Erfaringer fra Selvhjelpsgrupper der deltakerne har ulike livsproblemer. Arbeidskonferanse - Selvhjelp Norge Ekeberg 5.februar 2008 Astrid Johansen
Senteret er en møteplass for deg som ønsker kunnskap om selvhjelp og mestring og/eller har behov for deltagelse i selvhjelpsgruppe. Senteret henvender seg til alle Oslos innbyggere, både privatpersoner, ansatte i Oslo kommune og til frivillige organisasjoner. Bakgrunnen for etableringen av Senter for selvhjelp og mestring, Link Oslo er prosjektet Fra passiv mottaker til aktiv deltaker", som første gang fikk midler fra Oslo kommune i 1999. Senteret ble etablert i 2004. Vi er i dag to ansatte.
Bakgrunn for Link Oslo sine selvhjelpsgrupper: Selvhjelp er å ta utgangspunkt i opplevelsen av eget problem, gå inn i en prosess sammen med andre, for gjennom denne å erverve innsikt som aktiverer bruk av egne erfaringer for å oppnå forandring.
Selvhjelp handler rett og slett om å sette ord på tanker og følelser og gjennom det gjøre det enklere å håndtere det som er vanskelig.
I Selvhjelpgruppene som Link Oslos setter i gang har alle ulike problemstillinger som utgangspunk for deltakelse i en selvhjelpsgruppe. Problemet til den enkelte kan hete angst, utbrent, arbeidsledig, ulike sykdommer, etc. Det er den enkelte deltaker som setter navn på sitt problem Vi setter sammen de menneskene som melder sin interesse for selvhjelpsgruppe, det er ca 6-8 deltaker pr gruppe.
Selvhjelpsforståelse "En grunnleggende tro på at alle mennesker har ressurser, og at bevisstgjøring av seg selv, i samspill med andre, gjør det mulig å ta egne krefter i bruk".
Hva sier deltakerne selv om å bli satt sammen i selvhjelpsgrupper med ulike livsproblemer? Ved oppstart? Underveis? Når de har avsluttet?
Ved oppstart: I starten var jeg bare opptatt av meg selv og min historie. Jeg opplevde at jeg hadde det verst Mann 37 Jeg trodde jeg bare ville kjenne meg igjen i de deltakerne som hadde lik bakgrunn som meg Mann 56 Jeg trodde ikke jeg likte å høre på andres opplevelser, det er feil. Jeg lærer mye om meg selv ved å høre på andre som har andre erfaringer enn meg selv Kvinne 45 Jeg tenkte det ville bli rotete med en gruppe som hadde så ulikt fokus, jeg var usikker på om jeg likte at det skulle være menn og kvinner i samme gruppe også Mann 62 Jeg trodde det skulle være mer ledere tilstede siden vi hadde så mange ulike problem Kvinne 27
Underveis: Det er to ting som hjelper meg ved å investere tid og krefter i min selvhjelpsgruppe. Det ene er forståelsen min for at, vi har et ulikt utgangspunkt for å delta i gruppen siden problemene er ulike, men jeg tror jeg vil si at det er likt i forhold til å grave frem det vi har av resurser for å bruke på oss selv. Det er like utfordrende for oss alle Det andre som har blitt viktig for meg, og som jeg tror jeg skjønner, er at; det er det samme hva navnet på problemet vårt heter. Det er alle de følelsene som ligger bak problemene vi kjenner oss igjen i, og som vi kan dele våre erfaringer på. Det er når jeg fikk aha opplevelsen på dette jeg tenkte at det nytter med selvhjelp. Det er vel da vi driver å finner ressursene våre også Mann 46
Hva LAR jeg noe gjør med meg? Viktigste setningen jeg har lært av igangsetteren og selvhjelpsgruppen min. Mann 37 år
Ved Avslutning av selvhjelpsgruppen: Jeg ble overrasket over at det som hjalp meg med mitt livsproblem var å prate med likesinnede. Rett og slett prate med andre om hvordan jeg tenkte og tenker fortsatt i dag Kvinne 55 år Det at vi har hatt ulike problemer har ikke gjort noe for gruppens arbeid, eller vi kan vel si det slik at det betydde ikke noe særlig i det hele tatt. Vi eller jeg var bare opptatt av det i starten før vi ble kjent, mest fordi det var lett og prate om problemene sine. Det er ikke så lett og vise seg frem med følelser Mann 37år Det at vi ble satt i en tilfeldig gruppe med både menn og kvinner gjorde at vi hadde et utgangspunkt vi kanskje ikke likte, samtidig så var det bra fordi ingen av oss hadde prøvd dette før og alle fikk et like fremmed utgangspunkt Kvinne 52 år Det både skremte meg og tiltalte meg å bli satt i en slik fri gruppe, hadde jeg hatt en veldig spesiell sykdom så hadde det nok i tillegg vært godt og prate med noen om dette. Noen som viste akkurat hva jeg pratet om når jeg snakket sykdom Kvinne 57 år
Selvhjelp handler om Å endre seg selv ikke de andre. Kunnskap om eget problem drivkraften for endring!
Flere viktige tilbakemeldinger fra deltakerne i selvhjelpsgruppene våre Rammer for selvhjelpsgruppen. Tid, sted, oppmøte kl Gi informasjon om selvhjelp på en slik måte at det blir nyttig for en selvhjelpsgruppe, praktiske eksempler! Erfaringer er nyttige! Strukturerte igangsettere Tenke på alderssammensetning, ikke for stor spredning, heller ikke for lite Tydelighet i rammer som finnes rundt den enkelte gruppe. Å bli kjent med eget problem er å bli kjent med smerte, følelser og ikke minst egne behov, det er viktig å få lært seg hvordan vi skal drive oss selv i gruppen etter at igangsetteren er ferdig. Hvordan utøve selvhjelp med seg selv som hovedperson? Samlet selvhjelpsgruppe fra temamøte høst 2007