Hva er fysisk aktivitet? = Hverdagsaktivitet. Hva er fysisk funksjon? og hva er trening? og fysisk form? Fysisk aktivitet og fysisk funksjon

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "Hva er fysisk aktivitet? = Hverdagsaktivitet. Hva er fysisk funksjon? og hva er trening? og fysisk form? Fysisk aktivitet og fysisk funksjon"

Mette Hermansen
6 år siden
Visninger:

Fysisk aktivitet og fysisk funksjon Fysisk aktivitet Fysisk

Intervensjoner som har overføringsverdi til hverdagen

geriatri ved INM, NTNU Årsmøteseminar i NFFs faggruppe

mars 2014 1 DO DO 2 CAN DO ALT SOM FÅR DEG I BEVEGELSE!

fra Helsedirektoratet 3 Hva er fysisk funksjon?

HVA VI FAKTISK GREIER Å UTFØRE AV AKTIVITETER!

- utholdenhet styrke kraft bevegelighet balanse koordinasjon

og strukturert hvor målet er å forbedre eller vedlikeholde

1 Fysisk aktivitet og fysisk funksjon Fysisk aktivitet Fysisk funksjon Hva er fysisk aktivitet? Intervensjoner som har overføringsverdi til hverdagen Kristin Taraldsen, Forskningsgruppe for bevegelse, slag og geriatri ved INM, NTNU Årsmøteseminar i NFFs faggruppe fysioterapi for eldre Trondheim, mandag 10. mars DO DO 2 CAN DO ALT SOM FÅR DEG I BEVEGELSE! = Hverdagsaktivitet WHO definisjon, se også anbefalingene fra Helsedirektoratet 3 Hva er fysisk funksjon? og fysisk form? og hva er trening? HVA VI FAKTISK GREIER Å UTFØRE AV AKTIVITETER! ER MER RELATERT TIL EVNEN TIL Å UTFØRE AKTIVITETER! - utholdenhet styrke kraft bevegelighet balanse koordinasjon - Trening er fysisk aktivitet som er mer planlagt, repetert og strukturert hvor målet er å forbedre eller vedlikeholde en eller flere komponenter av fysisk form! 4 McHorney et al. 1997; Stewart et al Casperson, Powell and Christenson, 1985 Bilder fra Fysioterapitjenesten i Trondheim Kommune Howley

2 Fysisk aktivitet Fysisk Funksjon Ny norsk anbefaling mars 2014 Helsedirektoratet.no Norsk studie fra 2009 Data innsamlet med aktivitetsmålere (n=3 322) år Helsedirektoratet.no -Ola og Kari er ikke så aktive som de / vi trodde - 80% ikke så aktive som anbefalt 4 av 5 rører ikke nok på seg! NHI.no Norsk helseinformatikk

Aktivitetsnivå reduseres etter 70 år Alder eller

?? Utfordring: Stillesittende livsstil Figur 3.

tilfredsstiller anbefalingene for fysisk aktivitet

Kilde: Helsedirektoratet, 2009 13 http://bestvidz.

fb_action_ids=581605851875807&fb_action_types=og.

gang anbefales det å redusere stillesitting NB:

3 Aktivitetsnivå reduseres etter 70 år Alder eller redusert aktivitetsnivå??? Utfordring: Stillesittende livsstil Figur 3.4 Prosentvis andel av voksenbefolkningen som tilfredsstiller anbefalingene for fysisk aktivitet etter kjønn og alder. Kilde: Helsedirektoratet, Sitting forkorter levetiden 15 For første gang anbefales det å redusere stillesitting NB: Slutt å sitte stille Definisjon av begreper 16 Hentet fra 17 Hentet fra Helsedirektoratet sine anbefalinger fra 2014, s 11 pdf kan lastes fra 18

4 Helheten er viktig! Fysisk aktivitet; omfang, tilrettelegging og sosial ulikhet en oppdatering og revisjon (Breivik og Rafoss, 2012) Aktivitetsmønster «Stand Up For Your Health» Bryt opp stillesittende perioder på 30 minutter Chastin et al., Movement disorders 2010 Gardiner

5 Tid i oppreist stilling (minutter) Trening - Sårbarhet. Forskning på sengeleie: Trening + hverdagsaktivitet Clegg et al., Lancet 2013 Kortebein et.al 2007, JAMA Aktivitet under sykehusoppholdet muligheter for aktivitet DG Avd. for Geriatri 24 timer hver dag = hverdagsaktivitet Hverdagsaktivitet = en del av livsstilen 1440 minutter hver dag 4 DOS Avd. for Ortopedi Taraldsen m.fl, J Gerontol A Biol Sci Med 2013 Kan du endre noen rutiner i dagliglivet til å bevege deg litt mer?

De som diskuterer aktivitet med andre i familien er gjerne mer aktiv enn andre

der man kan være i aktivitet og hvis det finnes flere tilrettelagte tilbud om

pdf 32 33 Helsedirektoratet Kort vei til butikk Hvis man har kort gåavstand

Hva karakteriserer trening som viser effekt både på fysisk funksjon og fysisk

Innhold Trening med et oppgavespesifikt innhold kan lettere overføres til

(Gardner, 2011) For å sikre varig effekt Hvis man setter i gang mer

6 Har mer fritid men hva brukes den til? Samfunnsutfordring: Hverdagsaktivitet Hjem og nærmiljø er viktig! De som diskuterer aktivitet med andre i familien er gjerne mer aktiv enn andre som sjelden eller aldri snakker om aktivitet Hvis nærmiljøet har mange steder der man kan være i aktivitet og hvis det finnes flere tilrettelagte tilbud om trening og fysisk aktivitet vil det være mer hverdagsaktivitet 31 Vaage, Helsedirektoratet Kort vei til butikk Hvis man har kort gåavstand til butikker er det lettere å være aktiv i hverdagen Hva er viktig for eldre Hva karakteriserer trening som viser effekt både på fysisk funksjon og fysisk aktivitet? Innhold Trening med et oppgavespesifikt innhold kan lettere overføres til dagliglivet (Vanswearigen, 2011) Kontekst Hjemmebaserte intervensjoner (Gardner, 2011) For å sikre varig effekt Hvis man setter i gang mer tradisjonelle treningstiltak utenfor hjemmet må man implementere dette i hjemmesituasjonen for at det skal ha en overføringsverdi til dagliglivet (Murphy, 2008) Helsedirektoratet

Oppgavespesifikk trening Oppgavespesifikk vs.

trening: Motorisk læring Trening på hele sekvensen fokus på timing

for pasientgruppen = krever mer av terapeuten som skal veilede

komponenter (styrke, balanse, utholdenhet) Mer detaljert instruksjon

oppgaven Eldre med nedsatt gangfunksjon (n=47, 77.

2011 En oppgavespesifikk intervensjon som bedret gangfunksjon viste

38 VanSwearingen 2011 May/June 2010 www.neurologynow.

7 Oppgavespesifikk trening Oppgavespesifikk vs. Impairment orientert Oppgavespesifikk trening Oppgavespesifikk trening: Motorisk læring Trening på hele sekvensen fokus på timing og koordinasjon «Learning by doing» Skal være spesifikke oppgaver for pasientgruppen = krever mer av terapeuten som skal veilede treningen Tradisjonell (impaired-orientert) trening Trening av flere komponenter (styrke, balanse, utholdenhet) Mer detaljert instruksjon på hvordan utføre Bedre forutsetningene for å klare å utføre oppgaven Eldre med nedsatt gangfunksjon (n=47, 77.2 år) 12 uker trening, ledet av fysioterapeuter 37 VanSwearingen 2011 En oppgavespesifikk intervensjon som bedret gangfunksjon viste også tendens til å øke daglig FA hos eldre med nedsatt gangfunksjon 38 VanSwearingen 2011 May/June Walk this way by Amy Paturel 39 Grant, JAPA, 2010 Aktivitetsmålinger kan være avslørende: Figure 1 Mean time upright by hour and location

8 Oppsummering Hverdagsaktiviteten reduseres etter fylte 70 år, særlig etter fylte 75 år Stillesitting er en uavhengig risikofaktor Mønsteret av stillesitting er viktig lange perioder i sittende er spesielt viktig å redusere Hjem og nærmiljø er viktig for hverdagsaktiviteten Daglige aktiviteter er viktige bidrag til å være fysisk aktiv! Trening kan påvirke både fysisk funksjon og fysisk aktivitet 43

Like dokumenter

Eva-Hip-studien. Kristin Taraldsen, fysioterapeut, PhD Pernille Thingstad, Sylvi Sand, Jorunn L. Helbostad

Eva-Hip-studien. Kristin Taraldsen, fysioterapeut, PhD Pernille Thingstad, Sylvi Sand, Jorunn L. Helbostad Eva-Hip-studien Lancet, 2015 Kristin Taraldsen, fysioterapeut, PhD Pernille Thingstad, Sylvi Sand, Jorunn L. Helbostad Forskningsgruppe for Geriatri, Bevegelse og Slag (GeMS) Institutt for nevromedisin,