Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets inviterer til KURSHELG PÅ STORD 3.-4. september 2016 For trenere for barn og ungdom
Utdanningsutvalget i Hordaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker alle trenere for barn og ungdom velkommen til nok en kurshelg på Stord. Vi har prøvd å sette sammen et variert program, med noe for de nye og de mer erfarne trenerne. VEL MØTT TIL KURS! Alle kursene legger opp til at deltakerne skal være aktive, enten gjennom å prøve øvelser eller sikre. HUSK TRENINGSTØY! For de yngste trenerne arrangerer vi hjelpetrenerkurs i begynnelsen av hver sesong, egen invitasjon om dette kommer. OM KURSENE Gjør din oppvarming gøy Kurset handler om å gjøre oppvarming gøy med fokus på rytmisk innlæring og styrke. Formetodikk og samlebånds problemet Kurset handler om grunnposisjonene, hvordan trene og bruke dem. Fokuset vil være i forhold til tilløp og skru
Gøy med trampett og andre apparater Kurset handler om å bruke forskjellige apparater med morsomme oppstillinger. Fokuset vil være stasjons oppbygging. Springbrett, bobleplast eller sykkelhjelm? Kurset handler om hva man skal lære gymnasten og hvor fort skal man gå frem. Vinner kultur - et felles prosjekt Kurset handler om treningsmiljø og har fokus på hvordan man skaper dette som trener Ideer til ferdige treninger Kurset handler om å få inspirasjon til ferdige oppsatte treningstimer. Slik at dere får ideer om hvordan en treningstime kan være og sammensettingen av en time.
Gøy med Airtrack Vi tar for oss Airtrack n og ser på muligheter den gir. Kurset er ment som en inspirasjon for trenere på breddepartier. Dagens tette og lydløse Airtrack modell gir mange muligheter enn de opprinnelige modellene gjorde. Kurset vil komme inn på enkelte øvelser og oppstillinger av airtrack. Instruktør: jimmy Amundsen Foredrag - Den ansvarlige utøver "Et foredrag om fysisk, mental og sosial helse, indre motivasjon, relasjon mellom trener og utøver og hvorfor ros er farlig. Et innblikk i hva det krever å være en ansvarlig utøver i en sport som resten av verden ser som en amatør-sport men som krever at DU er profesjonell." Styrketrening og tøying Kurset handler om hvordan man kan bygge opp styrken og forberede kroppen til å utføre momenter i Troppsgymnastikk, og forebygge skader. Opplegget er praktisk, og dere skal selv være aktive og kjenne det på kroppen. Foredragsholder: Jacob Bie Hansen Instruktør: Jacob Bie Hansen
Fra Salto til skru Kurset handler om oppbygging av hopp i trampett. Det vil være fokus på strak salto og salto med skru. Opplegget vil inneholde metodikk, teknikk og forøvelser. Deltakere skal ha sikringskurs for å delta på dette kurset. Dobbel og oppover i trampett Handler om hvordan man kan trene dobbelroterende hopp i trampett. Fokuset vil være på metodikk, teknikk og forøvelser. De hoppene som det jobbes med vil være dobbelsalto med og uten skru. Krav om sikringskurs og bør ha gymnaster på dette nivået. Instruktør: Jacob Bie-Hansen Instruktør: Jacob Bie-Hansen Forover og bakover tumbling Kurset handler om hvordan man kan bygge på grunnmomenter i Troppsgymnastikk. Hovedfokuset vil være stift og araber flikk flakk. Opplegget er praktisk, og vil inneholde forøvelser, teknikk, innlæring, stasjonstrening og muligheter for mengdetrening med lite utstyr. Dobbel i tumbling Handler om hvordan man kan trene dobbelroterende sprang i tumbling. Fokuset vil være på metodikk, teknikk, forøvelser og hvordan hjelpe ved under-/overrotasjon. De sprangene som det jobbes med vil være dobbelsalto med og uten skru. Bør ha gymnaster på dette nivået. Instruktør: Jacob Bie-Hansen Instruktør: Jacob Bie-Hansen
Oppvarming - frittstående Kurset handler om å få frittstående inn i oppvarmingen, hvor det er fokus på de forskjellige planene, retninger, vansker- og akrobatiske elementene. Det skal være motiverende og gøy å holde på med frittstående. Hvordan starte med frittstående? Kurset skal ha fokus på ideer om hvordan man kan starte med frittstående. Hva som er viktig å tenke på og hva det innebærer. Piruetter, balanse og hopp Kurset handler om grunnleggende vansker som er et krav i frittstående, hvordan lære dette videre til gymnastene. Fokuset vil være metodikk og teknikk for innlæring av vanskene. Musikk/tellinger Musikkvalget er en vesentlig del av frittstående. Kurset vil ha fokus på bruken og valget av musikk, samt hvordan ha det gøy med telling. Hvilken type musikk bør velges til å begynne med.
Vanskelige elementer Kurset vil handle om vanskelig elementer i frittstående som sittesalto, pike-sitt, planke, hopp til mage og vanskelige akrobatiske elementer. Fokuset vil være på teknikk/metodikk evt. Forøvelser og innlæring. Dette kurset vil være for de som har gymnaster på dette nivået. Dynamikk Hvordan ha fokus på dynamikk når en gjennomfører et frittstående program? Hvordan videre formidle dette til gymnastene? Er noen av fokus området på dette kurset. Musikk og telling Kurset handler om å terpe på tellinger, på en gøy måte slik at motivasjonen og konsentrasjonen kan øke hos gymnastene. Fokuset vil være med og uten musikk.
ÅRETS INSTRUKTØRER Morten Ormstrup er 22 år og kommer fra Danmark. Begynte sin gymnastikk karriere i en liten by i Midtjylland. Har gått 2 år på gymnastikk efterskole på hhv. Flemming og Vesterlund, her holdt han på med Team gym og gjort det siden. Han har vært med til å vinne bronse i DM for efterskoler, 1 DM gull og sølv, samt 1 EM sølv. Han startet som hjelpeinstruktør som 11-åring, og har siden det trent utøvere helt fra 1-45 år med både nybegynnere og viderekommende. Han var elev på Gymnastik Højskolen i Ollerup i 2014, gymnastikk lærer på Agerskov i skoleåret 14/15. Det siste året her han tilbrakt i Bergen som trener for Laksevåg Turn og Idrettslag. Nå studerer han i Oslo og er trener for breddepartiene i Oslo Turforening. Mathias er 23 pr og kommer fra Danmark. Han har vært med til å vinne gull og bronse i DM. Har vært trener i Gjellerup Sdr. i 6 år for gutter i aldersgruppen 9-16 år. Han har gått på Gymnastikk Højskolen i Ollerup, og deretter ansatt som gymnastikk lærer på Ågaard Efterskole. Deretter har han vært instruktør i Laksevåg Turn og Idrettslag. Nå studerer han i Århus og er trener for Gjellerup Sdr. Serie 3 og Gjellerup sdr. senior mix. Jacob Bie-Hansen kommer opprinnelig fra området omkring Århus og Silkeborg i Danmark. Gymnastikk er den eneste sporten han har drevet med, og var heldig som fikk lov å være gymnastikklærer på en dansk efterskole i 13 år. I tillegg var han trener i Silkeborg, først for herrepartiet og senere for junior jentene. Førte seniorherrene til 3 europeiske mesterskap og 2 nordiske. Var med det danske junior og senior kvinnelandslaget til EM i 2010. Flyttet til Norge i 2012, hvor han ble ansatt som sportsjef i Arendals Turnforening. Her har han jobbet siden, i tillegg vært med i styret og trenergruppen til Team Norge og sitter i teknisk komite for troppsgymnastikk. Betrakter gymnastikk som et håndverk og ser på trenergjerningen som en livslang utdanning, hvor man alltid lærer noe nytt. Troppsgymnastikk er for han den ultimative idretten, siden den inneholder både det fysiske, mentale og sosiale aspektet for en utøver.
Mary har drevet med Teamgym i omkring 15 år. Startet som trener som 14- åring, men det tok av etter et år på Ollerup Gymnastik Højskole, hvor hun dro til Island og laget Stjarnan for å være fulltidstrener. Deretter ble hun ansatt i sitt idrettslag igjen, Gladsaxe, hvor hun trente både trampett/tumbling og frittstående med mikropiger og mikromix. Utover dette trener hun andre ikke konkurrerende partier og begynner konkurransepartier. Har laget frittstående programmet til Salhus Turn og Idrettslag, og har vært i Bergensområdet et par ganger som trener for diverse samlinger. Når hun er ferdig med trening, Jimmy Amundsen er hovedtrener for partier i Radøy idrettslag og har vært det i mange år. Han har selv vært aktiv troppsturner i Laksevåg Turn og Idrettslag (LTI). Han har bred erfaring innenfor turn og har selv deltatt på mange kurs.
Timeplan lørdag og søndag Klokkeslett Gamlehallen 1 Gamlehallen 2 Idrettshallen 1 Idrettshallen 2 Lørdag Søndag 11:00 11:30 Gjør din oppvarming Gøy 12:00 12:30 13:00 Formetodikk og samlebånds problemet 13:30 14:00 PAUSE 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 19:00 Gøy med trampett og andre apparater Oppvarming - frittstående Hvordan starte med frittstående? Piruetter, balanse og hopp Musikk/tellinger Dobbel i tumbling Dobbel og oppover i trampett Foredrag - "Den ansvarlige utøver" 09:30 Springbrett, 10:00 Vanskelige Foreover og bobleplast eller 10:30 elementer bakover tumbling sykkelhjelm? 11:00 Gøy med Airtrack 11:30 Vinner kultur et 12:00 felles prosjekt 12:30 Styrketrening / tøyning 13:00 PAUSE 13:30 14:00 Terpe tellinger 14:30 Ideer til ferdige treninger Fra salto til skru 15:00 Dynamikk 15:30 16:00
PRAKTISKE OPPLYSNINGER Kurssted: Stord Sportssenter, Vikahaugene. Overnatting: Hotellovernatting må bestilles/betales av den enkelte. Stord Hotell, tlf. 53 40 25 00 kr. 1.050,- pr. døgn for dobbeltrom, kr. 850,- for enkeltrom pr.døgn og kr 1.250,- pr.døgn for trippelrom. Inkl. frokost. Almås Hotell, tlf. 53 40 99 99. Standardrom 890,- pr.døgn og Superior rom kr. 1090,- for dobbeltrom, kr. 690,- pr. døgn for enkeltrom. Inkl. frokost og kveldsmat. NB! Oppgi at dere skal på kurshelg hos Hordaland Gymnastikk og Turnkrets for å få disse prisene. Middag: Stord Hotell tilbyr varm buffèt med dessert for kr. 395,- pr.pers lørdag kl. 20.00. Denne bestilles ved påmelding og blir fakturert dere sammen med kursavgiften. Vi satser på sosialt samvær og uformell turnprat! Nistepakke: Begge hotellene tilbyr at man kan smøre nistepakke. Stord Hotell tar kr. 60,- og Almås Hotell kr. 50,- for niste. Denne bestilles ved påmelding, men gjøres opp direkte med hotellet. Reise: Deltakerne må selv ordne med transport til Stord. Kystbussen stopper rett ved Vikahaugene. (www.kystbuss.no). Påmelding: liten_en@hotmail.com innen 14.08.16 oppgi navn, adresse, mail, tlf. og idrettslag Kursavgift: Begge kursdagene Kr. 1.000,- for lisensierte trenere og kr. 1.350,- for ikke lisensierte (begge inkl. frukt og yoghurt). En av dagene Kr. 600,- for lisensierte trenere og kr. 950,- for ikke lisensierte ( begge inkl. frukt og yoghurt). Ved påmelding etter fristen øker kursavgiften med kr. 100,-. Dere vil få tilsendt faktura for kursavgift og buffèt. Med vennlig hilsen HGTK v/utdanningsutvalget Helga Iren Nessen