Triksene for et langt og lykkelig parforhold

Transkript

1 MENY UTVIKLING OG LIVSGLEDE: - En nær og trygg relasjon til en partner gir utvikling, livsglede og - ikke minst - et lengre liv, mener psykologeksperter.vis mer Triksene for et langt og lykkelig parforhold Studier viser at parforholdet ditt er viktigere for livslengde enn både trening og kosthold. 21. OKTOBER 2018 KL REDIGER Av Sindre Nordengen Totalt: 3 siste 24h: 3 siste 6h: 1 Det er mulig å lære seg hvordan man skal leve godt sammen, men det krever både vilje og innsats fra begge. - Å leve sammen i en nær relasjon er noe av det beste, men samtidig vanskeligste vi gjør i livet, sier psykologspesialistene Sigrid Wikan Aspen (49) og Jack Opdal (55). 1/7

2 - Alle burde vært på minst ett samlivskurs i løpet av forholdet for å få med seg noen redskaper til å utvikle og ta vare på en nær og sterk relasjon, sier de to, som har utviklet parkurset «Oss to». Folkeopplysning På kursene formidler de kunnskap som kan forbedre relasjonene mellom par og redusere risikoen for samlivsbrudd. PARTERAPEUTER: Psykologspesialistene Sigrid Wikan Aspen og Jack Opdal driver parkurset «Oss to». De mener at folk kanskje har for høye mål om at alle kon ikter i et forhold må løses. Slik er det ikke. Vis mer - Vårt mål er å hjelpe andre til å lykkes i sine relasjoner. I motsetning til hva mange samlivsterapeuter påstår, så trenger vi ikke løse alle de store ekteskaplige kon iktene for at ekteskapet skal blomstre, sier paret. De opplever at mye av det de gjør handler om folkeopplysning. - Folk er villige til å investere massevis av tid og penger i trening, kosthold, hus og bil, men ikke i hverandre og parrelasjonen. Når vi vet at parrelasjonen for de este mennesker er det aller viktigste i livet, så ønsker vi å bevisstgjøre andre på deres prioriteringer. Et parforhold kan overleve stunder med raseri, klager og kritikk og til og med noen lengre perioder med negativitet. - Dette gjelder hvis kon iktene håndteres på en sunn og respektfull måte. Forholdet kan til og med blomstre, fordi kon ikt kan gi mulighet til utvikling og vekst som par. Men par som møter 2/7

3 negativitet med negativitet i stedet for å prøve å reparere og trappe ned kon ikten, vil få vansker. Motangrep i en krangel løser ikke problemer og bidrar ikke til å inngå kompromiss. Gifte lever lenger Ifølge en studie fra et helseforskningsinstitutt i Ontario i Toronto lever gifte menn lenger enn sine ugifte brødre, og det er mer sannsynlig at de oppsøker lege raskere ved akutt sykdom som hjerteinfarkt. Også en stor amerikansk undersøkelse viser at ektefolk lever lengst, mens ungkarene har større risiko for en tidlig død. - Sammenlignet med deltagerne som levde i ekteskap, så det ut til at menn og kvinner som aldri hadde vær gift, hadde hele 58 prosent høyere risiko for å dø i løpet av de rundt åtte årene undersøkelsen varte. GIFT OG LYKKELIG: - Selv om lange ekteskap ikke alltid forbindes med fred og harmoni, er det de gifte kvinnene som også har best humør, ifølge psykologspesialistene. Foto: NTB Scanpix / Shutterstock Vis mer Et lykkelig ekteskap er bra for hjertet, faktisk også i medisinsk forstand. - Gifte menn og kvinner har bedre helse enn sine ugifte brødre og søstre, men det fremkommer viktige kjønnsforskjeller, forteller de to psykologspesialistene. Forskere ved San Diego University fant ut at kvinner som lever i et ulykkelig ekteskap løper akkurat samme risikoen som ugifte kvinner for forskjellige hjerteproblemer og lavere levealder. 3/7

4 - Lykkelige, gifte kvinner har det langt bedre både fysisk og psykisk enn ugifte kvinner. De lever også lenger enn sine single venninner. «Det handler om hvordan du viser partneren din at du bryr deg om ham eller henne, og om at du må forstå «språket» som kjæresten bruker.» Gary Chapman, psykolog Ekteskap ser ut til å føre med seg lavere kolesterolnivå, lavere blodtrykk og færre mentale problemer. - Selv om lange ekteskap ikke alltid forbindes med fred og harmoni, er det de gifte kvinnene som også har best humør. Lykkelige, gifte kvinner er også mindre utsatt for problemer med depresjoner, aggresjon eller angst. Gifte menn, derimot, ser ut til å leve lenger, enten ekteskapet er lykkelig eller ikke. Ensomhet er usunt Også i Norge nner vi det samme. Mastergradstudent Kjersti Norgård Berntsen ved Universitetet i Oslo undersøkte effekten av ekteskapelig status, utdanning og landsdel på dødelighet gjennom rapporten «Trender i sosiodemogra ske og regionale forskjeller i døde lighet i Norge ». - I var sannsynligheten for å dø i løpet av et år omtrent dobbelt så stor i gruppen «aldri gifte menn» som blant «gifte menn», mens den var omtrent 1,7 ganger så stor blant aldri gifte kvinner som blant gifte kvinner, sier Kjersti Norgård Berntsen. Forskere har ikke noen sikker forklaring på hva ekteskap og singelliv egentlig gjør med helsen, men mange mener at den gode effekten av giftermål ikke skyldes at ugifte menn lever usunt. - Sannsynligvis har menneskers sosiale liv en større innvirkning på kroppen enn hva vi tidligere har vært ordentlig klar over. Ekteskap kan være et grovt mål på graden av sosial kontakt en person har, og det å være ugift kan ha en tendens til å henge sammen med mer ensomhet. I tillegg er det sannsynligvis forhold bak valg av ekteskapelig status som også påvirker dødelighet, sier psykolog Jack Opdal, og presiserer: - Resultatene fra undersøkelsene vi refererer til sier noe om hva de este har behov for, og ikke hva alle har behov for. Det er utallige måter å leve livet på, og selv om de este ønsker å leve i et forhold, vil også mindre vanlige måter kunne fungere best for den enkelte. - Det er også slik at single som ønsker seg en partner også vil kunne leve lenge, selv om de lever alene. Forskningen sier ikke noe om hva som er bra for alle i alle situasjoner. Skadelig stress Oppløsning av parforhold vil ofte medføre betydelig skadelig stress, både psykisk og fysisk. 4/7

5 - Mange beskriver en følelse av å ha mislyktes, og sier at de kjenner et tap av sosial status. Det tærer på selvbildet, noe som igjen lettere gir psykiske og fysiske helseplager. TOLKNINGSFEIL: En av faktorene som ofte fører til kon ikter, er det som kalles tolkningsfeil. Vi er gjerne mye dårligere til å forstå den andres tanker, følelser og intensjoner enn hva vi tror, mener ekspertene. Vis mer «Sannsynligvis har menneskers sosiale liv en større innvirkning på kroppen enn hva vi tidligere har vært ordentlig klar over.» Jack Opdal, psykolog Kriser er en alvorlig risikofaktor for økt kon ikt og etter hvert også brudd i et forhold. Det er ere årsaker til dette, men en av dem er det vi kan kalle vår stresspersonlighet. - De este av oss tror muligens at vi har et bilde av vår egen personlighet. Med mindre vi er blitt personlighetstestet eller fått ærlige tilbakemeldinger fra andre på hvordan de ser oss, så vet vi at vi er langt dårligere til å vurdere vår egen personlighet enn hva vi tror. En av grunnene til dette er at vi har en tendens til ikke å se hvordan vi er under stress. - En amerikansk organisasjonspsykolog, Robert Hogan, har gjennom sin forskning på personlighet funnet tre typiske mestringsstrategier: bevege seg bort, bevege seg mot og bevege seg med. - Selv om Hogans forskning dreier seg om arbeidslivet, er resultatene også relevante i parrelasjoner. Personer som beveger seg vekk fra kon ikter overfortolker ofte andres atferd som 5/7

6 kritikk, avvisning, svik eller endtlighet. Personer som beveger mot liker å bli likt, respektert og beundret, og personer som beveger seg med vil ofte søke å tilfredsstille autoriteter. Derimot er vanligvis vår partner smertefullt klar over vår stresspersonlighet. - I kriser kan ofte stresspersonligheten vår dominere. Det at begge parter på forhånd har en god kjennskap til egen og forståelse for partnerens stresspersonlighet, vil kunne forebygge mange alvorlige kon ikter og brudd. Kjærlighetens språk De to psykologspesialistene har lang erfaring med personlighetstesting, og går grundig gjennom den enkeltes personlighetspro l. - Det synes som om stadig ere blir klar over hvor viktig det er å kjenne sin egen personlighetspro l, for å lykkes med samspill både hjemme og på jobb. En av faktorene som ofte fører til kon ikter, er det som kalles tolkningsfeil. Vi er gjerne mye dårligere til å forstå den andres tanker, følelser og intensjoner enn hva vi tror. - På parkursene lærer vi bort hvordan vi skal unngå å gå i tolkningsfeil-fella. Vi kan gjøre tolkningsfeil på alle mulige måter. - En av dem vi ofte får høre om, er partneren som ikke gir nok kjærlighet. For eksempel sier kvinnen i forholdet at partneren for sjelden prioriterer tid med henne, og at dette får henne til å føle at han ikke lenger er like glad i henne. Her blir det viktig å nne ut mer om hvordan mannen pleier å uttrykke sin kjærlighet. Psykologen Gary Chapman snakker om kjærlighetens fem språk. - Det handler om hvordan du viser partneren din at du bryr deg om ham eller henne, og om at du må forstå «språket» som kjæresten bruker. Chapmans fem språk er: Anerkjennende ord, tid for hverandre, gaver, tjenester og fysisk nærhet. - Poenget er å bli klar over at andre ofte viser sin omsorg og kjærlighet på andre måter enn det vi selv gjør. Derfor er det et poeng å bli «erspråklig» i kjærlighet for å kunne forstå hvordan den andre uttrykker dette på. Hva trenger partneren av deg? Forsker og psykolog John Gottmann har gjennom 40 år studert mer enn 3000 par. Hans funn viser at gjennomsnittet av menn og kvinner rapporterer ulikt om hva de trenger fra partneren. Mens kvinner sier at pålitelighet er det viktigste for dem hos sin partner, så sier mennene at det viktigste for dem er mindre krangling og mer sex. Videre sier kvinnene at de 6/7

7 ønsker mer nærhet og støtte fra partneren sin, mens mennene sier at de trenger å få kjenne seg som en helt. - Vår erfaring er at mange par ikke er tilstrekkelig kjent med alle de ulike behovene hos hverandre, og mener at en slik forståelse mange ganger er avgjørende for at samlivet skal lykkes, sier psykologspesialistene Sigrid Wikan Aspen og Jack Opdal. Denne artikkelen har tidligere vært publisert i Allers. 7/7