SUPER-GODE SMOOTHIES! Det kan være veldig enkelt å lage en SUPER-god smoothie! Klargjør ingrediensene (skrell, rens eller bløtlegg), mos dem i din blender, så svisjj - nyt! Her får du oppskrifter på fruktige smoothies med en deilig tyktflytende konsistens. Disse er laget av fersk frukt og bær blandet med juice. Du finner også en rekke kremaktige smoothies her med yoghurt og kremet kokos melk. -Selvfølgelig kan du bruke din favoritt yoghurterstatning tilpasset din diett. Husk at kremaktige smoothies er en flott proteinkilde! Oppskriftene er bare for å inspirere deg til å eksperimentere! Du har alltid mulighet til å sette ditt personlige preg på smoothien.tilsett mer juice for en mer flytende drikk hvis du ønsker det, eller varier med andre juice-typer en de som finnes i oppskriftene. Vi har også valgt fersk eller frossen frukt og bær som er lett tilgjengelig i de fleste butikker. Vær gjerne mer raus med ingredienser hvis du føler at det vil gi deg mer futt og fart! Har du ikke alle ingrediensene til en oppskrift, ikke la det stoppe deg! Lag din egen vri! Oppskriftene gir to porsjoner deilig smoothies!
Les gjerne oppskriften før du går til sengs. Da kan du forberede deg slik at det går fortere om morgenen. Du kan selvfølgelig nyte en smoothie hele døgnet, men det er en super måte å starte dagen på! Bruk fersk frukt og bær når du har muligheten, men frossen frukt og bær er helt ok. Frys gjerne bananer du har til overs og bruk dem i smoothies. Fryste bananer tar smoothien til nye høyder! I oppskriftene er det brukt økologiske bananer som er litt mindre en de vanlige. Bananer bør brukes når de er modne. Velg gjerne økologisk frukt og bær. Velg helst moden frukt, da blir smaken best. Bruk gjerne usukrede ingredienser. Bruk soyayoghurt eller ris/havre/nøtte/soya-melk istedenfor det som er oppgitt i oppskriftene. Bytt gjerne ut yoghurt med kesam. Legg noen isbiter i blenderen for en kald fornøyelse. Nyt smoothien fersk og nylaget. Bruk mer eller mindre av supermaten enn oppgitt i oppskriften. Men mengden angitt i oppskriftene gir mest naturlig frukt og bærsmak, og derfor liker barna det! I noen av oppskriftene er tørket frukt og bær en ingrediens. De blir mykest hvis de blir bløtlagt på forhånd. Bløtlegg i litt vann eller i en del av juicen/ melken som inngår i oppskriften. Er det flere ingredienser som skal bløtlegges i oppskriften kan de bløtlegges sammen. Hell alt med bløtleggingsvæsken i blenderen. Mykest blir det hvis det får stå over natten. Da er du best forberedt. Men, ikke fortvil! Du kan bløtlegge en ½ time før du skal bruke det, bruk da litt varmt vann som bløtleggingsvæske. Purasana Guarana Pulver er en fin oppkvikker men den bør ikke gis til barn. Kokosoljen stivner gjerne når det ikke er sommersol på kjøkkenet. Legg det som ska brukes i en liten kopp og sett den der det er varmt over natten. På vaskerommet, ved kaffemaskinen eller et annet varmt sted. Har du glemt det så kan du sette den lille koppen i en større kopp fylt med litt varmt vann. Da smelter den på noen minutter. Ikke kok den! Den må smeltes varsomt! Vi ønsker deg en herlig smaksopplevelse, ny energi og kanskje en friskere hverdag!
OPPSKRIFTER
SUPER ENERGI 1 banan 1/4 papaya eller mango 6 jordbær 1,5 dl yoghurt (med tropisk smak eller naturell) 1 dl kokos melk ( melketypen, ikke den tykkere typen som brukes i saus) eller ½ dl kokosvann for en lettere variant 1.5 dl ananasjuice 2 ss Purasana Hemp protein raw powder 1 ss Purasana Lucuma raw powder 1 ss Purasana Green mix raw powder eller Purasana Wheat grass powder. 4-6 ts Purasana Guarana powder en glatt smoothie. Tilsett kokosoljen, la blenderen gå 5 sekunder til. Nyt! SUPER FRISKUS 1 ½ dl blåbær ½ - 1 banan ½ avokado 1,5 dl blåbæryoghurt (eller naturell) 1 dl mandelmelk eller yoghurt hvis du trenger mat, spesielt til en frokost-variant 1.5 dl pomegranate/granateple juice 1 ss Purasana Hemp protein powder 1 ss Purasana Acai berry powder 1 ss Purasana Green mix powder 1 ss Purasana Camu Camu powder Du heller alle ingredienser, minus kokosoljen, i din blender. Mix det sammen til en glatt smoothie. Tilsett kokosoljen, la blenderen gå 5 sekunder til. Nyt!
SUPER KVIKK ½ mango 2-3 skiver ananas 1 dl vaniljeyoghurt 1 dl ananasjuice (eller appelsinjuice) 1 dl kokosmelk ( melketypen, ikke den tykkere typen som brukes i saus) eller ½ dl kokosvann for en lettere variant 1 ss Purasana Hemp protein powder 1 ss Purasana Green mix powder 1 ss Purasana Spirulina powder 1 ss Baobab powder 4-6 ts Purasana Guarana powder en glatt smoothie. Tilsett kokosoljen, la blenderen gå 5 sekunder til. Nyt! SUPER LYNG 2-3 dl tyttebær 2 bananer ½ dl Purasana tørkede Goji berries (bløtlegges i litt vann eller juice over natten) 2 dl vaniljeyoghurt (eller naturell) 2 dl eplejuice 1ss Purasana Acai berry powder 2 ss Purasana Hemp protein powder 2 ss Purasana Green mix powder Du heller alle ingredienser, minus kokosoljen, i din blender. Mix det sammen til en glatt smoothie. Tilsett kokosoljen, la blenderen gå 5 sekunder til. Nyt!
SUPER NOSTALGI 4 5 modne, røde plommer 2 små bananer 4 ts Purasana Chia frø ( bløtlegges i litt vann eller juice over natten) ½ dl rosiner (legg gjerne rosinene i bløt over natten) 2 dl vaniljeyoghurt (eller naturell) 2 dl god eplejuice ½ ts malt kanel 1ss Purasana Acai berry powder 4 ss Purasana Hemp protein powder en glatt smoothie. Tilsett kokosoljen, la blenderen gå 5 sekunder til. Nyt! SUPER SOMMER MINNER 3 dl bringebær 2 bananer 1½ dl kokosmelk (gjerne den tykkere typen som brukes til matlaging) 2 dl bringebærlimonade eller bringebær juice 3 ts Baobab powder 3 ts Purasana Lucuma powder 2 ss Purasana Cacao raw powder (kan sløyfes, men bringebær og sjokolade er så nydelig sammen) 4 ts Purasana Green mix powder Du heller alle ingredienser, minus kokosoljen, i din blender. Mix det sammen til en glatt smoothie. Tilsett kokosoljen, la blenderen gå 5 sekunder til. Nyt!
SUPER UT I DET BLÅ 3 dl blåbær ½ dl Purasana tørkede blåbær (bløtlegges i litt vann eller juice over natten) 2 dl vanilje eller blåbæryoghurt (naturell er også bra) 1 dl ananasjuice (eller blåbærjuice hvis du har) 1 dl kokosmelk ( melketypen, ikke den tykkere typen som brukes i saus) eller ½ dl kokosvann for lettere variant 4 ts Purasana Cacao raw powder 2 ss Purasana Hemp protein powder 3 ts Purasana Acai berry powder 2 ts Purasana Green mix powder Du kan piffe opp herligheten med 2 ts Purasana Cacao Nibs hvis du har. Men vær oppmerksom på at du med dårlige tenner må tygge på smoothien! SUPER SKOG OG MARK 1 ½ tyttebær 1 dl blåbær 1 banan eller 1 avokado 4 ts Purasana Chia frø ( bløtlegges i litt vann eller juice over natten) 2 dl yoghurt (vanilje, blåbær eller naturell) 2 dl god eplejuice 4 ss Purasana Hemp protein powder 2 ts Purasana Green mix powder 1 ss Purasana Acai powder Du heller alle ingredienser, minus kokosoljen, i din blender. Mix det sammen til en glatt smoothie. Tilsett kokosoljen, la blenderen gå 5 sekunder til. Nyt!
SUPER RENS 3 dl blåbær 1 dl hermetisk ananas 1 avokado 1 dl ananasjuice 2 dl kokos melk ( melketypen, ikke den tykkere typen som brukes i saus) eller ½ dl kokosvann for en lettere variant ½ lime (saften) 3 ss Purasana Total detox mix, eller Purasana Green mix powder 2 ts Purasana Acai powder 2 ss Purasana Hemp protein powder SUPER GRØNN OG SKJØNN 3 modne kiwi (skrelles selvfølgelig) 1 stor avokado eller en stor banan (eller ½ av hver) 1 dl god eplejuice (eller mangojuice) 1 dl kokosmelk ( melketypen, ikke den tykkere typen som brukes i saus) eller ½ dl kokosvann for en lettere variant Du kan også bytte ut melken med kiwi - eller vanilje yoghurt, eller bruk begge deler hvis du trenger det. 2 ss Purasana Green mix powder 2 ts Purasana Camu Camu powder 2 ss Purasana Hemp protein powder 2 ts Lucuma powder Du heller alle ingredienser, minus kokosoljen, i din blender. Mix det sammen til en glatt smoothie. Tilsett kokosoljen, la blenderen gå 5 sekunder til. Nyt!
SUPER BJØRNETJENESTE 2 dl bjørnebær 1 dl blåbær 1 banan eller 1 avokado 1-2 dl skogsbæryoghurt (eller yoghurt naturell) 2 dl god eplejuice 2 ss Purasana Hemp protein powder 1-1.5 ss dl Purasana Green mix powder 2 ts Purasana Acai berry powder 1 ss Purasana Cacao raw powder SUPER MANGO THAI 1 hel mango 1 liten banan 1 liten avokado 2 dl mangojuice 1,5 dl tykk kokosmelk (den tykkere typen som brukes i saus) ½ lime (saften) 2 dl kokosyoghurt 3 ss Purasana Hemp protein powder 4 ts Baobab powder 4 ts Purasana Lucuma powder 1 ts Purasana Acai berry powder Du heller alle ingredienser, minus kokosoljen, i din blender. Mix det sammen til en glatt smoothie. Tilsett kokosoljen, la blenderen gå 5 sekunder til. Nyt!
SUPER HULKEN KRAFTFULL OG FULL AV GRØNNE GODSAKER! 2 stk kiwi 1 stor avokado eller 2 små 2 gode never frisk spinat 1 moden pære 1 pasjonsfrukt 1 ss Purasana Chia frø (bløtlegges i litt vann eller juice over natten) ½ - 1 lime (saften) 2 dl ananasjuice 1 ½ dl kokosmelk (den tykkere typen som brukes i saus). 4 ss Purasana Total Green mix 3 ts Purasana Camu Camu Raw powder 2 ss kokos olje SUPER BANANA RAMA 3-4 bananer (avhenger av størrelsen) 1 dl kokos melk ( melketypen, ikke den tykkere typen som brukes i saus) eller ½ dl kokosvann for en lettere variant 1 dl ananasjuice eller mango juice 2 dl vaniljeyoghurt (eller yoghurt naturell) 2 ss Purasana Hemp protein powder 3 ss Purasana Cacao raw powder 3 ts Baobab powder 1-2 Chi kokosolje Du kan piffe opp herligheten med 2 ts Purasana Cacao nibs hvis du har. Men vær oppmerksom på at du med dårlige tenner må tygge på smoothien! Du heller alle ingredienser, minus kokosoljen, i din blender. Mix det sammen til en glatt smoothie. Tilsett kokosoljen, la blenderen gå 5 sekunder til. Nyt!
SUPER LØRDAGSGODIS 3 dl bringebær 2 stk pasjonsfrukt 1 banan eller 1 avokado 1 neve frisk basilikum hvis du har 1,5 dl vaniljekesam 1,5 dl kokos yoghurt 1 dl granateplejuice eller bringebærjuice 1 dl mangojuice eller ananasjuice 3-6 ts Purasana Guarana powder (ikke til barn og unge) 3-4 ts Purasana Lucuma raw powder 3-4 ts Purasana Camu Camu raw powder SUPER PÆRE KRAFTFULL OG FULL AV GODSAKER! 3 store, fine modne pærer 1 stor banan eller 1 avokado 2 dl vaniljekesam (eller vaniljeyoghurt) 2 dl god eplejuice 1 dl ananasjuice ½ Lime (saften) ½ ts malt kardemomme 2 ts Purasana Spirulina raw powder 2 ts Purasana Chlorella raw powder 2 ts Purasana Camu Camu powder 2 ts Lucuma powder 2 ss kokosolje
SUPER STRAWBERRY FIELDS FOREVER KRAFTFULL OG FULL AV RØDE GODSAKER! 15 stk jordbær 10 stk Purasana tørkede jordbær 1 stor banan eller 1stor avokado (bløtlegges i litt vann eller juice over natten) 1 ss Purasana Chia frø (bløtlegges i litt vann eller juice over natten) 2 dl jordbær yoghurt (yoghurt naturell eller kesam) 2 dl jordbærjuice (bringebærjuice eller granateplejuice er også bra) 1 dl mandelmelk 3 ss Purasana Hemp protein powder 4 ts Baobab powder 4 ts Purasana Lucuma powder 1 ts Purasana Acai Berry powder 2ss kokosolje SUPER NEKTAR 4 nektariner 1 pasjonsfrukt 2 bananer (eller 1 liten banan og en liten avokado). 2 dl yoghurt naturell 2 dl mango-eple juice ½ ts kanel ½ ts ekte vanilje 4 ts Aduna Moringa green superleaf powder 2 ss Purasana Hemp protein powder 3 ts Purasana Camu Camu powder 4 ts Purasana Cacao powder 1 2 ss Chi kokos olje
SUPER TUTTI FRUTTI 1 kiwi 2 små bananer (eller en stor) 10 jordbær 2 nektariner ½ dl tørkede Purasana Ultra Mix Berries (bløtlegges i litt vann eller juice over natten) 1,5 dl yoghurt med bær, etter valg 1 dl granateple juice ½ dl ananas juice 4 ts Aduna Moringa green superleaf powder 2 ss Purasana Hemp protein powder 4 ts Purasana Camu Camu raw powder 1 2 ss Chi kokos olje SUPER MORINGA MORGEN 1 stor mango 1 liten banan 1 liten avokado ½ dl tørket Purasana Mix ½ dl Purasana Chia frø (bløtlegges i litt vann eller juice over natten) 2 dl kokos yoghurt 2 dl dl ananas juice 5 ts Aduna Moringa green superleaf powder 1 ss Purasana Hemp protein powder 3 ts Purasana Camu Camu powder 4 ts Purasana Guarana powder 1 2 ss Chi kokos olje Du heller alle ingredienser, minus kokosoljen, i din blender. Mix det sammen til en glatt smoothie. Tilsett kokosoljen, la blenderen gå 5 sekunder til. Nyt!
PURASANA SUPERFOODS Purasana Superfoods er en helt ny serie med økologisk og raw superfood fra belgiske Biovita. Topp kvalitet, flott design og ikke minst til en fornuftig pris. Her finner du kjente varianter, innovative mikser for både slanking og detox og ikke minst en skikkelig knallnyhet; - for første gang har vi gleden av å introdusere GUARANA-PULVER i Norge! ADUNA SUPERFOODS Aduna er en innovativ britisk leverandør av superfood. Siden oppstarten for få år tilbake har de høstet stor oppmerksomhet i Storbritania for sine produkter og ikke minst hvordan råvarene høstes gjennom bærekraftige prosjekter og etisk handel i Afrika. Kvalitet og ikke minst produktdesign står i høysetet. Foreløpig er det kun produkter basert på baobab og moringa Aduna satser på. Se aduna.com og bli inspirert! Vitalkost AS, Wirgenesvei 11, 3157 Barkåker, 33 00 38 70, post@vitalkost.no