Tittel Elin Austevoll & Thomas Harlem
Tenk dere
Liten klubb Elite klubber nært 100% frivillighet 2-3 baner Os Svømmeklubb
Kvalitet - Mestring - Samhold
Hva jobber jeg med?
Barn og unge er ikke små voksne
Vekstspurt og skader Det er ikke farlig å trene hardt, men vi må gi kroppen tid til å hente seg inn, spesielt under og etter en vekstspurt Forskning viser at skadefrekvensen er 1,63 ganger større per 0,6 centimeter ungdommene vokser i måneden. Det er særlig overbelastningsskader som følge av feil eller for mye trening vi ønsker å redusere risikoen for, forteller forsker Guri Kaurstad Skrove.
Vekst i utakt Skjelett Sener Nerveforbindelser Muskler Støttevev
Motorikk og balanse
Ingen evidens for at tidlig spesialisering er nødvendig for å oppnå toppresultater Risiki: Økt skadeforekomst Økt psykologisk press Økt fare for at man slutter Dårligere motoriske ferdigheter Anbefalinger: mye variert og lekpreget frem til 12 år, teknikk og motorikk frem til 14 år, strukturert og bevisst trening fra 15 år
Forskjellige individer
Skulderskader i svømming
ANATOMI Acromion Bløtvev Humerus Glenoid
Rotatormansjetten FORFRA BAKFRA
Inneklemmingssyndrom
Inneklemmingssyndrom
Stabilitet i skulderbladene avgjørende No Pain Pain
Hvor vanlig er det? Study Year Reported pain Haupental et al 2006 50% Rodeo et al 2011 67% McMaster et al 1993 80% Cleveland Clinic 2014 65%
Er noen svømmearter verre enn andre?
Shoulder Stress
Handforce and Shoulder stress Kraft Avslutning Isett Tid
Handforce and shoulder stress Becker, Havriluk et al.
Exposure time=0.35 sek
Exposure time=0.24 sek
Becker and Havriluk, 2010
Freestyle hand entry
Freestyle hand entry
Freestyle hand entry
Exposure time
Freestyle key technique points to reduce shoulder stress Hånd isett i samme nivå eller under skulder Redusere tiden skulderen er i utsatt posisjon; raskt komme i en posisjon hvor man kan utvikle kraft (early vertical forearm) Armtak i scapulas plan Rotasjon, kople med kjerne
Vondt i skulderen, hva gjør vi? Ikke vent og se Ta alvorlig Pause, reduser volum Vurder tidlig undersøkelse hos fysioterapeut Se hele utøveren, totalbelastning Teknikk analyse Holdning, kjerne Vente lenge nok Gradvis retur Teknikk, teknikk, teknikk
Forebygging virker! Risikoanalyse ved sesongstart Bevegelighet Motorikk, kjernestyrke og balanse Teknikkanalyse Landtrening med fokus på kjerne og stabilitet i skulder og skulderblad Alltid teknikk først, så volum! Obs raske endringer i treningsbelastning
Skadefri.no
4890AF13-E7DE-463F-8ABB- 30CD290D542F.TRIM
Våre verdier og ideer ved oppstart Kvalitet Mestring Samhold
Sett verdi på det du mener er verdifullt!
Sett verdi på det du mener er verdifullt! Raise your hand if you truly believe your parents love you more when you bring home high grades, and love you less when you make low ones. 80-90% of kids age12-18 raised their hand Jessica Lahey - The Washington Post
Hva kjennetegner grupper som skaper resultater over tid?
There is no team without trust Paul Santagata, Google De beste lagene har en fellesnevner: Psykologisk sikkerhet; å være trygg på at du ikke blir straffet for å gjøre feil.
Teknikk i alt vi gjør Vi hjelper hverandre til å bli bedre Vi leker og jubler for mestring
Kamufler trening i lek & variasjon!
Kamufler trening i lek & variasjon!
Kamufler trening i lek & variasjon!
Hva er så resultatet av å ikke fokusere på resultatet?
Hva er resultatet så langt av å ikke fokusere på resultatet? Ca100 barn på svømmekurs hvert år 2-3 treningsgrupper 100% frivillighet 3 utøvere videre til andre klubber Alle 3 deretter blitt norske mestere (jr/sr) 1 utøver landslag, internasjonale mesterskap & nasjonale rekorder 7 deltagere LÅMØ Vest 2018 1 vinner sammenlagt LÅMØ Vest 2018 + MASSE SVØMMEGLEDE!
Ta trener rollen på ALVOR og LEK mer!
TA TRENERROLLEN PÅ ALVOR! LEK MER!