Brukerveiledning

Transkript

1 Brukerveiledning

2 Registrering: Her fyller du inn personlige data, og svarer på spørsmålene om fysisk aktivitet. Svarene dine brukes sammen med alderen for å plassere deg i rett kategori, enten mosjonist, entusiast eller aktiv. Kategorien kan enkelt endres manuelt på et senere tidspunkt 2

3 Førstesiden: Gir oversikt over din trening og stillingen i lagkonkurransen Til høyre ser du en strøm av bilder fra Bedre Forms instagram-konto, og nederst finner du siste nytt fra Avantas Aktiv 3

4 Treningsøkter: Her registrerer du treningsøktene dine. Klikk på ønsket dato, og skjema for registrering av økt kommer frem. Nederst vises akkumumlerte poeng for inneværende måned. 4

5 Registrering av økt: Velg aktivitet du kan velge mellom 100 forskjellige aktivteter definer intensitet, varighet i minutter, distanse hvis aktuelt. Poengene kalkuleres på bakgrunn av type aktivitet, varighet på økten, hvilket nivå du ligger på på (mosjonist, entusiast, aktiv) og alder. Skriv inn kommentar hvis du ønsker, og velg hvilken følelse økten ga. 5

6 Hent favorittøkt: Dersom du har en fast aktivitet eller fast økt, kan du lagre denne som favoritt første gang du registrerer den. Neste gang kan du raskt hente opp økten ved å trykke «hent favorittøkt». 6

7 Planlegge økt: Du kan også registrere en økt som du har planlagt å gjennfomføre lenger frem i tid. Planlagte økter vises med blått i kalenderen. Du kan bytte dag på øktene ved å bruke «drag and drop» i kalenderen. Når du har gjennomført økten, klikker du på den, markerer som «utført» og lagrer den. 7

8 Velg program: For deg som ønsker å følge et program for trimmen din, har Avantas Aktivs trenerteam laget en rekke forskjellige program, tilpasset alle tre nivåer (mosjonist, entusiast og aktiv), og flere ulike aktiviteter. Trykk «velg program», og hele listen blir tilgjengelig. 8

9 Velg program: Når du har valgt program, vil øktene dukke opp som planlagte økter i kalenderen din. Disse kan, som vist på forrige ark, flyttes til andre datoer ved å bruke «drag and drop». Beskrivelse av økten kommer frem når du klikker på den 9

10 Kostholdspoeng: Kalenderen kan også brukes til bevisstgjøring omkring ditt eget kosthold. Klikk på kniv og gaffel-symbolet i kalenderen og du kan registrere det du har spist den aktuelle dagen. Poeng beregnes ut fra enkle kriterer. Kostholdspoengene er kun for din egen del, og vises ikke i noen statistikker eller oversikter. 10

11 Listevisning: Dersom du ønsker å se øktene i listevisning fremfor kalendervisning, endrer du dette oppe til høyre. Du kan også registrere økter i listevisning. 11

12 Statistikk: Under fanen statistikk har du tilgang på blant annet: - stillingen i lagkonkurransen - personlig statistikk over timer, intensitet, kilometer per aktivitet osv tilbake i tid - oversikt over treningsøktene dine - oversikter over alle aktiviteter som kan logges 12

13 Statistikk: Under fanen statistikk har du tilgang på blant annet: - stillingen i lagkonkurransen - personlig statistikk over timer, intensitet, kilometer per aktivitet osv tilbake i tid - oversikt over treningsøktene dine - oversikter over alle aktiviteter som kan logges 13

14 Statistikk: Under fanen statistikk har du tilgang på blant annet: - stillingen i lagkonkurransen - personlig statistikk over timer, intensitet, kilometer per aktivitet osv tilbake i tid - oversikt over treningsøktene dine - oversikter over alle aktiviteter som kan logges 14

15 Statistikk: Under fanen statistikk har du tilgang på blant annet: - stillingen i lagkonkurransen - personlig statistikk over timer, intensitet, kilometer per aktivitet osv tilbake i tid - oversikt over treningsøktene dine - oversikter over alle aktiviteter som kan logges 15

16 Personlige mål: For ekstra personlig motivasjon, kan du definere ulike mål for deg selv Du kan velge mellom alle aktiviteter i dagboka, og om du skal måle på tid eller km. Grafene viser hvordan du ligger an i forhold til målet 16

17 Personlige tester: For deg som liker å ha all informasjon om treningen din på samme sted, kan du også registrere tester du gjennomfører. 17

18 Kontakt oss: Ikke nøl med å ta kontakt dersom du har spørsmål! 18

19 Instillinger: Klikker du på innstillinger oppe til høyre, kan du endre personlig informasjon, treningsklasse og hvorvidt du vil motta sekunderingsmeldinger Du kan også endre brukernavn og passord 19

20 SMN Bedre form App: Husk også at du finner bedre form-appen i Google Play og App Store. All trening som registreres med appen blir automatisk overført til dagboka Treningsdagboka er også kompatibel med RunKeeper-appen Instillinger: Synkronisering mot RunKeeper-appen gjør du under innstillinger i dagboka 20

21 Lykke til med trimmingen!