Mars 2008 POLLENSESONG. side 6 & 7. Hva er karbo Hydrater? side 4 & 5. side 10 & 11

Mars 2008 POLLENSESONG side 6 & 7 Hva er karbo Hydrater? side 4 & 5 Bedre kondisjon med intervall trening side 10 & 11

LEDER Våren er her! Endelig kan vi igjen høre fuglekvitter og nyte de første solstrålene på nesen. Påskeferien i midten av mars gir også ny og etterlengtet energi etter måneder med vintermørke. Med våren kommer også pollensesongen. Mange starter med forebyggende tiltak altfor sent, og opplever dermed store ubehag i vår-halvåret knyttet til pollenallergi. Les mer om gode råd og om Instant tropic herbal teas positive effekter for å motvirke allergier på side 6 & 7. I vår nyopprettede spalte, Din side, ønsker vi å åpne for at du kan komme med innspill til Shine Magazine. Dersom du har noe på hjertet, ris eller ros, la oss få høre om det! Alle brev som kommer på trykk premieres. Har du gått deg vill i karbohydratjungelen? Kanskje kan artikkelen Hva er karbohydrater virke oppklarende. Spesielt er det viktig å ha oversikt over de raske og langsomme karbohydratene og hvordan disse påvirker kroppen. Les mer på s 4 & 5. Supertilbudene for april gir nytt liv til huden og motvirker cellulitter. Gjør kroppen klar til bikinisesongen med Vital Peeling Cream og Body Shape Gel. For å få maksimal effekt bør du starte nå! Da gjenstår det å ønske alle våre medlemmer en riktig god påske! DIN SIDE 2 Frank Bjordal Administrerende direktør Er det noe du ønsker mer eller mindre av i Shine magasinet? Ris og ros? Tips til andre Shine medlemmer? Har du gode ideer til tema du ønsker å lese mer om? La oss få vite om det! Vi oppfordrer alle våre medlemmer med noe på hjertet om å gi redaksjonen tilbakemeldinger. Dermed kan vi lage et enda bedre Shine magazine. Send dine innspill til: Shine AS Din Side Postboks 23 1322 Høvik eller office@shineclub.com. Merkes din side. Alle leserbrev som trykkes blir premiert. There is ordinary hair care. And then there is ShineCare Shine sets high standards for its hair care. Because of this, we only use natural oils as a basis in our products. Most hair care products available today contain mineral oils and silicone, which are known for their damaging effects on hair. Shines hair care series is 100 % natural and plant-extracted. Achieve the glowing and radiant beauty of nature. ShineCare when beauty matters www.shineclub.com

Hva er TIPS: De langsomme karbo hydratene er best for blodsukkeret. Eksempler på disse er: karbohydrater? eple plomme jordbær agurk purre sjampinjong fullkornris grovt brød frukt naturellyoghurt nektarin løk blomkål havre fullkornpasta bønner grønt kornblandinger Spis lite raske karbohydrater. Disse er IKKE bra for blodsukkeret! Hvitt brød søte pålegg tørket frukt kjeks nudler puffet ris fruktyoghurt hurtigris godteri druesukker energidrikker cornflakes tomatketchup Karbohydrater er det næringsemnet vi spiser aller mest av og som står for den største delen av energiinntaket. Hovedoppgaven til karbohydrater er å gi oss energi. Denne energien brukes både av hjernen og musklene, og er nødvendig for at begge deler skal fungere optimalt. Karbohydrater inngår som en av tre hovedgrupper med næringsstoffer i mat ved siden av fett og proteiner, som gir energi til forbrenning. Det er således viktig for alle kroppens celler, og en viktig del av cellens signal- og gjenkjennelsessystem. Karbohydrater forsyner kroppen enten direkte eller indirekte med glukose, som er den sukkerarten cellene kan nyttiggjøre seg av til energiformål. Karbohydrater bør bidra med 55-60 % av energien i kosten, hvorav maksimum 10 % fra raffinert sukker. Raske og langsomme Karbohydrater inndeles i raske og langsomme. Det som skiller de raske karbo hydratene fra de langsomme er hvor raskt glukosenivået i blodet, altså blodsukkeret, stiger etter et måltid. Nivået av insulin, som er et blodsukkerregulerende hormon, øker samtidig. Metthetsfølelsen kommer raskt, men avtar nokså fort, sammenlignet med varer som inneholder langsomme karbohydrater. Sukkerholdige varer som brus og godterier, rosiner, loff og lyse brødtyper inneholder en høy andel raske karbohydrater. Hovedkilden for karbohydrater i det daglige kostholdet bør være langsomme karbohydrater som også inneholder vitaminer, mineralstoffer, proteiner, fett og kost fiber. F.eks brød, gryn, frokostblandinger og retter av mel, fullkornsris og fullkornspasta, rotfrukter og grønnsaker. Skjerper konsentrasjonsevnen Karbohydrater er det næringsstoffet som leverer energi til hjernen. Hvis man ikke har nok brennstoff, får hjernen beskjed med det samme fordi blodsukkeret blir lavt, og problemer med konsentrasjonen kan oppstå. Når det skjer, sender hjernen signaler til muskler og mage om å lete etter karbohydrater. Det er f.eks. det som skjer ut på ettermiddagen når man får lyst på søtsaker før middag. For å sikre stabil og vedvarende energi bør man begrense inntaket av karbohydrater som opptas raskt og brukes like raskt. Sørg i stedet for å få i deg langsomme karbohydrater. De gir ikke samme voldsomme utsving i blodet og er i systemet over lengre tid. Hva bør du spise? Kosten bør inneholde karbohydrater, proteiner og fett i et bestemt forhold. Vår energitilførsel bør være fordelt ca. slik: 55-60 % fra karbohydrater 10-15 % fra proteiner 25-30 % fra fett I tillegg er det viktig med et variert kosthold som sikrer kroppen tilførsel av fiber, vitaminer og mineraler. Frukt og grønnsaker er rike på slike stoffer, og det anbefales å spise minst 3 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt per dag. Hva er glykemisk indeks? I forbindelse med karbohydrater er det viktig å vite hva GLYKEMISK INDEKS (GI) er. GI gir et uttrykk for hvor mye blodglukosen øker som følge av inntak av en matvare. De raske karbohydratene går svært fort inn i blodbanen og gir oss et raskt energioppsving dersom vi føler oss sultne eller trøtte. Problemet er at de også blir raskt oppbrukt, noe som viser seg ved at man fort vil kjenne seg slapp og trøtt. Derfor bør man innta mer av de langsomme karbohydratene som kroppen bruker lengre tid på å bryte ned, og som gjør at mettheten varer lengre. Blodsukkeret holdes stabilt og energinivået holder seg høyt over tid. Jo lavere GI en matvare har, desto langsommere frigjøres sukkerartene fra maten og desto mindre insulin trengs for å få energien videre til muskler og lagringsplasser. Dette er positivt både for fettforbrenning og muskeloppbygging. Langsomme karbohydrater gir lavere kroppsfett, jevnere blodsukker, ekstra energi på trening og i hverdagen, økt metthetsfølelse og mindre søtsug. Karbohydrater med høy GI vil derimot frisette mye insulin, som kan føre til økt kroppsfett, blodsukkersvinginger, dårligere treningsevne, væskeansamlinger, økt fare for diabetes, dårlig metthetsfølelse og søtsug. Hva betegnes så som høy GI og hva betegnes som lav? Lav GI betegnes som regel som å ligge under 60, mellom 60-90 er OK, mens GI over 90 regnes som høyt og bør unngås. Kilde: Hydra Tech, Wikipedia, Dagbladet, Helsenett, I form Natural glykemic index balance Gjennom kliniske studier har Natural glykemic index balance vist dokumenterte resultater på balansering av blodsukkeret. Ved regelmessig inntak til hvert måltid sikrer man stabil og vedvarende energi for kroppen. Anbefalt dosering: 2 tabletter til hvert måltid 3 ganger daglig. Varenr. 1027 Medlem 185,- Poeng 18,7 4 5

TIPS: Pollensesong Plages du med tett og rennende nese om våren? Nyseanfall? Øyne som svir, klør og renner? Føler du deg i tillegg trett, uopplagt og ukonsentrert? Da er det mulig at du lider av pollenallergi. Omlag 16 % av Norges befolkning plages av nevnte symptomer som ofte starter i månedsskiftet februar/mars og når sin høyde under bjørkeblomstringen i mai. -De fleste mennesker tror pollensesongen først starter i mai i forbindelse med bjørkeblomstringen. Det mange ikke er klar over, er at pollensesongen starter enda tidligere, faktisk i begynnelsen av mars måned eller i slutten av februar. Av den grunn er det mange som kommer altfor sent i gang med forebyggende tiltak, sier pollenforsker og biolog Halvard Ramfjord i Norges Astmaog Allergiforbund Hvordan oppstår pollenallergi? Hvert år pøser trærne ut millioner av ørsmå pollenkorn. I godvær med litt vind føres disse små pollenkornene avsted med vinden, ofte over store avstander, med ett overordnet siktemål: Å befrukte hunnplanten. På våren kan luften være full av pollenkorn, millioner i tallet, og det er da ikke til å unngå at noen av disse små partiklene kommer inn i våre luftveier. For noen fører dette til allergiske reaksjoner, men de fleste merker ingenting til dem. Hva er det man reagerer på? Det er spesielle proteiner eller eggehvitestoffer som finnes i selve pollenet. Når pollenkornene kommer i kontakt med våre fuktige slimhinner, løses de opp og det frigjøres et allergifremkallende stoff (glycoprotein). Det som skjer, er at immunforsvaret straks trer i kraft for å bekjempe dette eggehvitestoffet som av kroppen opp leves som farlig. Allergikerne, som har et litt «defekt» immunforsvar, får med andre ord en overreaksjon når de kommer i kontakt med disse eggehvitestoffene. Hvilke reaksjoner kan man få? De mest vanlige er reaksjoner fra øyne og nese: Øyne som klør og renner, tett og kløende nese og mengder av vanntynn snue. Man kan også oppleve kløe i svelg og gane, sår hals og hes stemme. Reaksjonene varierer en del fra menneske til menneske. Mens noen bare får øye- og nesesymptomer, kan andre i tillegg få hodepine, tretthets- og konsentrasjonsproblemer og mer feberlignende symptomer. Astmatikere kan få ekstra store problemer ved at de ofte får store pusteproblemer. Når er det mest pollen i luften? Mest pollen finner du i luften midt på dagen, gjerne når været er pent. På kvelden og natten faller mesteparten av pollenet til bakken og er til liten plage for mennesker. Da er det også mye tryggere å ferdes utendørs. Instant herbal tropic tea Gule og orange fargepigmenter (virkestoffer) fra urter regnes for å ha positive effekter mot blant annet allergier og danner grunnlaget for Shines Herbal Tropic tea. Teen er basert på aktive virkestoffer, såkalte Flavonoider Hva er flavonoider? Flavonoider er et samlebegrep på forskjellige naturlige stoffer med ganske lik kjemisk struktur. Flavonoider er et vanlig stoff i plantestoffskiftet og spiller der en rolle i vern mot sopp- og virusinfeksjoner, i kontrollen av vekstprosesser, som filter mot skadelig UV-stråling og som fargestoff. Disse stoffene styrker blodkarene og brukes ved hjerte- og kretsløpsforstyrrelser. Flavonoider har også urindrivende og krampeløsende virkning, foruten at de er betennelseshemmende. Bestemte flavonoider er hjertevirksomme og har en tettende effekt ved for høy kapillargjennomtrengelighet og forhindrer at blodet trenger inn i vevet. Disse stoffer finner anvendelse ved høyt blodtrykk, arteriosklerose og diabetes eller som mild hjertetonikum. Det er eksempelvis flavonoider som gir fargen til både blåbær og ringblomst. Enkelte av stoffene har en interessant virkning på kroppen vår, som å øke blodgjennomstrømningen i hjerte og blodkar, samt å løse opp kramper. De er også ofte antioxidanter og radikalfangere (motvirker dannelse av skadelige nedbrytningsprodukter i cellene). Instant tropic herbal tea innholder følgende viktige Flavonoider: Quersitin, Rutein og Lutein Den inneholder også: Papain, Inulin, Fructose og Fersken aroma Planten Vinrute er en naturlig kilde til et virkestoff kalt Rutein. Det sies å være: Kapillærstyrkende Sirkulasjonsregulerende Bra ved hjerte og karsykdommer Quersitin, et virkestoff fra Rutein, er den viktigste komponenten i Instant tropic herbal tea. Den sies å være naturens sterkeste anti-histamin og brukes blant annet ved allergier. Fersken gir Instant tropic herbal tea en nydelig aroma med tropisk smak. 1 teskje løses opp i varmt eller kaldt vann og drikkes 1 til 3 ganger daglig eller ved behov. Rør godt, slik at fargestoffene løses opp. Kilde: Helsenytt, helsenett I pollensesongen er man lett overømfintlig for andre allergener og irritanter. Vær nøye med renhold, sterke lukter, tobakksrøyk o.l. Unngå utlufting av huset når pollenutslippet er størst, nemlig fra morgenen til ut på ettermiddagen. Skift sengetøy ofte Det kan være lurt å vaske håret om kvelden slik at pollenkornene i håret reduseres Ikke tørk klærne dine utendørs midt på dagen. Pollenkornene fester seg lett til tøyet. Alkohol kan forverre symptomene. Legg ferien til en tid på sommeren hvor det er lite pollen i luften, eller reis til steder med liten blomstring. Instant tropic herbal tea Instant tropic herbal tea er et naturlig alternativ for alle med allergi plager grunnet dens høye innhold av naturens sterkeste antihistamin, quersitin. Varenr. 1015 Medlem 129,- Poeng 13,0 6 7

VISSTE DU AT Bringebær forbrenner fett Nyere studier viser at bringebær har en lignende effekt på fettforbrenningen som chili. I tillegg har de masse antioksidanter. Kilde: KK God søvn gir god husk God hukommelse er knyttet til evnen til å ha god søvn. Forskerne tror dette skyldes at opplevelser i løpet av dagen bearbeides bedre ved en god natts søvn, og at de på den måten gjøres klar for langtidslagring. Kilde: livescience.com Barn er sårbare for mobilstråling Grunnet formen på hodet absorberer barn mer stråling fra mobiltelefoner enn voksne gjør. Tiåringer absorberer 60% mer stråling. Kilde: Mat & Helse Te gir sterke ben Tedrikkere har bedre ben, i hvertfall dersom man skal tro en undersøkelse fra Australia. Den viser at eldre kvinner som drikker minst tre kopper om dagen mister mindre av bensubstansen enn de som sverger til annen drikke. Kilde: Daily Mail Gurkemeie mot kreft Vi bør lære av inderne og bruke gurkemeie i kampen mot kreft. I India spises det i gjennomsnitt 1.5-2 gram daglig av dette gule krydderet. Det mener forskerne kan være årsaken til de store forskjellene mellom India og vestlige land når det gjelder forekomsten av flere krefttyper. Det er stoffet curcumin i gurkemeie som har kreftbekjempende egenskaper. Tips: Én teskje daglig med gurkemeie i suppen, dressingen eller spaghettien er en enkel og rask måte å få et tilstrekkelig tilskudd av gurkemeie på. Kilde: Hjemmet Gulrøtter bra for hjernen Antioksidanten betakaroten, som blant annet finnes i gulrøtter, kan hjelpe mot demens hos menn. Studien er gjort på 4000 menn over en periode på 18 år. Mennene som fikk betakaroten over tre år eller mindre, viste ingen forbedring på hukommelsestester, mens de som spiste regelmessig over 15 år eller mer, scoret betydelig høyere. Forskerne mener det viktigste resultatet er å vise at små livsstilsendringer kan påvirke hukommelsesevnen når vi blir eldre. Kilde: New York Times Tranebær knekker bakterier Naturlig juice av tranebær kan ta knekken på bakterier og forebygge urinveisinfeksjoner, viser en studie som nettopp er publisert i The Cochrane Library. Hemmeligheten med de små, røde bærene er at de inneholder svært mye syre. Det betyr at når man drikker juicen, forsures også urinen ved at ph-verdien synker. Dette er dårlig nytt for bakteriene, som ikke trives i et for surt miljø. Den nye studien er basert på en gjennomgang av hele ti studier på området. Til sammen deltok over tusen deltakere, med forskjellig kjønn og alder. Deltakerne ble delt inn i tre grupper. Noen fikk tranebær, enten som naturlig juice eller i kapsler, mens andre fikk placebo (narremedisin) eller vann. Behandlingen ble gitt daglig i minst én måned. Resultatene viser en tydelig positiv effekt av de tyttebærlignende bærene, særlig i forebyggingen av nye infeksjoner hos kvinner som ofte rammes. Kilde: Mozon 8 9

BEDRE KONDISJON MED INTERVALLTRENING Intervalltrening blir påstått å være dobbelt så effektivt som en vanlig løpetur og kalles av mange for kvalitetstrening. Dette høres kanskje ut som selve drømmetreningen? Bioburn Herbal Tea Bioburn herbal tea er en perfekt sportsdrikk både under og etter trening. Den inneholder stoffer som hjelper kroppen å skille ut avfallsstoffer og slaggprodukter. Anbefales som forfriskende drikke under fysisk aktivitet. Hvordan virker intervalltreningen på oss? Flere tester viser at intervalltrening er den mest effektive måten å øke kondisjonen (oksygenopptaket) på. Slik trening vil blant annet føre til at hjertet blir sprekere, blodårene bedre til å transportere blod og musklene våre i bedre stand til å nyttegjøre seg av oksygenet som er i blodet fra hjertet. Den viktigste omsetningen av fett og sukker foregår i mitokondriene som er små partikler i muskelcellene våre. Mitokondriene produserer energi ved hjelp av oksygen. Hvor mye energi som produseres er avhengig av kapasiteten i mitokondriene. Personer med høy kapasitet i mitokondriene har god kondisjon, og de har også høy kapasitet til å forbrenne fett og sukker. Alle celler i kroppen er avhengig av oksygen for å fungere. Hjertet pumper oksygenrikt blod og blodårene må transportere dette til musklene. Store studier viser at kondisjon (eller oksygenopptak) er den beste indikator for livslengde. Høyt oksygenopptak gir mye energi og fører derfor til at du kan løpe fort og lenge. Intervalltrening passer for alle mennesker og gir effektive resultater. Hvor hardt bør en trene? Har du pulsklokke, skal du trene mellom 90-95% av din maksimale puls (som du tester ved å gå/løpe til du ikke klarer mer i en motbakke - etter god oppvarming). Har du ikke pulsklokke, så kjenn etter at du er kraftig andpusten, men ikke fryktelig stiv i muskulaturen. Hver intervall skal være på 4 minutter (du skal ikke løpe alt du orker, for da vil du stivne etter 1-2 minutter). Det er viktig at du ikke stopper opp mellom intervallene, men jogg rolig eller gå i tre minutter. Gjenta dette 4 ganger. Med 10 minutters oppvarming så har du gjennomført en effektiv trening i løpet av 35 minutter. Det er nok å drive med intervalltrening 2-3 ganger per uke. Og det beste er at det er mer enn dobbelt så effektivt som vanlig trim! Forskning Ulrik Wisløff er forsker ved Det medisinske fakultet ved NTNU i Trondheim, og har forsket mye på hva slags trening som gir best effekt både for mosjonister, toppidrettsutøvere og hjertepasienter. - Intervalltrening gir betydelig mer økning i maksimalt oksygenopptak enn trening med lavere intensitet. Hjertet, som alle andre muskler i kroppen, må belastes for å bli sterkere. Ved intervalltrening får man også de fordelene man trodde man bare oppnådde ved lavere treningsintensitet: nydannelse av blodårer, bedre fettforbrenning, bedre karbohydratforbrenning m.m. At vi anbefaler 4 minutters arbeids perioder er bare av praktisk årsak; alle klarer det! Du kan godt ha arbeidsperioder som er fra 3-8 minutter, men desto lengre arbeidsinnsats desto hardere er det psykisk og fysisk, og som regel går det utover tempoet og dermed kvaliteten på treningen. Det tar som regel 1-2 minutter å nå riktig arbeidsintensitet og denne tiden regner vi som en del av den 4 minutter lange innsatsperioden. Dersom du ikke har pulsklokke så er tommelfingerregelen at du skal være kraftig andpusten men ikke fryktelig stiv. Pausene skal være aktive (snakkefart) for å raskest mulig kvitte seg med laktat (som brukes som brennstoff i musklene). Intervall trening er en effektiv form for trening og gir raske resultater. Husk å starte første økt litt forsiktig slik at kroppen ikke stivner. Kilde: Sport 1 Varenr. 1022 Medlem 265,- Poeng 28,4 NUTRIGARD PRODRINK Nutrigard prodrink er en perfekt restitusjonsdrikk etter trening. Produktet inneholder de viktigste vitaminene og mineralene i tillegg til verdifulle proteiner, karbohydrater og fett. Varenr. 1024 Medlem 359,- Poeng 39,3 10 11

La din mat være din medisin ANNE-HILL Hippokrates, gresk lege (400 år f.kr) FAKTA: Urter kan deles inn i fire hovedgrupper: Bitre urter som inneholder alkaloider, sapponiner og lignende bestanddeler. De virker rensende og endrende på kroppsfunksjoner. Slimholdige urter som inneholder slim og lignende bestanddeler virker beskyttende og lindrende. Aromatiske urter som inneholder harpiks og flyktige oljer. De virker stimulerende på kroppens prosesser Astringerende urter som inneholder organiske syrer, blant annet garvesyre. De virker sammentrekkende, strammer og regulerer vev. Urter kan deles inn i 5 smaker: Bitter: Relatert til hjerte og blod Sterkt krydret: Relatert til lungene Søt: Relatert til milt Sur/ syrlig: Relatert til leveren Salt: Relatert til nyrene Shines produkter Sammensetningen av standardiserte urteekstrakter som hører til de forskjellige urtegrupper, gir produkter som i seg selv er i balanse og som bidrar til balansering av kroppens organer og funksjoner. Alle produkter skal bidra til å gjenopprette og opprettholde naturlig balanse Alle produkter er basert på naturlige råstoffer av høy kvalitet og er uten nødvendige tilsetningsstoffer. Alle produkter i Shine blir videreutviklet/ endret når ny forskning tilsier det Alle produkter er basert på aktive virkestoffer/ standardiserte ekstrakter for optimal effekt Alle produkter er satt sammen på en måte som sørger for god synergi og optimalt opptak. En kropp i balanse er en sunn kropp Stress, mas, usunt levesett og kosthold er i dag årsaken til at mer enn 80 % av befolkningen lider av livsstilsykdommer som: fordøyelsesplager, muskel- og leddplager, hodepine/ migrene, allergier, astma, eksem, vektproblemer, høyt blodtrykk og høyt kolesterol, dårlig immunforsvar, tretthet og utmattelse bare for å nevne noe. Alle som en er de symptomer på underliggende årsaker relatert til vår måte å håndtere vår kropp, vårt sinn og vår måte å leve på. Det å ha god balanse krever daglig omsorg for kropp, sinn og sjel. Hver eneste dag utsetter vi kroppen vår for forurensning, stress, tilsetningsstoffer, alkohol, tobakk, medisiner, usunn og næringsfattig mat, for lite rent vann, for lite mosjon o.s.v. Dette skaper ubalanse som gjør kroppen mindre motstandsdyktig, gir energiproblemer, stoffskifte- og hormonproblemer, samt verk, smerter og på sikt en dårlig fungerende kropp. Troen på at mat kan gi oss nok vitaminer og mineraler til å holde oss friske, motvirke for tidlig aldring og dermed aldersrelaterte problemer er ikke lenger relevant ifølge forskere. Det betyr ikke at vi kan klandre naturen. Moder natur var nok ikke klar over de farlige sidene ved den moderne sivilisasjonen; forurensing, sprøyte midler, eksos, fet og kjemikaliefylt mat bare for å nevne noe. Dr. med og professor emeritus Emanuel Cheraskin ved Alabama-universitetet sier følgende: I dette nye menneskeskapte og farlige landskapet (vårt unaturlige miljø) trenger vi kraftige mottiltak i form av anti-oksiderende vitaminer og mineraler for å hjelpe vårt biologiske forsvar og øke sjansen til å overleve. Det du spiser hver dag fra du er barn til du blir gammel, har en dyp og varig virkning på helsen, aldersprosessen og livslengden din. Du kan spise mat som gir cellene mengder av anti-oksidanter som kan motstå tidens herjinger og de frie radikalenes angrep som er de viktigste årsakene til aldring og aldersavhengige sykdommer. Eller du kan spise mat som er tom for antioksidanter og tillate den reneste massakren på cellene dine slik at du reduserer utsikten til å utsette aldringsprosessen og leve et langt liv Etter hvert som cellene dine blir gamle, blir også kroppen gammel, og hvor fort cellene blir gamle, avhenger av om du gir dem mat som er rik eller fattig på antioksidanter eller frie radikaler. Daglig tilskudd i tillegg til et sunt kosthold er med på å forebygge og styrke helsen din. Shine et naturlig valg Shines kosttilskudd tar utgangspunkt i det faktum at kroppen fungerer som en helhet og at det i bunn og grunn dreier seg om å følge enkle prinsipper. Hjelp din kropp til å hjelpe seg selv! Multichi Energy Multichi energy er en unik sammensatt urtedrikk som hjelper til å stabilisere kropp ens balanse, som igjen fører til økt overskudd, vitalitet og velvære. Varenr. 1001 Medlem 335,- Poeng 34,5 LIVEX KAPSLER Livex kaspler innholder ekstrakter som har en styrkende og stimulerende effekt på lever, galle og fordøyelse. Til å begynne med vil Livex føre til en del utrensing i kroppen, og ved regelmessig bruk bidrar du til å styrke leverens naturlige prosesser Varenr. 1005 Medlem 125,- Poeng 11,5 LIVEX HERBAL TEA Livex te har de samme virkestoffene som Livex kapsler, og de opptas på akkurat samme måte i kroppen. Varenr. 1011 Medlem 125,- Poeng 11,5 12 13

Natural glykemic index balance Varenr. 1027 Medlem 185,- Poeng 18,7 PRISLISTE Gjelder fra 1. mai 2007 Info fra kontoret: Månedsavslutning MARS: Siste frist for registrering av nye kontrakter per fax, brev eller via portal er kl 08.00 mandag 31.03.08. Ekstraordre per telefon, fax eller via portal må være mottatt senest kl 12.00 samme dag. For bestilling: Ring kundeservice på tlf: 800 SHINE (800 74463) Send eller fax bestilling til: Shine AS, Pb 23, 1322 Høvik. Fax nr: 67 10 21 99 Gå inn på: www.shineclub.com Send e-post til: office@shineclub.com Produktmøter Lær mer om de rene og naturlige produktene til Shine. Fullstendig oversikt over produktmøter, se www.shineclub.com Helsekost Veil. pris Poeng Medl. pris 1001 Multichi energy (energidrikk), 475 ml 515 34,5 335 1004 Nutrimin (urte/mineraltillskudd), 90 kapsler 229 15,2 149 1011 Livex herbal tea (fordøyelses- og renselseste), 120g 192 11,5 125 1005 Livex kapsler (fordøyelses- og renselseskapsler), 90 kapsler 192 11,5 125 1006 Echinacea spray (solhattspray), 30 ml 91 6,0 59 1007 Radix dioscorea (vild yamsrot,grønn te,vit-e og B12), 60 tabletter 223 14,8 145 1008 Antiox pro (anti-oksidant m/zink), 60 tabletter 254 17,0 165 1009 Promix total (urtevitamin med havmel/omega 3), 60 kapsler 306 21,8 199 1010 Supergarlic extract (hvitløkskapsel), 60 kapsler 245 17,0 159 1012 Instant green china tea (grønn te), 200g 198 13,0 129 1013 Instant cranberry super C (rød te), 150g 198 13,0 129 1014 Instant herbal slim tea (slanke-te), 150g 198 13,0 129 1015 Instant tropic herbal tea, 150g 198 13,0 129 1026 Instant blueberry antiox tea (blå te), 200g 229 15,8 149 1027 Natural glykemic index balance, 180 tabletter 285 18,7 185 1018 Nucleomega, 90 kapsler 368 25,1 239 1016 Fruitpower energy (frukttabletter) 50 tabletter 91 5,4 59 1023 Coral calc extra, 90 tabletter 214 14,1 139 1025 Healthy energy bar, 6-pack 198 10,0 129 1028 Herbal digestive balance, 90 tabletter 152 9,5 99 1029 Natural joint relief tablet, 90 tabletter 383 25,0 249 1030 MultiPower, 80 tabletter 768 54,6 499 Trening og vektkontroll 1019 Aquared absorption, (kitosan), 90 kapsler 331 22,9 215 1024 Nutrigard prodrink (kosterstatning/tilskudd), 560g, sjokoladesmak 552 39,3 359 1022 Bioburn herbal tea (forbrenningste/renselsesdrikk), 360g 408 28,4 265 Tannkrem 1017 X3m protection tooth paste, 100g 122 7,0 79 Ansiktspleie 2001 Facial Cleansing Gel (rensegelé), 200 ml 214 12,8 139 2002 Skin Tonic Freshener (ansiktsvann), 200 ml 214 12,8 139 2003 Vital Cleansing Masque (ansiktsmaske), 125 ml 208 12,4 135 2004 Vital Peeling Cream (peelingkrem), 175 ml 192 11,4 125 2005 Anti-Oxydental Day Cream (dagkrem), 50 ml 177 10,4 115 2006 Optimale Night Cream (nattkrem), 50 ml 177 10,4 115 2007 Highly Estimated Spèciale Cream (spesialkrem), 50 ml 306 19,7 199 2008 Multi Perfection Eye Cream (øyenkrem), 30 ml 152 9,8 99 2009 Advanced Lipbalm Protection (leppebalsam SPF 5), 8g 69 3,5 45 2027 2028 Advanced Lipbalm Protection (leppebalsam SPF 5), 8g, pink Advanced Lipbalm Protection (leppebalsam SPF 5), 8g, brown 75 4,5 49 75 4,5 49 Antall Autoordre Tilleggsordre Ekstraordre Kroppspleie Kundenummer: Navn: Bestiller: Veil. pris Poeng Medl. pris 2010 Multi Vital Shower Gel (dusjgelé/badeskum), 250 ml 146 8,4 95 2011 Moisturizing Hand Soap (håndsåpe), 300 ml 75 3,3 49 2012 Optimale Body Lotion Perfection (bodylotion), 250 ml 208 12,4 135 2013 Balanced Body Oil (bade-/kroppsolje), 200 ml 275 16,4 179 2014 Balanced Hand Cream (håndkrem), 125 ml 152 9,4 99 2015 Advanced Foot Cream (fotkrem), 125 ml 183 10,8 119 2016 Double Active Deo Cream (deokrem), 50 ml 146 8,8 95 2017 Multi Care Sun Lotion (solkrem), 250 ml 192 11,0 125 2026 Self Tanning Cream (selvbruningskrem) 125 ml 245 15,7 159 Hårpleie 2018 Daily Care Shampoo (fuktighetssjampo), 250 ml 131 6,8 85 2019 Optimal Care Shampoo (kur-/pleiesjampo), 250 ml 146 7,8 95 2020 Essential Restore Conditioner (hårbalsam/kur), 250 ml 146 7,8 95 2021 Triple Active (dusjsåpe, sjampo, balsam), 250 ml 146 7,8 95 Spesialprodukter 2022 Virgin Jojoba Oil (ren jojobaolje), 50 ml 245 14,7 159 2023 Aloe Vera Gel (aloe vera-gelé), 175 ml 223 13,3 145 2024 Muscular Gel (muskelgelé), 175 ml 214 13,3 139 2025 Body Shape Gel (oppstrammende gelé), 200 ml 500 31,2 325 Produktpakker 8003 Basic Pack (Multichi energy 475 ml, Livex herbal tea) 675 45,5 439 8004 Basic Pack (Multichi energy 475 ml, Livex kapsler) 675 45,5 439 8035 Travel Basic Pack (5 pack) 845 46,0 549 8005 Shine Value Pack 4 614 290,0 2 999 8017 Fatburn/sportspack 998 60,0 649 Presentasjonsmateriell 4514 Multichi/Livex-brosjyre 9 0,0 6 4515 Bestselger-brosjyre 9 0,0 6 4007 Hovedkatalog 15 0,0 10 4516 Business presentation 9 0,0 6 8023 DVD Anne-Hill presenterer Shine Club 91 0,0 59 8024 DVD Anne-Hill presenterer Shine Club, 10-pakk 762 0,0 495 Accessoirer 4721 Drikkeflaske 0,0 69 4723 Shaker 0,0 93 4724 Toalettmappe 0,0 298 4725 Termos 0,0 149 8036 Multichi shotglass 0,0 24 Tilbud 8001 Supertilbud 1 198 0,0 69 1) 8002 Supertilbud 2 768 0,0 69 2) Antall Autoordre Tilleggsordre Ekstraordre SUPERTILBUD i APRIL Kun 69,- SUPERTILBUD 1: VITAL PEELING CREAM Varenr.: 8001 1) Spar 44% Kun 69,- SUPERTILBUD 2: BODY SHAPE GEL Varenr.: 8002 1) Gjelder ved kjøp av min. ett produkt til medlemspris. Det er kun ett tilbud per kunde. 2) Gjelder ved kjøp for min. kr 500,- av produkter til ordinær medlemspris. Det er kun ett tilbud per kunde. 2) Spar 86% 14 15

SUPERTILBUD APRIL Supertilbudene for april gir nytt liv til huden og motvirker cellulitter. Gjør kroppen klar til bikinisesongen! Spar 44% Kun 69,- Supertilbud 1 Varenr.: 8001 Medlem: 125,- Veil. pris: 192,- * Supertilbud 1 Vital Peeling Cream Effektiv og rengjørende peeling for hele kroppen Fjerner døde hudceller Gir en frisk og myk hud Brukes før påføring av Body Shape Gel * Gjelder ved kjøp av min. ett produkt til medlemspris. Det er kun ett tilbud per kunde. Spar 86% Supertilbud 2 Varenr.: 8002 Medlem: 325,- Veil. pris: 500,- Kun 69,- * Supertilbud 2 Body Shape Gel Oppstrammende gelé Motvirker cellulitter og øker elastisiteten Gir deg strammere og glattere hud For best resultat anbefales en seks ukers intensiv kur * Gjelder ved kjøp for min. kr 500,- av produkter til ordinær medlemspris. Det er kun ett tilbud per kunde. Bestill nå PÅ telefon 800 SHINE eller www.shineclub.com