Multifunktionalitet og sundhet 9 hull til bedre helse Pål Melbye, Norges Golfforbund

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "Multifunktionalitet og sundhet 9 hull til bedre helse Pål Melbye, Norges Golfforbund"

Eivind Åge Madsen
8 år siden
Visninger:

1 Multifunktionalitet og sundhet 9 hull til bedre helse Pål Melbye, Norges Golfforbund

2 Golf og helse noen resultater fra en undersøkelse Professor Jan Ove Tangen

3 Bakgrunn for undersøkelsen Myndighetene er bekymret for økt vekt og mindre fysisk aktivitet i befolkningen (St.meld.nr.16 ( ) Resept for et sunnere Norge ) Anbefaler 30 minutters moderat gange hver dag eller skritt (Departementene Handlingsplan for fysisk aktivitet , WHO) Innebærer et energiforbruk på 150 kcal pr dag eller ca 1000 kcal pr uke (Anderssen & Strømme 2001). Moderat aktivitet = ca 100 slag pr min (3-6 MET) Kcal kan settes på sparekonto eller deles opp 3x10 min Fordelaktig om aktiviteten innebærer bruk av store muskelgrupper og utføres som en intervalltrening Organisert idrett er tiltenkt en rolle i folkehelsearbeidet, også golf

2005-2009, WHO) Innebærer et energiforbruk på 150 kcal pr dag eller ca 1000 kcal pr uke (Anderssen & Strømme 2001).

4 Problemstillingen for undersøkelsen Er golf en helsefremmende aktivitet ut fra disse anbefalingene? Tidligere forskning gir indikasjoner på at golf er helsefremmende, men visse svakheter hefter ved undersøkelsene Vi ønsket å gjennomføre en omfattende undersøkelse, med en pilotundersøkelse og en hovedundersøkelse Pilotundersøkelsen er gjennomført og noen resultater er klare Brukte GPS mottaker med innebygd pulsmåler for å avdekke hvor langt det ble gått, hvor spilleren til enhver tid befant seg, hvilken arbeidsbelastning (hjertefrekvens) spilleren ble utsatt for osv.

omfattende undersøkelse, med en pilotundersøkelse og en hovedundersøkelse Pilotundersøkelsen er gjennomført og noen resultater er klare Brukte

5 Hva fant vi - I? Hvor langt ble det gått? Kvinner gikk i gjennomsnitt meter som tilsvarer 2,135 ganger banens lengde fra rødt (4706 m) Menn gikk i gjennomsnitt meter som tilsvarer 1,981 ganger banens lengde fra gult (5682 m) Hvor lenge ble det spilt? Menn: 271 min, dvs 4 t 31 min Kvinner: 266 min, dvs 4 t 26 min Hvilken belastning var det for hjertet? Gjennomsnittlig hjertefrekvens for menn var 104,1 og kvinner 110,8. Det framkom ingen signifikante forskjeller i hjertefrekvens mellom de som bar eller trillet golfbagen Hva med stresspulsen? Forskjeller mellom Norsjø og Larvik: Norsjø: gjennomsnittlig 125,17 hjerteslag pr minutt Larvik: gjennomsnittlig 114,26 hjerteslag pr minutt Forskjellen er ikke signifikant (for få deltakere i gruppa) Jostein Sageie

m) Hvor lenge ble det spilt? Menn: 271 min, dvs 4 t 31 min Kvinner: 266 min, dvs 4 t 26 min Hvilken belastning var det for hjertet?

6 Hva fant vi - II? På de som ble testet på lab en kunne vi beregne energiomsetningen på Norsjø (10 menn, 11 kvinner): Hos mannlige spillere var energiomsetningen i gjennomsnitt 2467 kcal for runden Hos kvinnelige spillere var energiomsetningen 1587 kcal for runden Forskjellen mellom menn og kvinner var signifikant Energiomsetningen på Norsjø formulert som MET: Menn: en golfrunde innebærer 5,75 MET. Kvinner: en golfrunde innebærer 4,91 MET Forskjellen mellom Norsjø og Larvik: Netto høydemeter: 159 Norsjø, 45 Larvik Intervalltrening: Norsjø 5, Larvik 2

energiomsetningen i gjennomsnitt 2467 kcal for runden Hos kvinnelige spillere var energiomsetningen 1587 kcal for runden Forskjellen

7 Golfspillet sammenliknet med myndighetenes anbefalinger Myndighetenes anbefaling En runde med golf. Menn En runde med golf. Kvinner Antall min trening 30 min pr dag, 3,5 t pr uke 271 min (4 t 31 min) 266 min (4 t 26 min) Antall skritt Antall kcal pr gang Store muskelgrupper Ja Ja (bæring, opp og ned) Ja (bæring, opp og ned) Intervalltrening Ja Ja (opp og ned) Ja (opp og ned)

Kvinner Antall min trening 30 min pr dag, 3,5 t pr uke 271 min (4 t 31 min) 266 min (4 t 26 min)

9 Oppvarming Vi blir stadig mer stillesittende St.meld.nr.16 ( ) Resept for et sunnere Norge svekke det som medfører helserisiko og styrke det som bidrar til bedre helse. fysisk inaktivitet kan være i ferd med å bli framtidens store helseproblem. Fysisk aktive minst 30 minutter hver dag.

helserisiko og styrke det som bidrar til bedre helse.

10 Hull 1: Forskningen bak anbefalingene En daglig dose med moderat fysisk aktivitet tilsvarer rask gange med et gjennomsnittlig energiforbruk på ca 150 kcal. Aktiviteten bør innebære at man bruker store muskelgrupper samt variasjon i tempo. Man trenger ikke å presse seg spesielt mye under aktiviteten for at det skal ha en positiv effekt på helsen.

Aktiviteten bør innebære at man bruker store muskelgrupper samt variasjon i tempo.

11 Hull 2: Tiden bare går Det tar tid å spille golf, men nettopp det er spesielt positivt i lys av hvilken betydning golfspillet kan ha for helsen. Normalt tar en golfrunde over 18 hull ca 4 timer og 30 minutter (5). En nihulls runde tar ca 2 timer og 15 minutter. Det er langt mer enn de 30 minuttene myndighetene anbefaler.

Normalt tar en golfrunde over 18 hull ca 4 timer og 30 minutter (5).

12 Hull 3: Lengre enn langt Golf is a good walk spoiled. Mark Twain Undersøkelser viser at en vanlig golfspiller går i gjennomsnitt to ganger banens lengde, altså ca 11 kilometer (5, 6). Omregnet i antall skritt går golfspilleren mer enn skritt (5). Det er skritt mer enn det myndighetene anbefaler som en daglig spasertur.

ganger banens lengde, altså ca 11 kilometer (5, 6).

13 Hull 4: Pulsen slår kaloriene forsvinner Myte: golf er lite anstrengende. Norsk undersøkelse: Menn i gjennomsnitt 104 slag i minuttet, kvinner 111 under golfrunden. Gjennomsnittlig forbrenning menn: 2467 kcal. Gjennomsnittlig forbrenning kvinner: 1587 kcal. 18 hulls runde golf innebærer en langt større forbrenning enn myndighetenes anbefaling. Det er bra for helsen.

Gjennomsnittlig forbrenning menn: 2467 kcal. Gjennomsnittlig forbrenning kvinner: 1587 kcal.

14 Hull 5: Mer anstrengende enn forventet Selv for forskerne kom det som en liten overraskelse at golfspillets belastning på hjertet og kretsløpet i perioder var større enn man trodde på forhånd. 75 % av tiden er golfspillet innenfor det som kalles lavt eller moderat intensitetsnivå og 25 % på et høyt intensitetsnivå (5, 7, 9). Omregnet i minutter befinner golfspillere seg på et høyt intensitetsnivå i noe over 60 minutter. Dette vil bidra til økt kondisjon. Myndighetene anbefaler minimum 30 minutter på et moderat intensitetsnivå. Også her skårer golfspillet bra.

75 % av tiden er golfspillet innenfor det som kalles lavt eller moderat intensitetsnivå og 25 % på et høyt intensitetsnivå (5, 7, 9).

15 Hull 6: Bakke opp bakke ned Golfbaners utforming spiller en betydelig rolle for hvilken effekt en golfrunde vil ha på helsen. På Norsjø går golfspillerne 159 netto høydemeter mens i Larvik er netto høydemeter 45. Norsjø innebar 5-6 store opp og nedstigninger, mens banen i Larvik hadde 2 slike. I henhold til myndighetenes anbefalinger er det gunstig at fysisk aktivitet innebærer intervalltrening. Baner som er kuperte er derfor mer gunstig helsemessig sett enn baner som ikke er så kuperte.

Norsjø innebar 5-6 store opp og nedstigninger, mens banen i Larvik hadde 2 slike.

16 Hull 7: Bag eller tralle? Hva man velger får konsekvenser for hvilken helsegevinst man oppnår. Pulsen høyere når man går enn ved å kjøre. Man får høyere puls ved å bære sammenliknet med å trille golfbagen. Å bære bagen bedrer oksygenopptaket, lungeventilasjonen og øker energiforbruket.

17 Hull 8: Andre gunstige virkninger Golf tre ganger i uken senker det totale kolesterolnivået og bedrer forholdet mellom det gode kolesterolet (HDL) og det dårlige kolesterolet (LDL). To ukentlige 18-hulls runder under en sesong på 20 uker kan resultere i bedre utholdenhet, redusert vekt og omkrets rundt livet. Golf en passende opptreningsaktivitet for hjertesyke. Golfere øker livslengden med fem år.

To ukentlige 18-hulls runder under en sesong på 20 uker kan resultere i bedre utholdenhet, redusert

18 Hull 9: Skader og uhell Skader og ulykker er sjeldne og lite alvorlige. Hode og øyeskader som følge av køller eller baller på avveie. Enkelte har blitt truffet av lynet mens de har vært på golfbanen. Økning i sinne, nedstemthet og trøtthet, samt at golferne var mindre opplagt, etter en golfrunde. Forskerne understreker imidlertid at golf totalt sett skapte psykisk velvære.

Enkelte har blitt truffet av lynet mens de har vært på golfbanen.

19 På terrassen: Golfens samfunnsmessige betydning helsemessig sett I den grad den organiserte idretten skal spille en rolle i folkehelsearbeidet, må de forskjellige idrettene vurderes ut fra myndighetenes anbefalinger. Med rundt medlemskap er golf en av de største idrettene i Norge. I forhold til myndighetenes anbefalinger er golf gunstig for helsen. Helsegevinstene er betydelig større enn helsetapene. På denne bakgrunn kan det konkluderes at golf har en viktig samfunnsmessig betydning helsemessig sett.

000 medlemskap er golf en av de største idrettene i Norge. I forhold til myndighetenes anbefalinger er golf gunstig for helsen.

Like dokumenter

Påvirkningsarbeid. Golfens samfunnsverdi

Påvirkningsarbeid. Golfens samfunnsverdi Påvirkningsarbeid Golfens samfunnsverdi Golfens samfunnsverdi Synliggjøre golfens verdi for samfunnet slik at vi får anerkjennelse og støtte etter samme prinsipper som andre idretter i idrettsforbundet.