VERDENS NAVLE-VIRUS TENK-HVIS-VIRUS FALSK-FØLELSE-VIRUS FAREVIRUS

Transkript

1

2 VERDENS NAVLE-VIRUS Verdens navle-viruset får deg til å tro at du er verdens navle for andres oppmerksomhet på en negativ måte. Se for deg at du går forbi noen kollegaer som begynner å le i det du passerer. Dersom du har mye av dette viruset, vil du være overbevist om at det er deg de ler av. Har du mindre av dette viruset, vil du kanskje tenke at de lo av en vits eller noe annet som ikke har med deg å gjøre. Et eksempel på en tilstand som verdens navle-virusene elsker er fyllesyke. Da får disse virusene deg til å tro at andre har vært like oppmerksomme på deg og det dumme du har sagt og gjort som det du selv var. TENK-HVIS-VIRUS Tenk-hvis-virus får deg til å forveksle mulighet med sannsynlighet. At et fly kan styrte får deg til å tenke at det er sannsynlig at det vil styrte. At det er mulig å få HIV ved ubeskyttet sex får deg til å tro at du etter en ubetenksom natt sannsynligvis har HIV. Begge deler er høyst usannsynlig, men fordi det gjelder deg selv og vil ha negative konsekvenser for deg, tenker du at det sannsynlig. Den logiske bristen blir åpenbar hvis vi anvender det på et eksempel med positivt utfall. Vil du begynne å feire så snart du har levert lottokupongen? Neppe. Men hvorfor ikke, det jo mulig? Mulig ja, sier du, men ikke særlig sannsynlig. FALSK-FØLELSE-VIRUS Falsk-følelse-virus lurer det psykologiske immunforsvaret ditt til å varsle om fare selv om ingenting er galt. Oppmerksomheten din durer i gang med å finne årsaken til faresignalene, og da blir det opp til fantasien din å diske opp med en forklaring. Sett at du føler deg engstelig, så trenger du å forstå hvorfor du er engstelig. Da kan det være at du lager deg en forklaring som ikke stemmer f. eks. jeg føler meg engstelig nå fordi personen bak meg er farlig. Eller et annet eksempel: Jeg føler skyld, altså må jeg ha gjort noe galt. Hva kan det være? FAREVIRUS Farevirus angriper oppmerksomheten din og tvinger den til å fokusere på farlige ting i omgivelsene dine. Som du kanskje husker fra gjennomgangen av det psykologiske immunforsvaret, er det bare de delene av omgivelsene som oppmerksomheten fokuserer på som blir gjort mentale. Det betyr at disse virusene gjør at du mottar uforholdsmessig mye informasjon om at verden utenfor deg er farlig.

3 Viruset vet nemlig at folk flest ikke benytter matematiske regneregler når vi skal vurdere risiko vi baserer oss på hvor enkelt det er å komme på eksempler. Formelen vi bruker for risikokalkulering i dagliglivet, ser noenlunde ut som dette: (eksempel på elendighet) + (kanskje et eksempel til) = stor risiko Visste du for eksempel at flertallet av befolkningen er reddere for å fly like etter et flykræsj enn før et flykræsj? Det til tross for at det statistisk sett alltid er tryggere å fly rett etter en flyulykke. Denne kollektive feilslutningen skyldes utstrakt bruk av formelen ovenfor. Fareviruset utnytter denne feilslutningen og styrer oppmerksomheten til den enkelte av oss mot eksempler på elendighet. JEG TRENGER VELDIG LITE BEVIS-VIRUS Jeg trenger veldig lite bevis før jeg konkluderer-virus får oss til å basere konklusjonene våre på et svært begrenset bevismateriale. Ta for eksempel den unge kvinnen som mistenker samboeren sin for utroskap fordi han aldri lar mobilen ligge ubevoktet. Det hun ikke vet, er at hans hemmelighet på ingen måte handler om en lidenskapelig affære, men snarere om hans barnlige glede over spillene han har på mobilen SÅNN ER DET-VIRUS Sånn- er-det-virus får deg til å konkludere bastant på bakgrunn av en enkel hendelse. F. eks. at du etter et one-night stand med en blondine konkluderer med at alle blondiner er lette på tråden. Eller fordi du en gang ble ranet av en utlending, er redd for alle utlendinger. Begge konklusjoner vil være sanne i noen tilfeller, men kartet ditt stemmer dårlig med terrenget dersom det varsler om lettsindighet hver gang du møter en blondine. Eller hvis det varsler om fare hver gang du ser en utledning. KATASTROFEVIRUS Katastrofevirus er veldig utbredt og kan ramme deg i liten eller stor grad. Symptomet på katastrofevirus er at du alltid ser for deg, og forbereder deg, på at det vil gå galt. Ta for eksempel forretningsmannen som lar være å fly fordi han er overbevist om at flyet vil styrte. Eller moren som ikke lar barnet være på lekeplassen alene av frykt for kidnapping.

4 OVERTROVIRUS Overtrovirus får deg til å tro at to atskilte hendelser henger sammen. Som når fotballsupporteren tar på seg favorittgenseren sin i håp om at det bidrar til at hans lag vinner. Eller når han banker i bordet etter å ha sagt at han holder seg frisk. Er du selv uten overtro-virus? Lar du være å gå under stiger eller tråkke på fortausstreker? Vel, velkommen i klubben. Eksemplene vi har sett på nå illustrerer hva en beskjeden infeksjon av overtro-virus kan gjøre med tankene dine. Verre blir det hvis overtro-virusene får deg til å tenke at det blir terror et annet sted i verden fordi du ikke skrudde av lysene i en bestemt rekkefølge, eller at familien din kommer til å dø i en ulykke hvis du ikke vasker hendene 37 ganger. SVART/HVITT-VIRUS Svart/hvitt-viruset stjeler nyansene i opplevelsene dine. En situasjon er enten fantastisk eller elendig ingenting kan være noe midt imellom. Man er enten mislykket eller perfekt, istedenfor å erkjenne at det går an å være mislykket i én sammenheng og vellykket i en annen; dum i én situasjon og klok i en annen. Viruset stjeler også fra følelsesrepertoaret ditt og etterlater deg med enten bittesmå eller veldig store følelser. Et sikkert tegn er hvis du reagerer på fillesituasjoner med samme fynd og klem som i mer alvorlige situasjoner. På sett og vis blir det som å ha en mp3-spiller med to voluminnstillinger: bånn guffe eller så vidt hørbart. ZOOM-VIRUS Zoom-virus zoomer inn på det negative som skjer deg, på bekostning av det positive. Tenk deg følgende situasjon: I en medarbeidersamtale med sjefen din får du ni positive og bare én «utviklende» tilbakemelding. Hvis dette viruset får det som det vil, vil det bare være den ene negative tilbakemeldingen du virkelig tar innover deg. Den blåser du opp, mens de ni komplimentene krympes ned til det mikroskopiske. BAKSNAKKEVIRUS Baksnakkevirus får deg til å baksnakke deg selv til deg selv. Det forteller deg at meningene dine er dumme eller uviktige, og får deg til å tvile på deg selv. I tillegg påstår det at ting som går bra, ikke egentlig er din fortjeneste, men skyldes flaks eller tilfeldighet. For enkelte, ofte veldig smarte og

5 ansvarsfulle mennesker, kan det føre til en frykt for å bli avslørt; de tenker at de ikke egentlig fortjener den posisjonen eller statusen de har oppnådd. Viruset etterlater sine infiserte med svekket selvbilde. VÆR-PERFEKT-VIRUS Vær-perfekt-viruset er en kløpper til å gi oss dårlig samvittighet. Du burde se mindre tv, du må trene mer, du skulle stått opp tidligere, messer viruset. Eller som i dette tilfellet: Du burde lese avisen. Skulle-burde-måtte-skulle-burde- måtte. For mange er dette tankenes faste takt. Og klarer man én dag å leve opp til alle kravene, så tillater ikke viruset at man er fornøyd med seg selv likevel. Det blir som historien om Sisyfos, kongen som ble dømt av gudene til å rulle en stein opp et fjell til evig tid det kommer alltid en ny stein å rulle, og det kommer alltid et nytt krav å innfri. TANKELESERVIRUS Tankeleservirus får deg til å tro at du vet hva andre tenker om deg, og at det de tenker, er negativt. Viruset får deg til å glemme at du bare gjetter på andre menneskers tanker. Dette gjør at du reagerer på gjetningene dine som om de var sannheter. TANKEVIRUS-OPPGAVER Sett deg ned og tenk gjennom hvilke tankevirus som har angrepet deg i dag skriv de gjerne ned på et papir. Hva er dine vanligste virus? Og hvilket virus har du mest av? I hvilke situasjoner er de mest aktive? Lag gjerne en liste Hvordan reagerer du når du blir angrepet av tankevirus? Lage gjerne en dagbok over ditt arbeid med å styrke ditt psykologiske immunforsvar. Det vil gjøre det lettere for deg å jobbe systematisk og å se fremgang.