet ta hensyn ti dette, sier datteren, som ikeve har kart å hode den vekten hun hadde ti sommeren, da vi treffer henne. Denne gangen har jeg gjort ting anneredes enn ved mine to første graviditeter og karer å kontroere vekten også gjennom svangerskapet. Jeg har ært så mye på EasyLifekurset at jeg ska raskt ska ned i vekt igjen og fortsette sik at jeg kan ta de siste 6 kioene etter at jeg har født. Livsstisendring Begge to er kare på at de har vært gjennom en ivsstisendring både i forhod ti mat og trening, gjennom de 9 månedene som har gått siden de startet med EasyLife. Vi har gjort akkurat som Joachim har fortat oss. Vi spiser 5-6 ganger om dagen, men ite ti hvert måtid. Vi har ært om taerkenmodeen og hvordan vi ska sette sammen måtidene, sier de to. De har trent regemessig to ganger i uka, styrke og kondisjon, etter et program de har fått av Joachim. Vi ser også at det er en stor forde at vi er to sammen om dette. Det gjeder ikke minst i forhod ti trening. For om en av oss ikke er så motivert for å trene en dag, så må vi bi med når den andre ska. Vi kan jo ikke tiate at den andre får et ite forsprang. Det er nemig et sterkt konkurranseinstinkt i famiien vår, sier Heidi Renate. Løper Rygge-joggen Formen har da også bitt mye bedre hos både mor og datter, som kombinerer styrke og kondisjonstrening de to dagene i uka de besøker Moss EasyLife Senter. Vi har både bitt sterkere i kroppen og fått bedre kondisjon. Så nå geder vi oss ti at utesesongen ska starte igjen også. Da er mået å kunne øpe hee 4,5 kiometeren fra Rygge Kirke. Det har vi nemig ikke vært i stand ti tidigere, avsutter fornøyd mor og datter. 8 www.easyife.no 9
Livsfarig med stor mage! Gikk ned fra 80 ti 72 kio på 8 uker med EasyLife At jeg nesten har nådd mået mitt etter bare 8 uker har gitt mersmak. Så nå er måsettingen itt justert og jeg vi ta av 5 kio ti, sier en fornøyd Heidi Liverød, her i gang i et av apparatene i styrkesirkeen på MyLife Livsstissenter i Sandefjord. Har du stor mage, er risikoen for å få hjernesag eer hjerteinfarkt mye større enn for de som bare er overvektige, uten å ha mye av fettet passert rundt ivet. Dette er konkusjonen i en stor undersøkese fra Minnesota, som be avsuttet i 2016 og pubisert i 2018. Studiene konkuderte med at fettet du har rundt magen er farigere enn fett eers på kroppen. Har du en stor midje, men eers ikke er så overvektig, så er det farigere med tanke på hjernesag og hjerteinfarkt, enn om du er for tung, men uten å ha spesiet stort midjemå. Du kan med andre ord ha en norma BMI (måer vekt sammenignet med høyde) men ikeve være svært utsatt for å få både hjerteinfarkt og hjernesag, om det fettet du har på kroppen er sentrert rundt magen. I en artikke i Dagbadet fra 26. apri i år, som omtate den nevnte undersøkesen, uttate Serena Tonstad, overege ved seksjon for preventiv kardioogi, OUS, føgende: Dette viser at bukfedme er det nye koesteroet i befokningen. Høyt koestero er vanig å gjøre noe med. Vi har mer og mer behanding mot høyt koestero, og endret kosthod fører også ti at dette går ned i befokningen. Epidemien av bukfedme krever mer, både av individet og av samfunnet, sa Tonstad. Uten å vite om det I den samme artikkeen i Dagbadet uttate Njord Nordstrand, forsker ved senter for sykeig overvekt, Sykehuset i Vestfod, føgende: Det er nokså sikkert at mange har farig fedme uten at de vet om det. Norma BMI medfører ikke nødvendigvis av risiko for hjerte/karsykdom, eer kreft for den saks skyd. Fettet rundt innvoene, såkat sentra fedme, er farigere enn fettet rundt rumpe og år. BMI måer bare høyde i forhod ti vekt og tar ikke hensyn ti hvor på kroppen vekten sitter. Vekten øker også med mye musker. Det tar ikke BMI hensyn ti. Vekt kan være så mangt, sitter den på rumpe eer bryst, gir den ikke så høy risiko. Legen må si fra Njord Nordstrand uttate også føgende i den nevnte Dagbad artikkeen 28. apri: Fastegen har en vedig viktig roe for å forebygge sykdom. Vi eger kommer ofte ikke på banen før det er skjedd noe. Primærforebygging er utroig viktig. Legen må tørre å si ti pasienten at «du er for feit». Fastegene må ta det opp, eers gjør de ikke jobben sin, sier Nordstrand. OM STUDIEN 1529 detakere (ader 50-75 år) fra Minnesota. Samtige detagere be fugt i minst 16 år. Studien be avsuttet i 2016 og pubisert i 2018. Bukfedme be definert etter iv-hofte ratio over 0,9 for menn og 0,85 for kvinner. Studien konkuderte med at kroppsmasseindeks (KMI) aene ikke er et godt må for økt risiko for hjerte-/karsykdom. Bukfedme, sev med norma KMI, derimot gir økt risiko for hjerte-/ karsykdom, spesiet hos kvinner. Risikoen øker eksponentiet med ader fra ca. 45 år og oppover Konkusjonen er at kroppssammensetning er et viktig verktøy for å vurdere heserisiko og at KMI er et for svakt verktøy. Kide: The American Journa of Cardioogy Jeg forsto at noe måtte gjøres da vekta mi passerte 80 kio for aer første gang i mitt iv. Men det har gått så greit å gå ned disse 8 kioene, at jeg vi gå ned 5 kio ti, sier Heidi Liverød (60) fra Sandefjord, som roser oppegget rundt ivsstiskurset EasyLife. Den 60 år game kunderådgiveren fra Sparebank 1 i Sandefjord er et bra eksempe på at EasyLife-programmet fungerer vedig bra også for deg som «bare» vi ned 3-10 kio. Det har ikke vært vanskeig i det hee tatt. Så enge du føger programmet og gjør som den finke EasyLifeinstruktøren, Jonas Ange-Petersen sier, så går du ned i vekt uten probemer. Men, det er viktig at du er motivert for dette, og det var jeg, forteer Heidi, som hadde mistet kontroen på vekten da hun suttet å veie seg, sik hun gjorde før. Jeg har atid bestemt meg for at jeg ikke skue veie over 70 kio. Men så var det en periode jeg gemte å veie meg. Mye skjedde, og vips viste vekten 75 kio da jeg endeig gikk på vekten. Kioene kom putseig på, og da vektnåa viste 80,5 kio før sommeren i fjor, bestemte jeg meg for at nok var nok. Så på vennene Da kjente hun aerede ti ivsstisprogrammet EasyLife som har eksistert på MyLife het siden 2008. For hun hadde venner som hadde kart å gå ned mange kio og agt om ivsstien ved hjep av dette programmet. Jeg bestemte meg før ferien, og gjennom hee sommeren motiverte jeg meg sev ti å starte. Tok kontakt med Jonas rett over ferien og var kar ti oppstart den 11. september. Mået hun satte seg i samarbeid med Jonas var at hun skue gå ned 10 kio i øpet av de 10 eksjonene det tre måneder ange kurset varte. Det mået har jeg nådd aerede etter 8 uker, da det enda står igjen over en måned. Så nå har jeg justert måsettingen min. Vi ned 5 kio ti, sik at jeg kommer ned på 67 kio. Ska nemig adri over 70 kio igjen og vi ha noen kio å gå på. Nytt kosthod Hun er vedig fornøyd med det som har skjedd så angt og trekker ikke minst fram at hun har fått ny kunnskap om mat og ernæring, og hun har bitt mye mer bevisst på hva hun putter i seg. Jeg spiser mye mindre ti hvert måtid og jeg spiser anneredes. Har også ært hvordan jeg ska sette sammen måtidene og at jeg ska spise ofte. I tiegg har hun også kommet i gang med trening, sev om hun sev mener at hun har itt å gå på der. Jeg er jo en vedig aktiv dame som er med på mange ting. Så tiden strekker ikke atid ti. Men jeg både går og syker mye, bant annet syker jeg frem og tibake ti jobben, fra Granhomen ti sentrum hver dag. Det er 5 kiometer hver vei. I tiegg prøver jeg å komme hit ti MyLife også, særig for å trene styrketrening. Vet jo at det er vedig viktig, spesiet når jeg bir edre, avsutter den fornøyde 60-åringen. 10 www.easyife.no 11
Lei av nyttårsforsetter som adri ykkes? I år hjeper vi deg ned i vekt! Ned i vekt, komme i gang med trening, ny ivssti. Høres det ut som kjente nyttårsforsetter? Kanskje er stikkordene for å ykkes hjep, kunnskap og forpiktese? Eer EasyLife som vi kaer det. Du er med i en gruppe der ae har samme må, der man backer og støtter hverandre. Du får veiedning, kunnskap og oppføging av dyktige instruktører. Du får menta trening og verktøy ti å tenke riktig når utfordringene kommer. Tenk på neste nyttårsaften, når du har gjort endringen. Gått ned de kioene du skue. Kommet i gang med trening. Lært å spise sunt. Da vi du tenke hvor fort det gikk. Og de tøffe periodene du kanskje var igjennom er gemt. Best av at er at du nå sipper å ha noe nyttårsforsett for 2019. Du ska bare fortsette med de gode EasyLife-vanene dine. Nye kurs starter snart! Ring 69 25 76 07 eer send e-post ti resepsjon@mosseasyife.no