3 2018 UTGAVE 12 Varig vektreduksjon og ivsstisendring! Har kjørt 672 mi for å få hjep ti å gå ned 16 kio og hode vekten Bi sett få hjep! Fok tror jeg er ga som kjører en time hver vei fra Vigeand ti Kristiansand Sportssenter. Men de 672 miene jeg har kjørt de siste 7 månedene, er verdt hver eneste time jeg har sittet i bien, fastsår Marianne Fossestø (47), som har fått et het nytt iv på ae måter etter at hun gikk ned fra 93 ti 77 kio ved hjep av ivsstisprogrammet EasyLife. Les mer om Marianne, her på tredemøen hos Morten Hofseth (bak), på side 4-5. Ring 38 02 57 90 www.krss.no Du kan også sende e-post ti morten@krss.no om du ønsker at vi tar kontakt med deg, eer bare vi har mer info. EasyLife bare for menn Se side 3.
Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning Å gå ned i vekt vedig fort, er ikke farig! Ny forskning fra NTNU viser at det er samme om du sanker deg over tid, eer går raskt ned i vekt. På sikt vi det ha samme effekt. Myten sier at man vi egge på seg raskt etter en intensiv diett, og at man heer bør gjøre endringer i et engre perspektiv. Ny forskning viser imidertid at gevinsten vi være den samme om du veger den ene eer andre sankemetoden. Hvorfor utfordre motivasjonen din ti et angvarig vektreduksjonsoppegg? Gå raskt ned i vekt og bruk heer tid, motivasjon og vijestyrke på å stabiisere vekten der du ønsker å være! Forskning på fedme og overvekt Man har tidigere tenkt at det ikke vie være urt å gå raskt ned i vekt, fordi det vi være ensbetydende med vektøkning på ang sikt og større nedgang i forbrenningen. Men ae myter har nå bitt knust med vår forskning og en stor studie gjennomført i Austraia, sier førsteamanuensis Catia Martins, ved Senter for fedmeforskning ved NTNU. Dette gir fere muigheter i forhod ti hviken dietter man kan benytte seg av i vektreduksjonsfasen. Å gå hurtig ned i vekt er ikke farig, sier Martins. Motiverende å gå raskt ned i vekt Martins påpeker også at annen forskning har vist sammenheng meom vektreduksjon og motivasjon. Går man ned 1,5 ti 2 kg hver uke, kan det fungere som en ekstra motivasjon, som kan resutere i at fere gjennomfører vektreduksjonsfasen, sammeniknet med dem som går saktere ned i vekt, sier hun. Forskerne har funnet ut at det å gå raskt ned i vekt, kan fungere ve så bra på ang sikt, som å redusere vekten over tid. Men utfordringene er fremdees de samme: Hva skjer etter at dietten sutter? Sev om vi har de samme utfordringene, vet vi nå at det finnes fere muigheter, der rask vektreduksjon også er et godt aternativ, sier Martins. Har visst om dette Jøran Hjemesæth, eder ved Senter for sykeig overvekt i Hese Sør-Øst ved Sykehuset i Vestfod, og professor ved Universitet i Oso, er enig i resutatet som framkommer i NTNU-undersøkesen. Det er mye forskning som støtter dette. De som går mye ned i vekt, over reativt kort tid, er de som oppretthoder vekten, sier han. 2 Hjemesæth sier videre at dette kan være et tegn på at de som er i stand ti å iverksette de drastiske panene med ite kaoriinntak, også er de som er best ti å vedikehode gode vaner. Myten om at hurtigsanking ikke ønner seg på sikt, er en myte som har festet seg hos mange. Grunnen ti at dette er en myte, kan være at den har bir gjentatt over fere år, sev om det ikke har vært beegg for det. Man tenker gjerne også at ved å endre små vaner er det enkere å få det ti å vare, enn å foreta drastiske titak, sier Hjemesæth. På spørsmå om hvor viktig trening og kosthod er oppi dette, svarer professoren: Ønsker man å gå ned i vekt, så må man spise mindre. Trening og fysisk aktivitet betyr ikke ike mye. Har man kart å gå ned i vekt, betyr imidertid trening mye for å stabiisere vekten, siden forbrenningen synker mye. Kider: Coutinho, S. R., With, E., Rehfed, J. F., Kuseng, B., Truby, H., & Martins, C. (2017). The impact of rate of weight oss on body composition and compensatory mechanisms during weight reduction: A randomized contro tria. Cinica nutrition (Edinburgh, Scotand). Dagbadet (11. august 2017. Myten om hurtigsanking knuses i ny forskning [Internett], Dagbadet. Tigjengeig fra: https://www.dagbadet.no/ nyheter/myten-om-hurtigsanking-knuses-i-ny-forskning---a-ga-ned-ivekt-vedig-fort-er-ikke-farig/68579291 [Lest 1.november 2017]. www.facebook.com/vektreduksjon
Forskning: fordi det virker! Det gir rask effekt, er positivt for hese, kropp og hode. Det er konkusjonen etter at EasyLife-detakere be fugt gjennom et het kursår og seks måneder etterpå. Forskningsrapporten be utført på Grande rehabiiteringssenter i Hedmark, i samarbeid med Østandsforskning. Den foregikk over tre år, det var atså forskjeige starttidspunkter på detakerne. Føgende be måt, testet eer besvart ved oppstart, etter tre, seks, ni, 12 og 18 måneder. BMI Fettprosent Muskemasse Midjemå (vi måte år, midje og overarm) Bodtrykk Bodprøver Kondisjon Spørreskjema om sevoppevd ivskvaitet 12 kio Mange kio og mange centimeter forsvant i øpet av kurset. I snitt gikk man ned 12 kio og 13,5 centimeter rundt ivet. Muskemassen be bevart. Fettprosenten sank med seks prosent, BMI be også redusert. I tiegg øp/gikk man fortere, fikk økt arbeidskapasitet, bedre sevbide og mange fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom. Legen om resutatet Foruten de som fikk redusert risiko for utviking av hjerte-/karsykdom og nyresykdom, så jeg at de som var i risikosonene for å utvike diabetes, samt de som hadde ivsstisreatert diabetes, hadde et pent fa i angtidsbodsukkeret. Det igjen gir en reduksjon i risiko for utviking av hjerte-/karsykdom, nyresykdom. Videre vi jeg påpeke at de detagerne med et metabosk syndrom hadde en positiv effekt av denne formen for ivs-stisendring. Thomas Gusda er fagansvarig i EasyLife Norge og har sev gått ned 72 kio. Den mest gedeige medingen ved studiet, er i mine øyne at detagerne syns de jevnt over hard et bedre enn før, sier ege Hanne Skaaerud, medisinsk ansvarig ege. www.easyife.no 3
Mi etter mi for å få hjep ti å egge om ivsstien Jeg har bitt tre ganger så sterk i forhod ti det jeg var da jeg startet hos Morten Hofseth (bak) ved Kristiansand Sportssenter for 7 måneder siden, sier en svært så fornøyd Marianne Fossestø, her i Mion sirkeen ti Morten. Fok hjemme i Vigeand tror jeg er ga som reiser en time hver vei ti Kristiansand for å trene, jeg som har et treningssenter bare 40 meter fra der jeg bor. Men den hjepen jeg har fått av Morten her på Kristiansand Sportssenter ti både å gå ned 16 kio og ti å egge om ivsstien, sik at jeg ikke går opp i vekt igjen, er verdt hver eneste dråpe med diese og hver eneste time i bien. 4 Vernepeieren i Lindesnes Kommune, Marianne Fossestø (47), er kar på at hun vie gjort det samme på nytt igjen. For hun har ikke angret et eneste minutt på at hun startet opp med EasyLife programmet hos Morten Hofseth på Kristiansand Sportssenter i september i fjor. Jeg vie gjøre noe med kroppen min, hesen min og vekten. Jeg var i eendig form og jeg hadde forsøkt uike ting tidigere, uten at det førte ti varig endring, sik mået er nå, sier 47 åringen, som i mange år kun hadde prioritert barna sine fremfor seg sev. Det førte ti at hun bare gikk opp vekt, samtidig som formen be dårigere og dårigere. Men endeig var tiden kommet. Barna www.facebook.com/vektreduksjon hadde fyttet ut og jeg kunne prioritere meg sev og min egen hese. Koega før henne Det var en koega i Liesand Kommune som be den direkte årsaken ti at 47 åringen vagte å ta kontakt med den erfarne innehaveren av Kristiansand Sportssenter. Koegaen hadde gått ned 15 kio og var godt fornøyd med EasyLife programmet hos Morten Hofseth. Derfor bestemte jeg meg for å starte opp her i september i fjor, ti tross for at det tar meg en time å kjøre hit fra Vigeand. Da veide hun 93 kio og satte seg som må å gå ned meom 15 og 20 kio. Det
Den hjepen jeg får av Morten Hofseth på Kristiansand Sportssenter er verdt hver eneste dråpe diese og hver eneste time i bien meom Vigeand og Kristiansand, sier Marianne Fossestø, her på en av vibrasjonspatene ti Morten (bak). Marianne Fossestø har også kostet på seg noen ekstra PT timer av den nye personige treneren ved Kristiansand Sportssenter, Diddi Andrew Kaba (ti v). Her ærer hun øveser hun også kan bruke hjemme i Vigeand. 16 kio med fett Måingene på den såkate Tanita vekten ti Morten Hofseth viser svart på hvitt at fettprosenten ti Marianne Fossestø har sunket fra???? ti 44%, mens muskemassen hennes igger på samme nivå. Hun har fått bort 16 kio med fett, fastsår Morten. Vi under 73 kio Mået mitt nå er å gå ned 4 kio ti, sik at jeg kommer under 73 kio. Det ska jeg kare før EasyLife året avsuttes i begynnesen av september, sier Marianne, som ikke kan huske når hun sist veide under 80 kio. mået hadde hun angt på vei nådd aerede ti ju, atså etter 3 måneder. Da hadde jeg gått ned 16 kio og var egentig godt fornøyd. Det hadde jo også vært mye ettere enn jeg trodde, forteer Marianne, som i ettertid har konsentrert seg mest om å hode vekten og å komme i bedre form. 4 treningsøkter Fra ikke å ha trent de siste 5 årene, bant annet på grunn av en syk datter, trener vernepeieren 4 ganger i uka når vi treffer henne i begynnesen av mai. To ganger hver uke kjører jeg 60 mi hver vei hit ti Morten for å trene både kondisjon og styrketrening under hans kyndige veiedning, mens jeg de to andre dagene i uka øper og syker jeg hjemme i Vigeand. Så har jeg da også bitt et het nytt menneske i øpet av de 7 månedene som har gått siden jeg startet opp med EasyLife. Nå kan jeg øpe 6 kiometer uten probemer, noe jeg adri har gjort før. Jeg har bitt tre ganger så sterk i kroppen i forhod ti det jeg var da jeg startet med styrketrening her. Jeg sover mye bedre, samtidig som jeg trenger mindre søvn. Og jeg har bitt mye bedre ti sinns, sier 47 åringen, som roser Morten for a hjepen hun har fått. Han har snudd noe oppe i hodet mitt og har fått meg ti å tenke positivt. Så uten den støtten og hjepen jeg har fått av ham, hadde ikke dette gått. Ny garderobe Livet smier virkeig ti 5 barns moren når vi prater med henne ike før sommeren står for døren. Bare det å kunne gå inn i hviken som hest butikk og kjøpe de kærne jeg har yst på, er jo fantastisk. Før kunne jeg bare hande i butikker med ekstra store størreser og jeg var mer opptatt av å gjemme meg bort enn å ke meg sik jeg ønsket. Nei, dette er jo en drøm og snart ska jeg på ferie ti Kypros også, jeg som ikke har hatt på meg en bikini på mange år, juber vernepeieren fra Lindesnes Kommune. www.easyife.no 5
Tibake i jobb takket være EasyLife hos Morten EasyLife programmet og a hjepen og støtten jeg har fått her hos Morten Hofseth på Kristiansand Sportssenter har gjort at jeg kan jobbe igjen, sier en jubende fornøyd May-Renee Bradah Heimund, her i en av Mion apparatene. Da jeg startet opp i EasyLife programmet her hos Morten Hofseth på Kristiansand Sportssenter, var jeg vedig nær ved å bi uføretrygdet. Nå derimot er jeg tibake i fu jobb, takket være hjepen fra Morten og at jeg har gått ned fra 85 ti 72 kio med EasyLife programmet. May-Renee Bradah Heimund er vedig gad for at hun be med på ivsstisprogrammet EasyLife hos Morten i Starthaen i Kristiansand i september i fjor. Dette reddet hennes yrkesaktive iv på et tidspunkt da at så vedig mørkt ut, og hun var nær ved å bi uføretrygdet. Jeg hadde adri kart den jobben jeg har i dag om jeg ikke hadde gått ned disse 13 kioene og kommet i fysisk mye bedre form. Hun hadde vært inaktiv i ang tid, etter mye smerter i eddene og operasjoner i begge armene. At jeg kom over EasyLife programmet, kan jeg takke en annonse på Facebook for. Den satte meg i kontakt med Morten og bare få dager etter et møte med ham var jeg kar for å starte opp i den EasyLife gruppen som begynte hos ham i september. Hadde hatt diabetes Det var i grevens tid. For etter å ha gått mye opp i vekt igjen, etter at hun fikk diabetes for 10 år siden, som hun hadde kart å spise seg bort fra, var hun på god vei ti å få diabetesen tibake. Med ae smertene hun hadde hatt i eddene og operasjonene i armene, var hun også i eendig form og trengte kyndig hjep ti å trene riktig. Derfor har jeg mye å takke EasyLife programmet for, og a støtten og hjepen Morten har gitt meg. Det har snudd opp-ned på ivet mitt, mens det så som mørkest ut. Roser EasyLife gruppen May-Renee er også vedig godt fornøyd over a hjepen og støtten hun får fra de andre detagerne i EasyLife gruppen hun er med i. Det er vedig motiverende å være sammen med andre som siter med de samme utfordringene som jeg gjør. Vi støtter og vi «pusher» hverandre ti innsats. Vi ærer også av hverandre og utvekser erfaringer. Dessuten trener vi også mye sammen, sier 42 åringen, som stortrives i mijøet på Kristiansand Sportssenter. Her kan du komme som du er og her er det ingen som ser ned på deg fordi om du har noen kio for mye, og ikke er i så bra form. Nei, dette er et supert senter for fok som meg, sier May- Renee, som trener 3 ganger i uka hos Morten i Starthaen. Da går det i styrketrening, gruppetimer som Zumba, styrke, yoga og dansemix. I tiegg trener jeg også mye på vibrasjonspatene her. 6 www.facebook.com/vektreduksjon
May-Renee Bradah Heimund er også godt fornøyd med at hun ærer av Diddi Andrew Kaba, som jobber som personig trener på Kristiansand Sportssenter. Diddi ny PT Diddi Andrew Kaba (28) er navnet på den nye personige treneren som jobber hos Morten Hofseth på Kristiansand Sportssenter. Han var tidigere baettdanser både i Oso, og i Zaire i Afrika, hvor han kommer fra, før han startet som PT (personig trener) i 2010. En skade i korsryggen gjorde at jeg måtte omskoere meg. Da fikk jeg også interessen for å hjepe andre og nå stortrives jeg som PT, både her hos Morten og på et senter i Manda, sier Diddi. Mye sterkere Så har da også treningen hjupet mye både på kondisjonen og styrken hennes. Et godt eksempe er Mion apparatet for bryst og rygg. Her karte jeg ikke mer enn 9 kio da jeg startet opp i september, mens jeg nå er oppe i 21 kio. Dessuten har jeg noen fine PT timer også, hvor jeg ærer vedig mye av Diddy (Andrew Kaba), den personige treneren på sentret her. Han ærer meg også øveser jeg kan bruke hjemme, når jeg ikke har tid ti å reise hit etter en ang arbeidsdag. Mået hennes videre nå, etter at vi pratet med henne midt i mai, er å gå ned 2-3 kio ti og bi kvitt det siste fettet rundt midjen, i tiegg ti å bi sterkere og få mer musker på kroppen. Dessuten har jeg ært å spise riktig. Bitt bevisst på hva jeg putter i meg og hva jeg ikke bør ha i meg. Maten er jo ike viktig som treningen for å egge om ivsstien, sik at jeg hoder vekten, avsutter den fornøyde damen fra Kristiansand. fakta May-Renee Bradah Heimund (42) Bosted: Kristiansand. Sivistand: Gift, 2 barn, 17 og 20 år. Yrke: Promotør for Switch Communication. I tiegg ti å være med på gruppetimer som Zumba, styrke, yoga og dansemix, trener jeg også mye på vibrasjonspatene (bidet) her, sier May-Renee Bradah Heimund. I EasyLife-gruppen hjeper og støtter vi hverandre. www.easyife.no 7
Det er adri for sent å snu, og tisutt forsto jeg at jeg måtte gjøre noe både med vekten min og formen, sier Luzim Neziri, her sammen med sin instruktør, Jonas Ange-Petersen, i skuderpress apparatet på MyLife. Trengte et «kick» for å komme i gang Jeg hadde prøvd på egenhånd, men innså at jeg trengte hjep og et program som kontroerte meg, sier den arbeidsomme uteieren, bussjåføren og innehaveren av Kafka cafe i Sandefjord, Luzim Neziri, som gikk ned 21 kio på 3 måneder. Det var da også på jobb, i bussgarasjen ti Tide Buss i Sandefjord, at han este et tisvarende magasin som eseren nå hoder i hånden. Der sto det at EasyLife også var for deg som vie ned 3-10 kio. Fant ut at det var et bra program for meg, sev om jeg raskt justerte måsettingen ti 15 kio, etter å ha hatt møte med instruktøren på sentret, Jonas Ange- Petersen. Men da han gikk så raskt ned i vekt, og hadde gått ned fra 127 ti 106, atså 21 kio aerede etter 3 måneder av EasyLife programmet, da vi pratet med ham i sutten av mai, har han vagt ytterigere å justere opp måsettingen. Nå er mået å komme under 100 kio og bi iggende der. For bortsett fra de 3-4 første dagene, før jeg kom inn i den såkate ketosefasen, har jeg ikke hatt probemer i det hee tatt. Dette går jo vedig greit og jeg har aerede agt om ivsstien min både i forhod ti kosthod og trening. 8 Jobber vedig mye Han har ært seg å prioritere og ært seg hva som er viktigst, nemig hesen. For nettopp knapt med tid og a jobbingen, var årsaken ti at den arbeidsomme karen, som kom som fyktning fra Kosovo for mange år siden, gikk opp i vekt. Når du både bygger og innreder eiigheter, ska administrere uteie av 20 eiigheter, kjører buss i 40% stiing og også driver cafe, bir det jo ikke så mye tid ti trening og et sunt kosthod. Det be et par måtider om dagen. De var ti gjengjed store og førte ti at jeg gikk rett i sengen etterpå, mens jeg knapt nok visste hva trening var for noe. Nå har jeg derimot forstått at jeg må ta vare på meg sev. Har også innsett hvor farig fettet rundt midjen er og jobber for å få det bort. Trener kokken 22 Da vi treffer Luzim rett før sommeren, trener han 4-5 ganger i uka på MyLife Livsstissenter i Gokstadveien 2. Nå har jeg bestemt meg for at uansett hvor mye jeg jobber, så ska jeg også rekke å trene minst 4 ganger i uka. Så nå trener jeg ofte grytidig på morgenen eer sent på kveden, i 22 tiden. www.facebook.com/vektreduksjon Da starter han med 40 minutter på den eiptiske crosstraineren, før han kjører på med styrketrening etterpå. Ti sammen går det med havannen time, noe som begynner å gi resutater. Ja, formen er som natt og dag sammenignet med tidigere. Så nå er jeg i stand ti å jobbe enda mer og også gjøre ting jeg ikke orket tidigere, med famiien. For eksempe gikk jeg 6 kiometer nå nettopp, sammen med kona, stort sett oppover, fra Jaredammen hvor vi bor og oppover ti Ringkoen. Det hadde jeg adri orket før jeg begynte å trene her, og gikk ned ae disse kioene. Nytt kosthod I tiegg har han het agt om kosthodet. Nå spiser han oftere, hver tredje time, men mye mindre i hvert måtid. Jeg instruerer moren min som ager maten for oss, sik at hun gjør sik jeg har ært av Jonas. Det bir mye grønt, puss fisk eer kjøtt, forteer Luzim, som får mye respons fra fok som kjenner ham i Sandefjord.
Jeg foretrekker å være med på gruppetreningstimene. Det gir meg ekstra inspirasjon å trene sammen med andre og bi pushet på av instruktørene, sier Bjørnar Svensson (midt i bidet). Endeig deiig å trene igjen Ettersom kioene kom sigende på, en etter en, be det stadig tyngre å trene. Ti sutt innså jeg at jeg trengte drahjep og et totakonsept både for kosthod og trening, sier Bjørnar Svensson (56) fra Drammen. Han gikk ned 18 kio, fra 94 ti 76 kio, i øpet av 3 måneder på EasyLife Lettere-kurs på Drammen EasyLife Senter. 56-åringen hadde atid vært gad i å trene mye. Han drev bant annet med kickboksing for noen år siden, i tiegg ti at han øp mye, syket og gikk på ski. Da å vekten på rundt 80 kio. Men så skjedde det noe. Kioene kom snikende på, nesten umerkeig og gradvis, uten at jeg het forsto hva som hendte. Jeg merket bare at det be mindre morsomt å trene, og at joggeturene som tidigere gikk som en ek, etter hvert be et sit. Kærne mine be trange og jeg begynte å føe meg utipass og ite fornøyd med meg sev, så jeg be mer og mer kar over at sik vie jeg ikke ha det. Totakonsept Bjørnar forsto at det ikke var nok for ham bare å trene mer. Han innså at han måtte endre hee ivsstien, ikke minst kosthodet også. Jeg ser jo nå at jeg spiste fei. Hadde hatt for ite fokus på det jeg puttet i meg, og også inntatt for mye søt drikke. Samtidig forsto jeg at jeg ikke vie kare å egge om ivsstien aene. Jeg trengte drahjep og et totakonsept for ivsstisendring. Ned 18 kio Når vi ser ham i aksjon på gruppetreningstimen ti dagig eder Lise Woberg Vesti på Drammen EasyLife Senter, forstår vi at han har vært hedig med det vaget. For maken ti energi ska vi ete enge etter. Det er fantastisk det som har skjedd med formen min etter at jeg gikk ned ae disse kioene. Nå orker jeg at, og spretter opp trapper som tidigere var et sit. Jeg geder meg ti å jogge, syke og gå skiturer også. Ingenting er sitsomt enger, sier 56-åringen, som gir EasyLife- programmet og kona mye av æren for at han nå veier mindre enn han kan huske å ha veid. Jeg forsto raskt at kosthodet var seve nøkkeen ti å gå ned i vekt, og tok med min kone på samtaen med Lise før jeg startet på kurset. Det er nemig hun som er sjefen på kjøkkenet hjemme hos oss, og det var viktig for meg at hun raskt forsto hva dette dreide seg om. Hver 3. time I stedet for å spise 2-3 ganger om dagen, og da gjerne atfor mye ti hvert måtid, spiser nå Bjørnar sik han har ært av sin EasyLife-instruktør Peter Gjefe, nemig hver 3. time. Dessuten er jo fordeingen av maten het anneredes enn tidigere. Jeg føger den såkate taerkenmodeen fra EasyLife-programmet, som bant annet går ut på at jeg spiser mye grønnsaker. Dessuten nøyer jeg meg med en porsjon ti hvert måtid, og måker ikke på med mat ti jeg er så «stappa» at jeg må egge meg på sofaen, sik som tidigere. www.easyife.no 9
Det er vedig viktig med styrketrening for hee kroppen nå som vi bir edre, fastsår ekteparet Tove Langehaug og Jan Cato Christoffersen, her i hvert sitt apparat på Drammen EasyLife Senter, etter at de har gått ned 14 og 22 kio. Ektepar fra Hokksund ned 14 og 22 kio på 10 uker Jeg føer meg så mye, mye bedre. At har bitt så ettvint og jeg har fått så mye energi, sier Jan Cato Christoffersen (63) fra Lerberg i Hokksund. Han har gått ned 22 kio, mens kona hans, Tove Langehaug (62), har gått ned 14 kio ved hjep av EasyLife-programmet på Drammen EasyLife Senter. Ingen av dem var vedig overvektige og har i ae år føt at de har hatt kontro over kioene. Det siste året derimot kjente spesiet Jan Cato at at be tyngre og tyngre, og han føte seg rett og sett utipass. Tidigere har jeg atid gått ned noen kio på våren fordi jeg trente en de i skogsterrenget innover fra der vi bor på Lerberg, og fordi våren var en aktiv tid med hagearbeid både hjemme og på hytta. Men våren 2017 be anneredes. Jeg orket nesten ingen ting. Da vekten også viste at jeg hadde passert 100 kio for aer første gang i mitt iv, forsto jeg at jeg måtte gjøre noe. At var tungt og formen føtes eendig. Å bøye meg for å knyte skoissen og gå opp en trapp, føtes som et sit. 10 Kamerat fikk hjertestopp Han hadde kjent ti EasyLife-konseptet i fere år, for han hadde mottatt mange magasin ik det eseren nå hoder i hånden hjemme på Lerberg. Det var ikeve en nær venn som fikk ham ti å våkne. Vi hadde nettopp vært i syden sammen og at virket bra. Men ike etter at vi kom hjem fikk kameraten min hjertestopp da han var ute og måkte snø. Det fikk meg virkeig ti å våkne opp, så dagen etter ringte jeg Drammen EasyLife Senter, sier Jan Cato. Han be aikeve sjokkert da vekten viste hee 105 kio da han startet på EasyLife-kurs i sutten av februar. Så mye hadde han ikke veid noen gang tidigere. Kona ned 14 kio Han fikk føge av kona si, Tove Langehaug, mangeårig radiograf ved røntgenavdeingen på Drammen Sykehus, som også gjerne vie ned noen kio, sev om hun adri hadde vært vedig tung. Jeg veide 72 kio, og vi mente begge to at det var best for oss om vi gikk på EasyLife-kurset sammen. Dette er jo et ivsstisendringsprogram og det er jo en kar forde at vi gjør endringene www.facebook.com/vektreduksjon sammen, forteer Tove, som hadde gjennomført mange sankekurer opp gjennom årene og det stort sett med samme resutat. Først gikk hun ned i vekt, og så gikk hun opp igjen. Nå var de begge enige om at de vie noe mer enn bare å gå ned i vekt. De forsto at de måtte egge om ivsstien, både i forhod mat, fysisk trening og mentat, sik at vektreduksjonen bir varig. Spist for mye Jeg har innsett at jeg har spist for mye og fei mat ti gae tider. Jeg har også forstått at det ikke er nok aene å trene tre ganger i uken. For hva hjeper det, om du resten av uken stort sett sitter på en sto, i bien eer i sofaen. Nei, vi trengte en skikkeig ivsstisendring, fastsår Jan Cato. Da vi treffer dem i sutten av mai er de på god vei ti å gjennomføre denne ivsstisendringen. Måene de satt seg da de startet i sutten av februar har de nådd i forhod ti kio, men de innser begge to at det tar itt engre tid å innarbeide nye vaner i forhod ti kosthod, fysisk trening og det å tenke anneredes.
Livsfarig med stor mage! Har du stor mage, er risikoen for å få hjernesag eer hjerteinfarkt mye større enn for de som bare er overvektige, uten å ha mye av fettet passert rundt ivet. Dette er konkusjonen i en stor undersøkese fra Minnesota, som be avsuttet i 2016 og pubisert i 2018. Studiene konkuderte med at fettet du har rundt magen er farigere enn fett eers på kroppen. Har du en stor midje, men eers ikke er så overvektig, så er det farigere med tanke på hjernesag og hjerteinfarkt, enn om du er for tung, men uten å ha spesiet stort midjemå. Du kan med andre ord ha en norma BMI (måer vekt sammenignet med høyde) men ikeve være svært utsatt for å få både hjerteinfarkt og hjernesag, om det fettet du har på kroppen er sentrert rundt magen. I en artikke i Dagbadet fra 26. apri i år, som omtate den nevnte undersøkesen, uttate Serena Tonstad, overege ved seksjon for preventiv kardioogi, OUS, føgende: Dette viser at bukfedme er det nye koesteroet i befokningen. Høyt koestero er vanig å gjøre noe med. Vi har mer og mer behanding mot høyt koestero, og endret kosthod fører også ti at dette går ned i befokningen. Epidemien av bukfedme krever mer, både av individet og av samfunnet, sa Tonstad. Uten å vite om det I den samme artikkeen i Dagbadet uttate Njord Nordstrand, forsker ved senter for sykeig overvekt, Sykehuset i Vestfod, føgende: Det er nokså sikkert at mange har farig fedme uten at de vet om det. Norma BMI medfører ikke nødvendigvis av risiko for hjerte/karsykdom, eer kreft for den saks skyd. Fettet rundt innvoene, såkat sentra fedme, er farigere enn fettet rundt rumpe og år. BMI måer bare høyde i forhod ti vekt og tar ikke hensyn ti hvor på kroppen vekten sitter. Vekten øker også med mye musker. Det tar ikke BMI hensyn ti. Vekt kan være så mangt, sitter den på rumpe eer bryst, gir den ikke så høy risiko. Legen må si fra Njord Nordstrand uttate også føgende i den nevnte Dagbad artikkeen 28. apri: Fastegen har en vedig viktig roe for å forebygge sykdom. Vi eger kommer ofte ikke på banen før det er skjedd noe. Primærforebygging er utroig viktig. Legen må tørre å si ti pasienten at «du er for feit». Fastegene må ta det opp, eers gjør de ikke jobben sin, sier Nordstrand. OM STUDIEN 1529 detakere (ader 50-75 år) fra Minnesota. Samtige detagere be fugt i minst 16 år. Studien be avsuttet i 2016 og pubisert i 2018. Bukfedme be definert etter iv-hofte ratio over 0,9 for menn og 0,85 for kvinner. Studien konkuderte med at kroppsmasseindeks (KMI) aene ikke er et godt må for økt risiko for hjerte-/karsykdom. Bukfedme, sev med norma KMI, derimot gir økt risiko for hjerte-/ karsykdom, spesiet hos kvinner. Risikoen øker eksponentiet med ader fra ca. 45 år og oppover Konkusjonen er at kroppssammensetning er et viktig verktøy for å vurdere heserisiko og at KMI er et for svakt verktøy. Kide: The American Journa of Cardioogy www.easyife.no 11
Morten Hofseth er den eneste på Sørandet som tibyr de geniae Mion apparatene som husker at du gjør. Her ser vi ham sammen med en av hans fornøyde medemmer, Sisse Jukerød fra Vågsbygd, som han hjap ti å gå ned 16 kio. Vi ser ham også foran den game Starthaen hvor han hoder ti i 2. etasje. Her kan han tiby gratis parkering rett utenfor døren. Gå ned i vekt og kom i form hos Morten i Starthaen Morten Hofseth har hjupet hundrevis av sørendinger både ti å gå ned i vekt og komme i form siden han startet treningssenter i Kristiansand i 1979. Morten var den første som startet opp med det andskjente og popuære ivsstisprogrammet EasyLife her i andet, aerede i 2004. Vedig mange sørendinger kan derfor takke Morten for at han hjap dem ti å egge om ivsstien, både i forhod ti kosthod, fysisk trening og ikke minst den mentae deen, sik at deres vektreduksjon har bitt varig. Mange av dem trener fortsatt hos Morten, også etter at han for 3 år siden fyttet sitt Kristiansand Sportssenter fra Dronningensgate og ut ti Starthaen i Marviksveien 94. Morten er den eneste på hee sørandet som også har de geniae Mion apparatene, som sikrer at du du får trent gjennom ae kroppens muskegrupper i øpet av bare 17 minutter. Disse treningsapparatene husker også hvordan innstiingene på apparatet ska være, sik at du ikke kaster bort tid på å ure på dette. De husker også hva beastningen din ska være og de agrer ae data om din trening, sik at du og Morten på en enke måte kan sette dere ned for å se om utvikingen din har vært som den ska være og om du kanskje bør øke beastningen. Morten starter opp med nye EasyLife grupper i september, både for deg som vi ned mer enn 10 kio og deg som vi ned meom 5 og 10 kio. Ta kontakt med Morten for et møte. Så finner han ut hva som passer best for deg. Du er også hjerteig vekommen om du bare ønsker å begynne å få trene, og ønsker hjep ti å sette opp et treningsprogram som fungerer, både for kondisjonstrening og styrketrening. Ring Morten på 38 02 57 90 eer send e-post ti morten@krss.no om du ønsker at han ska ta kontakt med deg eer du bare ønsker mer informasjon. Du kan også sende ham en sms ti 92 04 57 13. Bi sett få hjep!