ERGONOMI for dataarbeidsplass Follo Bedriftshelsetjeneste as
Stikkord for en god dataarbeidsplass Veiledning til forskrift om arbeid ved dataskjerm. Arbeidstilsynet, best.nr.540 www.arbeidstilsynet.no/regelverk/veiledninger 2
Arbeidsmiljøloven (AML) Ny 2006 1 SIKRE helsefremmende arbeidssituasjon 2 ARBEIDSGIVERS plikter ( 14) Gi opplæring i forhold til egen arbeidsplass Iverksette nødvendige tiltak ARBEIDSTAKERS plikter ( 16) Medvirke til gjennomføring av tiltak 3, 4 TILRETTELEGGING av arbeidet ( 12) Forskrift og veiledning om arbeid ved dataskjerm / tungt og ensformig arbeid. Vurdering av tiltak for fysisk aktivitet. Follo Bedriftshelsetjeneste as 3
En god dataarbeidsplass. Generelt Skjerm Tastatur Peke- og navigasjonsutstyr (mus) Arbeidsbord Arbeidsstol Dokumentholder Lysforhold Inneklima 4
Follo Bedriftshelsetjeneste as 5
Unngå vanestillinger Arbeidsstillinger som holder kroppen i en fastlåst stilling over tid 6
Follo Bedriftshelsetjeneste as 7
Trykkbelastning i ryggen Follo Bedriftshelsetjeneste as 8
Variasjon i arbeidsoppgaver og rutiner Mulighet for hvile og restitusjon Korte pauser = MICROPAUSER Se bort fra skjerm på noe som er over 6 meter unna Tidsbegrensning for intensivt rutinearbeid 9
Ved etablering av skjermarbeidsplass Universell utforming Inkluderende design Enkel tilpassning Mulighet for supplering med personlige hjelpemidler og utstyr som kompenserer for nedsatt funksjonsevne. Follo Bedriftshelsetjeneste as 10
11
SKJERM LCD og plasmaskjermer av god kvalitet IKKE GLOSSY (blanke) 12
Mulighet for vinkling, rotering og høyderegulering Midten av bildet i 15-30 o synsvinkel under øyets horisontallinje normal blunkefrekvens og rask fokusering Synsavstand til skjerm 50-70 cm 13
14
Tastatur Atskilt fra skjermen Bærbar PC + docking stasjon. 15
Flate tastatur hvilestilling i håndledd Plass til underarmsstøtte foran tastatur ikke håndleddstøtte 16
Follo Bedriftshelsetjeneste as 17
Peke- og navigasjonsutstyr (mus) Form som passer i hånden Pekeutstyr for høyre og venstre hånd Tynn myk ledning ev trådløst Hindre sidebevegelse av hånd utover Scrollerhjul og ekstra knapper Hurtigtaster som alternativ 18
Det finnes flere MUSEARTER. Follo Bedriftshelsetjeneste as 19
Askepott - teorien Follo Bedriftshelsetjeneste as 20
Arbeidsbord Uten sarg Matt overflate God plass til utstyr og underarmsstøtte - buet bord i framkant. 21
Arbeidsbordet bør kunne heves og senkes 22
Plassering av mus i framkant av tastatur! 23
Arbeidsstol Stødig, 5 hjul Regulering av: -stolhøyde -setedybde setet skal ikke presse i knehase -vinkling av setet (motstandsregulering) Regulering av ryggstøtte og vinkel - skal støtte i korsryggen! Enkle og låsbare reguleringsmekanismer Høydejusterbare og avtakbare armlener 24
STOLEN 25 Follo Bedriftshelsetjeneste as
FINN FEILEN! Follo Bedriftshelsetjeneste as 26
SYNSFORHOLD Vi gjør det som er nødvendig for ÅSE BLENDING - REFLEKSER (FLIMMER) Skjerm Belysning Follo Bedriftshelsetjeneste as 27
Lysforhold Regulerbar plassbelysning, som ikke blender eller gir refleks i skjerm 28
BELYSNING Symmetrisk lys Direkte belysning Asymmetrisk lys Indirekte belysning. Follo Bedriftshelsetjeneste as 29
Behovet for lys øker med alderen Follo Bedriftshelsetjeneste as 30
Lysforhold forts. Skjerming av takarmatur eller opplys Unngå blending og reflekser fra vindu og takbelysning 31
Lysforhold forts. Anbefalt luminansforskjell i forholdet 10 : 3 : 1 dataskjerm: dokumentholder: område rundt 32
Belysningsstyrke 100 lux 300 lux Arbeidsområdet 500-1000 lux Follo Bedriftshelsetjeneste as 33
stress oppgaver tidsfrister eksamener Arbeidsmiljøfaktorer arbeidsrutiner pauser bordet DU medstudenter skjermen programvaren stolen lysforhold prosjekter studieplaner 34 Follo Bedriftshelsetjeneste as
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
Follo Bedriftshelsetjeneste as 50
Helse Miljø Sikkerhet Follo Bedriftshelsetjeneste as 51