Hypnoseteknikk #4 Eye lock, progressiv avslapning og fordypning. Hvilken kroppsdel man vil begynne å fokusere på for avslapning velger du selv. Det mest vanlige er føttene eller hodet. Ps. Uthevet skrift betyr at man skal ha et tonefall som markerer betydningen av ordet. Før selve induksjonen begynner: La klienten legge/sette seg godt til rette. Bruk pute/teppe etter behov. Eventuelt ta av briller og løsne opp om det skulle være noe som strammer. Når du har forsikret deg om at klienten har det bra, så spør du klienten om vedkommende er klar til å begynne. Når du får et ja, setter du i gang. Gjerne forklar klienten hva du gjør i begynnelsen samtidig mens du gjennomfører det du sier. - Hold en hånd(med håndflaten ned ca 20 cm) over klientens åpne øyner. Hold gjerne hånden plassert, litt opp bakover, slik at klienten må anstrenge seg litt i øynene for å se hånden. - Be klienten ta tre dype pust. - Trekke pusten dypt inn gjennom nesen og rolig ut gjennom munnen, hvis det er mulig. På tredje innpust ber du klienten holde pusten litt, for deretter å lukke øyelokkene helt ned mens din hånd gjør en sveipende bevegelse, som om det er du som lukker øynene ned for dem. - Deretter kan du for eks si: Du fortsetter nå og bare slapper av på en måte som er riktig og behagelig for deg. Bare la pusten din gå helt av seg selv i sin naturlige rytme og gange. Du fortsetter å snakke med passende stemme samtidig som du kan begynne å tune deg inn på pusten til klienten. La ditt pustetempo og rytmen i stemmen din harmonere med pusterytmen til klienten, samtidig som du sakte men sikkert tar over styringen av pusterytmen for å få rolig og langsom pust hos klienten. Tilll oog..fraa..
1) Her kan du legge gjerne inn en Eye lock - (fra Elman Induksjon). (Hypnoseteknikk #2). 2) Progressiv avslapning. (Induksjonen som følger er full av skrivefeil og grammatiske feil). Forslag til hva kan si under hypnoseforløpet når man skal foreta en induksjon med progressiv avslapning: Jeg vil nå be deg om å ta oppmerksomheten til føttene dine. Når du kan merke føttene dine, så kan du gjerne tillate dem og bare gi slipp, på en måte som er riktig og behagelig for deg, i ditt eget tempo, så raskt som du selv foretrekker, mens du lar pusten din gå helt av seg selv, i sin naturlige rytme og gange. Dypere og dypere for hver utpussst, i ditt eget tempo, så raskt som du selv foretrekker.. Du kan høre lyden av min stemme Du kan kjenne hvordan kroppen slapper av, så raskt som du selv foretrekker, mens du lar pusten din gå helt av seg selv, i sin naturlige rytme og gange, på en måte som er riktig og behagelig for deg, mens du går enda dypere inn i avslapningen Nå vil jeg be deg om å ta oppmerksomheten til anklene dine, og bare giii slipp, på en måte som er riktig og behagelig for deg, mens du går enda dypere inn i avslapningen. Dypere, og dypere, på din måte, i ditt eget tempo, så raskt som du selv foretrekker, akkurat slik som er riktig og behagelig for deg, mens du lar pusten din gå helt av seg selv, i sin naturlige rytme og gange. såååjaa.. Du gir slipp på din måte, i ditt eget tempo, så raskt som du selv foretrekker, for å gå enda dypere inn i avslapningen. Dypere og dypere for hver utpust, i ditt eget tempo, så raskt som du selv foretrekker. Dypere og dypere for hver utpust. Nå vil jeg be deg om å ta oppmerksomheten til leggene dine. Når du merker deg leggene dine, så kan du tillate dem og bli, akkurat så gode og behagelig avslappet som er riktig for deg nå i dag, mens du går enda dypere inn i avslapningen og bare la leggene gi slipp, på en måte, som er riktig og behagelig for deg, mens du går enda
dypere inn i avslapningen, på din måte, i ditt eget tempo, så raskt, som du selv foretrekker. Dypere og dypere for hver utpussst.. sååå jaa.. Om du nå lar avslapningen spre seg raskere, langsommere, eller i samme tempo som jeg sier, det spiller ingen rolle. Du bare gir slipp på en måte som er riktig og behagelig for deg, i ditt eget tempo, så raskt som du foretrekker. Pusten din går helt av seg selv, og bare la tankene drive fritt av seg selv. La de komme og gå, helt av seg selv, mens du går enda, dypere inn i avslapningen, såå ja For jeg vil jeg nå be deg om å ta oppmerksomheten til knærne dine. Og hvis du tillater deg, at den best tenkelige avslapningen får sprer seg fra knærne dine, opp gjennom lårene og bare la avslapningen forgreine seg opp gjennom alle musklene dine, oppover og oppover, på en måte som er riktig og behagelig for deg, i ditt eget tempo, så raskt som du selv foretrekker. Noen ganger er det slik, at når man tillater beinene og bare gir slipp, gir fullstendig slipp, og blir behagelig avslappet, så kan det gjerne virke som om benene ikke finnes. For de blir så fullstendige gode og behagelig avslappet. Nå vil jeg be deg om å ta oppmerksomheten til hoftene, bekkenet og rumpen, og legg merke til om det er noen spenninger du ikke har bruk for der også akkurat nå, og bare gir slipp på din måte, mens du går dypere inn i avslapningen. For nå vil jeg be deg om å ta oppmerksomheten til korsryggen. Legg merke til om det er noen spenninger der også som du ikke har bruk for akkurat nå, mens du går enda dypere inn i avslapningen. Jeg vil nå be deg om å tillate at du forestiller deg, at den best tenkelige avslapningen, sprer seg fra korsryggen, videre opp gjennom ryggvirvelen, opp gjennom alle musklene. Bare la den best tenkelige avslapningen forgreine seg opp gjennom alle musklene, oppover og oppover. Helt opp til skuldrene, og tillat skuldrene å gi slipp. Gi slipp,
på en måte som er riktig, og behagelig for deg, på din måte, i ditt eget tempo, så raskt som du selv foretrekker, sååå jaaa. Den avslapningen som du får til i skuldrene, eller den avslapningen som du skulle ønske å få til i skuldrene, bare la den best tenkelige avslapningen, få spre seg fra skuldrene, ned gjennom armene, til håndleddene og helt ut i fingrene, mens du går enda dypere inn i avslapningen, på en måte som er riktig og behagelig for deg. Bare la alle de spenningene som du ikke har bruk for nå, for å opprettholde liv, balanse og helse, gi slipp. Tillat de spenningene å gi slipp, i ditt eget tempo, så raskt som du selv foretrekker, mens du går enda dypere inn i avslapningen... Nå vil jeg be deg om å ta oppmerksomheten til halsen din. For på utsiden av halsen har du mange små muskler, som du ikke har bruk for akkurat nå. Så bare tillat de små musklene å slippe taket, på en måte, som er riktig og behagelig for deg. Slippe taket mer og mer, for jeg vil også be deg om å ta oppmerksomheten til nakken din. Og legg merke til om det er noen muskler i nakken, som du også kan gi slipp på. Så bare tillat de musklene å gi slipp på en måte som er riktig og behagelig for deg. I ditt eget tempo, så raskt, som du selv foretrekker. Mens pusten din går helt av seg selv, i sin naturlige rytme og gange, bare la tankene drive fritt av seg selv, til og fra, dypere og dypere, såå jaaa. Noen ganger går det veldig raskt å gi slipp på de musklene, andre ganger kan det ta litt tid. Så bruk den tid som er riktig for deg, mens du går enda dypere inn i avslapningen, på din måte i ditt eget tempo. Jeg vil også be deg om å ta oppmerksomheten til kjeven din. Legg merke til om det er noen muskler der også som du kan tillate og slappe av. Så bare gi slipp på en måte som er riktig og behagelig for deg i ditt eget tempo, så raskt som du selv foretrekker. Noen ganger når vi tillater kjeven, å gi slipp. Noen ganger når vi tillater kjeven, å slippe taket fullstendig, så kan det gjerne virke som at kjeven faller litt ned, gir fullstendig slipp, og det er faktisk helt naturlig når du går
dypene inn i avslapningen. Dypere og dypere for hver utpust. Dypere og dypere for hvert ord jeg sier, for hver lyd du hører, så går du enda dypere inn i avslapningen, på din måte i ditt eget tempo, så raskt som du selv foretrekker. Jeg vil be deg om å ta oppmerksomheten til munnen din. Legg merke til hvordan det er for deg, når du tillater de musklene som styrer munnen og smilet ditt og gi slipp. Bare tillat de og gi slipp på en måte som er riktig og behagelig for deg, i ditt eget tempo, så raskt som du selv foretrekker, for i panna og resten av hele ansiktet, så har du mange små muskler som du ikke har bruk for akkurat nå. Så bare tillat de også å gi slipp, på en måte som er riktig og behagelig for deg, sååå jaa. Om et lite øyeblikk så vil jeg be deg om at du tillate sinnet ditt å slappe av på samme måte som kroppen din nå er avslappet. Sånn at uten at du tenker på det, så kan du oppleve en god avslappet hypnotisk tilstand. Uten noen anstrengelser. Da er det ikke noe viktig å gjøre for ditt bevisste sinn, ikke noe viktig, bortsett fra aktiviteten til ditt ubevisste sinn, og det kan være helt automatisk som å drømme. Du vet kanskje hvor lett det kan være å glemme drømmer når du våkner. Så om et lite øyeblikk vil jeg be deg om at du forestiller ei trapp framfor deg. Jeg vil be deg forestille deg at du går ned denne trappa. Jeg skal telle fra 10 til 1. for hvert tall jeg teller, for hvert trinn du går ned, så vil jeg at du tillater deg, å gå enda dypere inn i avslapningen. Dypere og dypere for hvert tall jeg teller. Dypere og dypere for hvert trinn du går ned. Når du kommer i bunnen av trappa eller før, så kan du bare gi fullstendig slipp. Bare la deg drive, drive dypere og dypere, dypere akkurat i den retning som er riktig og behagelig for deg, i ditt eget tempo, bare la drive fritt. La deg drive av gårde til ditt spesielle sted.
Et eller annet sted, som du virkelig kunne tenke deg, å slappe fullstendig godt av på. Et eller annet sted, hvor du bare lar tankene dine, drive fritt, bare la sinnet ditt vandre. Så om ditt spesielle sted er et sted du har vært på før, eller om det er et sted du ønsker å komme til, eller om det er et sted som kun finnes i din fantasi, eller om det er en kombinasjon av dette, det spiller ingen rolle. Du bare lar deg drive av sted akkurat i den retning som er riktig og behagelig for deg. Men før du tillater deg å gå enda dypere inn i avslapningen på denne måten, så vil jeg bare sjekke at du har en tilstrekkelig avslapning så langt. Om et lite øyeblikk så kommer jeg til å løfte opp den venstre(høyre) hånden din noen få centimeter. Jeg tar tak i håndleddet ditt og i albuen din, og løfter opp noen få cm., og når jeg slipper armen din ned igjen, så kan hånden din falle ned som en slapp våt klut. Og det er ditt tegn til at du kan gå enda dypere inn i avslapningen. Så nå tar jeg tak i håndleddet ditt. I albuen. (Løfter opp og sier for eks: såå ja eller veldig bra eller gi helt slipp. Når klienten har sluppet taket og det er bare du som holder klientens arm oppe, så lar du armen falle tungt ned samtidig som du sier dypere avslappet ). 3) Nå vil jeg at du forestiller deg at du står ved toppen av ei trapp. For om et lite øyeblikk, så vil jeg be deg om å gå ned denne trappa. Jeg skal telle fra 10 til 1, og for hvert tall jeg teller, for hvert trinn du går ned, så kan du tillate deg å gå enda dypere inn i avslapningen, og gi fullstendig slipp, bare la deg drive av gårde, til ditt spesielle sted, et eller annet sted som du kunne tenke deg å være å slappe fullstendig godt av på. Men før du tillater deg og gå dypere inn i avslapningen på denne måten, så vil jeg be deg om å ta oppmerksomheten til hodebunnen. Og legg merke til om det er noen spenninger du bare kan gi slipp på der også, for å gå enda dypere inn i avslapningen. For nå vil jeg be deg om at du står oppe ved trappa, og gi meg et lite tegn når du er klar for å gå ned denne trappa.
Jeg vil takke ditt ubevisste sinn for at det er så samarbeidsvillig. Så jeg begynner å telle nå. 10 - Du stiger på trappa og begynner å bevege deg sakte og rolig nedover. 9 - Du slipper tak i spenninger mer og mer. 8 - Pusten din går helt av seg selv. 7 - Bare la tankene drive fritt av seg selv. Dypere og dypere. 6 - For jo dypere du går, jo bedre føles det. 5 - Og jo bedre det føler, jo dypere går du. 4 - Du slipper tak i spenninger mer og mer. 3 - Du forbereder deg på å gi fullstendig slipp. 2 - Bare slippe taket fullstendig. 1 - Bare gi fullstendig slipp nå. La deg drive av gårde, til ditt spesielle sted, et eller annet sted som du virkelig kunne tenke deg, å slappe fullstendig godt av på. Bare bruk all den tid du trenger for å komme til ditt spesielle sted. Så om du må drive gjennom tåke og dis for å komme til ditt spesielle sted, det spiller ingen rolle, du bare lar deg drive av gårde, så raskt som du selv foretrekker. Når du kommer til ditt spesielle sted, så kan du kanskje legge merke til omgivelsene, hvordan temperaturen er, hvordan lufta er å puste i, kanskje du kan legge merke til hvordan det oppleves å være på ditt spesielle sted i løpet av dette øyeblikket med fred og ro mens jeg er stille en liten stund.
Det er bra. Om et lite øyeblikk kommer jeg til å telle fra en til fem. Når jeg kommer til tallet fem, så kan du åpne opp øynene, og du kan føle deg akkurat så rolig avslappet og så avslappet som du har bruk for nå i dag. 1 - du kan legge merke til hvordan kroppen din nå har det. 2 - du kan høre lydene rundt deg. 3 - kanskje du blir overrasket hvor bra du har gjort denne timen, vel viten om at du har alle de ressursene som du trenger, for å oppnå de mål som du setter deg. 4 - du kan bevege litt på fingre eller føtter, slik som er mest naturlig for deg. 5 så når det nå passer for deg, så kan du åpne opp øynene dine, du kan føle deg lys våken, rolig og avslappet. /