Nr 10 oktober 2011 HOLD DEG FRISK med grønn te Legens forklaring Hvorfor blir vi syke? KUNDEHISTORIE «Bitaminer i biliola» CELEBERT BESØK på EQ-event Foto Kilian Munch
innhold Leder ALDRI EN DAG UTEN Milla drikker Nucleomega-pulver 6utblandet i biola hver dag. 4 JAN THOMAS PÅ KICK OFF Energisk fortalte han om sitt forhold til kosthold og livsstil. Nå har han også testet EQ-produktene! Kjære kunde URTEHAGEN Smarte tips før vinteren og 8fristende suppe-oppskrift. Denne høsten går vi inn i en ny fase i Eqologys historie. Fra å være et ikke-profilert selskap, som ene og alene har bygget seg opp på kundenes egne anbefalinger, eller så kalt «word of mouth», har vi nå kommet til et punkt der det er riktig å ta selskapet et steg videre. Et halvt år etter rebrandingen i våres, debuterer Eqology denne høsten på tv! Som introdusert i forrige nummer, vil Eqology nå figurere som hovedsponsor av den populære bli-ny-serien på TV2, Happy Day. Det er kjendisstylisten og tidligere fitnessmodell, Jan Thomas, som er programleder, og vi er stolte og glade for å ha inngått et samarbeid med ham og Happy Day. Fra scenen på vårt siste event i august, fortalte en strålende entusiastisk Jan Thomas om vårt Et halvt år etter rebrandingen i våres, debuterer Eqology denne høsten på tv! samarbeid, og avslørte i tillegg sin personlige erfaring med sine favorittprodukter. Takket være alle som deltok på vår kundetilfredshetsundersøkelse før sommeren, har vi kunnet trekke noen konklusjoner om innholdet i Eqology Magazine. Blant annet tar vi nå en pause fra vår faste spa-artikkel, mens vi vil fortsette med bl.a. kundehistorier, treningsartikler og oppskrifter. I større grad enn tidligere vil vi dessuten fokusere på ernæring og forskning. I tillegg til vår faste spaltist, naturterapeut Stein Flaatrud, har vi derfor fått med oss den danske legen Carsten Vagn-Hansen. Etter stor tilvekst av nye kunder i Norden, og spesielt i Danmark, anser vi Vagn-Hansen som en kjærkommen ressurs og ønsker ham varmt velkommen. ET GRATIS KUNDEMAGASIN FOR EQOLOGYS KUNDER Med vennlig hilsen Nr. 10/2011 11. årgang Redaktør astrid Schaug Redaksjon Vegar Hellgren Siv Nordgaard ingrid C. Pedersen Marit Ulseth astrid Schaug Grafisk Design Dinamo Magazine Oversettelse SE Mari Eriksson Oversettelse FI Heli Kleemola Trykk Follotrykk AS Opplag 17 500 Trykket på miljøvennlig papir Pb 23, Kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik Tlf: 800 74 463 / Fax: 67 10 21 99 post@eqology.com eqology.com 18 treningsformen KETTLEBELL den raskest voksende i vesten. Frank Bjordal Adm. Dir. 2 oktober 2011 oktober 2011 3
nyhet Tekst Ingrid Campbell Pedersen Fikk besøk av Jan Thomas Quiz Finn svarene ved å lete i dette magasinet. Svarene og vinneren publiseres to nummer etter. 1. I hvilken radiokanal har Carsten Vagn-Hansen vært radiodoktor? 2. På hvilken nettside kan du finne vår te-undersøkelse? 3. Hvilke tre nordiske land feirer farsdag andre søndag i november? 4. Hvem omtales som «legekunstens far»? 5. Hvilke måneder kan tilbudspakkene bestilles og leveres? 6. Hvilket varenummer har produktet som Tone Nesheim anbefaler? 7. Tåler grønnsaksfrø kulde? 8. Egner jordskokken seg for lagring? 9. Hva ble kettlebells (girya) opprinnelig brukt som? 10. Hvor lenge regner man med at te har blitt drukket i Asia? På vårt Kick Off i august, fikk vi celebert besøk av Jan Thomas. Full av energi fortalte han om sitt forhold til kosthold og en sunn livsstil. Populær. En fullsatt sal var lutter øre da Jan Thomas gikk på scenen og kom med sine anbeflinger, blant annet om Eqologys produkter. Et par ganger i året arrangerer Eqology events for våre dyktige distributører. Den 27. august hadde vi Kick Off med flere spennende og dyktige foredragsholdere, alt fra produktspesialist til motivator. Det store trekkplasteret var likevel ikke til å ta feil av. Jan Thomas ble ønsket velkommen opp på scenen med stående applaus fra salen. Grunnen til at Jan Thomas var invitert, henger naturligvis sammen med vårt ferske samarbeid med TV2 og programserien Happy Day, som Jan Thomas er programleder for. I tillegg til å være et stylist-ikon, har Jan Thomas et levende engasjement for kosthold, trening og livsstil. Han sier at de viktigste punktene for å holde huden, håret og kroppen frisk og sunn er tredelt: nok søvn, trening og et sunt kosthold. Det hele handler om å ta vare på seg selv og finne en form for indre ro. Happy Day-programlederen hevder likevel ikke å ha en fasit. Han understreker at det er individuelt hva som skaper ro. Årevis med bevissthet rundt kropp og helse, gjør at han i dag har god kunnskap om emnet. Han har til og med en egen ernæringsfysiolog som han besøker hver gang han er i USA. Slik får han lagt opp diverse treningsprogram, en plan for et sunnere kosthold og ikke minst lært masse om hva som er gode og dårlige kosttilskudd. Eqology var i planleggingsmøte med Jan Thomas før sommeren og sørget for at han fikk med seg en del produkter før han reiste på sin to måneder lange ferie til USA. Og det var spesielt to ting Jan Thomas forelsket seg helt i; nemlig EQ Life Pack og Active Collagen 2. Fra scenen på vårt Kick Off kunne Jan Thomas stolt fortelle om sin USA-tur der han hadde testet og diskutert Eqology-produktene med sin ernæringsfysiolog. Begge konkluderte med at dette var kvalitetsprodukter som virkelig fungerte! Jan Thomas favoritter Active Collagen 2 ga meg både fastere og mye fuktigere hud. Jeg behøvde overhode ikke å bruke like mye fuktighetskrem som tidligere for å opprettholde hudens fuktighetsbalanse. Life Pack er et must for enhver kropp som ønsker å komme i balanse. Energy Bar er en fantastisk måltidserstatter som følger med meg på reiser, på settet og på trening. Når det blir langt mellom måltidene og blodsukkeret synker, er denne baren god å ha, sier Jan Thomas. Eqology på tv Eqology blir hovedsponsor av bli-ny-serien Happy Day. Jan Thomas vil hjelpe mennesker med å optimalisere sitt ytre, i tillegg til å gi råd om kosthold, trening og livsstil. Eqology vil bli synlig ved inn- og utgangen av hvert program. TV2: Mandag-torsdag, kl 19.00-19.30 TV2 bliss: Mandag-torsdag, kl 21.00 (reprise) Oppstart Slutten av oktober, TV2 Bli med i trekningen av en EQ Life Pack vår bestselger! Pakken har en verdi på NOK 599. Send inn svarene, samt navn og adresse innen 10. november til quiz@eqology.no Løsning fra nr 8/2011: 1. Ultrafiolette 2. Både tygges og suges 3. Sarsaparilla 4. 2 5. Blå 6. Ja 7. 16 år 8. 17 9. Ingefær 10. 5,25 Gratulerer til vinneren: Lone Stuhr fra Farum i Danmark Quizen er laget av Astrid Schaug 4 oktober 2011 oktober 2011 5
Kundehistorien Tone Nesheim fra Søgne har fire barn. Ett av dem har vært spesielt hardt rammet av astma. Her forteller Tone om datterens bedring og legenes forundring. «Bitaminer i biliola» Tekst Astrid Schaug og Tone Nesheim Foto Anita Knutsen, fotografspirene Milla og tvillingbroren ble født fem uker for tidlig. Helt fra hun var fem måneder gammel har hun fått astmamadisin daglig. Hun har vært på flere sykehusbesøk, der hun har måttet ligge i oksygentelt. Det er ikke hyggelig å gi barnet sitt medisiner når man tenker på bivirkningene, som blant annet kan påvirke både utvikling og vekst. Medisinene hadde dessuten bare korttidsvirkning samme dag som hun tok dem. Jeg syntes ikke Milla ble det spor bedre i de to årene hun tok dem, inntil for to år siden. Tone Nesheim anbefaler Nucleomega Varenr: 1018 Medlemspris: 249,- Da var det en dag at jenteklubben jeg er med i hadde invitert en foredragsholder til å komme og gi oss litt helserelatert påfyll. Det var foredragsholderen som ga meg rådet om å prøve Nucleomega ren, pulverisert torskemelke med naturlig innhold av vitaminer og mineraler. Ettersom det da gikk mot sommer, som for astmatikere er den minst plagsomme tiden av året, valgte jeg å bytte ut medisinene med Nucleomega. Medisinene var likevel alltid tilgjengelig, dersom hun skulle få et anfall. Tvert i mot ble hun veldig mye bedre, og ved den neste store sykehus-kontrollen var legene nærmest vantro. Det er ikke uvanlig at barn kan vokse av seg astma, men i følge legene hadde hun dårlige odds, ettersom faren hennes også har astma. Forøvrig har også han hatt forbedring i sin astma etter at Nucleomegaen og Life Pack, kom inn i familien. Nå kan han for eksempel omgås hunder, noe som var en umulighet før. For de barna som vokser det av seg, skjer det som regel over lengre tid og ikke før i fire-femårsalderen. Milla var bare to og et halvt år, og legene kunne ikke forstå at et så sykt barn kunne bli så bra på så kort tid. De kunne ikke en gang spore antydning av at hun hadde hatt astma. Nå er hun fem og har ikke hatt snev av astma siden hun startet med Nucleomega. Også de andre barna mine får dette fantastiske fiskepulveret. Barna dine er jo aldri syke, får jeg ofte høre både fra barnehage og skole. Et tips jeg vil gi til andre som vil gi barna sine Nucleomega: Åpne kapslene og bland pulveret med drikke-biola. Det døyver fiskesmaken, og barna elsker det. Milla kaller det «bitaminer i biliola». Hilsen Tone Nesheim (mamma) Nå er hun fem og har ikke hatt snev av astma siden hun startet med Nucleomega. 6 oktober 2011 oktober 2011 7
Urtehagen Del 7 Siste innspurt før vinteren Også oktober er en høstmåned her hos meg, langt sør i Norge, mens hos mange andre er vinteren allerede kommet. Tekst Anne-Mette Helland Foto Erik Thallaug D ette gir store skiller på hva man kan gjøre med hagen, men det vi har høstet og skal bruke utover vinteren, er uansett kommet i hus nå. Jeg har bare noen rosenkål, jordskokk og purrer fortsatt stående i hagen. De høster jeg av etter behov. Jordskokken egner seg ikke for lagring, så den henter jeg av hele vinteren, hvis det ikke er for mye frost i bakken. Grønnsaksfrø tåler stort sett kulde. Du kan faktisk så både dill, persille og gulrot om høsten, for å nevne noe. Dill og persille sår gjerne seg selv, men de står i fare for å bli luket vekk om våren, og de sår seg kanskje ikke der du vil ha dem. Det som er fint med dette, er at plantene selv vet når det er mest gunstig å dukke frem fra jorda til våren. Markér hvor du har sådd dem! Jeg trodde jeg skulle huske hvor jeg sådde dem, men har erfart at det ikke alltid stemmer! De fleste planter som skal komme opp igjen neste år, har best av å visne sakte ned, da samler de næringen i rota for å kunne begynne ny vekst til våren. Hvis du må klippe ned visne stauder, la minst 10 cm stå igjen. I innlandsstrøk og nord i Skandinavia, er nok september den beste plante-måneden. Men her sør og langs kysten er også oktober fin til å plante busker, trær og roser. Du kan fortsatt dele stauder også. Hypp rosene med 10 cm jord eller dekkbark (over røttene og nedre del av stengelen), det beskytter mot kulde og holder på fuktigheten. Jeg legger gjerne granbarkvister rundt stammen Urtehagen Helt siden i våres har vi vært så heldige å få bli med en av landets mest erfarne urtedyrkere i hennes egen urtehage. Selv om hagen nå vil ligge under is og snø frem til våren, vil Urtehagen fortsette i magasinet. Da vil Anne- Mette blant annet skrive om oppbevaring og forberedelser til neste sesong. I mellomtiden kan vi nyte av alt det gode fra hagen, som nå ligger godt forvart i frysen. Anne-Mette har god erfaring med å bruke disse frosne vitaminbombene i spennende retter. Gled deg til de fristende oppskriftene hennes! 8 oktober 2011 oktober 2011 9
Urtehagen Gjør drivhuset rent for vinteren, så det ikke blir overvintringsplass for utøy. Anne mettes Tips! på busker og planter jeg er ekstra redd for. Ikke alle klarer vinteren like godt. Jeg legger også granbar over timian. Har du ennå frø du ikke har fått samlet inn, må du skynde deg nå. Husk å la dem tørke, se mer om dette i artikkelen i Magazinet for september. Siste sjanse til å legge ned vårløk! Ta opp ømtålige løk, og lagre dem mørkt og kjølig frem til våren. Det kan være fresia, gladioler, knollbegonia, ranunkel og værhane. Georginene visner ved første frostnatt, ettersom stilkene inneholder mye vann. Røttene må opp og lagres til neste vår. Gjør drivhuset rent for vinteren, så det ikke blir overvintringsplass for utøy. Jeg vasker med grønnsåpe og varmt vann, og avslutter med å spyle med hard stråle fra hageslangen. Nå tar jeg opp bærene fra fryseren, safter og sylter dem. Jeg har også lagt ned hele tomater som jeg nå tar av skinnet på, kort tid etter at de er tatt opp fra frysen. Jeg bruker dem i tomatsuppe, tomatsaus og i wok. Nå er tiden for å fyre i peisen, tenne stearinlys og planlegge neste vår! Høsten er også en flott tid med innekos og gode smaker og minner fra sommerens hage. Hilsen Anne-Mette Opprydningstid Hold det rent under trær og busker. Nedfallsfrukt og overmodne bær pluss visne blader tas vekk. Ellers blir dette lett overvintringsplass for soppsporer, virus, egg og larver. Innhøsting. De siste eplene tas inn for vinteren og skal snart bli til juice og syltetøy. Enkel og rask kjøttsuppe Oppskrift Nå kan vi hente frem urter og grønnsaker fra hagen og lage en deilig kjøttsuppe! Har du ikke alle råvarene selv, prøv å kjøpe økologiske, hvis mulig. Ingredienser: 1, 5 liter vann 2-3 gulrøtter 1 purre 1 løk 2 fedd hvitløk 1 liten kålrot 1/2 sellerirot okse-suppekjøtt 1 bukett med løpstikke timian, oregano, rosmarin og persille. Slik gjør du: Del alle ingrediensene i terninger, ha i løpstikken og urtene, men vent med persillen La småkoke i ca.15 minutter og tilsett deretter persillen (den skal ikke koke) Smak til med litt salt og pepper Urtebuketten tas opp før servering Løpstikke. Løpstikke har en sterk aroma av sellerirot, purre og persille og minner av utseende om bladene til sellerirot. Løpstikke er en fullgod erstatning av buljongterninger, spesielt til det meste av mat med kjøtt. oktober 2011 11
Ernæring Tekst Stein Flaatrud Grønn te nesten like vanlig som vann! Naturterapeut Stein Flaatrud er naturterapeut og driver klinikken Helhetshelse i Oslo sammen med kollega Eva B.E. andersson. Han har undervist i vitaminog mineralterapi på Axelsons, Skandinavias ledende skole innen kroppsterapi. Han har holdt kurs i ernæring, mineralanalyser og mikrobiologi og utviklet helsekost produkter for ledende, internasjonale helsekostselskaper. H vis vi regner hvilken væske som inntas mest på kloden (bortsett fra vann), vinner nok grønn te (Camellia sinensis ) ganske overlegent. Man regner med at man i Asia har drukket denne helsebringende drikken i 4000-5000 år. Når jeg begynte å undersøke studier og bakgrunnsmateriale for denne artikkelen, kom jeg også over noen «sure oppgulp» fra norske myndigheter. Det ble påstått at urter og i dette tilfellet grønn te kunne ha flere uønskede bivirkninger. Det er riktig at vi må være fornuftige i bruken av enkelte urter (særlig da sammen med spesifikke medisiner), men at grønn te skulle kunne være farlig for «mannen i gata» synes jeg høres ganske utrolig ut. Da akupunktur ble uglesett for 25-30 år siden av store deler av legestanden pleide jeg å si: «Nå ler 1 milliard kinesere av dere!» Siden da har vel tallet økt noe og her kan vi også ta med en milliard indere og andre asiater når det gjelder grønn te. Grønn te produseres hovedsaklig i Kina og Japan, mens den svarte kommer fra India, Sri Lanka og Kenya. De ulike typene av te; grønn te, svart te, hvit te og oolong te har noe forskjellige egenskaper, men alle inneholder spennende virkestoffer. I denne artikkelen vil jeg fokusere mest på grønn te, da denne har det største innholdet av de virkestoffene jeg anser som de viktigste for å «fighte» mange forskjellige sykdommer. Grønn te inneholder en betydlig mengde polyfenoler, andre flavonoider, alkaloidene koffein, teofyllin og teobromin samt C- vitamin, K-vitamin, karotenoider, tokoferoler (E-vitamin) og mineralene krom, mangan, selen og sink. Særlig er det den kraftfulle polyfenolen og antioksidanten epigallocatechin gallate, eller EGCG som er mest interessant. Som antioksidanter er den to hundre ganger kraftigere enn E-vitamin (ref. tidligere artikkel om antioksidanter). I Japan hvor man drikker store mengder grønn te (ofte 4-6 kopper per dag) har studier vist at forekomsten av flere krefttyper (i lever, skjoldbruksskjertel, bryst, hud og lunger) er vesentlig lavere enn i vesten. Røykere som drakk grønn Så da er det vel bare å kutte kaffen, melken og brusen og svitsje over på rent vann og grønn te. te jevnlig hadde 45% mindre risiko for å utvikle lungekreft (American Cancer Society 1991), og beskyttelsen mot kreftfremkallende stoffer vil nok hjelpe de som har et høyt inntak av alkohol og tobakk ved at den også beskytter leveren (en studie viste hele 78% mindre sjanse for å utvikle leverkreft hos de som jevnlig inntok grønn te). Studiene på grønn te er utallige, og vi skal her se på noen av de viktigste resultatene. Aminosyren theanin kan være en god hjelper mot høyt blodtrykk. Den hindrer LDL kolesterol i å oksidere (noe som igjen vil hindre avleiringer i åreveggene) som igjen reduserer risiko for hjerneslag og andre hjerte/kar lidelser. Antioksidantene kan i tillegg til det ovenstående også være alle foto thinkstock gode hjelpemidler for å redusere hjerte/ karsykdommer. En stor japansk studie viste at kvinner som drakk mer enn fem kopper daglig, hadde 30% mindre sjanse for å dø av hjerte/karsykdom, og en annen viste at diabetes type to ble redusert med 33% ved samme inntak. Flere studier har vist lignende resultater. Teen kan redusere overvekt (te påvirker forbrenningen). Studier har vist en kombinasjon av både å dempe appetitten og øke forbrenningen med opp til 200 kcal i døgnet. Dette blir mye fett i løpet av et år! Grønn te kan også avhjelpe prostata problematikk (noe jeg også har erfart med egne pasienter). Noen har også nevnt Alzheimer (her er studiene mer usikre, men sjekk ut Journal of Neuroscience). Den stimulerer immunforsvaret (det er rapportert bedre effekter og reduserte bivirkninger av stråleterapi), men det siste bør du diskutere med din lege. Mange hevder at theanin (i motsetning til kaffens og koffeinets oppkvikkende virkning) har en beroligende og avslappende effekt. Men dette kan du jo teste ut selv; og samtidig få helsegevinsten på kjøpet? Avslutningsvis bør det nevnes at antioksidantene i grønn te virker beskyttende mot UV stråling (noe som igjen er den største faktoren ved utvikling av rynker og aldring av huden). Men for å oppnå denne virkningen må grønn te brygges i store mengder og inntas flytende og ikke påsmøres huden som krem. Alt i kroppen beveger seg nemlig innenfra og utover! Kanskje de som sier at skjønnheten kommer innenfra faktisk kan ha rett? Så da er det vel bare å kutte kaffen, melken og brusen og svitsje over på rent vann og grønn te? (Et godt glass rødvin i ny og ne har denne behandleren absolutt ingenting imot!). Copyright: Naturterapeut Stein Flaatrud, august 2011 Daglig inntak. Te er den nest mest populære drikken i verden, etter vann. Det er estimert at vi drikker mellom 18 og 20 milliarder kopper te - daglig. 12 oktober 2011 oktober 2011 13
produkter tips Tekst Astrid Schaug Delta på te-undersøkelsen! Tekst Astrid Schaug Visste du at... helsetips som kan forandre livet ditt: 1. Vær aktiv deg tid til å slappe av hver dag. Legg deg på et godt underlag og lukk øynene. Dette gjør at du vil føle deg langt mer avslappet og glad i løpet av dagen, i tillegg til at den senker blodtrykket og stressnivået ditt. 5. Spis lite og variert mat og nedsatt immunforsvar. Kroppens insulinproduksjon blir også i ubalanse med for høyt inntak av hvitt sukker, og dette kan skape en avhengighet til sukkerholdig mat. Eqologys teer spørsmål og svar Vi mottar stadig spørsmål fra våre engasjerte kunder som gjerne vil vite mer om våre populære, ferdigsøtede instant urteteer. Her besvarer vi noen av de mest stilte spørsmålene. Trening styrker immunforsvaret, stabiliserer hormonsystemet, forbedrer sirkulasjonen, senker blodtrykket, styrker muskel- og skjelettsystemet og gjør deg i bedre humør. Trening øker også forbrenningen og holder deg slank. Tren styrke, balanse og kondisjon. 2. Få nok søvn 4. Bruk tanntråd hver dag Alle har hørt det før. Spis masse frukt og grønnsaker og sørg for å få i deg nok proteiner. Proteiner er byggesteinene i alle celler. Spis bare når du er sulten og ikke spis deg for mett. 7. Ta kosttilskudd - Hvorfor er Eqologys teer instant? I våre teer benyttes planteekstrakter. Fordelen med å bruke instant (pulverform) er at man da får en nøyaktig dose av de aktive virkestoffene. En annen grunn til at teene kommer i pulverform er at dette utvider bruksområdet. I tillegg til å innta pulveret som te, kan man også velge å blande det i saft, smoothie, bakst og lignende. Pulverformen gjør det dessuten mulig å tilsette søtning, slik at teene smaker godt og kan nytes. Drikker man eksempelvis grønn te basert på et bladuttrekk, vil nok de fleste være enige om at det ikke smaker særlig godt uten søtning. Det at vi i det hele tatt har valgt å ha te i vårt sortiment, er at vi har ønsket å tilby kundene våre noe annet enn bare tabletter og kapsler, som ofte forbindes med medisiner og sykdom. Våre produkter er utviklet med tanke på å styrke kroppen og dens egne krefter til å holde oss friske og sykdomsfrie. Med andre ord å holde friske mennesker friske. Te har derfor vist seg å være et viktig og riktig alternativ for våre kunder. - Er instant te ordentlig te? Tørkede blader er jo den opprinnelige urteteen, men det er absolutt akseptert å kalle instant teer for «te». Alle teene våre består av standardiserte planteekstrakter Vi ønsket å tilby kundene våre noe annet enn bare tabletter og kapsler. fra riktig botanisk art og er slik å forstå absolutt ekte og er like mye et kostillskudd som en urtete. - Hvorfor er teene ferdig søtet? Teene er tilsatt søtningsstoffer (sukkerfrie) for å oppnå en best mulig smaksopplevelse. Søtningen av teene er også med på å kamuflere noe smak fra ekstraktene, men dette kan også oppnås med andre såkalte bærestoffer, uten søtning. Bærestoffer er stoffer som tilsettes for å få en riktig konsentrasjon av urteekstraktene i teen og for at disse skal få en stabil og god konsistens og holdbarhet. Te-undersøkelse. Ønsker du å være med å påvirke fremtidens Eqology-teer, er du velkommen til å svare på te-undersøkelsen i vårt nyhetsbrev (utsendt 3. okt). Har du ikke mottatt nyhetsbrevet, gå til eqology.no velg nyhetsbrev. Kilder: Geir Lund (medvirkende utvikler av Eqologys teer, med over 30 års erfaring innen bruk av urter til medisinsk behandling og kosttilskudd), Ph.Eur og British Herbal Pharmacopoea. Søvnmangel forandrer hormonnivået og senker forbrenningen. Studier viser at dyp søvn øker forbrenningen og brenner kalorier. Dessuten styrker søvnen konsentrasjonen og immunforsvaret. 3. Slapp av i 20 minutter hver dag Noe av det snilleste du kan gjøre for deg selv er å ta Tro det eller ei, men tanntråd er noe av det viktigste du kan bruke hver dag. Betennelser og bakterier i tannkjøttet kan forårsake en rekke alvorlige sykdommer i kroppen, i tillegg til de vanlige tannkjøttsykdommene. 6. Ikke spis hvitt sukker Alle vet at hvitt sukker er skadelig for tennene, men hvitt sukker ødelegger også sammensetningen av bakterier i tarmen, noe som kan skape fordøyelsesbesvær Man trenger å ta kosttilskudd fordi maten vi spiser ikke er så næringsrik som tidligere. Mye mat er raffinert, bearbeidet og lagret, noe som reduserer næringsinnholdet. Kilde: Nyhetsbrev fra kiropraktorene på Klinikk for alle. alle Foto Thinkstock 14 oktober 2011 oktober 2011 15
helse Tekst Carsten Vagn-Hansen legen Carsten Vagn-Hansen er fra Danmark og har vært praktiserende lege i 18 år, samt lektor og kursleder i Praktiserende Legers Sentraliserte Etterutdannelse. Han var president for det internasjonale Selskap for almen Medisin i tidsrommet 1979-82. I tillegg har han mottatt en rekke priser, blant annet The International nature Medicine Honorary Price. Han er forfatter av en rekke bøker innen helse og sunnhet. radiodoktor i Danmarks Radio, har han vært, samt TV-doktor i DR TV. Nå er han skribent i Eqology Magazine i tillegg til å være helsekonsulent, foredragsholder og «handelsreisende i sunnhet». Les mer på hans hjemmeside www.radiodoktoren.dk Hvorfor blir vi syke? Symptomer og sykdommer oppstår når vår bærekraft ikke lenger er sterk nok til å klare de belastninger som vi alle blir utsatt for livet igjennom. Vi kan være født med arvelige tilbøyeligheter, men for at sykdomsframkallende gener skal fremkalle sykdom, må de først bli trigget, på samme måte som når man trykker på en lysbryter. Om vi sørger for å gi oss selv det kroppen og sinnet behøver, og i riktige mengder, kan vi forebygge at lysbryteren slås på. Det være seg blant annet mat, vann, mosjon og kosttilskudd. Vi kan alle bli utsatt for sorg, ulykker, dårlig arbeidsmiljø, urettferdig behandling og mye annet som vi ikke selv rår over. I slike situasjoner er det ikke alltid at bærekraften slår til, så sykdom er langt ifra alltid vår egen skyld. Mange av oss har dessverre blitt flasket opp med en dårlig livsstil. Vi kan også ha vært uheldige med de sosiale vilkårene vi har vokst opp med, uten kjærlighet, trygghet, selvtillit og tillit til andre mennesker. Da er man ekstra sårbar og trenger andres hjelp til å reise seg. Vi skal være der for hverandre når det kniper. Vi er hverandres sunnhet, livskraft og bærekraft. Hippokrates, legekunstens far, gikk inn for forebygging av sykdom gjennom måtehold og en sunn livsstil. Han mente at folk ble syke på grunn av en eller annen ubalanse av fysisk eller psykisk karakter. Han mente at legekunstens oppgave først og fremst var å hjelpe naturen, da det er naturen selv som er det viktigste middel til helbredelse. Legen er bare en medhjelper. Det er mennesket, ikke sykdommen, som skal behandles. Legen må derfor skaffe seg innsikt i pasientens hele liv, slik som vaner, arbeid, livsforhold, samt måte å tenke og leve på. Det er her årsakene til sykdom befinner seg. Føler vi oss syke eller utilpass er det alltid en årsak, og det er den vi må finne og gjøre noe med. I enkelte tilfeller bør man oppsøke lege raskt, hvis man for eksempel har voldsomt vondt i brystet, ikke får puste eller har fått en lammelse. Men i de fleste andre sykdomstilfeller kan det være en god idé å se Føler vi oss syke eller utilpass er det alltid en årsak, og det er den vi må finne. det an i 14 dager. I denne perioden vil nemlig 95 av 100 bli friske av seg selv, og man kan på denne måten unngå å bli fylt med overflødige legemidler med alle mulige bivirkninger. Samlet utgjør slike bivirkninger den fjerde hyppigste dødsårsaken. En norsk undersøkelse har vist at 19 av 100 eldre på medisinske avdelinger dør av medisinen de får, ikke av sykdommen de har. (www. pubmed.gov, «Drug-related deaths in a department of internal medicine») Sunn kost. Etter min erfaring har minst to tredjedeler av de sykdommer og skader vi pådrar oss å gjøre med det vi spiser og hvordan dette fordøyes og til slutt kommer ut igjen. Vi burde ha såpass respekt for kroppen vår og sinnet vårt, at vi ikke putter i oss alt mulig kunstig og kjemisk. Vårt immunsystem og øvrige selvhelbredende krefter er i stor grad avhengig av maten og næringen vi får i oss, i tillegg til vår tarmbakterieflora som er med på å produsere vitaminer, samt holde tarmslimhinnen hel og velfungerende. Den motvirker dessuten skadelige bakterier, sopp, diaré og forstoppelse, samt utvikling av kreft. Den største delen av vårt immun system sitter i tarmen, og fordøyelses systemet vårt bør selvfølgelig forsynes med økologisk eller biodynamisk mat. Vi vet også at planter som har vokset vilt i naturen har et langt høyere innhold av aktive stoffer, noe som kan være sunt å få i seg i kampen mot sykdom. Med tidligere tiders sunne, naturlige kost og ferske råvarer kunne man få alt kroppen og sinnet hadde bruk for. I dag derimot, er det nødvendig å ta kosttilskudd. Mange unge får verken frukt eller grønt hver dag og får dermed ikke de nødvendige næringsstoffene. Det er ikke melk, men grønnsaker og frukt som er de viktigste kilder til kalk i kosten vår, så skjøre ben kan true i fremtiden. Kunstgjødsel ødelegger jorden og dens balanse, og maten har generelt ikke samme kvalitet etter å ha blitt transportert og ligget for lenge før den spises. Vi blir belastet av skadelige kjemiske stoffer, stress og kroniske sykdommer som øker behovet for sunn mat og kosttilskudd. Vi bør tenke økologisk i alt vi foretar oss. Det dreier seg om å skape helhet, også i legekunsten. Slik legegjerningen stort sett utøves i dag, med fokus på hva som kan skrives på resepten, kan den være direkte farlig for sunnheten. Gjennomsnittlig levealder, har steget de siste årene, men går man så langt tilbake som 150 år, levde man kun få år kortere enn i dag, så sant man overlevde oppveksten. De store dødsårsakene den gangen var smittsomme sykdommer med stor barnedødelighet og kvinners død i barselseng. De siste 100 årene har spedbarnsdødeligheten falt betydelig, men først og fremst på grunn av bedre ernæring, hygiene og sosiale forhold. Verken vaksiner eller oppdagelsen av penicillin har hatt over ordnet innflytelse på dødeligheten av smittsomme sykdommer. Det var først i tiden før første verdenskrig, da man oppfant margarinen, sigarettene og det hvite sukkeret, at kreft og blodpropper ble alminnelige sykdommer. I dag er kroniske sykdommer det som forkorter livet, og årsakene ligger først og fremst i usunn livsstil, samt en stigende kjemisk belastning. Mosjon. Vi har fått vår kropp med bein, ledd, muskler og sener for at vi skal kunne bevege oss. Bruker vi ikke det vi har, vil vi bli syke. Musklene reparerer seg selv kun hvis de blir brukt. Leddenes brusk får kun næring hvis vi ved bevegelse danner leddvæske som næringsstoffene kommer fra. Belaster vi ikke skjelettet vårt, svekkes det. Bruk det eller mist det. Det gjelder også for hjernen, som også stimuleres ved fysisk aktivitet. Sinnet. Sinnet påvirker alt som foregår i kroppen. Både nervesystemet, hormonsystemet og immunsystemet påvirkes av sinnet vårt, noe mange har fått erfare når de har opplevd stress og andre belastninger i livet. Hver eneste celle i kroppen påvirkes av vibrasjoner fra sinnet, som igangsetter signaler fra cellemembranen til DNA i cellekjernen. Dette vil i sin tur enten fremme eller hemme cellenes funksjon, alt ettersom. Måten vi tenker på spiller en stor rolle for sunnheten. Negativ tenkning vil før eller siden kunne føre til sykdom. Motsatt vil positive tanker og optimisme føre til sunnhet. Optimister lever i følge en dansk doktoravhandling åtte år lengre enn pesimister. Enda mer virkningsfullt er det å si positive ting høyt. Vi må ikke lukke de positive følelsene våre inne, heller ikke sorg eller sinne. Vi skal be andre om hjelp når vi har behov for det. På den måten viser vi dem tillit og sier at vi trenger dem, at de er verdifulle for oss. Vi kan ikke være sunne alene kun sammen med andre. 16 oktober 2011 oktober 2011 17
aktivitet Tekst Astrid Schaug KETTLEBELL Russisk vekttrening Kettlebell er en gammel russisk treningsform, som gir deg bevegelighet, styrke, hurtighet, koordinasjon, kondisjon og balanse. En komplett treningsform! Kettlebells er en forholdsvis ny treningsform i Norge, som kan spores tilbake til 1700-tallets Russland. Der ble kulene med håndtak, som opprinnelig heter girya, brukt som kornknusere og -vekter. Innhøstingen var hardt og langvarig arbeid som tæret på kroppen. Etter dagens økt pleide gårdskarene å bruke vektene til å løse opp verkende muskler i nakke, skuldre, korsrygg og kjernemuskulatur, samtidig som de styrket dem. Det var begynnelsen på dagens kettlebellstrening. Hvorfor kettlebell? Kettlebell/Giryatrening er den raskest voksende treningsform i vesten for øyeblikket. Selve ballen ser ut som en kanonkule med håndtak, og den kommer i flere forskjellige størrelser og kilo. Når man ser en kettlebell er det mange som kun tenker hardcore muskelbygging, men det stemmer ikke. Det kan brukes til mye, bl.a. slanketrening, skadeforebygging og for å øke prestasjonsevnen. Gode eksempler av dette er bl.a. Lance Armstrong som har brukt kettlebells for å supplere og optimalisere treningen før comebacket sitt. Liverpool og Chelsea har hatt kettlebells som en del av fysisk trening allerede i flere år. Tidligere landslagsbokser Allan Fallrø er en av de første som innførte kettlebells til Norge. Kettlebell er brukervennlig og du forbrenner mange kalorier. - Jeg hadde begynt å gå lei boksetreningen og den ensformige apparattreningen, og så meg om etter noe nytt. Litt takket være at jeg har russisk svigermor havnet jeg i Russland, der jeg fikk en innføring i kettlebells. Siden har jeg vært helfrelst, sier 49-åringen, som påstår han er bedre trent nå enn i sine glansdager som konkurransebokser. I dag holder han kurs over hele landet, og driver treningsstudio i Trondheim, med stor vekt på kettlebells. En av årsakene til at Fallrø fikk tenning på kettlebells, var at han, som mange andre godt trente idrettsutøvere, merket hvordan kulesvingningen automatisk tok tak i de svakeste musklene hans først. For kettlebells er ikke vekter som erstatter vanlig vekttrening. De skiller seg vesentlig ut ved at de skal svinges i pendlende bevegelser. Kroppen kommer inn i en sentrifugerende bevegelse som mobiliserer hver minste, og svakeste, muskelfiber. - Å løfte og kontrollere en kettlebell tvinger hele kroppen din, og spesielt kjernemuskulaturen, til å arbeide på en dynamisk måte som gir både styrke, kondisjon og utstrekking, forklarer Fallrø. Kettlebell er brukervennlig og du forbrenner mange kalorier. Du holder bevegelsene oppe uten å stoppe, og får derfor en intens og god trening, sier Jason C. Brown, gründer av Kettlebellathletics.com Brown har tre gode tips til hva du skal passe på når du trener med en Kettlebell: Ikke tren med for tunge vekter. Det kan føre til store skader. Behold lave skuldre og press dem tilbake. Da får du best utnytte av treningen. Gjør øvelsene foran et speil. På den måten ser du lettere om du gjør dem riktig. Hold din egen kroppsvekt på hælene gjennom hele treningen. Lær teknikken. Vil du lære hvordan du bruker kettlebells, anbefaler vi at du tar kontakt med et treningsstudio nær deg. Stadig flere treningssentre har egne gruppetimer for kettlebell og kyndige kelltebell trenere som kan gi deg en god innføring. Du kan også finne nyttige demonstrasjons videoer på youtube.com Ifølge American Institute of Exercise (ACE) brenner kettlebelltrening et snitt på 272 kalorier på kun 20 minutter! Kilder: elixisa.no, Men s Health, klikk.no, youtube.com, dn.no/dnaktiv Tips. Tidligere landslagsbokser, Allan Fallrø: De som ønsker å lære om kettlebells kan gjerne ta kontakt med meg via maxpuls.no info kettlebells i norge flust.no sportsmaster.no treningspartner.no abilicaonline.no sport-klubben.no capris.no maxpuls.no 18 oktober 2011 oktober 2011 19
gavetips Tekst Astrid Schaug Årets juletilbud fra Eqology Julepakker Gjør stas på far Små kunstverk forberedes i barnehager og skoler. Dikt krydret med speilvendte bokstaver settes på papiret av forventningsfulle barnehender. Hva vil pappa si når vi vekker ham med frokost på sengen, 13. november? I Norden er det Norge, Sverige og Finnland (ikke Danmark) som feirer farsdagen den andre søndagen i november. Da er det tradisjon å gjøre «stas» på far, med f.eks. frokost på sengen, eller en gave.her er noen tips fra oss i Eqology: 499,-* Spar 198,-** Varenr 8317 Active Collagen² og Anti Age Cream 599,-* Spar 160,Varenr 8307 Frokost på sengen med avis og en stor kopp EQ-te (f. eks Blueberry Tea, full av antioksidanter) Hudpleiepakken ShineCare som passer like godt for menn som for kvinner: Facial Cleansing Gel fungerer utmerket som barber gel, Skin Tonic Freshener er velegnet som etterbarberingsvann og Jojoba Oil gir god fukt til huden etter barberingen. Dessuten er den fin som serum under dag- og nattkremen for å få disse til å trenge dypere inn i huden. (Enkel bruksveiledning følger med i esken.) Tips: Nå er hudpleiepakken, ShineCare, på tilbud blant julepakkene på neste side. 20 ok to b e r 2011 ShineCare-pakke * Gjelder ved kjøp av minimum ett produkt til ordinær medlemspris. Tilbudspakkene kan bestilles og leveres i november og desember. Bestill så mange du vil. ** I forhold til å kjøpe produktene enkeltvis. Hvorfor juletilbud i oktober? Som dere vet, bestemmer dere selv når i måneden dere ønsker å motta varene deres. Av hensyn til dere som har valgt levering i slutten av hver måned, presenterer vi juletilbudene allerede i oktober. På den måten vil også dere få mulighet til å motta juletilbudene før jul. ok tob e r 2011 21
Prisliste PRISENE GJELDER F.O.M. 1. MAI. Vi tar forbehold om trykkfeil. Slik bestiller du: Helsekost Veil. pris Poeng Medl. pris Antall Autoordre Tilleggsordre Ekstraordre Kroppspleie Veil. pris Poeng Medl. pris Antall Autoordre Tilleggsordre Ekstraordre november tilbud Internett: eqology.com -> webshop Telefon: (+47) 800 74 463 Fax: 67 10 21 99 E-mail: kundeservice@eqology.no Postadresse: Eqology AS Postboks 23 1322 Høvik Velg ordretype Autoordre = Varer du ønsker tilsendt fast hver måned (kan endres inntil 5 dager før valgt leveringsperiode, men det må alltid stå minst ett produkt på autoordren). Frakt & eksp.gebyr på NOK 59,- tilkommer. Tilleggsordre = Varer du ønsker tilsendt én gang, sammen med førstkommende autoordre. Ekstraordre = Varer du ønsker tilsendt omgående, utenom autoordren. Frakt & eksp.gebyr på NOK 59,- tilkommer. For EQOLOGYdistributører: For registrering av nye kundeavtaler og poeng i oktober, gjelder følgende frister (oss i hende senest): KUNDEAVTALER: Mandag 31. oktober kl 08.00 Ekstraordre: Mandag 31. oktober kl 14.00 1050 Multichi Energy, 475 ml Nytt innhold! Se omtale på eqology.com 537 31,0 349 1011 Livex Tea, 120g 214 11,5 139 1005 Livex, 90 kapsler 214 11,5 139 1006 Echina Spray, 30 ml Midlertidig utsolgt. 106 6,0 69 1007 Radix, 60 tabletter 245 14,8 159 1012 Green Tea, 200g 223 13,0 145 1013 Cranberry Tea, 180g 223 13,0 145 1015 Tropical Tea, 180g 223 13,0 145 1026 Blueberry Tea, 200g 254 15,8 165 1031 Rooibos Tea, 180g 254 14,0 165 1018 Nucleomega, 90 kapsler 383 25,1 249 1016 Fruit Power, 50 tabletter 100 5,4 65 1023 Coral Calc, 90 tabletter 229 14,1 149 1036 Energy Bar Nytt innhold! Se omtale på eqology.com 229 10,0 149 1029 Joint Relief, 90 tabletter 414 25,0 269 1032 K2 Plus, 30 kapsler 398 25,0 259 1033 Shacai, 15 brusetabletter 137 8,0 89 1034 Active Collagen², 30 porsjonsposer NYHET! 662 38,0 430 1035 Nutriguard, 15 porsjonsposer Nytt innhold! Se omtale på eqology.com 768 40,0 499 1022 Bioburn 360g 429 28,4 279 Ansiktspleie 2001 Facial Cleansing Gel (rensegelé), 200 ml 223 12,8 145 2002 Skin Tonic Freshener (ansiktsvann), 200 ml 223 12,8 145 2022 Virgin Jojoba Oil (ren jojobaolje), 50 ml 260 14,7 169 2004 Combinated Vital Peeling Cream (peelingkrem), 125 ml 183 11,4 119 2005 Antioxidental Day Cream (dagkrem), 50 ml 183 10,4 119 2006 Optimal Night Cream (nattkrem), 50 ml 183 10,4 119 2030 Anti Age Cream (antirynkekrem), 50 ml NYHET! 506 29,0 329 2007 Highly Estimated Special Cream (spesialkrem), 50 ml 337 19,7 219 2008 Multi Perfection Eye Cream (øyenkrem), 15 ml 137 9,8 89 2009 Advanced Lipbalm Protection (leppepomade, klar), 8g 75 3,5 49 2028 Advanced Lipbalm Protection (leppepomade, brun), 8g 75 3,5 49 2010 Multi Vital Shower Gel (dusjgelé), 250 ml 152 8,4 99 2011 Moisturizing Hand Soap (håndsåpe), 300 ml 75 3,3 49 2012 Optimal Body Lotion (bodylotion), 250 ml 214 12,4 139 2013 Balanced Body Oil (kroppsolje), 200 ml Midlertidig utsolgt. 291 16,4 189 2014 Balanced Hand Cream (håndkrem), 100 ml 152 9,4 99 2015 Advanced Foot Cream (fotkrem), 100 ml 183 10,8 119 2016 Double Active Deo Cream (deokrem), 50 ml 152 8,8 99 2023 Aloe Vera Gel, 125 ml, Midlertidig utsolgt. 214 13,3 139 2024 Muscular Gel (muskelgelé), 125 ml 198 13,3 129 2025 Body Shape Gel (oppstrammende gelé), 250 ml 506 31,2 329 Hårpleie 2018 Daily Care Shampoo (fuktighetssjampo), 250 ml 146 6,8 89 2020 Essential Restore Conditioner (hårbalsam/kur), 250 ml 152 7,8 99 Tannkrem 1017 Extreme Protection Toothpaste, 75 ml 122 7,0 79 Produktpakker 8018 Shacai, 4-pack á 15 brusetabletter 460 26,0 299 8020 EQ Sports Pack NYHET! 1229 60,0 799 8045 ShineCare hudpleiepakke 1.014 54,0 659 8070 EQ Life Pack Nytt innhold! Se omtale på eqology.com 922 52,0 599 8071 EQ Life Pack refill Nytt innhold! Se omtale på eqology.com 922 52,0 599 8044 Multichi Energy 2-pack NYHET! 922 53,0 599 Tilbehør 4723 Shaker med Eqology-logo 0,0 59 4721 Sportsflaske med Eqology-logo 0,0 69 Tilbud 8001 Tilbud 1 0,0 68 8002 Tilbud 2 0,0 69 8307 Julepakke med Active Collagen² og Anti Age Cream 49 599 8317 Julepakke med ShineCare-hudpleie 32 499 30% nå Tilbud 1 ADVANCED LIPBALM PROTEKTION (2 STK) Basert på vegetabilske oljer og aloe vera Innheloder vitamin E og C Bringebæraroma Varenr: 8001 Ordinær medlemspris: 98,- Nå kun: 68,- Tilbud 2 Livex Bra for fordøyelsen og mot tarmgass Styrker leverens avgiftningskapasitet Kan virke rensende også på huden Varenr: 8002 Ordinær medlemspris: 139,- Nå kun: 69,- bestiller: Kundenummer: 50% nå Navn: 22 oktober 2011 oktober 2011 23
november tilbud SLIK FÅR DU MULIGHET TIL Å KJØPE TILBUDENE: Tilbud 1: Handler du minst ett produkt til medlemspris, kan du bestille tilbud 1. Tilbud 2: Handler du varer for over kr 500 til medlemspris, kan du også bestille tilbud 2. Prosent-tilbud: Nå introduserer vi faste prosent-avslag på månedstilbudene. For deg vil dette bety større variasjon i tilbudsproduktene, ettersom vi ikke lenger er låst av en fast pris, og du vil få like gode tilbud hver måned. 30 % på tilbud 1 og 50 % på tilbud 2. nå 50% nå 30% Tilbud 1 ADVANCED LIPBALM PROTEKTION (2 STK) Tilbud 2 Livex Basert på vegetabilske oljer og aloe vera Innheloder vitamin E og C Bringebæraroma Varenr: 8001 Ordinær medlemspris: 98,- Nå kun: 68,- Bra for fordøyelsen og mot tarmgass Styrker leverens avgiftningskapasitet Kan virke rensende også på huden Varenr: 8002 Ordinær medlemspris til sammen: 139,- Nå kun: 69,- bestill på eqology.com eller tlf 800 74 463 24 oktober 2011